گھریلو تشدد پر قابو کیسے لیا جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 فوری کارروائی کریں
• حصہ 2 محفوظ رہیں
• حصہ 3 جذباتی طور پر علاج

آپ اس کے مستحق نہیں ہیں کہ آپ کے ساتھ کیا ہوتا ہے۔ جارحیت پسند جذباتی اور جسمانی طور پر ہیرا پھیری سے کام لیتے ہیں ، جس کی وجہ سے آپ کو جو مبہم جذبات محسوس ہوتے ہیں ان کا نظم و نسق زیادہ مشکل ہوجاتا ہے۔ چاہے آپ کو کسی رشتے میں دھوکا دیا گیا ہو یا آپ کے اپنے خاندان کے کسی فرد کے ساتھ بدسلوکی کی گئی ہو ، آپ کو اس صورتحال کو ختم کرنے اور جلد مدد تلاش کرنے کے لئے کوئی منصوبہ تیار کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنی فوری حفاظت کو یقینی بنانے کے ل to آپ کو اقدامات کرنا ہوں گے اور صحت یاب ہونے کی اجازت دیں۔ اگر آپ کو خدشہ تھا کہ آپ کی انٹرنیٹ کنیکشن کی تاریخ کا سراغ لگایا جاسکتا ہے تو ، زوجیت کے غلط استعمال کے متاثرین کے لئے ایک سرشار لائن پر کال کریں۔

مراحل

حصہ 1 فوری کارروائی کریں

1. اپنے آپ کی حفاظت کرو. اگر آپ کو خطرہ ہے تو ، گھر سے نکلیں اور ایسی جگہ جائیں جہاں آپ محفوظ رہیں گے۔ اگر آپ کو فوری طور پر خطرہ ہے تو ، اپنے قریب گھریلو تشدد کے متاثرین کی مدد کرنے والی پولیس یا ایک مرکز کو کال کریں۔ ان مراکز میں سے کسی کو تلاش کرنے کے لئے ، ان کے ساتھی کے ذریعہ زیادتی کرنے والے افراد کے لئے ایک سپورٹ لائن کال کریں۔
   • آپ کی جسمانی ، ذہنی اور جذباتی حالت پر منحصر ہے ، آپ کو صورتحال کا جائزہ لینے اور فیصلہ کرنے کے ل the اسپتال جانے کی ضرورت ہوگی۔ آپ اپنے قریب گھریلو بدسلوکی کا نشانہ بننے والے کسی مرکز میں بھی جا سکتے ہیں۔
   • آپ براہ راست پولیس اسٹیشن ، کسی دوست / رشتے دار کے پاس جا سکتے ہیں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں یا کسی کھلی اور محفوظ عوامی جگہ: مال ، سپر مارکیٹ یا ریستوراں میں جا سکتے ہیں۔
   • اگر آپ کے پاس آمد و رفت نہیں ہے تو ، محلے میں چھپنے کے لئے ایک محفوظ جگہ تلاش کریں۔ ایک درخت پر چڑھیں ، ڈمپسٹر کے پیچھے چھپیں ، نیچے کھائی میں جائیں: اپنی ذات کی پوری حفاظت کریں جتنا آپ کر سکتے ہو۔

2. 
   

   
   
   
   منصوبہ تیار کریں۔ اپنے تعلقات کو فوری طور پر ختم کرنے کے لئے منصوبہ تیار کریں۔ بچوں ، پیسہ ، مذہب ، کنبہ یا دیگر ثقافتی تحفظات کی وجہ سے جب بھی صورتحال پیچیدہ ہوسکتی ہے تو ناروا تعلقات کو چھوڑنا اکثر مشکل ہوتا ہے۔ سب سے پہلے آپ کے فرار کی تیاری اور اپنے پٹریوں کا احاطہ کرنا ہے۔ آپ ان مسائل کے بارے میں بعد میں پریشان ہوجائیں گے۔
   • اپنے ساتھی کو یہ نہ بتائیں کہ آپ اپنے فرار کی تیاری کر رہے ہیں۔ آپ جانے سے پہلے بدترین ہونے کی توقع نہ کریں۔ ڈومیسٹک وائلنس سپورٹ مراکز اور پولیس اسٹیشن میں مدد کے مطالبے کے بعد آپ کے روانگی سے پیدا ہونے والی تمام قانونی تفصیلات کو طے کیا جاسکتا ہے۔
   • اپنے ساتھی کو چھوڑنا لازمی طور پر یہ معنی نہیں رکھتا ہے کہ آپ اسے پسند نہیں کرتے ، یا آپ اس شخص کو چھوڑ دیتے ہیں جسے نشہ ، شخصیت کی خرابی یا دماغی صحت کے مسائل کی وجہ سے مدد کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ ایک بار پھر ، آپ کی جسمانی سالمیت آپ کی ترجیح ہونی چاہئے۔ ان مسائل کو بعد میں حل کرنا ہمیشہ ممکن ہوگا۔

3. 
   

