قدرتی طریقے سے ایسڈ ریفلوکس کا علاج کیسے کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 اپنی طرز زندگی کو تبدیل کریں
• طریقہ 2 جڑی بوٹیوں کے علاج کا استعمال
• طریقہ 3 گھر کے دوسرے علاج بھی آزمائیں
• طریقہ 4 دباؤ کا نظم کریں
• طریقہ 5 انسداد سے زیادہ ادویات لیں
• طریقہ 6 ایسڈ ریفلوکس کو سمجھنا
• طریقہ 7 جانئے قدرتی علاج کب استعمال کریں

اس مضمون میں: اپنے طرز زندگی کو تبدیل کرنا جڑی بوٹیوں کے علاج کا استعمال کریں گھر کے دیگر علاجوں کو استعمال کریں۔ دباؤ کا انتظام کریں ۔بغیر ادویہ دوائیں لیں ایسڈ ریفلوکس شامل کریں قدرتی علاج کب استعمال کریں 48 حوالہ جات

ہائپرسیڈیٹی ، جسے تیزاب ریفلکس یا جلن کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، غذائی نالی کی جلن ہوتی ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب پیٹ کا تیزاب سینے پر جاتا ہے۔ یہ رجحان عضلاتی والو کے نچلے حصے کی وجہ سے ہوتا ہے جو نچلے غذائی نالی کے اسفنکٹر کے نام سے جانا جاتا ہے جو عام طور پر معدے میں گیسٹرک کا جوس رکھتا ہے۔ یہ ممکن ہے کہ یہ والو بہت کثرت سے کھل جاتا ہے یا کافی قریب نہیں ہوتا ہے اور معدے کی رس سے گزرنے دیتا ہے۔ ایسڈ ریفلوکس ایک سنگین طبی مسئلہ نہیں ہے جب تک کہ یہ معدے اور دائمی نہ ہوجائے جب تک کہ وہ معدے کی معدنیات سے متعلق ہو۔ کچھ آسان اقدامات سے آپ اس رجحان کی تشخیص کرسکتے ہیں اور قدرتی طور پر اس کا علاج کرنا سیکھ سکتے ہیں۔

مراحل

طریقہ 1 اپنی طرز زندگی کو تبدیل کریں

1. جس طرح سے آپ کھاتے ہو اسے تبدیل کریں۔ ایسڈ ریفلوکس کا مؤثر طریقے سے علاج کرنے کے ل you ، آپ کو اس قسم کے ساتھ ساتھ آپ کے کھانے کی مقدار کو بھی تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنے پیٹ پر دباؤ اور دباؤ کم کرنے کے ل each ہر کھانے کے ساتھ کم کھانے کی کوشش کریں۔ جب آپ سونے کی کوشش کرتے ہو تو نچلے غذائی نالی کے اسفنکٹر پر دباؤ ڈالنے سے کھانے کو روکنے کے لئے سونے سے 2 یا 3 گھنٹے پہلے کچھ نہ کھائیں۔
   • آہستہ آہستہ کھانے کی کوشش کریں تاکہ کھانے کو زیادہ آسانی سے اور جلدی ہضم کیا جاسکے ، پیٹ میں کھانے سے گریز کریں تاکہ نچلے غذائی نالی کے اسفنکٹر پر دباؤ ڈال سکے۔

2. 
   

   
   خطرے میں کھانے پینے اور مشروبات سے پرہیز کریں۔ آپ کو عین اس کی نشاندہی کرنا ہوگی کہ کون سی قسم کی کھانوں میں تیزاب کے فلوکس کے ذمہ دار ہیں۔ آپ جو کھانوں اور مشروبات کھاتے ہیں اسے نوٹ کرکے شروع کریں اور دیکھیں کہ کون سے کون سے مسئلے کو متحرک کرتے ہیں۔ ایسڈ ریفلوکس کے لئے ذمہ دار اہم لوگوں کی ایک فہرست بنائیں اور آہستہ آہستہ کھانا شامل کریں جس سے آپ حساس ہیں۔ اگر ایک گھنٹہ بعد کوئی مخصوص کھانا یا پینا آپ کو پریشان کرتا ہے تو اسے اپنی غذا سے نکال دیں۔
   • ایسڈ ریفلوکس میں اہم شراکت داروں میں مسالہ دار کھانوں ، اعلی چکنائی والی غذائیں ، ٹماٹر یا ٹماٹر کی مصنوعات (جیسے کیچپ یا اسپگیٹی چٹنی) ، ھٹی پھل اور ھٹی کا رس شامل ہیں۔ شراب (خاص طور پر سرخ شراب) ، چاکلیٹ اور پودینہ۔
   • مثال کے طور پر ، اگر آپ رات کے کھانے کے لئے ٹماٹر کی چٹنی کے ساتھ سپتیٹی اور میٹ بالز کھاتے ہیں اور آپ ایک گھنٹہ بعد ایسڈ ریفلوکس کا شکار ہوجاتے ہیں تو ، محرک کا کھانا یا تو اسپگیٹی ، میٹ بالز یا گریوی ہے۔ ٹماٹر. اگلی بار جب آپ بھی وہی کھائیں تو ٹماٹر کی چٹنی کو ختم کردیں۔ اگر کچھ نہیں ہوتا ہے ، تو اس کا مطلب ہے کہ ٹماٹر کی چٹنی شامل ہے۔ تاہم ، اگر آپ اب بھی ہائپرسیسیٹیٹی کا شکار ہیں تو ، مسئلہ یا تو پاستا ہے یا میٹ بالز۔ اگلی بار ، صرف میٹ بالز کے بغیر اور چٹنی کے بغیر صرف پاستا کھائیں۔ اگر آپ کے پاس ابھی بھی تیزاب کی رسد ہے تو ، آپ کو یقین ہوسکتا ہے کہ پاستا ٹرگر ہے اور آپ کو انہیں اپنی غذا سے ختم کرنا ہوگا۔
3. سگریٹ اور تمباکو کی مصنوعات سے پرہیز کریں۔ تمباکو نوشی بہت سی صحت کی پریشانیوں کے لئے ذمہ دار ہے ، بشمول ایسڈ ریفلوکس۔ اگر آپ باقاعدگی سے تمباکو نوشی کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے روکنے کے لئے موثر طریقہ کی سفارش کرنے کو کہیں۔ اگر ضرورت ہو تو ، وہ دوائیں لکھ دے گا جو تمباکو نوشی کی خواہش سے لڑنے میں مدد فراہم کریں گے۔
   • سگریٹ پٹھوں کو کمزور کرتا ہے جو پیٹ کو غذائی نالی سے الگ کرتے ہیں ، پیٹ میں تیزاب کی کمی اور جلن کا باعث بنتے ہیں۔

4. 
   

