منحرف جگر (یا فیٹی جگر) کا علاج کیسے کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 غذا اور طرز زندگی کو تبدیل کریں
• طریقہ 2 قدرتی سپلیمنٹس لیں
• طریقہ 3 طبی علاج استعمال کریں

جب اس کا 5 سے 10٪ بڑے پیمانے پر چربی ہوتا ہے تو جگر کشش کرتا ہے۔ یہ رجحان شراب نوشی کی وجہ سے ہوسکتا ہے یا نہیں ، لیکن دونوں صورتوں میں اگر علاج نہ کیا گیا تو یہ سنگین صحت کی پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، ایک منحرف جگر (یا فیٹی جگر) کا بہت اچھ wellا علاج کرسکتا ہے۔

مراحل

طریقہ 1 غذا اور طرز زندگی کو تبدیل کریں

1. 
   

   
   وزن کم کریں۔ اگر آپ کے پاس جگر کا زیادہ بوجھ ہے اور آپ کا وزن زیادہ ہے یا موٹاپا ہے تو ، آپ آہستہ آہستہ وزن کم کرکے اپنے جگر کو فارغ کرسکتے ہیں۔
   • اس مسئلے کا حل وزن میں تخفیف بخش نقصان پر مشتمل ہے۔ ہر ہفتے 500 گرام اور 1 کلوگرام کے درمیان کھو جانے کی توقع ہے۔ اگر آپ زیادہ کھو جاتے ہیں تو ، آپ کو صحت سے متعلق پیچیدگیاں ہوسکتی ہیں۔
   • مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کئی مہینوں کے دوران آپ کے موجودہ وزن میں سے کم از کم 9 فیصد وزن کم کرنا جگر کو غیر مقلد کرسکتا ہے۔ کم وزن میں کمی جگر کو فارغ نہیں کرسکتی ہے ، لیکن چربی جمع ہونے کو کم کردے گی۔
   • متوازن غذا پر عمل کرکے اور جسمانی سرگرمی کر کے وزن کم کریں۔ ایسے غذائی سپلیمنٹس نہ لیں جو سمجھا جاتا ہے کہ وزن کم کریں یا غذا بہت نیرس لگائیں۔

2. 
   

   
   
   
   ورزش کرنا۔ یہاں تک کہ ہلکی روزانہ کی جسمانی سرگرمی آپ کو وزن کم کرنے یا صحت مند وزن برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ جسمانی ورزش خون کی گردش کو بھی بہتر بناتا ہے ، جس سے آپ کے جسم کو پورے جسم میں چربی کی بہتر تقسیم ہوتی ہے۔ جسمانی سرگرمی جسم کو اضافی مقامی چربی کے ذخائر میں تبدیل کرنے کے بجائے توانائی کے لئے کاربوہائیڈریٹ جلانے پر مجبور کردے گی۔
   • ہلکی سرگرمی کسی بھی چیز سے کہیں بہتر ہے۔ اگر آپ عام طور پر حرکت نہیں کرتے ہیں تو ، ہر دن آدھے گھنٹے کی واک سے شروع کریں۔ جب تک آپ ایک دن میں ایک گھنٹہ نہیں چلتے تب تک آپ ورزش کے دورانیے میں بتدریج اضافہ کریں۔
   • صبر کی مشقیں کرنا بہتر ہے جو جسم کو تیز چلنے ، سائیکلنگ یا تیراکی کی طرح کام کرتے ہیں ، باڈی بلڈنگ کے بجائے جو صرف پٹھوں کے بڑے پیمانے پر ترقی پر مرکوز ہے۔

3. 
   

   
   روزہ شکر کی کھپت کو محدود کریں۔ انسولین ایک ہارمون ہے جو چربی کو محفوظ کرتا ہے۔ لہذا اگر آپ جگر کو غیر مقفل کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے انسولین کی سطح کو کم کرنے کی ضرورت ہے۔ تیز شکر اور بہتر کاربوہائیڈریٹ آپ کے انسولین کی سطح میں اضافہ کرتے ہیں۔ اس لئے آپ کو ان سے پرہیز کرنا چاہئے۔
   • جسم بہت جلد ان سادہ کاربوہائیڈریٹ کو مل جاتا ہے ، جو ان کے استعمال کے بعد آپ کو انسولین کی بڑھتی ہوئی واردات کا باعث بنتا ہے۔ آہستہ کاربوہائیڈریٹ زیادہ صحت مند ہوتے ہیں کیونکہ انسولین کے بہت بڑھ جانے والے انباروں کے بغیر جسم ان کو ملنے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔
   • فاسٹ شوگر میں ، دوسروں کے درمیان ، سفید آٹے سے تیار کردہ کھانے اور سفید چینی کی بڑی مقدار شامل ہوتی ہے۔ آپ کو ان سے مکمل طور پر پرہیز کرنا چاہئے ، ساتھ ہی ساتھ تمام تیز کاربس ، بشمول پورے اناج کے اناج سے بنا ہوا جانوروں سے۔
   • سفید آٹے سے بنی روٹی ، پاستا ، چاول ، اناج ، پیسٹری اور ڈینکاس کی انٹیک کو کم کریں۔

4. 
   

