سانپوں کے اس کے خوف پر کیسے قابو پایا جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 سانپوں سے اس کے خوف کا مقابلہ کریں
• حصہ 2 سانپوں کے اس کے خوف پر قابو پانا

زیادہ تر ممالک میں ، تقریبا population ایک تہائی بالغ آبادی سانپوں کے غیر معقول خوف کا شکار ہے۔ کہ یہ خوف ذاتی تجربے ، میڈیا اور مشہور ثقافت کے ذریعہ پھیلائی جانے والی غلط معلومات کا نتیجہ ہےophidiophobia بالغوں میں سب سے عام فوبیا میں سے ایک ہے۔

مراحل

حصہ 1 سانپوں سے اس کے خوف کا مقابلہ کریں

1. 
   

   
   جانئے کہ اوفیو فوبیا تین بنیادی وجوہات سے آتا ہے۔ اگر کسی شخص کو ذاتی طور پر دھمکی دی گئی ہو ، کسی ایسے واقعے میں شریک ہوا جہاں کوئی شخص کسی حملے کا شکار ہوا ہے یا کسی وجہ سے سانپوں کے خوف سے "کاشت" کیا ہوا ہے تو کسی شخص کو سانپوں کا خوف لاحق ہوسکتا ہے۔ یہ خوف ٹیلی ویژن اور فلموں ، کتب ، سوشل میڈیا یا یہاں تک کہ لفظی منہ سے پیدا ہوسکتا ہے۔ وجہ کچھ بھی ہو ، سانپوں کا یہ خوف انسان کی طرف سے برداشت کرنے والی کنڈیشنگ کا نتیجہ ہے۔ دوسرے الفاظ میں ، سانپوں کا خوف پیدائشی نہیں ہے ، بلکہ حاصل کیا گیا ہے۔
   • ان میں سے زیادہ تر خوف بچپن میں ہی پیدا ہوتا ہے۔
   • ایک تھراپسٹ آپ کو ان خوفوں سے نجات دلانے میں مدد کرسکتا ہے۔

2. 
   

   
   سانپوں سے خوفزدہ ہر وہ چیز لکھ دیں۔ آپ ان سے کس قدر خوفزدہ ہیں؟ آپ ان کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟ ان کو بیان کرنے کی کوشش کریں۔ یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کو سانپوں کے بارے میں غلط فہمیاں ہوں۔

3. 
   

   
   
   
   اپنے خوف کا اندازہ لگائیں۔ اس بات کی نشاندہی کرنے سے کہ آپ کو سانپوں سے کس طرح خوف کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ کیا آپ ان رینگنے والے جانور کے سلوک کے بارے میں ابھی غلط معلومات نہیں رکھتے ہیں؟ آپ ان کے بارے میں کیا ناپسند کرتے ہیں ، کیا یہ ان کی جسمانی شکل ہے؟ کیا آپ نے کبھی ان میں سے کسی کو کاٹا ہے؟
   • جو شخص ذاتی حملے سے صدمے کا شکار ہوا ہے اس کو پہلے کسی اور طرح کی تھراپی سے دوچار ہونے سے پہلے خصوصی مدد حاصل کرنی چاہئے۔
   • زیادہ تر معاملات میں ، "اوفیو فوبیا" غلط معلومات اور مقبول میڈیا کی وجہ سے ہوتا ہے۔
   • اپنے خوف کی وجہ کا تعی .ن کرنے سے آپ اس پر قابو پانے میں بہتر مدد کریں گے۔

4. 
   

   
   مضمون میں ماہر بنیں۔ آپ کو خود سے آگاہ کرنا چاہئے اور اپنے فوبیا کے بارے میں زیادہ سے زیادہ سیکھنا چاہئے۔ شروع کرنے کے لئے ، آپ نے تیار کردہ فہرست لیں اور سانپوں سے متعلق معلومات تلاش کریں۔ کیا بیانات درست ہیں؟ کیا آپ کے خوف کا جواز ہے؟
   • اگر آپ کا سانپوں کا فوبیا صرف مقبول میڈیا کی معلومات یا منہ کی باتوں پر مبنی ہے تو ، آپ کو اچھی طرح سے قائم کردہ معلومات کے ذریعہ اسے اکھاڑ پھینکنا ہوگا۔

5. 
   

   
   
   
   سانپوں کے بارے میں ویڈیو دیکھیں۔ سانپوں کی تصاویر دیکھیں اور ان پر موجود دستاویزی فلموں کی پیروی کریں۔ اپنے "دشمن" سے اپنے آپ کو واقف کرنے کی کوشش کریں اس کے ساتھ ساتھ آپ یہ بھی دیکھ سکتے ہیں کہ وہ کس طرح حرکت کرتا ہے ، سماجی بناتا ہے اور برتاؤ کرتا ہے۔

6. 
   

   
   ایک معالج سے مشورہ کریں۔ ایک ماہر آپ کو سانپ فوبیا کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے اور آپ کو نہ صرف اپنے خوف پر قابو پانے کے ل but ، بلکہ کچھ انتہائی پریشان کن حالات میں پرسکون رہنے کے ل specific مخصوص مشقیں پیش کرسکتا ہے۔

حصہ 2 سانپوں کے اس کے خوف پر قابو پانا

1. 
   

