اس کے سابق پر لکیر کیسے کھینچی جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اپنی ذہنی حالت کا نظم کریں
• حصہ 2 ایک نئی زندگی کا آغاز کریں ، اس کے سابقہ ​​کے بغیر
• حصہ 3 دوبارہ زندگی سے لطف اٹھائیں
• حصہ 4 اندرونی امن کی تلاش

یہ ہفتوں ، مہینوں ، یا اس سے بھی سال گزر چکے ہیں کہ آپ اور آپ کے سابقہ ​​ٹوٹ چکے ہیں اور پھر بھی آپ ان اچھ timesے وقتوں کے بارے میں سوچنا نہیں روک سکتے جو آپ نے ساتھ رہتے ہیں اور ہمیشہ اس کی باہوں میں رہنا پسند کریں گے۔ اب وقت آگیا ہے کہ سنجیدگی سے اپنے سابقہ ​​کو فراموش کرنے اور اپنی زندگی کے ذائقہ کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے اقدامات کریں۔ اگر آپ اپنے سابق پر لکیر کھینچنا چاہتے ہیں تو آپ کو اس سے ہر طرح کا رابطہ منقطع کرنا ہوگا ، اپنی زندگی سے لطف اٹھائیں اور ان تمام مردوں کی موازنہ کرنا چھوڑ دیں جن سے آپ ملتے ہیں اپنی پرانی محبت سے۔

مراحل

حصہ 1 اپنی ذہنی حالت کا نظم کریں

1. اپنے آپ کو رونے کا وقت دیں۔ ایک مدت کے دوران اداس ہونا معمول ہے۔ یہ نہ سوچیں کہ آپ کو اپنی معمول کی سرگرمیاں دوبارہ شروع کرنی ہوں گی ، اپنے دوستوں کے ساتھ چلے جائیں گے اور ٹوٹ پھوٹ کے بعد ہی عام طور پر اپنی زندگی بسر کرنا ہے۔ اگر آپ اکیلے رہنے یا کسی قریبی دوست کے ساتھ ، رونے اور واقعات کے بارے میں سوچنے میں وقت نہیں لگاتے ہیں تو ، یہ آپ کو رشتہ اور اپنے سابقہ ​​سے ماتم کرنے سے بچائے گا۔
   • غمگین ہونا اور تھوڑی دیر کے لئے مایوسی کرنا معمول ہے۔ اپنی تکلیف سے انکار نہ کریں۔
   • اگر آپ تھوڑی دیر کے لئے تنہا رہنا چاہتے ہیں تو اپنے دوستوں اور کنبہ والوں سے کہو کہ وہ آپ کو جگہ چھوڑ دیں گے۔ محتاط رہیں کہ زیادہ دیر تک تنہا نہ رہیں ، آپ اپنے غم میں اپنے آپ کو بند کرسکیں گے۔

2. 
   

   
   اپنے سابقہ ​​کے ساتھ گزرے ہوئے اچھے وقتوں کے بارے میں نہ سوچیں۔ ایک بار جب آپ اس سے علیحدگی اختیار کریں گے تو آپ انہیں یاد کرسکیں گے ، یہ اچھی یادیں ہوں گی ، اس لمحے کے ل it یہ آپ کے بدنصیبی کو بڑھا دے گا۔ دن میں خواب دیکھنے یا ان حیرت انگیز لمحوں کو بتانے سے گریز کریں جو آپ نے ساتھ گزارے ہیں۔
   • مستقبل میں آپ ایک بار پیچھے ہٹنے کے بعد ان لمحات سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں ، لیکن ابھی تک نہیں۔

3. 
   

   
   
   
   یاد رکھیں کیوں آپ کی کہانی ختم ہوئی۔ آپ کا رشتہ کتنا اچھا تھا یہ سوچنے کی بجائے ، خراب وقتوں اور ان وجوہات کے بارے میں سوچیں جو ٹوٹ پھوٹ کا سبب بنے۔ دلائل ، عدم مطابقت اور اپنی علیحدگی کی تمام وجوہات کو یاد رکھیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو اس کی کمی محسوس ہوتی ہے تو ، یاد رکھیں کہ یہ رشتہ ہمیشہ کے لئے قائم نہیں رہنا تھا۔
   • یا تو برے وقت کے بارے میں سوچنے کی فکر نہ کریں ، جب بھی آپ اپنے آپ کو ماضی کے بارے میں گرم اور مبہم جذبات محسوس کرتے ہو تو صرف اس کے بارے میں سوچیں۔

4. 
   