   
   
   
   سبزیاں زیادہ کھائیں۔ سبزیاں اناج سے کم مقدار میں سست ، صحت مند کاربوہائیڈریٹ پیش کرتی ہیں۔ لہذا ان کے انسولین اور بلڈ شوگر پر کم اثر پڑتا ہے۔ یہاں تک کہ وہ جسم کو فلٹر کرنے کے اپنے کام کو غیر منقطع کرنے اور بحال کرنے میں جگر کی مدد کرسکتے ہیں۔
   • آپ کچی یا پکی ہوئی سبزیاں کھا سکتے ہیں ، لیکن صنعتی سلاد ڈریسنگ اور دیگر موسموں سے پرہیز کریں جس میں خراب چربی ہوسکتی ہے۔
   • سبزیوں کے صحت سے متعلق فوائد کو بڑھانے کے لئے ہفتے میں دو سے تین گلاس سبزیوں کا رس پینے پر غور کریں۔ ہر گلاس میں مصنوعی سویٹینر کی بجائے 95 فیصد سبزیوں اور بقیہ پھلوں سے تیار کردہ ایک لیٹر جوس کا تقریبا juice ایک چوتھائی حصہ ہونا چاہئے۔
   • تازہ پھل جگر کو خود کو صاف کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں ، لیکن آپ کو ان کا استعمال کرتے وقت احتیاطی تدابیر اختیار کرنی چاہئیں کیونکہ ان میں بہت زیادہ شوگر ہوتی ہے ، جس سے انسولین کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔

5. 
   

   
   زیادہ پروٹین کھائیں۔ پروٹینوں کا آپ کے انسولین اور خون میں گلوکوز کی سطح پر کوئی اثر نہیں پڑتا ہے۔ وہ آپ کے بلڈ شوگر کو بہترین طور پر مستحکم کرسکتے ہیں۔ پروٹین بھوک کے احساس کو بھی کم کرتا ہے ، جو آپ کو کم کھانے اور وزن کم کرنے کی سہولت دیتا ہے۔
   • پروٹین کے صحت مند ذرائع جیسے انڈے ، مرغی ، دبلے گوشت ، مچھلی ، خشک میوہ جات ، پھلیاں اور کم چربی والی دودھ کی مصنوعات تلاش کرنے کی کوشش کریں۔

6. 
   

   
   صحت مند لپڈ کھائیں۔ آپ کو لگتا ہے کہ کم چربی والی غذا جگر کو بے قابو کرسکتی ہے ، لیکن ایسا معاملہ ایسا نہیں ہے۔ آپ کو صنعتی کھانوں میں پائی جانے والی خراب چربی سے بچنا چاہئے ، جیسے کرکرا ، لیکن آپ کو صحت مند لپڈس کو بھی اپنی غذا میں شامل کرنے کی ضرورت ہے اگر آپ اپنے جسم کو اس کی ضرورت کے مطابق تمام غذائی اجزاء دینا چاہتے ہیں۔
   • زیتون کے تیل ، روغن مچھلی ، خشک میوہ جات ، چھلے ہوئے بادام اور انڈے جیسے کھانے میں چربی کے اچھ sourcesا وسائل ڈھونڈیں۔

7. 
   

   
   الکحل کو حذف کریں۔ لالکول ایک بھیڑ جگر کا بنیادی مجرم ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کا فیٹی جگر جو شراب سے متعلق نہیں ہے ، آپ کو پھر بھی شراب چھوڑنی چاہئے یا کم از کم ایک دن میں ایک گلاس ریڈ شراب پینا چاہئے۔
   • شراب جگر کے خلیوں میں سوزش اور انحطاط کا سبب بنتا ہے۔ جگر لیپڈ خلیوں کے خلاف کمزور ہوتا ہے جسے اب وہ سنبھال نہیں سکتا اور انہیں جمع کرنے دیتا ہے۔
   • کیلیفورنیا کے سان ڈیاگو اسکول آف میڈیسن کے ذریعہ کی جانے والی ایک اصل تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ایک دن میں ایک گلاس سرخ شراب پینا حقیقت میں جگر کی افواہوں کو غیر الکوحل کی ابتدا میں کم کرسکتا ہے۔ جگر سے اسٹیوٹوسس ہونے کا خطرہ بھی آدھا رہ سکتا ہے۔ تاہم ، اس میں صرف شراب سے متعلق ہے ، کسی اور شراب کو چھوڑ کر۔ بیئر اور دیگر الکحل مشروبات کسی جگر کے جگر کو مزید بڑھا سکتے ہیں۔

8. 
   

