اپنا سر کیسے خالی کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 جب آپ تنہا ہوں تو اپنے خیالات پر توجہ مرکوز کریں
• حصہ 2 ذہنیت کے منتروں کا استعمال کرتے ہوئے
• حصہ 3 اس کی اندرونی چھوٹی آوازیں سن رہا ہے
• حصہ 4 کسی کی زندگی میں کاشتکاری کی موجودگی

اپنے ذہن کو آرام کرنے اور صاف کرنے سے پہلے ، آپ کو سب سے پہلے خود کو آگاہ کرنے کے عمل میں غرق کرنا پڑے گا۔ ذہن بہت سی پریشانی اور پریشانی کا سبب بن سکتا ہے کیونکہ زیادہ تر لوگ خیالات سے مغلوب ہوجاتے ہیں اور اس عمل کے طریقہ کار کو مکمل طور پر نظرانداز کرتے ہیں۔ اپنے سر میں ایک ذلت آمیز اور ظالمانہ آواز سننا کوئی معمولی بات نہیں ہے کہ آپ پر بد سلوکی اور حملہ آور ہوتا ہے ، اکثر آپ کو اپنی اہم توانائی سے محروم کردیتا ہے۔ آپ اپنے خیالات (فیصلے ، تبادلوں ، تشریحات ، خدشات ، خوف ، اتفاق اور اختلاف رائے) کے ساتھ جتنا زیادہ فتنہ ہوتے ہیں ، اتنا ہی آپ اپنے ذہن کو اپنے آپ پر قابو پانے کی اجازت دیتے ہیں۔ اس کے برعکس ، ذہن سازی پر عمل کرنے کی ثابت تکنیک کے ذریعہ آہستہ آہستہ اپنے شعور کی سطح میں اضافہ کرکے ، آپ زیادہ پر سکون ، مطمئن اور خوش محسوس کریں گے۔

مراحل

حصہ 1 جب آپ تنہا ہوں تو اپنے خیالات پر توجہ مرکوز کریں

1. ہر ممکن حد تک خلفشار دور کریں۔ اپنے موبائل فون ، ٹی وی ، میوزک پلیئر اور کوئی دوسرا ڈیوائس آف کریں جو آوازوں یا تصاویر کو خارج کرتا ہو۔ خلفشار کو نام نہاد قرار دینے کی ایک اچھی وجہ ہے: وہ واقعی آپ کی توجہ ہے۔ آج کل ، کسی بھی طرح کے خلفشار کو ختم کرنا مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ ہم حوصلہ افزا اور تفریحی سرگرمیوں پر انحصار کرتے ہیں۔ لیکن ، کسی بھی علت کی طرح ، آگے بڑھنے کے ل to آپ کو خود کو مکمل طور پر آزاد کرنا ہوگا۔
   • اپنے ذہن میں موجود خیالات کو پوری طرح سے مشاہدہ کرنے کے ل you ، آپ کو ایک ایسی پُرسکون جگہ ملنی ہوگی جہاں آپ خاموشی سے تنہا رہ سکیں۔ اگر آپ کا ٹی وی چلتا ہے یا آپ کا فون ہر پانچ منٹ میں بجتا رہتا ہے تو آپ اپنے آپ کو برقرار رکھنے کے قابل نہیں ہوں گے۔
   • آپ کو اپنی ساری زندگی خاموشی سے گزارنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن صرف اس وقت تک جب آپ کچھ مخصوص پریشانیوں کو واضح نہیں کرتے ہیں ، جن میں سے بہت سے آپ کے ذہن میں ایک طویل عرصے تک قائم رہتے ہیں ، جو بار بار ہوتے رہتے ہیں۔ آپ کو ممکنہ طور پر 3 سے 12 ماہ کی مشق کی ضرورت ہوگی ، لیکن آخر میں آپ کو یہ فائدہ ہوگا کہ جب آپ کو یہ احساس ہوجائے کہ آپ کا دماغ بہت واضح اور کسی بھی پریشانی سے پاک ہے۔

2. 
   

