ایک خراب سالگرہ پر قابو پانے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اٹھنا
• حصہ 2 اپنی توقعات کا اندازہ
• حصہ 3 مختلف سوچیں
• حصہ 4 زیادہ موثر انداز میں بات چیت کرنا

اگر آپ یہ مضمون پڑھ رہے ہیں تو ، اس کی وجہ یہ ہوسکتی ہے کہ آپ کی سالگرہ کا دن خراب رہا۔ خاص طور پر آپ کی سالگرہ کے دن ایک برا دن ہونا غیر منصفانہ لگتا ہے ، کیونکہ اس خاص دن پر ہر چیز آپ کو خوش رکھے۔ لیکن چونکہ آپ اپنی سالگرہ کا اتنا بے صبری کے ساتھ انتظار کر رہے ہیں ، لہذا یہ دن اکثر مایوس کن ہوسکتا ہے اور اس کا احساس پیدا کرسکتا ہے بلیوز postcélébration.

مراحل

حصہ 1 اٹھنا

1. 
   

   
   تھوڑا سا وقفہ کریں اور پھر آگے بڑھیں۔ برا سالگرہ منانا ایک حقیقی مایوسی ہے۔ یہ سمجھنا ضروری ہے کہ پارٹی ایک ناکامی اور ماتم کرنے والی تھی۔ اگر آپ پریشان نہ ہونے کا بہانہ کرتے ہیں تو ، آپ کا خراب موڈ طویل ہوگا۔ برف کھائیں یا آنسو روئیں ، لیکن جلدی سے آگے بڑھیں۔ مزے کرنے کا وقت آگیا ہے۔

2. 
   

   
   سالگرہ کے بعد کی ایک پارٹی کرو اگر آپ کی سالگرہ جس طرح آپ کی مرضی کے مطابق نہیں ہوئی تو چیزوں کو ہاتھ میں لے کر دوسری بار منائیں۔ قریب ہی ایک دن کا انتخاب کریں (لیکن لوگوں کو منظم اور آزادانہ طور پر دور رکھنے کے لئے کافی دور ہے) اور اپنے لئے پارٹی منائیں۔ سالگرہ کے بعد کی پارٹی کے لئے کچھ نظریات یہ ہیں۔
   • اپنے مطلوبہ لوگوں کی تعداد کو مدعو کریں ، خواہ وہ واقعی ہو یا بہت کم: صرف آپ مہمان کی فہرست پر قابو رکھتے ہیں۔
   • اگر آپ باہر جاتے ہیں تو ، ایک ایسا ریستوراں منتخب کریں جسے آپ پسند کرتے ہو یا اگر آپ کو ایڈونچر کا ذائقہ حاصل ہو تو ، ایک نئی اسٹیبلشمنٹ آزمائیں جس کی آپ طویل عرصے سے کوشش کرنا چاہتے ہو۔
   • اگر آپ گھر میں رہتے ہیں تو ، "سالگرہ" تھیم کو مدنظر رکھتے ہوئے کھانا اور سجاوٹ خریدیں یا تیار کریں ، بلکہ اپنی پارٹی کو زندگی بخشنے کے لئے غیر روایتی تھیم کو شامل کرنے پر بھی غور کریں۔
   • پارٹی کو حقیقی سالگرہ کی طرح نظر آنے کے ل a کیک خریدیں یا بیک کریں!

3. 
   

   
   
   
   اپنے ساتھ کچھ خاص سالگرہ کے اضافی سلوک کریں۔ اس میں کوئی قاعدہ نہیں ہے کہ تحفے اس کی سالگرہ کے دن تک دیئے جائیں۔ تو ، باہر جاکر کچھ تحائف خریدیں۔ سالگرہ کے بعد کی اپنی تقریبات میں ، یقینی بنائیں کہ آپ ان چیزوں کو یقینی بنائیں آپ کی طرح. یہ آپ کی یاد کردہ سالگرہ کو مکمل طور پر نہیں بھولے گا ، لیکن پھر بھی آپ کو مسکراہٹ ملے گی۔
   • اپنے آپ کو ایک ایسا تحفہ خریدیں جس کی آپ امید کر رہے تھے کہ آپ پیش کرتے ہیں ، لیکن موصول نہیں ہوا۔
   • اپنی پسندیدہ فلم کرایہ پر لیں اور اپنے پسندیدہ ریستوراں سے راستوں کا آرڈر دیں۔
   • اپنے گھر میں دوستوں کو مدعو کریں یا سولو ہاؤس سپا ڈے کا اہتمام کریں۔

حصہ 2 اپنی توقعات کا اندازہ

1. 
   

