کس طرح جلدی اور قدرتی طور پر قبض کو دور کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 ایکٹ فوری طور پر
• طریقہ 2 طویل مدتی طرز زندگی میں تبدیلیاں لانا
• طریقہ 3 دوسرے اختیارات آزمائیں
• طریقہ 4 طبی علاج استعمال کریں

قبض عام طور پر ان لوگوں میں پایا جاتا ہے جن کے کھانے میں کافی ریشہ یا پانی نہیں ہوتا ہے۔ یہ جسمانی سرگرمی کی کمی کے نتیجے میں بھی ہوسکتا ہے یا کچھ دوائیں لینے کا ضمنی اثر بھی ہوسکتا ہے۔ ہر کوئی وقتا فوقتا اس رجحان کا تجربہ کرتا ہے ، جان لیں کہ قبض کو دور کرنے اور روکنے کے ل a بہت سارے قدرتی اور ہلکے علاج ہیں۔ اپنے روز مرہ کے معمولات میں کچھ چھوٹی چھوٹی ایڈجسٹمنٹ کرنے سے ، آپ کچھ بھی خرچ کیے اور اپنے گھر کی رازداری میں رہ کر بغیر اس مسئلے سے نمٹنے کے قابل ہو جائیں گے۔ قدرتی علاج اور طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں آپ کو اب اپنے قبض کی پریشانی سے نمٹنے میں مدد کرسکتی ہیں اور مستقبل میں دوبارہ ہونے سے روک سکتی ہیں۔ تاہم ، اگر آپ کی قبض بار بار آرہی ہے اور کام کے ذیل میں سے کوئی طریق کار نہیں ہے تو ، آپ کو کسی صحت سے متعلق پیشہ ور سے رجوع کرنا چاہئے۔

مراحل

طریقہ 1 ایکٹ فوری طور پر

1. 
   

   
   زیادہ پانی پیئے۔ خشک ، سخت پاخانہ اکثر قبض کی وجہ ہوتا ہے ، لہذا آپ جتنا زیادہ پانی ڈالیں گے ، اس پاخانہ کو خالی کرنا آسان تر ہوجائے گا۔ اگر آپ فائبر کی مقدار میں اضافہ کرتے ہیں تو زیادہ پانی پینا خاص طور پر ضروری ہے۔
   • مردوں کو ایک دن میں کم از کم 3 لیٹر سیال پینا چاہئے (نہیں ، نہیں پاسٹس!) اور خواتین کم از کم 2.2 لیٹر۔
   • اگر آپ کو قبض ہو تو الکحل یا کیفین پینے والے مشروبات سے پرہیز کریں۔ کافی یا سوڈاس کے ساتھ ساتھ شراب ، جیسے کیفین پینے والے مشروبات ، ڈائیورٹیکٹس ہیں۔ پیشاب کے ذریعہ مائعات کا نقصان آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ کرتا ہے ، جو قبض کو بدتر بنا سکتا ہے۔
   • دیگر مائعات ، جیسے جوس ، شوربے اور جڑی بوٹیوں والی چائے ، مائعات کا اچھا ذریعہ ہیں۔ کیفینٹڈ چائے سے پرہیز کریں۔ ناشپاتیاں اور سیب کا جوس اعتدال پسند قدرتی جلاب ہیں۔
2. زیادہ فائبر استعمال کریں۔ ریشے ایک قدرتی جلاب ہیں۔ وہ آپ کے پاخانہوں کے پانی کے مقدار کو بڑھانے اور ان کو مضبوط بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ لہذا آپ کا پاخانہ آپ کی بڑی آنت میں تیزی سے اور زیادہ تیزی سے چلے گا۔ اگر آپ اپنے فائبر کی مقدار کو ڈرامائی طور پر تبدیل کرتے ہیں تو ، آپ کو فولا ہوا ہوسکتا ہے اور گیس ہوسکتی ہے ، اسی وجہ سے آپ کو کئی کھانے میں آہستہ آہستہ اپنے فائبر کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہئے۔ ماہرین روزانہ کی غذا میں 20 سے 35 گرام ریشہ کی سفارش کرتے ہیں۔
   • ریشوں سے جسم کے ذریعہ دوائیوں کے جذب کو کم کرنے کا امکان ہے۔ انھیں فائبر کے استعمال سے پہلے کم از کم ایک گھنٹہ یا کم از کم دو گھنٹے بعد لیں۔
   • آپ کے فائبر کی مقدار میں اضافہ کے ل some کچھ اچھے خیالات یہ ہیں۔
     • بیر اور دوسرے پھل ، خاص طور پر وہ جن کی جلد خوردنی ہے ، جیسے سیب اور انگور۔
     • سبز پتوں والی سبزیاں جیسے سبز گوبھی ، سرسوں ، چوقبصور کے سب سے اوپر ، سوئس چارڈ۔
     • دیگر سبزیاں جیسے بروکولی ، پالک ، گاجر ، گوبھی ، برسلز انکرت ، آرٹچیکس اور سبز پھلیاں۔
     • پھلیاں اور دوسری سبزیاں جیسے گردے کی پھلیاں ، گردے کی پھلیاں ، چھولے ، پنٹو پھلیاں ، لیما پھلیاں (مارک کا پسندیدہ!) نیز دال اور کالی آنکھ کی پھلیاں۔
     • سارا اناج غیر متعینہ انگوٹھے کی ایک اچھی حکمرانی: اگر رنگ ہلکا یا سفید ہے تو ، امکان ہے کہ مصنوع کو بہتر بنایا گیا ہو۔ سارا اناج جیسے پورے چاول ، پاپکارن ، پسے ہوئے لیوین ، جو کا انتخاب کریں۔ اگر آپ اناج کھاتے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنانے کیلئے لیبلز پڑھیں کہ آپ کی پسند میں فائبر زیادہ ہے۔ غیر طے شدہ اور غیر ساختہ آٹے سے بنی پوری روٹی کا انتخاب کریں۔
     • بیج اور گری دار میوے جیسے اسکواش ، تل ، سورج مکھی یا سن کے بیج نیز بادام ، اخروٹ اور پیکن۔

