الکحل والدین کے ساتھ کیسے گذاریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 شخص کا انتظام کریں اور مدد کے ل ask پوچھیں
• طریقہ 2 اپنی جذباتی صحت کا خیال رکھیں
• طریقہ 3 خلفشار تلاش کریں

الکحل والدین کا ہونا بہت مشکل اور پریشان کن ہوسکتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ اس نے تم سے شراب نوشی کو روکنے کے لئے کئی بار وعدہ کیا تھا ، لیکن اس نے کبھی ایسا نہیں کیا۔ آپ کے لئے یہ سمجھنا ضروری ہے کہ شراب نوشی نشے کی ایک قسم ہے اور اگر آپ کے والدین کو پیشہ ورانہ سلوک کی ضرورت ہے اگر وہ واقعتا باہر نکلنا چاہتا ہے۔ اس وقت کے دوران ، آپ اپنی صحت کو سنبھالنے اور اسے مصروف رکھنے میں مدد کے ذریعہ شراب نوشی کا انتظام کرسکتے ہیں۔ آپ اس کی مدد حاصل کرنے کے ل convince اس کو راضی کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

مراحل

طریقہ 1 شخص کا انتظام کریں اور مدد کے ل ask پوچھیں

1. 
   

   
   شراب نوشی کرتے وقت فاصلہ طے کریں۔ آپ آسانی سے سمجھ سکتے ہیں کہ آپ شراب نوشی کرتے وقت اپنے والدین کی مدد کرنا چاہتے ہیں یا اسے دیکھنا چاہتے ہیں ، لیکن جب وہ نشے میں اور نادان ہوتا ہے تو وہ ایسا سلوک نہیں کرے گا۔ کچھ لوگ افسردہ حالت میں اپنے ساتھی یا حتی کہ اپنے بچوں سے بحث کر سکتے ہیں۔ کسی بھی پریشانی سے بچنے کے ل your ، اپنا فاصلہ طے کریں۔
   • ایک محفوظ جگہ ڈھونڈیں جہاں آپ وقت گذار سکتے ہو جب یہ شخص شراب پی رہا ہو اور موٹا ہو ، جیسے ٹری ہاؤس ، لائبریری ، پڑوسی کا گھر یا آپ کے قریب کا پارک۔

2. 
   

   
   اس کی حالت کا ذمہ دار مت سمجھو۔ آپ جو بھی سوچتے ہیں ، آپ کے والدین کا برتاؤ اس کی ذاتی پسند ہے۔ وہ ایک بالغ ہے اور ایسا ہی سمجھا جاتا ہے جو آپ کی دیکھ بھال کرتا ہو ، دوسرے راستے میں نہیں۔ شراب نوشی کے لئے اپنے آپ کو ذمہ دار نہ ٹھہرائیں اور اپنی پریشانی کا حل تلاش کرنے کے لئے خود کو ذمہ دار محسوس نہ کریں۔
   • شراب نوشی کا خود سے دودھ چھڑانے کا واحد راستہ ہے کہ آپ ڈٹکس لیں۔ آپ اسے اس کے ل do نہیں کر سکتے ، اسے خود ہی کرنا ہے۔
   • یہاں تک کہ اگر آپ پہلے سے ہی بالغ ہیں تو ، آپ اب بھی اپنے والدین کی سزا کے ذمہ دار نہیں ہیں۔ اس کے تدارک کے ل He ، اسے تنہا ذمہ داری قبول کرنا چاہئے۔

3. 
   

