سماجی اخراج کو کیسے دور کیا جائے

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 معاشرتی کو خارج کرنے پر قابو پانا
• طریقہ 2 ہراساں کرنے سے نمٹنا
• طریقہ 3 مدد کے لئے دعا گو ہیں
• طریقہ 4 معاشرتی کو خارج کرنے کے طریقہ کار کو سمجھیں

خاص طور پر کسی بچے یا نوجوان کے ل exc ، خارج ہونے کا احساس مشکل ہے۔ پھر بھی یہ ایک ایسا تجربہ ہے جس سے ہم سب گزرتے ہیں۔ یہ شاذ و نادر ہی آپ کی غلطی ہے اور یہ ضروری ہے کہ آپ اس امتحان کو آسانی سے پار کرنے کے ل know جان لیں۔ سماجی خارج سے نکلنے پر قابو پانے کے لئے نکات بھی موجود ہیں۔

مراحل

طریقہ 1 معاشرتی کو خارج کرنے پر قابو پانا

1. 
   

   
   اپنے پیاروں پر بھروسہ کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنے والدین ، ​​اساتذہ یا رشتہ داروں سے بات کر سکتے ہیں۔ جب آپ اس طرح کی آزمائش سے گزرتے ہیں تو آپ ان لوگوں کی حمایت پر بھروسہ کرنا چاہتے ہیں جو آپ سے محبت کرتے ہیں۔
   • اس معاشرے کو خارج کرنے کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں اس کی وضاحت کریں۔
   • سمجھا ہوا احساس آپ کو بہتر سے بہتر ہونے کی اجازت دے گا۔
   • آپ بھی تنہا کم محسوس کریں گے۔

2. 
   

   
   اپنے سوشل نیٹ ورک کو متنوع بنائیں۔ اپنے حلقوں کے دوستوں کو وسعت دو ، کیونکہ اگر آپ کو اسکول میں خارج محسوس ہوتا ہے تو ، مثال کے طور پر آپ اپنی سپورٹس ٹیم کے ساتھیوں پر آرام کرسکتے ہیں۔ اپنی ڈیٹنگ کو متنوع بنانا آپ کو زیادہ دوست بنانے کا موقع فراہم کرے گا۔
   • غیر نصابی سرگرمیاں آپ کو اپنے جذبات میں شریک نئے دوست بنانے کی اجازت دے گی۔
   • اپنے شوقوں پر توجہ دیں۔ سپورٹس کلب ، تھیٹر ٹروپ ، وغیرہ میں شامل ہوں۔ اپنے شوق اور ان مواقع پر توجہ دیں جو آپ نئے لوگوں سے ملنے کے ل create تشکیل دے سکتے ہیں۔
   • اپنے خود اعتماد کو تقویت دیں اپنی پسند کی چیز کو کرنے سے آپ کسی مقصد کا تعاقب کرسکیں گے۔ آپ دوسروں کو اپنی طرف متوجہ کرنے میں ایک ہنر اور اپنے اعتماد کو بھی فروغ دیں گے ، جس سے آپ کو نئے دوست بنانے کی اجازت ہوگی۔
   • آن لائن لوگوں سے ملو. اپنی عمر کے لوگوں کو خصوصی سائٹوں اور فورمز پر اپنے جذبات بانٹنے کے لئے تلاش کریں۔ تاہم ، انٹرنیٹ پر انکشاف کردہ معلومات کے بارے میں محتاط رہیں۔

3. 
   

   
   
   
   حقیقت پسندانہ ہو۔ ایک نیا دوست بنائیں ، جو آپ کے اعتماد اور آپ کی معاشرتی صلاحیتوں کو بڑھانے کے لئے کافی ہے۔ معیار مقدار سے زیادہ اہم ہونے کی وجہ سے ، مقبول ہونے کی کوشش کرنے کی بجائے دوستی پر توجہ دیں۔
   • اس شخص کے ساتھ بات چیت شروع کرکے شروع کریں۔ اس کے جذبات یا اس سرگرمی کے بارے میں سوال پوچھیں جو آپ مل کر کرتے ہیں۔
   • ایک بار جب آپ اس سے واقف ہوجائیں تو ، اسے ایک ساتھ سرگرمی کرنے کی دعوت دیں۔ اگرچہ یہ خوفناک ہوسکتا ہے ، لیکن یہ آپ کی دوستی کو گہرا کرنے کا واحد راستہ ہے۔
   • اس سے اس کا فون نمبر یا پتہ طلب کریں تاکہ وہ بچ سکے۔
   • ان درخواستوں کو قبول کریں جو آپ کو ممکنہ دوستوں سے موصول ہوں گے۔
   • باہر کی پیش کش کریں اور اپنے نئے جاننے والوں کے ساتھ وقت گزاریں۔

4. 
   