   
   مجرم محسوس نہ کریں۔ تعلقات اور ان تمام چیزوں کے بارے میں سوچنا معمول ہے جو کام نہیں کرتے ہیں ، لیکن جو ہوا اس کا ذمہ دار اپنے آپ پر الزام لگاتے ہوئے اپنا وقت ضائع نہ کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ نے خاص طور پر کچھ کیا ہے یا آپ کے ساتھ کوئی عام سلوک ہوا ہے جس کی وجہ سے آپ کے سابقہ ​​ٹوٹ جانا چاہتے ہیں تو ، یہ سوچ کر ماضی کو دوبارہ لکھنے کی کوشش نہ کریں کہ آپ مختلف طریقے سے کیا کرسکتے ہیں۔ قبول کریں کہ رشتہ ختم ہوچکا ہے اور آپ واپس نہیں جاسکتے ہیں۔
   • کوئی پچھتاوا نہ چھوڑیں ، اپنے سابقہ ​​پر لکیر کھینچنا آگے بڑھنا ایک بڑا قدم ہوگا۔ اگر آپ اپنا وقت سوچتے ہوئے سوچتے ہیں کہ کیا ہوسکتا ہے اور واقعات کو اپنے سر میں لانا ہو تو ، آپ ماضی کی زندگی بسر کریں گے اور آپ مستقبل کے بارے میں سوچنے کے قابل نہیں ہوں گے۔

5. 
   

   
   
   
   اپنی ذاتی خصوصیات کو درج کریں۔ گھر میں اپنی پسند کی فہرست بنائیں۔ ایک بار جب یہ فہرست مکمل ہوجائے تو ، سابقہ ​​کے تمام خامیوں کے ساتھ ایک اور کام کریں۔ ان دو فہرستوں کا مشاہدہ کریں اور نتائج اخذ کریں: آپ کے سابق آپ کے مستحق نہیں تھے اور علیحدگی ضروری تھی۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا واقعی کوئی بیوقوف ہے یا سور ہے تو آپ کو خود پر زیادہ اعتماد ہوگا۔ آپ کو خوشی ہوگی کہ آپ کسی ایسے شخص سے ٹوٹ پڑے جو آپ سے مطابقت نہیں رکھتا تھا۔
   • گھر میں اپنی پسند کی فہرست بنانے سے آپ کا خود اعتمادی بھی مستحکم ہوگا اور ویسے ہی آپ کو بریک اپ سے گزرنے کی ضرورت ہے۔

6. 
   

   
   مثبت رہیں۔ یہاں تک کہ اگر یہ آپ کی آخری چیز ہے ، توڑنے کا مثبت رخ دیکھیں۔ آپ کو زندگی کا ذائقہ تیزی سے مل جائے گا اور آپ آگے بڑھیں گے۔ زندگی میں اپنے اہداف ، اپنے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ لطف اندوز ہونے والے تفریح ​​، اور ان تمام وجوہات کے بارے میں جن کی آپ کو عدم اطمینان چھوڑ دیا گیا ہے ، اپنی نفی ، رونے اور اداسی کی جگہ لے لو۔
   • جب بھی آپ کی کوئی منفی سوچ ہے ، اس کی دو مثبت سوچوں سے تلافی کریں۔
   • مثبت لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں ، اس سے آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔ ان لوگوں میں شامل ہوں جو آپ کو اپنے اور اپنے ماحول کے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں۔
   • ہر ایک ایسی فہرست بنائیں جس کے لئے آپ ان کے مشکور ہوں۔ دنیا آپ کے ساتھ کم ظالمانہ معلوم ہوگی۔

حصہ 2 ایک نئی زندگی کا آغاز کریں ، اس کے سابقہ ​​کے بغیر

1. 
   

   
   ان تمام چیزوں سے نجات حاصل کریں جو آپ کو اپنے سابقہ ​​کی یاد دلائیں۔ یہ ساری چیزیں ایک باکس یا سوٹ کیس میں رکھیں اور فورا. دے دیں۔ مختصر طور پر ، کسی دوست سے کہے کہ آپ اسے دیکھنے سے بچ جائیں۔ اس سے اس کی خوشبو واپس آنے کے ل his آپ اس کے سامان کو چھونے یا سونگھنے کی خواہش سے بچائیں گے۔ پھر ان سبھی چیزوں سے چھٹکارا حاصل کریں جو آپ کو یاد دلاسکتے ہیں: فوٹو ، سی ڈیز جس کے ساتھ آپ سن رہے تھے ، جو تحائف اس نے آپ کو دیئے تھے یا یادوں کو آپ کے دوروں سے واپس لے کر آئے تھے۔
   • آپ نے اسے چھوڑ دیا آخری چیزوں کو باہر پھینکنا تکلیف دہ ہوسکتا ہے ، لیکن جانئے کہ یہ آپ کے لئے سب سے بہتر کام ہے۔ یہ کام کرنے کے بعد آپ کو اپنے آپ پر فخر ہوگا اور یہ آپ کی بازیابی کی طرف پہلا قدم ہوگا۔
   • اگر آپ واقعتا اپنے تعلقات کی کچھ یادیں رکھنا چاہتے ہیں تاکہ آپ مستقبل میں ان سے لطف اندوز ہوسکیں تو ، انہیں اپنی رسائ سے دور ، ایک خانے میں رکھیں۔ اسے اسٹوریج روم میں رکھو یا کسی دوست کو دے دو کہ اسے ہر قیمت پر ہاتھ لگانے سے بچ جائے۔
   Q lexpert کے ذریعہ جواب

