انیمیا سے بچاؤ کا طریقہ

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 بیماری کے علامات اور خطرات جانیں
• طریقہ 2 آئرن اور وٹامن کی کمی انیمیا سے بچیں
• طریقہ 3 انیمیا کی دیگر اقسام کا علاج کریں

خون کی کمی ایک ایسی طبی حالت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب عام سے کم صحت مند سرخ خون کے خلیات ہوتے ہیں۔ انیمیا جسم کے ؤتکوں میں آکسیجن کی مناسب تقسیم کو روکتا ہے ، جس سے تھکاوٹ اور کمزوری کا احساس ہوتا ہے۔ خون کی کمی کی متعدد قسمیں ہیں ، جن میں آئرن کی کمی انیمیا اور سکیل سیل بیماری ہے ، جس میں مختلف علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ کوئی بھی شخص اس بیماری میں مبتلا ہوسکتا ہے۔ اس کے باوجود ، جن کی غریب غذا ہے ، خواتین ، سخت ویگن غذا پر عمل کرنے والے افراد اور دائمی بیماریوں والے افراد کو خون کی کمی کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ آپ کے پاس خون کی کمی کی شکل پر منحصر ہے ، آپ صحت مند کھانے پینے اور غذائی سپلیمنٹس کے ذریعہ بیماری کو روک سکتے ہیں اور یہاں تک کہ اس کا علاج کرسکتے ہیں۔

مراحل

طریقہ 1 بیماری کے علامات اور خطرات جانیں

1. جانئے کہ آپ کے خطرے کے عوامل کیا ہیں۔ انیمیا کی دو عام قسموں میں آئرن کی کمی انیمیا اور وٹامن کی کمی انیمیا ہے۔ یہ جسم میں آئرن یا فولیٹ اور وٹامن بی 12 کی کمی کی وجہ سے ہیں۔ تقریبا ہر شخص تکلیف میں مبتلا ہوسکتا ہے ، لہذا اپنے خطرات کو جاننے سے بیماری سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مندرجہ ذیل حالات آئرن ، وٹامن بی 12 یا فولیٹ کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں اور لہذا انیمیا کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں۔
   • وہ ویگن جو جانوروں سے پیدا ہونے والے کھانے کی مصنوعات یا ان لوگوں کی خوراک نہیں کھاتے ہیں جن کی غذا ناقص ہے۔
   • بھاری ادوار ، سرجری یا دیگر صدمات کی وجہ سے خون بہہ رہا ہے
   • گیسٹرک السر
   • کینسر میں مبتلا ، خاص طور پر بڑی آنت کے کینسر؛
   • پولپس یا دیگر بیماریوں جیسے سیلیک بیماری یا کروہن کی بیماری کی موجودگی جو ہاضمے پر اثر انداز ہوتی ہے۔
   • اسپرین یا نونسٹرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں کا طویل مدتی استعمال۔
   • حمل
   • کھانے سے آئرن ، وٹامن بی 12 یا فولٹ کی کم مقدار۔

2. 
   

   
   
   
   علامات جاننا سیکھیں۔ خون کی کمی کی علامات فوری طور پر ظاہر نہیں ہوسکتی ہیں یا کافی ہلکے ہیں۔ اس بیماری کی کچھ علامتیں یہ ہیں:
   • تھکاوٹ
   • کمزوری کا احساس
   • چکر آنا
   • سر درد
   • بے حسی یا ہاتھ پاؤں ٹھنڈا کرنا
   • غیر معمولی طور پر کم جسم کا درجہ حرارت
   • جلد کا ہلکا پن؛
   • تیز یا بے قاعدہ دھڑکن
   • سانس کی قلت
   • سینے میں درد
   • چڑچڑاپن

طریقہ 2 آئرن اور وٹامن کی کمی انیمیا سے بچیں

1. 
   

   
   بنیادی بیماریوں کا علاج کریں۔ کچھ معاملات میں ، آپ کسی ایسی بیماری میں مبتلا ہوسکتے ہیں جس میں طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہے اور ساتھ ہی آپ کی غذا کو بہتر بنانا اور اپنے غذائیت کی مقدار میں اضافہ کرنا ہوتا ہے۔ اگر آپ کو کوئی ایسی بیماری ہے جو آپ کو خون کی کمی کا شکار ہوجاتا ہے تو ، علاج کروائیں اور خود خون کی کمی کو روکنے کی کوشش نہ کریں۔
   • غذائیت سے متعلق تھراپی سمیت اس مرض کے علاج کے اختیارات پر تبادلہ خیال کرنے کے لئے صحت سے متعلق ایک پیشہ ور سے مشورہ کریں۔

2. 
   