   
   ضروری نہیں کہ کسی رشتے کا خاتمہ ہو۔ آپ کی زندگی کے ادوار کے مطابق رشتوں میں اتار چڑھاؤ آرہا ہے۔ جب آپ نوعمر تھے دوستی کا خاتمہ بدقسمتی سے زندگی کا حصہ ہے۔ اسے نئے لوگوں سے ملنے کے موقع کے طور پر استعمال کریں۔

5. 
   

   
   
   
   وقار اور شائستہ رہیں۔ آپ کا ردعمل آپ کو بے دخل کرسکتا ہے لہذا زیادہ سے زیادہ بالغ ہوجائیں۔
   • وقار کے ساتھ فاصلہ بنانا سیکھیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے پرانے دوست سرد اور دور ہوجائیں تو ، اپنا غصہ نہ کھو۔
   • اپنے پرانے دوستوں کے بارے میں افواہیں نہ پھیلائیں۔ آپ کو ایک برا شخص سمجھا جاسکتا ہے اور ممکنہ نئے جاننے والوں کو ڈرا سکتا ہے۔
   • ختم ہونے والے رشتوں میں اپنی توانائی سے محروم نہ ہوں۔ اپنا سفر جاری رکھیں اور اپنی نئی دوستی اور سرگرمیوں پر توجہ دیں۔

6. 
   

   
   سوشل نیٹ ورک پر زیادہ وقت نہ گزاریں۔ سوشل نیٹ ورکس پر اپنے آس پاس کے لوگوں کی زندگی کے بارے میں جو تاثرات ہیں اس پر اپنی توجہ مرکوز مت کریں ، اس طرح اپنی زندگی سے محروم ہوجائیں گے۔
   • سمجھیں کہ ہم انٹرنیٹ پر اپنی زندگی کو خوبصورت بنانے کا رجحان رکھتے ہیں۔ اور یہاں تک کہ اگر ان کی خوشی حقیقی ہے ، تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ بھی پوری نہیں ہوسکتے ہیں۔
   • آن لائن دوست خوش رہنے کے لئے کافی نہیں ہیں اور سوشل نیٹ ورک پر موجود سیکڑوں افراد کے مقابلے میں کچھ قریبی دوست رکھنا زیادہ ضروری ہے۔
   • آپ کو زہریلی دوستی سے الگ کریں۔ کچھ دن سوشل نیٹ ورک کو کاٹ لیں اور اپنی سرگرمیوں اور اپنے نئے دوستوں پر توجہ دینے کا موقع لیں۔
   • آن لائن پوسٹ کیا کرتے ہو اس پر دھیان دیں۔ ان لوگوں پر تنقید کرنے کی خواہش کی مخالفت کریں جو آپ کو ایک طرف رکھتے ہیں اور آپ کے نئے علم پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔

7. 
   

   
   ہر چیز کو ذاتی طور پر مت لو۔ ہم صرف ایسی چیزیں دیکھتے ہیں جو غلط ہیں اور اپنے آس پاس کے لوگوں کی نظروں سے محروم ہوجاتے ہیں۔
   • آپ کو ایک طرف چھوڑ جانے والے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہوسکتا ہے کہ آپ اس تنہائی کا شکار ہیں۔
   • جب تک کہ کوئی آپ کے ساتھ کھلے عام گندا نہ ہو ، خود بخود یہ نہ سوچیں کہ اگر وہ آپ کو اپنی سالگرہ کے موقع پر مدعو نہیں کرتی ہے تو آپ کو کیا تکلیف پہنچ رہی ہے۔
   • وہ سوچ سکتی ہے کہ آپ اس کے ساتھ دوستی کرنے کی کوشش نہیں کررہے ہیں۔ آپ اسے دلچسپی دکھا سکتے ہیں اور آپ اچھے دوست بن جائیں گے۔
   • حالات بالآخر بہتری لائیں گے۔ آپ ہمیشہ معاشرتی طور پر الگ تھلگ نہیں رہیں گے لہذا مثبت رہیں۔

8. 
   