   "اپنے سابقہ ​​کو دوگنا کرنے کا سب سے اچھا طریقہ کیا ہے؟ "

   
   

   
   اب اس سے بات نہ کرو۔ یہاں تک کہ اگر آپ اپنی سابقہ ​​کمی محسوس کرتے ہیں اور آپ کو لگتا ہے کہ اس سے بات کرنا آپ کے لئے بہتر ہے تو ، دوبارہ سوچئے ، اس سے صورتحال مزید خراب ہوگی۔ جب بھی آپ اس کی آواز سنیں گے ، آپ کو غم ، افسوس ، تلخی کا احساس ہوگا اور منفی جذبات کی لہر سے آپ مغلوب ہوں گے جو آپ کو نیچے لے جائے گا۔ جب تک کہ آپ کو عملی وجوہات کی بناء پر اس سے بات نہ کرنا ہو ، مثال کے طور پر آپ اپنی کار یا عام اپارٹمنٹ کے ساتھ کیا کریں گے ، آپ کو اسے مکمل طور پر دیکھنا اور اس سے بات کرنا چھوڑ دیں۔
   • یہ مت سوچئے کہ ایک بار اپنے سابقہ ​​کے ساتھ کافی پینا پختگی کی علامت ہے۔ یہ آپ کے دکھ کو اور زیادہ خراب کردے گا۔ اگر وہ اصرار کرتا ہے کہ آپ "دوستی کریں" ، تو صرف اتنا ہی جواب دیں کہ آپ کے لئے یہ ممکن نہیں ہے۔ آپ "دوست احباب کے درمیان" صرف اس وقت کام کر سکتے ہیں جب آپ اس کے لئے تیار ہوں ، جس میں مہینوں یا سالوں تک کا وقت لگ سکتا ہے۔
   • اپنے سابق کو فون کرنا یا اسے بھیجنا بند کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو کوئی ایسی چیز نظر آتی ہے جو واقعتا you آپ کو اس کے بارے میں سوچنے پر مجبور کرتی ہے تو ، تمام رابطے بند کردیں۔
   • یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ اگر آپ اپنے گردونواح میں ہیں تو آپ کو بہتر محسوس ہوگا ، لیکن ایسی جگہوں پر جانے کے لئے تھوڑی دیر سے گریز کریں۔
   • اگر آپ اسے دیکھنا چاہیں تو آپ کو ہر قیمت پر اخراج کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن یہ آپ کے لئے بہتر ہے۔

2. 
   

   
   سوشل نیٹ ورکس سے تھوڑا سا منقطع کریں۔ اگر آپ کا سابقہ ​​کسی سوشل نیٹ ورک کا حصہ ہے تو ، پھر فیس بک ، ، انسٹاگرام یا کسی دوسری سائٹ سے متصل نہ ہونے کی کوشش کریں جو آپ کے بارے میں آگاہ کرسکتی ہے کہ وہ کیا کرتا ہے یا کہا ہے۔ اس کے تبصرے پڑھنے یا اس کی تصویروں کو دیکھنا آپ کو دیوانہ بنادے گا ، آپ کو لگتا ہے کہ وہ آپ کے بریک اپ سے بہت جلد صحت یاب ہو گیا ہے یا یہاں تک کہ شبہ ہے کہ اس نے اپنے ہر تبصرے میں کسی اور سے ملاقات کی ہے۔
   • اگر آپ واقعی میں سوشل نیٹ ورک کے بغیر نہیں کرسکتے ہیں تو ، اسے اپنے اکاؤنٹ سے مسدود کردیں۔ یہ ناپائیدار معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن اس کا فیس بک پیج دیکھنے میں گھنٹوں گزارنے سے ہمیشہ بہتر رہے گا۔

3. 
   

