متلی کو جلدی کیسے دور کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 فوری طور پر ایکٹ
• حصہ 2 لاک پریشر اور کھینچنے کا استعمال کریں
• حصہ 3 کھانے اور مائعات کی کھپت
• حصہ 4 قدرتی علاج کا استعمال
• حصہ 5 پیشہ ورانہ علاج کا استعمال کرتے ہوئے
• حصہ 6 طبی علاج کی درخواست کریں

اس آرٹیکل میں: فوری طور پر عمل کریں ، لیکوپریشر اور کھینچنے والی چیزیں استعمال کریں۔ سومر کی کھانوں اور مائعات کا استعمال قدرتی علاج علاج پیشہ ورانہ علاج کا استعمال کریں طبی علاج کی درخواست 28 حوالہ جات

متلی بیماری کا ایک احساس ہے جو عام طور پر قے کا باعث بنتا ہے۔ یہ بہت سے عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، جیسے پریشانی ، تناؤ ، سمندری پن اور حمل۔ متلی زیادہ سنگین بیماریوں کی علامت بھی ہوسکتی ہے جیسے فوڈ پوائزننگ یا گیسٹرو کی بیماری ، لہذا آپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاہئے اگر 48 گھنٹوں کے بعد متلی بہتر نہیں ہوتی ہے۔ اگر متلی کم سنگین بیماری یا پریشانی یا عام تناؤ کا نتیجہ ہے تو ، اس سے جلدی سے چھٹکارا پانے کے طریقے موجود ہیں۔

مراحل

حصہ 1 فوری طور پر ایکٹ

1. 
   

   
   پرسکون جگہ پر سکون رہیں۔ متلی تحریک کے ذریعہ متحرک یا تیز ہوتی ہے۔ کسی پرسکون جگہ پر بیٹھ کر یا بستر یا گدی پر لیٹے آرام کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کو ابھی بھی متلی محسوس ہوتی ہے تو ، آپ لیٹ کر اور کشن کے ساتھ اپنے سر کو اٹھا کر آرام کرسکتے ہیں ، کیونکہ آپ کے لئے آرام محسوس کرنا اور نیند آنا آسان ہوجائے گا۔
   • اگر آپ کافی حد تک آرام کر سکتے ہیں تو ، آپ بھی جھپکی لے کر متلی سے نجات حاصل کرسکتے ہیں۔ جب آپ بیدار ہوں گے تو آپ بہتر محسوس کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   گہری سانس لیں۔ تازہ ہوا کا ایک سانس آپ کے پھیپھڑوں کو صاف کرسکتا ہے ، آپ کی پریشانی کو کم کرسکتا ہے اور آپ کے معدے کو تھوڑا سا فارغ کرسکتا ہے۔
   • کسی پرسکون جگہ پر بیٹھ کر آنکھیں بند کرلیں ، پھر اپنی متلی کے سوا کچھ اور سوچنے کی کوشش کریں (اس احساس کو بھولنے کے لئے)۔
   • اپنے تمام الیکٹرانک آلات استعمال کرنا بند کریں۔ آپ کو اپنے الیکٹرانکس پر بہت زیادہ وقت گزارنے سے سر درد ہوسکتا ہے ، جو آپ کی متلی کو بڑھا سکتا ہے۔
   • اپنی ناک سے ایک لمبی لمبی سانس لیں اور اسے تھامیں۔ پھر منہ سے آہستہ سانس لیں۔ کئی بار دہرائیں۔

3. 
   

   
   
   
   اپنی گردن پر سردی کا دباؤ ڈالیں۔ متلی بخار کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے ، لیکن اگر ایسا نہیں ہے تو ، اعتدال یا شدید متلی کی وجہ سے آپ کے جسم کا درجہ حرارت بڑھ سکتا ہے۔ سردی آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو مستحکم کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔
   • واش کلاتھ لیں اور اسے ٹھنڈے پانی میں ڈوبیں۔ اگر آپ اپنی پیٹھ پر لیٹے ہوئے ہیں تو اپنی گردن پر دبانے والے دبائیں۔ اگر آپ بیٹھتے ہیں تو اسے صرف اپنی گردن کے پیچھے رکھیں۔

4. 
   