3. 
   

   
   
   
   چھلکے کھائیں۔ پرون آئرن سے مالا مال ہیں۔ ان میں سوربیٹول ، ایک چینی بھی ہوتی ہے جو پاخوں کو نرم کرنے میں مدد دیتی ہے اور اس طرح قبض کو دور کرتی ہے۔ سوربیٹول بڑی آنت کا ہلکا محرک ہے جو اسٹول ٹرانزٹ وقت کو کم کرنے اور قبض کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
   • اگر آپ کو پکا ہوا انڈا یا prunes کا انوکھا ذائقہ پسند نہیں ہے تو ، آپ کٹائی کا جوس آزما سکتے ہو۔ لیکن یہ نہ بھولنا کہ آخرالذکر میں prunes کے مقابلے میں کم فائبر ہوتا ہے۔
   • 100 گرام پرونوں میں 14.7 جی سوربیٹول ہوتا ہے ، جبکہ 100 گرام کٹائی کا جوس 6 جی سوربٹول پر مشتمل ہوتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ منافع کمانے کے ل You آپ کو زیادہ کاٹ کا رس پینا پڑے گا ، لیکن آپ مزید شامل شکر کو بھی جذب کریں گے۔
   • اپنے پرونوں کی کھپت کو زیادہ نہ کریں۔ یہ چند گھنٹوں میں نافذ ہوجائیں۔ پہلے یہ ضروری ہے کہ پہلے کسی حصے یا رس کا گلاس کھائیں اور زیادہ لینے سے پہلے آنتوں میں داخل ہوجائیں ، بصورت دیگر آپ کو اسہال ہوسکتا ہے۔

4. 
   