   
   
   
   لوہے کی سپلیمنٹ لیں۔ کافی مقدار میں آئرن کی مقدار کو یقینی بنانے کے ل food ، کھانے کی اضافی خوراک سے فائدہ اٹھانے کی کوشش کریں۔ آپ انیمیا کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ایسی مصنوعات کی کوشش کر سکتے ہیں جس میں صرف آئرن یا ملٹی وٹامن موجود ہو۔
   • جسم میں معمول کی مقدار برقرار رکھنے کے ل You آپ کو ہر دن 8 سے 18 ملی گرام آئرن کی ضرورت ہوگی۔ اگر آپ کو پہلے ہی خون کی کمی ہے یا پریشان ہیں تو کچھ اور آئرن سپلیمنٹس لینا یاد رکھیں۔
   • خواتین کو اپنے ادوار کی وجہ سے زیادہ آئرن (15 سے 18 مگرا تک) کی ضرورت ہوتی ہے۔ دریں اثنا ، حاملہ خواتین کو کم از کم 27 ملی گرام آئرن اور دودھ پلانے والی ماؤں کی ضرورت 9 سے 10 ملی گرام ہے۔
   • آپ زیادہ تر ہیلتھ فوڈ اسٹورز اور فارمیسیوں پر فوڈ سپلیمنٹس خرید سکتے ہیں۔

3. 
   

   
   آئرن سے بھرپور کھانا کھائیں۔ صحت مند ، غذائیت سے بھرپور غذا کھا کر کافی آئرن کا استعمال ضرور کریں۔ لوہے کی زیادہ مقدار میں کھانا کھانے سے خون کی کمی سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔
   • گوشت اور سمندری غذا آئرن کا اچھا ذریعہ ہے۔ ریڈ گوشت ، جیسے گائے کا گوشت جگر ، دبلی پتلی گوشت ، شیلفش ، جیسا کہ صدف ، کیکڑے اور کستیاں ، بہترین انتخاب ہیں۔
   • پھلیاں اور دال جیسے مٹر اور دال لوہے کی دولت سے مالا مال ہیں۔
   • سبز پتوں والی سبزیاں جیسے پالک ، کالے اور سبز سرسوں میں بھی بہترین انتخاب ہے۔
   • اپنی غذا میں آئرن شامل کرنے کے ل breakfast ناشتے کے دالوں یا قلعہ شدہ ناشتے کھانے پر غور کریں۔
   • تمام جانوروں کے کھانے میں آئرن کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جس میں وٹامن بی 12 بھی ہوتا ہے ، جس سے خون کی کمی کو روکنے میں بھی مدد ملے گی۔

4. 
   

   
   وٹامن سی اور فولک ایسڈ کی مقدار میں اضافہ کریں۔ یہ غذائی اجزا جسم کو لوہے کو بہتر سے جذب کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ وٹامن سی اور فولک ایسڈ سے بھرپور غذا کھا کر یا ان غذائی اجزاء پر مبنی غذائی ضمیمہ لے کر ، آپ خون کی کمی کا خطرہ کم کرسکتے ہیں۔
   • مرچ ، بروکولی ، کیلے ، ھٹی پھل ، انناس ، اسٹرابیری اور پالک جیسی مصنوعات میں وٹامن سی ہوتا ہے۔
   • اس کے علاوہ ، آپ اسی طرح کے کھانے کی اشیاء سنتری اور گہری سبز پتی سبزیاں کھانے سے بھی فولک ایسڈ لے سکتے ہیں۔ آپ کیلے ، لوبیا ، اناج اور قلعہ بند روٹی کھا کر بھی اپنے فولیٹ کی مقدار کو بڑھا سکتے ہیں۔
   • ان غذائی اجزاء کی مناسب سطح کو یقینی بنانے کے لئے وٹامن سی اور فولک ایسڈ یا ملٹی وٹامن کی سپلیمنٹس لینے پر غور کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو پوری غذا کھا کر غذائی ضروریات کو پورا کرنا پڑے تو ، کچھ معاملات میں یہ ممکن نہیں ہوسکتا ہے۔

5. 
   

   
   وٹامن بی 12 سے بھرپور غذا کھائیں۔ وٹامن بی 12 سے بھرپور سارا کھانا کھانے کی کوشش کریں ، جس میں جانوروں کی مصنوعات یا پروسیس شدہ سویابین شامل ہیں۔ اس بیماری سے بچنے میں مدد کرنے کے علاوہ ، وٹامن بی 12 کی ضروریات کو پورا کرنے سے جسم کو لوہے کو بہتر جذب کرنے میں بھی مدد ملے گی۔ لہذا ، اپنی غذا میں مندرجہ ذیل میں سے کچھ یا سبھی مصنوعات کو شامل کرنے پر غور کریں:
   • مچھلی کی کچھ خاص قسمیں جیسے سامن ، ٹونا اور ٹراؤٹ۔
   • کرسٹیسین جیسے صدفوں اور کستیاں؛
   • انڈے
   • دودھ کی مصنوعات جیسے پنیر اور دہی؛
   • افزودہ اناج؛
   • سویا کی مصنوعات جیسے سویا دودھ ، ایڈیامے اور ٹوفو۔

6. 
   

