جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ یہ نہیں کر سکتے ہیں تو مسکرانا کیسے ہوگا

مواد

• مراحل
• مسکراہٹ کا طریقہ 1 سنترینر
• طریقہ 2 اپنی تخیل کا استعمال کرتے ہوئے
• طریقہ 3 اپنی مسکراہٹ سے پیسہ کمائیں

مسکراہٹ میں جادوئی کچھ ہے ، یہ آپ کو زیادہ خوش بنا سکتا ہے اور اپنے آس پاس کے لوگوں کو خوش کر سکتا ہے۔ تاہم ، یہ ہوتا ہے کہ یہ آخری چیز ہے جو ہم چاہتے ہیں۔ یہاں تک کہ ایسا ہوتا ہے کہ آپ تقریبا مسکرانا محسوس نہیں کرتے ہیں۔ کبھی کبھی دفتر میں سخت دن کے بعد ، کبھی کبھی ایسا ہوتا ہے جب آپ سال کی چھٹیوں کے اختتام پر خاندانی فسادات میں پھنس جاتے ہیں ... مسکراہٹ فائدہ مند ہے اور پھر بھی یہ ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، ایسی تکنیک موجود ہیں جو ہمیشہ پیش کرنے کے لئے مسکراہٹ رکھیں۔

مراحل

مسکراہٹ کا طریقہ 1 سنترینر

1. آئینہ استعمال کریں۔ اگر آپ کو مسکرانے کی عادت ہے تو ، یہ زیادہ فطری ہوگا جب آپ کو واقعی مسکرانے کی ضرورت ہوگی۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس ابھی بھی کچھ لمحات ہوں گے جب مسکرانا مشکل ہوگا ، مسکراہٹ تیار کرکے چیزوں کو آسان بنائیں۔ اس قسم کی صورتحال کی تیاری کے ل a ، آئینہ آپ کا بہترین حلیف ہوگا۔ ہر دن (یا ہر ہفتے) اپنے آپ کو مشاہدہ کرنے کے ل. کچھ منٹ لگیں۔ صحیح مسکراہٹ تلاش کرنے کے لئے آپ کو ہر وقت ضرورت ہے ، اسے ایک اہم کام بنائیں۔
   • مختلف اختیارات آزمائیں۔ کیا آپ اپنی مسکراہٹ کو ترجیح دیتے ہیں جب آپ کا منہ اجر ہوتا ہے یا جب آپ دانت نہیں دیکھتے ہیں؟ نہ صرف انتہائی خوبصورت مسکراہٹ ، بلکہ انتہائی آرام دہ مسکراہٹ کا بھی انتخاب کریں۔ قدرتی مسکراہٹ ہمیشہ بہتر ہوتی ہے۔

2. 
   

   
   مسکرانے کا مشق کریں۔ اپنی مسکراہٹ پر کام کریں جیسے آپ پٹھوں پر کام کریں گے۔ آپ کو نتائج ملنا یقینی ہوگا۔ اپنے ہونٹوں کو اطراف میں کھینچ کر اپنے منہ کو بند رکھنے سے شروع کریں۔ کچھ لمحوں کے لئے پوز رکھیں۔ پھر اپنے دانتوں کو تھوڑا سا دکھا کر اپنی مسکراہٹ کو بڑھاو۔ اس مسکراہٹ کو تھوڑی دیر کے لئے رکھیں۔ آخر میں ، اپنے دانت دکھاتے ہوئے بڑی مسکراہٹ بنو۔ کچھ سیکنڈ کے لئے اسی طرح رہیں ، پھر شروع سے ہی دہرائیں۔ اس مشق سے آپ اپنی مسکراہٹ کو مستحکم کرسکیں گے۔
   • مسکرانے کے لئے درکار پٹھوں کو مضبوط بناتے ہوئے ، کانٹوں کی صورتحال میں قدرتی ہوا سے مسکرانا آسان ہوجائے گا۔ اگر ، مثال کے طور پر ، آپ کو اپنی ملازمت کے حصے کے طور پر کسی مشکل موکل سے نمٹنا ہے تو ، آپ کو مسکراہٹ برقرار رکھنے میں تھوڑی پریشانی ہوگی۔ آپ کی مسکراہٹ جتنی مضبوط ہوگی اسے برقرار رکھنا آسان ہوگا۔

3. 
   