   
   
   
   پنیر اور دودھ کی مصنوعات سے پرہیز کریں۔ پنیر اور دودھ کی مصنوعات میں عام طور پر لییکٹوز ہوتا ہے ، جس کی وجہ سے بہت سے لوگ حساس ہوتے ہیں۔ اس لییکٹوز سے کچھ لوگوں میں اپھارہ اور قبض ہونے کا خدشہ ہے۔ اگر آپ کو قبض کا مسئلہ ہے تو ، پنیر ، دودھ اور بیشتر دودھ کی مصنوعات کو اس وقت تک روکیں جب تک کہ آپ بہتر نہ ہوں۔
   • آپ دہی کے لئے مستثنیٰ بنا سکتے ہیں ، خاص کر اگر ان میں رواں پروبائیوٹکس ہوں۔ واقعتا یہ دکھایا گیا ہے کہ یوگورٹ جیسے پروبائیوٹکس ہیں بیفائڈوبیکٹیریم لانگ یا Bifidobacterium جانوروں کی زیادہ بار بار اور کم تکلیف دہ آنتوں کی نقل و حرکت کو فروغ دیں۔

5. 
   

   
   ایجنٹوں کا استعمال کریں۔ اس میں متعدد میٹھی جڑی بوٹیاں ہیں جن کا ایک جلاب اثر ہوتا ہے اور اسٹول کو نرم کرتا ہے۔ یہ ، مثال کے طور پر ، سائیلیم ، سن اور میتھی ہیں۔ آپ کو ان میں زیادہ تر سپلیمنٹس کیپسول ، گولیاں اور پاؤڈر ، نامیاتی اسٹورز اور کچھ فارمیسیوں میں ملیں گے۔ کچھ انفیوژن کے طور پر بھی دستیاب ہوسکتے ہیں۔ ان لوڈ ایجنٹوں کو وافر مقدار میں پانی کے ساتھ لو۔
   • سائیلیم کئی شکلوں میں پایا جاتا ہے ، مثال کے طور پر پاؤڈر یا گولیاں۔ یہ تجارتی تیاریوں جیسے میٹاماسائل میں بھی ایک فعال جزو ہے۔ سائیلیم کچھ لوگوں میں پیٹ پیٹ یا درد کا سبب بن سکتا ہے۔
   • سن کے بیج قبض اور اسہال کے خلاف استعمال ہوتے ہیں۔ وہ فائبر اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ مہیا کرتے ہیں۔ آپ دہی یا اناج کے ساتھ سن کے بیجوں کو ملا سکتے ہیں۔
   • گردش کی دشواریوں ، آنتوں میں رکاوٹ یا ہائی بلڈ پریشر کے شکار لوگوں کے لئے فلاسیسیڈ کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ اگر آپ حاملہ ہو یا دودھ پلا رہے ہو تو فلیکسیڈ نہ لیں۔
   • میتھی کا استعمال ہاضمہ کی بہت سی پریشانیوں جیسے پیٹ میں درد یا قبض کے لئے ہوتا ہے۔ اگر آپ حاملہ ہیں یا دودھ پلا رہی ہیں تو میتھی کا استعمال خطرناک ہے۔ نیز چھوٹے بچوں کو بھی میتھی نہ دیں۔

6. 
   

   
   ارنڈی کا تیل لیں۔ جب آپ کو قبض ہوجاتا ہے تو ، ارنڈی کا تیل (کاسکارا) آپ کی آنتوں کو تیز کرتا ہے۔ یہ آپ کے معاملات کو بھی چکنا کرتا ہے تاکہ اسٹول آسانی سے سلائیڈ ہوجائے۔
   • ارنڈی کا تیل عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے۔ تاہم ، آپ کو تجویز کردہ مقدار پر قائم رہنا چاہئے۔ اگر آپ کو اپینڈیسائٹس یا آنتوں میں رکاوٹ ہے تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔ اگر آپ حاملہ ہیں تو ارنڈی کا تیل استعمال نہ کریں۔
   • اگر آپ ضرورت سے زیادہ لے جاتے ہیں تو ارنڈی کا تیل نایاب مضر اثرات کے سبب بن سکتا ہے۔ ارنڈی آئل کا زیادہ استعمال پیٹ میں درد ، چکر آنا ، بیہوشی ، متلی ، اسہال ، جلدی ، سانس کی قلت ، سینے میں درد اور گلے میں سختی کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ نے بہت زیادہ کاسٹر آئل لیا ہے تو ، ہنگامی خدمات سے رابطہ کریں۔
   • جانتے ہو کہ مچھلی کا تیل کرسکتا ہے وجہ قبض جب تک کہ اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ ایسا کرنے کی ہدایت نہ کی جا fish تب تک مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ نہ لیں۔

7. 
   

