کسی کی کمی کو کیسے دور کیا جائے جس کی آپ کو کمی محسوس ہوتی ہے

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 مختصر مدت میں علیحدگی سے نمٹنے کے
• طریقہ 2 بریک اپ کے بعد جینا جاری رکھیں
• طریقہ 3 اپنی زندگی کی محبت سے کہانی کے آخر کا انتظام کرنے کا طریقہ جاننا
• طریقہ 4 ایک چال چلائیں

کسی عزیز کی غیر موجودگی پر قابو پانا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔ یہ صورتحال ، ایک عارضی یا مستقل وقفے کی وجہ سے پیدا ہوئی ، جیسے اقدام ، موت ، دل کی کہانی جو ختم ہوتی ہے ، زیادہ یا کم شدید تکلیف کا باعث ہوگی۔ آپ اپنی تکلیف کو کم کرنے کے ل take لڑائی کو محدود کرنے کے ل this آپ کو اس تبدیلی سے نمٹنا ہوگا۔ آپ کو اس شخص کو فراموش کیے بغیر ، آہستہ آہستہ اس کی عدم موجودگی کے باوجود تسلی ، قبول اور حکمت حاصل کرنی ہوگی۔

مراحل

طریقہ 1 مختصر مدت میں علیحدگی سے نمٹنے کے

1. 
   

   
   وہ وقت گنیں جو آپ کو سکون کی طرف لے جائے۔ ہر دن کیلنڈر پر نشان لگائیں اور یہ قدم اٹھانے پر اپنے آپ کو مبارکباد پیش کریں۔ صرف ایک دن میں ایک دن رہنے کے بارے میں سوچئے۔ دل کی خرابی ، مثال کے طور پر ، ایسی صورتحال ہیں جو ایک ہی دن میں پرتشدد تبدیلیوں کا باعث بن سکتی ہیں۔ اگر آپ کو ابھی اپنے آپ کو روکنا ہے تو ، ایک کے بعد ایک دن لیں اور صرف چھوٹی چھوٹی کامیابیاں ہی یاد رکھیں۔

2. 
   

   
   دوسرے رشتوں کی طرف رجوع کریں۔ وقت ایک قیمتی عنصر ہے۔ اب آپ کے پاس دوسرے لوگوں کے پاس جانے کا وقت ہے جو آپ کے ساتھ اچھا کام کرسکتے ہیں ، لیکن فوری طور پر اپنے شریک حیات ، کنبہ یا دوستوں کے ساتھ بھی معیار کے لمحات کی تلاش نہ کریں۔
   • اگر آپ گھریلو پریشانی محسوس کرتے ہیں جب آپ کے بچے ابھی بھی آپ کے ساتھ ہیں تو ، اب آپ کو وہ کام کرنے کا موقع ملے گا جو آپ کو پہلے کرنا تھا۔

3. 
   

   
   
   
   حیرت کے پیکج تیار کریں۔ حیرت انگیز پیکیج بنائیں جو اس کے بعد آپ اس فرد کو بھیجیں گے جو آپ غائب ہیں۔ ہر تحفہ جو آپ خریدتے ہیں وہ آپ کو اس شخص کے بارے میں سوچنے ، ان کے لئے کچھ کرنے اور انھیں اپنی محبت کا مظاہرہ کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ اگر آپ کے بچے ہیں تو ایسی چیزیں ایک ساتھ بنائیں جو آپ کے پیکیجز میں فٹ ہوسکیں۔

4. 
   

   
   منصوبوں کو عملی جامہ پہنانے کے لئے۔ آپ کی دماغی زندگی کو متاثر کرنے والے منصوبوں میں مصروف رہنا آپ کے فلاح وبہبود کو فائدہ پہنچائے گا جبکہ آپ کے ماحول کو بہتر بنائیں۔ اس طرح ، ان نئے خیالات کے ساتھ وقت تیزی سے گزرے گا جن پر آپ توجہ دیں گے۔ یقینی طور پر ، آپ کو دوسروں کے مقابلے میں زیادہ مشکل لمحات کا سامنا کرنا پڑے گا ، لیکن آپ کو ہمیشہ قریب ہی ایک پیشہ مل جائے گا۔
   • جب آپ کا روم میٹ چھٹی پر ہو تو اپنے گھر کو دوبارہ ترتیب دیں۔ جب وہ لوٹ آئے تو اسے خوشگوار حیرت میں ڈال دیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ صرف صاف ستھرا اور صاف ستھرا ، آپ نے اپنے رہائشی ماحول کو بہتر بنایا۔ اس طرح ، آپ اس کی عدم موجودگی کے دوران مصروف رہیں گے اور بدلے میں آپ کو یقینا. داد دی جائے گی۔
   • اپنے داخلہ کو سجانے کے لئے کچھ اضافی پودوں کا بندوبست کریں اور اس سے زیادہ بہتر توانائی آجائے گی۔
   • کھڑکیوں اور اسکرینوں کو صاف کریں۔ کلین ونڈو کے ذریعہ یہ نظارہ دیکھ کر سب خوش ہوں گے۔
   • زنگ آلود باڑ کو دوبارہ رنگ دو۔
   • ایک پیچیدہ دروازے پر تیل لگائیں ، چلنے والی نل کو ٹھیک کریں یا ٹوٹے ہوئے عناصر کو ٹھیک کریں۔
   • اپنے دروازے کے بیرونی حصterے کو سجانا۔ آپ اپنے ڈرائیو وے یا جگہ پر خوبصورت رنگ برنگے پودے لگاسکتے ہیں جس کی وجہ سے آپ ایک خوبصورت برتن اترتے ہیں جس میں آپ نے ایک خوبصورت پودا لگایا ہوتا ہے جو بہت زیادہ اثر ڈالے گا۔

5. 
   

