گھٹنے کی کمی کے ساتھ کیسے سلوک کیا جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 گھٹنے کی کمی کے ساتھ سلوک کریں
• حصہ 2 گھٹنے کی خرابی کو بدتر بنانے سے گریز کریں

گھٹنے دو ہڈیوں ، فیمر اور ٹیبیا کے سنگم پر ہے۔ ان دونوں ہڈیوں کے درمیان ، ایک نرمی مادے سے بنا ہوا کارٹلیج نامی ایک ڈھانچہ ہے جو تکیا تکیا کا کام کرتا ہے۔ آسٹیوآرتھرائٹس جیسی بعض بیماریوں کی صورت میں ، کارٹلیج خراب ہوجاتا ہے اور ایک دوسرے کے خلاف ہڈیوں کا لباس پہننے کا سبب بنتا ہے جس کی وجہ سے ایک کریکنگ آواز آتی ہے جس کے ساتھ درد بھی ہوسکتا ہے۔ اس تکلیف دہ عارضے سے بچنے اور ان کے علاج کے لئے یہاں کئی حکمت عملی ہیں۔

مراحل

حصہ 1 گھٹنے کی کمی کے ساتھ سلوک کریں

1. 
   

   
   گھٹنوں کے پھٹے ہونے کی علامات کو کیسے پہچانا جانئے۔ عام آواز کے برعکس جو آپ کے جوڑ کو کھینچتے وقت سنا جاسکتا ہے ، جس سے تکلیف نہیں ہوتی ہے ، گٹھیا میں شگاف بلکہ دردناک ہے۔ خوش قسمتی سے ، اس قسم کے شگاف کا پتہ لگانے کے بہت سارے طریقے ہیں۔
   • چلتے چلتے درد ، لالی ، سوجن اور سختی کی علامتوں کی تلاش کریں۔ وہ علاقہ جو عام طور پر گٹھیا سے متاثر ہوتا ہے وہ گھٹنے کا اندر ہے۔
   • مشترکہ کو موڑتے ہوئے اور بڑھاتے ہوئے اپنے گھٹنے کے اوپری حصے پر اپنا ہاتھ رکھ کر اس بحران کی موجودگی کو محسوس کریں۔ عام طور پر ، کمی آپ کو ایک نرم ، لیکن کرکرا احساس دیتی ہے۔

2. 
   

   
   زیربحث علاقے میں سوجنوں کو کم کریں۔ اگر شگاف کے ساتھ درد اور سوزش کے آثار ہیں تو ، آئس پیک (تولیہ میں لپیٹ کر) گھٹنے پر لگائیں۔ برف سوجن والے علاقے کی سوجن کو دور کرنے اور درد کو دور کرنے میں مدد دیتی ہے۔
   • آپ جلدی سے درد کو دور کرنے کے ل N NSAIDs جیسے لیبوپروفین یا نیپروکسین بھی لے سکتے ہیں۔ تاہم ، طویل عرصے تک درد سے نجات کے ل these ان ادویات کا استعمال نہ کریں کیونکہ وہ آپ کے گردوں اور معدے کے نظام کو متاثر کرسکتے ہیں۔
   • NSAIDs درد کو کم کرنے اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
   • آپ NSAIDs کو انسداد درد کی دوائیں جیسے پیراسیٹامول کے ساتھ جوڑ سکتے ہیں۔ یہ سوزش کو کم نہیں کرے گا ، لیکن اس سے آپ کو درد کم کرنے میں مدد ملے گی اور دونوں دوائیں (NSAID اور libuprofen) روزمرہ کی زندگی کے درد کو کم کرنے میں انتہائی موثر ثابت ہوسکتی ہیں۔

3. 
   