   
   
   
   سخت کپڑوں سے پرہیز کریں۔ آپ کی روزانہ کی عادات کے کچھ پہلو ہیں جو آپ تیزاب کے علاج کے لify ترمیم کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ ایسے لباس پہننا بند کرسکتے ہیں جو آپ کے پیٹ یا پیٹ کو نچوڑ دیتے ہیں کیونکہ وہ آپ کے پیٹ پر دباؤ ڈالتے ہیں اور تیزاب کی روانی کو فروغ دیتے ہیں۔
   • بھاری لفٹنگ آپ کے پیٹ پر بھی دباؤ ڈال سکتی ہے۔ اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو ، وزن کم کرنے سے نچلی غذائی نالی کے اسفنکٹر پر دباؤ کم کرنے میں مدد ملے گی اور تیزاب کے بہاؤ کو دور کیا جاسکے گا۔

5. 
   

   
   جب آپ سوتے ہو تو اپنے جسم کا سب سے اوپر اٹھائیں۔ کچھ لوگ جب سوتے ہیں تو وہ تیزاب کے بہاو میں مبتلا ہوجاتے ہیں۔ اگر یہ آپ کا معاملہ ہے تو ، اپنے بستر کے اوپری حصے کو اٹھائیں اور کشش ثقل کو اپنے پیٹ میں تیزاب رکھنے دیں۔ اس طرح ، آپ کی نیند کے دوران گیسٹرک کا رس آپ کے غذائی نالی میں نہیں جاتا ہے اور اس سے پریشانی پیدا ہوتا ہے۔
   • تکیوں کو اسٹیک کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ آپ کی گردن اور جسم دباؤ میں اضافے اور ہائپرسیسیٹی کو خراب کرنے کی طرف موڑ سکتا ہے۔

طریقہ 2 جڑی بوٹیوں کے علاج کا استعمال

1. 
   

   
   
   
   ڈاکٹر سے مشورہ طلب کریں۔ کسی بھی جڑی بوٹیوں کے علاج سے پہلے ، آپ کو ماہر سے مشورہ ضرور لینا چاہئے۔ ہائپرسیسیٹیٹی کے علاج کے ل many بہت سارے قدرتی انداز ہیں ، لیکن آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے ، لہذا ڈاکٹر کو دیکھنے کی اہمیت ہے۔ عام طور پر ، قدرتی علاج بہت کم خطرہ پیش کرتے ہیں ، لیکن یہ یقینی بنانا بہتر ہے کہ واقعتا you آپ پر یہی صورتحال ہے۔ ایک نئی طرز زندگی کے ساتھ مل کر جڑی بوٹیوں کے علاج آپ کو ہر روز بہتر ہونے میں مدد فراہم کریں گے۔
   • اگر آپ حاملہ ہیں تو ، بچہ محفوظ ہونے کو یقینی بنانے کے ل these ان علاجوں کو استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

2. 
   

   
   ایلو ویرا کا جوس پی لیں۔ ایلو ویرا نہ صرف جسم کے بیرونی حصے کے لئے فائدہ مند ہے ، بلکہ اس میں علاج معالجے کی بہت سی خوبیاں بھی ہیں۔ نامیاتی ایلو ویرا کا جوس خریدیں۔ ایک گلاس میں آدھا کپ (120 ملی) جوس ڈالیں اور دن بھر کئی بار پییں۔ تاہم ، چونکہ ایلو ویرا جلاب کی حیثیت سے کام کرسکتا ہے ، لہذا آپ کو ایک دن میں 1 سے 2 کپ (250 سے 500 ملی) زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہئے۔
   • مختلف مطالعات کے مطابق ، ایسڈ ریفلوکس کی عام علامات کے خلاف مسببر کا رس ایک محفوظ اور محفوظ علاج ہے۔

3. 
   

   
   سیب سائڈر سرکہ آزمائیں۔ یہ متضاد لگتا ہے ، لیکن سیب سائڈر سرکہ تیزاب کے بہاؤ کے خلاف موثر ثابت ہوسکتا ہے۔ 1 چمچ (15 ملی) ایپل سائڈر سرکہ اور 180 ملی لیٹر پانی مکس کریں۔ اسے ہلچل اور پی لو۔ سرکہ کو نامیاتی ہونا ضروری نہیں ہے ، لیکن آپ کو صرف سیب سائڈر سرکہ استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔
   • بہت کم مطالعات ایسڈ ریفلوکس کے خلاف سیب سائڈر سرکہ کی تاثیر کی تصدیق کرتے ہیں اور ضرورت سے زیادہ کھپت اس مسئلے کو اور بڑھ سکتی ہے۔ اگر آپ کی علامات برقرار رہتی ہیں یا خراب ہوتی ہیں تو آپ کو احتیاط سے اس دوا کا استعمال کرنا چاہئے اور اسے استعمال کرنا بند کردیں۔

4. 
   