   
   
   
   ایک طویل مدتی پروجیکٹ کا اہتمام کریں۔ کچھ منصوبوں میں زیادہ وقت اور کوشش کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس قسم کے پروجیکٹس میں شروع کریں جس شخص کی یاد آتی ہے اس کی واپسی کے فورا بعد ہی۔
   • اگر آپ کے شریک حیات کو طویل عرصے تک دور رہنے کی ضرورت ہے تو ، اسے بتائیں کہ آپ اپنے صحن میں لکڑی کا ڈیک لگانے کا منصوبہ بنا رہے ہیں۔
   • اگر آپ کے بچے ہیں تو ان کو شامل کریں جب تک کہ وہ واپس نہ آئیں۔
   • آخر میں ، اپنے خوابوں کے باغ کی منصوبہ بندی کرنا شروع کردیں۔
   • آپ کے شریک حیات کے لئے اہم مقصد کے لئے فنڈ اکٹھا کریں۔ اسے اپنے منصوبے کی پیشرفت سے آگاہ کریں۔ آپ کا ساتھی اس منصوبے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے ، اس میں شامل اور گھر کے قریب محسوس ہوگا۔

6. 
   

   
   اس کی عدم موجودگی کے دوران آپ اور آپ کے شریک حیات کے درمیان بات چیت برقرار رکھیں۔ آپ اسکائپ کا استعمال کرسکتے ہیں ، یا خطوط یا کارڈ بھیج سکتے ہیں۔ اس حد تک کہ آپ کو اس کے ساتھ بات چیت کرنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے ، ان اقدامات سے آپ کو انتظار کرنے میں مدد ملے گی۔ بیان کرنے کی حقیقت آپ کو اپنے شریک حیات کے قریب لاتی ہے اور جواب موصول ہونا ایک دلچسپ وقت ہوتا ہے۔ ان تقرریوں سے وہ مضبوط جذبات واپس آتے ہیں جو آپ محسوس کرسکتے ہیں اور صبر آزما کرنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔

طریقہ 2 بریک اپ کے بعد جینا جاری رکھیں

1. 
   

   
   اپنے جذبات کو سنبھالنے کے لئے وقت نکالیں۔ اگر آپ نے ابھی کسی سے رشتہ جوڑ لیا ہے ، خاص طور پر اگر آپ کا رشتہ سنگین نوعیت کا ہو تو ، عام طور پر زندہ رہنا مشکل کام ہے۔ اپنے غصے کو اپنا اظہار کرنے دیں ، آپ کے آنسو پھٹ جائیں اور اپنے اندر موجود جذبات کا اظہار کریں۔
   • ہر ایک اپنے جذبات کا اظہار مختلف کرتا ہے۔ اپنے درد کو لکھ کر اپنے جذبات کا اظہار کریں ، آپ شاید کم روئیں گے۔ ہر فرد اپنے جذبات کو ذاتی انداز میں زندگی گزارتا ہے۔
   • اپنے ارد گرد کے لوگوں سے اپنی حالت کے بارے میں معذرت کریں یا اپنے قریبی دوستوں یا کنبہ پر اعتماد کریں۔ کچھ اپنے جذبات کو برقرار رکھنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ اس آخری صورتحال کو سب کو قبول کرنا ہوگا۔
   • اپنے خیالات لکھ کر آپ کے درد کے ذمہ دار آپ کے جذبات کی نشاندہی کرنے میں مدد ملے گی۔
   • آپ کی گہرائیوں سے اتھل پتھل کی کیفیت سے شرمندہ نہ ہوں ، یہاں تک کہ اگر آپ کے ملازمین یہ سمجھتے ہیں کہ یہ رشتہ صرف عارضی ہے۔ کوئی بھی واقعی آپ کے درد کو محسوس نہیں کرسکتا ہے کیونکہ صرف آپ ہی اس صورتحال کو جیتے ہیں۔

2. 
   

   
   کھوئے ہوئے شخص کو روئے۔ زیادہ تر لوگ اپنی مطلوبہ چیز کو حاصل کرنے کا طریقہ جانتے ہیں ، لیکن جب وہ کھو جاتے ہیں تو بے اختیار ہوتے ہیں ، چاہے کچھ بھی نہ ہو۔ اگر یہ نقصان کسی عزیز کے ساتھ وقفے ، برخاستگی ، کھو جانے والی جسمانی مہارت ، ایک ٹوٹا ہوا اعتماد ، پیدا ہونے والی تکالیف کا ہے تو اسے سمجھنا چاہئے اور اس کا خیال رکھنا چاہئے۔ غم ایک ایسا جذبات ہے جسے سمجھنا مشکل ہے اور خود کو مختلف طریقوں سے ظاہر کرتا ہے۔
   • وقفے کے بعد پھنس جانے کا احساس غم سے حل کرنے کے لئے ایک مشکل صورتحال بنی ہوئی ہے۔
   • آپ اپنے غم میں کون سے مرحلے میں ہیں اس کی نشاندہی کرکے اپنے درد کو بہتر طور پر سمجھنے اور قابو پال سکتے ہیں۔ آپ انکار کے بجائے ، خبروں سے بے حسی ، حیرت زدہ ، مذاکرات کے مرحلے میں ، افسردگی میں ، غصے سے یا قبولیت کے ذریعہ چڑھ گئے۔
   • غم ایک شخص سے دوسرے میں رہتا ہے۔ ہر ایک اسے اپنے انداز میں زندہ کرتا ہے۔
   • مثال کے طور پر ، آپ کسی اور سے زیادہ تر انکار میں ہوسکتے ہیں یا اس کے برعکس ، اپنے غصے کو زیادہ تیزی سے دور کرسکتے ہیں۔
   • اپنا دکھ چھوٹا کرنے کی کوشش نہ کریں ، خاص طور پر اگر آپ اب بھی اس کے اظہار کی ضرورت محسوس کرتے ہیں۔ کچھ اس عمل کو تیز کرنے کی کوشش بھی کریں گے ، لیکن اس صورتحال کو مسترد کرنے اور اپنے غم کو زندہ رکھنا یقینی بنائیں گے ، کیونکہ آپ کی مستقبل کی فلاح و بہبود کے لئے یہ گزرنا لازمی ہے۔

3. 
   

