کاہلی کو کیسے دور کیا جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کسی کے ذہن کی اصلاح کرنا
• حصہ 2 شروع کرنا
• حصہ 3 ایکشن میں آگے بڑھ رہے ہیں
• حصہ 4 متحرک رہیں

اس کو کاہلی ، کاہلی ، شوق یا کسی بھی چیز کو اپنی مرضی کا نام دیں ، لیکن جب کام کرنا پڑیں تو کچھ نہ کرنے کا خیال اکثر کمزوری اور پرواز کی علامت سمجھا جاتا ہے۔ جب آپ کسی چیز سے نپٹنا نہیں چاہتے ہیں ، جیسے بورنگ کا کام یا کسی سے مشکل تصادم۔ آپ کو کاہلی ہوسکتی ہے کیونکہ آپ مغلوب ہو جاتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ یہ کام صرف آپ ہی نہیں بلکہ پوری ٹیم کو کرنا چاہئے۔ اور پھر ، وہ سارے اوقات ہیں جہاں آپ سیدھے سادے محسوس نہیں کرتے ہیں۔ بہرحال ، زیادہ تر مطلوبہ خصلت نہیں ہیں۔

مراحل

حصہ 1 کسی کے ذہن کی اصلاح کرنا

1. 
   

   
   اصل مسئلہ کا تعین کریں۔ جب بھی سست شیطان آپ کی حوصلہ افزائی کو دور کرنے کی دھمکی دیتا ہے تو پیچھے کھڑے ہوکر اس بات کا اندازہ لگانے کی کوشش کریں کہ واقعی کیا ہو رہا ہے۔ آلسی عام طور پر ایک علامت ہوتی ہے اور خود میں کوئی پریشانی نہیں۔ آپ کی حوصلہ افزائی کی کمی کی کیا وجہ ہے؟ کیا آپ تھکے ہوئے ہیں ، مغلوب ہیں ، خوفزدہ ہیں ، چوٹ لیتے ہیں یا محض بلاوجہ اور پھنس گئے ہیں؟ مسئلہ عام طور پر آپ کے خیال سے چھوٹا ہوتا ہے اور آپ اس پر آسانی سے قابو پا سکتے ہیں۔
   • جو بھی مسئلہ جو آپ کو آگے بڑھنے سے روکتا ہے ، اس کے حل کے لئے پوری کوشش کریں۔ زیادہ تر معاملات میں ، یہ صرف ایک تفصیل یا ایک خاص مسئلہ ہوگا۔ وجہ تلاش کرنا آپ کی پریشانی کا واحد راستہ ہے۔

2. 
   

   
   اس مسئلے پر ہی توجہ دیں۔ اب جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اپنی سستی کی وجہ مل گئی ہے تو اس پر توجہ دیں۔ یہ آسان حل نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن یہ حتمی ہوگا۔ مندرجہ ذیل نکات پر غور کریں۔
   • اگر آپ تھک چکے ہیں تو آرام کرنے کے لئے وقت نکالنا شروع کریں۔ ہر ایک کو آرام کے لئے وقت کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کا شیڈول اجازت نہیں دیتا ہے تو ، آپ کو قربانیاں دینا پڑے گی۔ لیکن اس سے آپ کو حاصل ہونے والے فوائد صرف بہتر ہوں گے۔
   • اگر آپ واقعات سے گھبرا جاتے ہیں تو ، ایک قدم پیچھے ہٹیں۔ آپ جو کام کرنا ہے اسے آپ کس طرح آسان بنا سکتے ہیں؟ کیا آپ اسے کئی چھوٹے چھوٹے کاموں میں بانٹ سکتے ہیں؟ کیا آپ ایک کے بعد ایک ترجیحات کی فہرست بناسکتے ہیں اور ہر ترجیح کا انتظام کرسکتے ہیں؟
   • اگر آپ خوفزدہ ہیں تو آپ کس چیز سے ڈرتے ہیں؟ ظاہر ہے ، کچھ ہے جو آپ کرنا چاہیں گے۔ کیا آپ کامیابی سے ڈرتے ہیں؟ آخر میں اپنے مقاصد تک پہنچنے اور ناخوش رہنے کے ل؟؟ آپ یہ کیسے سمجھ سکتے ہیں کہ آپ کا خوف عقلی نہیں ہے؟
   • اگر آپ کو تکلیف پہنچتی ہے تو ، اس کا واحد جواب موسم کا ہوسکتا ہے۔ تکلیف ، غم اور ان تمام منفی جذبات مانگ پر کھوئے نہیں جائیں گے۔ آپ کی چوٹوں کو ٹھیک کرنے کے لئے وقت کی ضرورت ہوگی۔ اپنے کندھوں پر کم دباؤ ڈالنا کہ آپ اپنی پسند کی تبدیلی کا سب سے بڑا سبب بن سکتے ہو۔
   • اگر آپ میں الہامی کمی ہے تو ، آپ اپنی عادات میں کیا تبدیل کر سکتے ہیں؟ کیا آپ اپنے آپ کو کسی نئے ماحول میں بے نقاب کرسکتے ہیں یا کوئی دماغی شیطان ہے جسے آپ فتح کرنے کی ضرورت ہوگی؟ آپ ہر دن کی اصلاح کیسے کرسکتے ہیں؟ معنی کے لحاظ سے اس کے بارے میں سوچو: موسیقی ، کھانا ، نظر ، آواز ، وغیرہ۔

3. 
   

