سر درد سے کیسے نجات حاصل کی جا.

مواد

• مراحل
• طریقہ 4 میں سے 1:
  درد کو روکیں
• مشورہ
• انتباہات

اس مضمون کی سہولت کار جولیا بولن ، ایم ڈی ہے۔ ڈاکٹر بولن اوہائیو میں خاندانی دوائی میں مہارت رکھتے ہیں۔ انہوں نے 1993 میں رائٹ اسٹیٹ یونیورسٹی کے بون شافٹ اسکول آف میڈیسن سے طب میں ڈاکٹریٹ کی سند حاصل کی۔

اس مضمون میں 81 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

زیادہ تر لوگ بعض اوقات سر درد میں مبتلا ہوجاتے ہیں ، جو ہلکی تکلیف اور ہلکی سی کھانسی سے متعلق ہوتے ہیں۔ سر درد سے چھٹکارا حاصل کرنے کے ل know ، جان لیں کہ اس کا انحصار تکلیف کی نوعیت پر ہے۔ تاہم ، آپ کو فوری طور پر یا طویل عرصے سے کچھ انتہائی آسان طریقوں کا استعمال کرکے اپنے درد کو دور کرنے اور پیچیدگیوں سے بچنے کا موقع ہے۔

مراحل

طریقہ 4 میں سے 1:
درد کو روکیں

1. 8 اپنی ذاتی دیکھ بھال کی عادات کو تبدیل کرکے دوسرے سر درد سے بچیں۔ سر درد بعض اوقات آئسٹرین ، بھوک ، گردن یا پشت کے پٹھوں میں تناؤ کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ ان کا نتیجہ کسی خاص طرز کے بالوں ، جیسے بہت سخت پونی ٹیل یا ہیڈ بینڈ پہننا ہے جو آپ کی گردن کو دباتا ہے جیسے عوامل سے بھی نکل سکتا ہے۔ ان درد شقیقہ کی علامات تناؤ والے درد شقیقہ کی طرح ہی ہیں۔ ان کی روک تھام کے ل you ، آپ کو صرف اپنی عادات میں معمولی سی تبدیلیاں لانے کی ضرورت ہوگی ، جیسے ایرگونومک ورک سٹیشن بنانا یا اپنی پونی ٹیل یا بن کو سخت کرنے سے گریز کریں۔
   • روزانہ مہاسوں کو روکنے کے لئے باقاعدہ شیڈول کے بعد کھانا کھائیں۔ اگر آپ باقاعدگی سے نہیں کھاتے ہیں تو ، بلڈ شوگر کی سطح کم ہوجاتی ہے اور اس سے سر میں شدید درد اور متلی ہوسکتی ہے۔ پروسیسرڈ فوڈز کو اپنی غذا سے نکال کر ، آپ اپنے سر درد کو کم کرنے اور خود کو فٹ رکھنے میں بھی مدد کریں گے۔
   • نیند کے ایک باقاعدہ شیڈول پر عمل کریں اور ہر رات کم از کم سات سے آٹھ گھنٹے سویں۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• اگر آپ کے پاس شیشے ہیں تو ، یہ یقینی بنائیں کہ انہیں مخصوص کاموں کو پڑھنے اور انجام دینے کے ل wear پہنیں۔ تاہم ، خبردار رہیں کہ اگر آپ اپنے شیشے پہننا بھول جاتے ہیں تو ، آپ کو سر درد ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔
• آئس کیوب سے بنی کمپریسس کا استعمال نہ کریں کیونکہ ان کیوب کے کنارے تیز ہیں اور آپ کو زخمی ہوسکتا ہے۔ آئس کا ایک تھیلی استعمال کریں جو لچکدار اور فولڈیبل رہتا ہے ، چاہے وہ منجمد ہو۔
• اپنے پورے طرز زندگی کا تجزیہ کرنا سیکھیں اور ان علاقوں کی نشاندہی کریں جہاں آپ تناؤ سے بچ سکتے ہیں جو آپ کے پٹھوں اور سر درد میں تناؤ کا سبب بنتے ہیں۔ شناخت کریں محرکاتجس میں کھانا ، چراغاں روشنی ، شراب ، ورزش ، تناؤ ، طرز زندگی میں تبدیلیاں ، نیند کے مسائل ، جسمانی مشقت وغیرہ شامل ہیں۔ اس طرح ، آپ ایسی حکمت عملی کا انتخاب کرسکیں گے جس سے سر درد یا تناؤ یا تناؤ سے متعلق دیگر علامات ہونے کا خطرہ کم ہوجائے گا۔
• کچھ لوگوں کے لئے ، کومپیکٹ فلورسنٹ لیمپ (سی ایف ایل) سر درد کا سبب بن سکتے ہیں۔ اگر یہ آپ کا معاملہ ہے تو تاپدیپت لیمپ یا روشنی سے خارج ہونے والے ڈایڈڈ لیمپ نصب کرکے اپنے لائٹنگ سسٹم میں ترمیم کرنے کی کوشش کریں۔
• اگر آپ کو ٹینشن سر درد ہے تو ، ٹی وی اسکرینز یا الیکٹرانک آلات دیکھنے اور کاغذ پر ای پڑھنے سے گریز کریں ، خاص طور پر اگر یہ چھوٹی پرنٹ میں چھپی ہوئی ہے۔
• تولیے میں ایک فریج بیگ یا منجمد سبزیاں لپیٹیں اور اسے تکلیف دہ علاقوں ، جیسے پیشانی ، گردن وغیرہ پر لگائیں۔ انتہائی ٹھنڈے جسموں کو براہ راست اپنی جلد پر مت رکھیں۔