   
   زیادہ سیب کھائیں۔ جیسا کہ پرانی کہاوت ہے ، آپ کو ایک دن میں کم از کم ایک سیب کھانا چاہئے۔ سیب کے بہت سے فوائد ہیں اور وہ تیزاب کے بہاؤ کو دور کرنے میں مدد کریں گے۔ ان کی جلد میں پیکٹین ایک قدرتی اینٹیسیڈ کے طور پر کام کرتا ہے اور اس سے صحت کے دیگر فوائد بھی ہیں (جیسے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنا اور پتتاشی کے کام کو بہتر بنانا)۔
   • اگر آپ اکیلے سیب نہیں کھانا چاہتے ہیں تو انہیں سلاد میں شامل کریں یا پھلوں کی شیک کے ساتھ ملائیں۔
   • زیادہ تیزابیت والے افراد کی بجائے میٹھے سرخ سیب کا انتخاب کریں جو تیزاب کے فلوکس کی علامتوں کو بڑھا دیتے ہیں۔
   • اگر آپ سیب کے لئے کم تیزابیت والے اور پییکٹین سے بھرپور متبادل کی تلاش کر رہے ہیں تو ، کیلے کی کوشش کریں۔

5. 
   

   
   ادرک کی چائے پیئے۔ ادرک معدہ کے لئے سوزش اور نرمی کا کام کرتا ہے۔ متلی اور الٹی کے خلاف بھی موثر ہے۔ ادرک کی چائے تیار کرنے کے ل about ، تقریبا 1 چمچ (2 جی) تازہ ادرک کاٹ لیں ، ابلتے ہوئے پانی میں شامل کریں اور 5 منٹ تک بھگو دیں۔ ایک کپ میں ڈالیں اور پیو۔
   • آپ دن کے کسی بھی وقت ہربل چائے پی سکتے ہیں ، لیکن مثالی یہ ہے کہ کھانا کھانے سے 20 سے 30 منٹ قبل کریں۔
   • اگر آپ کے پاس تازہ ادرک نہیں ہے تو ، ادرک کے ٹی بیگ خریدیں۔

6. 
   

   
   دوسری قسم کی ہربل چائے آزمائیں۔ آپ ایسڈ ریفلوکس سے نجات کے ل other دوسری قسم کی ہربل چائے تیار کرسکتے ہیں۔ سونف معدہ کو پرسکون کرتی ہے اور تیزاب کی سطح کو کم کرتی ہے۔ جڑی بوٹیوں والی چائے بنانے کے ل about ، سونف کے بیجوں میں تقریبا 1 چائے کا چمچ (2 جی) کچلیں اور ابلی ہوئی پانی میں 1 کپ (250 ملی لیٹر) ڈالیں۔ ذائقہ بہتر بنانے کے لئے شہد یا تھوڑا سا اسٹیویا شامل کریں اور کھانے سے 20 منٹ قبل ایک دن 2 سے 3 کپ (450 سے 700 ملی لیٹر) پیتے ہیں۔
   • آپ اناج یا سرسوں کے پاؤڈر سے بنی جڑی بوٹی والی چائے تیار کرسکتے ہیں۔ سرسوں سوزش اور اینٹیسیڈ کے طور پر کام کرتا ہے۔ جڑی بوٹیوں والی چائے بنانے کے ل water آپ اسے پانی میں گھول سکتے ہیں۔ اگر آپ کو ایسا لگتا ہے تو ، آپ براہ راست 1 چائے کا چمچ (5 ملی گرام) سرسوں کو بھی نگل سکتے ہیں۔
   • آپ اپنے پیٹ کو سکون بخشنے کے لئے کیمومائل ہربل چائے بھی تیار کرسکتے ہیں کیونکہ کیمومائل اینٹی سوزش ایجنٹ کے طور پر کام کرتا ہے۔ آپ اسے بورے یا چادروں میں خرید سکتے ہیں۔

7. 
   

   
   ڈگلیسائریزائن لایورائس یا پھسل ایلم لیں۔ ایسڈ ریفلوکس کے علاج کے ل Many بہت ساری دوسری جڑی بوٹیاں استعمال کی جاسکتی ہیں۔ مثال کے طور پر ، ڈگلیسی ررائزائن لیکورائس معدہ کو مندمل کرنے اور ہائپرسیسیٹی کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کو یہ چبا دینے والی گولیاں کی شکل میں مل جائے گا ، تاہم اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ ذائقہ میں موافقت کے لئے کچھ وقت درکار ہوتا ہے۔ معیاری خوراک ہر 4 سے 6 گھنٹے میں 2 سے 3 گولیاں ہوتی ہے۔
   • ہمیشہ کلاسک الکحل کے بجائے ڈگلیسی ررائزائن لایورائس کے حق میں ہوں ، کیوں کہ گلیسرائزک ایسڈ بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے۔
   • تھوڑا پھسلeryا ایلم استعمال کریں جو آپ مائع کی شکل (90 سے 120 ملی) یا گولیاں لے سکتے ہیں۔ پھسل یلم کوٹ اور چڑچڑے بافتوں کو نرم کرتا ہے۔ حمل کے دوران ، اگر آپ داخلی چھال کو زبانی طور پر لیتے ہیں اور اگر آپ کی سفارش کردہ مقدار سے تجاوز نہیں کرتے ہیں تو ، اسے محفوظ سمجھا جاتا ہے۔
   • کارخانہ دار کی طرف سے تمام ہدایات پر عمل کرنا یقینی بنائیں۔

طریقہ 3 گھر کے دوسرے علاج بھی آزمائیں

1. 
   

   
   بیکنگ سوڈا سے تیار مشروب تیار کریں۔ بیکنگ سوڈا ایک اساس ہے ، جس کا مطلب ہے کہ یہ تیزاب کے اثرات کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتا ہے اور پیٹ میں تیزاب کے ل it بھی یہ سچ ہے۔ اس مشروب کو بنانے کے لئے ، تقریبا 180 ملی لیٹر پانی میں 1 چائے کا چمچ (تقریبا 5 جی) بیکنگ سوڈا تحلیل کریں۔ پینے سے پہلے مرکب کو اچھی طرح ہلائیں۔ یہ چال خاص طور پر تیزاب کو غیر موثر بنانے میں مؤثر ہے۔
   • بیکنگ سوڈا اور بیکنگ پاؤڈر نہیں خریدنا یقینی بنائیں۔ بیکنگ پاؤڈر اتنا موثر نہیں ہے۔

2. 
   