   
   
   
   منظم ہو جاؤ. بازار سے گھرا ہوا ، یہاں تک کہ اگر یہ صرف بصری ہے ، تو ہماری حوصلہ افزائی کا ایک اہم بریک ثابت ہوسکتا ہے۔ اپنے آپ کو ہر ممکن حد تک منظم کرنے کے لئے ہر ممکن کوشش کریں۔ چاہے یہ آپ کا دفتر ، آپ کی گاڑی ، آپ کا گھر ، آپ کی زندگی ، صاف ستھرا ہونا ہے۔
   • ہمارے لا شعور کا ہماری زندگیوں پر اثر پڑتا ہے جسے ہم اکثر ذہن میں نہیں لیتے ہیں۔ چاہے یہ ناخوشگوار رنگ ہوں ، لائٹنگ خراب ہو یا ہمارے ماحول میں توازن کی کمی ہو ، اس سے ہمارے ذہن پر اثر پڑتا ہے۔ اپنے آپ کو بہترین انداز میں ترتیب دے کر ان لطیف لیکن طاقتور ڈٹرنٹس سے چھٹکارا حاصل کریں۔

4. 
   

   
   اپنی تقریر دیکھیں۔ برتاؤ بعض اوقات سوچوں کا باعث بنتا ہے اور دوسرے وقت خیالات رویوں کا سبب بنتے ہیں۔ اپنی پیٹھ کو ڈھانپیں اور اپنے منفی اندرونی مکالمے سے چھٹکارا پائیں۔ "میں اتنا سست ہوں ، میں کسی چیز کے ل good ٹھیک نہیں ہوں" ، یہ سوچ کر آپ کو کہیں بھی نہیں ملے گا۔ ابھی رک جاؤ۔ آپ کا صرف اس تقریر پر قابو ہے جو آپ خود دہرارہے ہیں۔
   • جب بھی آپ اپنے آپ کو بہترین کام نہیں کررہے ہیں تو ، اسے مثبت بنائیں: "آج صبح میں سست رہا ہوں ، لیکن اب اس کی عادت ڈالنے کا وقت آگیا ہے۔ میں آج کا یہ سب ختم کروں گا! آپ کو یہ دیکھ کر حیرت ہوگی کہ مثبتیت کی یہ رفتار واقعتا your آپ کے دماغ کی حالت کو بدل سکتی ہے۔

5. 
   

   
   
   
   دھیان رکھیں۔ لہذا ہم میں سے بہت سے لوگوں کو گلاب کی خوشبو سونگھنے میں وقت نہیں لگتا ہے۔ ہم ایک اچھا کھانا صرف میٹھا ، شراب یا پورے پیٹ کے ساتھ تیز بستر حاصل کرنے کے ل ship بھیج دیتے ہیں۔ ہم ہمیشہ یہ سوچتے ہیں کہ ہم موجودہ لمحے میں زندگی بسر کرنے کے بجائے آگے کیا کریں گے ، جو حیرت انگیز ہے۔ موجودہ میں رہنا شروع کرکے ، آپ اس سے لطف اٹھانا سیکھیں گے۔
   • اگلی بار جب آپ اپنے آپ کو ماضی یا مستقبل کے بارے میں سوچتے ہوئے پائیں تو موجودہ کی طرف واپس آئیں۔ چاہے یہ آپ کے آس پاس کے زمین کی تزئین کی ہو ، آپ کی پلیٹ میں موجود کھانا ہو یا موسیقی آپ سن رہے ہو ، موجودہ آپ کو یہ بتائے کہ زمین اور زندہ رہنا کتنا اچھا ہے۔ کبھی کبھی زندگی کی ریل گاڑی کو آہستہ کرنا یا مکمل طور پر رکنا ہمیں اپنے پاس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لئے توانائی فراہم کرسکتا ہے۔

6. 
   

   
   فوائد کے بارے میں سوچو۔ ٹھیک ہے ، اب آپ حال پر مرکوز ہیں۔ آئیے اب ایک بہتر حال پر توجہ دیں۔ اگر آپ موجودہ لمحے سے فائدہ اٹھاتے ہیں تو کیا یہ آجائے گا؟ کیا ہوگا اگر آپ بستر میں پڑی صبح کو کھونے کے بجائے آپ اٹھیں اور یوگا کریں ، اپنا کام ختم کریں اور اچھا ناشتہ کریں؟ اگر آپ اگلے 6 مہینوں تک ہر روز ایسا کرتے ہیں تو کیا ہوگا؟
   • یہ حیرت انگیز ہو گی ، بس! ان مثبت خیالات کو اپنے خیالات پر قابو پالیں۔ اور یہ جان لیں کہ ایک بار جب آپ یہ عادت شروع کردیں گے اور اسے ترقی دیں گے تو ، باقی سب آسان ہوجائیں گے۔

حصہ 2 شروع کرنا

1. 
   

   
   بستر سے چھلانگ لگائیں۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ بار بار آپ کے بیدار ہونے میں تاخیر کرنا ہمارے لئے برا ہے۔ آپ سوچ سکتے ہیں کہ لیٹے لیٹے اور کمبل کی گرمجوشی سے لطف اندوز ہونے سے آپ کو دن کے اواخر میں زیادہ پرجوش ہونے کا موقع ملے گا ، لیکن حقیقت میں اس کے الٹ ہے۔ دن کے وقت آپ زیادہ تھک جائیں گے۔ تو ، بستر سے کود! آپ کا دماغ آپ کے جسم کے ذریعہ آپ کو بھیجے گئے نشانوں پر عمل کرے گا۔ بستر سے چھلانگ لگاکر ، آپ اپنا دن ابھی شروع کرنے کے لئے تیار ہوجائیں گے۔
   • اپنے کمرے کے دوسرے سرے پر اپنی الارم گھڑی رکھیں ، لہذا آپ کو رکنے کے لئے اٹھنا ہوگا۔ بٹن دبانے کے بعد ، آپ کو دوبارہ سونے کی خواہش ہوگی۔
   • اگر آپ میں طاقت ہے تو لفظی طور پر چھلانگ لگائیں۔ اپنے خون کو گردش کریں۔ یہ آپ کی آخری چیز ہوسکتی ہے ، لیکن اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو ، اس کے بعد آپ بہت زیادہ متحرک ہوجائیں گے۔

2. 
   