   
   
   
   اپنے خیالات کا مشاہدہ کریں ، بشمول انتہائی دردناک۔ پریشانی ، تناؤ ، جرم ، ناراضگی ، عدم اطمینان ، اداسی ، تناؤ اور پریشانی آپ کے دماغ کو پھیر سکتی ہے۔ ایک بے محل دماغ اکثر قابو سے باہر رہتا ہے اور منفی خیالات سے بھرا پڑا ہے۔ بہت سے ذہن سازی کے مالک یہ کہتے ہیں کہ اس طرح کے خیالات لاشعوری طور پر پیدا ہوتے ہیں اور آپ کو تکلیف پہنچانے اور نقصان پہنچانے اور بعض اوقات جس طرح آپ دوسروں کو پاتے ہیں اس کا کوئی دوسرا مقصد نہیں ہے۔
   • شعور کو آگ کی طرح سمجھیں: اس آگ کے مشاہدے کے ذریعے ہی ہم پرانے افکار کو جلا دیتے ہیں جو روح میں پھنس چکے ہیں اور ہم نفسیاتی حص disے کو ختم کرنا شروع کردیتے ہیں ، جو بہت کم فریکوینسی پر کام کرتا ہے۔
   • مراقبہ کی تعلیمات کے زیادہ تر ماہروں کا خیال ہے کہ ذہنی سکون کی پائیدار کیفیت کے حصول کا شعور ہی دن کا مخصوص اوقات میں کبھی کبھار چاٹنے کے بجائے ایک مؤثر طریقہ ہے۔

3. 
   

   
   سمجھیں کہ آپ کے خیالات کیوں بھٹک رہے ہیں۔ ذہانت کے بہت سارے نوائے وقت حیرت زدہ رہتے ہیں جب وہ ماضی اور مستقبل کے لئے وقف کرتے ہیں۔ بہت سے لوگ یہ بھی سوچتے ہیں کہ دو ٹائم زون کے مابین اس ذہنی سفر کو طے کرنا تعمیری ہے۔ حقیقت میں ، ان کا واحد نتیجہ یہ ہے کہ وہ اپنی ذہنی توانائی کو غیرضروری طور پر ضائع کردیں اور صرف کم سے کم نتائج حاصل کریں۔ بیشتر وقت ، حال کے علاوہ کسی اور چیز پر توجہ دینا وقت کا ایک بہت بڑا ضیاع ہے۔

4. 
   

   
   
   
   اپنے خیالات کا مقابلہ کرنے یا فیصلہ کرنے کی کوشش نہ کریں۔ غیر جانبدارانہ طور پر ان کا مشاہدہ کریں۔ جب ہم ان کو نظرانداز کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ہمارے خیالات اور طاقتور ہوجاتے ہیں۔ اگر آپ ان کو ناکام بنانے کی کوشش کرتے ہیں تو ، آپ لمبے وقت کے لئے اپنے دماغ کے شکنجے کا شکار ہوجائیں گے۔ راز یہ ہے کہ محض عمل کیے بغیر ان کا مشاہدہ کریں۔ مشاہدے کی طاقت کے علاوہ ، آپ کو کسی اور چیز کی ضرورت نہیں ہوگی ، کیونکہ یہ آپ کی واحد حقیقی طاقت ہے۔
   • اپنے ذہن کو حال پر مرکوز کرنے سے ، آپ کے پیچھے چلنے کے سوا کوئی چارہ نہیں ہوگا اور آپ دیکھیں گے کہ زیادہ تر وقت آپ کی زندگی میں کم و بیش بہتر گزرتا ہے۔ آپ یہ دیکھنا شروع کریں گے کہ آپ کے بیشتر خیالات صرف "بھوت" تھے ، یعنی آپ کے خوف اور خدشات سے متاثرہ تخیل کا نتیجہ۔ جب آپ اس کے بارے میں سوچیں گے ، آپ دیکھیں گے کہ ان دو نفسیاتی حالتوں (ماضی اور مستقبل پر مبنی خیالات) کا آپ کو خوفزدہ کرنے اور آپ کی زندگی کو خراب کرنے کے علاوہ کوئی اور فائدہ نہیں ہے ، کیونکہ وہ اتنی زیادہ ذہنی توانائی استعمال کرتے ہیں۔

5. 
   

