اسکول جانے کے ل early جلدی جاگنے کی عادت کیسے؟

مواد

• مراحل
• طریقہ 5 میں سے 1:
  کلاس دوبارہ شروع ہونے سے پہلے اپنی نیند کے اوقات میں اصلاح کریں
• مشورہ

ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 25 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت گزرنے کے ساتھ اس کی بہتری میں حصہ لیا۔

اس مضمون میں 27 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحہ کے نیچے ہیں۔

دیر سے سونے کے قابل ہونا (جب تک کہ آپ ابتدائی چڑیا نہ ہوں) گرمیوں کی تعطیلات میں سے ایک فائدہ ہے۔ تاہم ، یہ ایک مسئلہ بن سکتا ہے ، کیونکہ کلاسز دوبارہ شروع ہونے پر آپ کو جلدی اٹھنا شروع کرنا پڑے گا۔ یہ منتقلی مشکل ہے کیونکہ آپ کا جسم سرکیڈین تال کے تابع ہے جو آپ کے پروگرام میں تبدیلی کے بعد رکاوٹ نہیں بن سکتا۔ اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کے جسم کی گھڑی بھی اسی وقت آپ کی الارم گھڑی کے ساتھ دوبارہ ترتیب دی جاسکتی ہے ، تاکہ آپ وقت پر اور اچھی حالت میں اسکول جاسکیں!

مراحل

طریقہ 5 میں سے 1:
کلاس دوبارہ شروع ہونے سے پہلے اپنی نیند کے اوقات میں اصلاح کریں

1. 6 آپ کو بیدار کرنے کے لئے روشنی کا استعمال کریں۔ چونکہ آپ کی داخلی گھڑی الارم گھڑی کی طرح روشنی پر ردعمل ظاہر کرتی ہے ، لہذا آپ اسے اٹھنے میں مدد کے لئے استعمال کرسکتے ہیں یہاں تک کہ اگر سورج ابھی طلوع ہوا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہاں کچھ عمدہ آلات ہیں جو آپ استعمال کرسکتے ہیں۔
   • اٹھنے کے الارم کی متعدد قسمیں ہیں جو روشنی کی شدت میں بتدریج اضافہ کرکے آپ کو جگانے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں ، جیسے کہ سورج طلوع ہورہا ہو۔ اس سے آپ کے جسم کو یقین ہو جائے گا کہ اب اٹھنے کا وقت آگیا ہے۔ سائنس نے یہ بھی ظاہر کیا ہے کہ یہ آلات لوگوں کو زیادہ آسانی سے اور زیادہ تیزی سے جاگنے میں مدد دیتے ہیں یہاں تک کہ اگر روشنی مصنوعی ہے۔
   • ایسے لیمپ بھی موجود ہیں جو آپ اپنے بستر کے قریب لگاسکتے ہیں اور سورج طلوع ہونے کی نقالی کرکے آہستہ آہستہ روشنی لیتے ہیں۔ دوسرے لیمپوں کے برعکس اثر پڑتے ہیں ، یعنی آپ کو نیند آنے میں مدد کے لئے غروب آفتاب کی تقلید کریں۔
   • آخری حربے کے طور پر ، قدرتی روشنی بہترین انتخاب ہے۔ ایڈیسن کے مطابق ، یہ آپشن ہمارے آباؤ اجداد کی جاگتی چال تھی۔ جب آپ بستر پر جاتے ہیں تو اپنے پردے کو قدرے روشنی سے چھوڑ کر اپنے کمرے میں قدرتی روشنی چھوڑنا آپ کے تالیاتی نظام کو ملنے والا بہترین صدمہ ہے۔ لیکن چونکہ کبھی کبھی اس چال سے بھی جلدی جاگنا مشکل ہوتا ہے ، لہذا قدرتی روشنی کے سمیلیٹر بہت اچھے متبادل ہیں۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• اپنی رات کے وقت ایک گلاس میٹھا پانی ڈالیں اور جب آپ بیدار ہوں گے تو اسے پی لیں۔ اس سے آپ کو تیزی سے اپنے میٹابولزم کو فروغ دینے اور اپنی سطح پر چوکنا بڑھانے میں مدد ملے گی۔
• فیملی کے ممبر یا دوست سے پوچھیں کہ اسکول جانے کے لئے آپ کو جلدی جاگنے میں مدد ملے۔ ہوسکتا ہے کہ کوئی دوست صبح آپ کو فون کرے یا آپ کی ماں آپ کو بیدار کرنے کے لئے آپ کے پیروں میں گدگدی کر سکتی ہے۔
• اگر آپ کو ان کو ایڈجسٹ کرنا یاد ہے تو الارم صرف اس صورت میں موثر ہیں۔
• آپ کو فروغ دینے کے ل lemon لیموں پر مبنی شاور جیل یا پیپرمنٹ ضروری تیل آزمائیں۔
• جلدی جاگنا آپ کے لئے اہم ہے اس کی وجوہات کو یاد رکھیں۔ کیا یہ اس وجہ سے ہے کہ آپ اپنے اوپر دباؤ ڈالنا ، دیر سے ، یا صرف اس وجہ سے کہ آپ اپنے جسم کی دیکھ بھال کرنا پسند نہیں کرتے ہیں؟ ہوسکتا ہے کہ اسکول میں کچھ بہترین بھیجنا ہو؟
• اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی عادات میں کچھ ہے جو آپ نہیں کر سکتے یا آپ اپنے پروگرام میں کچھ شامل کرنا چاہتے ہیں تو اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ اسے کس طرح کرسکتے ہیں اور وقت ضائع نہیں کریں گے۔ !
• جلدی اٹھنے میں کامیاب ہونے پر اپنے آپ کو انعام دیں۔ آپ کو جلدی جلدی اٹھانا ایک بہت اچھا محرک بھی ہوسکتا ہے۔

ایڈورٹائزنگ