   
   میگنیشیم لیں۔ میگنیشیم قبض کو دور کرنے میں بہت کارآمد ثابت ہوسکتا ہے۔ یہ آنتوں میں پانی کو واپس لانے اور اسٹول کو نرم کرنے میں مدد کرتا ہے تاکہ آنتوں میں گردش کرسکے۔ میگنیشیم شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں ، کیونکہ یہ اینٹی بائیوٹکس ، پٹھوں میں آرام دہ اور خون کی گردش کی دوائیوں جیسی دوائیوں کے ساتھ بات چیت کرسکتا ہے۔ میگنیشیم کی مقدار کھانے کے ذرائع جیسے بروکولی یا سبزیاں ، بلکہ کئی دوسرے ذرائع سے بھی آسکتی ہے۔
   • آپ 200 ملی لیٹر پانی میں ایک چائے کا چمچ (یا 10 سے 30 گرام) ایسپسم نمک (میگنیشیم سلفیٹ) ڈال کر میگنیشیم کھا سکتے ہیں۔ اچھی طرح مکس کریں اور پیئے۔ کچھ لوگ اس مرکب کے ذائقے کی تعریف نہیں کرتے ہیں۔
   • میگنیشیم سائٹریٹ گولیاں اور زبانی معطلی میں ہے۔ پیکیج پر خوراک (یا آپ کے ڈاکٹر یا فارماسسٹ کی تجویز کردہ) پر عمل کریں۔ ہر خوراک کے ساتھ ایک گلاس پانی پیئے۔
   • میگنیشیم ہائیڈرو آکسائیڈ ، جسے میگنیشیا کا دودھ بھی کہا جاتا ہے ، قبض کے علاج میں بھی موثر ہے۔

طریقہ 2 طویل مدتی طرز زندگی میں تبدیلیاں لانا

1. 
   

   
   اپنی روز مرہ کی غذا میں دہی شامل کریں۔ دہی میں زندہ بیکٹیریل ثقافت (پروبائیوٹکس) شامل ہوتے ہیں جو آپ کے نظام ہاضم کو صحت مند رہنے اور مستقل بنیاد پر کام کرنے کے لئے ایک اچھا ماحول تیار کرتے ہیں۔ اپنی روزانہ کی خوراک میں دہی کا جار شامل کرنے کی کوشش کریں۔
   • یہ خیال کیا جاتا ہے کہ دہی کے بیکٹیریا آنتوں کے مائکرو فلورا کو تبدیل کرتے ہیں۔ اس کی وجہ سے ، آپ کے نظام ہاضمہ میں ہاضمہ اور کھانے کا وقت کم ہوجاتا ہے۔
   • پروڈکٹ لیبل کو چیک کریں تاکہ یہ یقینی بنائے کہ آپ کے دہی میں "فعال ثقافت" زندہ بیکٹیریا موجود ہے۔ زندہ ثقافتوں کے بغیر دہی میں ایک جیسا اثر نہیں پائے گا۔
   • ایسی اور بھی خمیر شدہ اور مہذب مصنوعات ہیں جو مفید ہاضمہ بیکٹیریا پر مشتمل ہوتی ہیں جو قبض کو دور کرسکتی ہیں ، جیسے کومبوچا ، کیمچی اور سورکراٹ۔

2. 
   