   
   کچھ اور سوچئے۔ متلی کے بارے میں زیادہ سوچنے سے بچنے کے لئے مووی دیکھیں ، کسی دوست کو کال کریں یا ہلکی سرگرمی کریں۔
   • کچھ متلی کی وجہ سے پریشانی پیدا ہوسکتی ہے یا پریشانی بڑھ جاتی ہے۔ متلی غائب کرنے والی پریشانیوں کو بھول جائیں۔
   • ان سرگرمیوں سے پرہیز کریں جن کے لئے آپ کو فعال طور پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر ، پڑھنا یا لکھنا جو آپ کی آنکھوں کو طویل مدت تک ای بلاک پر توجہ دینے کے لئے کہتا ہے ، آنکھوں کی تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔ عام حالت میں ، یہ تھکاوٹ آپ کو متاثر نہیں کرے گی ، لیکن اگر آپ کو متلی محسوس ہوتی ہے تو ، کوئی اضافی تناؤ علامات کو خراب کرسکتا ہے۔
   • جسمانی طور پر بہت زیادہ شدید سرگرمیوں سے پرہیز کریں۔ اگرچہ نرم حرکتیں آپ کے متلی کو گزرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں ، اس کا ایک اچھا موقع ہے کہ کھیلوں کی سرگرمی آپ کے پیٹ کو تھکا دے گی ، جو متلی کو مزید خراب کردے گی۔

5. 
   

   
   
   
   بہت سخت بدبو سے بچیں۔ آپ کی بو کا احساس آپ کے ہاضمہ نظام سے جڑا ہوا ہے ، لہذا ایک مضبوط بو آپ کے پیٹ کو اٹھا سکتی ہے اور پینٹ کو خراب بنا سکتی ہے (ہر قیمت پر پینٹنگ سے بچیں)۔
   • کھانا نہ پکانا ، تمباکو نوشی نہ کریں اور خوشبو نہ لگائیں۔ در حقیقت ، اگر یہ ممکن ہو تو ، آپ کو ان علاقوں سے پرہیز کرنا چاہئے جہاں کوئی دوسرا کھانا پکاتا ہو ، سگریٹ پیتے ہو یا بو آتی ہو۔

حصہ 2 لاک پریشر اور کھینچنے کا استعمال کریں

1. 
   

   
   اپنی انگلیوں سے غلاظت کا استعمال کریں۔ لیکو پریشر آپ کے جسم کے کسی علاقے پر اپنی انگلیوں سے دباؤ ڈالنے کا قدیم چینی طریقہ ہے۔ لیکوپریشر ، لاکپنکچر کی طرح ، آپ کو اس درد کو تبدیل کرنے کی سہولت دیتا ہے جو آپ کے اعصاب دماغ میں بھیجتے ہیں۔
   • اپنی شہادت کی انگلی اور درمیانی انگلی کا استعمال کریں اور سی شکل بنائیں۔ اس شکل کا استعمال کھجور کے نیچے کی کلائی کے اندر دونوں بڑے کنڈرا کے درمیان نالی کو مضبوطی سے دبائیں۔
   • 30 سے ​​60 سیکنڈ تک دباؤ رکھیں۔ پھر اپنی انگلیوں کا دباؤ اپنی کلائی پر چھوڑیں۔ آپ کو یہ محسوس کرنا چاہئے کہ متلی ختم ہوجاتی ہے۔

2. 
   

   
   دباؤ والی پٹی کا استعمال کریں۔ اگر آپ کو اپنے ہاتھوں کو آزاد رکھنا ہے تو ، آپ ہمیشہ ایک کلائی بینڈ خرید کر لاپرواہی کی کوشش کر سکتے ہیں۔ یہ کمگن ہیں جن میں ایک بٹن ہوتا ہے جس سے آپ کی کلائی پر مستقل دباؤ لاگو ہوتا ہے تاکہ آپ سارا دن بہتر محسوس کریں۔

3. 
   

