پھٹی روٹیٹر کف کا علاج کس طرح کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 4 میں سے 1:
  گھر میں کندھے کا علاج کریں
• انتباہات

اس آرٹیکل کے شریک مصنف جرڈی ڈگڈیل ، آر این ہیں۔ جورڈی ڈگڈیل فلوریڈا میں رجسٹرڈ نرس ہیں۔ انہوں نے اپنی نرسنگ کی ڈگری 1989 میں فلوریڈا نرسوں کونسل سے حاصل کی۔

اس مضمون میں 14 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

گھومنے والی کف کے آنسو کو ایتھلیٹوں میں دیکھنے میں ملنے والی سب سے عام چوٹ میں سے ایک سمجھا جاتا ہے ، خاص طور پر وہ لوگ جو ٹینس ، بیس بال اور دیگر کھیل کھیلتے ہیں جس میں کچھ پھینکنا شامل ہوتا ہے (وزن ، ڈسک اور جیولین) اور ریکیٹ کا استعمال۔ اگرچہ اس طرح کی چوٹ کے کچھ مریض آرام سے کچھ مشترکہ فزیوتھراپی سیشنوں کے بعد ٹھیک ہوسکتے ہیں ، دوسروں کو سرجیکل علاج یا سٹیرایڈ انجیکشن کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ پھر بھی دوسروں کو فزیوتھیراپی اور مضبوط کرنے کی مشقوں کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ زخم کے شدید معاملات والے مریضوں کو آرام کے دنوں اور ممکنہ سرجری کے بعد اطمینان مل سکتا ہے۔ جو بھی صورتحال ہو ، جان لیں کہ ڈاکٹر اور فزیوتھیراپسٹ کے ساتھ کام کرکے ، آپ اپنے کندھے کے درد کو ٹھیک کرسکتے ہیں اور آخر کار اپنی معمول کی سرگرمیاں دوبارہ شروع کرسکتے ہیں۔

مراحل

طریقہ 4 میں سے 1:
گھر میں کندھے کا علاج کریں

1. 4 ورزش کے بعد کندھے آرام کریں۔ روٹیٹر کف چوٹوں کی نشوونما کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ سوال میں کندھے سے پہلے زیادہ آرام کرو۔ لہذا ورزش یا جسمانی سرگرمی کے بعد فورا. آرام کرو۔ یہاں تک کہ آپ سوجن کو روکنے کے لئے علاقے پر سرد کمپریس لگا سکتے ہیں۔ اگر آپ انتہائی ٹریننگ کے عادی ہیں تو ، ورزش دوبارہ شروع کرنے سے پہلے اپنے پٹھوں کو 1 سے 2 دن تک صحت یاب ہونے دیں۔ ایڈورٹائزنگ

انتباہات

"https://fr.m..com/index.php؟title=treatment-a-runner-cache-decrease&oldid=252509" سے اخذ کردہ