   
   صنعتی کھانوں سے پرہیز کریں۔ صنعتی کھانے اور فاسف فوڈ دائمی قبض میں حصہ لے سکتے ہیں۔ ان میں اکثر چربی زیادہ ہوتی ہے ، فائبر کم ہوتا ہے اور ان میں بہت سے غذائی اجزاء نہیں ہوتے ہیں۔ بہتر ہے کہ نیچے دیئے گئے کھانے سے دور رہیں۔
   • بہتر یا اناج شدہ اناج کی مصنوعات۔ سفید روٹی ، پیسٹری ، زیادہ تر پاستا یا ناشتے کے دالوں میں اکثر آٹا ہوتا ہے جسے اس کے بیشتر ریشہ اور غذائیت کی قیمت سے پاک کردیا جاتا ہے۔ اس کے بجائے سارا اناج تلاش کریں۔
   • جنک فوڈ۔ چربی اور شکر سے بھرپور کھانے کی اشیاء قبض کا سبب بن سکتی ہے۔ آپ کا جسم پہلے چربی سے کیلوری نکالنے کی کوشش کرے گا اور اس سے آپ کا عمل انہضام سست ہوجائے گا۔
   • چٹنی ، سرخ گوشت اور چکنی چربی اور نمک سے بھرپور ہوتے ہیں۔ اس کے بجائے ، دبلی پتلی گوشت جیسے مچھلی ، چکن اور ترکی کا احترام کریں۔
   • چپس ، چپس اور ملتی جلتی مصنوعات میں بہت سے غذائی اجزاء نہیں ہوتے ہیں اور ان میں فائبر کم ہوتا ہے۔ اس کے بجائے ، سینکا ہوا یا ابلا ہوا میٹھا آلو فرائز یا پاپ کارن کا انتخاب کریں۔

3. 
   

   
   مزید کھیل کرو۔ جسمانی ورزش کی عدم موجودگی آنتوں کی کمزوری کا سبب بن سکتی ہے جس کو مستقل بنیادوں پر کچرا خالی کرنے میں دشواری ہوگی۔ بیٹھے ہوئے طرز زندگی عمل انہضام کو متاثر کرسکتے ہیں اور قبض کا سبب بن سکتے ہیں۔ ہفتے میں کم از کم 3-4 بار اعتدال پسند ورزش کریں۔
   • واکنگ ، تیراکی ، دوڑ اور یوگا بہترین اختیارات ہیں۔ یہاں تک کہ ایک دن میں 10 سے 15 منٹ تک ورزش آپ کے جسم کو باقاعدہ بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔

4. 
   

   
   اپنے جسم کی قدرتی تالوں کو نظرانداز نہ کریں۔ جب آپ کے آنتوں کی نقل و حرکت پر جانے کے لئے تیار ہے تو آپ کا جسم آپ کو بتائے گا۔ اسٹول کی فریکوئینسی کے سلسلے میں "معمول" سمجھنے کے لئے کئی اختیارات ممکن ہیں۔ بہت سے لوگ دن میں اوسطا 1 سے 2 بار وہاں جاتے ہیں ، لیکن دوسرے ہفتے میں صرف 3 بار جاتے ہیں۔ جب تک آپ کے جسم کو اچھا لگ رہا ہے ، آپ کو اپنی پاخانہ کی فریکوئنسی کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
   • جب آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے تو باتھ روم نہیں جاسکتے ہیں اس کی وجہ سے قبض پیدا ہوسکتا ہے یا بڑھ سکتا ہے۔ اگر آپ بار بار اپنی خواہشات کو دباتے ہیں تو ، آپ کا جسم آپ کو سگنل بھیجنا چھوڑ سکتا ہے۔ اس لمحے کو پیچھے دھکیلنا بعد میں مشکل ہوجائے گا۔

5. 
   

   
   جلاب کے عادی بننے سے گریز کریں۔ جلاب ، خاص طور پر محرک جلاب کا بہت زیادہ استعمال آپ کے جسم پر انحصار کرتا ہے۔ ہر دن جلاب استعمال نہ کریں۔ اگر آپ کو دائمی قبض ہے تو ، متبادل علاج کے ل your اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔
   • طویل عرصے میں ، کسی اور قسم کے جلاب سے پولیٹین گلیکول پر مشتمل جلاب استعمال کرنا بہتر ہے۔

طریقہ 3 دوسرے اختیارات آزمائیں

1. 
   