   
   
   
   علیحدہ اکاؤنٹ کھولیں۔ ایک پی او باکس اور ڈپازٹ باکس کھولیں جہاں آپ گھر سے پیسے رکھ سکتے ہو۔ انہیں اپنے نام پر کھولنے سے گریز کریں کیونکہ آپ کے ساتھ بدسلوکی کرنے والوں تک ان تک رسائی ہوسکتی ہے۔ کسی کو اپنے انحراف کے منصوبے کے بارے میں مت بتائیں جب تک کہ آپ شادی کے مشیر ، معالج ، یا دیرینہ دوست نہیں ہیں جس کا آپ کے ساتھی سے کوئی تعلق نہیں ہے۔

4. 
   

   
   ثبوت رکھیں۔ غلط استعمال کے ثبوت رکھیں یا جمع کریں۔ استغاثہ کی سہولت کے ل and اور اپنے حملہ آور کو آپ کو نقصان پہنچانے سے روکنے کے ل you ، آپ کو لازمی طور پر اس کی سزا کے نتیجے میں اقدامات کرنے چاہ.۔ ہمیشہ آپ پر ایک ڈیک فون رکھیں۔ مانیٹرنگ ڈیوائسز والے اسٹورز میں آپ کو کچھ مل جائے گا جہاں آپ بیچنے والوں سے یہ بھی سکھائیں گے کہ ان کا استعمال کیسے کریں۔ جب بھی آپ اپنے ساتھی میں موڈ بدلتے ہوئے دیکھیں تو ڈکٹ فون کو آن کریں۔ نئی بیٹریاں استعمال کریں۔
   • قانونی / مالی دستاویزات کی کاپیاں اپنے ڈپازٹ والٹ میں رکھیں۔ اپنے پاس ہونے والے زیادتی کے تمام ثبوتوں کے لئے بھی ایسا ہی کریں: فوٹو ، ڈائری ، اپنے حملہ آور کے عذر کے خطوط وغیرہ۔

5. 
   

   
   اپنا کاروبار تیار کریں۔ ایک چھوٹا سا بیگ ڈھونڈیں جہاں آپ کچھ راتوں کے لئے اپنی ضرورت کی ہر چیز کو محفوظ کرسکیں۔ صرف ضروری سامان لیں اور اپنے بیگ کو قابل رسائی جگہ پر رکھیں۔ آپ اسے لینے اور کسی موقع پر رخصت ہوجائیں گے۔ آپ کے حملہ آور کو یہ شبہ نہیں کرنا چاہئے کہ یہ آپ کا "اٹیچی" ہے: ایک سستا جم بیگ یہ چال چلائے گا۔ کچھ دن کپڑے ، دوائیں ، ہوٹل میں اپنے مختصر قیام کے لئے ادائیگی کے لئے پیسہ ، ایک سیل فون اور جو نمبر اور پتے آپ کو درکار ہوں گے۔
   • اگر آپ کے پاس کوئی پالتو جانور ہے یا بچے ، تو یہ ضروری ہے کہ آپ ان کا سامان بھی تیار کریں۔ آپ کا بیگ زیادہ سے زیادہ ہلکا ہونا چاہئے۔ ایک بار پھر ، اگر آپ نے ایسا کرنے میں وقت نہیں لیا ہے تو انتظار نہ کریں اور اپنا وقت ضائع نہ کریں۔ ابھی چھوڑیں اور بعد میں تفصیلات کے بارے میں فکر کریں۔ اپنے قریب گھریلو تشدد کا نشانہ بننے والے امدادی مرکز پر جائیں۔
   • اگر آپ کے بچے ہیں تو ، آپ کو جانے سے پہلے یہ یقینی بنانا ہوگا کہ وہ محفوظ ہیں۔ ان دوستوں یا پیاروں سے پوچھیں جن پر آپ اعتماد کرسکتے ہیں ان پر نگاہ رکھیں تاکہ ان کے ساتھ کوئی خرابی نہ ہو۔ جتنی جلدی ہو سکے ، ان کی حفاظت کے بارے میں فکر کریں۔

6. 
   

   
   اپنے منصوبے کو عملی جامہ پہنائیں۔ چھوڑنے اور سب کچھ ترک کرنے کے لئے اچھا وقت منتخب کریں۔ ان جھڑپوں سے پرہیز کریں جو آپ کو اور زیادہ تکلیف دے سکتے ہیں۔ بس چھوڑ دو۔ اپنے بدسلوکی کرنے والے کو مت بتانا کہ تم اسے بہتر چھوڑنے کے لئے چھوڑ رہے ہو۔ بس چھوڑ دو۔ ابھی چھوڑیں اور فورا. مدد لیں۔

حصہ 2 محفوظ رہیں

1. 
   

