ADHD کا علاج کیسے کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 ADHD کے بارے میں سیکھنا
• حصہ 2 ADHD سے نمٹنے
• حصہ 3 اس سے نکلنے کے ل to روزانہ طریقوں کا استعمال
• حصہ 4 اسکول یا کام پر مدد طلب کرنا

متعدد ممتاز افراد ہائپر ایریکٹیویٹی (ADHD) کے ساتھ یا اس کے بغیر بھی توجہ کے خسارے کی خرابی سے دوچار ہیں۔ وہ ایجاد کنندہ الیگزینڈر گراہم بیل اور تھامس ایڈیسن ہیں۔ ماہر طبیعیات البرٹ آئنسٹائن ، کارٹونسٹ والٹ ڈزنی بھی ADHD کا شکار تھے۔ کمپوزر وولف گینگ اماڈیوس موزارٹ اور لڈ وِگ وین بیتھوون فرار نہیں ہوئے ہیں ، جیسا کہ صدر ڈوائٹ ڈی آئزن ہاور اور بانی باپ بینجمن فرینکلن رکھتے ہیں۔ ان میں سے ہر ایک شخصیت کو تاریخ کی ایک اہم شخصیت سمجھا جاتا ہے۔ ہر ایک نے ایسے وقت میں عظیم کام انجام دئے ہیں جب ADHD ابھی تک اچھی طرح سے سمجھ میں نہیں تھا۔ اگر آپ یا آپ کے پیارے اکثر مایوسی سے دوچار ہیں تو ، دھیان رکھیں۔ یہ یقینی بنانے کے ل There آپ بہت سارے اقدامات کر سکتے ہیں کہ یہ خرابی خوشگوار زندگی کی راہ میں رکاوٹ نہیں بنے گی۔

مراحل

حصہ 1 ADHD کے بارے میں سیکھنا

1. 
   

   
   مشکلات کا بغور مشاہدہ کریں۔ ADHD کی دو قسم کی علامات ہیں۔ 17 سال سے کم عمر بچوں میں ، ADHD کی تشخیص کے لئے ان علامات میں سے کم از کم چھ علامات موجود ہونا ضروری ہیں۔ بوڑھے لوگوں میں ، یہ صرف پانچ لیتا ہے۔ علامات کی پہلی قسم توجہ اور حراستی کے مسائل سے متعلق ہے۔ یہ ہیں:
   • لاپرواہی غلطیاں کریں ، تفصیلات پر توجہ نہ دیں
   • دھیان دینے میں دشواری (کام ، کھیل)
   • کسی کی بات پر دھیان نہیں دیتے
   • ہوم ورک ، گھریلو کام یا کوئی اور چیز مکمل نہ کریں ، آسانی سے توجہ ہٹائیں
   • تنظیم کے لحاظ سے چیلنج کیا جائے
   • ان کاموں سے گریز کریں جن پر طویل توجہ کی ضرورت ہے
   • چابیاں ، شیشے اور دیگر جیسے آئٹم کو یاد رکھنا یا کھوئے نہیں
   • آسانی سے مشغول ہونا
   • چیزیں جلدی سے بھول جائیں

2. 
   

   
   
   
   hyperactivity کے علامات کو تلاش کریں. ADHD علامات کی دوسری قسم سے مراد hyperactivity یا حوصلہ افزائی کنٹرول کی کمی ہے۔ مندرجہ ذیل تلاش کریں:
   • گھماؤ یا گھومنا ، ہاتھ پاؤں تھپتھپانا
   • مشتعل ہو ، چلائیں یا نامناسب چڑھیں
   • خاموش رہنے میں دشواری ہے
   • بہت زیادہ بات
   • سوالات سے پہلے ہی جوابات پر کودنا
   • اپنی باری کے انتظار میں پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے
   • دوسروں کو روکنا

3. 
   