   
   فولک ایسڈ اور وٹامن بی 12 کی سپلیمنٹس لیں۔ اگر آپ کو جسم میں کافی فولک ایسڈ یا وٹامن بی 12 فراہم کرنے میں دشواری ہو تو ، گولیوں یا انجیکشنوں کی شکل میں سپلیمنٹس لینے پر غور کریں۔ اس سے آپ کو بہت سے وٹامن بی 12 حاصل کرنے اور خون کی کمی کی روک تھام میں مدد مل سکتی ہے۔
   • بدقسمتی سے ، صرف سپلیمنٹس کے استعمال سے وٹامن بی 12 کی ضروریات کو پورا کرنا مشکل ہے۔ اس وجہ سے ، سپلیمنٹس کا استعمال وٹامن بی 12 سے بھرپور غذا کے ساتھ ہونا چاہئے۔
   • تجویز کردہ خوراک ہر دن 0.4 سے 2.8 vitaming وٹامن بی 12 ہوتی ہے ، اس پر منحصر ہے عمر اور یہ بات کہ آپ حاملہ ہو یا دودھ پلاتے ہو۔
   • زیادہ تر ہیلتھ فوڈ اسٹورز اور دوائی اسٹوروں پر وٹامن بی 12 کی سپلیمنٹس دستیاب ہیں۔
   • فولک ایسڈ ، جو بی کمپلیکس وٹامن کا بھی ایک حصہ ہے ، اکثر غذائیت میں وٹامن بی 12 سے وابستہ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ اضافی غذائیں بھی استعمال کرسکتے ہیں جس میں صرف فولٹ ہوتا ہے یا اس میں شامل ملٹی وٹامنز کا انتخاب کرسکتے ہیں۔
   • ایک اصول کے طور پر ، بالغوں کو 400 مائکروگرام استعمال کرنے کی ضرورت ہے ، جبکہ حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کو زیادہ کی ضرورت ہے۔ مطلوبہ خوراک عمر کے ساتھ مختلف ہوتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کو خوراک کی حد سے تجاوز کرنے سے گریز کرنا چاہئے۔

7. 
   

   
   تجویز کردہ وٹامن بی 12 حاصل کریں۔ معالجین مریضوں کو جیل یا انجیکشن کی شکل میں وٹامن بی 12 ضمیمہ فراہم کرسکتے ہیں۔ تاہم ، انہیں لینے کے ل you آپ کو نسخے کی ضرورت ہے۔ لہذا اپنے آپ کو دستیاب اختیارات پر گفتگو کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں۔
   • یہ اختیار ان لوگوں کے لئے مفید ہے جنھیں انسداد خوراکی غذا سے متعلق غذائی اجزاء یا غذائی اجزاء سے وٹامن بی 12 کی ضروریات پوری کرنے میں دشواری پیش آتی ہے یا جو اس غذائی اجزاء کی شدید کمی کا شکار ہیں

8. 
   

   
   کھانا پکانے کے لئے پین اور لوہے کے پین کو استعمال کریں۔ کچھ مطالعات کے مطابق ، آئرن کو پکانے کے برتنوں کا استعمال جسم میں آئرن کی مقدار کو بڑھا سکتا ہے۔ لہذا ، آپ اپنی غذا میں آئرن کی مقدار بڑھانے کے لئے کاسٹ آئرن اسکیلٹ خریدنے پر غور کرسکتے ہیں۔
   • کھانا پکانے کے دوران ، تھوڑی مقدار میں آئرن کھانے میں داخل ہوتا ہے تاکہ جسم کو چھوٹی مقدار میں غذائی اجزاء مہیا کیا جا سکے ، لیکن کھانے کے ذائقہ کو متاثر کیے بغیر۔ یہ اشارہ ان لوگوں کے لئے بہت کارآمد ہوگا جو لال گوشت کھانا پسند نہیں کرتے ہیں۔
   • یہاں تک کہ ایک اچھا کاسٹ لوہے کا چولہا زندگی کے لئے بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔ لہذا ، اس معمولی سرمایہ کاری کے قابل ہے.

9. 
   

