گھر میں خود کی دیکھ بھال کرنے کا دن کیسے بنے گا؟

مواد

• مراحل
• حصہ 1 تیاریاں
• حصہ 2 آرام دہ ماحول بنائیں
• حصہ 3 اپنے جسم کی دیکھ بھال کرنا
• حصہ 4 آرام کی دیگر تکنیکوں کا استعمال

ہم سب کو تھوڑی دیر میں ایک دن اپنے آپ کو سنبھالنے میں گزارنے کی ضرورت ہے۔ اپنے جسم اور دماغ کی دیکھ بھال کے ل a ایک دن کی چھٹی لینا ، ایک بلبلا غسل اور کیل پالش میں باسکٹ کرنا آپ کو توانائی اور حوصلہ افزائی کرنے کے لئے حیرت انگیز کام کرسکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ زیادہ کام کر رہے ہیں ، اگر آپ کو اکٹھا کرنے اور آرام کرنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے تو ، آپ کو اپنے جسم اور دماغ کو دوبارہ تخلیق کرنے کے لئے واقعی میں خود کو ایک دن دینا چاہئے۔ اس سے آپ کو توانائی اور مثبت خیالات واپس ملیں گے جو آپ کو زندگی سے لطف اندوز ہونے کے لئے درکار ہیں۔

مراحل

حصہ 1 تیاریاں

1. 
   

   
   ایک دن پہلے صاف کریں۔ آپ کو ایسا محسوس نہیں ہوگا جیسے ایک دن کے لئے اپنے آپ کو لاڈلا کرنے کے لئے ایک صاف ستھرا ماحول ضروری ہے ، لیکن حقیقت میں یہ آپ کو سکون اور راحت کا احساس دلائے گا۔ کوڑے دان کے ڈبے نکالنے میں کم از کم پندرہ منٹ لگیں ، جو کچھ پڑا ہے اسے اٹھاؤ ، اپنی میز ، باورچی خانے اور سونے کے کمرے کو دور کردیں۔ یقینی بنائیں کہ ہر چیز اپنی جگہ پر ہے۔ اپنے خاص دن کے دوران ، آپ کو کوئی کام کرنا ضروری نہیں ہے ، لہذا یہ بہتر ہے کہ جب آپ بیدار ہوں تو سب کچھ ترتیب میں ہے اور آپ اپنا خیال رکھنے کے لئے تیار ہیں۔
   • اپنے کمرے اور ان تمام کمروں سے چھٹکارا حاصل کریں جن میں آپ وقت گزاریں گے جو آپ کو اپنے کام کی یاد دلاتا ہے۔ یہ دن پوری طرح آپ کے لئے وقف ہے نہ کہ اس فائل کے لئے جو آپ کو اگلے ہفتے کے لئے ختم کرنا ہے اور اس سے آپ پر دباؤ پڑ رہا ہے۔
   • رات کو ڈش واشر کو خالی کریں ، پودوں کو چھڑکیں اور رات کے پہلے ہی دوسرے تمام کام کریں جب آپ بیدار ہوجائیں تو کچھ بھی نہ کریں۔

2. 
   

   
   
   
   ایک دن فون یا ای میل کے بغیر گزارنے کے لئے تیار کریں۔ آپ کی دیکھ بھال کرنے کے لئے وقف کردہ دن کے دوران ، آپ کی کمپنی کی ای میلز کا جواب دینے یا آپ کے دوستوں کو ان کی کہانیاں سنانے کا کوئی سوال نہیں ہے۔ یہ دن آپ کے لئے ہے۔ ہر ممکن حد تک نقل کرنے کی کوشش کریں۔ دوسروں کو بتائیں کہ آپ ایک دن کام سے رخصت کر رہے ہیں اور آپ قابل رسا نہیں ہوں گے۔ اگر آپ سوشل نیٹ ورکس پر سرگرم ہیں تو ، ایک پوسٹ کریں جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ اس دن کے لئے آف لائن ہیں تاکہ کوئی بھی اس دن آپ سے نہ پوچھے۔
   • اگر آپ کسی ہنگامی صورتحال میں اپنے فون کو آن رکھنا چاہتے ہیں یا ہر دو گھنٹے بعد اس سے مشورہ کرنا چاہتے ہیں ، کیونکہ آپ اس کے بغیر نہیں کرسکتے ہیں تو ، یہ بالکل ممکن ہے۔

3. 
   