   
   
   
   اپنے والدین کے ساتھ حل پر تبادلہ خیال کریں۔ اگرچہ آپ اس کے انتخاب کو کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں اور اسے مدد کے ل ask مجبور کرنے پر مجبور نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن آپ اس کو راضی کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ کے بھائی اور بہنیں ہیں ، تو جب آپ اس سے مدد طلب کریں تو وہ ایک چھوٹی سی میٹنگ تیار کرسکتے ہیں۔ اسے یہ ظاہر کرکے کہ آپ اس صورتحال سے پریشان ہیں ، آپ اسے اس کی مدد حاصل کرنے کے لئے راضی کرسکتے ہیں جس کی انہیں ضرورت ہے۔
   • اگر آپ نوعمر ہیں ، تو آپ کہہ سکتے ہیں ، "ماں ، ہم آپ کے بارے میں بہت پریشان ہیں۔ ہم کسی میزبان کنبے کے ساتھ براہ راست نہیں جانا چاہتے ہیں۔ کیا آپ ڈاکٹر کو دیکھنا پسند کریں گے؟ "
   • اگر آپ بالغ ہیں تو ، آپ کہہ سکتے ہیں ، "ماں ، میں دیکھ سکتا ہوں کہ شراب سے آپ کا مسئلہ اور بڑھتا جارہا ہے۔ میں چاہتا ہوں کہ میرے بچے اپنی نانی کو جان کر بڑے ہوں ، لیکن اگر آپ اس راستے پر چلتے رہیں تو ، مجھے نہیں لگتا کہ یہ ممکن ہوگا۔ کیا آپ براہ کرم مدد کریں گے؟ "

4. 
   

   
   
   
   اپنے والدین کے شراب نوشی پر کسی دوسرے بالغ شخص سے گفتگو کریں۔ اگر اس شخص سے بات کرنا بے معنی ہے تو ، آپ گفتگو میں کسی اور بالغ کو بھی شامل کرسکتے ہیں۔ گھر کے کسی دوسرے ممبر ، چچا یا چاچی ، دادا جان ، خاندانی دوست یا ایسے بالغ سے بات کریں جس پر آپ اسکول پر اعتماد کرتے ہیں۔ کیا ہو رہا ہے اسے بتائیں اور اس کی طرف سے اپنے والدین سے اپنی طرف سے بات کرنے کو کہیں۔
   • لوگ اکثر اپنے ہی خاندان کے ممبروں کی بات نہیں سننا چاہتے ہیں ، مثال کے طور پر ان کے بچے یا اپنے شوہر۔ وہ کسی بیرونی شخص کی بات سننے کے لئے زیادہ مائل ہوں گے۔
   • کسی ایسے شخص کی تلاش کرنے پر غور کریں جس کی رائے آپ کے والدین کے لئے اہمیت رکھتی ہو ، جیسے کنبہ کا ایک قریبی دوست۔

5. 
   

   
   اگر آپ کو کوئی خطرہ ہے تو مدد طلب کریں۔ شرابی لوگ نشے میں پڑ جانے پر متشدد ہوسکتے ہیں۔ اگر وہ آپ کو یا آپ کے بھائی بہنوں میں سے کسی کے لئے رنجیدہ ہے تو ، فوری طور پر مدد کے لئے دعا گو ہیں۔ مدد کے ل a کنبہ کے ممبر یا پڑوسی کو فون کریں۔ اگر آپ کو اپنی حفاظت ، اپنے بھائیوں اور بہنوں یا یہاں تک کہ اپنے والدین کی حفاظت کا خدشہ ہے تو ، آپ 113 پر کال کرسکتے ہیں۔
   • ایک بار جب آپ کسی محفوظ جگہ پر پہنچ جاتے ہیں ، تو آپ 119 نمبر پر بچے کے ٹیلیفونک ہسپتال کے نیشنل سروس آف رسک پر رابطہ کرسکتے ہیں۔
   • اگر آپ بالغ ہیں اور آپ کے والدین پرتشدد ہوجاتے ہیں تو ، 113 پر فون کریں۔

طریقہ 2 اپنی جذباتی صحت کا خیال رکھیں

1. 
   