   
   چینی کے بغیر گم چبائیں۔ کھانے کے بعد ، بغیر چینی کے چیونگم کا ایک ٹکڑا لیں۔ یہ طریقہ کارآمد ہے کیونکہ یہ تھوک غدود کو تیز کرتا ہے اور بائ کاربونیٹ کو تھوک میں پھیلا دیتا ہے۔ بائک کاربونٹ پیٹ میں موجود تیزابیت کو بے اثر کرنے میں مدد کرتا ہے۔
   • میٹھے چیونگم سے پرہیز کریں کیونکہ اس سے پیٹ میں تیزابیت ہوتی ہے۔
   • آپ ماسٹک یا پستا لینٹسک کے ساتھ درختوں کی رال سے حاصل کردہ ماسٹک رال کو بھی چبا سکتے ہیں۔ اس میں اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں اور پی پیٹک السر یا پیٹ میں اضافی تیزاب کے ساتھ باقاعدگی سے وابستہ ایچ پائوریری انفیکشن کو ہلاک کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔

3. 
   

   
   Chiropractic کی کوشش کریں. ہائٹل ہرنیاس کے علاج کے ل used ایک چیروپریکٹک نقطہ نظر آپ کو تیزاب کے بہاؤ سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔ صبح جب آپ بیدار ہوجائیں تو 180 سے 250 ملی لیٹر گرم پانی پیئے۔ کھڑے ہو جاؤ ، اپنے بازوؤں کو اپنے جسم کے ہر طرف پھیلائیں اور انہیں اپنی کہنی میں جھکائیں۔ اپنے ہاتھوں کو سینے کی بلندی پر لے آئیں اور اپنے پیروں کو پیروں پر اتارنے سے پہلے اپنے پیروں کو انگلیوں پر آرام سے رکھیں اور خود کو اپنی ایڑیوں پر واپس گرنے دیں۔ اس حرکت کو 10 بار دہرائیں۔
   • دسویں تکرار کے بعد ، اپنے بازوؤں کو ہوا میں رکھیں اور پھر 15 سیکنڈ تک مختصر ، اتھلی سانسیں لیں۔ اس طریقہ کو ہر صبح اس وقت لگائیں جب تک کہ تیزاب کا بہاو کم نہ ہوجائے۔
   • اس تکنیک سے ہرنیا کو آپ کے غذائی نالی میں مداخلت کرنے سے روکنے کے لئے معدہ اور ڈایافرام کی علامت ہوتی ہے۔

4. 
   

   
   پروبائیوٹکس کھائیں۔ پروبائیوٹکس مختلف بیکٹیریا کا مرکب ہیں جو عام طور پر گٹ میں پائے جاتے ہیں۔ ان میں خمیر Saccharomycosis بولارڈی اسٹرین ، لییکٹوباسیلس ثقافتیں اور بیفیڈوبیکٹیریم شامل ہوسکتے ہیں۔ یہ اچھے بیکٹیریا ہیں جو مجموعی طور پر تندرستی کو بہتر بناتے ہیں ، معدہ کو صحت مند رکھتے ہیں اور آنتوں میں فطری طور پر رہتے ہیں۔
   • یہ دہی کھا کر حاصل کیا جاسکتا ہے جس میں فعال ثقافت ہیں۔ آپ ایک ضمیمہ بھی لے سکتے ہیں ، تاہم ، آپ کو ڈویلپر کی ہدایات کو احتیاط سے پیروی کرنے میں محتاط رہنا چاہئے۔ پروبائیوٹک سپلیمنٹس ہیلتھ فوڈ اسٹورز کے تازہ شعبہ میں فروخت ہوتے ہیں۔

طریقہ 4 دباؤ کا نظم کریں

1. 
   

   
   سانس لینے کی مشقیں کریں۔ تناؤ ، خاص طور پر دائمی تناؤ ، تیزابیت کو فروغ دیتا ہے۔ اگر آپ اپنی ہائپرسیسیٹی کو دور کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو ہر روز تناؤ سے لڑنا سیکھنا چاہئے۔آرام کرنے کے لئے ، بغیر کسی شور کے کسی پرسکون کمرے یا بیرونی علاقے میں جائیں اور کچھ منٹ تک گہری سانس لیں۔ ناک کے ذریعہ آہستہ آہستہ سانس لیں اور اپنے منہ سے سانس چھوڑیں۔ میعاد ختم ہونے میں الہام سے 2 گنا زیادہ وقت لگنا چاہئے۔ جب تک آپ کر سکتے ہو اس مشق کو دہرائیں۔
   • اگر آپ کو اپنی سانسوں کی پیروی کرنے میں دشواری ہو تو ، اس مشق کی گنتی کریں۔ 6 یا 8 تک سانس لیں اور 12 یا 16 تک سانس لیں۔

2. 
   

   
   اسے آزمائیں ترقی پسند پٹھوں میں نرمی. تناؤ ایک عام مسئلہ ہے ، اسی وجہ سے امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن (اے پی اے) جیسی تنظیمیں آرام کرنے کے طریقے سامنے لاتی ہیں۔ مثال کے طور پر ، وہ پٹھوں میں ترقی پسندی میں نرمی کا مشورہ دیتے ہیں۔ اس میں سیدھے کھڑے ہونا اور پھر پیروں کے ساتھ ساتھ نچلی ٹانگوں میں پٹھوں کو معاہدہ کرنا زیادہ سے زیادہ 30 سیکنڈ تک سخت کرنا شامل ہے۔ اس وقت کے بعد ، آہستہ آہستہ تناؤ کو چھوڑیں پھر اپنی ٹانگوں کے اوپری حصے پر جائیں اور دوبارہ شروع کریں۔
   • اپنے ہاتھوں اور بازوؤں ، اوپری بازو اور کندھوں ، پھر پیٹ اور پیٹ کے پٹھوں کے لئے بھی ایسا ہی کریں۔ اس مشق کو ہر دن دہرائیں۔

3. 
   

