سخت ماد .ر کی تربیت کیسے کی جائے
مصنف:
Peter Berry
تخلیق کی تاریخ:
16 اگست 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
3 مئی 2024
مواد
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے ل volunte ، رضاکار مصنفین نے ترمیم اور بہتری میں حصہ لیا۔اس مضمون میں 7 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
ٹف میڈر ایک 16 سے 19 کلومیٹر رکاوٹ کورس ہے جو شرکاء کی طاقت اور جسمانی اور ذہنی برداشت کی جانچ کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ تمام شرکاء کو اچھی جسمانی حالت میں ہونا چاہئے ، تاہم ، کچھ تیز شدت کے وقفے کی تربیت اور پلائیو میٹرک ورزش پروگرام آپ کی کامیابی کے امکانات کو بہتر بناسکتے ہیں۔ ریس سے 12 ہفتہ قبل تربیت کے لئے ان نکات پر عمل کریں۔
مراحل
حصہ 1 کا 3:
قلبی ورزش کریں
- 6 اس کا اعلان ہوتے ہی ریس کا کورس دیکھیں۔ اگرچہ ہمیشہ کچھ بھیدیں موجود رہیں گی ، لیکن آپ اپنی تربیت کو ریس کے دوران تجویز کردہ عناصر کے مطابق ڈھال سکتے ہیں۔ ایڈورٹائزنگ
مشورہ
- ان 12 ہفتوں کی شدید تربیت کے دوران اپنے جسم کو مناسب طریقے سے کھائیں اور بھریں۔ آپ کا جسم آپ سے التجا کرے گا کہ آپ اسے زیادہ پروٹین دیں ، یہی وجہ ہے کہ آپ کو ورزش کے ہر سیشن کے بعد پروٹین سے بھری سموئیل پینا چاہئے۔ ہر پھل اور سبزیوں کے کھانے کے ساتھ کم از کم آدھا پلیٹ بھریں۔
ضروری عنصر
- چل رہا جوتے
- مصنوعی جسم کو گلے لگانے میں کھیلوں کا لباس
- برف کا پانی
- ایک ٹریڈمل
- جیروایس اور وزنی بیلٹ
- ڈمبلز
- ایک ورزش چٹائی
- ایک ٹائمر
- پروٹین سے مالا مال یا ہماریاں
- تازہ مصنوعات
ہماری اشاعت
بلوٹوتھ کے ذریعہ اینڈروئیڈ پر ایپس کا اشتراک کیسے کریں
اس مضمون میں: انسٹال کریں APK ایکسٹریکٹر اپنے ایپس کا اشتراک کریں اینڈروئیڈ ڈیوائسز پر آپ نہ صرف تصویروں ، آوازوں اور ویڈیوز جیسی فائلوں کا اشتراک کرسکتے ہیں ، بلکہ آپ اپنے فون یا ٹیبلٹ پر انسٹال کردہ...
کیویار مینیکیور بنانے کا طریقہ
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 16 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ اس کی بہتری میں حصہ لیا۔ کیا آپ رجحان کی شکل کے...