کوکسیکس کشن کیسے استعمال کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 ٹیلبون کشن استعمال کریں
• طریقہ 2 ٹیلبون کشن حاصل کریں

کوکسکس ریڑھ کی ہڈی کے آخر میں ایک ہڈی ہے۔ کوکسیکس (یا کوکسیڈوڈینیا) کا درد زوال ، فریکچر ، سندچیوتی ، ولادت ، ٹیومر یا نامعلوم وجوہ کا نتیجہ ہوسکتا ہے۔ اس علاقے میں درد خاص طور پر شدید ہوسکتا ہے اور روزمرہ کی زندگی میں عام طور پر بیٹھنے ، چلنے ، کام کرنے اور کام کرنے کی فرد کی صلاحیت کو محدود کرسکتا ہے۔ آپ کوکسیکس کشن استعمال کرکے اس تکلیف کو دور کرسکتے ہیں۔ یہ کشن خاص طور پر کوکسیکس کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور جیل یا جھاگ سے بنا ہے جس کی شکل ہڈیوں یا ریڑھ کی ہڈی کے دباؤ سے نجات دیتی ہے۔

مراحل

طریقہ 1 ٹیلبون کشن استعمال کریں

1. کشن ہر جگہ استعمال کریں۔ کشن زیادہ موثر ہوگا اگر آپ اسے کار میں ، گھر میں ، کام پر اور جہاں بھی آپ کو بیٹھنا پڑتا ہے وہاں استعمال کرسکتے ہیں۔ آپ ایک سستا خرید سکتے ہیں یا آپ اپنے ساتھ لے جاسکتے ہیں اور کہیں بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
   • اگر آپ کشن کے ساتھ کوکسیکس درد کا علاج کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو اسے مستقل طور پر استعمال کرنا ہوگا۔
   • جانئے کہ یہ تمام صورتوں کے لئے موزوں نہیں ہے۔ مثال کے طور پر ، یہ آپ کو اپنی میز پر بیٹھنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے ، لیکن ڈرائیونگ کے دوران یہ کارآمد نہیں ہوگا۔ یہ جاننے کے لئے کہ یہ آپ کو سب سے زیادہ راحت کہاں سے لے کر آئے ہیں ، اسے مختلف صورتحال میں استعمال کرنے کی کوشش کریں۔

2. 
   

   
   پچھلے حصے والی کرسی کو ترجیح دیں۔ بہتر تائید حاصل کرنے کے ل back بیکرسٹ والی کرسی پر کشن کا استعمال کریں۔ قدرتی طور پر آپ کو کولہوں کو تھوڑا سا بڑھا کر اپنی کرن کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی اور اگر آپ کرسی پر کمر باندھ کر بیٹھتے ہیں تو ، یہ آپ کو سیدھے رہنے اور آپ کی ریڑھ کی ہڈی اور کمر کے دباو کو دور کرنے میں مدد کرے گا۔
   • جب آپ آرام دہ اونچائی پر کرسی پر کشن استعمال کرتے ہیں تو ، آپ کی رانیں معمول سے تھوڑی اونچی ہوجائیں گی۔ اس فرق کو برقرار رکھنے کے ل، ، ایک چھوٹی سی فوٹسٹریسٹ استعمال کرکے یہ یقینی بنائیں کہ آپ کے جسم کا نیچے آرام دہ اور پرسکون ہے۔ اگر آپ کی کرسی سایڈست ہے تو ، آپ کو آرام دہ بنانے کے ل make آپ اونچائی کو بھی ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   
   
   کشن براہ راست سیٹ پر رکھیں۔ دوسرے تکیا کی طرح بیک وقت استعمال نہ کریں۔ اگر آپ شامل کرتے ہیں تو ، آپ اچھی طرح سے نہیں بیٹھیں گے اور آپ کا وزن اور دباؤ یکساں طور پر تقسیم نہیں کیا جائے گا ، جو آپ کی پیٹھ کے ل good اچھا نہیں ہے۔ آپ اسے سیٹ پر فلیٹ رکھ سکتے ہیں یا تھوڑا سا جھکا سکتے ہیں۔ اپنی پوزیشن کا انتخاب کریں۔
   • اگر آپ کو قدرے زیادہ اونچائی کی ضرورت ہو تو ، مزید کشن شامل کرنے کے بجائے اونچا کشن خریدیں۔
   • اگر آپ اسے کسی انتہائی نرم نشست پر رکھتے ہیں ، مثال کے طور پر سوفی یا آرمچیر پر ، آپ کو مزید مدد فراہم کرنے کے لئے نیچے ٹھوس بورڈ لگائیں۔

4. 
   