   
   دماغی چھٹی لیں۔ اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کہاں ہیں یا یہاں تک کہ اگر آپ حقیقی چھٹی نہیں لے سکتے ہیں تو ، ذہنی تعطیل آپ کو آرام کرنے میں مدد دے گی۔ کئی گہری سانسیں لیں ، آرام کریں اور آنکھیں بند کرلیں۔ تصور کریں کہ آپ نے جس خوبصورت جگہ کا دورہ کیا ہے یا اپنے خوابوں کی سفر کی منزل ہے۔
   • اس مقام کو جتنا ممکن ہو محسوس کرنے کی کوشش کریں ، بو محسوس ہوسکتی ہے ، ہوا محسوس ہوتی ہے اور آوازیں سنتی ہیں۔ اس سرگرمی کو دن میں ایک بار دہرائیں۔

4. 
   

   
   دباؤ کے انسداد ہنگامی طریقوں کی کوشش کریں۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) شدید دباؤ کے لمحوں سے نمٹنے کے لئے انسداد تناؤ کے مختلف ہنگامی طریقوں کی سفارش کرتی ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ بولنے سے پہلے 10 گن سکتے ہیں اور 3 سے 5 گہری سانسیں لے سکتے ہیں۔ اگر ضرورت ہو تو ، دباؤ والی صورتحال سے دور ہو جائیں اور کہتے ہیں کہ بعد میں آپ اس کا خیال رکھیں گے۔ اپنے سر کو صاف کرنے کے لئے آپ سیر کے لئے بھی نکل سکتے ہیں۔
   • تناؤ کو کم کرنے کے ل if ، اگر آپ غلطی کرتے ہیں تو "مجھے افسوس ہے" کہنے سے نہ گھبرائیں۔
   • تاخیر کے تناؤ سے بچنے کے لئے 5 سے 10 منٹ قبل اپنی گھڑی طے کریں۔ ڈرائیونگ کے دوران پرسکون رہنے کے لئے ، آہستہ لین لیں اور بھیڑ سڑکوں سے گریز کریں۔
   • بڑے مسائل کو چھوٹے حصوں میں تقسیم کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ سب کچھ ایک ساتھ کرنے کی بجائے ایک دن یا کال کا جواب دے سکتے ہیں۔

5. 
   

   
   اچھی نیند کی حفظان صحت رکھیں۔ نیند کی حفظان صحت سے مراد نیند اور نیند کے نمونوں سے متعلق سرگرمیوں کا روزمرہ کا معمول ہے۔ یو ایس نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن (این ایس ایف) دن کے وقت نیپ کے خلاف مشورہ دیتی ہے تاکہ عام نیند اور جاگنے کے چکر میں خلل نہ پڑے۔ سونے سے قبل محرکات جیسے کیفین ، نیکوٹین اور الکحل سے بھی پرہیز کریں۔ اگرچہ الکحل نیند میں مدد کرتا ہے ، ایک بار جب جسم اس میں تحول آنا شروع کردیتا ہے تو یہ نیند میں خلل ڈالتا ہے۔
   • صرف صبح یا سہ پہر کے دوران بھرپور ورزش کریں۔ رات کے وقت ، پوری نیند حاصل کرنے کے لئے صرف آرام دہ اور پرسکون مشقیں کریں جیسے ھیںچ یا یوگا۔
   • سونے سے پہلے کے اوقات میں ، بھاری کھانوں ، چاکلیٹ اور مسالہ دار کھانوں سے پرہیز کریں۔
   • اپنے آپ کو سورج کی روشنی میں کافی حد تک بے نقاب کریں تاکہ نیند کے ایک صحتمند چکر کو یقینی بنایا جا سکے اور جاگ جا.۔

6. 
   

   
   نیند کی نیند کا معمول بنائیں۔ سونے سے پہلے تمام جذباتی ، جسمانی اور ذہنی پریشانیوں سے پرہیز کریں۔ جب آپ بستر پر ہوتے ہیں تو مسائل کے بارے میں نہ سوچنے کی کوشش کریں۔ اگر دن کے دائرے میں یا آپ کی پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، اٹھ کر 10 یا 15 منٹ انتظار کریں۔
   • اس وقت کے دوران ، کچھ ایسا سکون کریں جو آپ کو پسند ہو ، جیسے کتاب پڑھنا ، سانس لینے کی گہری ورزش کرنا یا دھیان دینا۔ پھر دیکھیں کہ کیا آپ سو سکتے ہیں۔
   • اپنے بستر کو نیند کے ساتھ جوڑیں۔ اپنے بستر کو ٹی وی دیکھنے ، ریڈیو سننے یا پڑھنے کے لئے استعمال نہ کریں۔ اگر آپ اسے ان سرگرمیوں کے ساتھ منسلک کرتے ہیں تو ، آپ کا جسم اس پر سو جانے سے انکار کردے گا۔

7. 
   

   
   اگر ضروری ہو تو ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ اگر آپ نے طرز زندگی میں بدلاؤ اور قدرتی علاج احتیاط سے اپنائے ہیں ، لیکن 2 یا 3 ہفتوں کے بعد کچھ بھی نہیں بدلا تو ڈاکٹر کے پاس جائیں۔ آپ کو زیادہ براہ راست طبی مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے۔
   • اگر آپ حاملہ ہیں یا دودھ پلا رہے ہیں تو ، یہ معلوم کرنے کے لئے ڈاکٹر سے رابطہ کریں کہ ہائی بلیکسیڈیٹی کا علاج کس طرح کیا جائے۔ پہلے اپنی رائے پوچھے بغیر ان میں سے کسی بھی طریقے کی کوشش نہ کریں۔
   • اگر آپ کوئی دوائیاں لے رہے ہیں اور آپ کو لگتا ہے کہ وہ آپ کی پریشانی کا سبب ہیں تو ، ڈاکٹر کو کال کریں اور دیکھیں کہ ادویات یا خوراک میں تبدیلی ممکن ہے یا نہیں۔

طریقہ 5 انسداد سے زیادہ ادویات لیں

1. 
   