   
   حقیقت پسندانہ اہداف طے کریں۔ اعلی اہداف کا تعین کرتے ہوئے ، لیکن پھر بھی حقیقت پسندانہ ، آپ کے پاس اپنے دن میں کچھ حاصل کرنے کے لئے ہوگا۔ ایسے اہداف کا انتخاب کریں جو واقعتا really آپ کو متحرک کریں اور اپنی صلاحیتوں اور قابلیت کو بہترین سے ملائیں۔ بنائیں a کرنے کی فہرست اہم اور چھوٹی چیزوں کو اور ان کو ترجیح دیں ، اس بات پر منحصر ہے کہ وہ کتنا وقت اور کتنا اہم ہے۔
   • ہر دن اپنے مقاصد کو ریکارڈ کرنے کے لئے ڈائری رکھنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے ، نیز آپ کو ان مقاصد کو پورا کرنے سے کس چیز کی مدد یا روک دی گئی ہے؟
   • اپنے اہداف اور خوابوں کو ظاہر کرنے کیلئے وژن بورڈ بنانے پر غور کریں۔ تخلیقی حاصل کریں اور فوٹو ، میگزین کے مضامین وغیرہ استعمال کریں۔ آپ اس خواب کو اپنے خوابوں کی طرف بڑھنے کے لئے تحریک دینے کے لئے استعمال کریں گے۔ ہر دن جب آپ بیدار ہوں گے ، اپنے وژن بورڈ پر ایک نظر ڈالیں اور اپنے اہداف پر توجہ دیں۔ یہ آپ کے دن کے لئے ایک محرک نقطہ ثابت ہوگا ، جو آپ کو اپنے خوابوں کی طرف دھکیل دے گا۔
     • ہر شخص موثر وژن بورڈ تک رسائی حاصل نہیں کرسکتا اور اپنے آپ کو آگے بڑھانے کے اور بھی طریقے ہیں ، جیسے ڈائری ، نظریہ نگاری ، کسی ایک شبیہہ پر فوکس رکھنا ، اپنے اہداف کے بارے میں اپنے مقاصد کے بارے میں بات کرنا ، فورمز میں شرکت کرنا۔ انٹرنیٹ پر.

3. 
   

   
   خواہشات ، اہداف اور محرکات کی ایک فہرست بنائیں جو آپ کو آگے بڑھاتی ہیں۔ حاصل کردہ مقاصد کو اپنی فہرست سے حذف کریں۔ اپنے مقاصد کو مدنظر رکھتے ہوئے آپ کو ان پر توجہ دینے کی ضرورت ہوگی ، اور جب آپ مقاصد کو چھوڑیں گے تو ، باقی مقاصد کو حاصل کرنا آسان معلوم ہوگا۔ اپنے اہداف کی فہرست کی کاپیاں ہر جگہ رکھیں: فرج یا اپنے پلنگ ٹیبل پر ، آپ کے کمپیوٹر کے ساتھ ، اپنے باتھ روم میں آئینے پر اور یہاں تک کہ اپنے سونے کے کمرے کے دروازے پر۔ جہاں کہیں بھی نظر آتے ہو یا جاتے ہو وہاں ان کا اہتمام کریں۔
   • آپ جتنے زیادہ گول کریں گے ، اتنا ہی آپ جاری رکھنا چاہیں گے۔ آپ یہ دیکھنا شروع کریں گے کہ آپ کہاں کام کر رہے ہیں اور آپ جس قابل ہیں ، آپ کو خوشی ہوگی اور آپ مزید آگے جانا چاہتے ہیں۔ اس طرح سے رکنے سے ، آپ خود سے مایوسی محسوس کریں گے۔

4. 
   

   
   مسئلے یا مقصد کی باقاعدگی اور اہمیت کا باقاعدگی سے جائزہ لیں۔ ایک بار جب آپ اپنے آپ تک پہنچنے کا ایک مقصد طے کرلیں یا اس سے نمٹنے کے لئے کوئی مسئلہ ، آپ کو معجزانہ طور پر اپنے مقصد کی طرف راغب نہیں کیا جائے گا تو بغیر کسی کوشش کے۔ کامیابی کا ایک حصہ آپ کی یاد رکھنے کی صلاحیت پر منحصر ہوگا کہ یہ مسئلہ کتنا اہم ہے۔ اگر آپ مقصد یا کسی مسئلے کے حل کی نظر سے ہاتھ دھو بیٹھیں تو ، آپ کو خلفشار اور ناامید حالات میں ڈوب جانا آسان ہوگا جو آپ کی حوصلہ شکنی کرسکتا ہے اور آپ کو اوپری ہاتھ دوبارہ حاصل کرنے میں کاہلی چھوڑ دیتا ہے۔ مسئلے یا مقصد کی اہمیت اور قیمت کا باقاعدگی سے جائزہ لینے سے آپ کو مرکوز اور محرک رہنے میں مدد ملے گی۔ خود سے درج ذیل سوالات پوچھیں۔
   • کیا یہ ایسی چیز ہے جس کو میں نظرانداز کر سکتا ہوں یا زیادہ دیر تک غیر معقول چھوڑ سکتا ہوں؟
   • کیا یہ ایسی چیز ہے جس میں کسی کی مدد یا مشورے سے بہتری آسکتی ہے؟
   • کیا میں اس مسئلے کو حل کرنے یا اس مقصد کو حاصل کرنے کے لئے صحیح نقطہ نظر استعمال کرتا ہوں؟ اگر کوشش کی گئی کوشش کرنے سے کام نہیں آتا ہے تو نقطہ نظر کو تبدیل کرنا بعض اوقات بہتر ہے۔
   • کیا میں کمال پرست ہوں؟ پرفیکشنزم موخر ہونے کا باعث بن سکتا ہے ، جو کچھ بھی نہیں کرنے کا باعث بنتا ہے کیونکہ کبھی بھی کچھ اچھا نہیں ہوگا۔ حتمی نتیجہ؟ آلسی چونکہ سب کچھ ہے بہت مشکل. کمال پر توجہ دینے کی بجائے ، اپنی پوری کوشش کر کے اس شیطانی دائرے میں پڑنے سے گریز کریں۔

5. 
   

