قبض کا علاج کیسے کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 غذا میں تبدیلیاں
• طریقہ 2 طرز زندگی میں تبدیلیاں
• طریقہ 3 جلاب لیں

لگ بھگ ہر شخص وقتا فوقتا کبج کا شکار ہوسکتا ہے ، یا تو سخت پاخانہ یا دو دن آنتوں کی حرکت کے بغیر ہوتا ہے۔ غذا میں تبدیلی یا انسداد علاج سے زیادہ تر عام طور پر کچھ دنوں میں مسئلہ حل ہوجاتا ہے۔ اگر ایسا نہیں ہے یا اگر آپ کے علامات تکلیف دہ ہیں تو ڈاکٹر سے ملاقات کریں۔

مراحل

طریقہ 1 غذا میں تبدیلیاں

1. 
   

   
   بہت سارے پانی پیئے۔ جب آپ کو قبض ہوجائے تو ایک دن میں کم از کم آٹھ گلاس کیفین سے پاک سیال پائیں۔ پانی کی کمی قبض کی ایک عام وجہ ہے اور اگر آپ کافی مقدار میں پانی نہیں پیتے ہیں تو خراب ہوسکتی ہے۔
   • جب آپ کے پاخانہ باقاعدگی سے بن جاتے ہیں تو آپ اپنے سیالوں کی پیمائش کو روک سکتے ہیں (ہفتے میں کم از کم تین بار اور بغیر زبردستی اپنا راستہ)۔ اپنے پیشاب کو پیلا یا بے رنگ بنانے کے لئے صرف اتنا ہی پی لیں اور ہر بار جب آپ کو پیاس لگے تو ایسا کریں۔

2. 
   

   
   آہستہ آہستہ اپنے فائبر کی مقدار میں اضافہ کریں۔ غذائی ریشہ باقاعدگی سے آنتوں کی نقل و حرکت کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے سب سے اہم عنصر ہے۔ ایک بالغ کو ایک دن میں 20 سے 35 گرام ریشہ استعمال کرنا چاہئے۔ گیس اور پھولنے سے بچنے کے ل You آپ کو آہستہ آہستہ ان مقدار تک پہنچنا چاہئے۔ متوازن غذا کے ل these ان ریشوں کو متعدد ذرائع سے حاصل کرنے کی کوشش کریں۔
   • روٹی اور اناج: پورے اناج کے 80 گرام ، پسے ہوئے گندم کی 120 گرام ، ایک دلیا کے رول میں 3 گرام فائبر ہوتا ہے۔
   • پھلیاں (سفید ، سرخ یا سیاہ): 100 گرام پکی ہوئی پھلیاں ، پھلی کی قسم پر منحصر ہے۔
   • پھل: ناشپاتی (ان میں جلد کے ساتھ فی پھل میں 5.5 جی فائبر ہوتا ہے) ، رسبری (100 جی 4 جی پر مشتمل ہوتی ہے) یا پلاز (120 جی پکا ہوا میں 3.8 جی فائبر ہوتا ہے)۔
   • سبزیاں: آلو یا میٹھے آلو (جلد کے ساتھ پانی میں پکایا فی 100 گرام 3 سے 4 جی فائبر پر مشتمل ہے) ، مٹر (ہر 100 گرام فی فائبر 4 گرام پکا ہوا) یا سبز سبزیاں (پکی سبزیاں میں 100 جی فی 100 جی)۔

3. 
   

   
   
   
   فائبر سے کم غذا کھائیں۔ اپنی غذا میں فائبر کا اضافہ آپ کو زیادہ فائدہ نہیں دے گا اگر آپ اسے صرف دوسری غذا میں شامل کریں۔ گوشت ، پنیر اور صنعتی کھانے میں کم یا کوئی ریشہ ہوتا ہے اور اگر وہ آپ کی غذا کا ایک بڑا حصہ ہیں تو سخت پاخانہ لے سکتے ہیں۔ جب آپ قبض ہوجاتے ہیں تو ان کو تھوڑی مقدار میں کھائیں اور انہیں روزانہ کی غذا میں اعلی فائبر کھانے کی اشیاء سے تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔

4. 
   

   
   دودھ سے پرہیز کریں۔ دودھ اور دیگر دودھ کی مصنوعات کو کچھ دن چھوڑنے کی کوشش کریں تاکہ معلوم ہو کہ یہ آپ کی مدد کرسکتا ہے یا نہیں۔ بہت سے لوگوں کو لییکٹوز کو ہضم کرنے میں پریشانی ہوتی ہے ، جو انہیں گیس یا قبض کا درجہ دے سکتا ہے۔
   • لییکٹوز عدم رواداری کے زیادہ تر لوگ اب بھی پروبیٹک دہی اور سخت پنیر سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔

5. 
   