   
   متعلقہ حکام سے رابطہ کریں۔ ایک بار جب آپ اپنی جسمانی سالمیت کو یقینی بنائیں ، تو یہ ضروری ہے کہ آپ حکام سے بات کریں اور اس بات کا یقین کرنے کے لئے انتظامات کریں کہ آپ کی آزمائش ختم ہوجائے۔ اپنی کہانی سنانے کے لئے اپنے پر اعتماد کرنے والا وکیل ڈھونڈیں اور قانونی کاروائی کرنے کا طریقہ سے متعلق قانونی مشورے حاصل کریں۔
   • شادی کے مشیروں سے رابطہ کریں اور یہ یقینی بنائیں کہ وہ آپ کی مشاورت کا ریکارڈ اپنی فائلوں میں رکھیں۔ ان سے ان تبادلے کی کاپی طلب کریں اور اسے دوسرے دستاویزات کے پاس اپنے پاس رکھیں۔ اگرچہ آپ کے پاس کرایے کی ناقص تاریخ ہے یا ملازمت کا ریکارڈ ہے تو بھی ، آپ کو نیا گھر محفوظ رکھنے میں زوج .ی تشدد کے ماہرین مدد کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   غلط استعمال کے خلاف صفر رواداری کی پالیسی اپنائیں۔ بس! اگر آپ ابھی تک پہنچ چکے ہیں تو ، اب پیچھے سے پیچھے ہٹنے ، رابطے میں رہنے یا اپنے ساتھی سے صلح کرنے کا وقت نہیں رہا ہے۔ یہ ختم ہو گیا! آپ کے ساتھ زیادتی کرنے والے کو پابندی کے ذریعے طریقہ کار سے آگاہ کرنے دیں۔
   • رجوع کرنے کے لئے ممانعت کی درخواست کریں۔ جب آپ کے پاس کافی ثبوت ہوں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو زیادتی کرنے والا قانونی طور پر آپ کے پاس نہیں آسکتا ہے۔ اگر آپ کا ساتھی اب بھی آپ تک کسی بھی طرح پہنچنے کی کوشش کر رہا ہے تو ، کوئی جانا نہیں اور پولیس کو فون کریں۔
   • یہ سوچ کر مایوسی ہوتی ہے کہ ازدواجی مشورے گھریلو تشدد کا نشانہ بننے والے افراد کو اپنی آزمائش سے نکالنے کے لئے پوری کوشش کرتے ہیں اور پھر بدسلوکی کرنے والوں کا رخ موڑتے ہوئے دیکھتے ہیں اور دوبارہ رابطہ قائم کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ آپ کو زیادتی کرنے والا آپ کے نئے گھر کے گرد گھوم سکتا ہے اور آپ کی حفاظت کو خطرے میں ڈال سکتا ہے۔ واپس جانے سے گریز کریں۔ آپ کے مابین تمام مواصلات بند کردیں۔

3. 
   

   
   اپنے گالی گلوچ سے رابطے سے گریز کریں۔ بدسلوکی کرنے والے جسمانی اور جذباتی طور پر ہیرا پھیری کرتے ہیں۔ بھاگ کر ، آپ یہ ظاہر کرتے ہیں کہ آپ نے واقعی پلوں کو کاٹ دیا ہے اور یہ کہ آپ مستقل طور پر ختم ہونے کا ارادہ رکھتے ہیں۔ تبدیلی دیکھنے کے لئے کسی بہانے ، وعدوں یا الٹی میٹمز پر انحصار نہ کریں۔ اس سے فورا. رابطہ کرنا چھوڑ دو۔
   • آپ کا ساتھی آپ کو دھمکی دے سکتا ہے اور آپ کو گھر لے جانے کی کوشش کرسکتا ہے۔ اپنے آپ کے مابین تمام مواصلات بند کرو اور اس بات کو یقینی بنائے کہ اسے معلوم نہیں کہ آپ کہاں ہیں۔ آپ کی جسمانی سالمیت آپ کی اولین ترجیح ہونی چاہئے۔
   • اگر آپ کا ساتھی آپ کو بچوں کے ساتھ بلیک میل کرتا ہے یا آپ کو جانے سے روکنے کے لئے آپ کے مالی وسائل کو روکتا ہے تو ، آپ قانونی کارروائی کے دوران بھی حراست کا معاہدہ طلب کرسکتے ہیں یا مشترکہ اکاؤنٹس کا استعمال کرسکتے ہیں۔ اپنے حملہ آور سے مت ڈرو۔

4. 
   