   
   
   
   انسداد سوزش دوائیں دوائیں۔ نسخہ NSAIDs میں انڈوکن ، ڈے پرو ، ریلافین اور دیگر دوائیں شامل ہیں۔ نسخے سے بچنے والی ادویات انسداد انسداد دواؤں سے زیادہ قوی ہیں اور گھٹنوں کی کھٹائی سے وابستہ درد اور سوزش کا مقابلہ کرنے میں زیادہ موثر ثابت ہوسکتی ہیں۔ تاہم ، یہ مضبوط دوائیں صرف آپ کے ڈاکٹر کے ذریعہ دی جاسکتی ہیں ، جس کا عام طور پر مطلب یہ ہے کہ آپ کے گھٹنے کو اپنے ڈاکٹر سے حاصل کرنے سے پہلے جانچ کرانے کی ضرورت ہے۔
   • نسخہ NSAIDs کے ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں ، پیٹ میں جلن سمیت ، لیکن سنگین معاملات میں (یا زیادہ مقدار کی صورت میں) ، پیٹ کے السر اور گردے کو نقصان ہوتا ہے۔ ڈاکٹر کے کہنے کے مطابق ہی دواؤں کا استعمال کریں۔

4. 
   

   
   کورٹیسون کا ایک ٹیکہ لگائیں۔ Cortisone ایک سٹیرایڈ ہارمون ہے جو قدرتی طور پر تناؤ کے جواب میں جسم کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے (یہ ایسی اسٹیرائڈز کی قسم نہیں ہے جس کا استعمال کھلاڑی یا باڈی بلڈر کبھی کبھی غلط استعمال کرتے ہیں)۔ یہ جسم کے مدافعتی نظام کو دباتا ہے ، جس سے سوجن کم ہوتی ہے۔ گھٹنے کی تکلیف دہ واقعات میں ، آپ کا ڈاکٹر درد اور سوزش کو کم کرنے کے ل c براہ راست گھٹنوں کے مشترکہ حصے میں کورٹیسون انجیکشن لینے کا انتخاب کرسکتا ہے۔
   • کورٹیسون انجیکشن گھٹنے کے پیٹنے کی وقفے وقفے سے بنے ہوئے علاج کے ل as مفید ہیں۔ تاہم ، مشترکہ میں بار بار لگائے جانے والے انجیکشن دراصل کارٹلیج کو نقصان پہنچا سکتے ہیں ، جس سے پیٹ میں درد کے ساتھ وابستہ درد اور بھی بڑھ جاتا ہے۔ اس وجہ سے ، طویل مدت کے علاج کے ل c کورٹیسون انجیکشن پر غور نہیں کیا جانا چاہئے۔
   • ہر 3 ماہ میں ایک سے زیادہ کورٹیسون انجیکشن لگانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ اگر علاج موثر ہے تو ، یہ طویل عرصے تک ہوسکتا ہے ، بعض صورتوں میں کئی سالوں تک۔

5. 
   

   
   
   
   ویسکو سلیمیشن نامی ایک علاج کرو۔ گھٹنے کے اندر "سینووئل فلوڈ" نامی ایک سیال مشترکہ کی نقل و حرکت کو چکنا کرنے اور مستحکم کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ اوسٹیو ارتھرائٹس کے کچھ مریضوں میں ، synovial مائع زیادہ "مائع" بن جاتا ہے ، دوسرے لفظوں میں ، کم چپچپا ہوتا ہے۔ اس سے مشترکہ کی اضافی رگڑ اور غیر معمولی حرکت ہوسکتی ہے۔ اس معاملے میں ، ڈاکٹر ویسکوسلیپمنٹشن کی تجویز کرسکتا ہے ، ایک ایسا آپریشن جس میں گھٹنے کے جوڑ میں ایک نیا مائع انجیکشن لگانا شامل ہے تاکہ اسے مضبوط اور چکنا کرنے کے ل.۔
   • ایک اصول کے طور پر ، یہ علاج کئی ہفتوں تک 3 سے 5 انجیکشنوں کی سیریز پر مشتمل ہے۔
   • جانئے کہ "ویسکوصیلیپمنٹ" سے گزرے ہوئے آدھے مریض علامات سے راحت کی اطلاع دیتے ہیں۔

6. 
   