   
   ہر وہ چیز ہٹائیں جو آپ کو قابل محسوس ہونے پر واپس جانے پر مجبور کرتی ہے۔ گمشدہ شخص کی یادداشت کو واپس لانے والی اشیاء کو رکھنا مشکل ہے۔ اس کے بجائے ، انہیں کسی خانے میں رکھیں ، نظر سے باہر ، یا پھینک دیں۔ آپ کے گھر میں جمع ہونے والی تمام اشیاء کے ساتھ بھی ایسا ہی کریں۔ آپ روز مرہ کی زندگی سے ان اشیاء کو دور کرکے آپ کے غم پر زیادہ آسانی سے قابو پالیں گے۔
   • کچھ چیزیں تہہ خانے یا اٹاری میں رکھیں اگر وہ بہت زیادہ یادوں سے لبریز ہوں۔
   • اگر آپ میں اکیلے اسٹوریج کو سنبھالنے کی طاقت نہیں ہے تو ، دوست کو فون کریں۔ آپ زیادہ پر اعتماد ہوکر اپنے پرانے رشتے کے بغیر جلدی سے اس نئے دور کی طرف بڑھیں گے۔
   • اپنے ماحول کے بارے میں سوچئے۔ اگر آپ اس شخص کی تصویر اپنے پلنگ ٹیبل پر چھوڑ دیتے ہیں تو آپ اسے کیسے بھول سکتے ہیں؟

4. 
   

   
   اپنے پرانے رشتے کے بارے میں سوچنا چھوڑ دیں۔ اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ کا رشتہ ختم ہو گیا ہے تو ، آپ وقتا فوقتا اس شخص کو دیکھ سکتے ہیں ، لیکن اس صورتحال سے آپ کے احساس کم ہونے کا امکان بڑھ سکتا ہے۔ اگر آپ اپنے عزیز کو دوبارہ دیکھنا چھوڑ سکتے ہیں تو ایسا کریں۔ آپ اس سے رابطے میں رہ کر مختلف جذبات سے دوچار ہوسکتے ہیں۔
   • اس سے صرف سننے کے لئے اسے فون کرنے یا لکھنے کی کوشش نہ کریں۔ آپ کو خود کو دوبارہ بری حالت میں مل جائے گا۔
   • اگر آپ کو کلاس میں ، کام پر یا کسی دوسری جگہ سے اس شخص سے ملنا ہے تو بس اس سے سلام کریں اور اس کے ساتھ کم سے کم وقت گزارنے کے لئے جلدی جلدی روانہ ہوجائیں۔ آپ سے ملنے کے بعد آپ کے جذبات دوبارہ متحرک ہوجائیں گے اور آپ کی سزا کو دوبارہ پلائیں گے۔ یہ صورتحال وقت کی پابند بنی ہوئی ہے اور قابو پانے کے لئے مضبوط نہیں۔
   • سوشل نیٹ ورکس پر اپنے رابطوں سے اس کا نام حذف کریں۔ اگر اس کی شبیہہ مستقل طور پر ظاہر ہوتی رہتی ہے تو ، آپ کی یادیں یادوں کو واپس لانے کی خوشی اور اسے دوبارہ نہ دیکھنے کی خواہش کے مابین پھاڑ پڑے گی۔

5. 
   

   
   اپنے پیارے اور اس کے ساتھیوں کو الوداع کہیں۔ تقریبات ان واقعات کی نشاندہی کرتی ہیں جن کا اختتام ہوتا ہے جیسے جنازے ، شکریہ ، مبارکباد ، اور اختتامی تقاریب۔ ان کو یہ فائدہ ہے کہ کسی دی گئی صورتحال کو ختم کردیں اور رکنے والی کہانی کو معنی دیں۔ الوداع پارٹی ایک دردناک وقفے کی طرح آپ کے تعلقات کو ختم کرنے میں مدد کرے گی اور آپ کو غم کی کمی محسوس کرنے دے گی۔
   • اسے بھیجے بغیر الوداع کا خط لکھیں۔ اس کے ساتھ جذبات کی چارج شدہ یادیں بیان کریں جو آپ ساتھ رہتے ہیں۔ ان اچھے وقتوں اور برے وقتوں کے لئے اس کا شکریہ۔ اپنے غصے کا اظہار کرنے میں دریغ نہ کریں۔ اسے بتائیں کہ اب آپ کو اپنے ٹوٹنے سے دوچار ہونے کی ضرورت نہیں ہے اور یہ کہ آپ اسے "الوداع" کہہ کر اس تکلیف کو لوٹ رہے ہیں۔

6. 
   

   
   دوسرے لوگوں کی طرف رجوع کریں۔ جب آپ تیار محسوس کریں گے تو آپ دوسرے لوگوں سے ملیں گے۔ تاہم ، یہ نتیجہ اخذ نہ کریں کہ جس شخص سے آپ ملاقات کریں گے وہ آپ کے درد کو دور کرنے میں مدد کرے گا۔ آپ کو پھر سے خرابی بھی محسوس ہوسکتی ہے۔ سنگین رشتے توڑنے کے ایک ہفتہ بعد آپ کو صحیح شخص کی تلاش کا بہت کم امکان ہوگا۔
   • ایک نئے رشتے میں واپس جانا اپنے پرانے دوست کی طرف سے تعریف کی گئی خصوصیات کو واپس لاسکتا ہے اور آپ کو خالی پن کے اس احساس کا دوبارہ تجربہ ہوگا۔
   • جب آپ ابھی تک خود کو تیار محسوس نہیں کرتے ہیں تو کسی میں شرکت کرنا اس جذباتی باطل کو نہیں بھر پائے گا۔
   • ان دوستوں کے ساتھ وقت گزاریں جو آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کریں گے۔

7. 
   

