کس طرح کم عزت نفس پر قابو پایا جا.
مصنف:
Randy Alexander
تخلیق کی تاریخ:
28 اپریل 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
1 جولائی 2024
مواد
اس مضمون کے شریک مصنف ٹریڈی گرفن ، ایل پی سی ہیں۔ ٹروڈی گریفن وسکونسن میں لائسنس یافتہ پیشہ ور مشیر ہیں۔ 2011 میں ، اس نے مارکیٹ یونیورسٹی میں دماغی صحت کی طبی مشاورت میں اپنے ماسٹر کی ڈگری حاصل کی۔اس مضمون میں 32 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
کم خود اعتمادی آپ کی زندگی کے ہر پہلو کو عملی طور پر متاثر کرے گی۔ آپ کے جینے کی خوشی اور آپ کی خوشی متاثر ہوگی۔ تاہم ، کوششوں کی بدولت اس معذور پر قابو پایا جاسکتا ہے۔ آپ راتوں رات نہیں پہنچیں گے اور آپ کو بہت ساری توانائی اور صبر دینا پڑے گا ، لیکن نتیجہ اس کے قابل ہے۔
مراحل
حصہ 1 کا 1:
اپنی عزت نفس کو بہتر بنائیں
- 13 آپ نے جس خوفناک حالات کا سامنا کیا ہے اس کی نشاندہی کریں۔ مسلسل ہراساں کرنا خود کے لئے خود اعتمادی کو کمزور کرنے میں معاون ہے۔ اس شیطانی دائرے میں ، ظلم و ستم اور شکار کے لئے عزت نفس کے نتائج ہیں۔
- ہراساں کرنے کے متاثرین اکثر ان بدسلوکی کے حالات کو یاد کرتے ہوئے سالوں تک زندہ رہتے ہیں جن کا انھوں نے سامنا کیا ہے۔ وہ اکثر تشدد کے بارے میں بات کرنے میں شرم محسوس کرتے ہیں۔
- عام طور پر ، ستانے والے ، جو پہلے ہی خود اعتمادی رکھتے ہیں ، دوسروں پر حملہ کرتے ہیں تاکہ وہ خود کو بہتر بنائیں۔
- ان میں سے بہت سے لوگوں کو اکثر اپنے ہی گھروں میں زیادتی اور نظرانداز کیا جاتا ہے۔ دوسروں کو ہراساں کرکے اور ان کو متاثرین کے ل taking لے کر ، وہ صرف خود ہی بہتر مہارت حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
مشورہ
- کسی کے ساتھ روزانہ نیک کام کریں یا بدلے میں کچھ کی توقع کیے بغیر۔ آپ کچھ بھی کرسکتے ہیں ، جیسے آوارہ کتے کو کھانا کھلانا یا کسی کا راستہ تلاش کرنے میں مدد کرنا۔ کسی دوسرے شخص کی مدد کرنے کا احساس دلچسپ ہوسکتا ہے۔
- اگر آپ لکھنا پسند نہیں کرتے ہیں تو ، اپنے جریدے کو لکھنے کے لئے اپنے آپ کو مختلف انداز میں ظاہر کرنے کے بارے میں سوچیں۔ آپ اظہار خیال کے فنکارانہ ذرائع استعمال کرسکتے ہیں ، جیسے ڈرائنگ ، خاکے یا کولاج۔
- یاد رکھیں کہ اچھا خود اعتمادی صرف زندگی کو گلابی رنگ میں دیکھنے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ آپ کو پھولنے کی بات ہے اور خاص طور پر اپنے وجود اور اپنی شخصیت کے ان پہلوؤں کو اچھی طرح جاننے کی جس کی آپ کو بہتری لانا چاہے گی۔
- صحت مند غذا کھانے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ وہ کھانے پائیں جو وقتا فوقتا جسم کے لئے نقصان دہ نہیں ہیں۔ اگر آپ اس مشورے کو سختی سے نافذ کرتے ہیں تو ، آپ کے پاس صرف ان مصنوعات پر مشتمل کھانا ہوگا جو آپ کی صحت کے لئے بہترین ہیں۔
مقبولیت حاصل
شناختی ڈس آرڈر کے ساتھ کیسے گزاریں
اس مضمون میں: اپنی حالت کو سمجھنا ایک پیشہ ور سے مدد کی مدد کرنا روزمرہ کی زندگی میں اپنے ڈس ایگزیوٹو ڈس آرڈر میں مدد کریں۔ غیر منطقی شناخت کا عارضہ ایک سنگین اور پیچیدہ حالت ہے جس کی خصوصیات دو یا دو...
دوئبرووی قریبی کے ساتھ کیسے گذاریں
اس مضمون کے شریک مصنف ٹریڈی گرفن ، ایل پی سی ہیں۔ ٹروڈی گریفن وسکونسن میں لائسنس یافتہ پیشہ ور مشیر ہیں۔ 2011 میں ، اس نے مارکیٹ یونیورسٹی میں دماغی صحت کی طبی مشاورت میں اپنے ماسٹر کی ڈگری حاصل کی۔اس...