   
   اپنے آپ سے کہو کہ آپ یہ کر سکتے ہیں۔ عمل سے ہر چیز بدل جاتی ہے۔ جب آپ غیر فعال اور منجمد تھے ، آپ صرف شروع کرنے کی کوشش کر رہے تھے ، صرف اس وجہ سے کہ آپ نے منتقل ہونے اور رسک لینے کا فیصلہ کیا ہے۔ آپ کی ماضی کے طرز عمل سے آپ تعریف نہیں کرتے ہیں ، آپ ہمیشہ اپنے آپ کو نوبل دینے اور اپنی زندگی کو تبدیل کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔ آپ کو صرف اس کے بارے میں سوچنا ہوگا اور اس پر یقین کرنا ہوگا۔
   • اگر آپ خود کو اٹک محسوس کرتے ہیں تو اپنے آپ کو ٹاسک سے مقابلہ کرنے کی کوشش کریں اور کہیں ، "مجھے اپنے آپ کو روکنے کی پریشان کن عادت ہے ، لیکن یہاں اور اب ، میں نتیجہ خیز ثابت ہوں گا! ". اپنی تقریر کو موجودہ وقت میں رکھیں: مشروط ، مستقبل یا ماضی کو آپ کی حوصلہ افزا تقریر کا حصہ نہیں بننا چاہئے اور سب سے بڑھ کر "اگر صرف" سے گریز کرنا چاہئے: یہ ان لوگوں کے لئے مختص ہیں جو واقعتا what کچھ بھی انجام نہیں دینا چاہتے ہیں۔ جو بھی

6. 
   

   
   اپنے کپڑے استری کرو۔ ہم کہتے ہیں کہ آپ صوفے پر بیٹھے ہوئے ہیں ، اپنے کمپیوٹر اور اسپریڈشیٹ کو ٹھیک کر رہے ہیں جس کی آپ کو امید ہے کہ وہ خود ہی خفیہ ہوجائیں گے۔ چھوڑ دو۔ اس کے بجائے ، کچھ آسان بنائیں ، جیسے اپنے کپڑے استری کرنا۔ آپ آئرن سے باہر جائیں گے ، آپ بورڈ چھوڑ دیں گے ، آپ اپنی قمیض چھوڑ دیں گے اور 5 منٹ بعد آپ اپنے آپ سے کہیں گے "میں اپنے کپڑے استری کرنے میں کیوں اپنا وقت ضائع کرتا ہوں؟ آپ اپنی لوہے کو آرام دیں گے ، اس چھوٹی سی سرگرمی سے بیدار ہوں گے اور آپ وہ کام کرنا شروع کردیں گے جو آپ واقعتا do کرنا چاہتے تھے۔
   • اور دوسرے فوائد؟ آپ کے پاس استری شرٹ ہوگی۔
     • ظاہر ہے ، آپ کو استری کا انتخاب کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہاں تک کہ یہ شاور لے رہی ہوگی۔ بس اٹھنا اور کچھ کرنا کبھی کبھی سب سے اہم ہوتا ہے۔ کچھ آسان کام کرنے سے ، آپ شروع کریں گے اور مندرجہ ذیل تمام سرگرمیاں پھر آسان دکھائی دیں گی۔

7. 
   

   
   کھیل کھیلو۔ کھیل کے فوائد لامتناہی ہیں ، لیکن سب سے اہم میں سے ایک یہ ہے کہ زیادہ توانائ محسوس کرنا ہے۔ ورزش آپ کے خون کو گردش کرے گی ، آپ کی میٹابولزم کو تیز کرے گی اور باقی دن آپ کے جسم میں توانائی لائے گی۔ اگر آپ کو اپنا دن صبح شروع کرنے میں پریشانی ہو تو ، 15 منٹ کی ورزش کے ساتھ شروعات کریں۔ آپ دن بھر زیادہ توانائی محسوس کریں گے۔
   • کیا ہمیں یہ بتانے کی ضرورت ہے کہ یہ صحت کے لئے بھی بہت اچھا ہے؟ اور جب ہم صحتمند ہیں تو ، ہم مجموعی طور پر بہتر محسوس کرتے ہیں۔ اگر آپ کھیل نہیں کھیلتے ہیں (خاص طور پر صلاحیت ، بلکہ باڈی بلڈنگ بھی) ، اپنے پروگرام میں کھیل کو ضم کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے آپ کو ایک ہفتہ میں 150 منٹ ورزش کرنے کا ہدف بنائیں ، جو کچھ بھی کرنے کی آپ میں طاقت ہے ، وہ کریں۔
   • اور جب آپ اس پر ہوں تو ، متوازن غذا کھائیں۔ جنک فوڈ آپ کے جسم کو وہ غذائی اجزاء فراہم نہیں کرتا جس کی اسے فعال رہنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک جسم جس میں توانائی کا فقدان ہے وہ آپ کی سستی اور بے حسی کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ اپنے غذائی اجزاء اور آپ کی توانائی کی سطح کے بارے میں فکر مند ہیں تو ، اسٹاک لینے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

8. 
   