   
   ADHD کی وجوہات جانیں۔ ADHD والے لوگوں کا دماغ دوسروں سے تھوڑا سا مختلف ہے۔ دو ڈھانچے خاص طور پر چھوٹے ہوتے ہیں: بیسل گینگلیا اور پریفرنل پرانتستا۔
   • بیسل گینگیا پٹھوں کی نقل و حرکت کو کنٹرول کرتا ہے۔ وہ بتاتے ہیں کہ مقررہ وقت میں کون سا عضلہ حرکت میں ہے اور کون سا عضلہ آرام میں ہے۔
   • مثال کے طور پر ، اگر کوئی بچہ اسکول میں ٹیبل پر بیٹھا ہوا ہے تو ، بیسل گینگلیا کو ایک شخص کو اپنے پاؤں پر بھیجنا چاہئے اور ان سے خاموش رہنے کا کہا جائے۔ ADHD کی صورت میں ، پیر شاید اسے وصول نہ کریں۔ اس طرح ، وہ حرکت میں رہ سکتے ہیں۔ بیسل گینگیا کی ناکامی بھی ہاتھ ہلا دینے والی حرکت کا سبب بن سکتی ہے۔ مثال کے طور پر ، ADHD والے افراد میز پر پنسل ٹیپ کرسکتے ہیں ، یا انگلیاں ٹیپ کرسکتے ہیں۔
   • زیادہ اہم کاموں کو انجام دینے کے لئے پریفرنل پرانتستا اہم ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں یادیں ، علم اور توجہ کا نظم ملتے ہیں۔ یہ مقام دانشورانہ افعال کے لئے ضروری ہے۔
   • پرفرنٹال پرانتیکس نیورو ٹرانسمیٹر (ڈوپامائن) کے ضوابط میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ ڈوپامائن آپ کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے اور ADHD والے لوگوں میں اکثر نچلی سطح پر ہوتا ہے۔
   • سیرٹونن ایک اور نیورو ٹرانسمیٹر ہے جو پریفرنل کارٹیکس سے منسلک ہے۔ یہ نیند ، بھوک اور موڈ کو متاثر کرتا ہے۔ جب سیرٹونن کی سطح بہت کم ہوتی ہے ، تو یہ اضطراب اور افسردگی پیدا کرتا ہے۔
   • ڈوپامائن اور سیرٹونن کی سطح بہت کم ہونا اس حراستی کو زیادہ مشکل بنا سکتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، ADHD والے افراد ایک وقت میں ایک چیز پر توجہ مرکوز کرنے کی جدوجہد کرتے ہیں اور آسانی سے مشغول ہوجاتے ہیں۔

4. 
   

   
   
   
   متعلقہ پیتھوالوجیوں پر توجہ دیں۔ ADHD اکثر دوسری ذہنی پریشانیوں کے ساتھ ہوتا ہے۔ اسے کہتے ہیں مزاحیہ.
   • اے ڈی ایچ ڈی والے پانچ افراد میں سے ایک کو بھی دیگر شدید عارضے ہوتے ہیں۔ دوئبرووی خرابی کی شکایت اور افسردگی سب سے عام ہے۔
   • ADHD میں مبتلا تین بچوں میں سے ایک بھی رویے کی خرابی کا شکار ہے۔ یہ طرز عمل اور اپوزیشن کی خرابی ہے۔
   • سیکھنے میں مشکلات اور اضطراب بھی اکثر ADHD کے ساتھ ظاہر ہوتا ہے۔

5. 
   

   
   تشخیص کرنے ڈاکٹر کے پاس جائیں۔ اگر آپ یا آپ کے کسی عزیز کو ان میں سے بہت ساری خصوصیات ہیں ، تو آپ کو پیشہ ورانہ مشورے کے لئے ڈاکٹر سے ملنا چاہئے۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ ADHD ان مشکلات کا سبب ہوسکتا ہے تو ، آپ مناسب علاج اپنانے کے قابل ہوسکیں گے۔

حصہ 2 ADHD سے نمٹنے

1. 
   