   
   اینٹیسیڈز لیں۔ ایسڈ ریفلوکس کے علاج کے ل Many بہت ساری انسداد ادویات استعمال کی جاسکتی ہیں۔ اگر بہت سے مختلف برانڈز ہیں تو ، وہ عام طور پر اسی طرح کام کرتے ہیں۔ اینٹاسیڈس معدہ میں تیزابیت کو بے اثر کردیتے ہیں اور 2 ہفتوں تک ریفلوکس سے نجات دلاتے ہیں۔
   • اگر آپ کو 2 ہفتوں کے بعد بھی اینٹیسیڈ کی ضرورت ہے تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں ، کیونکہ طویل مدتی استعمال معدنی توازن اور گردے کو متاثر کرسکتا ہے اور اسہال کا سبب بن سکتا ہے۔
   • فوم کی رکاوٹیں اینٹیسیڈ اور فومنگ ایجنٹ کا ایک مجموعہ ہیں۔ جب گولی معدہ میں تحلیل ہوتی ہے ، تو یہ ایک جھاگ تشکیل دیتا ہے جو تیزاب کو غذائی نالی میں داخل ہونے سے روکتا ہے۔ فی الحال ، اس نوع کی واحد دوا گیئسکن ہے۔
   • کارخانہ دار کی ہدایات پر عمل کریں اور انٹاسیڈس کا غلط استعمال نہ کریں۔ ضرورت سے زیادہ مقدار میں ، وہ کچھ پریشانیوں کا سبب بن سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   H2 اینٹی ہسٹامائنز آزمائیں۔ H2 antihistamines بہت سے مختلف برانڈز کے تحت دستیاب انسداد انسداد نسخے ہیں۔ وہ پیٹ کے تیزابیت کو کم کرتے ہیں ، لیکن صرف اس کو اینٹی کھانوں کی طرح بے اثر نہیں کرتے ہیں۔ ایچ 2 اینٹی ہسٹامائنز جو استعمال کی جاسکتی ہیں ان میں سائمیٹائڈائن ، فیموٹائڈائن اور رانٹائڈائن شامل ہیں۔ کاؤنٹر سے زیادہ مختلف مقدار چھوٹی مقدار میں دستیاب ہے ، تاہم آپ کا ڈاکٹر زیادہ مقدار میں خوراک لکھ سکتا ہے۔
   • جان لو کہ وہ قبض ، اسہال ، چکر آنا اور سر درد سے لے کر چھات ،ے ، متلی ، الٹی اور پیشاب کے مسائل سے متعلق مضر اثرات پیدا کرسکتے ہیں۔ زیادہ سنگین ضمنی اثرات میں سانس لینے میں دشواری یا چہرے ، ہونٹوں ، گلے یا زبان میں سوجن شامل ہیں۔
   • اگر آپ H2 بلاکرز استعمال کر رہے ہیں تو ، کارخانہ دار کی ہدایات پر عمل کریں۔

3. 
   

   
   پروٹون پمپ روکنے والے لیں۔ پروٹون پمپ روکنے والے پیٹ میں ایسڈ کی پیداوار کو اسی طرح روکتے ہیں جس طرح H2 اینٹی ہسٹامائنز ہیں۔ مختلف اقسام ہیں ، جن میں ایسومپرازول ، لینسوپرازول ، اومپرازول ، پینٹوپرازول ، رابپرازول ، ڈیکلسنسوپرازول اور سوڈے کے اومپرازول بائک کاربونیٹ ہیں۔
   • ان کے ضمنی اثرات سر درد ، قبض ، پیٹ میں درد ، جلدی اور متلی ہیں۔ پروٹون پمپ انبائٹرز کا طویل مدتی استعمال ہڈی ، کلائی یا ریڑھ کی ہڈی کے فریکچر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے جس کی وجہ سے آسٹیوپوروسس ہوتا ہے۔
   • اگر آپ اس علاج کا انتخاب کرتے ہیں تو ، فراہم کردہ ہدایات پر عمل کریں۔
   • اگر علاج کے 2 یا 3 ہفتوں کے بعد بھی آپ کا مسئلہ برقرار رہتا ہے تو ، ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سختی سے سفارش کی جاتی ہے۔ آپ کو مضبوط دوا کی ضرورت ہوسکتی ہے یا یہ ممکن ہے کہ آپ کا مسئلہ واقعی میں تیزاب کے فلوکس کی وجہ سے نہ ہو۔ اس میں کچھ اور بھی شامل ہوسکتا ہے۔

طریقہ 6 ایسڈ ریفلوکس کو سمجھنا

1. 
   

   
   علامات کو پہچاننا سیکھیں۔ ایسڈ ریفلوکس نسبتا common عام مسئلہ ہے۔ اس کے نتیجے میں کھانے کے بعد یا نیند کے دوران سینے میں جلن یا جلن کا احساس ہوتا ہے۔ یہ بھی ممکن ہے کہ آپ کے منہ میں تلخ ذائقہ ہو ، چاہے آپ کے پھولنے ہوں ، سیاہ ہو یا گہری پاخانہ ، آنچ لگنے یا ہچکی لگے ہو ، نہ رکے ہوں ، متلی ، خشک کھانسی یا درد ہو۔ 'اس وقت خراب ہوجاتا ہے جب آپ اسکائوٹنگ یا جھوٹ کی پوزیشن میں ہوں۔
   • یہ بھی ممکن ہے کہ آپ کو ڈیسفگیا ہو ، غذائی نالی کو تنگ کرنے سے ایسا محسوس ہوا جیسے حلق میں کھانا پھنس گیا ہو۔

2. 
   