   
   ٹھنڈا یا گرم شامل کریں۔ آپ درد کے علاج کے ل tail ٹیلبون کشن میں برف یا گرم کمپریسس شامل کرسکتے ہیں۔ تولیہ میں جیب لپیٹیں اور کشن کھلنے کے ہر طرف رکھیں۔
   • ان میں سے کچھ تو یہاں جیل کی جیب سے بھی فروخت کی جاسکتی ہیں جس میں داخل کرنے اور اس پر بیٹھنے سے پہلے آپ گرم ہوسکتے ہیں یا ٹھنڈا ہوسکتے ہیں۔
   • اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا گرم یا سرد کمپریسس کا استعمال آپ کی مدد کرسکتا ہے۔

5. 
   

   
   
   
   اسے صاف رکھیں۔ کسی ایسے تحفظ کے ساتھ خریدنے کی کوشش کریں جسے آپ ہٹا سکتے ہو اور مشین واش کرسکیں۔ اس سے اسے صاف رکھنے میں مدد ملے گی۔

6. 
   

   
   اگر ضروری ہو تو ، ایک بہتر خریدیں. اگر آپ نے جو انتخاب کیا ہے وہ آپ کو ریلیف نہیں دیتا ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے تو ، آپ کو ایک اور کوشش کرنی چاہئے۔
   • مثال کے طور پر ، آپ فی الحال نرم جھاگ سے بنے کشن استعمال کررہے ہیں اور آپ کو معلوم ہے کہ یہ آپ کے درد کو دور نہیں کرتا ہے جیسا آپ چاہیں گے ، پھر بہتر اور اعانت دینے کے ل a مضبوط اور ڈینسر جھاگ والے ورژن میں سوئچ کریں۔ آپ کی مدد کی ضرورت منفرد ہوگی ، اسی لئے آپ کو ایک انوکھا کشن تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔

طریقہ 2 ٹیلبون کشن حاصل کریں

1. 
   

   
   جانیں کہ یہ کیسے کام کرتا ہے۔ ٹیلبون کشن ایک U-shaped یا V-shaped تکیا ہے جو کوکسیکس کو غیر آرام دہ دباؤ سے بچاتا ہے۔ ان میں سے کچھ میں نیبو کی پٹی کی شکل بھی ہوسکتی ہے۔ U یا V کی شکل ، O کے برعکس ، کوکسیکس میں زیادہ سکون لانا ممکن بناتی ہے۔ اس کے بجائے ، اس طرح کے کشن بواسیر ، پروسٹیٹ عوارض ، پیلیونائڈل سسٹس اور ہڈیوں کی تباہ کن بیماریوں سے ہونے والے درد کو دور کرنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں۔
   • ریڑھ کی ہڈی اور دم کی ہڈیوں پر دباؤ کم کرنے کے ل surgery ڈاکٹر بار بار اپنے مریضوں کو سرجری کے بعد استعمال کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔
   • وہ اکثر دوسرے عوارض کی وجہ سے ہونے والے درد کو دور کرنے کے لئے بھی استعمال کیے جاتے ہیں جو دائمی اور سوزش کے درد کا سبب بنتے ہیں یا حمل کے دوران کمر اور کمر پر دباؤ کو دور کرنے کے ل.۔
   • ٹیلبون کشن O تکیا سے مختلف ہیں ، کیونکہ وہ بطور بواسیر اور اس غدود کی سوزش کی صورت میں مقعد کے علاقے اور پروسٹیٹ پر دباؤ کو دور کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔

2. 
   

   
   ایک کوکسیکس کشن خریدیں. آپ کسی فارمیسی یا طبی سامان کی دکان میں کوکسیکس کشن خرید سکتے ہیں۔ آپ "کوکسیکس کشن" تلاش کرکے آن لائن بھی تلاش کرسکتے ہیں۔ جو لوگ آپ کو انٹرنیٹ پر ملتے ہیں وہ سستا ہوسکتا ہے ، لیکن فزیکل اسٹور میں خریدنے کا فائدہ یہ ہے کہ آپ اپنی فزیوگانومی کے لئے مناسب مناسب انتخاب کرنے سے پہلے مختلف کوشش کرسکیں گے۔
   • پہلے سے کچھ تحقیق کریں۔ ٹیلبون کشن خریدتے وقت آپ کو بہت ساری چیزوں پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔ کچھ دوسروں کے مقابلے میں نرم یا سخت ہیں ، کچھ انفلٹیبل ہیں اور دوسروں کو مشین سے دھو سکتے ہیں۔ کچھ ایسی چیزیں بھی ہیں جو مختلف ماد upہ اور تحریری سامان کے ساتھ بنی ہیں اور کچھ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہوسکتی ہیں۔ کچھ میموری فوم ، جیل ، نیم مائع جیل یا دیگر مواد استعمال کرتے ہیں۔ مشورے کے ل your اپنے ڈاکٹر یا ماہر سے بات کریں۔

3. 
   