   
   ہار نہ ماننا۔ مستقل غنڈہ گردی کی صورتحال کو چھوڑنے کے لئے متعدد کوششوں کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ چاہے آپ کتنی بار واپس چلے جائیں ، کبھی بھی دور جانے کا خیال ترک نہیں کریں۔ بدسلوکی کرنے والوں نے واپس آکر اپنے شکار کی ساکھ خراب کردی کیونکہ وہ جانتے ہیں کہ معاون آلات ہمیشہ کے لئے نہیں رہتے ہیں۔ عزم کریں اور اپنے آپ کو فرار ہونے کا ذریعہ دیں۔

حصہ 3 جذباتی طور پر علاج

1. 
   

   
   خاموشی میں مبتلا نہ ہوں۔ کسی ایسے شخص سے بات کریں جو اس قسم کے حالات اور اس قسمت کی وجہ سے ہونے والی نفسیاتی صدمے کو سمجھتا ہے جس سے کچھ زیادتی کرنے والوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ جلد از جلد اپنے قریب گھریلو تشدد کے متاثرین کے لئے ایک معاون گروپ تلاش کریں اور علاج شروع کریں۔
   • اپنے آپ کو مثبت اثرات سے گھیریں اور ان دوستوں کی تلاش کریں جو آپ کی حمایت کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو ان لوگوں کے ساتھ دوبارہ بنانے میں وقت گزاریں جو واقعی میں اس بات کی پرواہ کرتے ہیں کہ آپ کے لئے کیا بہتر ہے اور آپ کو جوڑ توڑ کی کوشش نہیں کرتے۔

2. 
   

   
   اپنی عزت نفس تلاش کریں۔ آپ کی قیمت ہے۔ آپ کے گالی دینے والے نے آپ کو کیا کہا اس پر یقین کرنا چھوڑ دیں۔ آپ قابل ہیں ، آپ کے حقوق ہیں اور آپ کی خوشی وہ ہے جو سب سے اہم ہے۔
   • اپنے آپ پر سختی نہ کرو۔ سیاہ فام خیالات آپ کی ناقص خود اعتمادی کی وجہ سے آپ کے پاس واپس آسکتے ہیں۔ آپ کو بہت لمبے عرصے سے دبایا جارہا ہے اور اس سے پہلے کہ آپ اپنے آپ کو وقار اور اعتماد کا احساس کریں تو وقت لگے گا۔
   • کسی سپورٹ گروپ میں شامل ہونا اور گھریلو تشدد سے بچنے والے دیگر افراد سے مدد لینا جاری رکھیں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ ان لوگوں کے قریب ہوں جو آپ کی حمایت کرتے ہیں۔

3. 
   

   
   اپنا غصہ دور کریں۔ اگرچہ آپ کو پہلے اس کا ادراک نہیں ہوسکا ہے ، بقا اور مایوسی کے خوف کے احساسات کے تحت اکثر گہرا غصہ پایا جاتا ہے۔ یہ آپ کو حیرت میں ڈال سکتا ہے ، لیکن آپ کو یہ توقع کرنی ہوگی کہ یہ غصہ آجائے گا۔ اس احساس کو پیداواری توانائی میں منتقل کرنا سیکھیں ، خود تباہ کن توانائی یا خطرناک رویے کی نہیں۔
   • اگر آپ اپنے اندر غیظ و غضب محسوس کرتے ہیں تو ، اسے باہر نکالنے کا ایک موثر طریقہ تلاش کریں۔ اپنے جذبات کو نکالنے کے لئے ایک ڈائری میں لکھیں یا اس توانائی کو جلانے اور شکل میں رہنے کے ل to شدت سے مشق کریں۔ وہ راستہ اپنائیں جس سے آپ اپنی زندگی کو دوبارہ تعمیر کرسکیں گے۔

4. 
   

   
   آپ سے محبت کرنے والے لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں۔ کیا آپ کو اب بھی یاد ہے کہ اس سے پیار کرنے کا کیا مطلب ہے؟ یہ یاد رکھنا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کے دوست اور کنبے آپ کی مدد کر سکتے ہیں اور آپ کو بدسلوکی کے اثر سے بچاتے ہیں۔ ان لوگوں کے ساتھ رہیں جن پر آپ اعتماد کرتے ہیں اور شفا یابی کا آغاز کرتے ہیں۔

• تھوڑا سا پیسہ۔ اپنی بچت میں سب کچھ بچائیں۔
• ان لوگوں کی حمایت جن کا آپ سے بدسلوکی کرنے والے مرد / عورت سے کوئی واسطہ نہیں ہے (یہ مسئلہ صرف شادی شدہ لوگوں کا نہیں ہے): رشتہ دار یا دوست۔
• ایک اچھا منصوبہ ہے جس کے بارے میں آپ جان سکتے ہو کہ آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے۔
• دوستوں کے گھر کچھ کپڑے (سب کے ل)) چھوڑیں۔