بینچ پریس میں مزید کیسے اٹھائیں
مصنف:
Randy Alexander
تخلیق کی تاریخ:
23 اپریل 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
23 جون 2024
مواد
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 9 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ اس کی بہتری میں حصہ لیا۔آپ بینچ پریس میں زیادہ نہیں اٹھا سکتے؟ آپ کا بینچ پریس قابل قبول ہے لیکن کیا آپ مضبوط مردوں میں شامل ہونا چاہتے ہیں؟ خوشخبری ، بینچ پریس میں زیادہ وزن اٹھانے کا طریقہ معلوم کرنے کے لئے اس مضمون کو پڑھنا جاری رکھیں!
مراحل
حصہ 1 کا 3:
بینچ پریس پر مزید اٹھانے کے لئے صحیح تکنیک کا استعمال کریں
- 6 ٹرین سے زیادہ نہ گذریں۔ یہ شاید نظرانداز کردہ طرز زندگی کے سب سے زیادہ عوامل میں سے ایک ہے ، حد سے تجاوز کرنا آپ کو پٹھوں کے فوائد کو فائدہ اٹھانے سے روکتا ہے جو آپ کو دوسری صورت میں ہوتا ہے۔ اپنی ورزش کی شدت پر منحصر ہے ، اپنے ٹورسو اور اپنے ٹرائیسپس کو دو ورزشوں کے درمیان ایک سے دو دن کا وقفہ دیں۔ اس وقت کے دوران ، یہ ضروری ہے کہ آپ پٹھوں کے گروپوں کو کام کریں ، انہیں وہ توجہ دیں جس کے وہ مستحق ہیں۔ ایڈورٹائزنگ
مشورہ
- اگر آپ کو ضرورت ہو تو ٹونا ، یونانی دہی ، اخروٹ ، انڈے کی سفیدی ، مچھلی ، جرکی سب میں بہت زیادہ پروٹین ہوتا ہے۔ پروٹین سپلیمنٹس ان ذرائع کے ٹخنوں پر فٹ نہیں ہوتے ہیں۔
انتباہات
- بینچ پریس کرتے وقت ہمیشہ اپنی تکنیک پر توجہ دیں۔
- بینچ پریس کے دوران ہونے والے حادثات یا زخمی ہونے سے بچنے کے ل an ایک معاون اپنے پاس رکھیں۔
آج دلچسپ
پیٹ کے جل جانے کا علاج کیسے کریں
اس آرٹیکل میں: دل کی جلن کا اعتراف کرنا اپنے طرز زندگی کو بہتر بنائیں فطری اور متبادل علاج کا استعمال کرتے ہوئے منشیات اور سرجری کے ساتھ دل کی جلن کا استعمال 62 حوالہ جات زیادہ تر لوگوں نے جلن کے بارے...
لائٹ بلب کیسے کھولا جائے
اس آرٹیکل میں: اوپن بلب چراغ کیپ کو ہٹا دیں کھلی لیمپ 5 حوالہ جات خالی لائٹ بلب کو متعدد طریقوں سے دوبارہ استعمال کیا جاسکتا ہے ، مثال کے طور پر ، DIY ، سجاوٹ یا سائنسی تجربات کے لئے۔ تاہم ، شیشے کا ی...