   
   اپنا بنانے پر غور کریں۔ اگر آپ اسٹور میں اتنی آرام دہ اور پرسکون کوئی چیز نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں تو ، آپ اپنا اپنا بنانے پر غور کرسکتے ہیں۔ ان میں سے بیشتر صرف معیاری کشن ہیں جن میں سے کسی ایک طرف کا آغاز ہوتا ہے۔ آپ میموری فوم کا ایک بڑا ٹکڑا خرید سکتے ہیں اور اسے یو شکل میں کاٹ سکتے ہیں۔
   • اس کے علاوہ بھی اور بھی تخلیقی اختیارات ہیں ، مثال کے طور پر چیٹرٹن کو پول کی مالا رکھنے کے لئے استعمال کرنا ، گردن کے لئے ٹریول کشن یا چاولوں سے بھرا ہوا لمبا جھاڑی استعمال کرنا اور یو کی شکل میں جھکا ہوا ہے۔

4. 
   

   
   آرام سے انتخاب کریں۔ کوکسیکس کشن موٹائی اور مضبوطی کی مختلف ڈگری کے ساتھ بنائے جاتے ہیں اور آپ کو ایسا انتخاب کرنا ضروری ہے جو آپ کے ل enough کافی آرام دہ ہو۔ اس بات کا یقین کرنے کے لئے اسے اپنے ہاتھوں میں نچوڑ لیں۔ اس سے آپ کو اندازہ ہوگا کہ جب آپ اس پر بیٹھیں گے تو آپ کیسا محسوس کریں گے اور اس سے آپ کو کیا مدد ملے گی۔
   • ٹیلبون کشن جیل کی جیب سے بھی بنایا جاسکتا ہے۔ جیل سے معاونت کی ایک نرم شکل حاصل کرنا اور جسم کے شکلوں کی خاص شکلوں کو بہتر انداز میں ڈھالنا ممکن بناتا ہے۔ گرم یا ٹھنڈے تھراپی میں استعمال کرنے کے ل heating کچھ جیبیں گرم کرنے یا منجمد کرنے کے ل. بھی ہٹا دی جاسکتی ہیں۔

5. 
   

   
   اسے U- شکل میں آزمائیں یا نہیں۔ ان میں سے کچھ ریڑھ کی ہڈی اور دم کی ہڈیوں پر دباؤ کو دور کرنے کے لئے ایک طرف کھولی ہوئی شکل کے ساتھ U کے سائز کے ہوتے ہیں۔ بہت سارے لوگوں کو یہ لگتا ہے کہ وہ درد کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں ، لہذا آپ کو O میں سے ایک اور یو میں ایک کی کوشش کرنی چاہئے تاکہ آپ کے عارضے کو کس حد تک بہتر بنائے۔

6. 
   

   
   یقینی بنائیں کہ یہ کافی موٹی ہے۔ کوکسیکس کشن کی موٹائی 7 اور 18 سینٹی میٹر کے درمیان ہوسکتی ہے۔ زیادہ تر لوگ 10 سینٹی میٹر سے کم موٹی کے ورژن کو ترجیح دیتے ہیں ، لیکن زیادہ وزن والے لوگ عام طور پر گہرے ورژن کو ترجیح دیتے ہیں۔
   • اپنے جسمانی شناخت کو مدنظر رکھتے ہوئے اپنے ڈاکٹر یا سیلز مین کو آپ کے لئے مثالی موٹائی کا مشورہ کرنے کو کہیں۔

• کوکسیکس میں درد کسی بھی عمر میں ہوسکتا ہے ، لیکن بوڑھے لوگوں کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے ، خاص طور پر ہڈیوں کی تنزلی کی بیماری کے معاملے میں۔ خواتین کو بھی زیادہ خطرہ ہوسکتا ہے۔
• آپ کے ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق آئس پیک یا گرم کمپریسس کے ساتھ مل کر کوکسیکس کشن کا استعمال آپ کے جسم کے اس حصے میں تندرستی کو تیز کرنے اور درد کو دور کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