   
   
   
   تصاویر لے لو۔ آئینہ استعمال کرنے کے علاوہ ، آپ اپنی کیمرے کی مدد سے اپنی مسکراہٹ پر کام کرسکتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ اپنے فون کا کیمرا بھی استعمال کرسکتے ہیں اور سیلفیاں بھی لے سکتے ہیں۔ آئینے کے سامنے کام کرنے والی مختلف مسکراہٹوں کی تصویر کشی کریں۔ وہ مسکراہٹ منتخب کریں جو آپ کے لئے بہترین لگے اور اسے اپنی دستخطی مسکراہٹ بنائیں۔ اگلی بار جب آپ خود کو کسی مشکل صورتحال میں پائیں گے تو اس مسکراہٹ کو ذہن میں رکھیں۔ آپ کو مسکراتا دیکھ کر آپ کو مسکراہٹ میں مدد ملے گی!

4. 
   

   
   اپنے آپ کو خوشگوار حالات میں رکھیں۔ مشکل حالات میں مسکرانے میں مدد کے لئے ، ہم جنس پرستوں کے حالات میں پہلے مشق کریں۔ دوستوں کے ساتھ سنیما میں ایک مزاحیہ فلم دیکھنے جائیں۔ شام کو اپنے ساتھی کے ساتھ ایک اصلاحی کلب میں گزاریں۔ پالتو جانوروں کی دکان پر جائیں اور پیاری بلی کے بچے یا کتے کے ساتھ کچھ منٹ کھیلیں۔ یہ سرگرمیاں آپ کو مسکرانے میں ناکام نہیں ہوں گی۔ جتنا آپ مسکرائیں گے ، کمانڈ پر مسکرانا اتنا ہی آسان ہوگا۔
   • آپ کی تفریحی سرگرمیاں آپ کے مزاج اور آپ کے اظہار کے طریقے کو متاثر کرسکتی ہیں۔ اداس یا ناراض ہونے والی فلموں اور ٹی وی شوز سے دور رہیں ، لہذا آپ زیادہ خوش ہوں گے۔

5. 
   

   
   
   
   اپنے اعتماد کو بہتر بنائیں جب پراعتماد ہو تو ، ایک نازک معاشرتی صورتحال میں بھی ، مسکرانا آسان ہے۔ اگر آپ اپنے وسائل پر مکمل قبضہ محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کی مسکراہٹ اس کو دکھائے گی۔ خود پر اعتماد حاصل کرنے کے لئے بہت سارے نکات ہیں۔ خود سے مثبت باتیں کرکے شروعات کریں۔ صرف اپنی طاقت پر توجہ دینے کی کوشش کریں۔ اگر ، مثال کے طور پر ، آپ اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے طریقے سے مطمئن ہیں تو ، یہ کامل ہے: اس سوچ پر توجہ دیں اور مسکرانے کے لئے اس پر بھروسہ کریں۔

طریقہ 2 اپنی تخیل کا استعمال کرتے ہوئے

1. 
   

   
   چھوڑ دو! اگر آپ خود کو مشکل صورتحال سے دوچار کرتے ہیں تو ، کہیں اور کہیں بھی اپنے آپ کو تصور کرنے کی کوشش کریں! ذہنی چھٹی لینے کے ل To ، ہمیشہ کسی خاص جگہ کو ذہن میں رکھیں۔ کیا یہ ساحل سمندر پر ہے جس سے آپ کو سب سے زیادہ خوشی محسوس ہوتی ہے؟ یا ہوسکتا ہے کہ آپ جنگل میں کیبن کو ترجیح دیں؟ اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کہاں سوتے ہیں اور آپ کو مسکراتے ہیں ، وہاں اپنے آپ کو تصور کرنے کی کوشش کریں۔
   • اگر ، مثال کے طور پر ، آپ اپنے اچھے پڑوسی کو اپنا گھر چھوڑتے ہوئے عبور کرتے ہیں ، لیکن آپ کو اس کی بلیوں کی تازہ ترین حرکات کی تفصیلات بتاتے ہوئے مسکراہٹ بنوانے میں دشواری ہو رہی ہے ، تو یہ ذہنی طور پر اس مقام پر واپس آنے کا بہترین وقت ہے۔ آپ کے خوابوں کا اگر آپ پول کے ذریعہ ایک ڈیک پر غور کررہے ہیں تو آپ کی مسکراہٹ واقعی زیادہ قدرتی نظر آئے گی!

2. 
   