   
   اس کے مطابق کپڑے. کبھی کبھی ہماری زندگی میں محرک کی کمی ہوتی ہے۔ ہم اپنے کام ، اپنی صورتحال ، اپنے تعلقات سے مطمئن ہیں اور ہم اپنی چھوٹی سی دنیا میں ہیں ، یہ جانتے ہوئے کہ ہمیں ترقی کے لئے کوششیں کرنی چاہ efforts۔ تبدیلی کی راہ پر گامزن ہونے کا آسان ترین طریقہ؟ مختلف طرح سے بولنا.
   • چاہے آپ پیزا کی ترسیل کے آدمی ہوں اور آپ بزنس مین بننا چاہیں یا پیرس میراتھن کو چلانے کے خواب دیکھتے ہوئے اپنے سوفی پر دن بسر کریں ، تنظیم کو تبدیل کرنا آپ کے طرز عمل کو بدل سکتا ہے۔ اگر آپ اس پر یقین نہیں رکھتے ہیں تو ، اس طرح اس کے بارے میں سوچیں: آپ سوٹ میں آدمی کو کس طرح مخاطب کرتے ہیں؟ تھوڑی دیر کے بعد ، لباس پہنے ہوئے اس شخص نے ایسی دنیا میں رہنا شروع کیا جہاں وہ اسے سوٹ میں آدمی کی حیثیت سے مخاطب کرتا ہے۔ لہذا ، کھیلوں کا لباس پہنیں اور آپ کو جلد ہی حیرت ہوگی کہ آپ کھیل کیوں نہیں کھیل رہے ہیں۔

حصہ 3 ایکشن میں آگے بڑھ رہے ہیں

1. 
   

   
   شروع کریں. یہاں ہر چیز کی ابتدا ہوتی ہے ، یہاں تک کہ اگر یہ صرف کاغذات کے ان حصوں کو ہٹانا ہے جسے آپ شاہراہ پر جانے کے ل. اپنے ونڈشیلڈ کے ٹھنڈ کو درجہ بند کرنا یا کھرچنا ضروری ہے۔ ابتدائی لائنرٹی کو قدرتی طور پر ہم میں سے بیشتر مشکل حالات یا کاموں میں محسوس کرتے ہیں جو آپ کو صحیح راہ پر گامزن کردیتے ہیں۔ آپ قدم بہ قدم یہ بھی دیکھیں گے کہ اپنے مقصد کی طرف کیسے بڑھیں۔ اپنے کاٹنے والے سائز کا ہاتھی کھانے سے آپ کو چل پڑے گا اور آپ کو حوصلہ افزائی کرنے کے ل enough اتنا خود اعتمادی ملے گا اور چیزیں کم مشقت پائیں گی۔
   • زندگی سے جو توقع کرنا آسان ہے وہ حقیقت پسندانہ نہیں ہے ، زندگی اکثر مشکل اور بعض اوقات یہاں تک کہ بہت مشکل بھی رہتی ہے۔ لیکن زندگی حیرت انگیز ، حیرت انگیز ، دلچسپ اور پُر امید ہے۔ سست رہ کر ، آپ اپنے آپ کو ان امکانات سے خارج کردیتے ہیں جو زندگی آپ کو پیش کرتی ہے ، جو خود تباہ کن طرز عمل ہے۔ زندگی کے خطرات کے بارے میں اپنا رویہ بہتر بنانے اور جو چیزیں آپ کو متاثر کرتی ہیں ان کو برداشت کرنا سیکھ کر ، آپ اپنے عزم کو ترقی دیں گے اور زیادہ تعمیری ہوجائیں گے۔ جیسے ہی کوئی چیز ناقابل تسخیر ، مشکل اور ناپسندیدہ معلوم ہوتی ہے ، اس کام پر فوری حملہ کریں۔ دو بار نہ سوچیں ، عذر نہ ڈھونڈیں ، لیوٹی نہ کریں: اس کام میں خود غرق ہوجائیں۔
   • پانچ سیکنڈ کا طریقہ آپ کے ل work کام کرسکتا ہے۔ جب آپ دباؤ ڈالتے ہو یا دن میں خواب دیکھنا چاہتے ہو تو اپنی سرگرمی دوبارہ شروع کرنے کے ل yourself خود کو پانچ سیکنڈ دیں۔ یہ آپ کو حلقوں میں دوڑنے سے بچنے اور آپ کو مصروف رکھنے کی اجازت دیتا ہے۔

2. 
   

   
   اپنا وقت نکال لو۔ کام کو کئی مراحل میں تقسیم کرنا ضروری ہے۔ جتنے بھی چھوٹے اقدامات ہوں گے ، وہ اتنے ہی قابل رسائ ہوں گے اور وہ اتنا ہی ممکن ہوگا۔ کسی کام کو پورا کرنے کے ل active فعال طور پر راستہ تلاش کرنے یا اس مقصد تک پہنچنے کے لئے جس سے آپ کو اپنے آپ پر قابو پالنے اور مہارت حاصل کرنے کی ضرورت ہو ، آپ بااختیار محسوس ہوں گے اور آپ کو خطرہ نہیں ہوگا۔ بہت سے معاملات میں ، سست واقعات سے مغلوب ہونے سے پیدا ہوتی ہے۔ اس ل you آپ شروع کرنے سے پہلے ہی دستبردار ہوجائیں ، کیوں کہ آپ جس ذہنی عارضے کا سامنا کررہے ہیں وہ آپ کو بہت اہم لگتا ہے۔ راز تو چھوٹی چھوٹی چیزوں کی طاقت پر بھروسہ کرنا ہے۔
   • اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ متبادل کام نہیں کر سکتے ، اپنی دلچسپی برقرار رکھنے کے لئے آپ اور تنوع ضروری ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو ہر ایک چھوٹا سا کام الگ سے کرنا پڑے گا ، انہیں ایک ہی وقت میں دائیں اور بائیں پوک کرنے کے بجائے ، واضح انداز میں الگ کرنا ہوگا۔ جب آپ ایک کام سے دوسرے کام کی طرف جاتے ہیں تو ، ایک وقفے پر رک جائیں ، تاکہ جب آپ اس کام پر واپس آئیں تو آپ آسانی سے کام پر واپس جاسکیں۔
   • یہ اکثر کہا جاتا ہے کہ جو لوگ کافی وقت نہ ملنے کی شکایت کرتے ہیں وہ اسے احمقانہ طور پر کھو دیتے ہیں ، جیسے ایک ہی وقت میں بہت سارے کام کرنا۔ جب تھوڑی ہی دیر میں بہت ساری چیزیں کرنے پر مجبور ہوجائے تو ، انسانی دماغ موثر انداز میں کام نہیں کرتا ہے۔ دوسرے الفاظ میں ، multitasking کی ہماری فکری صلاحیتوں کو مجروح کرتا ہے۔ اپنے آپ کو جو کچھ کرنا ہے اسے بغیر کسی جرم کے آزاد کر کے آزاد کریں۔

3. 
   