• آرام کرنے کے لئے کسی میٹنگ سے دستبردار ہونے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔ اگر آپ تبادلہ خیال میں حصہ لینے کی کوشش کر رہے ہو تو اپنے ساتھیوں کے قریب ہی رہیں تو آپ کا درد شقیقہ خراب ہوسکتا ہے۔ لیکن ، تھوڑی آرام کے بعد آپ کی حالت بہتر ہوگی۔
• غیر سٹرائڈائیل اینٹی سوزش والی دوائیں (ایڈویل) لینے کے بجائے بادام کھانے کو یاد رکھیں۔ صرف دس سے بارہ بادام کھائیں اور آپ تین منٹ کے بعد بہتر محسوس کریں گے۔
• اگر ، دوائی لینے اور آرام کرنے کے دوران ، آپ اپنا درد کم نہیں کرسکتے ہیں ، ہلکا کھانا کھاتے ہیں اور تھوڑا سا سنتری کا رس پیتے ہیں۔ اس سے آپ کو اپنا سر درد ٹھیک کرنے اور درد کو بھلا دینے میں مدد مل سکتی ہے۔
• اگر آپ مستقل طور پر الیکٹرانک آلات استعمال کر رہے ہیں تو ، چمک کو موڑ دیں یا انہیں بند کردیں۔ اگر آپ کو ان کی نگرانی کرنے کی ضرورت نہیں ہے تو ، اپنے آلات اور اپنے آپ کو 3.60m کے اندر منقطع کریں۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• ٹیومر سے سر درد پیدا ہوسکتا ہے ، لیکن اس کا الٹ سچ نہیں ہے۔ درد شقیقہ کی موجودگی کا مطلب یہ نہیں کہ ٹیومر ہو۔ عام طور پر ، یہ مائگرین دیگر علامات کے ساتھ ہوتے ہیں جن میں اعضاء کی بے حسی یا کمزوری ، تقریر اور بینائی کی خرابی ، مرگی کے دورے ، شخصیت میں تبدیلی ، توازن یا چلنے کی عوارض شامل ہیں۔ اگر آپ کو یہ علامات ہیں تو فورا. ڈاکٹر سے ملیں۔
• کچھ دوائیاں مہاسوں کا سبب بن سکتی ہیں ، جیسے پیدائش پر قابو پانے والی گولیاں یا اینٹی ڈپریسنٹس۔ اگر آپ کے پاس باقاعدگی سے طبی علاج اور سر درد ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں ، کیونکہ یہ ایک ضمنی اثر یا کوئی اور چیز ہوسکتی ہے جس میں آپ کی توجہ کی ضرورت ہے۔
• علاج کا انتخاب کرنے سے پہلے عقل کا استعمال کریں گھر کا. اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ آپ کو اچھائی سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے تو ، اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر اسے استعمال نہ کریں۔ اگر کوئی علاج آپ کے سر درد کو بڑھا دیتا ہے یا اگر آپ کو دوسری علامات ہیں تو علاج بند کریں اور اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
• سر کے صدمے سے ممکنہ طور پر کسی ہنگامے ، کھوپڑی کے فریکچر یا اندرونی خون بہہ جانے کے ساتھ ہی مہاسوں کا باعث بن سکتے ہیں۔ لہذا ، مریض کو لازمی طور پر فوری اور مناسب طبی علاج حاصل کرنا چاہئے۔
• مائگرینیں کسی حادثے یا صدمے کے نتیجے میں ہوسکتی ہیں۔ اس کا انتظام کرنا مشکل ہوسکتا ہے اور آپ کو نفسیات یا نفسیات کے ماہر کی مدد کی ضرورت ہوگی۔ شفا یابی میں کافی وقت لگ سکتا ہے۔
• Aneurysm میں سر درد پیدا کرسکتا ہے گرج چمک، جو اچانک ، شدید درد اور سخت گردن ، دھندلا ہوا وژن ، اور ہوش کے کھو جانے کی خصوصیت ہے۔ اس صورت میں ، انتہائی ضروری طبی امداد کی ضرورت ہے۔ علاج میں لازمی طور پر سرجیکل آپریشن اور بلڈ پریشر کا استحکام ہوتا ہے۔
• زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات کے استعمال میں محتاط رہیں کیونکہ وہ اگر آپ کو ناقص طور پر زیر انتظام رکھا جائے تو وہ آپ کی صحت کے لئے خطرناک ہوسکتی ہیں۔ استعمال کے اشارے پر اپنی دوائیں تجویز کردہ خوراک کے مطابق لیں۔ صرف کم از کم موثر خوراک استعمال کریں۔
• اگر آپ کو السر ، معدے کی پریشانی ، بدہضمی ، یا دمہ ہے تو غیرضروری انسداد سوزش دوائیں ، اکثر NSAID سے پرہیز کریں۔ ان دوائیوں میں ، خاص طور پر ، نیپروکسن (الیوی) ، اسپرین ، لیبوپروفین اور کیٹوپروفین (اورڈیس ایکٹرون) شامل ہیں۔

اشتہار "https://fr.m..com/index.php؟title=you-store-heads-and-old262666" سے حاصل ہوا