   
   اپنی عادات کو تبدیل کریں۔ آپ اپنے سابق دوست کے ساتھ کیا کرتے تھے وہ کرنا بند کریں۔ اپنے پسندیدہ ریستوراں میں واپس نہ جائیں جہاں آپ باقاعدگی سے جاتے تھے یا اپنی پہلی میٹنگ میں۔ اس عوامی باغ سے پرہیز کریں جہاں آپ کو ایک ساتھ ملنا پسند ہے۔ کچھ ہفتوں کے لئے کسی اور بار میں کافی یا کروسنٹ رکھیں اور دیکھیں کہ کیا آپ کو بہتر محسوس ہورہا ہے۔ اس سے پہلے ہر کام کو نہ روکیں ، بلکہ اس نقصان کو ختم کرنے کے ل your اپنے شیڈول میں کچھ نیا شامل کریں۔
   • آپ کو آخر کار ایسی حرکات کرنے کا لالچ ہوسکتا ہے جس سے آپ کے پرانے رشتے سے نفرت ہے ، جیسے پیدل سفر یا اپنا پاستا بنانا سیکھنا۔ اس کے بغیر ایسے طریقے تلاش کریں جس سے آپ پنپ سکیں گے۔
   • اگر آپ کا سابقہ ​​ساتھی آپ کے دوستوں کے حلقے میں ہے تو ، گروپ کے ذریعہ منعقد ہونے والے شام میں کچھ وقت کے لئے جانے سے گریز کریں اور دیگر خلفشار تلاش کریں۔

8. 
   

   
   اپنے دوستوں پر بھروسہ کریں اس بریک پر قابو پانے کے لئے دوستوں کو ڈرانے کا بہترین طریقہ ہے۔ اگر آپ قریبی دوستوں کے ساتھ وقت گزارتے ہیں تو ، آپ دوستی اور تعاون کی تعریف کریں گے جو وہ آپ کو لائیں گے۔ آپ ہمیشہ کسی کو اپنے مشکل لمحات میں رجوع کرنے کے ل find پاسکتے ہیں۔
   • اگر آپ قابل محسوس ہوتے ہیں تو ، ہفتے میں متعدد دوستوں سے ملیں جو آپ کو اپنا وقفہ بھول سکتے ہیں۔
   • آپ کے دوستوں کو جادوئی چھڑی نہیں ہوگی تاکہ آپ اپنا درد بھول جائیں۔ تاہم ، وہ آپ کے ساتھ ہوں گے اور آپ کو تائید محسوس ہوگی۔

9. 
   

   
   ترقی کے اہداف طے کریں۔ جب آپ ابھی بھی رشتے میں تھے ، آپ کو اپنی خواہش کے مطابق اپنا خیال رکھنے کا وقت نہیں ملا تھا۔ خوشی اور تکمیل محسوس کرنے کے ل difficult اس وقت تک کسی خاص فلاح و بہبود تک پہنچنے کے لئے اس موقع سے فائدہ اٹھائیں۔ مثال کے طور پر ، میراتھن کے لئے ٹرین کریں ، جو ناول آپ نے لکھنا شروع کیا ہے اسے ختم کریں ، زیادہ آرام سے رہیں یا آخر میں اس پر عملدرآمد کریں جو آپ ہمیشہ ترقی کے حصول میں حاصل کرنا چاہتے ہیں۔
   • آپ ان سلوک کو روکیں جو آپ دیکھنا چاہتے ہیں۔ آپ میں رکاوٹیں موجود ہیں اور آپ کو خوش رہنے سے روکتی ہیں۔ آپ خود کو بہت پریشان محسوس کرتے ہیں اور اپنے آپ کو زیادہ زور دے کر تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔

10. 
    

    
    اپنے کیریئر کی ترقی پر توجہ دیں۔ کام پر مثبت اور تعمیری انداز میں کام کریں۔ جس شخص کے ساتھ آپ تھے اس کی کمی محسوس ہوگی اگر آپ صبح کام پر اٹھنے میں خوش ہوں گے۔ آپ کے ساتھیوں اور مینیجرز کو آپ کے کام کے بارے میں جو تاثرات دیں گے وہ آپ کو خود ترقی کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔

11. 
    

    
    فعال اور مصروف زندگی کو برقرار رکھیں۔ گھر پر یا بستر پر رہتے ہوئے کالا نہ جلاؤ۔ دوستوں کے ساتھ ، باہر وقت گزاریں اور مصروف اور لطف اندوز پروگرام بنائیں۔ اس طرح ، آپ اگلے دن گزارنے کے لئے بے چین ہوجائیں گے ، ایک دن کے بعد جو آپ کو بھرا ہو۔
    • یہ مدت نئی سرگرمیوں جیسے یوگا ، والی بال ، گٹار ، کھانا پکانے کی جانچ کے ل. موزوں ہوسکتی ہے۔

12. 
    