   
   آرتھوپیڈک گھٹنے کا بریس پہنیں۔ آرتھوپیڈک آلات اکثر گھٹنے کے گٹھیا والے مریضوں کو دیئے جاتے ہیں۔ یہ ڈیوائسز جسم کے وزن کو گھٹنوں کے بیچ سے دور کرتی ہیں جہاں اکثر اکثر کمی آتی ہے۔ آرتھوپیڈک آلات گھٹنوں کے جوڑ کو استحکام اور اعانت فراہم کرنے میں مدد کرتے ہیں ، جس سے یہ صحت مند طریقے سے موڑ سکتے ہیں اور اسے مزید نقصان یا جلن سے بچاتے ہیں۔
   • اگرچہ آپ کو معمولی فیس کے لئے فارمیسیوں میں آرتھوپیڈک آلات مل سکتے ہیں ، لیکن آپ کے مشترکہ فٹ ہونے کے ل most زیادہ تر میڈیکل گریڈ ڈیوائسز کو اپنی مرضی کے مطابق بنانا ضروری ہے ، جس کی وجہ سے وہ زیادہ مہنگا ہوسکتا ہے۔ اگر یہ آپشن دلچسپی رکھتا ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

7. 
   

   
   اپنے ڈاکٹر سے سرجری پر تبادلہ خیال کریں۔ گٹھیا سے وابستہ گھٹنوں کے ٹکڑے ہونے کے سنگین معاملات میں ، سرجری پر غور کیا جاسکتا ہے۔ اگر آپ کے گھٹنے کے درد کی وجہ سے معیار زندگی خراب ہوا ہے اور آپ اس سے قبل دیگر غیر جراحی علاج آزما چکے ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے سرجری کے آپشن پر تبادلہ خیال کریں۔
   • گھٹنوں کی سرجری کی متعدد قسمیں ہیں جو آپ کے ڈاکٹر کی سفارش کرسکتے ہیں: گھٹنوں کی کل یا جزوی طور پر ہٹانا ، کارٹلیج کی مرمت ، گھٹنے یا آسٹیوٹوومی کی آرتروسکوپی۔
   • جانتے ہو کہ گھٹنے کے طریقہ کار جو ایک مریض میں اچھی طرح سے کام کرتے ہیں وہ دوسروں میں اچھی طرح سے کام نہیں کرسکتے ہیں۔ گٹھیا کا علاج معالجہ مشکل ہے ، لہذا فیصلہ کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے تمام اختیارات پر بات کرنا یقینی بنائیں۔

حصہ 2 گھٹنے کی خرابی کو بدتر بنانے سے گریز کریں

1. 
   

   
   یقینی بنائیں کہ آپ کی صحیح تشخیص ہے۔ گھٹنے کی کمی بہت سے امراض کی وجہ سے ہوسکتی ہے ، بشمول اوسٹیو ارتھرائٹس (وقت کے ساتھ گھٹنوں کے مشترکہ میکانی لباس کی وجہ سے) ، رمیٹی سندشوت (مدافعتی نظام کی پریشانیوں کی وجہ سے) ، متعدی گٹھیا ، پرانے زخم۔ دوسروں کے درمیان ، گھٹنوں یا پیٹلر dysfunction کے. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے کہ آپ تشخیص کو صحیح طریقے سے کرسکیں ، کیونکہ بہترین علاج اس بات پر منحصر ہوتا ہے کہ آپ کے گھٹنے میں کیا ہوتا ہے۔
   • اسی طرح ، اگر آپ کے ڈاکٹر کو پتہ چلا ہے کہ آپ کو اوسٹیو ارتھرائٹس ہیں ، لیکن اگر وہ مشاہدہ کرتے ہیں کہ علاج آپ کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد نہیں کرتا ہے تو ، اس سے دوسرے اضطراب پر غور کرنے کو کہیں۔

2. 
   

   
   اپنا وزن سنبھالنے کا طریقہ جانیں۔ ہر اضافی کلو گرام وزن گھٹنے کے جوڑ پر چھ پاؤنڈ زیادہ دباؤ ڈالتا ہے۔ اس طرح ، زیادہ وزن والے افراد ہلکے لوگوں سے زیادہ کثرت سے گٹھیا پیدا کرتے ہیں۔ گھٹنوں کی کمی سے بچنے یا موجودہ علامات کو دور کرنے کے ل، ، آپ جو کھاتے ہیں اس کی دیکھ بھال اور ورزش کرتے ہوئے صحت مند وزن رکھنے کی کوشش کریں۔
   • گٹھیا کے شکار افراد کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ پروسیسر شدہ یا تلی ہوئی کھانوں ، شکروں ، بہتر کاربوہائیڈریٹ ، نمک ، پرزرویٹو اور مکئی کے تیل سے پرہیز کریں ، کیونکہ اس سے مشترکہ کی سوزش کو براہ راست یا وزن میں اضافہ کر سکتا ہے۔

3. 
   