   
   آپ جو دوائی لے رہے ہیں اس پر دھیان دیں۔ کچھ دوائیں آپ کو خون کی کمی کا زیادہ خطرہ بناتی ہیں۔ اگر آپ دوائی تھراپی کا استعمال کررہے ہیں جو خون کی کمی کا سبب بن سکتا ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ اگر ایسی ہی دوسری دوائیں ہیں جن سے خون کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔ اس بیماری کو متاثر کرنے والی دوائیں میں شامل ہیں:
   • سیفالوسپورنز؛
   • ڈیپسن؛
   • لییوڈوپا؛
   • لیواوفلوکسین؛
   • میتیلڈوپا؛
   • nitrofurantoin؛
   • نونسٹرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) ، خاص طور پر اگر وہ اکثر استعمال ہوتے ہیں۔
   • پینسلن اور اس کے مشتق؛
   • فینازوپیریڈائن (پیریڈیم)؛
   • کوئینڈائن۔

طریقہ 3 انیمیا کی دیگر اقسام کا علاج کریں

1. 
   

   
   سمجھو کہ کبھی کبھی کھانا کافی نہیں ہوتا ہے۔ بدقسمتی سے ، خون کی کمی کی وجہ سے خون کی کمی کی کچھ شکلوں کو نہیں روکا جاسکتا ہے اور نہ ہی اس کا علاج کیا جاسکتا ہے۔ اگر آپ کو بنیادی بیماری یا بلڈ ڈس آرڈر ہے جس سے جسم میں سرخ خون کے خلیات کی پیداوار مسدود ہوتی ہے تو ، آپ کو خون کی کمی سے بچنے کے لئے کچھ بھی نہیں کیا جاسکتا ہے۔ اس بیماری کو سمجھنے اور اس کے علاج کے ل medical میڈیکل مدد لینا ہی بہتر ہے۔
   • خون کی کمی کی روک تھام نہ کرنے والی شکلیں متعدد بیماریوں جیسے دائمی بیماریوں ، سکیل سیل انیمیا اور اپلیسٹک انیمیا ، بون میرو کی بیماریوں اور تھیلیسیمیا سے پیدا ہوسکتی ہیں۔

2. 
   

   
   کسی بھی بنیادی بیماری کا علاج کریں۔ کچھ شرائط جسم کو خون کے سرخ خلیوں کی تیاری سے روکتی ہیں۔ سب سے عام بیماری جو اس کی وجہ بنتی ہے وہ گردوں کی ناکامی ہے۔ اگر آپ کو کوئی بیماری ہے جس سے آپ کو خون کی کمی کا خدشہ ہے تو آپ کو صحیح علاج کرنے کے لئے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہئے۔
   • اگر آپ کو آنت کی تکلیف ہو جیسے کسی آنت کی دشواری کی وجہ سے جیسے کروہن کی بیماری یا سیلیئک بیماری ، مؤثر علاج کے لئے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
   • اگر آپ کو اپلیسٹک انیمیا یا کینسر سے متعلق شکل ہے تو ، آپ کو اپنے جسم کو زیادہ سے زیادہ خون کے سرخ خلیے بنانے کے ل produce ہڈی میرو ڈونر کی ضرورت ہوسکتی ہے۔
   • اگر آپ کو ہیمولٹک انیمیا ہے تو ، کچھ دوائیں لینے سے گریز کریں اور خون کے سرخ خلیوں کی تعداد بڑھانے کے ل im امیونوسوپریسی دوائیں استعمال کریں۔
   • یہ بہت سارے لوہے کا استعمال کرنے اور ان حالات سے بچنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے جو چوٹ کا سبب بن سکتے ہیں۔

3. 
   

   
   خون کی بیماری کی وجہ سے خون کی کمی کا علاج کریں۔ کچھ معاملات میں ، خون کی کمی کی وجہ خون کی کمی ایک موروثی حالت ہے۔ اس بیماری پر قابو پانے کے لئے صحیح علاج حاصل کرنے کا پہلا اہم اقدام یہ ہے کہ آیا آپ یا آپ کے گھر والے اس سے دوچار ہیں۔ خون کے درج ذیل امراض خون کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں۔
   • سکیل سیل کی بیماری میں مبتلا افراد میں خون کے سرخ خلیے ہوتے ہیں جو درانتی کے ہوتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، وہ خون کی رگوں میں پھنس سکتے ہیں اور خون کے بہاؤ کو روک سکتے ہیں۔ اگر علاج نہ کیا گیا تو سکیل سیل کی بیماری بہت سنگین اور تکلیف دہ ہوسکتی ہے۔
   • تھیلیسیمیا جسم میں ہیموگلوبن کی معمول سے کم پیداوار کا سبب بنتا ہے ، جس سے خون کی کمی ہوتی ہے۔
   • اپلیسٹک انیمیا جسم کو خون کے سرخ خلیوں سمیت کافی نئے خون کے خلیوں کی تیاری سے روکتا ہے۔ یہ بیماری بیرونی عوامل جیسے خطرناک کیمیکلز کی نمائش ، کینسر کے کچھ علاج ، انفیکشن ، دوائیوں اور دیگر وجوہات کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