   
   اپنی پیٹھ اور گردن کو لمبا کرنے کے لئے یوگا کریں۔ بعض اوقات متلی پیٹھ یا گردن میں تکلیف کی وجہ سے ہوتی ہے۔ ہلکی کھینچنے سے متلی اور گردن کے درد کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے جبکہ متلی بھی دور ہوتی ہے۔
   • اپنی اوپری کمر کو بڑھانے کے ل cross ، پیر سے پیر کی کرن لے لو اور آگے کی طرف جھکاؤ۔ اپنی ٹانگیں عبور کرتے ہوئے فرش پر بیٹھ جائیں اور آگے جھک جائیں۔ جب آپ کا جسم 45 ڈگری پر آپ کے پیروں میں جھکا ہوا ہو تو موڑنے کو روکیں۔ اپنے سامنے اپنی کرسی پر بازو رکھو۔ اگر آپ زیادہ لچکدار ہیں تو ، آپ اپنے جسم کو بھی اس وقت تک موڑ سکتے ہیں جب تک کہ آپ کا پیشانی زمین سے ہاتھ نہیں لگاتا اور آپ کے ہاتھوں کو بڑھا نہیں جاتا۔
   • اپنی گردن پھیلانے کے لئے ، کرسی پر بیٹھ جائیں۔ اپنے کندھوں کو آرام کرو اور اپنے رانوں پر ہاتھ رکھو۔ اپنے کندھوں میں سے کسی ایک پر اپنے سر کو جھکائیں اور 15 سے 30 سیکنڈ تک رکھیں۔ مخالف کندھے کو مت منتقل کریں۔ گہری سانس لیں اور اپنے سر کو بیچ میں لائیں۔ ہر طرف 2 سے 4 بار دہرائیں۔
   • اپنے پیروں کو دیوار سے لگانے سے متلی کو دور کرنے کے لئے ایک اور عمدہ یوگا پوزیشن بھی ہے۔ دیوار کے خلاف یوگا چٹائی یا عام قالین پر جھوٹ بولیں۔ اپنے کولہوں کو دیوار کے خلاف رکھیں اور اپنے پیروں کو دیوار کے ساتھ بڑھائیں۔ کم از کم 5 منٹ یا 40 سے 50 سانسوں تک پوزیشن رکھیں۔ اس حیثیت سے آپ کے متلی کو پرسکون کرنے اور آپ کے جسم میں جمع ہونے والے تناؤ یا تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملنی چاہئے۔

حصہ 3 کھانے اور مائعات کی کھپت

1. 
   

   
   دن بھر تھوڑی مقدار میں کھانا استعمال کریں۔ جب آپ کا معدہ متلی کی وجہ سے پریشان ہے تو ، آپ کو دباؤ سے بچنے کے ل small تھوڑی مقدار میں کھانا کھانا چاہئے اور آہستہ آہستہ تھوڑی مقدار میں مائعات پینا چاہ.۔
   • جب آپ متلی کرتے ہو تب بھی کھانا پینا ضروری ہے۔ بھوک اور پانی کی کمی حقیقت میں متلی کا سبب بن سکتی ہے یا اس کو خراب کر سکتی ہے۔

2. 
   

   
   بلینڈ اور مااسچرائزنگ کھانوں کا استعمال کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ واقعی کھانا نہیں چاہتے ہیں ، آپ کے متلی کو آپ کے خالی پیٹ سے بڑھاوا دیا جاسکتا ہے۔ اپنے پیٹ کو مزید دباؤ سے بچنے کے ل-، ہضم کرنے میں آسانی سے کھانے کی کوشش کریں۔
   • بلینڈ کھانے میں نمکین کریکر ، سینڈوچ روٹی ، نوڈلز ، چاول اور مفن شامل ہیں۔ اگر آپ کا متلی ہلکا ہلکا ہے تو ، آپ تندور میں پکی ہوئی یا ابلی ہوئی چکن اور مچھلی کھانے کی بھی کوشش کر سکتے ہیں۔
   • نمی بخش کھانے میں آئس کریم ، سوپ اور جیلی شامل ہیں۔
   • چربی ، نمکین یا مسالہ دار کھانوں سے پرہیز کریں۔ مثال کے طور پر ، جب آپ متلی ہیں تو ساسیج ، فاسٹ فوڈز ، تلی ہوئی کھانے اور چپس آپ کے دشمن ہیں۔ یہ کھانے آپ کے پیٹ کے ل too بہت زیادہ بھاری ہیں جبکہ یہ پہلے ہی حساس ہے۔