   
   تقریر سے اپنے آپ کو متحرک کرنا سیکھیں۔ آپ اپنے ہی کوچ ہوں گے ، آپ کا خود پریرتا کا ذریعہ ہوگا۔ اپنے آپ کو چیزوں کی ترغیب دلانے اور اپنے اعمال کی توثیق کرکے دہرائیں۔ مثال کے طور پر دہرائیں "میں یہ کرنا چاہتا ہوں اور میں اب یہ کرتا ہوں! اور "جب میں کام کروں گا تو میں وقفہ کروں گا ، اور یہ وقفہ اچھی طرح مستحق ہوگا۔" اگر ضرورت ہو تو ، خود کو ان چیزوں کو اونچی آواز میں بتائیں۔ اپنے عمل کو آواز دے کر ، آپ کو حوصلہ افزائی ہوگی۔
   • سارا دن فائدہ مند منتر کی تلاوت کرنے سے آپ کو متحرک رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔ دہرائیں مثال کے طور پر "میں یہ کرسکتا ہوں ، میں کرسکتا ہوں"۔ آپ کچھ سرگرمیوں کا تصور بھی اس طرح کرسکتے ہیں جیسے وہ کامیاب ہوچکے ہوں اور اس طرح کامیابی کے احساس کی توقع کرسکیں جو آپ محسوس کریں گے۔

4. 
   

   
   جب آپ کو ضرورت ہو تو مدد طلب کریں۔ بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ دوسروں سے مدد طلب کرنا اچھا نہیں ہے۔ چاہے یہ اعتقاد پچھلے خراب تجربات ، سخت تعلیم یا انتہائی مسابقتی کام کے ماحول سے تیار ہوا ہو ، زندگی کے بارے میں صحت مند رویہ نہیں ہے۔ ہم ملنسار انسان ہیں اور تجربات کا اشتراک کرنا اور ایک دوسرے کی مدد کرنا ہمارے وجود کا ایک حصہ ہے۔ سے جائیں مجھے ہمیں تھوڑی سی تربیت طلب کرتا ہے ، لیکن یہ ارتقاء اور اکیلے ہی لڑنا چھوڑنا بہت ضروری ہے۔
   • بعض اوقات کسی اور کے پاس جو ہمارے اعمال کے لئے ہمیں ذمہ دار بناتا ہے بس وہ محرک ہے جو ہمیں مطلوب ہے۔ اگر آپ کو وزن کم کرنے میں پریشانی ہو تو ، کھیلوں کا ساتھی تلاش کریں! یہ شخص آپ کو خود سے زیادہ حوصلہ افزائی کرے گا۔
   • اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیرنا یقینی بنائیں جو آپ کی حمایت اور حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ جب ہم سب جانتے ہیں بھاری تعلقات ہیں ، تو یہ سمجھنا آسان ہے کہ ہماری کاہلی کہاں سے آتی ہے۔ اپنے دوستوں کا حلقہ ڈھونڈیں جو آپ کو اچھ feelا محسوس کرنے میں مدد کرے گا اور ان سے آپ کی حمایت کرنے کو کہے گا۔

5. 
   

   
   اپنے آپ سے ایماندار ہو۔ صوفے سے اٹھو جب تک کہ وقفہ کرنے کا وقت نہ آجائے۔ اور یہاں تک کہ اگر آپ تھوڑی دیر کے لئے بیٹھیں تو ، اپنے کام یا دوسری سرگرمی ، جیسے کسی کورس کی کتاب کو پڑھنا ، لانڈری کرنا یا کسی دوست کو تحریر کرنا ، وغیرہ میں واپس آنے کے لئے ایک گھنٹہ طے کریں۔ خود نظم و ضبط میں آپ کو جو کرنا ہے ، وہ کرنا شامل ہے ، جب آپ کو یہ کرنا ہے ، چاہے آپ یہ چاہیں یا نہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ جب آپ اپنی تربیت شروع کرتے ہیں تو ، یہ سیکھنا مشکل ترین سبق ہوگا۔ لذت اور سختی کے ساتھ اپنے آپ کے ساتھ صحت مند توازن تلاش کریں اور خوشی سے پہلے کام کروائیں۔
   • جب آپ کو ان کا انتظار کرنا پڑے اور جب وہ مستحق ہوں تو انعامات زیادہ خوشگوار ہوتے ہیں۔ اپنے آپ کو 10 منٹ کام کرنے کے بعد 2 گھنٹے تک ٹی وی دیکھنے کی اجازت نہ دیں۔ کے خلاف مزاحمت. آپ طویل مدت میں بہتر محسوس کریں گے۔

6. 
   