   
   اس کے بارے میں سوالات کرنے سے گریز کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ اور آپ کے سابقہ ​​لاکھوں دوست مشترکہ ہیں ، آپ کو یہ پوچھنے سے گریز کرنا چاہئے کہ وہ کیا کررہا ہے ، وہ کس طرح کررہا ہے یا اس سے بھی بدتر ، اگر وہ کسی کے ساتھ ہے۔ اس سے آپ کو اس کے ساتھ رہنے کی اور بھی خواہش ہوگی۔ مزید یہ کہ ، اگر آپ ہمیشہ اس کے بارے میں سوالات کرتے ہیں تو ، اسے آخر کار پتہ چل جائے گا۔
   • اگر آپ کے بہت سے دوست مشترک ہیں تو ، ان سے کہیں کہ وہ آپ کی موجودگی میں اپنے سابقہ ​​کا ذکر نہ کریں۔ یہاں تک کہ اگر یہ ذرا مبالغہ آمیز معلوم ہوتا ہے تو ، وہ آپ کو بہتر سمجھنے اور سمجھنے میں کامیاب ہوجائیں گے۔

4. 
   

   
   پہلے ایسی سرگرمیوں سے گریز کریں جو آپ کو اپنے سابقہ ​​کی یاد دلائیں۔ اگر آپ واقعی اپنے سابقہ ​​فراموش کرنا چاہتے ہیں اور اسے اپنی زندگی سے نکالنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو مل کر کیا کرنا بند کرنا چاہئے ، یہاں تک کہ اگر آپ صرف ان سرگرمیوں سے ہی لطف اٹھائیں۔ اگر آپ کو اپنے بوائے فرینڈ کے ساتھ پیدل سفر کا مزہ آتا ہے تو ، تھوڑی دیر کے لئے اضافے کو چھوڑ دیں۔ اگر آپ ایک ساتھ مل کر رولنگ پتھر سن رہے تھے تو ، آنے والے ہفتوں میں کلاسک پتھر پر آسانی سے چلیں۔
   • آپ کو اپنے ریستوراں اور پسندیدہ جگہوں سے بھی بچنے کی ضرورت ہوگی۔ اس کے بارے میں سوچنے اور اسے ہمیشہ آپ کے ساتھ رہنے کی خواہش سے بچنے کی پوری کوشش کریں۔
   • اس کے بعد ، آپ اپنی تمام پسندیدہ سرگرمیوں اور مقامات پر واپس جاسکیں گے ، لیکن اس وقت کے لئے یہ بہتر ہوگا کہ آپ اپنا وقت نئی سرگرمیوں میں صرف کریں۔
   • اگر آپ اور آپ کے پریمی کچھ ٹی وی شو دیکھتے تھے تو ، ان شوز سے وقفہ لیں اور اس کے بجائے کوئی کتاب پڑھیں۔
   • یقینا. ، ہر اس کام کو چھوڑنا مت چھوڑو جس سے آپ پسند کرتے ہو کیونکہ اس سے آپ کو اپنے سابقہ ​​کو فراموش کرنے میں مدد ملتی ہے۔ صرف ایک نیا معمول تلاش کرنے کی کوشش کریں جس کی مدد سے آپ ہمہ وقت اس کے بارے میں نہیں سوچتے۔

5. 
   

   
   ماحول کو تبدیل کریں۔ اگر آپ واقعی اپنی سابقہ ​​طرز زندگی چاہتے ہیں تو اپنے ماحول کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ اپنے ماحول میں اس کی موجودگی کو محسوس نہ کریں۔ اپنے کمرے یا اپنے سارے داخلہ میں فرنیچر کی ترتیب تبدیل کریں ، اسے خوبصورت بنانے کے لئے پودے لگائیں۔ دیوار پر ایک نئی پینٹنگ لٹکا دیں۔ اس طرح ، آپ کے لئے یہ یاد رکھنا مشکل ہوگا کہ جب آپ اپنے پریمی کے ساتھ تھے تو یہ کیسا تھا۔
   • اگر آپ کو واقعی ہوا کو بدلنے کی ضرورت ہے تو ، سفر کریں یا چھوٹی چھٹی لیں۔ ایسی جگہ پر جائیں جہاں آپ کے سابقہ ​​سے کوئی واسطہ نہ ہو ، یہ آپ کو اس پر لکیر کھینچنے میں مدد فراہم کرے گا۔

حصہ 3 دوبارہ زندگی سے لطف اٹھائیں

1. 
   