    
    مثبت رہیں۔ جذباتی خرابی اکثر متاثرہ افراد کو اپنے پرانے رشتے کے بارے میں انتہائی اہم فیصلے کرنے پر مجبور کرتی ہے۔ اس تجربے کے مثبت پہلوؤں کو دیکھیں ، اس سے آپ کو کیا لایا ہے اور آئندہ کے ل what آپ کیا سبق سیکھ سکتے ہیں۔ آج جانیں کہ کس طرح اس کہانی سے لطف اندوز ہوں۔
    • اس پچھلے تجربے پر اظہار تشکر کریں اور دیکھیں کہ آپ کو ذہنی اور جسمانی تندرستی کے ل what کیا چیز ملتی ہے۔ اگر آپ خود کی دیکھ بھال کرتے ہیں تو ، اس خلا میں آپ کے جذبات زیادہ منظم ہوجائیں گے۔

طریقہ 3 اپنی زندگی کی محبت سے کہانی کے آخر کا انتظام کرنے کا طریقہ جاننا

1. 
   

   
   اپنے غم کو زندہ رہنے دیں۔ اگر آپ کو پیار کے ٹوٹنے سے نپٹنا پڑتا ہے جو آپ کی ساری زندگی جاری رہتا ہے تو ، آپ کو غم کا حق دیں اور آپ پر حملہ کرنے والے جذبات کو قبول کریں۔ اگر آپ خود کو اس علیحدگی سے پیدا ہونے والے مصائب کا سامنا کرنے کے لئے وقت نہیں دیتے ہیں تو آپ اس تکلیف کو مٹانے کے قابل نہیں ہوں گے۔ لہذا یہ ضروری ہے کہ اپنے جذبات کا اظہار کریں اور اس عزیز کے ضیاع پر ماتم کریں۔
   • غم ایک شخص سے دوسرے میں رہتا ہے ، جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے۔ اگر آپ کو تھوڑی دیر کے لئے تنہا رہنے کی ضرورت ہو تو ، اپنے دوستوں اور اہل خانہ کو یہ کہہ کر اسے سمجھنے کی بات کو یقینی بنائیں ، "مجھے تکلیف ہے اور اس روزمرہ کی جدوجہد کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، مجھے خود کو تنہا تلاش کرنے کی ضرورت ہے ، کیونکہ میں ہی ہوں صرف میری تکلیف کا سامنا کرنے کے قابل ، لیکن کتنی دیر تک ٹھیک طور پر نہیں جاننا۔ مجھے امید ہے کہ آپ اسے سمجھ گئے ہوں گے۔ "
   • اگر آپ بہت زیادہ وقت اکیلے گزارتے ہیں اور تنہائی محسوس کرتے ہیں تو ، دوسروں کی طرف رجوع کریں۔
   • ڈائری رکھیں ، اپنے ماضی کی کہانی کی کچھ تصویروں کے سامنے اپنے جذبات کو بلند آواز میں بیان کریں اور اگر آپ کو ضرورت محسوس ہو تو رونا۔ اگر آپ جانے نہیں دے سکتے ہیں تو ، اپنے آپ کو مجرم محسوس نہ کریں۔ ہر ایک اپنے غم سے اپنا غم جیتا ہے۔

2. 
   

   
   اس ختم ہونے والی محبت کی یاد کا احترام کریں۔ اس شخص کو ذہن میں رکھتے ہوئے آگے بڑھنا یہ ایک صحتمند ردعمل ہے۔ اس خوبصورت کہانی کو وراثت کے طور پر قبول کریں۔ لہذا ، آپ اپنے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ اس عرصے کی اچھی یادیں ، رضاکارانہ طور پر یا نہیں ، ان سرگرمیوں کو یاد رکھیں گے جو آپ کے پرانے رشتے کو سراہتے ہیں۔ آپ میوزک کا وہ ٹکڑا سن سکتے ہیں جو آپ کو پسند ہے ، اپنے بچوں کو ایسی کتاب کا ایک اقتباس پڑھیں جو اسے خاص طور پر پسند ہے۔
   • اگر یہ یادیں آخر کار آپ کی اداسی کو تیز کردیتی ہیں اور اس ترک کرنے کے احساس کو دوبارہ متحرک کردیتی ہیں تو اپنی عادات کو تبدیل کریں۔ ایک بار جب یہ جذبات کم ہوجائیں تو آہستہ آہستہ وہ سرگرمیاں دوبارہ شروع کریں جو آپ کے پرانے رشتے کو کرنا پسند کرتی ہیں۔ آگے بڑھنے کا یہ طریقہ آپ کی یادداشت سے مکمل طور پر مٹائے بغیر اس شخص کی مثبت امیج برقرار رکھے گا۔
   • اپنے پرانے پیار کو فراموش کرنے کی کوشش نہ کریں یا اس کے بارے میں فراموش کرنا نہیں چاہتے ہیں۔ دن رات کام کرکے اس کی مثبت امیج کو ابھریں اور آپ تھوڑی تھوڑی دیر میں کامیاب ہوجائیں گے۔

3. 
   

   
   ان لوگوں کے ساتھ بات کریں جو آپ کو اس شخص کے بارے میں ویسا ہی جذبات محسوس کرتے ہیں۔ اس کے بارے میں کسی بھی موضوع سے بچنے کی کوشش نہ کریں۔ اچانک فیصلہ نہ کریں کہ آپ تمام یادداشتوں کا گھر خالی کریں۔ اگر آپ یہ یادیں ناقابل برداشت ہیں تو آپ عارضی طور پر کرسکتے ہیں ، لیکن آخر کار آپ فطری طور پر اس مضمون کے قریب پہنچ کر بہتر محسوس کریں گے۔ شاید آپ کو کچھ مضحکہ خیز کہانیاں بھی یاد ہوں اور آپ جو ہنسی پھیلائیں وہ غم سے چھٹکارا پانے اور خیریت کے احساس کو راستہ فراہم کرنے میں مددگار ہوگی۔
   • ایک ساتھ اچھ timesے وقت کو یاد رکھنے سے آپ کو اپنے آپ کو سکون ملے گا۔ یہاں تک کہ اگر آپ واپس نہیں جاسکتے ہیں تو ، ان لمحوں کو ختم کرنے سے آپ کو اپنی روحیں بحال کرنے میں مدد ملے گی۔

4. 
   