   
   کھیل کھیلو۔ اگر آپ کر سکتے ہو تو ، باقاعدگی سے 'واک' بریک کرنے کی کوشش کریں مساج آپ کی آنتوں
   • تقریبا 30 سیکنڈ تک آہستہ چلنا شروع کریں۔ آہستہ آہستہ اس رفتار میں اضافہ کریں جب تک کہ آپ اپنی رفتار سے چل نہیں سکتے ہیں۔
   • تقریبا 5 منٹ تک تیز واک چلیں۔ پھر اگلے 5 منٹ کے لئے سست کریں۔ آپ کو ہر گھنٹے میں کل 10 منٹ چلنا چاہئے۔
   • اگر آپ اپنی دیگر ذمہ داریوں کی وجہ سے اس وقت چلنے کے لئے وقف نہیں کرسکتے ہیں تو ، فکر نہ کریں۔ آپ معمول سے زیادہ تیز چلنے کی تعداد میں اضافہ کرنے کی کوشش کریں۔
   • اگر آپ کا قبض شدید ہے تو ، صورتحال کی غیر آرام دہ طبیعت سے مایوس نہ ہونے کی کوشش کریں۔ یہ قبض کے ایک اضافی دن سے بہتر ہے۔

2. 
   

   
   ایک مختلف پوزیشن کی کوشش کریں۔ آبائی علاقوں کے لوگ بیٹھے ہوئے مقام پر ٹوائلٹ جاتے ہیں ، جو مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔ جب باتھ روم میں ہوں تو اپنے پاؤں کی تائید کے لئے پاخانہ کے ایک پاخانہ یا کنارے کا استعمال کریں۔
   • آپ اپنے گھٹنوں کو ہر ممکن حد تک اپنے سینے کے قریب لائیں۔ اس سے آپ کے آنتوں پر دباؤ بڑھنے اور پاخانہ گزرنے میں مدد ملتی ہے۔

3. 
   

   
   یوگا آزمائیں۔ بہت سے یوگا آسن ہیں جو آپ کی آنتوں کو متحرک کرتے ہیں اور آپ کے جسم کو آنتوں کی حرکت کے لئے آرام دہ پوزیشن میں رکھتے ہیں۔ یہ کرنسی آپ کے آنتوں پر اندرونی دباؤ بڑھا سکتی ہے اور اسٹول کو خالی کرنا آسان بنا سکتی ہے۔ کرنسی کی کچھ مثالیں یہ ہیں۔
   • بدھا کوناسنا : بیٹھے ہوئے ، اپنے گھٹنوں کو موڑ کر ، اپنے پیروں کو ایک ساتھ لائیں تاکہ آپ کے تلووں سے رابطہ ہو اور اپنے پیروں کو اپنے ہاتھوں سے پکڑیں۔ اپنی ٹانگوں کو جلدی سے لڑو ، پھر آگے جھکاؤ یہاں تک کہ آپ کا پیشانی زمین کو چھوئے۔ 5 سے 10 سانسوں تک پوزیشن پر فائز رہیں۔
   • Pavanamuktasana : لیٹتے وقت ، اپنے پیروں کو اپنے سامنے کھینچیں۔ ایک گھٹنے سینے کے پاس لائیں اور اسے اپنے ہاتھوں سے تھامیں۔ اپنے گھٹنے کو سینے کے خلاف کھینچنے اور اپنے پیروں کو لچکنے کے ل a ٹانگ کا انتخاب کریں۔ 5 سے 10 سانسوں تک اس پوزیشن میں رہیں ، پھر دوسری ٹانگ سے دوبارہ شروع کریں۔
   • Uttanasana : اپنی ٹانگیں سیدھے سیدھے کھڑے ہونے کی جگہ سے شروع کریں اور کمر کے ساتھ ٹیک لگائیں۔ اپنے ہاتھوں سے قالین کو چھوئے یا اپنی ٹانگوں کا پچھلا حصہ پکڑیں۔ 5-10 سانسوں تک اس پوزیشن میں رہیں۔

4. 
   