   
   آپ کی ضرورت ہے تمام مواد جمع. آپ کا دن زیادہ سے زیادہ کامیاب ہونے کے ل shopping ، خریداری کرنے میں پانچ منٹ لگیں گے اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو پہلے دن کی ہر چیز کی ضرورت ہے ، جب تک کہ یہ اسی دن کرنے میں آپ کو بہتر محسوس نہ کرے۔ . اگرچہ آپ کی دیکھ بھال کرنے والے ایک دن کے نفع کو منسوخ کرنے کے پیش نظر ہر چیز کو پہلے سے ترتیب دینا دباؤ ہوسکتا ہے ، لیکن پھر بھی اس کے قابل ہے کہ دو یا تین چیزیں پیشگی تیار ہوجائیں۔ اس طرح آپ بیدار ہونے پر آرام کرنا شروع کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر تیار کرنے کے لئے سوچو:
   • آرام دہ ہربل چائے
   • ایک چہرے کا ماسک
   • بلبلا غسل
   • خوشبودار موم بتیاں
   • آپ کی آنکھوں کے لئے ککڑی کے ٹکڑے
   • آپ کی پسندیدہ ڈش
   • ایک ہموار کے لئے پھل
   • کیل پالش
   • آپ کی پسندیدہ فلم
   • آئسڈ چائے یا ککڑی کا پانی

4. 
   

   
   
   
   اپنے آپ پر کام کرنے کے لئے دباؤ نہ ڈالو۔ اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنے میں ایک دن گزارنے کا مقصد یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کا آرام اور دیکھ بھال کریں۔ اگر آپ مینیکیور اور پیڈیکیور لینا چاہتے ہیں تو ، گرم غسل کریں ، اپنی جلد کو تیز کردیں ، آرام کرنے کے لئے ایک ہموار اور دس لاکھ دوسری چیزیں بنائیں ، آپ کو بہت زیادہ کرنے کی کوشش کرنے پر مغلوب ہوسکتا ہے۔ جاگنے کے ذریعہ آپ جو کرنا چاہتے ہیں کرنے کی کوشش کریں اور کوئی خاص پروگرام مرتب نہ کریں۔ اگر آپ بہت زیادہ کام کرنے پر مجبور محسوس کرتے ہیں تو ، آپ آرام نہیں کرسکیں گے۔
   • آپ جو کرنا چاہتے ہیں وہ کریں۔ اگر آپ ہائیڈریٹنگ ماسک کو کسی گھورنے کی طرح لگتا ہے اور آپ بستر پر لٹکنے کو ترجیح دیتے ہیں تو کوئی حرج نہیں۔ یاد رکھیں ، یہ سب کچھ آرام کرنے کا بہترین طریقہ تلاش کرنا ہے۔

5. 
   

   
   صبح سوئے۔ یقینا ، بہتر ہے کہ آپ دوپہر کو سوئیں اور اپنے لاڈ کے دن کا آدھا حصہ نہ گنوائیں۔ اس نے کہا ، آپ کو بھی اچھی طرح سے آرام کرنا چاہئے۔ آپ کو تازہ اٹھنا چاہئے اور اسے لے جانا چاہئے۔ بہت زیادہ نہ سویں ، لیکن اگر آپ کو ضرورت محسوس ہو تو 7 سے 9 گھنٹے یا اس سے زیادہ کے درمیان سونے کا یقین رکھیں۔ اس سے دن کا آغاز رنجیدہ ہونے کے بجائے دائیں پیر پر کرنے میں مدد ملے گی۔
   • صبح سونے سے بیدار ہونے میں تازہ آرام کرنا ممکن ہوتا ہے ، لیکن الارم کی گھڑی کو متعدد بار ملتوی کرنے سے گریز کریں۔ دو رنگ ٹونز کے درمیان نیند کی مختصر مدت بحالی کے لora اتنی گہری نہیں ہے اور آپ کو کوئی فائدہ نہیں پہنچائے گی۔ گہری نیند کے اچھ periodے عرصے کے بعد جاگنا بہتر ہے اس سے زیادہ کہ اپنے آپ کو متعدد بار سونے پر مجبور کریں۔
   • جاگنے کے ل your ، اپنے بازوؤں کو اپنے سر پر کھینچیں ، کمرے کے درجہ حرارت پر پانی کا ایک بڑا گلاس پیئے اور تازہ ہوا کا سانس لینے کے لئے کچھ قدم اٹھائے۔

حصہ 2 آرام دہ ماحول بنائیں

1. 
   