   
   ملاحظہ کریں کہ کیا دوسرے کھانے کی چیزیں قبض کا سبب بن سکتی ہیں۔ عام طور پر درج ذیل کھانوں میں تھوڑی مقدار میں مسئلہ نہیں ہوتا ہے۔ تاہم ، اگر وہ بڑی مقدار میں لیا جائے تو وہ قبض کی حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں:
   • بہت موٹی گوشت
   • انڈے
   • بہت چربی اور بہت میٹھی میٹھی
   • صنعتی کھانے کی اشیاء (عام طور پر ریشہ میں کم)

6. 
   

   
   
   
   میگنیشیم سپلیمنٹس لینے پر غور کریں۔ اس کی حمایت کرنے کا کوئی ٹھوس ثبوت موجود نہیں ہے ، لیکن بہت سے ڈاکٹروں اور مریضوں نے بتایا ہے کہ میگنیشیم ان کی مدد کرسکتا ہے۔ ایک دن کیپسول کی شکل میں 350 ملی گرام یا 4 سے 8 سال کی عمر کے بچوں کے لئے 110 ملی گرام سے زیادہ نہ لیں۔
   • آواز میں میگنیشیم اور فائبر دونوں ہوتے ہیں ، جو اسے کھانے کا بہترین انتخاب بناتے ہیں۔
   • گردوں کی بیماری والے لوگوں کے لئے میگنیشیم خطرناک ہوسکتا ہے۔

7. 
   

   
   دوسرے گھریلو علاج سے احتیاط برتیں۔ زیادہ تر معاملات میں ، غذا اور مشروبات میں تبدیلیاں آپ کو قبض کا علاج کرنے اور مستقبل میں اس کی روک تھام میں مدد کرنے کے لئے کافی ہیں۔ غذائی سپلیمنٹس (فائبر سپلیمنٹس کے علاوہ) اور گھریلو علاج کی شاذ و نادر ہی ضرورت ہوتی ہے ، اور ڈاکٹر سے بات کیے بغیر انہیں لینا غیر معقول ہوسکتا ہے۔
   • عام طور پر گھریلو علاج معدنی تیل اور ارنڈی کا تیل ہیں۔ وہ کارگر ہیں ، لیکن انھیں صرف آخری حربے کے طور پر استعمال کیا جانا چاہئے۔ طویل استعمال سے وٹامن کی کمی یا آنتوں کو نقصان ہوسکتا ہے ، جو طویل عرصے میں زیادہ قبض کا سبب بنے گا۔ اگر آپ خون پتلا ، اینٹی بائیوٹکس ، دل یا ہڈیوں کی دوائیں لے رہے ہیں تو ان تیلوں کو استعمال نہ کریں۔

طریقہ 2 طرز زندگی میں تبدیلیاں

1. 
   

   
   ضرورت محسوس ہوتے ہی باتھ روم جا Go۔ جیسے ہی اس کاٹھی پر جانے کی ضرورت محسوس کی جاتی ہے وہاں جائیں۔ اس ضرورت کو ختم کرنے سے صرف قبض میں اضافہ ہوتا ہے۔

2. 
   

   
   باتھ روم میں اپنا وقت لگائیں۔ بیت الخلا پر جبری لگانے سے تکلیف دہ پیچیدگیاں پیدا ہوسکتی ہیں جیسے بواسیر یا مقعد کی کھدائی۔ اپنے نظام انہضام کے ساتھ نرمی کا مظاہرہ کرتے ہوئے اسے خود ہی خالی ہونے کا وقت دے۔
   • ناشتے کے بعد 15 سے 45 منٹ کے درمیان ہر صبح غسل خانہ استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ آپ ہر روز آنتوں کی حرکت نہیں کر سکتے ہیں (یہاں تک کہ اگر آپ کی صحت اچھی ہے) ، لیکن اس کی حوصلہ افزائی کرنے کا یہ اچھا وقت ہے۔

3. 
   