   
   معدنی تیل لیں۔ مائع معدنی تیل تیل اور پنروک فلم سے آپ کے اسٹول کا احاطہ کرے گا۔ اس طرح ، آپ کا پاخانہ آسانی سے نمی کو برقرار رکھے گا اور آپ کے آنت کے آس پاس آزادانہ طور پر حرکت کرے گا۔ آپ کو کسی فارمیسی میں معدنی تیل ملے گا۔ اس کے استعمال کے ل it ، یہ عام طور پر ایک مائع جیسے دودھ ، جوس یا پانی کے ساتھ مل جاتا ہے۔
   • اگر آپ کو درج ذیل میں سے کسی قسم کی پریشانی ہو تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر معدنی تیل نہ لیں: کسی کھانے یا دوا سے الرجی ، اگر آپ حاملہ ہیں ، اگر آپ کو دل کی پریشانی ہے تو ، اپینڈکائٹس ، نگلنے میں دشواری ، درد پیٹ ، متلی یا الٹی ، ملاشی خون بہہ رہا ہے یا گردے کی دشواری۔
   • جب تک آپ کے ڈاکٹر کے ذریعہ سفارش نہ کی جاتی ہو تو معدنی تیل کے ل other ایک ہی وقت میں دیگر اعضاب اور جلاب نہ لیں۔
   • 6 سال سے کم عمر کے بچے کو معدنی تیل نہ دیں۔
   • مستقل بنیاد پر معدنی تیل نہ لیں۔ باقاعدگی سے استعمال لچکدار اثر کی لت کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کو کافی وٹامن A ، D ، E اور K جذب کرنے سے بھی روک سکتا ہے۔
   • معدنی تیل کی تجویز کردہ خوراک سے زیادہ نہ لیں۔ زیادہ مقدار کی وجہ سے اہم ضمنی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں ، جیسے پیٹ میں درد ، اسہال ، متلی اور الٹی۔ اگر آپ نے تجویز کردہ خوراک سے زیادہ لیا ہے تو ، ہنگامی طبی مدد حاصل کریں۔

5. 
   

   
   انفرادی خصوصیات والے پودوں کو آزمائیں۔ نایاب یا سنگین قبض کی صورت میں ، زیادہ طاقتور پودے ہیں جو پریشانی کو دور کرسکتے ہیں۔ طویل کھپت کی سفارش نہیں کی جاتی ہے ، اگر بقیہ کام نہیں کرتے ہیں تو انہیں ایک آخری حربے سمجھا جانا چاہئے۔ ذیل میں دواؤں کے پودے اس کی مثالیں ہیں۔
   • سینونوسائڈس محرک اضطراب ہیں۔ وہ آپ کی آنتوں کو موئسچرائز کرتے ہیں تاکہ آپ کے پاخانہ کو آسانی سے حرکت میں لاسکے۔ قدرتی سینہ کے جلابوں کو اثر انداز ہونے میں عموما 6 6 سے 12 گھنٹے لگتے ہیں۔ وہ زبانی معطلی یا گولیوں میں دستیاب ہیں۔
   • اگر آپ نے حال ہی میں سرجری کی ہے ، پہلے ہی روزانہ جلاب لے رہے ہیں ، یا آپ کے نظام ہاضمہ میں پہلے سے ہی کوئی پریشانی ہے تو ، سینا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
   • بکتھورن اکثر قبض کے علاج کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ صرف قلیل مدتی استعمال (8 سے 10 دن سے کم) کی سفارش کی جاتی ہے۔ یہ ضمنی اثرات جیسے درد ، اسہال ، پٹھوں کی کمزوری اور دل کی پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ حاملہ ، دودھ پلانے یا 12 سال سے کم عمر ہیں تو استعمال نہ کریں۔
   • اگر آپ کو پیٹ میں درد یا آنتوں کی تکلیف ہو ، جیسے اپینڈکائٹس ، کروہن کی بیماری ، چڑچڑاپنے والے آنتوں کے سنڈروم (IBS) یا السرسی کولائٹس جیسے معاملات ہوں تو کیتھرٹک بکٹورن نہ لیں۔