   
   روشنی والی موم بتیاں۔ گلاب ، جیسمین ، لیوینڈر یا اپنی پسند کی کسی بھی خوشبو کے ساتھ روشنی کی خوشبو والی موم بتیاں۔ کسی کو یہ تاثر مل سکتا ہے کہ روشنی کے ل cand موم بتیاں شام کے لئے مخصوص ہیں ، لیکن کچھ بھی آپ کو بیدار ہونے پر خوشبو والی موم بتی جلانے سے نہیں روکتا ہے۔ موم بتی کی خوشبو آرام دہ اور پرسکون ہوسکتی ہے ، اور آپ کو آرام کرنے میں مدد کے لئے موم بتی کی چمک جیسی کوئی چیز نہیں ہے۔
   • اگر آپ موم بتیوں کو روشن کرنے کا خیال پسند نہیں کرتے ہیں تو ، آپ بخور کا انتخاب بھی کرسکتے ہیں۔ اور اگر آپ عام طور پر موم بتیاں یا بخور استعمال نہیں کرتے ہیں تو ، صرف آرام محسوس کرنے کے ل do اسے کرنے کا پابند مت محسوس کریں۔

2. 
   

   
   کچھ موسیقی رکھو۔ پس منظر میں اچھی موسیقی رکھنا آپ کو لاڈلا کرتے وقت زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ ریڈیو نشریات سے گریز کریں یا اس لمحے کے آخری نلکوں کو اچھی طرح گزاریں۔ اگر آپ جاز یا کلاسیکی موسیقی پسند کرتے ہیں تو ، پس منظر میں ڈالیں تاکہ آپ کو باز رہنے اور پرسکون رہنے میں مدد ملے۔ آپ میوزک ریڈیو اسٹیشن کا بھی انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ کو آرام دہ محسوس ہوتا ہے لہذا آپ کو موسیقی کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں ہے۔
   • اس نے کہا ، اگر موسیقی آپ کو پریشان کرتی ہے یا آپ کو ارتکاز کرنے سے روکتی ہے تو ، آپ اس کے بغیر بہتر کام کرسکتے ہیں۔ کبھی کبھی ، آرام کرنے کے لئے خاموشی کی طرح کچھ نہیں.

3. 
   

   
   کمرے کو نسبتا dark تاریک رکھیں۔ قدرتی روشنی میں رہنے سے آپ کو زیادہ آرام دہ اور بہتر حالت میں محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، لیکن نرم روشنی سے بھی آنکھوں کو آرام ملتا ہے جبکہ آپ کو آرام ملتا ہے۔ ایک نرم اور قدرتی روشنی ، جیسے موم بتیاں یا نائٹ لائٹ ، بہت سکون بخش ہوسکتی ہیں۔ واقعی آرام کرنے کے لoo بہت روشن روشنی بہت محرک ہوسکتی ہے. آپ کو روشنی کو زیادہ چمکدار ہونے کے بغیر صحیح طور پر دیکھنا چاہئے۔
   • آپ دن میں سورج کی روشنی اور شام کو موم بتیاں لگا سکتے ہیں۔ زیادہ سے زیادہ بجلی کی روشنی کے استعمال سے پرہیز کریں۔
   • آپ چمکیلی رنگ کی چیزوں کو ، جیسے پیلے رنگ کے کنری کشن کو بھی دور کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں ، اور زیادہ آرام دہ رنگوں جیسے چوٹوں ، بھوریوں اور سبز رنگوں پر قائم رہ سکتے ہیں۔

حصہ 3 اپنے جسم کی دیکھ بھال کرنا

1. 
   

   
   ہائیڈریٹ رہو۔ اپنے آپ کو دن بھر مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ آئس ٹھنڈے پانی کا کیفی بنانے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو ، صرف ایک گلاس پانی پینے سے خوشی ہوگی۔ خوشبو کے ل water اپنے پانی کے کیفے میں ککڑی ، نارنگی یا چونے کے ٹکڑے ڈالیں اور اچھ andے اور خشک کا مرکب۔ صحتمند رہنے اور اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے کے ل a ، ایک دن میں 8 سے 10 گلاس پانی پائیں۔
   • اگر آپ لیموں کو پسند نہیں کرتے ہیں تو ، پودینے کے پتے یا اسٹرابیری کی انگوٹھیوں سے پانی کا ذائقہ لگائیں۔

2. 
   