   
   نوٹ کریں جب آپ کے خیالات بے بنیاد ہیں جب سب ٹھیک ہوجاتا ہے۔ آپ دیکھیں گے کہ وہ آپ کو خوشگوار لمحوں سے غیر ضروری اور منفی ذہنی چہچہانا کے انبار گڈھے سے ہٹانے کی کوشش کر رہے ہیں۔ لہذا ، آپ واضح طور پر اپنے اندر رہ جانے پر آپ کا ذہن برتاؤ کرنے والے پاگل طریقے کو دیکھنے کے قابل ہوں گے۔
   • جب تک کہ وہ ان کا قریب سے جائزہ نہیں لیتے ، بہت سارے لوگوں کا خیال ہے کہ ان کے خیالات بنیادی طور پر مفید اور تعمیری ہیں۔ در حقیقت ، زیادہ تر معاملات میں ، وہ نقصان دہ ہیں۔ لہذا یہ خاص تجربہ یہ ثابت کرنے کا ایک بہت ہی موثر طریقہ ہے کہ ہمارے ذہن کا نفسیاتی جزو بہت سے متعصبانہ فیصلوں پر مبنی ہے ، کم از کم اس وقت تک جب تک شعور کی ڈگری میں اضافہ نہ ہو۔

حصہ 2 ذہنیت کے منتروں کا استعمال کرتے ہوئے

1. 
   

   
   جب آپ کچھ کرتے ہو تو "یہاں ہو اور اب" کہیں۔ آپ کو لگتا ہے کہ صرف ایک موثر تکنیک بیٹھ کر غور و فکر کرنا ہے ، لیکن ایسا نہیں ہے۔ اپنے روزمرہ کے کام کرتے وقت اپنے ذہن کو حاضر رہنے کے لئے تربیت کرنا اتنا ہی مفید ثابت ہوسکتا ہے ، مثال کے طور پر جب کپڑے دھونے ، کھانا پکانے ، صاف کرنا ، دانت صاف کرنا وغیرہ۔ ذہن سازی کی کلید یہ ہے کہ آپ جو کچھ کرتے ہیں اس کی ہر تفصیل کو دوسری چیزوں کے بارے میں سوچے بغیر دیکھیں۔ اپنے روزمرہ کے ہر کام کو اضطراب کی حالت میں انجام دینا آسان ہوسکتا ہے ، لیکن آپ ایسے لمحوں سے محروم ہوجائیں گے جو خوشگوار ہوسکتے ہیں ، جیسے خوشی کا احساس جو اچھ hotی گرم غسل کے ساتھ آتا ہے۔ اسے یاد رکھیں: زندگی حتمی منزل نہیں ، سفر ہے!
   • دماغ خالی کرنے والی منفی سوچ کو تحلیل کرتے ہوئے دماغ کو خالی کرنا شروع کرنے کا سب سے موثر ذریعہ ہیں۔ بہت سارے لوگوں کو منتروں کو سمجھنے میں پریشانی ہوتی ہے ، لیکن ایک بار ان کو سمجھنے کے بعد ، ماضی ان کے پیچھے ہوجائے گا اور مستقبل رک جائے گا۔ لہذا ، ان کے پاس صرف وقت حاضر ہے۔ ماضی کے واقعات پر مکمل طور پر قابو پانے اور مستقبل کے بارے میں فکر کرنا چھوڑنے میں ایک طویل وقت لگ سکتا ہے ، لیکن جب آپ کامیاب ہوجائیں گے تو آپ کو آزادی کے ناقابل یقین احساس کا سامنا ہوگا!

2. 
   

