اچیلیس ٹینڈونائٹس کا علاج کس طرح کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 میں سے 2:
  اچیلیس ٹینڈونائٹس کا علاج کریں
• مشورہ
• انتباہات

اس مضمون کے شریک مصنف ، کرس ایم میٹسکو ، ایم ڈی ہیں۔ ڈاکٹر مٹسکو پنسلوانیا میں ریٹائرڈ معالج ہیں۔ انہوں نے 2007 میں ٹیمپل یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن سے پی ایچ ڈی کی سند حاصل کی۔

اس مضمون میں 41 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحہ کے نیچے ہیں۔

کنڈرا وہ ٹشو ہوتے ہیں جو پٹھوں کو ہڈیوں سے جوڑ دیتے ہیں۔ یہ وہ ہیں جو جوڑوں کی نقل و حرکت کو یقینی بناتے ہیں۔ اچیلس ٹینڈر سے بچھڑوں کے پٹھوں کو ایڑی کی ہڈیوں سے جوڑنا ممکن ہوتا ہے۔ اچیلز ٹینڈونائٹس (یا ٹینڈینوپیٹی) ٹخنوں کے پیچھے کنڈرا کی دردناک سوزش ہے۔ یہ پیتھولوجی اکثر اس کنڈرا کی انتہائی متشدد اور بار بار مانگ کی وجہ سے ہوتا ہے ، یہ زیادہ کام کی چوٹ ہے۔ یہ ان لوگوں میں پایا جاتا ہے جو کافی گرم کیے بغیر اور ضروری عضلات کے بغیر کوششوں کو بہت زیادہ تیز کرتے ہیں۔ بیشتر اچیلیس ٹینڈونائٹس کا علاج گھر پر ہی کیا جاسکتا ہے ، لیکن یہاں تک کہ ان معاملات میں بھی ، پہلے سے پہلے بہتر رائے لینا ہی بہتر ہوتا ہے ، جس سے آپ آگے بڑھنے کا طریقہ جان سکتے ہیں۔

مراحل

طریقہ 1 میں سے 2:
اچیلیس ٹینڈونائٹس کا علاج کریں

1. 6 کچھ اچھی عادتیں لیں۔ اگر آپ اپنی ٹینڈینائٹس کی تکرار جاننا نہیں چاہتے ہیں تو یہ ضروری ہوں گے۔ اس طرح کے ٹینڈیائٹس یا پھر سے گرنے سے بچنے کے ل a بہت ساری مشقیں کی جارہی ہیں۔ اس طرح ، یہ مطلوبہ ہوگا:
   • ہمیشہ آہستہ آہستہ شروع کرنے کے ل you ، آپ آہستہ آہستہ اپنی مشقوں یا اپنے کھیل کی شدت میں اضافہ کریں گے ،
   • ہر دن کھینچنا ،
   • بچھڑے سے مشق کرنے والی مشقوں کو استحقاق کے لئے ،
   • متبادل کم اور اعلی اثر کی مشقیں۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• اگر ، ایک صبح ، آپ اچیلیوں کے کنڈرا کے درد سے اٹھتے ہیں تو ، آپ کا ڈاکٹر رات کے وقت کنڈرا کو ڈھیلے رکھنے کے لئے سونے کے وقت آرتھوسس لکھ سکتا ہے۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• اس آرٹیکل کا مقصد صرف آپ کو اچیلیس ٹینڈونائٹس کے بارے میں معلومات دینا ہے اور وہ کسی میڈیکل رائے کو مجاز قرار دینے کا دعوی نہیں کرسکتے ہیں۔ اس پیتھولوجی کو ڈاکٹر اور ممکنہ طور پر فزیوتھیراپسٹ کے ذریعہ انچارج لینے کی ضرورت ہے۔ خود سے شروع نہ کریں: آپ اپنی حالت اور خراب کرسکتے ہیں۔
• اگر آپ کو اچانک ، سخت کنڈرا میں درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا اگر آپ زمین پر قدم بھی نہیں رکھ سکتے تو فورا treatment ہی علاج کروائیں۔ یہ کنڈرا ٹوٹ جانے کی علامت ہیں نہ صرف ٹینڈائٹس۔

"https://fr.m..com/index.php؟title=soigner-une-tendinite-achilléenne&oldid=262495" سے حاصل ہوا