   
   اس وقفے کی ترجمانی اس کہانی کے طور پر ہوتی ہے جو تیار ہوتی ہے نہ کہ اختتام کے طور پر۔ ایک رشتہ ایک جسمانی اور جذباتی جہت رکھتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر اب آپ کے جسمانی تعلقات نہیں ہیں تو بھی احساسات رک نہیں سکتے ہیں۔ آپ کو وقتا فوقتا اس شخص کے بارے میں سوچنے کا پورا حق ہے۔
   • جس کی کمی محسوس ہوتی ہے اس کے بارے میں سوچ کر آپ کسی کو دھوکہ نہیں دیتے۔ اگر آپ کو سراہا جاتا ہے تو ، آپ کے پرانے تعلقات کو یہ جان کر خوشی ہوگی کہ آپ اب بھی اوقات میں ذہن میں دھوتے ہیں۔
   • یہ مت سمجھو کہ آپ نے اس شخص پر لکیر کھینچی ہے ، خاص طور پر سالگرہ کی بعض تاریخوں ، تعطیلات کے ادوار اور دوسرے اہم لمحات پر ایک دوسرے کے ساتھ اشتراک کیا ہے۔ ان خیالات کو نظرانداز کرنے کے بجائے ، اپنے آپ کو بتانے یا دوسروں کو بتانے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں ، کیا آپ کو یاد آرہا ہے ، ایسا واقعہ یا اس طرح کا کوئی اور واقعہ کیا پسند کرتا ہے۔ اس وقت اس سے اپنی لگاؤ ​​کا اظہار کرنے کے لئے اسے ایک ٹوسٹ دیں۔ یہ رویہ اس کا احترام کرنے کا ایک موقع ہوگا ، اور آخر کار آپ خود کو بہتر محسوس کریں گے۔
   • دوبارہ افسردہ ہونا ایک صحت مند ردعمل ہے۔ اس صورتحال کو قبول کریں۔ اس طرح ، آپ کو ماضی میں زندگی بسر کرنے کے بجائے موجودہ وقت سے لطف اندوز ہونے کا صحتمند رویہ اپنانا چاہئے۔

5. 
   

   
   اپنے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ زیادہ وقت گزاریں۔ آپ کے دوست اور کنبے آپ کی مدد کے ل side آپ کے شانہ بشانہ ہیں اور مشکل وقتوں میں آپ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ وہ افسردگی بھی محسوس کرسکتے ہیں۔ اسی لئے ایک ساتھ وقت گزارنا ہر ایک کو راحت بخشے گا اور آپ کے دن کو مصروف رکھے گا۔ آپ کو خاص طور پر ابھی ایسے لوگوں سے گھیرنے کی ضرورت ہے جو آپ سے پیار کرتے ہیں۔ اپنے شیڈول کو ان لوگوں پر توجہ مرکوز کے ساتھ ترتیب دیں جو آپ کو پیارے ہیں اور غیر حاضر رہنے کے جذبات پر قابو پائیں۔
   • آپ کے نئے دوست اور کنبہ کے ممبر کبھی بھی اس شخص کی جگہ نہیں لیں گے جو آپ کو چھوڑ گیا ہے۔ وہ آپ کو اس کہانی کو فراموش نہیں کریں گے۔
   • یہ جان کر حیرت اور مایوسی نہ کریں کہ آپ کے ملازمین نے آپ سے زیادہ اس غم پر قابو پالیا ہے۔ ہر ایک اپنی رفتار سے اور مختلف طور پر غمزدہ ہوتا ہے اور آپ واقعتا متاثرہ دوسرے لوگوں کے دکھ کی سطح نہیں جانتے ہیں۔

6. 
   

   
   ایک تھراپی پر عمل کریں. اگر آپ آگے بڑھنے کے لئے مدد کے خواہاں ہیں تو ، کسی پیشہ ور کو فون کریں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آیا یہ نقطہ نظر آپ کے لئے صحیح ہے ، تو طویل عرصے تک اس سے وابستہ ہونے سے پہلے اسے آزمائیں۔ کسی ماہر تھراپسٹ کے ساتھ اپنی صورتحال پر تبادلہ خیال سے آپ کو ایک نئی شکل مل سکتی ہے۔ باہر سے مدد کے حصول کے لئے ہمت اور استقامت کی ضرورت ہے ، اور جو کام اس کے ساتھ آتا ہے اسے زندہ رکھنے کے لئے جدوجہد کرنا ہے۔
   • کسی پیشہ ور کی طرف رخ کرکے اپنے آپ پر فخر کریں۔ معالج سے اپیل کرنا شرم کی بات نہیں ہونا چاہئے اور نہ ہی کمزوری کے ثبوت کے طور پر ، بلکہ زندگی کی خوشی دوبارہ حاصل کرنے کے لئے ایک منتخب راستہ کے طور پر محسوس کیا جانا چاہئے۔

7. 
   