   
   اپنے آپ کو ہر راستے کی تعریف کریں۔ تکبر کے ساتھ اس نکتہ کا اطلاق کرنے سے پہلے ، یاد رکھیں کہ یہ باطل مقابلہ نہیں ہے ، یہ صرف آپ کی حوصلہ افزائی کو برقرار رکھنے کے بارے میں ہے۔ جیسے ہی آپ کسی مرحلے کو ختم کریں گے یا چھوٹے مقصد تک پہنچیں گے ، اپنے آپ کی حوصلہ افزائی کا ایک طریقہ تلاش کریں۔ کسی کام کو پورا کرنا یا کوشش کرنا بہت خوشگوار ہوگا۔
   • اپنی کامیابی کو اپنے آپ کو یہ بتاتے ہوئے منائیں کہ آپ نے بہتر کام کیا ہے۔ کیا آپ کچھ ایسا کہتے ہیں "ٹھیک ہے! اس طرح جاری رکھیں اور آپ جلد ہی انجام کو پہنچیں گے! چونکہ بڑی کامیابیاں چھوٹی چھوٹی کامیابیاں جمع کرتی ہیں (ہر چھوٹی کامیابی بہادری ہوتی ہے) ، اس لئے اپنی کوششوں کو تسلیم کریں۔

حصہ 4 متحرک رہیں

1. 
   

   
   اپنے آپ کو کرنے والی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چیزوں کا بدلہ لینا سیکھیں یا حاصل کرنے کی کوشش کریں۔ انعامات کاموں میں نرمی لائیں گے اور اپنی کوششوں کو جاری رکھنے میں آپ کی مدد کریں گے۔ اگر آپ کوئی ایسا کام کرنے کا انتظام کرتے ہیں جس سے آپ ایک دن پہلے نہیں کر سکتے ہیں یا آپ کو بہت خوف آتا ہے تو ، آپ کو ایک بہت بڑا اجر ملنے کا حق ہے۔ راہ کی ہر چھوٹی کامیابی کے ساتھ آپ کو اجر دے کر ، آپ اس خیال کو تقویت دیتے ہیں کہ آپ صحیح راہ پر گامزن ہیں۔ آسان لیکن موثر انعامات کا انتخاب کریں ، جیسے توسیعی وقفہ ، مووی ، اپنے آپ کو ایک اچھی میٹھی (وقتا فوقتا) یا اسی طرح کی چیزوں میں شامل کریں۔ حتمی مقصد کیلئے بڑے انعامات چھوڑیں۔ اس انعام کے نظام کو استعمال کرکے ، آپ اپنے دماغ کو اس اجر کے ل for کام کرنے کی کوشش کرنے کی تربیت دیں گے۔
   • ٹوٹنا ایک اجر اور ایک ضرورت ہے۔ سانس لینے اور کاہلی کے ساتھ اپنی تخلیقی صلاحیتوں کی پرورش کے ل regularly باقاعدگی سے مختصر وقفے لینے کی ضرورت کو الجھ نہ کریں۔
   • ظاہر ہے ، سزا کے برعکس سزا ہے۔ لوگ مثبت محرکات کا بہتر انداز میں جواب دیتے ہیں اور اس سے بہتر ہے کہ انعامات پر قائم رہیں۔ اپنے اہداف کے حصول میں ناکام ہونے پر سزا دینا آپ کے خلاف ہوجائے گی ، اور آپ کے اعتقاد کی تصدیق ہوگی کہ آپ سست اور بیکار ہیں۔ یہ بالکل بیکار ہے۔

2. 
   

   
   ہر ہفتہ اپنے مقاصد کو پورا کریں۔ ہفتہ وار اہداف کی فہرست آپ کو مرکوز اور متحرک رہنے میں مدد دے گی۔ جیسے جیسے آپ آگے بڑھیں گے ، یہ ناگزیر ہے کہ آپ کے اہداف بدلے جائیں۔ آپ ان تک پہنچنے کے انتہائی موثر طریقوں کو بھی دیکھیں گے۔ جیسے ہی آپ کے اہداف کی تشکیل ہوتی ہے ، آپ کی فہرست تیار ہوجاتی ہے۔
   • اس فہرست کو ہر جگہ رکھو۔ اسے اپنے کمپیوٹر کے پس منظر میں رکھیں۔ ایسا کرنے کے ل simply ، صرف فہرست لکھیں ، اسکرین شاٹ بنائیں اور اپنا وال پیپر بنائیں۔ روزانہ ، ماہانہ اور یہاں تک کہ سالانہ اہداف کو ایک مختلف زاویے سے دیکھنے کے ل look مقرر کریں۔

3. 
   

   
   یہ جان لیں کہ زندگی قیمتوں اور فوائد کی گنتی کے بارے میں نہیں ہے۔ فوائد سے فائدہ اٹھانے کے ل usually ، عام طور پر قیمت ادا کرنا پڑتی ہے۔ لاگت کا درد عام طور پر جذباتی ہوتا ہے ، اکثر جسمانی اور کبھی کبھی نفسیاتی۔ اس درد میں اکثر تنہائی یا تنہائی کا احساس اور یہ تاثر شامل ہوتا ہے کہ دوسروں کو ایک جیسے چیلنجوں کا سامنا نہیں کرنا پڑتا ہے (انہیں عام طور پر خود ہی اپنے چیلنج ہوتے ہیں ، جس کا آپ کو علم نہیں ہوتا ہے)۔ یہ تکلیف آپ کو حقیقت سے بچنے ، اپنے آپ کو مشغول کرنے اور اپنے آرام کے علاقے میں حفاظت کے ل. لے جانے کا باعث بن سکتی ہے۔ اپنے سکون زون سے باہر نکلنے کا طریقہ سیکھنے کے ل your ، اپنے مقاصد کو حاصل کرنے سے پہلے آپ کو درد سے نمٹنا ہوگا۔
   • اس بات کی تشخیص کریں کہ ممکنہ منافع لاگت کے قابل ہے یا نہیں۔ اگر اس کے قابل ہے (اور بیشتر وقت ، اس کے قابل ہے) تو ، اپنے شاندار اہداف کے حصول کے لئے اپنی ہمہ گیری ، صلاحیت اور نظم و ضبط میں ہمیشہ بدلتی ہوئی پختگی کو تھپتھپائیں۔ کوئی بھی بغیر کسی جدوجہد اور قربانی کے بغیر کسی چیز کا مقابلہ نہیں کرتا ہے۔

4. 
   