3. 
   

   
   گرم اور ٹھنڈے کھانوں میں مکس نہ کرنے کی کوشش کریں۔ درجہ حرارت میں فرق آپ کے پیٹ کو پریشان کرسکتا ہے اور آپ کو یہ نہیں کرنا چاہئے جب کہ آپ پہلے ہی متلی کا شکار ہیں۔
   • عام طور پر ، ٹھنڈے کھانوں کا استعمال عام طور پر معدہ سے ہلکا ہوتا ہے اور گرم کھانے سے زیادہ متلی پرسکون ہونے میں زیادہ موثر ہوتا ہے۔ گرم کھانے میں خوشبو تیز ہوتی ہے اور وہ متلی کو بدتر بنا سکتے ہیں۔

4. 
   

   
   دن میں واضح ، ٹھنڈے مائعات کے گھونٹ پییں۔ جب آپ متلی ہیں تو خود کو ہائیڈریٹ کرنا ضروری ہے۔ دن کے وقت تھوڑی مقدار میں پانی اور پھلوں کا رس پینے سے آپ متلی کو دور کرسکتے ہیں۔ بڑے گھونٹوں کو نگلنے کے بجائے چھوٹے گھونٹ پینے کے لئے ایک تنکے کا استعمال کریں۔
   • پانی کو ترجیح دیں ، لیکن پھل کے جوس جیسے سیب کا رس بھی پینا ممکن ہے۔ بلبلے سے پاک سوڈاس ، خاص طور پر جو ادرک پر مشتمل ہیں ، متلی پیٹ کو پرسکون کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
   • اگر آپ کو قے ہوچکی ہے تو ، انرجی ڈرنک پیتے ہیں جس میں گلوکوز ، نمک اور پوٹاشیم ہوتا ہے جو آپ کھوئے ہوئے معدنیات کی جگہ لے لے۔
   • ایسے مشروبات سے پرہیز کریں جن میں کیفین اور الکحل ہو۔

5. 
   

   
   کھانے کے بعد ہی لیٹ نہ جائیں۔ اس سے آپ کی متلی کے علاوہ آپ کے ہاضمے کو بھی سست ہوجاتا ہے اور سر درد ہوسکتا ہے۔ اپنے پیٹ کو ہضم کرنے کے ل time کافی وقت دینے کے ل down لیٹنے کے ل eating کھانے کے کم از کم آدھے گھنٹے یا ایک گھنٹہ انتظار کریں.

حصہ 4 قدرتی علاج کا استعمال

1. 
   

   
   ادرک کا استعمال کریں۔ ادرک کی چائے ، کچا ادرک اور کینڈیڈ ادرک متلی کے اثر کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ ادرک کی جڑ بہت سے ہاضمے کے جوس اور خامروں کے سراو کی اجازت دیتی ہے جو پیٹ کی تیزابیت کو غیر موثر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ ادرک میں موجود فینول پیٹ کے پٹھوں کو بھی سکون دیتے ہیں ، پیٹ کی سرگرمی کو کم کرتے ہیں جبکہ آپ کے آنتوں کو آپ کے سسٹم سے باہر ٹاکسن کو بہانے میں مدد دیتے ہیں
   • ادرک کی چائے تقریبا 5 سینٹی میٹر ادرک کی جڑ کے ساتھ تیار کریں۔ ادرک کی جڑ دھو کر چھلکے۔ اسے پتلی ٹکڑوں میں کاٹ لیں یا موم کے کاغذ سے ڈھانپ کر اور چمچ استعمال کرکے کچل دیں۔
   • درمیانی آنچ پر 2 سے 3 کپ پانی کے درمیان ابالیں۔ پھر اس میں ادرک ڈالیں اور 3 سے 5 منٹ تک ابلنے دیں۔
   • چائے کو آگ سے نکالیں اور ادرک کے ٹکڑوں کو نکالنے کے لئے چھان لیں۔ پھر اسے ایک پیالی میں ڈالیں اور چاہیں تو شہد ڈالیں۔ آہستہ سے پی لو۔