   
   اپنے خیالات کو تحریر میں رکھیں۔ اگر یہ غم آپ کی روزمرہ کی زندگی کا اصل وزن ہے تو ، جریدے کو رکھنا آپ کو بہتر محسوس کرے گا۔ آپ ہر صبح یا شام لکھ سکتے ہو کہ یہ معلوم کریں کہ آپ کہاں ہیں اور ڈمپپریس ہیں۔ جیسے ہی کوئی منفی سوچ آپ کے دماغ کو پار کرتی ہے آپ لکھ سکتے ہیں۔ وہ تال ڈھونڈیں جو آپ کے لئے مناسب ہے۔
   • جس شخص سے آپ غائب ہو اسے خط لکھیں ، لیکن اسے مت بھیجیں۔ ان تمام اہم جذباتی تجربات کو بیان کریں جو آپ اس کے ساتھ بانٹنا چاہتے ہیں۔ اچھے اور برے وقتوں کے لئے اس کا شکریہ۔ ناراضگی کا اظہار بھی کریں اور اسے یہ بھی بتادیں کہ اب آپ نے کافی نقصان اٹھایا ہے۔ اب آپ کی باری محسوس کرنے کی باری ہے کہ آپ کو کیا تکلیف ہو۔ "الوداع" کے ساتھ ختم کریں۔
   • یہ خط اپنے آپ کو ، کسی قابل اعتماد شخص ، دوست یا کنبہ کے ممبر کو اونچی آواز میں پڑھیں ، پھر اسے احتیاط سے جلا دیں۔ آگ اس کہانی کو خود سے دھونے کا ایک طریقہ ہے اور آگے بڑھنے کے لئے درکار توانائی دیتا ہے۔

8. 
   

   
   سکون بخش طرز زندگی تلاش کریں۔ دردناک وقفے کے بعد ، شکار اپنے آپ پر بہت کم توجہ دیتا ہے۔ اس کمی کو مٹانے کے ل your ، اپنی فلاح و بہبود کے لئے ضروری صحت مند طرز زندگی کا انتخاب کریں۔ رات میں 7 سے 8 گھنٹے سوئے ، دن میں 3 وقت کا کھانا کھائیں ، چاہے آپ کو ضرورت محسوس نہ ہو اور دن میں کم از کم 30 منٹ حرکت کریں۔
   • آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ کافی نیند لینے اور صحیح طریقے سے کھانے کا کوئی اثر نہیں ہے۔ آپ غلط ہیں ایک صحتمند طرز زندگی آپ کو اس غم کے خلاف اس جدوجہد سے نمٹنے کے لئے مضبوط بنائے گی جو آپ کو کھا رہا ہے۔
   • دباؤ والے اقدامات کرنے سے گریز کریں۔ اپنے آپ کو ٹریفک جام ، محفل محافل موسیقی میں نہ ڈھونڈیں ، اپنے کام سے زیادہ ذمہ داریوں کو قبول نہ کریں یا دوستوں کے ساتھ پروگراموں کا ڈرامہ کرنے میں زیادہ وقت نہ گزاریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ پوری طرح سے اپنے تناؤ سے چھٹکارا نہیں پا سکتے ہیں تو بھی آپ اسے محدود کرسکتے ہیں۔
   • دن میں 15 منٹ ، مراقبہ یا یوگا میں شروعات کریں۔ یہ مشقیں آپ کو آپ کے جسم و دماغ سے مربوط کردیں گی اور آپ کو باقی دن آرام دلائیں گی۔
   • اپنی صحت پر توجہ دیں۔ علیحدگی سے متاثر ہونے والوں میں سے ایک تہائی سے زیادہ افراد جسمانی اور جذباتی طور پر دوچار ہیں۔ لالچ ، افسردگی اور تھکن عمل کو فروغ نہیں دیتی ہیں۔ کسی کے جسم پر دھیان دینا اس لئے بنیادی ہے۔

طریقہ 4 ایک چال چلائیں

1. 
   

   
   رابطے میں رہیں۔ اگر آپ کے دوست نے گرمیوں کی چھٹیوں میں آپ کا پڑوسی منتقل کیا یا چھوڑ دیا ہے تو ، رابطہ رکھیں۔ اگر آپ کے فون کا منصوبہ آپ کو فون کرنے کی اجازت دیتا ہے یا اگر اسکائپ آپ کو واقف ہے تو ، اس کے ساتھ رابطے کے ل communication مواصلات کے ان ذرائع کو استعمال کریں اور آپ خود کو کم محسوس کریں گے۔ دور سے چیٹ کرنے اور ان تقرریوں کی توقع کیلئے باقاعدہ لمحات طے کریں۔
   • اگر یہ شخص دنیا کے دوسرے سرے پر ہے تو ، تبادلہ خیال کے ل your اپنے پتے اور دیگر ذرائع سے گفتگو کریں۔ آپ تصور کرسکتے ہیں کہ رابطے میں رہنے سے آپ کا غم ٹھیک نہیں ہوگا۔ پھر سے سوچو. یہ شخص آخر کار آپ کے ساتھ ہوگا کیونکہ آپ اس کے ساتھ بات چیت جاری رکھیں گے۔

2. 
   

   
   جس شخص کی کمی محسوس ہوتی ہے اس کے ساتھ زیادہ کثرت سے بات نہ کریں۔ ہر دن ، براہ راست یا ایس بھیج کر عادت کو تبدیل نہ کریں۔ آپ اپنی روزمرہ کی زندگی سے لطف اندوز نہیں ہوں گے کیونکہ اس سے آپ کو نئے رشتوں یا سرگرمیوں کی طرف راغب ہونا مشکل ہوجائے گا۔
   • اگر اس کھوئے ہوئے دوست نے آپ کی زندگی میں ایک انوکھا مقام حاصل کیا ہے تو ، اس مضبوط رشتہ کو کم انحصار کرنے والے تعلقات میں تبدیل کرتے ہوئے اسے رابطے میں رہنے کی اہمیت بتائیں۔
   • اس شخص کو کال کریں اگر آپ کے پاس کوئی بنیادی فیصلہ کرنے کا فیصلہ ہوا ہے یا کوئی اہم واقعہ ہوا ہے ، بلکہ اپنے قریب سے کسی اور دوست کی بھی تلاش کریں جس پر آپ بھروسہ کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   اگر ہو سکے تو اس سے ملنے کا ارادہ کریں۔ اس گمشدہ دوست کو تلاش کرنے کے لئے سفر کا ارادہ کریں۔ جلد ہی اسے دوبارہ دیکھنے کا خیال آپ کو زیادہ خوش کر دے گا ، کیونکہ آپ اسے ڈھونڈنے کا انتظار نہیں کرسکتے ہیں۔ یہ پروجیکٹ آپ کو ایک ساتھ وقت گزارنے کے قابل نہ ہونے کے خوف کو مٹانے میں مدد دے گا۔ آپ اسے ہر سیکنڈ میں پکارنے کے لئے کم لالچ میں مبتلا ہوجائیں گے کیونکہ پنرملکی قریب ہے ، اس کی عدم موجودگی کم بھاری ہوگی۔
   • آپ کی زندگی اب الگ سے جاری رہے گی۔ خود کو کثرت سے مت دیکھو ، آپ اپنے معاشرتی ماحول سے خود کو خارج کرسکتے ہیں۔ توازن تلاش کریں۔ آپ شاید اپنے دوستوں کے ساتھ نہیں رکھنا چاہتے ہیں ، کیوں کہ وہ سمجھتے ہیں کہ آپ جس شخص کی کمی محسوس کرتے ہیں اس کے ساتھ وقت گزارنا چاہتے ہیں۔