   
   اپنی مایوسی کے بارے میں سوچو۔ آپ کی سالگرہ کی تاریخ خراب ہونے کا اندازہ لگانے کے لئے تھوڑا سا وقت لگائیں۔ کیا آپ کو کسی خاص شخص سے زیادہ توجہ حاصل کرنے کی توقع تھی؟ کیا آپ ایسا کرنا پسند کریں گے جو آپ نے نہیں کیا؟ کیا آپ ابھی بھی سالگرہ سے مایوس ہیں؟ اپنی مایوسی کی وجوہات کو سمجھنا آپ کو اپنے خراب موڈ کو دور کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔

2. 
   

   
   
   
   دیکھیں کہ آپ کو مایوسی کی توقع ہے یا نہیں۔ کچھ لوگوں کے لئے ، سالگرہ بڑے دن سے پہلے بہت پریشانی کا باعث ہوتی ہے اور پھر مایوسی پیدا ہوتی ہے ، جو بھی ہوتا ہے۔ آپ کی سالگرہ سے پہلے دن ، آپ کس ذہن میں تھے؟
   • کیا آپ جس چیز سے خوفزدہ تھے اس پر توجہ مرکوز کر رہے تھے؟ نہیں ہونا ہے۔ اگر آپ ان تحائف کے بارے میں بہت پریشان تھے جو آپ کو ملیں گے یا نہیں ، یا اس دن کوئی آپ کو فون کرنے جارہا ہے تو ، شاید آپ کو بڑا دن آنے سے پہلے ہی بہت تناؤ تھا۔ یہ سوچنے کا طریقہ پریشانی کا باعث ہے اور اپنی سالگرہ پر اچھا وقت گزارنا تقریبا ناممکن ہے۔
   • کیا آپ نے بڑے دن کا انتظار کیا؟ سوچنے کا یہ انداز اس بات پر توجہ مرکوز کرنے سے کہیں زیادہ پر امید ہے کہ کیا ہوسکتا ہے نہیں ہوتی ہیں. مستقبل کے لئے بےچینی سے دیکھنے کے بجائے ، آپ اپنی سالگرہ کے موقع پر بے چین ، پرجوش اور پرجوش تھے۔

3. 
   

   
   سوچیں کہ آپ کی توقعات کیا تھیں۔ کسی کی سالگرہ کی توقعات ، جو اکثر مایوس کن جشن کا باعث بنی ہوتی ہیں ، عام طور پر ان میں سے ایک زمرے میں آتی ہیں۔
   • خود چھٹی کے بارے میں توقعات۔ ہم میں سے بہت سے لوگوں کو امید ہے کہ ہمارا سالگرہ بہت ہی خاص دن ہے ، جس کے دوران ہم دیکھ بھال اور تحائف کے نیچے ڈوب جائیں گے۔ جب ایسا ہی نہیں ہوتا ہے تو ، دن مایوس کن لگتا ہے۔ ہم اپنی سالگرہ پر ہماری توجہ مرکوز ہیں چاہئے ہونا یہ ہے کہ ، ہم نہیں جانتے کہ وہ کس چیز کی تعریف کرے ہے.
   • ہماری زندگی کیا ہونی چاہئے اس کے بارے میں توقعات۔ سالگرہ سال میں ایک بار ہوتی ہے اور پچھلے سال اور مستقبل پر غور کرنے کا بہترین وقت ہوتا ہے۔ کچھ لوگوں کے ل this ، یہ دن انھیں اس بات کا احساس دلاتا ہے کہ انھوں نے طے شدہ زندگی کے اہداف حاصل نہیں کیے ہیں۔ اس قسم کی مایوسی پر قابو پانا بہت مشکل ہوسکتا ہے اور سالگرہ کو برباد کرنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے۔

حصہ 3 مختلف سوچیں

1. 
   

   
   سمجھو کہ مایوسی اندر سے ہی آتی ہے۔ ہاں ، ایک سالگرہ ایک خاص دن ہے اور ہاں ، آپ پیار حاصل کرنے کے مستحق ہیں۔ لیکن یہ کہنا یہ نہیں ہے کہ اس دن دنیا کو آپ کے آس پاس ہونا چاہئے۔ دھوکہ دہی ایک ایسا احساس ہے جس کا اندر سے مقابلہ ہونا چاہئے۔ تب آپ کو یہ احساس کرنا پڑے گا کہ آپ اپنی پریشانی پیدا کررہے ہیں: اس سے آپ کو یہ خاص دن سمجھنے میں مدد ملے گی ورنہ۔

2. 
   