   
   اپنے اہل خانہ سے تعاون حاصل کریں آپ کے سابق کے برعکس ، آپ کا کنبہ ہمیشہ آپ سے محبت کرے گا اور آپ کے لئے ہمیشہ موجود رہے گا۔ اب جب کہ آپ اکیلا ہیں ، آپ اپنے کنبے کے ساتھ زیادہ وقت گزار سکتے ہیں اور اپنے تعلقات کو مضبوط کرسکتے ہیں۔ خاندانی کھانوں ، گھریلو کاموں میں زیادہ وقت گزاریں اور اپنے والدین اور بہن بھائیوں سے گہری گفتگو کریں۔ وہ آپ کو بہتر محسوس کرنے اور آگے بڑھنے میں مدد کریں گے۔
   • اگر آپ اپنے کنبے سے دور رہتے ہیں تو ، ان کے ساتھ رابطے میں رہنے کی کوشش کریں۔ ان کو زیادہ کثرت سے کال کریں ، اسکائپ پر ملاقاتیں کریں یا خصوصی مواقع کے ل cards انہیں کارڈ بھیجیں۔

2. 
   

   
   اپنے دوستوں کے ساتھ وقت گزارنے کا موقع اٹھائیں۔ اس سے آپ کو بہتر محسوس کرنے اور شفا یابی کے عمل کو تیز کرنے میں مدد ملے گی۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے اگر آپ ٹوٹ پھوٹ کے بعد غمگین ہوجاتے ہیں تو ، بعض اوقات دوستوں کے ساتھ ہنسنے میں تھوڑا سا وقت گزارنا ہی ٹوٹے دلوں کا بہترین علاج ہے۔ خریداری پر جائیں ، فلموں میں جائیں اور شراب کی ایک اچھی بوتل کے آس پاس عمدہ گفتگو سے لطف اٹھائیں۔ آپ آئیڈیوں کو تبدیل کرتے ہیں تاکہ آپ مؤثر طریقے سے خوش ہوں گے ، چاہے صرف ایک یا دو گھنٹے کے لئے۔
   • اپنے آپ کو بتائیں کہ اب آپ کو ہر وقت اپنے پریمی کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی اور آپ کو اپنے دوستوں کے لئے وقف کرنے کے لئے زیادہ وقت ملے گا۔
   • کھولو. اپنے دوستوں کو بتائیں کہ آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے اور وہ آپ کو تسلی دیں۔
   • اچھا وقت گزارے۔ اگر آپ اپنے دوستوں کو یہ بتانے میں صرف کرتے ہیں کہ وہ آپ کو کتنا یاد کرتے ہیں تو ، وہ بور ہوجائیں گے اور آپ کو بھی ایسا ہی ہوگا۔
   • آپ اپنے علم سے قریبی روابط قائم کرنے کے لئے اس عبوری دور کا فائدہ بھی اٹھا سکتے ہیں۔ اگر آپ نے کبھی بھی اس انگریزی کورس کے بارے میں اس لڑکی سے بات کرنے کا وقت نہیں لیا ہے تو ، یہ ایک موقع ہوسکتا ہے کہ آئس کریم یا کافی پینے سے گریز کریں۔

3. 
   

   
   مصروف رہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے وقفے کے بعد یہ آخری چیز ہے جس کی خواہش ہے تو ، یہ آپ کے خواہشات سے نکلنے کا بہترین طریقہ ہے۔ اگر آپ اپنے دن کے کچھ نہیں کرنے کے لئے اندھیرے میں گھر میں ہی رہتے ہیں تو یہ ظاہر ہے کہ آپ حیران ہوں گے کہ آپ کا سابقہ ​​کیا کر رہا ہے۔ دوسری طرف ، اگر آپ کے پاس تفریحی سرگرمیوں اور مقامات کا مصروف کار شیڈول ہے جو آپ کو اپنے کام یا تعلیم کے لئے اور اپنے اہداف کے حصول کے لئے وقت چھوڑتا ہے تو ، آپ کو اپنے ماضی کے تعلقات کے بارے میں کچھ بتانے کا وقت نہیں ہوگا۔
   • اپنا شیڈول ترتیب دینے کی کوشش کریں تاکہ آپ کو ہر دن کچھ کرنا پڑے۔ آپ کو بہت کم مایوسی محسوس ہوگی۔
   • مصروف شیڈول کا مطلب یہ نہیں ہے کہ مصروف رہو اور اس کے ساتھ اس وقت تک رکے بغیر کہ کبھی سانس لینے کا وقت نہ ملے۔ آپ کو ہمیشہ تنہا رہنے اور سوچنے کے ل "" تھوڑا سا "وقت رکھنا چاہئے ، لیکن زیادہ نہیں۔

4. 
   