   
   ورزش کرنا۔ مشترکہ ارد گرد کے پٹھوں کو جھٹکا جذب کرنے والے کے طور پر کام کرتے ہیں ، وہ جسمانی طور پر مشکل دونوں صورتوں میں مثال کے طور پر جوڑوں کی حمایت اور استحکام کرتے ہیں (مثال کے طور پر آپ ورزش کرتے ہیں یا ورزش کرتے ہیں) ، لیکن آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں کے دوران بھی۔ آپ کے پٹھوں کو جتنا مضبوط بنائیں ، وہ جتنا زیادہ صدمہ جذب کرسکتے ہیں۔ کرنچس سے بچنے کے ل ((یا ان لوگوں کو فارغ کرنے کے ل you جو آپ کے پاس موجود ہیں) ، طاقت کی مشقیں کرکے مشترکہ کے ارد گرد کے پٹھوں کی طاقت میں اضافہ کریں۔
   • گھٹنوں کی کمی کے معاملے میں ، ران کے سنکچن گھٹنے کے ارد گرد کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے ایک بہترین ورزش ہیں۔ اپنے گھٹنوں کے نیچے ایک رولڈ تولیہ رکھیں اور ران کے پٹھوں کو معاہدہ کریں۔ پانچ سیکنڈ کے لئے رکو ، جاری کریں اور 10 بار دہرائیں۔
   • موڑ ، پھیپھڑوں اور ایکسٹینشن جیسی ورزشیں پیروں اور رانوں کے پٹھوں کو مضبوط کرسکتی ہیں۔ ان مشقوں میں تکلیف نہیں ہونا چاہئے اور یہ آپ کے گھٹنے کی لچک (45 ڈگری سے زیادہ نہیں) کے اندر ہونا چاہئے۔
   • رانوں اور بچھڑوں میں پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنانے کے ل You آپ سائیکلنگ یا تیراکی (ہفتہ میں کم از کم تین بار) جیسے کم اثر کارڈیو ٹریننگ مشقیں بھی کرسکتے ہیں۔ یہ مشقیں آپ کو وزن کم کرنے میں بھی مدد فراہم کرسکتی ہیں ، جو کرچس کو مزید تیز رفتار کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

4. 
   

   
   برف اور گرم دباؤ کا ایک مجموعہ آزمائیں۔ دونوں طریقوں کو درد کو کم کرنے میں کارآمد ثابت ہوا ہے جو اکثر گھٹنوں کی کھٹائی سے وابستہ ہوتا ہے۔ آپ کے ل which کون سا بہتر کام کرتا ہے یہ جاننے کے لئے ٹھنڈے کمپریسس اور گرم کمپریسس آزمائیں۔

5. 
   

   
   احتیاط کے ساتھ فوڈ سپلیمنٹس پر غور کریں۔ کچھ غذائی سپلیمنٹس ، جن میں گلوکوزامین سلفیٹ اور کونڈروائٹن سلفیٹ شامل ہیں ، ان لوگوں کے ذریعہ استعمال کیا جاتا ہے جو گٹھیا میں مبتلا ہیں جو گھٹنوں میں گھسنے والی شلچ کا علاج یا روک تھام کرتے ہیں۔ تاہم ، ان غذائی سپلیمنٹس کی تاثیر کا کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے۔ دواؤں کے مقاصد کے لئے ان مادوں کے استعمال کا اندازہ کرنے کے لئے کلینیکل اسٹڈیز جاری ہیں۔ اسی وقت ، اپنے ڈاکٹر یا کسی قابل اعتماد شخص سے بات کریں جس نے ان مصنوعات کو لینے شروع کرنے سے پہلے استعمال کیا ہے۔