   
   اپنی مایوسی کی اصل وجہ معلوم کریں۔ دھوکہ دہی ایک ایسا احساس ہے جو ہم میں پیدا ہوتا ہے اور مایوسی کا سبب بنے مخصوص جذبات کو الگ تھلگ کرنے سے آپ کو اس تکلیف دہ احساس پر قابو پانے میں مدد ملے گی۔
   • کیا آپ کو مسترد کیا جاتا ہے؟ جزوی طور پر سوشل نیٹ ورکس کی وجہ سے ، جس پر ہر چیز کو عام کردیا جاتا ہے ، یہاں تک کہ اس سے بھی چھوٹی چھوٹی چھوٹی تردیدوں ، جیسے کہ کچھ لوگوں نے آپ کے فیس بک وال پر "سالگرہ کی مبارکباد" لکھی ہے ، یہ حیرت انگیز حد تک تکلیف دہ ہوسکتی ہے۔ پھر سمجھیں کہ ان تمام لوگوں نے ، جنہوں نے آپ کو اشارہ کیا ہے ، ایک نہ ایک راستہ ، ایک حیرت انگیز اشارہ کیا ہے اور یہ کہ "جیم" یا تبصروں کا مقابلہ نہیں ہے۔
   • کیا آپ ان اہداف کے بارے میں پریشان ہیں جو ناقابل قبول ہوسکتے ہیں؟ اگر آپ اپنی زندگی کی توقعات کی وجہ سے خراب موڈ میں ہیں تو ، اس بارے میں سوچیں کہ آپ نے کب اور کیوں اپنے آپ کو اس مقصد کا تعین کیا ہے۔ اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنا کبھی بھی اچھا خیال نہیں ہوتا ہے اور ہوسکتا ہے کہ آپ جو عمر اپنے سے کم عمر تھے اپنے آپ کے لئے جو اہداف طے کرتے ہیں وہ واقعی اس سے مماثل نہیں ہوتے جو آپ آج چاہتے ہیں۔
   • کیا آپ کسی خاص شخص کی وجہ سے ہنس رہے ہیں جس نے آپ کو سالگرہ کی مبارکباد نہیں دی؟ ہوسکتا ہے کہ کوئی سابقہ ​​لڑکا یا لڑکا جو آپ کو راضی کرے وہ آپ کو اپنی خواہشات نہیں دکھایا ، اور اس سے آپ کو تکلیف پہنچی۔ اس کے بجائے سوچنے کی جس نے بھی آپ کو نہیں بلایا ، سب کے بارے میں سوچئے کہ کیا کیا؟ آپ کو موصول ہونے والے کارڈز اور کارڈز کا جائزہ لیں اور اپنے خیالات کو ری ڈائریکٹ کریں۔

3. 
   

   
   اپنی مایوسی کو بڑھاؤ۔ دن کے منفی نکات کو اٹھانا صورتحال کو تبدیل نہیں کرے گا۔ اس دن کے بارے میں بار بار سوچنا آپ کو اس طریقے کو تبدیل کرنے کی اجازت نہیں دے گا جس طرح چیزیں سامنے آئیں اور آپ کو اور بھی خراب موڈ میں ڈالیں گے۔ اپنے خیالات کو ری ڈائریکٹ کریں اور پھر کسی مثبت چیز پر توجہ دیں۔
   • پچھلے سال میں یا اس سے پہلے بھی آپ نے جو کچھ کیا ہے اس کے بارے میں سوچئے۔ آپ کو اپنی زندگی کے اس موقع پر سوچا ہوگا وہ صورتحال نہیں ہوسکتی ہے ، لیکن آپ اپنے حاصل کردہ اہداف سے انکار نہیں کرتے ہیں۔ سال کی اپنی کامیابیوں کی فہرست کے ل moments کچھ لمحے نکالیں!
   • آئندہ سال میں آپ جو کرنا چاہتے ہیں اس کے لئے کوئی منصوبہ بنائیں۔ بس مناسب مقاصد طے کرنا یاد رکھیں تاکہ آپ اگلے سال مایوسی کے لئے تیاری نہ کریں۔
   • کسی اور کی سالگرہ منانے کا منصوبہ بنائیں۔ اگر کسی دوست یا پیارے کی سالگرہ تیزی سے قریب آرہی ہے تو ، سب کچھ کرکے اپنی مایوسی کو دور کریں تاکہ یہ یقینی بنائے کہ وہ شخص مایوس نہیں ہے جیسا کہ آپ اپنی سالگرہ کے دن رہے ہیں۔ آپ بہتر محسوس کریں گے ، اور یہ شخص پیار محسوس کرے گا۔

4. 
   