2. 
   

   
   کالی مرچ استعمال کریں۔ چائے یا پیپرمنٹ کینڈیوں میں ادرک کی طرح متلی جاری کرنے والی خصوصیات ہوتی ہیں۔
   • پیپرمٹ کی خوشبو متلی کو دور کرنے میں بھی بہت موثر ہے۔ کھانے کی کالی مرچ کے کچھ قطرے براہ راست اپنے مسوڑوں یا کلائی پر رکھیں۔

3. 
   

   
   روٹی کے ساتھ دودھ کھائیں۔ بلینڈ کھانے والی چیزیں آپ کے پیٹ کی مدد کرسکتی ہیں ، جس میں دودھ اور روٹی بھی شامل ہے۔ روٹی اضافی تیزاب جذب کرتی ہے جبکہ دودھ پیٹ کا احاطہ کرتا ہے اور اسے فارغ کرنے میں مدد دیتا ہے۔ تاہم ، آپ کو براہ راست دودھ نہیں پینا چاہئے ، کیونکہ صرف دودھ کی مصنوعات ہی پیٹ کو پریشان کرسکتی ہے ، لہذا آپ روٹی سے دودھ بناسکتے ہیں۔
   • اگر آپ کو معدے کی تکلیف ہے تو ، اس طریقے کی کوشش نہ کریں کیونکہ گیسٹرو کا دودھ کی مصنوعات کے ساتھ خراب رد عمل ہوتا ہے۔
   • ایک کپ دودھ گرم ہونے تک گرم کریں ، لیکن گرم نہیں۔ دودھ کو ایک پیالے میں ڈالیں۔
   • روٹی کو گرل کریں اور مکھن کی ایک پتلی پرت کو بغیر نمک کے پھیلائیں۔
   • روٹی کو دودھ میں کچل کر ہلائیں۔ اسے آہستہ سے کھائیں۔

4. 
   

   
   ایک لیموں چوسنا۔ سرد یا منجمد لیموں کا استعمال بہترین ہوگا۔ لیموں کی بو اور واضح ذائقہ متلی کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
   • ایک لیموں کو آدھے حصے میں کاٹ لیں اور اسے اتنا قریب رکھیں کہ آپ کی ناک سے اس کی بو آسکے ، بغیر بدبو بہت زیادہ مستحکم نہ ہو۔
   • اگر یہ کام نہیں کرتا ہے تو ، لیموں کو چوتھائیوں میں کاٹ کر فریزر میں تقریبا 30 منٹ کے لئے رکھیں۔ ایک بار جب یہ سردی ہو یا یہاں تک کہ منجمد ہوجائے تو ، متلی کو جلدی سے فارغ کرنے کے لئے لیموں کا پٹا چوسیں۔

حصہ 5 پیشہ ورانہ علاج کا استعمال کرتے ہوئے

1. 
   

   
   غیر نسخہ کی دوا استعمال کریں۔ اگر آپ کے پاس فارمیسی جانے کا وقت ہے تو ، ایسی دوا خریدیں جو متلی کو دور کرنے میں مددگار ہو۔
   • بسموت سبسیلیسیلیٹ ایک معروف حد سے زیادہ انسداد منشیات ہے جس میں متلی سمیت متضاد جینیات کی بہت سی شکلوں کا علاج کیا جاتا ہے۔ آپ کو دوا لینے کے فورا بعد ہی راحت محسوس ہونا چاہئے۔
   • زیادہ تر دواخانوں میں جنرک اینٹیوسنٹ مائعات دستیاب ہیں۔ یہ منشیات عام طور پر ڈیکسٹروز ، فرکٹوز اور فاسفورک ایسڈ کے مرکب کے علاوہ کچھ نہیں ہوتی ہیں۔

2. 
   