   
   غیر ضروری دوائی نہ لیں۔ آپ کا جگر آپ کے جسم کا فلٹر ہے۔ اگر بہت ساری دواؤں کا آپ کے جگر پر کوئی اثر نہیں ہوتا ہے تو ، ان میں سے کچھ واقعی آپ کے جگر کے کام کو نقصان پہنچا سکتی ہیں اور کمزور کرسکتی ہیں۔ آپ اس قسم کی دوائیوں سے پرہیز کرکے جگر کو سست یا مکمل طور پر فارغ کرسکتے ہیں۔
   • جگر پر منفی اثر ڈالنے والی دوائیوں میں اینجلیجکس جیسے ایسپرین یا لیوپروفین ، اینٹی بائیوٹکس ، گیسٹرو کا علاج کرنے والی مصنوعات ، ویاگرا ، اینٹینیو پلاسٹک ایجنٹوں ، سائیکو ٹروپک دوائیں ، مرگی کی دوائیں ، زبانی مانع حمل اور علاج شامل ہیں۔ تپ دق کے خلاف۔

طریقہ 2 قدرتی سپلیمنٹس لیں

1. 
   

   
   وٹامن ای لیں۔ 800 IU کی روزانہ خوراک حاصل کرنے کے لئے وٹامن ای کیپسول لیں۔
   • ورجینیا کی فیکلٹی کی طرف سے کئے گئے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ وٹامن ای جگر میں کچھ انزائمز کی سطح کو کم کرسکتا ہے جو اسے گھیر سکتے ہیں۔ یہ جگر کو بھی بھر سکتا ہے جو فیٹی جگر سے متاثر ہوا ہے۔

2. 
   

   
   مچھلی کے تیل کیپسول لیں۔ ہر روز 1 000 ملیگرام اومیگا 3 فیٹی ایسڈ غذائی ضمیمہ کھائیں۔ آپ نگلنے کے ل cap انہیں کیپسول کی شکل میں بڑی سطح پر پائیں گے۔
   • برٹش میڈیکل جرنل نے رپورٹ کیا ہے کہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی اس مقدار سے جگر کے تباہ شدہ خلیوں سے وابستہ مارکر کم ہوسکتے ہیں۔ یہ ٹرائگلیسیرائڈ اور بلڈ گلوکوز کی سطح کو بھی کم کرسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں فیٹی جگر کی بیماری سے وابستہ خطرے کے عوامل کو کم کیا جاتا ہے۔

3. 
   

   
   چارڈن میری کا نچوڑ آزمائیں۔ ہر دن دودھ تِسٹل پر مبنی غذائی ضمیمہ لیں یا اس پودے پر مبنی جڑی بوٹیوں والی چائے کی کشمکش تیار کریں۔ آپ ایک گلاس پانی میں براہ راست عرش کے نچوڑ کے دس قطرے بھی ڈال سکتے ہیں۔
   • دودھ تِیسٹل میں موجود سیلیمارین ایک اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش ہے۔ کچھ تحقیق بتاتی ہے کہ یہ بیمار جگر میں دوبارہ پیدا ہونے والے خطرناک سائٹوکنز کے پھیلاؤ کو کم کرکے جگر کے کام کو بہتر بنا سکتا ہے۔ لہذا جگر زیادہ آسانی سے تخلیق کرسکتا ہے اور زیادہ چربی سے چھٹکارا حاصل کرسکتا ہے۔
   • اگر آپ منشیات لے رہے ہیں جس کا جگر پر اثر پڑتا ہے تو ، اس کی حفاظت کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ دودھ کی تھرسٹل (جنگلی آرٹچیک) کا استعمال کریں۔

4. 
   

