ڈیری مصنوعات کے بغیر کس طرح رہنا ہے
مصنف:
Robert Simon
تخلیق کی تاریخ:
19 جون 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
24 جون 2024
مواد
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 51 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ ساتھ بہتری میں حصہ لیا۔اس مضمون میں 18 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
آپ لییکٹوز عدم روادار ہیں ، دودھ سے الرجک ہیں ، غذا کے ل milk دودھ ترک کرنا چاہتے ہیں ، یا ویگن ہیں اور جانوروں کی مصنوعات کو استعمال نہیں کرنا چاہتے ہیں؟ چاہے آپ نے اخلاقی ، غذائی قلت یا دیگر وجوہات کی بنا پر دودھ کو اپنی غذا سے ہٹانے کا فیصلہ کیا ہو ، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہوگی کہ کون سے کھانے میں دودھ ہوتا ہے (اور ان میں سے زیادہ آپ کے سوچنے سے بھی زیادہ ہیں) ، لہذا آپ جانتے ہو کہ مصنوعات کیا ہوں گی۔ سے بچنے کے لئے. اس کے بعد آپ کو کیلشیم کے دوسرے ذرائع سے رجوع کرنا پڑے گا۔
مراحل
طریقہ 1 میں سے 2:
دودھ پر مشتمل کھانے سے پرہیز کریں
- 6 یقینی بنائیں کہ آپ کافی مقدار میں کیلشیئم کھاتے ہیں۔ ڈیری مصنوعات ، زیادہ تر لوگوں کے لئے ، کیلشیم کا پہلا ذریعہ ہیں۔ اور صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کے ل cal ، ہمیں کیلشیم کی ضرورت ہے۔ صحت مند پٹھوں اور اعصابی خلیوں کے لئے کیلشیم کا استعمال بھی ضروری ہے۔ خوش قسمتی سے ، کیلشیم سے بھرپور گری دار میوے اور سبزیوں کے دودھ میں دودھ جیسی غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ آپ کیلشیم سے مالا مال نارنج کا جوس بھی حاصل کرسکتے ہیں ، اور کیلشیم سے بھرپور سبز سبزیاں (کالی ، بوک چوئی ، سوکرکراٹ ، بروکولی) ، سارڈینز اور بادام سے لطف اندوز ہونا شروع کر سکتے ہیں۔ ایڈورٹائزنگ
مشورہ
- دودھ کی الرجی لیکٹوز عدم رواداری سے بنیادی طور پر مختلف ہے۔ الرجی جسم میں ہسٹامائن کے رد causes عمل کا باعث بنتی ہے ، جو ممکنہ طور پر مہلک ہوسکتی ہے ، جبکہ لییکٹوز کی عدم رواداری صرف ایک شخص کا دودھ ہضم کرنے میں ناکام ہے ، جو ناخوشگوار ہے لیکن مہلک نہیں ہے۔ دودھ سے عدم برداشت کرنے والے لوگ اس سے الرجک ہوئے بغیر پنیر (خاص کر بوڑھے پنیر) ، دہی ، یا بہت کم مقدار میں پکے ہوئے دودھ کو برداشت کرسکتے ہیں۔ نان پریسسکریٹ انزائم بھی ہیں جو ڈیری مصنوعات کو ہضم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ ہر ایک کے ردعمل مختلف ہوں گے ، لہذا آپ کو یہ دیکھنا ہوگا کہ آپ ڈیری پروڈکٹ سے الگ ہونے کی کوشش کرتے وقت آپ کے لئے کیا بہتر ہے۔
دلچسپ اشاعتیں
سونے کا طریقہ (بچوں کے لئے)
اس مضمون میں: نیند کے وقت سے پہلے آرام کرنا کچھ چیزیں جو نیند کے لئے مضر ہو سکتی ہیں بچائیں بستر میں آرام سے رہنا آسانی سے اورمر سے قاصر رہنا تکلیف دہ ہے ، اور یہ تب ہی خراب ہوگا جب آپ پوری راتیں اپنے...
سال کی گیند کے اختتام کے لئے کپڑے کس طرح
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے ل volunte ، رضاکار مصنفین نے ترمیم اور بہتری میں حصہ لیا۔اس مضمون میں 6 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحہ...