وزن کم کرنے کے لئے سیب کا سرکہ کیسے استعمال کریں

مواد

• مراحل

لوگوں نے ہمیشہ وزن کم کرنے اور صحت مند اور اچھی طرح سے برقرار رکھنے کے لئے بہترین طریقہ کی تلاش کی ہے۔ بہت سے وجوہات کی بناء پر ، وزن کم ہونا ایک صحت مند اور تجویز کردہ مقصد ہے۔ ضرورت سے زیادہ چربی تیل کی جلد یا تیل کے بالوں ، ہڈیوں اور جوڑوں پر مؤثر دباؤ ، دل کی بیماری اور ذیابیطس کا خطرہ ، اور یہاں تک کہ قبل از وقت موت جیسے مسائل کو بھی فروغ دیتی ہے۔ در حقیقت ، کچھ ممالک میں صحت کی عام حالت کئی دہائیوں سے مستقل طور پر کم ہورہی ہے۔ ایسے افراد جو وزن کم کرنے کے لئے تیز اور آسان طریقہ کی تلاش کر رہے ہیں وہ مایوس ہوں گے کیوں کہ کوئی درست فکس نہیں ہے۔ وہ لوگ جو اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں ، لیکن جو ان کی مدد کرنے اور ان کی کوششوں کو زیادہ موثر بنانے کے لئے اتحادی کے منتظر ہیں ، انہیں سیب سائڈر سرکہ میں بہترین حل مل جائے گا۔

مراحل

1. 
   

   
   جانئے کہ ایپل سائڈر سرکہ آپ کی کس طرح مدد کرسکتا ہے۔ سیب سائڈر سرکہ کی غذائیت سے متعلق معلومات اور کیمیائی ترکیب کے بارے میں جانیں تاکہ یہ معلوم کرنے کے لئے کہ یہ آپ کے وزن کو محفوظ طریقے سے کم کرنے میں کس طرح مدد کرسکتا ہے۔
   • ایپل سائڈر سرکہ ایک تیزابی مائع ہے جو پورے سیبوں کے ابال سے حاصل ہوتا ہے۔ بہت سے تعلیمی حلقوں میں وزن میں کمی کے ضمیمہ کی حیثیت سے اس کی تاثیر پر سوال اٹھائے جاتے ہیں۔ تاہم ، متعدد غذائیت پسند اور غذا کے ماہرین کا خیال ہے کہ اس سے بھوک کم ہوجاتی ہے اور ترقی پسند چربی کے ضیاع کو فروغ ملتا ہے۔

2. 
   

   
   جانتے ہو کہ کون سا پروڈکٹ خریدنا ہے۔ جب آپ ایپل سائڈر سرکہ خریدتے ہیں تو آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ کونسا پروڈکٹ خریدنا ہے۔
   • زیادہ تر ایپل سائڈر سرکہ کی مصنوعات بہت زیادہ بار آست ہیں۔ ہر آسون یا فلٹریشن عمل ان میں موجود ضروری غذائی اجزاء اور وٹامنز کو خارج کردیتا ہے۔
   • ایپل سائڈر سرکہ یا ایپل سائڈر سرکہ سپلیمنٹس خریدیں جو پورے سیب سے حاصل ہوتا ہے جو سرکہ استعمال نہیں کرتے جو آست یا فلٹر کیا گیا ہے۔

3. 
   

   
   
   
   قدرتی مصنوعات کی دکان میں اپنی شاپنگ کریں۔ اپنے ایپل سائڈر کا سرکہ سپر مارکیٹ کے بجائے ہیلتھ فوڈ اسٹور پر خریدیں۔ یہ یقین دہانی ہے کہ اس میں تمام مثبت عناصر شامل ہیں جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کریں گے اور یہ صرف کھانا پکانے کے ل for نہیں ہے۔

4. 
   

   
   ہر کھانے سے پہلے سیب سائڈر کا سرکہ پئیں۔ کھانے سے پہلے 1 سے 2 چائے کا چمچ سیب سائڈر سرکہ کھائیں۔
   • کچھ لوگ ایپل سائڈر سرکہ کو 250 ملی لیٹر پانی یا آئسڈ چائے میں پتلا کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔
   • اگر سیب سائڈر سرکہ کا ذائقہ بہت زیادہ مضبوط ہو اور آپ کو باقاعدگی سے کھانا مشکل ہو تو ، 1 سے 2 چائے کے چمچ کچے شہد کو سرکہ کے 1 شاٹ میں شامل کریں۔

5. 
   