   
   تناؤ کے خلاف جنگ کے لئے حکمت عملی تیار کریں۔ آپ کے والدین کی شراب نوشی آپ کی صحت اور تندرستی کو متاثر کرسکتی ہے۔ آپ اپنے والدین کی صحت ، کام یا حفاظت سے پریشان ہو سکتے ہیں۔ آرام کی تکنیکوں اور ذاتی نگہداشت کی مشق کرکے اپنے دباؤ پر قابو پالیں۔
   • رہنمائی شبیہہ ، مراقبہ ، یوگا یا گہری سانس لینے جیسی نرمی کی تکنیک آزمائیں۔
   • آپ مساج ، گرم غسل یا اپنی پسندیدہ فلم دیکھنے جیسی تکنیک سے بھی اپنے آپ کا خیال رکھ سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   ذاتی حدود طے کریں۔ الکحل متعدد طریقوں سے آپ کی ذاتی حدود سے تجاوز کرسکتا ہے ، جیسے کہ مسلسل پیسے مانگنا ، اکثر آپ کو کہیں کہیں جانے کے لئے کہا جاتا ہے یا اپنے آپ کو اس کے لئے جھوٹ بولنے پر مجبور کرنا پڑتا ہے۔ جانئے کہ آپ کو اس طرح کے سلوک کو ناکرنے اور صحت مند حدود کو قائم کرنے کا حق ہے۔
   • ان حدود کو برقرار رکھتے ہوئے ، آپ اس شخص کو دکھاتے ہیں کہ ان کے پینے کی پریشانی کے نتائج بھی ہیں۔ اس سے اسے یہ احساس کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے کہ اسے علاج کی ضرورت ہے۔ اگر پولیس ملوث ہے تو ، جج کے ذریعہ اس سلوک کو رکھا جاسکتا ہے۔
   • مثال کے طور پر ، آپ اسے کہہ سکتے ہیں ، "یہ آخری بار ہے جب میں آپ کو قرض دیتا ہوں۔ اگر وہ آپ سے دوبارہ پوچھے تو اسے اصول کی یاد دلائیں اور اسے نہیں بتائیں۔
   • حدود کی ایک اور مثال: جب آپ نشے میں ہو تو آپ اس شخص کے ساتھ وقت گزارنے سے انکار کر سکتے ہیں۔

3. 
   

   
   کافی نیند لینا۔ جب آپ گھر میں دباؤ والے ماحول کا انتظام کرنا ہو تو نیند بہت ضروری ہے۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ نوعمر ہیں ، تو آپ کو اپنی نشوونما اور نشوونما میں مدد کے ل enough کافی گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کو رات کے آٹھ سے دس گھنٹے کے درمیان سونے میں تکلیف ہو تو ، نیند کی نئی عادات آزمائیں۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ اپنے فون یا کمپیوٹر پر دیر سے جاگتے ہیں تو ، سونے سے کم از کم ایک گھنٹہ پہلے اسے بند کردیں۔ تھوڑا سا پڑھنے کو ترجیح دیں ، کراس ورڈ پہیلیاں کریں یا نرم موسیقی سنیں۔
   • اگر آپ کے والدین کی شراب نوشی آپ کو رات کے وقت سونے سے روکتی ہے تو ، کسی دوسرے بالغ سے بات کریں۔ آپ کو اس شخص کی فکر کئے بغیر رات کے وقت سکون سے سونے کا حق ہے۔

4. 
   

   
   باقاعدگی سے ورزش کریں۔ تناؤ سے لڑنے اور اپنی جذباتی فلاح و بہبود کو بہتر بنانے کے ل improving جسمانی ورزشیں بہترین ہیں۔ جب آپ ورزش کرتے ہیں تو انڈورفنز آپ کے جسم میں جاری ہوجاتی ہیں اور جب آپ افسردہ ہوتے ہیں تو وہ آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
   • ہر روز (یا تقریبا) کم از کم آدھے گھنٹے کی ورزش کرنے کی کوشش کریں۔
   • اگر آپ اسکول میں کھیل نہیں کھیلتے ہیں تو ، اپنے کتے کے ساتھ ٹہلنے پھرنے یا بلاک کے گرد دوڑنے کی کوشش کریں یا موسیقی کو آن کریں اور اپنے کمرے میں ڈانس کریں۔
   • اگر آپ بالغ ہیں تو ، فعال رہنے کے لئے جم کے لئے سائن اپ کریں۔

5. 
   