   
   اپنے منتر کو دہرائیں اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کا دماغ آپ کو کیا کہتا ہے۔ آپ کے ذہن کو اب تک حکم دینے کے لئے استعمال کیا جاتا رہا ہے اور وہ اس کے اختیار سے پوچھ گچھ نہیں کرنا چاہے گا۔ ایک پیشہ ور باکسر کی طرح ، وہ آپ کو ہر زاویے سے حملہ کرے گا ، لیکن اپنے محافظ کو نیچے نہ کرے! اب آپ اس کے منصوبوں سے واقف ہوچکے ہیں ، لہذا ان تمام بے ہودہ جھوٹوں پر یقین نہ کریں جو وہ آپ کو کہتا ہے۔
   • ہمارے بیشتر خیالات ویسے بھی درست نہیں ہیں۔ اکثر یہ صرف ایسی چیزیں ہوتی ہیں جو ہم کسی اور کے منہ سے سنتے ہیں یا ہم اپنے آپ کو جھوٹے عقائد کے نظام سے ایجاد کرتے ہیں ، اور ایسی باتیں کرنے میں آپ کی بقیہ زندگی گزارنے میں کوئی خوشی نہیں ہوگی۔ یہاں تک کہ سچ بھی نہیں ہے۔ لیکن پہلے ، آپ کو ان سے جان چھڑانے کے ل their ان کے وجود کا احساس کرنا ہوگا۔ جس چیز کے بارے میں ہم نہیں جانتے وہ ہم میں باقی رہ جاتا ہے۔ لہذا ، منفی خیالات کے وجود کو قبول کرنا آپ کی اولین ترجیح ہونی چاہئے۔
   • ہمارے ذہن کا ایک اور جال یہ ہے: اس سے آپ کو یہ باور کرانے کی کوشش کی جاتی ہے کہ حال میں رہنا آپ نے بنائے احمقانہ خیال ہے۔ اس پر بھی یقین نہ کریں! یہاں کا مقصد یہ ہے کہ منتر کو دہرایا جائے یہاں تک کہ آپ اس چھوٹی سی اندرونی آواز کو خاموش کردیں۔ آخر میں ، آپ کا دماغ اطاعت کرے گا: اس میں یہ سمجھنے میں صرف وقت لگتا ہے کہ آپ حالات کو قابو میں رکھتے ہیں نہ کہ دوسرے راستے پر۔
   • اس حقیقت کی تیاری کریں کہ اپنے خیالات کا مشاہدہ کرنا اکثر تکلیف دہ ہوتا ہے۔ در حقیقت ، ذہنیت کے دائرے میں ، ہم "جسم کے درد" کی بات کرتے ہیں۔ یہ ہمارے منفی خیالات کے پرانے باقیات کا ایک بڑے پیمانے پر ہے اور کسی بھی باقی بچنے والے کی طرح اس سے بھی نجات حاصل کرنے میں وقت درکار ہوتا ہے۔ مشکل اوقات میں ، صرف یہ یاد رکھیں کہ شعور ایک برش ہے جو آپ کو اپنے دماغ کو پاک کرنے اور ترتیب دینے کی سہولت دیتا ہے۔ جب آپ افسردہ ہوجاتے ہیں تو ، سر کو خالی کرنے سے دوبارہ کوئی مسئلہ نہیں ہوگا۔ وہاں سے ، آپ پر خود پر مکمل کنٹرول ہوگا۔
   • روزانہ کی سرگرمیوں کے دوران ایک منتر کا تکرار ایک قدیم اور طاقتور تکنیک ہے جسے "نیٹی نیٹی" کہا جاتا ہے ، جو موجودہ خیال میں رہنے کے لئے کچھ خیالات کی تردید پر مشتمل ہے۔ مراقبہ کے ماسٹر ایک خاص خاص وجوہ کی بناء پر اس تکنیک کی تعلیم دیتے ہیں: یہ دراصل کام کرتی ہے!

3. 
   

   
   اپنی سانسوں پر توجہ دیں۔ کبھی کبھی ، جب آپ کے آس پاس لوگ موجود ہوں تو ، آپ عجیب نظر آنے کے خوف سے اونچی آواز میں کسی منتر کو دہرانا نہیں چاہتے ہیں۔ تاہم ، یاد رکھیں کہ یہ اپنے دوستوں کو یہ بتانے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہوسکتا ہے کہ آپ نے اپنے دماغ کی ہیرا پھیری سے خود کو رہنمائی کرنے کی بجائے لمحہ فکریہ رہنے کا فیصلہ کیا ہے۔
   • اپنی سانسوں پر قابو پانے کی کوشش نہ کریں ، صرف اس پر توجہ مرکوز کریں کہ ہوا آپ کے پھیپھڑوں میں کس طرح داخل ہوتی ہے اور نکلتی ہے۔غصہ ، مایوسی اور اضطراب جیسے تباہ کن جذبات کے خلاف سانس لینا ایک بہترین ڈھال ثابت ہوسکتی ہے ، جو بصورت دیگر آپ کے جسم کو اندر سے قابو کرنے کا تاثر دیتی ہے۔
   • جذبات اکثر انسان کو یہ احساس دلاتے ہیں کہ اس نے اپنا کنٹرول کھو لیا ہے اور ایک طرح سے یہ واقعتا کم سے کم وقتی طور پر ہوتا ہے۔ اس طرح کے مسئلے سے نمٹنے کے لئے ایک بہترین ٹول سانس ہے ، کیونکہ آپ صرف موجودہ لمحے میں ہی سانس لے سکتے ہیں۔ یہ صورتحال یا کسی شخص سے پریشان ہونے کے بعد توازن بحال کرنے میں آپ کی مدد کرے گی۔ اس کے علاوہ ، آپ جتنا آہستہ آہستہ سانس لیں گے ، آپ ہر ایک سانس کے ساتھ بہتر محسوس کریں گے اور سانس چھوڑیں گے۔ تاہم ، کوشش کریں کہ بہت زیادہ رفتار نہ رکھیں۔ آپ کسی ڈریگن کی طرح نظر نہیں آنا چاہتے جو آگ لگائے یا آپ کو یہ تاثر دینا چاہے کہ آپ کو دمہ کا حملہ ہے!
   • جب آپ کو مشکل پیش آرہی ہے تو ، اپنے آپ کو آرام کرنے اور حال میں واپس آنے کو کہیں۔ اس سے پہلے کہ آپ کو اس کا ادراک بھی ہوجائے ، آپ نے خود کو خود ہی سنبھال لیا ہو گا اور آپ دوبارہ معمول کے مطابق محسوس کریں گے۔ یاد رکھیں کہ ان منفی جذبات نے کبھی بھی آپ کو ایک شخص کی حیثیت سے تعی definedن نہیں کیا ہے اور آپ کو ان سے خود کو آزاد کرنا ہوگا جس کی وجہ سے وہ آپ کے دماغ میں جمع نہیں ہوتے ہیں۔