   
   چہرہ دھوئے۔ جاگنے پر ، اپنے چہرے کو اپنے پسندیدہ چہرے سے صاف کریں۔ اپنی انگلیوں سے 1 سے 30 سیکنڈ تک اپنی جلد کی مالش کریں۔ اچھی طرح کللا. اس کے بعد آپ چہرے کے لئے ہلکی ہلکی پھلکی مصنوع کے ساتھ اپنی جلد کو نرمی سے نکال سکتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس نہیں ہے تو ، تھوڑا سا زیتون کے تیل میں پاوڈر چینی مکس کریں۔ اپنے چہرے کو 15 سے 30 سیکنڈ تک دوبارہ مساج کریں تاکہ گرم پانی سے دھلنے سے پہلے اسے مٹادیں۔
   • آپ پانی کو بھی ابال سکتے ہیں اور اسکربنگ کے بعد چھید کھولنے کے لئے بھاپ غسل کرسکتے ہیں۔ اپنے چہرے کو ایک پیالے کو گرم پانی کے اوپر رکھیں اور اپنے سر کو تولیہ سے ڈھانپیں۔ 5 منٹ تک بھاپ سانس لیں۔

3. 
   

   
   اپنے آپ کو ہیئر ماسک بنائیں۔ اپنے ہیئر کو ماسک بنانے سے آپ کے بینک کو توڑے بغیر اپنے بالوں کو مضبوط اور ہائیڈریٹ کرسکتے ہیں۔ تمام اجزاء کو آسانی سے ملائیں ، کھوپڑی کی مالش کرکے اپنے گیلے بالوں پر ماسک لگائیں اور 30 ​​منٹ کے لئے چھوڑ دیں۔ پھر غسل کریں اور ہمیشہ کی طرح اپنے بالوں کو دھوئے۔ اپنے بالوں کو ٹھیک کرنے کے لئے وقت نکالنا اپنی دیکھ بھال کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ آپ اپنے گھر سے بنا ہوا بالوں کو ماسک بنانے کے لئے ضروری اجزاء یہ ہیں:
   • ½ پیالی شہد
   • 2 چمچ زیتون کا تیل
   • 1 انڈے کی زردی
   • 1 پوری ایوکاڈو

4. 
   

   
   ایک لمبا شاور لے لو۔ اپنے جسم کو گیلے کرنے سے پہلے ، اپنے پاؤں کو پومیس پتھر سے رگڑیں تاکہ ان کی جلد کو مردہ ہو جائے۔ پھر ، اگر آپ عام طور پر چاہتے ہو تو اپنے بالوں کا ماسک کللا کریں ، پھر شیمپو لگائیں اور کنڈیشنر لگائیں ، لیکن اپنے بالوں میں شیمپو اور کنڈیشنر کی مالش کرنے کے لئے معمول سے تھوڑا سا زیادہ تاکید کریں۔ ان کو اچھی طرح سے کلین کرنے کا کام کر رہا ہے۔ اس سے بھی زیادہ اثر کے ل، ، اپنے بالوں کو دھوتے ہوئے "قدرتی عورت" گائیں!
   • اپنے پسندیدہ صابن یا شاور جیل سے خود کو دھوئے۔ اپنا وقت نکال لو۔

5. 
   