   
   اچھ timesے وقت کو زندہ کریں۔ اپنی زندگی کے بہترین لمحوں پر دوبارہ سوچیئے۔ ہوسکتا ہے کہ یہ آپ کے شریک حیات کے ساتھ آپ کی پہلی تاریخ ہو۔ شاید یہ وہ دن ہے جب آپ کو اپنے خوابوں کی نوکری مل گئی؟ یا یہ آپ کے بچپن میں سنوبور کی یہ دلچسپ لڑائی تھی؟ آپ کی سب سے اچھی یادیں جو بھی ہوں ، ان کے ذریعے بطور فوٹو البم متحرک اور پلٹائیں۔ اپنی اگلی ملازمت کے انٹرویو میں جانے سے پہلے یہ مشق کریں۔ دفتر میں داخل ہوتے ہی اس سے خوبصورت ، پراعتماد مسکراہٹ لگانا آسان ہوجائے گا ، جو آپ کے آئندہ آجر کو متاثر کرے گا۔

3. 
   

   
   اپنے کام پر توجہ دیں۔ کچھ حالات میں ، مسکرانا مشکل ہوسکتا ہے۔ یہ ناگزیر ہے۔ کچھ معاملات میں ، آپ کی مسکراہٹ پر پوری توجہ مرکوز کرنا مفید ثابت ہوسکتا ہے۔ مسکرانے پر اپنی ساری توانائی اپنے منہ سے اور اپنی آنکھوں سے سنو۔ مسکراہٹ کے پٹھوں کو جانچنے کا یہ بہترین طریقہ ہے جس پر آپ نے حال ہی میں کام کیا ہے۔

4. 
   

   
   اپنے اندرونی ساؤنڈ ٹریک کی طرف مڑیں۔ موسیقی اور جذبات کے مابین واضح تعلق ہے۔ آپ کے پاس شاید ایک پسندیدہ گانا ہے ، جس سے آپ کے ہونٹوں پر مسکراہٹ ضرور ہے ، ہے نا؟ ہوسکتا ہے کہ جس کو آپ اپنی گرل فرینڈز کے ساتھ ڈانس کرنا پسند کرتے ہو؟ یا ایسا گانا جو آپ کے پسندیدہ بینڈ نے کنسرٹ میں دیکھا جب کھیلا؟ یا آپ کی پسندیدہ فلم کے صوتی ٹریک کا کوئی دوسرا گانا؟ کوئی بھی گانا جو آپ کو ہمیشہ مسکراتا ہے ، اگر آپ کو مسکرانے میں پریشانی ہو تو اپنے سر میں مسکرانے کی کوشش کریں۔ موسیقی تاریک افکار کو دور کرنے اور اضطراب کو دور کرنے کی طاقت رکھتی ہے۔

5. 
   

   
   اپنے آپ کو مجبور. اگر آپ قابلیت محسوس کرتے ہیں تو خود کو مسکرانے پر مجبور کریں۔ آپ کو کچھ دیر کے لئے اس اظہار کو برقرار رکھنے کے قابل ہونا چاہئے۔ مسکرانے کا سادہ سا عمل آپ کے جذبات کو فوری طور پر ختم کردیتا ہے ، تاکہ آپ جتنا مسکرائیں گے اتنا ہی آپ اسے کرنا چاہیں گے۔ مسکراہٹ بھی متعدی ہوتی ہے ، لہذا آپ کے آس پاس کے لوگ بھی مسکرانے لگیں گے۔ ان کی مسکراہٹ آپ کو مسکراتے رہنے میں بھی مددگار ہوگی۔
   • اسکول یا اپنے کام کی جگہ پر زیادہ کثرت سے مسکرانے کی کوشش کریں اور نوٹ کریں کہ کتنے لوگ آپ کو پیچھے دیکھ کر مسکرا رہے ہیں۔

طریقہ 3 اپنی مسکراہٹ سے پیسہ کمائیں

1. 
   

   
   اپنے دماغ میں ترمیم کریں۔ ایک عام سی مسکراہٹ آپ کے دماغ میں بہت بڑا رد reactionعمل پیدا کرسکتی ہے۔جب آپ مسکراتے ہیں تو ، دماغ نیوروپیپٹائڈس جاری کرتا ہے: یہ وہ انوے ہیں جو آپ کے دماغ میں مواصلات کو متاثر کرتے ہیں۔ جب آپ مسکراتے ہیں تو ، نیورو ٹرانسمیٹر ڈوپامائن ، سیروٹونن اور اینڈورفنز خارج کرتے ہیں ، جو آپ کو فلاح و بہبود کا احساس دلاتے ہیں۔ ایک عام سی مسکراہٹ لفظی طور پر موڈ بدل سکتی ہے اور فلاح و بہبود میں اضافہ کر سکتی ہے۔

2. 
   