   
   اپنی توقعات کا نیچے کی طرف جائزہ لیں۔ بچپن میں ، آپ کی سالگرہ منانے کا ایک ہفتہ ہوسکتا ہے ، جس کا اختتام ایک زبردست کیک کے ساتھ ایک بڑی پارٹی میں ہوا۔ یہ لاجواب ہے ، اور یہ شاید اس سے متاثر ہوتا ہے جس کی آج آپ اپنی سالگرہ سے توقع کرتے ہیں۔ اگلے سال کسی بڑی پارٹی کا انتظار کرنے کی بجائے ، کسی سے کچھ نہیں کی توقع کریں۔ یہ منفی معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن اصل میں اس کا مطلب یہ ہے کہ اس دن آپ کے اعزاز میں جو کچھ کیا جائے گا وہ واقعی حیرت کا باعث ہوگا!

حصہ 4 زیادہ موثر انداز میں بات چیت کرنا

1. 
   

   
   سمجھیں کہ آپ صرف اپنے ہی شخص کو کنٹرول کرسکتے ہیں۔ آپ اپنے کنبہ اور دوستوں کو اپنی سالگرہ منانے کے ل. حاصل نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن آپ اس مایوسی کے بارے میں اپنے خیال کو کنٹرول کرسکتے ہیں۔ اسے جلانے نہ دو ، بلکہ اسے جلانے نہ دو۔ اپنی مایوسی کو تسلیم کریں ، پھر آگے بڑھیں۔

2. 
   

   
   اپنے جذبات کو اپنے کنبہ اور دوستوں کے ساتھ بانٹیں۔ آپ کے چاہنے والوں کو شاید یہ احساس نہیں ہے کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی سالگرہ ایک ناکامی ہے۔ شاید ان کا یہ تاثر ہے کہ آپ نے اپنی سالگرہ کو پوری طرح سے منایا ہے یا ان کی سالگرہ آپ کے لئے اتنی اہم نہیں ہے۔ پھر اس موضوع پر مندرجہ ذیل طریقوں سے بحث کریں۔
   • « میرے خیال میں میری مساج ہے ، چونکہ میری سالگرہ گذشتہ ہفتے تھی۔ تب وہ سمجھ جائیں گے کہ آپ اپنی سالگرہ کے لئے مزید تحائف وصول کرنا پسند کریں گے۔
   • « کیا آپ میری سالگرہ کے موقع پر دوسری پارٹی کا اہتمام کرنے میں میری مدد کرسکتے ہیں؟ مدد مانگنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ آپ انھیں یہ سمجھا ئیں گے کہ آپ اپنی سالگرہ سے مایوس ھوچکے ہیں اور اپنی پسند کی سرگرمیاں بھی ترتیب دے سکتے ہیں۔
   • « مجھے معلوم ہے کہ ہم اپنی سالگرہ کے موقع پر نکلے تھے ، لیکن میں بھی ناچنا جانا چاہتا ہوں۔ آپ کا کیا خیال ہے؟ یہ کہنا ایک لطیف ، لیکن کپڑا نہیں ہے کہ آپ نے اپنی سالگرہ کے موقع پر جو کچھ کھایا تھا اس سے لطف اندوز ہوئے ، لیکن آپ امید کر رہے تھے کہ پارٹی ایک قدم اور آگے بڑھے گی۔

3. 
   

   
   ان سے سیکھیں۔ چاہے آپ اپنی سالگرہ یا مستقل طور پر پہلی بار مایوس ہوں ، ان سے سیکھیں اور سال بھر ان سبق کو استعمال کریں۔ پیچھے ہٹنے کی کوشش کریں: کیا آپ کو 6 ماہ میں یہ مایوسی یاد آئے گی؟ یا 3 ماہ میں بھی؟ اپنے پاس موجود ہر چیز کے لئے مشکور ہوں! سالگرہ مبارک ہو!