   
   آرام دہ بلبلا غسل کریں۔ اگر آپ نہانے کے بجائے نہانے کو ترجیح دیتے ہیں تو ، آپ شاور میں صابن لگا سکتے ہیں اور پھر اچھ bے بلبل غسل میں پھسل سکتے ہیں ، یا براہ راست غسل میں جا سکتے ہیں۔ٹب کو کافی گرم پانی سے بھریں اور غسل کے نمک ، بلبلا غسل یا غسل بم شامل کریں ، اپنی ذاتی ترجیح کے مطابق۔ اس کے بعد نہانے میں آہستہ سے غوطہ لگائیں ، ایک کے بعد دوسرے پیر اور پھر آپ کے پورے جسم کو ، صرف سر کو پانی سے باہر رکھیں۔ پانی کو اتنا گرم ہونا چاہئے کہ آپ جلائے بغیر آپ کو اچھا محسوس کریں اور آرام کریں۔
   • ایک بار جب آپ غسل میں جاتے ہیں تو ، اپنے جسم کو لوفاہ سپنج سے مٹائیں تاکہ آپ کی جلد کے مردہ خلیوں سے چھٹکارا حاصل ہو۔
   • نرم موسیقی بجانے اور خوشبو والی موم بتیاں روشن کرکے اپنے غسل کے آرام دہ اثر کو تقویت دیں۔
   • اگر آپ اپنی ٹانگیں منڈوانا چاہتے ہیں تو پہلے ایک ایکسفولیٹنگ پروڈکٹ سے ان کو نکال دیں اور اسٹیم روم کے دستانے میں ان کی مالش کریں۔ مونڈنا زیادہ درست ہوگا کیونکہ بالوں کے پتے صاف ہوجائیں گے۔ آپ مونڈنے والے جھاگ یا زیتون کا تیل بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ کچھ لوگوں کے مطابق ، اس سے قریبی مونڈنے کی اجازت ملتی ہے۔

6. 
   

   
   غسل کے اختتام پر اپنے آپ کا خیال رکھنا۔ تولیے سے خشک کرکے شروع کریں اور پھر اپنے پورے جسم میں مااسچرائزنگ کریم یا دودھ لگائیں۔ اس کے بعد اپنے آپ کو ایک صاف ، نرم غسل خانہ میں لپیٹیں اور چھیدوں کو سخت کرنے کے لئے اپنے چہرے کو ٹھنڈے پانی سے چھڑکیں۔ اس کے بعد آپ اپنے چہرے کو ہائیڈریٹ کرسکتے ہیں اور اپنے پاس موجود انتہائی آرام دہ اور پرسکون کپڑے میں پھسل سکتے ہیں۔ اپنی نظر کے بارے میں زیادہ پریشان نہ ہوں ، اہمیت صرف اچھا محسوس کرنے کی ہے۔ اس دن سے آپ کو صاف ستھرا ، صحت مند ، سکون اور خوبصورت محسوس کرنے کی اجازت دینی چاہئے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ دوسروں کو خوش کرنے کے لئے وہ اسٹائلش ہوں۔
   • اگر آپ چاہیں تو ، آپ غسل خانے میں گھوم سکتے ہیں۔ موقع ملنا بہت کم ہی ہوتا ہے۔

7. 
   

   
   اپنے آپ کو ماسک بنائیں۔ چہرے کا ماسک خشک یا تیل کی جلد کا علاج کرسکتا ہے ، سوجن کو کم کر سکتا ہے اور تروتازہ ہوسکتا ہے اور رنگت کو خوبصورت بنا سکتا ہے۔ خون کی گردش کو بہتر بنانے کے ل G نقاب کو چہرے کی جلد پر آہستہ سے مساج کریں اور اسے 10 سے 15 منٹ تک بیٹھنے دیں یا آپ جس ماسک پیکیج کا استعمال کررہے ہو اس کی ہدایت کے مطابق۔ چاہے آپ گھر کا ماسک بنائیں یا ایک خریدیں ، یہ ضروری ہے کہ یہ آپ کی جلد کی قسم کے مطابق ہو۔ اپنے آپ کو بنانے کے لئے ماسک کے کچھ خیالات یہ ہیں۔
   • خشک جلد والے لوگوں کے لئے دودھ اور شہد کا ماسک بنائیں۔ 4 چمچوں میں دودھ کا پاؤڈر 2 کھانے کے چمچ شہد اور دو چمچ گرم پانی کے ساتھ ملائیں۔ آنکھ اور ہونٹ کے سموچ سے بچنے کے چہرے پر لگائیں۔ اس کے بعد اپنے چہرے پر نم کپڑے 10 منٹ کے لئے رکھیں ، پھر اس کپڑے کو ماسک صاف کرنے کے لئے استعمال کریں۔
   • روغنی جلد والے لوگوں کے لئے انڈے کا ماسک بنائیں۔ انڈوں کے دو گوروں کو اس وقت تک مارو جب تک کہ وہ جھاگ شروع نہ کریں۔ اپنے چہرے پر ایک پتلی پرت پھیلائیں اور اسے خشک ہونے دیں۔ جب ماسک سخت ہوجائے تو ، اسے ہلکے گرم پانی سے دھولیں۔
   • نئے سرے سے ماسک کے ل green ، گرین چائے آزمائیں۔ آدھا چمچ پانی میں ایک چائے کا چمچ گرین چائے کا پاؤڈر ملائیں۔ آٹا اپنے چہرے پر پھیلائیں اور 10 منٹ تک کھڑے ہونے دیں۔
   • جلد کو تیز کرنے کے ل، ، ٹماٹر کا ماسک استعمال کریں۔ ایک پکا ہوا ٹماٹر ایک چائے کا چمچ دلیا کے فلیکس اور ایک چائے کا چمچ لیموں کا عرق ملا دیں۔ اپنے چہرے پر پھیلائیں اور 20 منٹ کے لئے چھوڑ دیں۔