   
   ٹوائلٹ میں مختلف پوزیشن کی کوشش کریں۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ سکوئٹنگ سے پاخانے کو باہر نکالنا آسان اور تیز تر ہوتا ہے۔ اگر آپ اپنے بیت الخلا پر بیٹھ نہیں سکتے ہیں تو درج ذیل چیزوں کو آزمائیں۔
   • اپنی رانوں پر ہاتھ رکھ کر آگے جھکاؤ
   • اپنے پیروں کو اپنے گھٹنوں کو کولہوں پر لانے کے لئے ایک اسٹیپلیڈر پر رکھیں
   • گزرنے پر زبردستی کرنے کے بجائے ، منہ سے کھلے دل کی گہرائیوں سے سانس لیں ، اپنے پیٹ کو پھیلنے دیں اور پھر اس کی جگہ پر رکھنے کے لighten پٹھوں کو قدرے سخت کردیں ، جس کے بعد آپ اپنا اسپنکٹر آرام کرسکیں۔
   • سانس لینے کی اس مشق کو تین بار سے زیادہ نہ دہرائیں ، بیت الخلا چھوڑ دیں یا پڑھنے کے ل something کچھ ڈھونڈیں اگر پاخانہ اب بھی نہیں نکلتا ہے

4. 
   

   
   باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کرو یہ آپ کی آنتوں کو متحرک کرتا ہے ، یہاں تک کہ اگر یہ دن میں کئی بار صرف دس منٹ کی واک میں ہے۔ برداشت کی سرگرمیاں جیسے دوڑنا یا تیراکی خاص طور پر موثر ہے۔
   • ایک انتہائی جسمانی سرگرمی (دل کی شرح کو بڑھا دینے والا) کرنے سے پہلے ایک دل کے کھانے کے بعد ایک گھنٹہ انتظار کریں ، بصورت دیگر آپ اپنے عمل انہضام کو کم کرسکتے ہیں۔

5. 
   

   
   کھینچنے یا یوگا کرنے کی کوشش کریں۔ یہ سرگرمی کی ایک اور قسم ہے جو آپ کو ہضم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ کچھ لوگوں کو یوگا خاص طور پر کارآمد لگتا ہے ، شاید اس لئے کہ اس کے پیٹ میں پھیلا ہوا ہے۔

طریقہ 3 جلاب لیں

1. 
   

   
   اگر آپ کو پیچیدگیوں کا خطرہ ہے تو ڈاکٹر سے بات کریں۔ جلاب لینے سے پہلے عام طور پر ڈاکٹر سے بات کرنا بہتر ہے۔ صحت کی پیچیدگیوں سے بچنے کے ل people لوگوں کی مخصوص قسموں کو ہمیشہ یہ کام کرنا چاہئے ، خاص طور پر درج ذیل معاملات میں:
   • حاملہ یا نرسنگ خواتین ،
   • چھ سال یا اس سے کم عمر کے بچے ،
   • کوئی بھی شخص جو دوسری دوائیں لے رہا ہے (اگر آپ پہلے سے ہی ایک دوا لے رہے ہیں یا اگر آپ معدنی تیل استعمال کررہے ہیں تو ، آپ کو کسی اور لالچ لینے سے پہلے کم از کم 24 گھنٹے انتظار کرنا چاہئے) ،
   • کسی کو بھی معدہ کی شدید خرابی ، پیٹ میں درد ، متلی ، یا الٹی علامت ہیں جو جلاب استعمال کرنے سے مکمل طور پر گریز کریں اور فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں۔

2. 
   

   
   اس لچکدار کے ساتھ شروع کریں جس سے پاخانہ سوجن ہو۔ یہ دراصل فائبر پر مبنی فوڈ سپلیمنٹس ہیں جو فائبر سے افزودہ غذا کے برابر نتیجہ دیتے ہیں۔ دیگر جلابوں کے برعکس ، یہ روزانہ محفوظ طریقے سے کھا سکتے ہیں ، لیکن ان کو موثر ہونے میں دو سے تین دن لگ سکتے ہیں۔ وہ بعض اوقات دردناک اپھارہ پیدا کرسکتے ہیں ، خاص طور پر شدید قبض کے معاملات میں یا ایسے لوگوں میں جن میں عام طور پر ریشہ کی مقدار کم ہوتی ہے۔ روزانہ 8 سے 10 گلاس پانی پینے سے اس خطرہ کو کم کریں (یعنی تقریبا liters 2 لیٹر) جبکہ آہستہ آہستہ ان فائبروں کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے اور سونے سے پہلے اس قسم کے جلاب لینے سے پرہیز کرتے ہیں۔
   • کچھ لوگوں کو سائیلئم سے الرج ہوتی ہے ، جو کچھ جلابوں میں پایا جاتا ہے جو پاخانہ میں پھول جاتا ہے۔

3. 
   