   
   ورزش کرنا۔ اگرچہ کسی کو فراموش کرنے کے لئے کھیل کھیلنا بیوقوف معلوم ہوسکتا ہے لیکن آپ کو یہ محسوس ہوگا کہ اگر آپ کسی صحت مند معمول میں چلے جاتے ہیں تو جسمانی مشقوں کا اپنا مقام ہوتا ہے۔ دن میں صرف 30 منٹ کھیل کھیلو اور آپ دیکھیں گے کہ یہ آپ کے جسم اور دماغ کے لئے کتنا فائدہ مند ہے۔ اگر آپ اپنے سابقہ ​​فراموش کو فراموش کرنے کے لئے واقعی تیار ہیں تو ، ورزش کے ایک معمول کا منصوبہ بنائیں جس میں آپ کو پسند کردہ کھیل شامل ہوں اور اس پر قائم رہیں۔
   • ورزش کے اس وقت کو اپنے نظام الاوقات میں سمجھیں۔ اس سے آپ کو اپنا ایجنڈا بھرنے میں مدد ملے گی۔
   • کوئی ایسا کام نہ کریں جس سے آپ نفرت کرتے ہو۔ اپنی پسند کی سرگرمی تلاش کریں: دوڑنا ، یوگا کرنا ، انڈور ٹریننگ یا تیراکی ، اہم بات یہ ہے کہ آپ اس پر قائم رہیں۔

5. 
   

   
   جتنا ہو سکے اپنے گھر سے نکل جاؤ۔ آپ کو زیادہ سے زیادہ گھر میں بند رکھنے سے گریز کرنا چاہئے ، یہاں تک کہ اگر آپ اکیلے باہر ہی جانا پڑے تو بھی کریں۔ اپنی ٹریڈمل پر تربیت دینے کے بجائے باہر بھاگیں اور سورج کی کرنوں سے لطف اٹھائیں۔ گھر میں تنہا پڑھنے یا پڑھنے کے بجائے ، ایک کیفے میں جائیں اور آپ خود کو تنہا محسوس کریں گے۔ اپنی روز مرہ کی سرگرمیاں اپنے ساتھ رکھیں اور اپنے آپ کو دھوپ والے پارک میں شامل کریں ، آپ دونوں "تن تنہا" اور لوگ محصور ہوجائیں گے۔
   • دھوپ میں ، باہر وقت گزارنا۔ اس سے آپ کو ذہنی طور پر مضبوط بنانے میں مدد ملے گی۔
   • اگر آپ کسی پیارے کے ساتھ فون پر ہیں تو ، اندھیرے میں بند نہ رہیں۔ باہر جاکر ادھر ادھر چلیں۔ چیٹ کرتے وقت آپ ہوا اور ورزش کریں گے۔

6. 
   

   
   اپنے شوقوں اور جوشوں پر عمل کرنے میں خوشی لو۔ آپ کے وقفے کو اپنے جذبات سے دوچار نہ ہونے دیں۔ اس کی وجہ یہ نہیں ہے کہ آپ غمگین ہیں کہ آپ کو ایسی کوئی بھی سرگرمی روکنی ہوگی جس سے آپ کو اپنی زندگی میں خوشی اور معنی مل سکے۔ اگر آپ اپنی جمعرات کی رات زومبا کلاس سے پیار کرتے ہیں تو ، اس کے لئے جائیں۔ اگر آپ اتوار کو پینٹ کرنا پسند کرتے ہیں تو ، اپنی عادت پر واپس آجائیں۔ اگر آپ اپنی پسند کی چیزوں کو کرنا چھوڑ دیتے ہیں تو ، آپ کو برا محسوس ہوگا۔
   • آپ سوچ سکتے ہیں کہ ان کاموں کو جاری رکھنا بہت مشکل ہے ، اگر ناممکن نہیں تو ، آپ کو خوش کر رہے ہیں۔ خود کو ان سرگرمیوں پر عمل کرنے پر مجبور کریں ، آپ دیکھیں گے کہ آپ دوبارہ اس سے لطف اٹھائیں گے۔
   • اگر آپ اپنی پسند کی چیزیں نہیں کرتے ہیں تو ، آپ بھول جائیں گے کہ آپ کون ہیں۔ یاد رکھیں کہ آپ سابقہ ​​سے ملنے سے پہلے ایک مکمل شخص تھے۔ اب وقت آگیا ہے کہ پہیلی کا ٹکڑا ایک ساتھ رکھیں اور خود بنیں ، ایک مکمل شخص۔

7. 
   