   
   صحیح دوائیں تجویز کریں۔ ADHD کے زیادہ تر لوگوں کے ل medic ، ادویات کا علاج میں ایک اہم کردار ہے۔ دواؤں کی دو اقسام ہیں جن میں ADHD ہیں: محرکات (جیسے ایمفیٹامین اور میتھیلیفینیڈٹیٹ) اور غیر محرک جیسے (جیسے ایٹومیسیٹین اور گانفاسین)۔
   • ADHD کے علاج کے ل stim محرک کا استعمال بے معنی معلوم ہوسکتا ہے۔ تاہم ، دماغ کے جن حصوں کو وہ متحرک کرتے ہیں وہ تسلسل اور حراستی کو کنٹرول کرنے کے لئے ذمہ دار ہیں۔ ایڈیلورل ، کنسرٹا ، رائٹلن جیسے محرکات آپ کو ڈوپامائن اور نورپائنفرین جیسے نیورو ٹرانسمیٹر کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
   • ADHD کا علاج کرنے کے لئے استعمال ہونے والی غیر محرک اینٹی ڈیپریسنٹ دوائیں بھی اسی نیورو ٹرانسمیٹر کو باقاعدہ کرتی ہیں۔ تاہم ، وہ یہ کسی اور کیمیائی عمل کے ذریعہ کرتے ہیں۔ محرکات کی نا اہلیت یا مؤخر الذکر کے ناپسندیدہ ضمنی اثرات کی ظاہری شکل کی صورت میں ڈاکٹر ان کو لکھ سکتے ہیں۔
   • صحیح دوا کا انتخاب مشکل ہوسکتا ہے۔ لوگ مختلف دوائیوں پر مختلف انداز میں رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔ کچھ دوائیوں کی تاثیر ترقی کے جذبات ، ہارمونل اتار چڑھاو ، خوراک اور وزن میں تبدیلی ، اور وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ بدل سکتی ہے۔ صحیح دواؤں کا انتخاب کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے اس پر تبادلہ خیال کریں۔ یاد رکھیں ، اگر کچھ ٹھیک کام نہیں ہوتا ہے تو ، آپ اپنے ڈاکٹر سے دوسرا آپشن آزمانے کے بارے میں بات کرسکتے ہیں۔
   • کچھ ادویات مستقل طور پر جاری ہونے والی اقسام میں دستیاب ہیں۔ وہ دن کے وقت آہستہ آہستہ فعال اجزاء تیار کرتے ہیں۔ اس سے اسکول میں یا کام کے وقت دیگر خوراکیں لینے کی ضرورت ختم ہوجاتی ہے۔

2. 
   

   
   ایک ایسی غذا اپنائیں جو ADHD سے لڑے۔ کچھ کھانے کی اشیاء ہارمون کی کمیوں کے اثرات کو کم کرسکتی ہیں جو اکثر ADHD کا حصہ ہوتی ہیں۔ کچھ تجاویز یہ ہیں۔
   • پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ سیروٹونن کی سطح میں اضافہ کرسکتا ہے۔ اس کا مطلب نیند ، بھوک اور موڈ بہتر ہوسکتا ہے۔ پوری اناج ، سبز سبزیاں ، نشاستہ دار سبزیاں اور پھلیاں جیسے کھانوں کے کھانے کی کوشش کریں۔ یہ کھانے آہستہ آہستہ توانائی پیدا کرتے ہیں۔ سادہ کاربوہائیڈریٹ جیسے شہد ، شکر ، سوڈا ، کینڈی ، جیلی وغیرہ سے پرہیز کریں۔ وہ قلیل مدت میں سیروٹونن کی سطح میں اضافے کو بڑھا سکتے ہیں ، لیکن طویل مدت میں اچھائی سے زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
   • پروٹین سے بھرپور غذا میں توجہ دینے کی صلاحیت کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ ڈوپامین کی ایک اعلی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے دن کے دوران متعدد پروٹینوں کی کھپت کرنے کی کوشش کریں۔ پروٹین کے اچھے ذرائع کے طور پر ، ہمارے پاس: گوشت ، مچھلی ، گری دار میوے ، سبزیاں اور پھلیاں ہیں۔
   • زنک استعمال کریں۔ مؤخر الذکر hyperactivity اور impulsivity کی سطح میں کمی کی سہولت فراہم کرتا ہے۔ سمندری غذا ، مرغی ، بہتر اناج اور دیگر کھانے کی اشیاء جنک میں استعمال کریں ، یا زنک سپلیمنٹ لیں۔
   • کچھ پرجاتیوں کی کھپت میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ زعفران افسردگی کے اثر کا مقابلہ کرسکتا ہے ، جبکہ دارچینی حراستی اور توجہ میں مدد مل سکتی ہے۔

3. 
   