4. 
   

   
   اسے خطوط لکھیں۔ اگر آپ اسے مہینے میں ایک بار خط لکھنے کا انتخاب کرتے ہیں تو ، آپ اپنے جذبات اور خیالات کا اظہار بھی کریں گے اور کالز کو مستقل کریں گے یا مستقل۔ بات چیت کا یہ طریقہ کافی دل لگی ہوسکتا ہے اور اس کی عدم موجودگی سے متعلق غم کو کم کردے گا۔
   • خط لکھنا بالآخر واقعی مباشرت گفتگو کی شکل اختیار کرسکتا ہے اور فاصلے کے باوجود گہرے جذبات کو پہنچا سکتا ہے۔

5. 
   

   
   اپنے دنوں پر قبضہ کرنے کے لئے خود کو منظم کریں۔ آپ اپنے آپ کو جو کھوتے ہیں اسے بتاتے ہوئے کچھ نہیں کرنا چاہتے ہیں۔ اس طرح ردعمل ظاہر کرنے کے بجائے ، ایسی سرگرمیوں کا منصوبہ بنائیں جو آپ کو مصروف رکھیں ، جیسے اپنے دوستوں کے ساتھ بولنگ کرنا ، گٹار بجانا سیکھنا۔ اگر اب آپ کا شیڈول کافی خالی ہے تو ، اس شخص کو ہمیشہ یاد کیا جائے گا۔ ان ٹائم ٹائم میں سرگرمیاں رکھیں اور ایک ہی وقت میں نئے لوگوں سے ملیں ، یقینا as اتنا ہی دلچسپ جو آپ کے مرحوم دوست کی طرح ہے۔
   • نیا کھیل ، جیسے ٹہلنا یا باسکٹ بال آزمائیں۔
   • ایک نئی سرگرمی ، جیسے فوٹو گرافی ، مصوری یا کھانا پکانے میں شروع کریں۔
   • اپنے اسکول کے کلب یا کسی اور تنظیم میں رجسٹر ہوں اور اس میں حصہ لیں ، مثال کے طور پر ، نسلیات کے ورکشاپس یا کورس لکھنے میں۔
   • پڑھنے کی خوشی دریافت کریں۔ وہ کتابیں حاصل کریں جن کا آپ ابھی کچھ وقت پڑھنا چاہتے ہیں۔
   • منتقل کرنے کے لئے دوسرے طریقے تلاش کریں۔ پیدل سفر ، بائیکنگ اور یوگا جسمانی سرگرمیوں کی صرف چند ایک مثالیں ہیں جو بہتر ذہنی توازن تلاش کرنے کے دوران آپ کے دن کو اچھی طرح سے پُر کرتی ہیں۔

6. 
   

   
   دوسروں کے لئے کھلا نئے جاننے والوں کے ساتھ ہمدردی کی کوشش کریں۔ اپنے نئے رشتوں کو دعوت دے کر دوستوں کے حلقے کھولیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ شرماتے ہیں تو ، آہستہ آہستہ نئے لوگوں سے رجوع کریں۔ مسکرائیں ، احسان کریں اور ان گروہوں میں جائیں۔
   • اپنی گفتگو کو ایسے سوالات سے شروع کریں جس سے آپ کے گفتگو کرنے والوں کو تکلیف نہ ہو۔ اپنی ایک یا ایک سے زیادہ مہم جوئی کو مزاح کے ساتھ بتائیں یا کچھ تفریحی تبصرے دیں۔ اگر آپ کوئی حقیقی کوشش کرتے ہیں تو ، آپ نئے دوست بنانے کے اپنے راستہ پر اور آپ کی کمی کی کمی کا شکار ہوجائیں گے۔
   • آپ جس شخص سے محروم ہوجاتے ہیں اس کی جگہ آپ کبھی نہیں لیں گے۔ وہ آپ کے لئے بہت اہم تھی اور اسی طرح رہے گی۔ تاہم ، اب ان تمام نئی چیزوں پر توجہ دیں جو اس غم سے نکلتے ہیں اور ان لوگوں میں دلچسپی لیتے ہیں جو آپ کی زندگی کو متحرک انداز میں ترقی دیتے ہیں۔
   • اپنی اگلی ملاقاتوں میں موقع دیں۔ آپ کو دوسرے لوگوں کے ساتھ سوچنے کے مقابلے میں یقینی طور پر زیادہ سے زیادہ نکات مشترک ہیں ، یہاں تک کہ اگر آپ اب بھی اس پر شک کرتے ہیں۔ ان کے ساتھ وقت گزاریں اور آپ کو شاید معلوم ہوگا کہ ان کی کمپنی اتنی ناگوار نہیں ہے۔