   
   خود ہی رہو۔ اپنے مشاغل کو منتخب کرنے یا اپنے رویہ کی وضاحت کے لئے جو مقبول ہے اس پر انحصار نہ کریں۔
   • آپ کے سچے دوست آپ کی آزادی اور شخصیت کا احترام کریں گے۔
   • دوست بنانے کی اپنی خواہش کو اچھ andے اور برے کے نظارے پر فوقیت نہ دیں۔ کچھ بھی نہ کریں جو آپ کو مقبول ہونے میں تکلیف دیتا ہو۔
   • جب آپ کے دوست کچھ غلط کرتے ہیں تو اپنے آپ کو اظہار کریں۔

9. 
   

   
   ایک اچھا دوست بنیں۔ سب سے زیادہ مقبول لوگ اکثر وہ ہوتے ہیں جو اپنی دوستی کو برقرار رکھنے کا انتظام کرتے ہیں ، خواہ ان میں ایک ہو یا ایک سو۔
   • قابل احترام ، دیانت دار ، دلچسپی رکھنے والا ، خیال رکھنے والا اور نرم مزاج بنیں۔
   • اگر آپ دوست رکھنا چاہتے ہیں تو وہ سلوک کریں جیسے آپ ان سے کرنا چاہتے ہیں۔ اس سے آپ اپنے دوستوں کو برقرار رکھنے اور نئے افراد کو راغب کرنے کی اجازت دیں گے۔

طریقہ 2 ہراساں کرنے سے نمٹنا

1. 
   

   
   ہراساں کرنے کی شناخت کریں۔ الگ تھلگ ہونے کے علاوہ ، اگر آپ باقاعدگی سے اپنے آپ کو ہنساتے ہیں تو آپ کو پریشان کیا جاسکتا ہے۔
   • یہ جسمانی اور زبانی زیادتی کی ایک قسم بھی ہوسکتی ہے ، جیسے توہین ، دھمکیاں ، مار پیٹ اور یہاں تک کہ چوری۔
   • کچھ بچوں کو بے دخل کرنے یا افواہوں کا نشانہ بننے کی وجہ سے ہراساں کیا جاتا ہے۔
   • یہ ہراسانی سماجی نیٹ ورکس یا فون پر بھی ہوسکتی ہے۔ سائبر دھونس عام ہوتا جارہا ہے۔

2. 
   

   
   جانتے ہو کہ ہراساں کرنے کو کیسے پہچانا جائے۔ بعض اوقات ، اسٹاکرز کو زیادہ مقبول یا اہم محسوس کرنے کے لئے صرف شکار کی ضرورت ہوتی ہے۔ بعض اوقات ، وہ ایک ایسا سلوک دوبارہ پیش کرتے ہیں جس کا وہ خود شکار ہوتے ہیں ، یہ سوچ کر کہ یہ سلوک معمول کی بات ہے۔ بدقسمتی سے ، ہراساں کرنا بھی ہماری ثقافت کا ایک حصہ ہے اور کچھ ٹیلی ویژن سیریز اور ویب سائٹوں میں اسے "ٹھنڈا" سمجھا جاسکتا ہے۔

3. 
   

   
   ایک بالغ کو الرٹ کریں۔ بہت سارے اسکولوں اور کمیونٹیز میں دھونس دھمکانے کے ضوابط ہیں۔ کسی بالغ (آپ کے والدین ، ​​اساتذہ ، آپ کے اسکول کے پرنسپل یا آپ کی ٹیم کے کوچ) سے بات کریں تاکہ وہ آپ کی ہراسانی کے خاتمے کے لئے کوئی طریقہ کار ترتیب دے سکے۔

4. 
   

   
   کسی عزیز پر بھروسہ کریں اگر آپ کو اپنے ساتھیوں کے ساتھ مشکلات کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے تو ، یہ ضروری ہے کہ کسی بالغ شخص پر اعتماد کریں۔
   • اپنے جذبات اور تجربے کو شیئر کریں۔
   • آپ خود کو سمجھے اور سنے ہوئے جاننے سے بہتر محسوس کریں گے۔
   • آپ اپنی جذباتی پریشانی سے نمٹنے میں بھی تنہا محسوس کریں گے۔

5. 
   