   
   ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جو ADHD کو بڑھا دیتے ہیں۔ کچھ کھانے پینے سے بیماری زیادہ خراب ہوسکتی ہے۔ مثال کے طور پر:
   • سے بچنا خراب چربی جیسے عمل شدہ چربی اور برگر ، پیزا اور تلی ہوئی کھانوں میں پایا جاتا ہے۔اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور کھانے کی اشیاء کو ترجیح دیں۔ایوکاڈوس ، گری دار میوے اور سالمن جیسے اچھے ذرائع ہیں۔ ان سے ہائریکیکٹیویٹی کو کم کرنے اور تنظیمی صلاحیتوں کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے
   • رنگنے اور کھانے کی رنگت والے کھانے سے پرہیز کریں۔ مطالعات میں غذائی رنگ اور ADHD کے علامات کے درمیان رابطے کا امکان ظاہر ہوا ہے۔ سرخ رنگ خاص طور پر خطرناک ہوسکتے ہیں
   • گندم اور دودھ کی مصنوعات ، چینی ، عمل شدہ کھانے پینے اور اضافی اشیاء کی کھپت کو کم کریں۔ ان کھانے کا ADHD کی علامات پر منفی اثر پڑ سکتا ہے

4. 
   

   
   ADHD کے لئے ایک تھراپی کی پیروی کریں. ایک اچھا معالج آپ اور آپ کے چاہنے والوں کو ADHD کے چیلنجوں سے نمٹنے میں مدد کرسکتا ہے۔ تھراپی اکثر خاندانی ساخت کے تجزیہ کے ساتھ شروع ہوتی ہے۔ تھراپسٹ عام طور پر ایسا ماحول پیدا کرنے کے ل changes تبدیلیاں تجویز کرتا ہے جو ADHD والے شخص کے ذہنی افعال کے مطابق ہو۔
   • تھراپی سے کنبہ کے افراد کو بھی موقع ملتا ہے کہ وہ صحت مند طریقے سے اپنی مایوسیوں کو ختم نہ کریں۔ پیشہ ور افراد کی رہنمائی میں تنازعات کے حل کے ل This یہ وہ جگہ ہے۔
   • ماہرین عام طور پر یہ سفارش کرتے ہیں کہ کنڈرگارٹن بچے جن کے پاس ADHD ہوتا ہے وہ طرز عمل سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔ یہ نقطہ نظر لوگوں کو یہ سکھاتا ہے کہ وہ کس طرح اپنے طرز عمل کو تبدیل کرسکتے ہیں اور اپنے جذبات پر قابو پا سکتے ہیں۔
   • ADHD والے بالغ افراد عام طور پر نفسیاتی علاج سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔ اس سے انہیں ان کی شخصیت کو قبول کرنے میں مدد ملتی ہے جبکہ وہ اپنی صورتحال کو بہتر بنانے کی کوشش کرتے ہیں۔
   • ADHD والے لوگوں کو اپنے درد کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرکے بہت کچھ حاصل کرنا ہے۔ تھراپی سے انھیں یہ سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ وہ اپنی جدوجہد میں تنہا نہیں ہیں۔

5. 
   

   
   بہت ساری جسمانی ورزش کریں۔ ورزش ADHD منشیات کی طرح بہت سے ایک جیسے ہی نیورو ٹرانسمیٹر کی تیاری کو تیز کرتی ہے۔ اچھ fitnessے فٹنس سیشنز آپ کے دماغ کی کیمسٹری کو منظم کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہیں ، لیکن ہفتے میں تیس منٹ کی واک سے صرف ایک بڑا فرق پڑ سکتا ہے۔
   • خاص طور پر ، جسمانی ورزش ڈوپامائن ، نورپائنفرین اور سیرٹونن کی تیاری کو تیز کرتی ہے۔ یہ سب آپ کی توجہ اور حراستی کی مہارت کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

حصہ 3 اس سے نکلنے کے ل to روزانہ طریقوں کا استعمال

1. 
   