حصہ 3 اس کی اندرونی چھوٹی آوازیں سن رہا ہے

1. 
   

   
   آپ کے دماغ کا نہیں ، آپ کا باطن جو کچھ کہتا ہے اسے سنو۔ بدھ کے ساتھ ساتھ ، دوسرے جدید آقاؤں ، یہ سکھاتے ہیں کہ حقیقی "خود" "اعلی نفس" نے تجویز کیا ہے نہ کہ روح کیا کہتی ہے۔ مؤخر الذکر صرف "میں" اور مشروط اضطراریوں کا ایک مجموعہ پیش کرتا ہے۔ جب ہم اس سے دور ہوجاتے ہیں اور حقیقی نفس کے قریب ہوجاتے ہیں ، تو ہم واقعتا ourselves اپنے آپ کو بہترین چیز دیتے ہیں۔ ہر انسان ، عمومی شعور کی حالت میں ، اپنے دماغ سے ہٹ جاتا ہے اور وقتا فوقتا اپنی داخلی فطرت کی کھوج کرتا ہے۔ لیکن مشق کے ساتھ ، آپ زیادہ تر وقت ذہن نشانی اور غیر سوچے سمجھے رہنا سیکھیں گے۔
   • جن لوگوں نے اپنے ذہن کو عبور کرنا سیکھا ہے وہ کہتے ہیں کہ انہیں وقت کی سختی سے پرواہ ہوتی ہے اور اگر ایسا ہوتا ہے تو بھی ، ان کے خیالات خالص اور مستند ہوتے ہیں اور وہ بے قابو ہوجاتے ہیں۔

2. 
   

   
   ایسے وقتوں پر خصوصی توجہ دیں جب آپ کچھ بھی نہیں سوچتے ہیں۔ پہلے تو ، یہ لمحات قلیل مدت کے ہوں گے ، لیکن وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ یہ لمبے لمبے ہوتے جائیں گے۔ تاہم ، ان اوقات میں ، آپ کو اندرونی سکون محسوس ہوگا جو آپ نے پہلے کبھی نہیں اٹھا ہوگا۔ یہ آپ کی فطری حالت ہونی چاہئے ، جو آپ کے ذہن سے طویل عرصے سے مبہم ہے۔ مشق کے ساتھ ، بیرونی حالات سے قطع نظر ، امن و استحکام کا یہ احساس شدت اور دیرپا ہوگا۔

3. 
   

   
   اس میں شک نہ کریں کہ چھٹی حس آپ کے پنپنے کے لئے کافی ہے۔ ایسے افراد جن کے ذہنوں کو عبور کرنے میں سخت دقت ہوتی ہے وہ وہ لوگ ہیں جو اپنے خیالات پر پوری توجہ دیتے ہیں۔ لہذا ، آپ جتنا کم اس راستے پر چلتے رہیں گے ، آپ کو خود پر یہ باور کرنے میں دقت ہوگی کہ آپ کا اعلی نفس جانتا ہے کہ آپ کے لئے کیا بہتر ہے۔

4. 
   