   
   کسی قابل معالج کے ساتھ اپنے فوبیا پر گفتگو کرنے کے امکان پر غور کریں۔ سانپوں کے خوف پر قابو پانے کے لئے آپ کی کوششوں میں وہ آپ کی زیادہ درست رہنمائی کر سکے گا۔ یہ خاص طور پر ضروری ہے اگر آپ کا خوف ذاتی صدمے یا خراب تجربے کی وجہ سے ہوا ہو۔
   • ایک معالج آپ کو سرگرمیوں یا مشقوں کی ایک سیریز کے بارے میں مشورہ دے سکتا ہے جس کا مقصد آپ کو ماضی میں درپیش کسی بھی کنڈیشنگ کو منسوخ کرنا ہے۔
   • انتہائی معاملات میں ، آپ کو نمائش تھراپی شروع کرنے سے پہلے کئی گھنٹے کنڈیشنگ تھراپی میں گزارنا پڑتا ہے۔

2. 
   

   
   ایک کھلونا سانپ سنبھال لیں۔ یہ پہلے تو بہت مشکل ہوسکتا ہے ، لہذا بہتر ہے کہ کسی کھلونا سانپ سے کم سے کم خوفناک پہلو کے ساتھ شروعات کریں۔ ایک بھرے ہوئے جانور کو اوفیو فوبیا کا شکار ربڑ کے سانپ کے مقابلے میں یقینی طور پر کم خوفزدہ ہوگا۔

3. 
   

   
   سانپ کی کھال کی نالی محسوس کرو۔ ایک بار جب آپ کھلونا سانپ کے جوڑ توڑ اور کسی زندہ سانپ کو جوڑ توڑ کے خیال سے راحت محسوس کرتے ہیں تو ، ایک حقیقی سانپ کی جلد سے بنا ہوا لباس ڈھونڈیں۔ ترازو پر دھیان دیتے ہوئے اپنی انگلیوں کے اشارے سانپ کی جلد پر رکھیں۔
   • آپ کو اس جلد کے بارے میں کیا خیال ہے؟ کیا وہ جس طرح سے آپ نے سوچا ہے؟
   • اپنی جلد پر اصلی سانپ کا تصور کرنے کی کوشش کریں۔

4. 
   

   
   زندہ سانپ کا مشاہدہ کریں۔ اگر آپ کا کوئی دوست پالتو سانپ رکھتا ہے تو ، یہ آسان تر ہوگا۔ اگر نہیں تو ، مقامی پالتو جانوروں کی دکانوں پر جائیں تاکہ دیکھیں کہ وہ سانپ فروخت کے لئے پیش کرتے ہیں یا نہیں۔ یقین دلاؤ ، یہ خریدنے کے مقصد کے لئے نہیں ہے ، بلکہ کھڑکی کے دوسری طرف رہتے ہوئے انہیں محفوظ طریقے سے مشاہدہ کرنا ہے۔ اگر آپ چڑیا گھر کے قریب رہتے ہیں تو ، ان کی رینگنے والے نمائش پر جائیں۔
   • سانپوں کی حرکت پر دھیان دو۔
   • اگر سانپ موقع پر ہی رہتا ہے تو ، اس کی وجہ یہ ہوسکتی ہے کہ سردی ہے اور جسم کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کی کوشش کر رہی ہے۔

5. 
   

   
   سانپ کے قریب جانے کے لئے نیچر ریزرو دیکھیں۔ اپنے علاقے کے فطرت کے ذخائر میں ، آپ کو سانپوں سے چھونے کی ضرورت کے بغیر اپنے آپ کو جاننے کا موقع ملے گا۔ آپ یہ بھی مشاہدہ کریں گے کہ وہ اپنے فطری ماحول کے قریب حالات میں کس طرح باہمی تعامل کرتے ہیں۔
   • جانوروں کا خادم سانپوں کے بارے میں آپ کے تمام سوالات کے جوابات دینے کے قابل ہے۔
   • طرح طرح کے سانپوں کو دیکھنے کے لئے تیار رہیں۔
   • بغیر کسی تکلیف کے سانپوں کے اتنا ہی قریب ہوجائیں جتنا آپ کر سکتے ہو۔

6. 
   

   
   ایک حقیقی سانپ سنبھال لیں۔ ایک بار جب آپ تیار ہوجائیں تو ، اصلی سانپ کو چھونے اور جوڑ توڑ کرنے کے ل the فطرت کے ریزرو میں واپس جائیں۔ آپ یہ اپنے مقامی پالتو جانوروں کی دکان پر بھی کرسکتے ہیں ، لیکن ہوسکتا ہے کہ پالتو جانوروں کی دکان کا عملہ آپ کے تمام سوالوں کے جوابات دینے کے لئے تیار نہیں ہوسکتا ہے یا اسے معلوم نہیں ہو گا کہ سانپوں کو کس طرح سنبھالنا ہے یا ایسا کرنے میں آپ کی مدد کیسے کی جائے۔