   
   اپنے خیالات اور جذبات کو ریکارڈ کرنے کے لئے ایک ڈائری رکھیں۔ آپ اپنی مایوسی کو کاغذ پر گھر میں کیا ہو رہا ہے اس پر ڈالنے کے بارے میں بہتر محسوس کرسکتے ہیں۔ اپنے جریدے میں جو کچھ آپ گزر رہے ہو اسے لکھیں۔ اگر آپ کو جریدہ رکھنے میں پریشانی ہو تو ، اپنے دن کے دوران جو کچھ ہوا اسے لکھ دیں جیسے آپ کسی دوست کو سمجھا رہے ہو۔
   • اخبار میں نوٹ بک اور قلم نہیں ہونا ضروری ہے۔ آپ اپنے کمپیوٹر پر ، اپنے گولی پر یا آن لائن بھی پکڑ سکتے ہیں۔
   • اگر تحریری مدد نہیں کرتی ہے تو ، آپ اپنی ڈرائنگ پر غور کر سکتے ہیں جو آپ محسوس کرتے ہو۔ آپ مزاحیہ کتاب ، عکاسی یا سکریبلز کرسکتے ہیں۔

6. 
   

   
   کسی مشیر سے بات کریں۔ الکحل والدین کی وجہ سے پیدا ہونے والا تناؤ طویل عرصے سے تھکن کا شکار ہوسکتا ہے اور یہ آپ کی صحت یا اسکول یا کام کی جگہ پر آپ کی کارکردگی کو متاثر کرسکتا ہے۔ معاملات خراب ہونے سے پہلے ، ایک مشیر تلاش کریں اور اس پر مل کر تبادلہ خیال کریں۔ وہ ایک پیشہ ور ہے جسے تربیت دی جاتی ہے کہ وہ آپ کو اپنے تناؤ کو سنبھالنے میں مدد کرے اور اسکول یا کام کا انتظام کرنے کے بہتر طریقے تلاش کرے۔
   • اگر آپ طالب علم ہیں تو ، آپ اسکول کے مشیر سے ملاقات کا اہل ہوسکتے ہیں۔
   • اگر آپ بالغ ہیں تو ، آپ انسانی وسائل سے رابطہ کرکے یا اپنے جنرل پریکٹیشنر سے مشورے کے لئے ملاقات کرکے ملاقات کر سکتے ہیں۔
   • آپ الانون ، غیر منافع بخش تنظیم میں شامل ہوکر مدد اور نظریات حاصل کرسکتے ہیں جو ان لوگوں کو مدد فراہم کرتی ہے جو شراب پر منحصر افراد کے ساتھ معاملات کر رہے ہیں۔

7. 
   

   
   اپنا فاصلہ لیں۔ اگر ممکن ہو تو ، شرابی والدین سے دوری اختیار کریں۔ اگرچہ یہ مایوس کن معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن یہ آپ کی صحت اور تندرستی کو بچانے کا واحد راستہ بھی ہوسکتا ہے۔
   • اگر آپ نابالغ ہیں تو ، یہ دیکھنے کی کوشش کریں کہ کیا آپ اپنے خاندان کے کسی اور ممبر یا دوستوں کے ساتھ کچھ دن رہ سکتے ہیں۔
   • اگر آپ بالغ ہیں تو ، اپنے دوروں کو محدود رکھیں تاکہ آپ اپنے والدین کی بری عادات سے دور ہوجائیں۔

طریقہ 3 خلفشار تلاش کریں

1. 
   

