2 کلو جلدی کیسے کھوئے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 1:
  اپنی غذا تبدیل کریں

یہ مضمون ہمارے ایڈیٹرز اور اہل محققین کے اشتراک سے لکھا گیا تھا تاکہ مواد کی درستگی اور مکمل کی ضمانت دی جاسکے۔

اس مضمون میں 21 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحہ کے نیچے ہیں۔

وکی شو کی کنٹینٹ مینجمنٹ ٹیم ایڈیٹوریل ٹیم کے کام کا بغور جائزہ لے گی تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ہر مضمون ہمارے اعلی معیار کے معیار کے مطابق ہے۔

2 کلو گرام وزن کم کرنے کے ل you ، آپ کو اپنی غذا اور جسمانی سرگرمی دونوں میں تبدیلی لانا ہوگی۔ صحت مند اور محفوظ طریقے سے ان پاؤنڈز کو کھونے کا یقین کرنے کے ل، ، انھیں کچھ ہفتوں میں آہستہ آہستہ کھونے کا منصوبہ بنائیں۔ بہت سارے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ طویل مدت کے دوران وزن کم کرنا کم خطرہ ، صحت مند اور زیادہ مناسب ہے۔ حقیقت پسندانہ ہو کر ، آپ اپنا 2 کلو وزن 2 ہفتوں میں کم کرنے پر غور کرسکتے ہیں۔اچھی غذا اپنانے ، کھیل کھیلنے اور اپنی زندگی میں کچھ تبدیلیاں لینا شروع کریں اور آپ دیکھیں گے کہ مقررہ وقت میں آپ اپنے مقصد تک پہنچ پائیں گے۔

مراحل

حصہ 1 کا 1:
اپنی غذا تبدیل کریں

1. 
   

   
   4 زیادہ سونا۔ اگر آپ رات میں 7 سے 9 گھنٹے کے درمیان سو نہیں رہے ہیں ، تو آپ کی نیند کی عادات شاید آپ کے وزن میں کمی کے مقصد کے لئے موزوں نہیں ہیں۔
   • زیادہ سونے سے ہارمونز کو متوازن کرنے ، تحول کو تیز کرنے اور زیادہ وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
   • اس کے علاوہ ، مناسب نیند بھوک کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتی ہے۔ جب آپ کی نیند ختم ہوجاتی ہے تو ، آپ کو بھوک لگنے اور برا انتخاب کرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
   • رات میں کم از کم 7 سے 9 گھنٹے کے درمیان سونے کی کوشش کریں۔ پہلے سونے پر جاو اور اگر ہو سکے تو بعد میں جاگ۔
   ایڈورٹائزنگ

"https://fr.m..com/index.php؟title=perdre-2-kigs-fastly&oldid=138946" سے اخذ کردہ