   
   کوئی پناہ تلاش کریں۔ جب آپ کو ہراساں کیا جارہا ہو تو آپ ان پانچ بالغوں کی شناخت کریں جن سے آپ بات کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنے چرچ ، برادری کے مرکز یا گھر میں پناہ حاصل کرسکتے ہیں۔

6. 
   

   
   اپنے دوستوں پر بھروسہ کرکے پریشان کنوں سے گریز کریں۔ جب یہ شخص موجود ہو تو تنہا ہونے سے گریز کریں۔ دوستوں کے ساتھ باہر جائیں اور گروپ میں چلے جائیں۔

7. 
   

   
   پرسکون رہیں۔ پریشان کن آپ اسٹاکرز کو جاری رکھنے کی ترغیب دے سکتے ہیں۔ اس تنازعہ کو پرتشدد یا تکلیف دہ ہونے سے روکنے کے لئے ان کے حملوں کا جواب نہ دیں۔
   • اگر آپ رونے لگیں یا پریشان ہو جائیں تو شکاری اور زیادہ طاقتور محسوس ہوگا۔
   • کوشش کریں کہ ردعمل ظاہر نہ کریں۔ یہ تھوڑا سا مشق کرے گا ، لیکن آخر کار آپ کو اس صورتحال سے نکال دے گا۔
   • 10 تک گنیں اور گہری سانس لیں۔ جب تک آپ سلامت نہ ہوں پرسکون رہیں۔
   • مسکرانا یا ہنسنا اس کو مشتعل کرسکتا ہے ، لہذا غیرجانبدار اظہار رکھیں۔

8. 
   

   
   اپنے اسٹاکر کے ساتھ فاصلہ رکھیں۔ اسے بتائیں کہ اس کا طرز عمل ناقابل قبول ہے اور آپ چاہتے ہیں کہ وہ اسے بند کردے۔

9. 
   

   
   جاؤ. اس شخص کو صاف کہہ دو کہ وہ رک جائے اور چلا جائے۔ گندی تبصرے کو نظرانداز کرنے کی مشق کریں تاکہ آپ کو اپنے بارے میں کیا خیال ہے اس کی پرواہ نہیں ہے اور آپ کو تنہا چھوڑ دیتے ہیں۔

10. 
    

    
    اپنے شکاری کی مذمت کریں۔ اگر آپ پر جسمانی طور پر حملہ ہوا ہے تو ، متعلقہ حکام کو اس شخص کو اطلاع دیں ، کیونکہ یہ حرکتیں غیر قانونی ہیں۔ آپ اپنے اسٹاکر کے ممکنہ متاثرین کی بھی حفاظت کریں گے۔

11. 
    

    
    اپنے آپ پر اعتماد بحال کریں۔ جانئے کہ آپ نے کچھ غلط نہیں کیا ہے اور یہ کہ مسئلہ اسٹاکر سے آتا ہے نہ کہ آپ سے۔
    • ان دوستوں کے ساتھ وقت گزاریں جن کے ساتھ آپ کو اچھا لگتا ہے۔
    • بہت سی سرگرمیوں میں حصہ لیں جو آپ کا خود اعتمادی پیدا کریں اور اس منفی تجربے سے الگ ہونے میں آپ کی مدد کریں۔
    • اپنی زندگی کی مثبت چیزوں پر توجہ دیں اور اپنے پیاروں سے بات کریں۔

طریقہ 3 مدد کے لئے دعا گو ہیں

1. 
   

   
   کسی ایسے بالغ سے بات کریں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔ اس سے آپ کو اپنے جذبات کا اظہار کرنے اور اس تشدد کو ختم کرنے میں مدد ملے گی جس کا شکار آپ ہیں۔

2. 
   

   
   ایسے پروگرام میں حصہ لیں جو آپ کی معاشرتی صلاحیتوں کو فروغ دیتا ہو۔ اگر آپ کو دوست بنانے یا تنازعہ کا جواب دینے میں مشکلات پیش آ رہی ہیں تو ، اپنے والدین سے اس طرح کے پروگرام کے لئے اندراج کرنے کو کہیں۔

3. 
   