   
   گرین چائے کی خوبیاں استعمال کریں۔ دن میں دو سے تین کپ گرین چائے پیئے۔ اگر آپ کو یہ مشروب پسند نہیں ہے تو ، آپ روزانہ گرین چائے کے عرق کے ساتھ 600 ملی گرام فوڈ سپلیمنٹس لے سکتے ہیں۔
   • مزید خاص طور پر ، آپ سبز چائے کے عرقوں کے ساتھ ایسی پروڈکٹ خرید کر پاسکتے ہیں جو کیٹیچین سے بھرپور ہو ، جو سبز چائے میں تھیین کے بغیر موجود ہو۔
   • کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سبز چائے سے سبز چائے اور کیٹیچن آنتوں میں چربی کے جذب اور ذخیرہ کو کم کرسکتی ہے۔ گرین چائے فیٹی ایسڈ کے آکسیکرن کی حوصلہ افزائی بھی کرسکتی ہے ، جس سے جسم انھیں توانائی حاصل کرنے کے ل use استعمال کرسکتا ہے۔

5. 
   

   
   پروبائیوٹکس آزمائیں۔ ایک دن میں ایک پروبائیوٹکس کیپسول لیں۔ علاج کے ل an قدرتی نقطہ نظر کے ل، ، آپ زندہ بیکٹیریا سے بھرپور مصنوعات ، جیسے دہی اور دیگر خمیر شدہ مصنوعات کے ذریعے بھی پروبائیوٹکس کا ذخیرہ کرسکتے ہیں۔
   • اگرچہ ابھی تک اس کی باضابطہ طور پر تصدیق نہیں ہو سکی ہے ، لیکن کچھ تحقیق بتاتی ہے کہ صحت مند بیکٹیریا کی کھپت کسی کمی یا غیر متوازن غذا کے اثرات کا مقابلہ کر سکتی ہے۔ چونکہ منحرف جگر عام طور پر ناقص غذا سے متعلق ہوتا ہے ، لہذا پروبائیوٹکس اس جگر کے مسئلے کا مقابلہ کرسکتا ہے اور ایک جگر بھرے جگر کو فارغ کرسکتا ہے۔

طریقہ 3 طبی علاج استعمال کریں

1. 
   

   
   اپنے ڈاکٹر سے ذیابیطس کی دوائیوں کے بارے میں پوچھیں۔ ہجوم کا جگر اکثر ذیابیطس سے منسلک ہوتا ہے ، اور حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس کی کچھ دوائیں ایک جگر والے جگر پر بھی مثبت اثر ڈال سکتی ہیں۔
   • میٹفارمین ایک زبانی دوا ہے جو خون میں گلوکوز کی سطح کو کنٹرول کرتی ہے۔
   • روزگلیٹازون اور پیوگلیٹازون آپ کے جسم کے خلیوں کو انسولین کی تیاری کے لئے زیادہ حساس ہونے پر مجبور کرتے ہیں۔ لہذا آپ کا جسم انسولین کم پیدا کرتا ہے اور آپ کا بلڈ شوگر گرنا شروع ہوتا ہے۔

2. 
   

   
   جانئے کہ لوری لسٹ کیا ہے؟ یہ دوا عام طور پر ایک پرہیز گاری کے حصے کے طور پر دی جاتی ہے ، لیکن یہ فیٹی جگر کی بیماری کے علاج میں بھی کارآمد ثابت ہوتا ہے۔ یہ آپ کے کھانے میں موجود کچھ لپڈیز کے جذب کو روکتا ہے ، جو جگر اور آپ کے جسم کے باقی جسم سے جذب شدہ چربی کی مقدار کو کم کرتا ہے۔

3. 
   

   
   اپنے ڈاکٹر سے باقائدہ چیک اپ کروائیں۔ آپ کو خاص طور پر جگر کی بیماریوں میں ماہر سے رجوع کرنا چاہئے۔ آپ دونوں ایک ایسا علاج کر سکتے ہیں جو آپ کے مطابق ہو اور کھانے سے بچنے کے ل know جان سکے۔

4. 
   

   
   فیٹی جگر سے متعلق دیگر صحت کے مسائل کا علاج کروائیں۔ ایسے افراد جو غیر الکوحل جگر کی کشش میں مبتلا ہوتے ہیں ان میں انسولین کی سطح اور جسم میں ذخیرہ شدہ چربی کی مقدار سے متعلق اکثر دیگر مسائل بھی ہوتے ہیں۔ اگر آپ کو ان بیماریوں میں سے کسی کا مرض لاحق ہونے کا امکان ہو تو اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔
   • عام طور پر زیادہ بوجھ والے جگر سے وابستہ امراض ذیابیطس ، ہائی بلڈ پریشر اور ہائی کولیسٹرول ہیں۔