   
   جانیں کہ کون سے محرکات ہیں۔ تیزاب کا بہاؤ متعدد محرکات کی وجہ سے ہوتا ہے: تمباکو نوشی ، زیادہ خوراک ، تناؤ یا نیند کی کمی۔ اس کی وجہ کچھ کھانوں اور مشروبات کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے جس سے آپ حساس ہیں جیسے ھٹی پھل ، کیفینڈ مشروبات ، چاکلیٹ ، ٹماٹر ، لہسن ، پیاز ، شراب ، چربی والی کھانوں اور مسالہ دار کھانوں سے۔
   • کچھ ایسی دوائیں جیسے اسپرین ، نونسٹیرائڈ اینٹی سوزش والی دوائیں ، پٹھوں میں آرام دہ اور بلڈ پریشر کی دوائیں ایسڈ ریفلوکس کو خراب بنا سکتی ہیں۔ اینٹی بائیوٹک ، ٹیٹرایسکلائن ، بیسفاسفونیٹس نیز کچھ آئرن اور پوٹاشیم سپلیمنٹس بھی ایک مسئلہ بن سکتے ہیں اور اس کو بڑھاوا دیتے ہیں۔

3. 
   

   
   جانئے اسباب کیا ہیں؟ ایسڈ ریفلوکس کی اصل وجہ پیچیدہ ہے اور اس میں اکثر بہت سے مختلف عوامل شامل ہوتے ہیں۔ اس کے نام کے باوجود ، پریشانی کی وجہ تیزاب کی ضرورت سے زیادہ پیداوار نہیں ہے۔ عوامل جو ہائپرسیسیٹی میں اہم کردار ادا کرسکتے ہیں وہ پیٹ اور غذائی نالی پر دباؤ ہیں جو حمل ، قبض ، زیادہ وزن ، موٹاپا ، یا ہائٹل ہرنیا کی وجہ سے ہوتے ہیں جب پیٹ کے اوپری حصے کی حرکت ہوتی ہے۔ ڈایافرام کے اوپر
   • ایسڈ ریفلکس ، نچلے غذائی نالی کے اسفنکٹر dysfunction کے ، اننپرتالی میں غیر معمولی سنکچن ، اور سست یا طویل پیٹ خالی ہونے کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے۔

4. 
   

   
   ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ ایسڈ ریفلوکس کی تشخیص (یا معدے زیادہ شدید یا زیادہ دیر تک رہنے والے گیسٹرو فیزل ریفلکس) کی علامتوں پر انحصار کرتا ہے جو آپ اپنے ڈاکٹر سے بیان کرتے ہیں۔ اس کا ایک اچھا امکان ہے کہ آپ اینڈوسکوپی سے گزریں گے (اس معائنہ کے دوران جس کے اختتام سے منسلک ایک منیکیمرا والی ایک پتلی ٹیوب اننپرت میں ڈالی جاتی ہے)۔ آپ کو اپنے غذائی نالی میں نقل و حرکت اور دباؤ کی پیمائش کرنے کے لئے آپ کو oesophageal motility ٹیسٹ ہوسکتا ہے۔
   • اگر آپ کو ہفتہ میں دو بار سے زیادہ علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، اگر TUMS یا دوسرے اینٹاسڈس جیسے انسداد علاج سے متعلق علامات برقرار رہتے ہیں ، اگر آپ کو نگلنے میں دشواری ہوتی ہے ، اگر آپ کو متلی محسوس ہوتی ہے ، یا اگر آپ نہیں کھا سکتے ، فورا. ڈاکٹر کے پاس جائیں۔

طریقہ 7 جانئے قدرتی علاج کب استعمال کریں

1. 
   

   
   جڑی بوٹیوں کے علاج صرف ایک بالغ پر ہی استعمال کریں۔ ایسڈ ریفلوکس کے زیادہ تر قدرتی علاج زیادہ تر بالغوں کے ل safe محفوظ ہیں۔ تاہم ، کچھ بچوں اور نوعمروں کے ل dangerous خطرناک ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ کو نوعمری میں ایسڈ ریفلوکس کا علاج کرنا ہے تو ، ہلکی طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں پر قائم رہنا بہتر ہے۔ اگر یہ کام نہیں کرتا ہے تو ، جڑی بوٹیوں سے متعلق علاج کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں یا کچھ تحقیق کریں۔
   • مثال کے طور پر ، آپ کو 12 سال سے کم عمر کے بچے کو ایلو ویرا کا جوس نہیں دینا چاہئے کیونکہ اس میں پیٹ میں درد ، اسہال اور درد ہوسکتا ہے۔

2. 
   

   
   اعتدال کے ساتھ قدرتی علاج کا استعمال کریں۔ معتدل مقدار میں ، زیادہ تر جڑی بوٹیوں کے علاج اور قدرتی علاج محفوظ ہیں۔ تاہم ، اگر آپ اسے غلط استعمال کرتے ہیں تو ، یہاں تک کہ ایک اچھی چیز خراب ہوسکتی ہے۔ تجویز کردہ خوراکوں کو جاننے کے ل to استعمال کے لئے ہدایات کا حوالہ دیں۔ اگر آپ مخصوص خوراک کی ہدایت کے بغیر قدرتی علاج کرتے ہیں تو ، یہ جاننے کے لئے کچھ تحقیق کریں کہ آپ محفوظ طریقے سے کتنا کھا سکتے ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، مسببر کا جوس معدہ کی خرابی اور دیگر ہاضمہ امراض کا سبب بن سکتا ہے ، خاص کر اگر اس میں مسببر لیٹیکس ہو۔ ضرورت سے زیادہ طویل مدتی استعمال گردے کی پریشانی کا سبب بھی بن سکتا ہے۔
   • عام طور پر ، ایپل سائڈر سرکہ کا استعمال مختصر مدت میں محفوظ سمجھا جاتا ہے ، لیکن زیادہ پینے سے پوٹاشیم کی سطح کم ہوجاتی ہے۔
   • زیادہ مقدار میں یا لیوریسس کی طویل کھپت سر درد ، تھکاوٹ ، ہائی بلڈ پریشر ، دل کے دورے اور مائع برقرار رکھنے کا سبب بن سکتی ہے۔ آپ کو ہفتے میں 4 سے 6 بار سے زیادہ نہیں لینا چاہئے۔

3. 
   