   
   جان لو کہ کام اس کے قابل ہے۔ زیادہ تر ماہرین ، پیشہ ور افراد اور باصلاحیت آسانی سے اعتراف کریں گے کہ ان کی زیادہ تر کامیابی 99٪ کوشش اور 1٪ صلاحیتوں کی وجہ سے ہے۔ غیر متعینہ قابلیت کامیابی کی طرف کم تر رہنمائی کرتی ہے: تعلیمی کامیابی ، مالی خودمختاری ، کھیل ، فنکارانہ پرفارمنس اور تعلقات کے لئے مستقل اور مستقل کوشش اور محنت کی ضرورت ہوتی ہے جو جذباتی اور جسمانی طور پر ہم میں سے بہترین کارکردگی کو بھی ختم کردے گی۔ آپ کی زندہ رہنے اور پھل پھولنے کی مرضی کام کرنے کی رضامندی ہوگی اور جب ضروری اور مفید ہوگا۔
   • آپ کبھی بھی ایک بہت بڑا تاجر ، ایک بہترین رنر ، ایک بہترین باورچی یا اس سے بھی اچھا نہیں ہوسکیں گے کہ آپ اپنی ملازمت میں راتوں رات کام کریں۔ آپ کو بہت ساری ناکامیوں کا پتہ چل جائے گا اور یہ بالکل عام بات ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ آگے بڑھ رہے ہیں۔

5. 
   

   
   اپنے نظام الاوقات پر کام کریں۔ اگر آپ کی زندگی میں بہت ساری سرگرمیاں اور خلفشار ہیں تو ، یہ آپ کو آسانی سے اس کام سے روک سکتا ہے جو کرنے کی ضرورت ہے۔ غیر ضروری چیزوں کو ختم کرکے اور کچھ کاموں کو تفویض کرکے اپنے نظام الاوقات کا جائزہ لیں۔ اپنے اہداف پر توجہ دیں اور خلفشار کو فراموش کریں۔
   • اگر ، مثال کے طور پر ، آپ ہر ہفتے کے آخر میں 1،000 الفاظ بیان کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور آپ اپنی سرگرمیوں کی وجہ سے وہاں نہیں پہنچ پاتے ہیں تو ، ایک طرف چھوڑنے پر غور کریں۔ ہر ہفتے ایک گھنٹہ کے لئے ملاقات منسوخ کرکے ، آپ کو اپنے مقاصد کی طرف بڑھنے کے لئے زیادہ وقت ملے گا۔

6. 
   

   
   سیدھے راستے پر رہیں۔ آپ کو مشکل وقت کا سامنا کرنا پڑے گا اور انعام کے بعد آپ کو اپنی ملازمت میں واپس آنے کی حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے۔ ان لمحوں میں ، آپ کو اپنی طرف متوجہ کرنا پڑے گا اور اپنے مقصد کو یاد رکھنا پڑے گا۔ اپنے محرک لمحات سے فائدہ اٹھائیں اور جیسے ہی آپ اپنے انعام سے فارغ ہوں ایک نیا مقصد حاصل کریں۔
   • کسی کام کو مکمل کرنے کے بعد جب آپ واپس کام پر جانا پڑے گا اس وقت کو جتنا موخر کریں گے ، اس پر واپس جانا مشکل ہوگا۔ یاد رکھیں جب آپ اپنے کام میں مشغول ہوجاتے ہیں تو آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور اپنے مقاصد کو حاصل کرنے میں کتنا اچھا ہوتا ہے۔ اور جتنی جلدی آپ کام پر واپس آجائیں گے ، آپ کو اتنی ہی زیادہ یقین دہانی ہوگی اور جتنی جلدی ان محرکات کے جذبات آجائے گا۔
   • کسی سے مدد مانگنے پر غور کریں۔ اگر مثال کے طور پر آپ کا مقصد پیانو بجانا سیکھنا ہے تو ، کسی دوست سے اپنی پیشرفت پر عمل کرنے کو کہیں۔ ہر کلاس کے بعد اسے او بھیجیں ، اور اگر آپ وہاں جانا "بھول جاتے ہیں" تو اس سے کہیں کہ اپنے مقصد کو یاد دلانے کے ل one آپ کو ایک بھیجیں۔

7. 
   

   
   ہار نہ ماننا۔ اپنا محرک تلاش کرنا ایک چیز ہے۔ لیکن جب چیزیں مشکل ہوجاتی ہیں تو اسے برقرار رکھنا ایک اور بات ہے ، خاص کر جب آپ کو غیر متوقع طور پر پریشانی ہو۔ یہ جان لیں کہ رکاوٹیں ناگزیر ہیں اور آپ کو اپنی کوششوں کو دوگنا کرنا پڑے گا۔ ان رکاوٹوں کو آپ کو خراب کرنے کی بجائے ، ان کو دیکھیں کہ وہ کیا ہیں اور آپ کو مایوس کرنے سے انکار کردیں۔ آپ تنہا نہیں ہیں اور اپنے کام پر توجہ مرکوز رہنا واپس اچھالنے کا بہترین طریقہ ہے۔
   • یاد رکھیں کہ آپ اپنا مقصد کس حد تک حاصل کرنا چاہتے ہیں یا اپنے کام کو پورا کرنا چاہتے ہیں ، ضرورت پڑنے پر مدد طلب کریں ، اس سے آگاہ ہوجائیں جو آپ نے پہلے ہی حاصل کرلیا ہے ، اور دستبردار ہونے سے انکار کردیں۔ آپ یہ کر سکتے ہیں!