   
   ایک ڈائری رکھیں۔ ایک اخبار میں سیب سائڈر کے سرکے کا استعمال ریکارڈ کریں ، نیز اپنی توانائی کی سطح ، بھوک کی تکلیف ، بھوک کی چوٹیاں ، نیند کے نمونے اور وزن کم ہونا۔
   • اپنے جریدے میں ، کھانے سے پہلے آپ ایپل سائڈر سرکہ کی مقدار کی فہرست ، اس کا استعمال کرنے کا طریقہ ، اور اس کے بعد جو کھانا آپ کھاتے ہیں اس کی فہرست بنائیں۔
   • اپنے اعدادوشمار کا آپ کے نتائج سے موازنہ کریں تاکہ آپ کے جسم کے لئے ایپل سائڈر سرکہ کی مؤثر ترین خوراک کا تعین کرسکیں۔

6. 
   

   
   
   
   باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کی مشق کریں۔ یاد رکھنا کہ وزن کم کرنا تقریبا impossible ناممکن ہے اگر ہر دن جلائی جانے والی کیلوری کی مقدار اسی عرصے میں استعمال ہونے والی کیلوری کی مقدار سے زیادہ نہیں ہوتی ہے۔ اگرچہ ایپل سائڈر سرکہ بھوک کو روکنے اور تحول کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے ، لیکن یہ تربیتی پروگرام اور صحت مند غذا کی جگہ نہیں لیتا ہے۔ صرف صحت مند غذا کو باقاعدہ ایروبک سرگرمی سے جوڑ کر ہی آپ وقت کے ساتھ وزن کم کرنے کی امید کر سکتے ہیں۔

7. 
   

   
   صبر کرو۔ ایپل سائڈر سرکہ کوئی معجزہ حل نہیں ہے۔ حقیقت میں ، کوئی معجزہ حل نہیں ہے۔ صحت مند اور موثر طریقے سے وزن کم کرنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ چربی کے خلیوں کو ان کے نئے سائز کو ایڈجسٹ اور ان کے مطابق بنائے جانے کا وقت دے کر آہستہ آہستہ جانا ہے۔
   • خیال کیا جاتا ہے کہ ایپل سائڈر سرکہ ہر سال تقریبا 6 6.5 کلو گرام وزن کم کرتا ہے۔ اس سے کسی شخص کی ظاہری شکل اور عام صحت میں تیزی سے تبدیلی آسکتی ہے۔

8. 
   

   
   اپنے باڈی ماس انڈیکس کا حساب لگائیں۔ اس کے بعد ، اس بات کا تعین کریں کہ اپنے مثالی وزن تک پہنچنے کے ل you آپ کو کتنی چربی ضائع کرنے کی ضرورت ہے۔ مخصوص اہداف طے کریں اور یقینی بنائیں کہ آپ ان کو حاصل کرسکتے ہیں اور حاصل کرسکتے ہیں۔ بصورت دیگر ، آپ مایوس ہوسکتے ہیں اور محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ کا وزن کم کرنے کا پروگرام ناکام رہا۔ معقول اہداف طے کریں اور ان تک پہنچنے کے لئے ایپل سائڈر سرکہ استعمال کریں۔

9. 
   

   
   چربی والے کھانے سے پرہیز کریں۔ ایک بار جب آپ کا مقصد حاصل ہوجائے تو ، چربی والے کھانے سے پرہیز کرکے اور وزن کم کرنے کے لئے ایپل سائڈر سرکہ کا استعمال جاری رکھیں۔

• آئس کیوب ٹرے کو پانی اور ایپل سائڈر سرکہ کے مرکب سے بھریں۔ اس کھانے کا ایک آئس کیوب ہر کھانے سے پہلے ایک مشروب میں شامل کریں۔ ہر کھانے سے پہلے صحیح خوراک لینے کا یہ ایک آسان اور موثر طریقہ ہے۔

• ایپل سائڈر سرکہ کچھ نسخے والی دوائیوں کے ساتھ منفی طور پر بات چیت کرسکتا ہے۔ ڈائیورٹیکٹس یا انسولین لینے والے افراد کو اسے استعمال نہیں کرنا چاہئے۔ ایپل سائڈر سرکہ انسانی جسم میں پوٹاشیم کی سطح کو خطرناک حد تک کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
• سیب سائڈر سرکہ میں موجود ایسڈ گلے ، غذائی نالی اور معدہ کی حساس دیواروں کو بھڑکا سکتا ہے۔ اگر آپ کو اپنے گلے میں جلن یا کوملتا کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، یا اگر آپ کو اپنے غذائی نالی یا پیٹ میں جل رہا ہے تو ، فورا using اس کا استعمال بند کردیں۔
• ایپل سائڈر سرکہ بہت تیزابیت کا حامل ہے ، جس کا مطلب ہے کہ یہ پیٹ کی پییچ کو کم کرسکتا ہے اور اگر غیرضروری طور پر یا طویل عرصے تک استعمال ہوتا ہے تو اس کے ناپسندیدہ ضمنی اثرات پڑ سکتے ہیں۔