8. 
   

   
   ککڑی کے ٹکڑے اپنی آنکھوں پر رکھیں۔ ککڑی میں قدرتی سوزش کا اثر ہوتا ہے جو پلکوں کی سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں کافی مقدار میں پانی بھی ہوتا ہے ، جس سے یہ قدرتی مااسچرائزر بن جاتا ہے۔ ایک ککڑی کا استعمال کریں جو آپ نے پہلے فرج میں رکھے ہیں ، سھدایک ، ڈیکونجسٹنٹ اور تروتازہ اثر کے لئے۔ ککڑی کے دو ٹکڑے کاٹ کر اپنے بند پلکوں پر رکھیں۔ لیٹ ہوکر 10 سے 15 منٹ تک کام کرنے دیں۔
   • آپ اپنے چہرے کے ماسک کے ساتھ ہی ککڑی کے ٹکڑے بھی لگا سکتے ہیں۔

9. 
   

   
   نیل پالش ڈالیں۔ اپنے آپ کو لاڈلا کرنے کا ایک اور زبردست طریقہ یہ ہے کہ ایک اچھا مینیکیور یا پیڈیکیور بنایا جائے۔ اپنی انگلیوں اور انگلیوں کو گرم پانی میں ڈوبنے سے انہیں آرام کرنے کے لئے شروع کریں۔ اضافی نگہداشت کے ل You آپ پانی میں باقاعدگی سے غسل کرسکتے ہیں یا لیوینڈر ضروری تیل یا شہد ڈال سکتے ہیں۔ پھر کٹیکلز کے ارد گرد مردہ جلد کو ہٹا دیں ، اپنے ناخن کو چونا لگائیں اور آخر میں اپنی پسند کی وارنش لگائیں۔
   • آپ یہ سب کچھ کر سکتے ہیں: دیرپا وارنش حاصل کرنے کے لئے ناخنوں کو کیل بنائیں ، ایک اڈہ ، وارنش کے دو کوٹ اور پھر اوپر کوٹ کی ایک پرت لگائیں۔ اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو ، آپ کمال کے حصول کے بارے میں فکر کیے بغیر بھی اپنی پسند کی پولش براہ راست لاگو کرسکتے ہیں۔
   • بہت سی لڑکیوں کے پاس کیل پالش ڈالنے یا ہاتھوں کا علاج کرنے کا وقت نہیں ہوتا ہے۔ آپ اپنی دیکھ بھال کرنے میں وقت لگانے میں زیادہ آرام محسوس کرسکتے ہیں۔
   • اپنے ناخنوں کو پالش کرنے سے پہلے ، اپنے پیروں اور ہاتھوں کی مالش کرنے کے لئے وقت نکالیں۔ مثال کے طور پر ، کی بورڈ میں ٹائپنگ سے آپ کے پیر کھڑے ہوسکتے ہیں یا آپ کے ہاتھ گلے ہو سکتے ہیں۔ اپنی کھجوروں ، پیروں کے تلووں اور انگلیوں اور انگلیوں کے جوڑ کو مالش کرنے کے لئے وقت نکالیں۔
   • اگر آپ زیادہ محتاط نہیں ہیں اور اپنے ناخنوں کے گرد پالش ڈالنے سے گھبراتے ہیں تو لانگ کے سموچ پر پیٹرولیم جیلی لگائیں۔ اس طرح ، اگر آپ اوپر جاتے ہیں تو ، وارنش جلد پر بہت زیادہ قائم نہیں رہتی ہے۔
   • اپنے ناخن کو خشک ہونے کے لئے کم از کم 10 منٹ دیں۔ جب آپ کی پولش سوکھ جاتی ہے تو آرام سے لیٹ جاؤ اور اچھی موسیقی سنو۔ زیادہ تر لڑکیوں کے پاس صرف انتظار کرنے اور ڈرائی پولش کے علاوہ کچھ نہیں کرنے کا وقت نہیں ہوتا ہے ، لہذا اس سے لطف اٹھائیں۔