   
   تیزی سے ریلیف کے لئے چکنا کرنے والے جلاب استعمال کریں۔ ان سستے جلابوں نے انخلا میں مدد کے ل mineral معدنی تیل یا اسی طرح کے مادے سے آپ کے اسٹول کو چکنائی دی ہے۔ وہ عام طور پر آٹھ گھنٹوں کے اندر کام کرتے ہیں ، لیکن صرف ایک وقت کے استعمال کے ل suitable موزوں ہیں۔ ضرورت سے زیادہ استعمال وٹامن کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔
   • جلاب چکنا کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ دوسری دوائیں لے رہے ہیں۔ اس تیز پاخانہ گزرنے سے جذب ہونے والی دوائیوں کی مقدار کم ہوسکتی ہے۔

4. 
   

   
   عمومی ریلیف کے لئے آسٹمک ایجنٹوں کو آزمائیں۔ اس طرح کے جلاب آپ کے پاخانہ کو زیادہ سے زیادہ پانی جذب کرنے اور زیادہ آسانی سے خالی کرنے کی اجازت دیتا ہے اور اس کا اثر دو سے تین دن میں پڑتا ہے۔ ان جلابوں کو موثر ہونے کے ل a اور پانی اور گیسوں سے بچنے کے لئے بہت سارے پانی کا استعمال کرنا پڑتا ہے۔
   • ذیابیطس والے بوڑھے افراد اور گردے یا دل کی تکلیف میں مبتلا افراد کو باقاعدگی سے نگرانی کرنی چاہئے تاکہ یہ دوا لیتے وقت الیکٹروائلی عدم توازن اور پانی کی کمی سے بچ جا.۔
   • نمکین جلاب ان آسموٹک جلابوں کا حصہ ہیں۔

5. 
   

   
   ایسی پراڈکٹ کا استعمال کریں جو وقت کی پریشانیوں کے لئے پاخوں کو نرم کرے۔ یہ ایمولینٹس عام طور پر بچے کی پیدائش یا سرجری کے بعد یا ایسے مریضوں کے لئے تجویز کیے جاتے ہیں جن کو اسٹول گزرنے پر مجبور کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ ان کا کافی کمزور اثر پڑتا ہے ، لیکن پھر بھی کافی مقدار میں پانی کی ضرورت ہوتی ہے اور اسے صرف کچھ دن ہی استعمال کرنا چاہئے۔

6. 
   

   
   شدید قبض کے ل a ایک متحرک جلاب لیں۔ یہ ایک زیادہ طاقتور جلاب ہے جسے آپ نسخے کے بغیر نہیں خرید سکتے ہیں۔ آنتوں میں پٹھوں کا معاہدہ کرکے یہ آپ کو چھ سے بارہ گھنٹوں کے اندر اندر فارغ کرسکتا ہے۔ اس کا استعمال صرف شاذ و نادر ہی کیا جانا چاہئے ، کیوں کہ بار بار استعمال سے آنتوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے اور عام آنتوں کی حرکت کے ل you آپ کو منشیات پر منحصر بنانا ہے۔
   • پروڈکٹ لیبل کو چیک کریں کہ آیا اس میں فینولفتھیلین کا ذکر ہے ، جو کینسر سے منسلک ہے۔
   • اس طرح کی دوائیں بھی تنگی اور اسہال کا سبب بن سکتی ہیں۔

7. 
   

   
   نسخے کے ل drugs دوائیوں کے ل a ڈاکٹر سے ملاقات کریں اگر کسی کاؤنٹر سے متعلق جلاب تین دن میں کام نہیں کرتا ہے تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں۔ وہ مندرجہ ذیل علاج تجویز کرسکتا ہے۔
   • نسخے کے ساتھ جاری کیا جانے والا جلاب جو طویل استعمال کے ل suitable موزوں ہوسکتا ہے۔
   • ایک انیما براہ راست مسابقتی انجکشن کو مسئلے کے منبع پر لگا سکتا ہے یا پاخانہ نکال سکتا ہے جو بہت کمپیکٹ ہیں۔ اگرچہ ینیما کے لچکدار یا تو انسداد یا انسداد گھریلو عام علاج ہیں ، ان کا استعمال تھوڑا اور طبی مشورہ پر کیا جانا چاہئے۔
   • اگر آپ کو کسی اور بھی سنگین چیز کا شبہ ہے تو آپ کا ڈاکٹر بلڈ ٹیسٹ یا اسٹول کے نمونے ، ایکس رے ، آنتوں کے معائنہ ، بیریم انیما یا کالونوسکوپی کا حکم دے سکتا ہے۔