   
   کبھی کبھی آپ کے منفی جذبات کو مغلوب کردیں۔ دوسرے لفظوں میں ، ان کو پیچھے نہ رکھیں۔ مشق کے ساتھ ، وہ خود ظاہر ہوتے ہی غائب ہونا شروع کردیں گے۔ صرف دماغ کی طرح ، یہ جذبات اس بات کی وضاحت نہیں کرتے ہیں کہ آپ کون ہیں ، بلکہ زندگی میں آپ کی رہنمائی کرتے ہیں۔ کلیدی اس پر رد عمل ظاہر نہیں کرنا ہے۔

5. 
   

   
   صرف موجودہ لمحے کا خیال رکھنا۔ زندگی اس قدر آسان ہوجاتی ہے جب ہم اسے اس طرف دیکھتے ہیں ، صرف اس وجہ سے کہ اس سے نمٹنے کا یہ بہترین طریقہ ہے۔

حصہ 4 کسی کی زندگی میں کاشتکاری کی موجودگی

1. 
   

   
   ذہن کو صرف تنقیدی سوچ اور منصوبہ بندی کے مقاصد کے لئے استعمال کریں۔ اپنے ذہن کو صرف تعمیری مقاصد کے لئے استعمال کریں ، جب آپ کو یہ احساس ہوجائے کہ آپ واقعی اس وقت بنیادی طور پر توجہ مرکوز کرنے کے اہل ہیں۔ ذہن کو دو مقاصد کے لئے استعمال کرنا بہتر ہے: تنقیدی سوچنے کی صورتحال اور منصوبہ بندی۔ یہ یقین کرنا آسان ہے کہ ہمیں کامیابی کے لئے اپنی زندگی کے ہر پہلو کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے ، لیکن یہ عادت اکثر ہماری راہ میں رکاوٹ ہی رہ جاتی ہے۔
   • اپنے دماغ کو استعمال کرنے کا ایک بہت بڑا فائدہ یہ ہے کہ اب آپ زیادہ واضح طور پر سوچنے کے قابل ہو جائیں گے! یہ بھی درست ہے: آپ کو یہ فیصلہ کرنے کا موقع ملتا ہے کہ آپ کسی پریشانی کے بارے میں کب سوچنا چاہتے ہیں اور باقی وقت کے لئے صرف زندگی کی طرح ہی لطف اندوز ہوں۔
   • تاہم ، کسی چیز کی منصوبہ بندی کرتے وقت ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ واقعی اہداف طے کر رہے ہیں اور نہ صرف آگے کی منصوبہ بندی کے بارے میں فکر کرنے کی۔ اگر آپ کو یہ احساس ہوجاتا ہے کہ آپ محض پریشان ہیں ، تو بہت امکان ہے کہ آپ ہمیشہ اپنے ذہن کے ماتحت رہیں اور آپ اس پر قابو نہیں پا رہے ہیں۔

2. 
   

   
   جب آپ پرانے خیالات سوچ رہے ہوں تو منتر کو دہرائیں۔ ذہن سازی کی تربیت کو ٹھوس نتائج پیش کرنے میں کافی وقت لگتا ہے۔
   • یہاں تک کہ اگر آپ کو منتر کو دہرانا ہے تو ، اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ اب تک بہت دور آچکے ہیں۔

3. 
   

   
   بہت زیادہ یادوں کے بغیر موجودہ لمحے پر دھیان دیں۔ بہت سارے لوگوں کا ماننا ہے کہ ماضی حال سے کہیں زیادہ خوبصورت ہے ، لیکن خیالات کے اس انداز سے یہ ہے کہ ماضی واقعتا over ختم ہوچکا ہے اور اب آگے بڑھنے کا وقت آگیا ہے۔ اپنی یادوں پر دھیان دینا ہی آپ کو زندگی میں آگے بڑھنے سے روک سکے گا۔
   • ذہانت کی تعلیم دینے والے بہت سارے ماہرین پرانے سوشل میڈیا یا ماضی کے ایک خوشگوار لمحے کی پرانی تصویروں کا جنون ہونے کے خطرہ پر اصرار کرتے ہیں۔ یہ ماہرین یہاں تک کہ ایسے کپڑے یا اشیاء کے استعمال کی بھی سفارش نہیں کرتے ہیں جو طویل عرصے سے ذخیرہ کیے ہوئے ہیں کیونکہ یہ توانائی کا ایک قدیم ذریعہ ہیں ، جس سے آپ پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔ سب سے بہتر کام یہ ہے کہ نئی اور متحرک چیزوں کا مزاج چکھیں۔ یادیں بہت اچھی لگتی ہیں ، لیکن وہ توانائی کا ایک قدیم وسیلہ بنی ہوئی ہیں۔ زیادہ سے زیادہ یا کم حد تک ، ہر چیز کی موجودگی ہوتی ہے۔