   
   متلی کا سبب بننے والی دوائیوں سے پرہیز کریں۔ مثال کے طور پر ، بہت سے ینالجیسک ادویہ متلی کو متحرک یا بڑھا سکتی ہیں۔
   • اس بات کا تعین کرنے کا ایک تیز اور آسان طریقہ ہے کہ آیا کوئی منشیات آپ کی متلی کو خراب کر سکتی ہے یا تو ضمنی اثرات کی جانچ پڑتال کریں۔ اگر آپ کو ممکنہ ضمنی اثرات میں "متلی" کی اصطلاح نظر آتی ہے تو ، یہ ممکن ہے کہ یہ دوا آپ کے متلی کی وجہ ہو۔
   • ٹیلنول ، عویل ، الیوی اور موٹرن ایسی دوائیں ہیں جو متلی کو متحرک کرسکتی ہیں۔

حصہ 6 طبی علاج کی درخواست کریں

1. 
   

   
   اگر آپ نے 24 گھنٹوں میں تین یا زیادہ بار قے کی ہے تو فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔ آپ کو کلینک جانا چاہئے اگر آپ کھا رہے کھانے اور مشروبات کو نہیں رکھ سکتے ہیں یا اگر آپ 48 گھنٹوں سے زیادہ وقت تک متلی محسوس کرتے ہیں۔
   • اگر آپ کو بخار ، درد ہو یا اگر آپ نے 8 گھنٹے سے زیادہ پیشاب نہیں کیا ہے تو ، آپ کو کمزور محسوس ہونے پر بھی آپ ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
   • اگر آپ کے پاخانہ میں خون ہے ، اگر یہ روشن سرخ یا بھوری کافی نظر آتی ہے یا اگر آپ کو شدید سر درد ، گردن یا سخت پیٹ میں درد ہے تو ، ڈاکٹر سے ملاقات کریں۔

2. 
   

   
   اگر قے 3 یا 4 گھنٹے سے زیادہ رہتی ہے یا اسے بخار ہے تو اپنے بچے کو ڈاکٹر کے پاس لے جائیں۔ اگر آپ 4 سے 6 گھنٹوں تک پیشاب نہیں کررہے ہیں تو ، آپ کو بھی ڈاکٹر کے پاس لے جانا چاہئے ، اگر یہ پانی کی کمی کی علامات ظاہر کرتا ہے یا اگر آپ کو اسہال ہے۔

3. 
   

   
   اپنے ڈاکٹر سے کوئی ضد ضد تجویز کرنے کو کہیں۔ ایسی دوائیں ہیں جو آپ کو متلی کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ ان میں سے زیادہ تر دوائیوں کا اطلاق 30 سے ​​60 منٹ کے بعد ہونا شروع ہوتا ہے۔
   • پرومیٹازین گولی ، شربت ، انجیکشن اور سپپوسٹری کے طور پر دستیاب ہے۔
   • کلورپروزمین صرف ایک مفید کے بطور دستیاب ہے۔
   • پروچلورپیرازین ایک گولی اور suppository کے طور پر فروخت کی جاتی ہے۔
   • ٹرائمیتوبینزامائڈ کیپسول ، انجکشن ، شربت اور سپپوسٹری فارم میں دستیاب ہے۔
   • میٹکلوپرمائڈ بطور شربت ، گولی اور انجیکشن دستیاب ہے۔
   • تحریک کی بیماری کی وجہ سے ہونے والی متلی کو دور کرنے کے ل doctor ، اپنے ڈاکٹر سے اسکوپولامائن یا ڈرامے کے پیچ تجویز کرنے کو کہیں۔