   
   اپنی تعلیم یا کیریئر پر توجہ دیں۔ اگر آپ گھر میں کیا ہورہا ہے اسے بھولنا چاہتے ہیں تو ، آپ اپنی تعلیم یا اپنے کام کے ل to اپنے آپ کو وقف کر سکتے ہیں۔ کلاس کے دوران اضافی کوشش کریں یا کلاس کے بعد روزانہ مطالعہ کرنے میں زیادہ وقت لگائیں۔ اگر آپ بالغ ہیں اور آپ کی ملازمت ہے تو ، اپنی کارکردگی پر توجہ دینے کی کوشش کریں تاکہ آپ ہار نہ جائیں۔
   • اگر آپ کو گھر میں تعلیم حاصل کرنے میں پریشانی ہو تو ، اسے کافی شاپ یا لائبریری میں کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کے درجے نیچے جاتے ہیں تو ، کسی ٹیوٹر سے مدد طلب کرنے پر غور کریں۔
   • اگر آپ کے والدین کی پریشانی آپ کے کام کی کارکردگی میں مداخلت کررہی ہے تو ، اپنے پیروں سے پیچھے ہٹنے کے لئے کچھ مفت وقت مانگیں۔

2. 
   

   
   سرگرمیوں میں شامل ہوں۔ اپنی دیکھ بھال کرنے سے ، آپ اس مسئلے کا بہتر انتظام کریں گے۔ دن کے دوران آپ کو جتنی زیادہ پیداواری چیزیں کرنا ہوں گی ، آپ کو کم وقت کی فکر ہوگی۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ کھیلوں کی ٹیم ، کلب یا تنظیم میں شامل ہوجاتے ہیں تو آپ زیادہ وقت گھر سے دور گزاریں گے۔
   • جب آپ اس طرح کی سرگرمی میں حصہ لیتے ہیں تو ، آپ مثبت لوگوں کے ساتھ زیادہ وقت گزاریں گے اور آپ خود کو شراب سے بھی بچائیں گے۔

3. 
   

   
   اپنے دوستوں سے تعاون کی درخواست کریں۔ اگر آپ کے دوست ہیں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں تو آپ ان کے ساتھ زیادہ وقت گزار سکتے ہیں۔ گھر میں کیا ہو رہا ہے ان کے ساتھ تبادلہ خیال کریں۔ آپ کو اپنے والدین کے سلوک پر گفتگو کرنے میں شرم آ سکتی ہے ، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ کو دوسروں میں مدد مل جائے۔
   • کیا ہو رہا ہے اس کے بارے میں اپنے قریبی دوستوں سے بات کریں اور ان کے رد عمل کو دیکھیں کہ آیا آپ انہیں مزید کچھ بتا سکتے ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، آپ ان کو یہ کہہ کر شروعات کرسکتے ہیں ، "جب میرے والد شراب پیتے ہیں تو مجھے گھر ہی رہنے سے نفرت ہے۔ کیا میں آپ کے گھر آسکتا ہوں؟ "

4. 
   

   
   شوق ڈھونڈیں۔ کیا آپ کے اسکول ، کام یا دوسری سرگرمیوں سے باہر دلچسپی کے مراکز ہیں؟ اگر ایسا ہے تو ، اسے کرنے میں زیادہ وقت لگائیں۔ اگر آپ کو کوئی شوق نہیں ہے تو ، آپ اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کیا کرنا چاہتے ہیں اور ایسے مشاغل تلاش کریں جو آپ سے لطف اندوز ہونے والی سرگرمیوں کے مطابق ہوں۔
   • مثال کے طور پر ، آپ کہانیاں یا اشعار لکھ سکتے ہیں ، کوئی موسیقی کا آلہ بج سکتے ہیں ، یا جیب منی کے لئے بابیسائٹ لکھ سکتے ہیں۔