   
   ماحول کا بندوبست کریں۔ اے ڈی ایچ ڈی والے افراد اپنے ماحول سے آگاہ ہونے کے لئے مستقل کوشش کر رہے ہیں۔ گھر کی تنظیم شروع کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔
   • ADHD والے لوگوں کو اکثر یہ یاد رکھنے میں پریشانی ہوتی ہے کہ انہوں نے چیزیں کہاں رکھی ہیں۔ مختلف اقسام کی اشیاء کے لئے کوڑے دان کے کین ، باتھ ٹبز ، سمتل یا اسٹیپل کا نامزد کرنا زندگی کو آسان بنا سکتا ہے۔
   • یہ خاص طور پر ان بچوں کے لئے اہم ہے ، جو منظم بیڈ رومز اور کھیل کے علاقوں سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔
   • بچوں کو ٹوکری اور کوڈڈ باتھ ٹب فراہم کرکے منظم رہنے میں مدد کریں۔ آپ ان پر مشتمل مضامین کی قسموں کو بیان کرنے والی تصاویر یا الفاظ کے ساتھ بھی انہیں لیبل لگا سکتے ہیں۔
   • اسی طرح کی تنظیمی تکنیک بالغوں کو ان کے کام کی جگہ پر بھی مدد دے سکتی ہے۔

2. 
   

   
   خلفشار کم کریں۔ ADHD والے لوگوں کو بھی ماحول میں خلفشار دور کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ گھر اور کام کے مقام پر خلفشار کم کرنے کے لئے کچھ نکات یہ ہیں۔
   • جب آپ دیکھ رہے یا نہیں سن رہے ہیں تو ٹیلی ویژن یا اسٹیریو کو بند کردیں۔ وہ دونوں پریشان کن ہوسکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر اس وقت اہم ہے جب ADHD والا شخص توجہ دینے کی کوشش کر رہا ہو یا جب بچوں سے بات چیت کرنے کی کوشش کر رہا ہو۔
   • چمک کو ایڈجسٹ کریں. الیومینیشن جو سائے یا غیر معمولی نمونوں کی تخلیق کرتی ہے وہ ADHD والے لوگوں میں مداخلت کرسکتا ہے۔ اپنے گھر میں لائٹنگ کو مستقل بنائیں اور ٹمٹماتے لائٹ بلب کو فوری طور پر تبدیل کریں۔ فلورسنٹ لائٹنگ سے پرہیز کریں کیونکہ بلج بلب فوکس کو روک سکتے ہیں۔
   • مضبوط خوشبو سے پرہیز کریں۔ ADHD والے کسی کے لئے مخصوص بو سے بھی حراستی مشکل ہوسکتی ہے۔ خوشبو دار ڈیوڈورنٹس کے ساتھ ساتھ عطر اور کولونز سے بھی پرہیز کریں۔

3. 
   

   
   ایک روٹین قائم کریں۔ اے ڈی ایچ ڈی والے لوگوں کے پاس بہت مستقل پروگرام ہوتے ہیں۔ ہر دن ایک ہی وقت اور جگہ پر ایک ہی کام کرنے سے اہم کاموں پر زیادہ آسانی سے یاد رکھنے اور توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے۔
   • بچوں کے لئے ، گھریلو کام اور گھر کے کاموں کے لئے مخصوص وقت گزارنا بہت مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس سے ان عنوانات پر دلائل کو بھی کم کیا جاسکتا ہے۔
   • کاموں کو چھوٹے ، انتظام کرنے والے حصوں میں تقسیم کرنے سے بھی مدد مل سکتی ہے۔ اے ڈی ایچ ڈی والے لوگوں کو ایک ساتھ کئی ہدایات کو ذہن میں رکھنے میں پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہاں تک کہ بظاہر آسان چیزوں کو بھی آسان بنایا جاسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، ڈش واشر کو بھرنے کو تین مراحل میں تقسیم کیا جاسکتا ہے: اوپری سپورٹ کو بھرنا ، نچلے سہارے کو بھرنا ، اور چاندی کا سامان۔
   • اے ڈی ایچ ڈی سے دوچار نوجوانوں کے لئے ، وقتا فوقتا تعریف اور چھوٹے انعامات پورے کو مضبوط کرنے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔ جہاں تک تغیرات کا تعلق ہے ، فوری اور مستقل نظم و ضبط سے بھی مدد مل سکتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ برے سلوک کے نتائج ہر بار ایک جیسے ہوتے ہیں اور یہ سلوک کے بعد جلد ہوجاتے ہیں۔
   • اسکولوں کی تعطیلات کے دوران ڈھانچے کی تشکیل خاص طور پر بچوں اور نوعمروں کے ل important بہت اہم ہے۔ ان کی حوصلہ افزائی کریں کہ منظم سرگرمیوں میں حصہ لیں جس میں باقاعدگی سے اجلاس شامل ہوں۔ مثال کے طور پر ، ہمارے پاس موسم گرما کے متحرک کھیل ، کھیلوں کی ٹیمیں یا کلب موجود ہیں۔