   
   ایک تھراپی پر عمل کریں. اگر آپ افسردہ ہیں ، پریشان ہیں ، خودکشی کے بارے میں سوچتے ہیں ، یا آپ کے درجات کا شکار ہیں تو ، فورا. ہی تھراپی طلب کریں۔ آپ کو مدد کے بغیر ان آزمائشوں سے گزرنا نہیں چاہئے۔

طریقہ 4 معاشرتی کو خارج کرنے کے طریقہ کار کو سمجھیں

1. 
   

   
   سمجھیں کہ آپ کو کیا تکلیف ہوتی ہے۔ انسان ایک دوسرے کے ساتھ تعاون اور بات چیت کرنے کے لئے بنے ہیں۔ لہذا یہ عام بات ہے کہ مسترد یا خارج ہونے کی حقیقت بری طرح زندہ ہے۔

2. 
   

   
   اپنے خارج ہونے کی وجوہات کو سمجھیں۔ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے ، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ یہ سمجھیں کہ نئے دوست بنانے کے ل this ایسا کیوں ہوتا ہے۔ بیک ٹریکنگ میں مبتلا افراد کے چار اہم گروپ یہ ہیں۔
   • لوگ جو گروپ کے آپریشن میں شامل نہیں ہیں۔ وہ اکثر خارج کردیئے جاتے ہیں کیونکہ اس سے نمٹنا مشکل ہوتا ہے یا بعض اوقات صرف اس وجہ سے کہ وہ مختلف ہیں اور ہم فطری طور پر اس سے ڈرتے ہیں جس کی ہمیں سمجھ نہیں آتی ہے۔ لہذا یہ ضروری ہے کہ یہ گروہ کسی مثبت چیز کے طور پر فرق سمجھے۔
   • لوگ گروپ کو خطرے میں ڈال رہے ہیں۔ معاشرے کا مقابلہ جارحانہ ، دھمکی آمیز یا ناقابل اعتماد شخصیات پر ہے۔
   • وہ لوگ جو گروپ کو کوئی فائدہ نہیں دیتے ہیں۔ بعض اوقات ایک گروپ سوچتا ہے کہ ان کے پاس کافی ممبر ہیں لہذا نئے لوگوں کو مربوط کرنے کی کوشش نہ کریں۔
   • لوگ اس گروہ کی حسد کو روک رہے ہیں۔ آپ کی ذہانت ، قابلیت یا خود اعتماد انہیں آپ کی خامیوں کی یاد دلاتا ہے ، جس سے آپ کے خلاف تھوڑا سا تلخی پیدا ہوتا ہے۔

3. 
   

   
   سمجھیں کہ اخراج کیوں خطرناک ہوسکتا ہے۔ معاشرتی کو خارج کرنا افسردگی ، اضطراب ، منشیات کے استعمال ، بیگانگی ، ناقص تعلیمی کارکردگی ، خود کشی اور یہاں تک کہ مہلک طرز عمل کا باعث بن سکتا ہے۔ اس سے آپ کا دماغ کس طرح کام کرتا ہے اور صحیح فیصلے کرنے کی آپ کی صلاحیت بھی متاثر ہوسکتی ہے۔

4. 
   

   
   سماجی اخراج بھی کچھ فوائد کی نمائندگی کرسکتا ہے اور مثبت بھی ہوسکتا ہے۔
   • اگر آپ بجائے خود آزاد اور اپنی انوکھی شخصیت پر فخر کرتے ہیں تو ، معاشرتی اخراج آپ کی اس شبیہہ کی توثیق کرسکتا ہے اور مثال کے طور پر آپ کی تخلیقی روح کی حوصلہ افزائی کرسکتا ہے۔
   • بینڈ کا حصہ بننا ہمیشہ تفریح ​​نہیں ہوتا ہے۔ ایک گروپ اپنے ممبروں ، ان کے نظریات ، کپڑے اور طرز عمل وغیرہ پر قابو پانے کی کوشش کرسکتا ہے۔ کسی بینڈ کا حصہ نہ بننے سے آپ اپنے آپ کو قائم رہنے اور دوستی کی اجازت دے سکتے ہیں جو آپ کی تخلیقی صلاحیتوں اور انفرادیت کو فروغ دیتے ہیں۔