حصہ 4 آرام کی دیگر تکنیکوں کا استعمال

1. 
   

   
   صحت مند کھائیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو اپنے گھر کی دیکھ بھال کے دن سے لطف اندوز ہونے کا حق ہے تو ، اپنا ہوم ورک کرو اور جسمانی اور دماغی طور پر اچھا محسوس کرنے کے ل well اچھی طرح سے کھاؤ۔ اچھی طرح سے پھل کھائیں ، جیسے آم ، اسٹرابیری یا آڑو ، سلاد یا ہموار میں۔ دن کو شروع کرنے کے لئے دلیا یا انڈوں اور دبلی پتلی پروٹین کے ساتھ اچھا ناشتہ کریں۔ دوپہر کے وقت ، متوازن ترکاریاں کھائیں اور اچھا کھانا کھائیں کہ بہت زیادہ امیر یا زیادہ مسالہ دار نہ ہو۔ آپ کسی بھی وقت بہتر محسوس کریں گے۔
   • اچھا لگنے کے ل the دن کے وقت صحتمند نمکین کریں۔ مونگ پھلی کے مکھن یا انگور کے ساتھ بادام ، دہی ، اجوائن کی لاٹھی بھوک کو دبانے کی بہت عمدہ مثال ہیں۔
   • اگر آپ دن کے اختتام پر ایک یا دو گلاس سرخ شراب کے ساتھ آرام کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو کچھ بھی نہیں روکتا ہے۔ سونے سے دو یا تین گھنٹے پہلے نہ پییں ، مناسب طریقے سے سونے اور اگلے دن شکل میں بیدار ہوجائیں۔

2. 
   

   
   ہربل چائے پی لیں۔ ایک دن یا دو اچھ cupی پیالی جڑی بوٹیوں والی چائے پی لینا آپ کے لاڈ پیڑ کے دن کرنا ایک اچھی چیز ہے۔ ہربل چائے عام طور پر کیفین پر مشتمل نہیں ہوتی ہیں ، لہذا آپ کو پریشانی محسوس نہیں ہوگی۔ ان کے پاس بہت سھدایک اور تخلیقی خصوصیات بھی ہیں۔ ایک پودینے والی چائے پیٹ کی بیماریوں سے نجات دلائے گی جبکہ ادرک کی چائے سے خون کی گردش میں بہتری آئے گی۔ صبح ایک پیالی اور شام کو ایک کپ۔ اگر یہ گرم ہے تو ، آپ سارا دن سرد ہربل چائے کا بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
   • کیفین سے نجات دلانے سے گریز کریں لہذا اگر آپ کافی کی عادت ڈالتے ہیں تو آپ اس سے محروم نہیں رہتے ہیں۔ دوسری طرف ، اگر یہ ممکن ہو تو معمول سے تھوڑا کم استعمال کرنے کی کوشش کریں۔

3. 
   

   
   یوگا کرو۔ یوگا کے فوائد آپ کے جسم کے لئے اتنے ہی ہیں جتنے آپ کے دماغ کے لئے۔ اگر آپ یوگا کی مشق کرنے کے عادی ہیں ، یا یہاں تک کہ اگر آپ نے کچھ ابتدائی کلاسز ہی لی ہیں تو ، اپنے دن میں 30 منٹ میں یوگا کے لئے وقف کرنے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ اپنے جسم اور دماغ کو کھلی اور مضبوط کرسکیں گے۔ یوگا سے آپ خود کو زیادہ بااختیار محسوس کرتے ہیں اور اپنے آس پاس کی دنیا کی بہتر تعریف کرتے ہیں۔
   • اگر آپ کو گمشدگی محسوس ہوتی ہے تو ، آپ ویڈیو کی ہدایات پر عمل کرکے یوگا سیشن کرسکتے ہیں۔ دن میں زیادہ ٹی وی دیکھنے سے گریز کریں۔
   • صرف کچھ کرنسیوں کی زنجیروں ، جیسے بچے کی کرنسی ، دوبارہ ملاوٹ کرنے والی کرنسی یا کم ترچھی کرن ، آپ کو پہلے ہی آپ کے جسم اور دماغ پر زیادہ کنٹرول حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
   • جب یوگا کی مشق کرتے ہو تو ، اپنی سانس لینے پر توجہ دینا ضروری ہے۔ اس سے آپ کے آرام اور آپ کی دیکھ بھال کرنے کے احساس میں مزید اضافہ ہوگا۔