   
   زیادہ نہیں پیتا۔ آپ اپنے دوستوں کے ساتھ شراب پی سکتے ہیں یا سالگرہ کے موقع پر پی سکتے ہیں ، لیکن واقعی میں زیادہ وقت پینے کا وقت نہیں ہے۔ اگر آپ بہت زیادہ شراب پیتے ہیں تو ، آپ زیادہ جذباتی ہو سکتے ہیں ، رونے لگیں اور اپنی پارٹی اور دوسروں کو برباد کردیں گے۔ اگرچہ یہ مشکل معلوم ہوتا ہے ، اس سے پہلے کہ آپ کو کافی مقدار میں متوازن ہونا پڑے تو زیادہ پیئے نہ کریں تاکہ آپ بغیر کسی پریشانی کے الکحل کھاسکیں۔
   • بہت سے لوگ مشکل حالات میں الکحل کی طرف رجوع کرتے ہیں ، لیکن یہ ان شاذ و نادر ہی مدد کرتا ہے۔ اگر آپ دوستوں کے ساتھ بہت کچھ پیتے تھے تو ، ایسی دوسری سرگرمیاں تلاش کریں جو آپ اور آپ کے دوست شراب پینے کے بغیر اشتراک کرسکتے ہیں۔

حصہ 4 اندرونی امن کی تلاش

1. 
   

   
   تنہا رہنے کا لطف اٹھائیں۔ اس سے پہلے کہ آپ اپنے بریک اپ سے مکمل صحت یاب ہوجائیں ، آپ کو اپنے ساتھ لمحوں میں ہی لطف اٹھانے کے قابل ہونا چاہئے۔ اگرچہ ایک مصروف شیڈول رکھنا اور کنبہ اور دوستوں کے ساتھ وقت گزارنا آپ کے لئے اچھا ہوگا لیکن آپ کو بھی اپنے آپ سے راحت اور آرام کی ضرورت ہوگی تاکہ آپ ایک رات سے لطف اندوز ہوسکیں۔ صرف ایک اچھی کتاب پڑھنے یا فلم دیکھنے کے لئے۔
   • تنہا حاصل کرنے کے ل yourself اپنے آپ کو اہداف طے کریں۔ چاہے آپ نصف میراتھن دوڑ رہے ہوں ، ایک بڑا ناول ختم کریں یا ہسپانوی زبان سیکھیں ، خود کو نئی سرگرمیوں سے متاثر کریں اور اپنے مقاصد تک پہنچیں تو آپ کا خود اعتماد پیدا ہوگا اور آپ اکیلے وقت گزارنے میں مدد کریں گے۔
   • اپنا جریدہ لکھیں۔ اس سے آپ کو روزانہ کی بنیاد پر اپنی پیشرفت کے بارے میں رپورٹ کرنے میں واقعات کے بارے میں سوچنے میں مدد ملے گی۔
   • غور. یہ ایک زبردست ذاتی سرگرمی ہے جو آپ کو نہ صرف آرام کرنے میں مدد دیتی ہے ، بلکہ آپ کے جسم کو بازیافت کرنے اور کنٹرول کرنے میں بھی مدد دیتی ہے۔ مراقبہ ایک گروپ سرگرمی نہیں ہے۔

2. 
   

   
   ایک جذبہ تلاش کریں اپنی پسند کی ہر چیز پر عمل کرتے ہوئے اور اپنے لئے وقت نکالنے کے ل a ، آپ ایک نئی سرگرمی کی بھی تلاش کرسکتے ہیں جو آپ کی زندگی کو زیادہ معنی بخشتی ہے اور آپ کا ذہن کھول دیتی ہے۔ کیا آپ فوٹو گرافی ، شاعری ، تحریر یا کسی اور ذاتی سرگرمی کی کوشش کرتے ہیں جو آپ ہمیشہ ڈوبنے کی ہمت کے بغیر کوشش کرنا چاہتے ہو؟
   • اپنے قریبی دوستوں یا کنبہ کے ممبروں سے بات کریں جن کا بہت شوق ہے۔ ہوسکتا ہے کہ وہ ایسی سرگرمی تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرسکیں جو آپ کی زندگی کو مزید معنی خیز بنائے۔

3. 
   