4. 
   

   
   ایک کیلنڈر استعمال کریں۔ ایجنڈا یا کیلنڈر رکھنا ADHD کے ساتھ بہت سارے لوگوں کی مدد کرسکتا ہے۔ یہ روز مرہ کے معمولات کے ساتھ ساتھ مخصوص کام جیسے ہوم ورک یا کام کی میٹنگوں کی اطلاع دہندگی کے ل a جگہ کا کام کرسکتا ہے۔
   • اگر آپ اسے چیک کرتے اور اسے بار بار اپ ڈیٹ کرتے ہیں تو کیلنڈر اس سے بھی زیادہ کارآمد ثابت ہوسکتا ہے۔
   • آپ یہ یقینی بنانے کیلئے آن لائن ایپلی کیشنز یا مرئی اور قابل صوتی جھنڈوں کے ساتھ کیلنڈر استعمال کرسکتے ہیں تاکہ آپ تقرریوں یا شیڈول کے کاموں کو فراموش نہ کریں۔
   • بچوں کے ل it's ، یہ اچھا خیال ہے کہ اساتذہ سے ہر روز ایجنڈا طے کرنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں کہ سیکھنے نے ہوم ورک کا ایک نوٹ بنایا ہو۔

حصہ 4 اسکول یا کام پر مدد طلب کرنا

1. 
   

   
   اسکول میں مدد حاصل کریں۔ اسکول ایسے بچوں کو بہت ساری خدمات فراہم کرتے ہیں جن کے ADHD ہیں۔ یہ خدمات امتحانات کے دوران اضافی وقت سے لے کر خاص تربیت یافتہ اساتذہ اور کورس کے مواد والے اسٹینڈ اکیلے کلاس رومز تک ہوتی ہیں۔
   • اساتذہ سے بات کریں تاکہ یہ یقینی بنائیں کہ وہ بچے کو ہونے والے نقصان کی نوعیت کو سمجھتا ہے۔ کچھ اساتذہ توجیہ یا منفی رویہ کے لئے ADHD لیتے ہیں۔
   • خصوصی تعلیم کا اندازہ طلب کریں۔ اس سے آپ سیکھنے والے کے لئے انفرادی تعلیم کا منصوبہ (IEP) بنانے کے ل school اسکول کے ساتھ مل کر کام کریں گے۔ اس دستاویز میں بچے کے مقاصد کے ساتھ ساتھ ان اہداف کے حصول کے لئے حکمت عملی اور مداخلت کی بھی وضاحت کی گئی ہے۔ اپنی تشخیص کی درخواست تحریری طور پر ضرور جمع کروائیں۔
   • آئی ای پی کو اسکول حکام کے تعاون سے تیار کیا جائے گا۔ اسکول پر بوائلر پلیٹ IAP پر دستخط کرنے کے لئے آپ پر دباؤ نہ ڈالیں۔ اسے سیکھنے والے کی انفرادی ضروریات کے مطابق ہونا چاہئے۔

2. 
   