4. 
   

   
   غور. مراقبہ آپ کے جسم اور دماغ کا آرام اور دیکھ بھال کرنے کا ایک اور طریقہ ہے۔ اپنے آپ کو سنبھالنے کے ل do ، ایک بہتر کام یہ ہے کہ دن میں وقت نکالیں تاکہ آپ اپنی سانسوں پر توجہ دیں اور سکون پر حملہ کریں۔ آرام سے بیٹھیں اور اپنی سانسوں پر توجہ دیتے ہوئے اپنے جسم کو ٹکڑے ٹکڑے کر کے آرام کرنے کی کوشش کریں۔ کچھ بھی نہ سوچنے کی کوشش کریں اور تمام منفی یا پریشان کن خیالوں کو پسپا کریں۔
   • آپ کی سانسوں پر توجہ دینے اور منفی خیالات کو دور کرنے کے لئے تھوڑا سا مشق کرنا پڑتا ہے۔ اگر آپ کو پہلی بار ٹھیک نہیں ملتا ہے تو مایوس نہ ہوں۔ 10 سے 15 منٹ تک کوشش کریں اور خیریت دیکھیں جو اس سے آپ کو ملتی ہے۔

5. 
   

   
   30 منٹ کی سیر کرو۔ بہتر ہے کہ اس دن کے دوران زیادہ سے زیادہ ورزش نہ کریں ، لیکن آدھا گھنٹہ پیدل چلنے سے آپ کو زیادہ خوشی ، زیادہ توانائی بخش اور زیادہ سکون محسوس ہوگا۔ ہوا کا کٹورا لینا ، سورج کا غبار لگانا اور اپنے جسم کو عملی طور پر محسوس کرنا آپ کو اپنے جسم کے ساتھ دوبارہ توجہ مرکوز کرنے اور کرنے کا اہل بنائے گا۔ یہ آپ کو سارا دن بند رہنے سے بھی بچائے گا اور آپ کے جسم کی خدمت بھی کرے گا۔
   • مستقبل کے بارے میں فکر کرنے کی کوشش نہ کریں۔ موجودہ لمحے کی بجائے توجہ ، ہر درخت سے جو آپ دیکھتے ہیں اور ہر سانس سے لطف اٹھائیں۔

6. 
   

   
   مساج کرو خود کی مالش خود کی دیکھ بھال کرنے اور بہتر محسوس کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ درد سے لڑنے ، خون کی گردش کو بہتر بنانے اور پٹھوں اور جوڑوں میں تناؤ کو دور کرنے کے لئے اپنے ہاتھوں کا استعمال کریں۔ شاور چھوڑتے وقت یا دن کے کسی بھی وقت آپ مساج کرسکتے ہیں ، اگر آپ کو سخت یا زخم محسوس ہوتا ہے۔ آٹو مساج کرنے کے لئے:
   • دوسرے ہاتھ کی پانچ انگلیوں سے بازوؤں اور ایک ہاتھ کی ہتھیلی کو آہستہ سے مساج کریں ، پھر اطراف تبدیل کریں ،
   • اپنے دونوں حصوں کی انگلیوں سے اپنی کمر اور گردن کا مساج کریں ، پھر اپنی انگلیوں کے اشارے سے اپنی کھوپڑی کے پچھلے حصے اور اوپر کی مالش کریں ، ہمیشہ سرکلر حرکت کرتے رہیں ،
   • فرش پر بیٹھ کر اپنی ٹانگیں اپنے سامنے کھینچیں پھر اون سے پیر تک پیروں کی مالش کریں۔