4. 
   

   
   فطرت میں وقت گزاریں۔ جب ہم موجودہ لمحے میں رہتے ہیں اور اس پر خصوصی توجہ دیتے ہیں تو ہم کائنات کی آواز سن سکتے ہیں۔ عام طور پر ، لوگ سن نہیں سکتے کیونکہ ان کا عام اور کنڈیشنڈ دماغ بہت سوچوں میں مصروف ہے۔ پتیوں کے سرسوں ، پرندوں کے گانا ، پانی کی آواز کی آواز اور دیگر تمام آوازوں پر توجہ دیں جب آپ اپنے خیالوں میں گم ہوجاتے ہیں تو آپ ان کو نظرانداز کرتے ہیں۔

5. 
   

   
   زندگی کے واقعات کو مزاحمت کی کوشش کیے بغیر قبول کریں۔ زندگی میں ہونے والے واقعات کو قبول نہ کرنا آپ کو تکلیف کا باعث بنا سکتا ہے۔ تاہم ، دوسرے لوگوں کو شامل مشکل حالات سے بچنا تھوڑا مشکل ہوسکتا ہے۔ ان حالات میں ، آپ کو ہر ایک کو یہ دکھانا ہوگا کہ آپ ان کے عمل کو قبول نہیں کرتے ہیں۔
   • راز یہ ہے کہ ناراض ہوئے یا اپنا کنٹرول کھوئے بغیر ، اپنی رائے کو واضح اور مضبوطی کے ساتھ ظاہر کریں۔ دوسرے لفظوں میں ، آپ لوگوں کو سمجھنے کے لئے ثابت قدمی اختیار کر کے آپ بیرونی اظہار کا اظہار کرسکتے ہیں ، لیکن آپ پھر بھی داخلی طور پر اس حقیقت کو قبول کرسکتے ہیں کہ زندگی کبھی کبھی ایسی ہوتی ہے۔

• بیداری کے عمل کے ذریعے ، آپ اپنے خیالات کو مزید تیز نہیں ہونے دیں گے۔ بنیادی طور پر ، آپ نے انہیں اب تک کی زرخیز مٹی سے محروم کردیا ہے۔
• مراقبہ کے بہت سے ماہرین یہ سکھاتے ہیں کہ ذہن ہمارے تمام مصائب کا سرچشمہ ہے اور ہم ان اوزاروں کے ذریعہ اپنی زندگی کے معیار کو ہمیشہ کے لئے بہتر بنا سکتے ہیں۔ آپ کی کامیابی کا انحصار آپ کی کاوشوں اور لگن پر ہوگا ، یعنی آپ اپنے خیالات کی وجہ سے کتنا تکلیف برداشت کرنا چاہتے ہیں۔
• اس مضمون کی تکنیک کو عملی جامہ پہنانا ذہنی کنڈیشنگ کی آزادی کی طرف پہلا قدم ہے ، جو ہم سب کے سبھی ثقافتی ذہنیت کے ساتھ مل کر آپ کے پچھلے تمام تجربات سے زیادہ کچھ نہیں ہے۔
• جیسا کہ آپ شاید کم کرتے ہیں ، موجودہ لمحے پر زیادہ توجہ مرکوز کرنا ایک بہت ہی طاقتور ٹول ہے جو آپ کو شعور کی ایک نئی جہت میں داخل ہونے دے گا۔ اگرچہ بہت سارے لوگ ابھی بھی اپنے خیالات سے پوری طرح سے شناخت کرتے ہیں ، لیکن انسانیت وجود کی اس نئی حالت میں تیار ہوتی ہے۔ ابھی شروع کریں اور آپ سب سے آگے ہوجائیں گے!