   
   برہمیت سے لطف اٹھائیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو یہ تصور کرنا مشکل ہو جاتا ہے کہ سنگل رہنے سے لطف اندوز ہونا ممکن ہے کیونکہ آپ اپنے سابقہ ​​کے بارے میں سوچنا نہیں چھوڑتے ہیں ، آپ کو اس مدت سے فائدہ اٹھانا چاہئے کہ آپ جو کچھ کہتے اور کرتے ہو اسے زیادہ سوچنے کے بغیر جانے اور لطف اندوز ہونے دیں۔ اپنی مرضی کے مطابق لباس بنائیں اور اپنے دوستوں کے ساتھ ناچتے نکلیں ، چھیڑچھاڑ کریں یا صرف وہی کریں جو آپ کے سابقہ ​​کبھی نہیں کرنا چاہتے تھے ، موٹر سائیکل پر سوار ہو یا کسی کیفے میں پڑھیں۔
   • اپنے دوستوں سے پوچھیں ، وہ تفریح ​​کرنا جانتے ہیں۔
   • باہر جاتے وقت ڈریسنگ میں خوشی لو۔ پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ، صرف ایک نیا اور تفریحی لباس پہنیں جو آپ نے اپنے سابقہ ​​کے ساتھ کبھی نہیں پہنا ہوگا۔

4. 
   

   
   جب تک آپ تیار نہیں ہو کسی کے ساتھ باہر نہ جائیں۔ اپنے سابقہ ​​کو فراموش کرنے کے لئے پہلے آنے والے کے ساتھ باہر جانے کی بکواس کا برا نہ کریں۔ آپ سوچ سکتے ہیں کہ یہ آپ کے کسی اور کے ساتھ رہنے کے بارے میں آپ کے ذہن کو بدل دے گا ، لیکن اس سے معاملات تب ہی خراب ہوجائیں گے جب سے آپ اپنے نئے ساتھی کا موازنہ اپنے سابقہ ​​سے کریں گے اور یہ سوچ رہے ہوں گے کہ اس کے ٹخنے میں نہیں آتا ہے۔
   • نہ صرف یہ آپ کے علاج معالجے کو پیچیدہ بنائے گا ، بلکہ آپ کسی ایسے شخص کو تکلیف دے رہے ہو جو واقعی آپ کی تعریف کرے۔
   • جب آپ کسی نئے آدمی سے بات کرنے اور اپنے سابقہ ​​کے بارے میں سوچے سمجھے بغیر اسے جاننے کے لئے پرجوش محسوس کرتے ہیں تو ، یہ ہے کہ آپ تیار ہوجائیں گے۔

• اس کا فون نمبر اپنے رابطوں سے حذف کریں اگر یہ آپ کی مدد کرتا ہے۔ پھر اپنے دوستوں کو سواری کے لئے فون کریں اور آپ کے ساتھ وقت گزاریں۔
• اگر آپ اپنے تعلقات کے دوران دھوکہ دہی یا بدسلوکی کا شکار ہوئے ہیں اور اس سے دوبارہ بات کرنا چاہتے ہیں تو پہلے سے منصوبہ بنائیں۔ ایک موثر بحث مختصر اور سیدھی سیدھی بات ہے ، لیکن اس کو اتنا ہی چوٹنا چاہئے کہ وہ یہ سمجھ سکے کہ اس نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہے اور اس نے اپنے کئے ہوئے کام کو برا سمجھنا چاہئے۔
• اگر آپ دوستانہ ہو چکے ہیں اور دوبارہ دوست بننے کے لئے تیار ہیں تو ، وقفے کے بعد کے اجلاس میں اس کے ساتھ جارح نہ ہوں ، اس سے آپ کے دوست ہونے کے امکانات کو بہت کم کردے گا۔
• اگر وہ آپ سے پھوٹ ڈالنے کے بعد آپ کو فون کرتا ہے یا آپ کو بھیجتا ہے تو ، اس کا جواب مت دیں۔ اس کے لئے یہ بہت آسان ہوگا۔
• جب آپ اسے یہ چیزیں دیتے ہیں تو ، اس سے آپ کی طلب کریں۔ اس سے وہ یہ سمجھے گا کہ واقعتا یہ آپ کے دماغ میں ہوچکا ہے ، آپ نہیں چاہتے کہ یہ آپ کے ماضی کے رشتے کی علامت رہے اور آپ اس صفحے کو تبدیل کرنے کے لئے تیار ہیں۔

• اپنے آپ کو کسی ایسے شخص سے رشتے میں نہ ڈالیں جو آپ کو برا محسوس کرے۔ اس سے قطع نظر کہ وہ کتنی بار معافی مانگتا ہے ، آخری بار یاد کرو جب آپ نے اسے کسی اور کے ساتھ چھیڑ چھاڑ کرتے ہوئے دیکھا یا آپ کو موٹا سمجھا ، مضبوط رہیں اور ہمت نہ ہاریں۔
• اگر آپ اس کا سامنا کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں تو ، ایسا نہ کریں۔ آپ لڑکھڑا سکتے ہیں یا لڑکھڑا سکتے ہیں اور کمتر محسوس کرسکتے ہیں ، چاہے آپ جانتے ہو کہ معاملہ ایسا نہیں ہے۔