   
   کام کی تلاش میں مدد حاصل کریں۔ ADHD والے لوگوں کے لئے ایسی خدمات بھی دستیاب ہیں جو کام کی تلاش میں ہیں۔ یہ خدمات اسکولوں ، قومی ایجنسیوں اور غیر منافع بخش تنظیموں میں دستیاب ہیں۔
   • متعدد عبوری خدمات اسکول کے عمر کے بچوں کو یونیورسٹی ، بزنس اسکول ، یا نوکری کے لئے درخواست دینے میں مدد کے ل available دستیاب ہیں۔ یہ درخواستوں ، انٹرویوز ، انٹرویوز اور زندگی کی خود مختاری کو پُر کرنے میں مدد دینے کے بارے میں ہے۔ عبوری خدمات 16 سال سے کم عمر سیکھنے والوں کے لئے انفرادی تعلیم کے منصوبوں کی توجہ کا مرکز بنیں۔
   • زیادہ تر شہر پیشہ ورانہ اتحاد کی خدمات پیش کرتے ہیں۔ یہ معذور افراد کے لئے خدمات ہیں جن کو نوکری تلاش کرنے یا رکھنے میں مدد کی ضرورت ہے۔ انضمام کے مشاورین کبھی کبھی کسی یونیورسٹی یا پیشہ ورانہ تربیت والے اسکول کو مالی مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، ایک پیشہ ور بحالی پروگرام پیشہ ور ڈرائیونگ لائسنس حاصل کرنے کے ل heavy بھاری گاڑیوں کے ڈرائیور ٹریننگ کورسز کے لئے فنڈ فراہم کرسکتا ہے۔ دستیاب خدمات کو دیکھنے کے لئے متعلقہ اداروں کی ویب سائٹ سے مشورہ کریں۔
   • دوسری خدمات ہوسکتی ہیں جیسے ملازمت کے ل for کمپیوٹر کی مہارت کی تربیت۔ ایک پیشہ ورانہ بحالی پروگرام آڈیو یا موافقت کی دیگر ٹیکنالوجیز مہیا کرسکتا ہے۔ اس سے درخواستیں لکھنے یا دوبارہ تجربے کرنے اور انٹرویوز کی مشق کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

3. 
   

   
   اپنی ملازمت برقرار رکھنے میں مدد حاصل کریں۔ ADHD والے لوگوں کو عام طور پر نوکری برقرار رکھنے میں پریشانی ہوتی ہے۔ حراستی ، ٹائم مینجمنٹ اور بعض اوقات معاشرتی مہارت کے ساتھ دشواریوں کی وجہ سے تنخواہ ملازمت کی راہ میں کھڑا ہوتا ہے۔ مدد حاصل کرنے کے لئے کچھ نکات یہ ہیں:
   • اے ڈی ایچ ڈی کی حدود کے بارے میں سپروائزرز اور اپنے ورک کالجوں سے بات کریں۔ اگر وہ نقصان کو جانتے ہیں تو ، ایک اچھا موقع ہے کہ وہ ہمدردی اور رواداری کا مظاہرہ کریں گے
   • پیشہ ورانہ بحالی خدمات بھی ایسی تربیت پیش کرتی ہیں جس سے کام پر کام کرنا آسان ہوجاتا ہے۔ وہ ملازمت اور تنظیم سے متعلق مہارت میں مدد کرسکتے ہیں۔ ایک بار پھر ، دستیاب خدمات کو دیکھنے کے ل consult اہل ادارے کی ویب سائٹ سے مشورہ کریں
   • آپ کے پاس پیشہ ور کوچ کی خدمات حاصل کرنے کا موقع ہے جو آپ کے ساتھ آپ کے کام کے دن کی پیروی کرے گا۔ کوچ آپ کے کام کو زیادہ موثر اور نتیجہ خیز بنانے کے ل problems مسائل کی تلاش کرے گا اور آپ اور آپ کے باس سے سفارشات کرے گا۔ پیشہ ورانہ بحالی خدمات عام طور پر پیشہ ورانہ کوچنگ پیش کرتی ہیں یا اس میں مشغول ہوتی ہیں۔ آپ کی برادری میں غیر منافع بخش تنظیمیں بھی اس خدمت کی پیش کش کرسکتی ہیں