طریقہ 4 طبی علاج استعمال کریں

1. پاخانہ میں خون ہے تو مشاہدہ کریں. اگر آپ کو پیٹ میں شدید درد ہو اور آپ کو اپنے پاخانے میں خون نظر آتا ہو ، فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے ملیںکیونکہ یہ آسان قبض سے بھی بڑا مسئلہ ہوسکتا ہے۔ پریشان نہ ہوں ، تاہم ، ایک بار جب ڈاکٹر کو علامات کی وجہ معلوم ہوگئی تو وہ مناسب علاج کی سفارش کرسکتا ہے۔ اگر آپ کے پاس مندرجہ ذیل علامات میں سے کوئی علامت ہے تو اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں یا ایمرجنسی روم میں جائیں۔
   • خون بہنا
   • پاخانہ میں خون۔
   • پیٹ میں مستقل درد
   • سوجن پیٹ
   • گیسوں کو نکالنے میں مشکلات۔
   • آپ کو الٹی
   • کمر کی تکلیف دہ۔
   • بخار

2. 
   

   
   آنتوں کے مسائل نوٹ کریں۔ اگر آپ کو 3 دن سے زیادہ تک پھول آرہا ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔ آپ کو طاقتور جلاب کی ضرورت ہوسکتی ہے جو صرف نسخے کے تحت فروخت کی جاتی ہیں۔ ڈاکٹر یہ بھی طے کرسکتا ہے کہ آیا کوئی اور بنیادی مسئلہ ہے۔
   • ایک ڈاکٹر ایسی دوائیں لکھ سکتا ہے جو صرف نسخے پر دستیاب ہوں۔
   • جلاب عام طور پر صرف 2 دن سے ہی کام کرتے ہیں۔ آپ کو عام طور پر انہیں ایک ہفتہ سے زیادہ نہیں لینا پڑتا ہے۔
3. اگر قبض بہتر نہیں ہوتا ہے تو اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ اگر آپ کو ہفتے میں کئی دن کم از کم 3 ہفتوں کے لئے قبض ہوجاتا ہے تو ، یہ مسئلہ دائمی ہوجاتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر اس کی وجہ کا تعین کرسکتا ہے اور آپ کو علاج کے مختلف اختیارات پیش کرسکتا ہے جیسے جلاب جو آنتوں کی نقل و حرکت کو فروغ دے سکتے ہیں۔
   • اگر آپ نے اپنی غذا اور طرز زندگی کو تبدیل کردیا ہے تو اپنے ڈاکٹر کو بتائیں ، وہ ایسی دوسری چیزوں کی سفارش کرسکتا ہے جو آپ کی حالت کو بہتر بناسکیں۔
4. اپنے اہل خانہ سے بات کریں اس بات کا تعین کریں کہ آیا آپ کے خاندان کے کسی فرد کو بڑی آنت میں دشواری ہے یا اسے آنت کا کینسر لاحق ہے۔ قبض ایک ایسا مسئلہ ہے جو عام طور پر جب غذا اور طرز زندگی میں تبدیلی کرتے ہیں تو رہتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر یہ سنجیدہ نہیں ہے تو ، بہتر ہے کہ ڈاکٹر سے رجوع کریں ، وہ کسی سنگین مسئلے کی نشاندہی کرنے والی علامات کو پہچان سکتا ہے اور جلد سے جلد آپ کا علاج کرسکتا ہے۔
   • وہ یقینی طور پر آپ سے پہلے کی طرح اپنی دیکھ بھال جاری رکھنے کو کہے گا ، لیکن اس کی صحت کا خیال رکھنا ہمیشہ بہتر ہے۔