   
   حمل یا دودھ پلانے کی صورت میں قدرتی علاج سے پرہیز کریں۔ اگر آپ حاملہ نہیں ہیں یا آپ کو کوئی خطرہ نہیں ہے کہ آپ حاملہ ہوجائیں گے ، تو آپ زیادہ تر قدرتی علاج محفوظ طریقے سے لے سکتے ہیں۔ تاہم ، حمل کی وجہ سے تیزاب پھیلائو کی صورت میں ، علامات کا علاج کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں تاکہ یہ یقینی بنائے کہ آپ کو نادانستہ طور پر اپنے بچے کو چوٹ پہنچنے کا خطرہ نہیں ہے۔ کسی بھی پلانٹ پر مبنی علاج کرنے سے پہلے ، اپنی غذا میں تبدیلی سے پہلے اور نیا طرز زندگی اپنانے سے پہلے یہ قدم اہم ہے۔
   • اسی طرح ، دودھ پلانے کی صورت میں ، آپ کو دودھ میں جانے سے بچنے اور اپنے بچے کو متاثر کرنے سے بچنے کے لges کچھ خاص علاج سے دور رہنا چاہئے۔ اس کے باوجود ، طرز زندگی کو تبدیل کرنے کے بیشتر اقدامات سے کوئی خطرہ نہیں ہے۔
   • حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کے ممکنہ طور پر مؤثر علاج میں مسببر کا رس ، سیب سائڈر سرکہ ، ادرک ، سونف ، لائورائس اور پھسل یلم شامل ہیں۔

4. 
   

   
   اگر آپ کو دیگر طبی دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ہوشیار رہیں۔ حمل کے علاوہ ، کچھ طبی حالات جڑی بوٹیوں کے علاج اور دیگر قدرتی حل کو غیر محفوظ بنا سکتی ہیں۔ اگر آپ کو معلوم ہے کہ آپ کو ایسڈ ریفلوکس کے علاوہ صحت کا کوئی مسئلہ ہے تو ، اپنے گھر سے علاج کرانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں یا اپنی تحقیق کریں۔
   • اگر آپ کو ذیابیطس ، آنتوں کی خرابی ، بواسیر ، یا گردے کی پریشانی ہے تو مسببر کے جوس سے پرہیز کریں۔
   • اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو ، ایپل سائڈر سرکہ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اگرچہ ایپل سائڈر سرکہ سے ٹائپ 2 ذیابیطس والے افراد پر فائدہ مند اثرات مرتب ہوسکتے ہیں ، لیکن مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ ٹائپ 1 ذیابیطس والے افراد میں اچھ thanے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔
   • ادرک خون بہہ جانے والی عوارض ، دل کی بیماری یا ذیابیطس کے شکار لوگوں میں پریشانی کا سبب بن سکتا ہے۔
   • اگر آپ کو اجوائن ، گاجر یا مگورٹ سے الرجی ہے تو ، امکانات ہیں کہ آپ سونف سے بھی الرجک ہیں۔ سونف سے پرہیز کریں اگر آپ کو خون بہنے کی خرابی ہو یا ہارمون سے وابستہ امراض ہیں (جیسے ، ہارمون سے متعلق کینسر)۔
   • لیکورائس دل کی بیماری ، دل کی ناکامی ، ہارمون سے متعلق کینسر ، فلو برقرار رکھنے ، ہائی بلڈ پریشر ، ذیابیطس ، گردوں کی بیماری ، جگر کی بیماری یا کم پوٹاشیم کی سطح کے ساتھ مسائل پیدا کرسکتا ہے۔
   • مدافعتی نظام کی خرابی کی صورت میں ، پروبائیوٹک سپلیمنٹس سے پرہیز کریں۔
   • اس کے علاوہ ، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ لینا چاہئے یا جڑی بوٹیوں سے بچنے سے بچنا چاہئے اگر آپ پہلے سے ہی کچھ دوائیں لے رہے ہیں جیسے دل کی ناکامی ، انسولین ، ذیابیطس ، جلاب ، بلڈ پریشر کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے ، گولیاں کی شکل میں ڈائریوٹیکٹس ، اینٹی کوگولینٹس ، اینٹی پلیٹلیٹ ایجنٹ ، مانع حمل ادویات ، اینٹی بائیوٹکس یا ایسٹروجن۔

5. 
   

   
   اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بعد ایسڈ ریفلوکس کا علاج کریں۔ اگرچہ زیادہ تر صحتمند بالغ قدرتی علاج سے تیزاب کے بہاؤ کا بحفاظت علاج کر سکتے ہیں ، تاہم یہ ہمیشہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے تشخیص کی تصدیق کریں اور بڑی تبدیلیاں کرنے سے پہلے اپنے آپ کو ممکنہ اختیارات سے آگاہ کریں۔ یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ پہلے ہی گھر سے علاج کے ناکام علاج کر چکے ہیں۔
   • اگر قدرتی علاج کرنے کی کوشش کرنے کے بعد بھی آپ کی حالت خراب ہوتی ہے یا 2 یا 3 ہفتوں کے بعد اگر اس میں بہتری نہیں آتی ہے تو ، آپ کو ڈاکٹر کے پاس جانے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
   • اگر آپ کو ایک ہفتہ میں 2 بار سے زیادہ تیزاب کی علامت کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا اگر آپ کو ان علامات کی وجہ سے نگلنے یا کھانے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، گھریلو علاج کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
   • مناسب علاج کی سفارش کرنے اور مضبوط ادویات تجویز کرنے کے علاوہ ، ڈاکٹر اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ کی پریشانی دراصل ایسڈ ریفلوکس کی وجہ سے ہے اور اسی طرح کی علامات پیدا کرنے والے دیگر مسائل کی بھی تشخیص کرے گی۔

انتباہات