   
   اپنی شکل بدلیں۔ مسکراہٹ بعض اوقات انتہائی ضروری سامان ہوتا ہے۔ مرد اور خواتین دونوں مسکراتے ہوئے چہرے کی طرف راغب ہوگئے۔ اپنی انتہائی خوبصورت مسکراہٹ پہن کر ، آپ اپنی بہترین کارکردگی دکھا رہے ہیں۔ گلیوں میں مسکراتے ہوئے ، آپ کو مثبت ردعمل کو متوجہ کرنے کا یقین ہے۔ دیکھنے کی کوشش کریں!
   • اگر آپ اکثر اپنے جذبات کو اپنے چہرے کے تاثرات سے ظاہر کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ مسکراہٹ سب سے عام موڈ ہے۔ کبھی کبھی کوئی سوچا یا سنجیدہ اظہار کی تشریح غصے یا دلچسپی کی کمی کی طرح کرسکتا ہے ، یہ دوسروں کو آپ سے بچنے کے لئے دباؤ ڈال سکتا ہے۔

3. 
   

   
   فاتح ہے۔ مسکراہٹ متعدد سگنل بھیجتی ہے۔ جب ہم پیشہ ور ماحول میں مسکراتے ہیں تو ہم اشارہ بھیجتے ہیں کہ ہم پراعتماد اور اہل ہیں۔ آپ کی پیشہ ورانہ زندگی اور آپ کی ذاتی زندگی میں ، ایک مخلص مسکراہٹ ایک حقیقی اثاثہ ہوسکتی ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ جو خواتین فوٹو میں مسکراتی ہیں وہ ایک بہتر پیشہ ورانہ کامیابی اور زیادہ تکمیل کرنے والے تعلقات ہیں۔

4. 
   

   
   اپنی صحت کو بہتر بنائیں۔ مسکراہٹ اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ ایک خوش رہتا ہے ، جس کا براہ راست تعلق جسمانی صحت سے ہے۔ خوش اسلوبی کے ساتھ عام طور پر صحت مند دل اور کم شریان ہائی بلڈ پریشر ہوتا ہے۔ خوش رہ کر ، آپ لمبی اور صحت مند زندگی بسر کریں گے۔ کیا وہ مسکرانے کی بہترین وجہ نہیں ہے؟

5. 
   

   
   جوان نظر آتے ہیں۔ کون تھوڑا چھوٹا نظر نہیں آنا چاہتا ہے؟ اس کے لئے ، کاسمیٹک سرجری کا سہارا لینے یا کاسمیٹکس برباد کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ فوری طور پر کچھ سالوں کو نئے سرے سے زندہ کرنے کے ل just ، بس مسکرائیں۔ خوشگوار اظہار آپ کو اس سے بھی کم عمر نظر آسکتا ہے اگر آپ غیر جانبدار اظہار یا اس سے بھی بدتر ، ایک نحوست کھیلوں سے کھیل رہے ہو!

• جب مسکراہٹ آتی ہے تو ، دوسرے واپس مسکرا دیتے ہیں۔ جتنا آپ مسکرائیں گے اتنا ہی آپ مسکرانا چاہتے ہیں۔ آپ کو جلد ہی احساس ہوجائے گا کہ اب آپ کو خود سے زبردستی لینے کی ضرورت نہیں ہے۔
• کبھی کبھی ، موڈ موڈ سے خوشگوار موڈ میں جانے کے لئے پہلا قدم اٹھائیں۔ ایک عام سی مسکراہٹ بہت سی چیزوں کو بدل سکتی ہے!
• اپنی ظاہری شکل کا خیال رکھنا دھوئیں ، کنگھی کریں ، صاف کپڑے رکھیں اور اچھی حالت میں۔ ایک مثبت ذاتی تصویر کبھی کبھی صاف ظاہری شکل سے شروع ہوتی ہے۔ مسکراہٹ اس کے بعد آئے گی۔
• اگر آپ مسکرا نہیں سکتے ہیں تو ، کسی کو دیکھو جو مسکرا رہا ہے۔ یہ ایک مثبت ذہن کی بات چیت کرکے آپ کی مدد کرے گی۔