جب آپ بیمار ہو تو بہتر کیسے محسوس کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 علامات سے نجات
• حصہ 2 آرام دہ ہونا
• حصہ 3 آرام اور آرام کرو

جب آپ بیمار ہو تو آپ کو اپنی پلیٹ میں محسوس نہیں ہوتا ہے۔ نزلہ زکام جیسے عام شدید اور قلیل مدتی بیماریوں کے بارے میں بہتر محسوس کرنے کے ل There آپ کچھ کر سکتے ہیں۔ آپ کم از کم اپنی صورتحال کو تھوڑا سا زیادہ قابل برداشت بناسکتے ہیں ، یہاں تک کہ اگر آپ کو اس مرض کو اپنی راہ اختیار کرنے دینا پڑے۔

مراحل

حصہ 1 علامات سے نجات

1. 
   

   
   ہائیڈریٹ رہو۔ جب آپ کو اچھی طرح سے پانی ، پانی ، جوس یا کوئی اور چیز محسوس نہیں ہو رہی ہو تو بہت سارے پانی یا صحتمند سیال پائیں۔ یہ آپ کی بیماری کی وجہ سے کھوئے ہوئے سیالوں کی جگہ لے لے گا اور بھیڑ کو دور کرے گا۔
   • عمر ، آب و ہوا ، سرگرمی کی سطح یا دوسرے پر منحصر ہے ، پینے کے لئے مائع کی مقدار ہر شخص سے مختلف ہوسکتی ہے۔ دن میں کم از کم چھ سے آٹھ گلاس پانی یا دیگر مائع پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2. 
   

   
   گرم مشروبات اور / یا سوپ پیا۔ چائے ، شوربے یا سوپ آپ کو علامات کی ایک پوری میزبان (کھانسی ، گلے کی سوزش اور بھرے ہوئے ناک) سے نجات دلاسکتے ہیں۔ گرمی آپ کو فوری سکون بھی پیش کرے گی۔
   • جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو کیفین پائے جانے والے مشروبات بہترین انتخاب نہیں ہوتے ہیں کیونکہ وہ آپ کو پانی کی کمی سے دوچار کرسکتے ہیں۔
   • اس کے بجائے ہربل چائے آزمائیں۔ مثال کے طور پر ، کیمومائل پرسکون اور سھدایک اثر دیتا ہے۔ ان حالات میں اچینسیہ چائے بھی ایک اچھا حل ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ یہ سردی کی شدت اور مدت کو کم کرسکتا ہے۔
   • ہربل چائے میں شامل شہد جلن والے گلے کو نرم کرے گا اور کھانسی کو دبانے والے کے طور پر کام کرے گا۔
3. نمیڈیفائر کے ساتھ ایک خوبصورت نم ہوا رکھیں۔ ہیمیڈیفائر چلانے یا فوگر کے استعمال سے ہوا بہت خشک ہو گی ، جو ناک بھیڑ اور کھانسی سے بھی نجات دیتی ہے۔ ایک humidifier صاف رکھنے کے لئے اس بات کا یقین. ایک گندا فلٹر یا ٹینک بیکٹیریا اور سڑنا کی ترقی کی حوصلہ افزائی کرسکتا ہے ، جس سے آپ کے علامات اور بھی خراب ہوجائیں گے۔

4. 
   

   
   
   
   اپنی ناک کو ٹھیک سے اڑا دو۔ اگر آپ بھیڑ ہو تو ، اپنی ناک کو غلط طریقے سے صاف کرنے کی کوشش کرکے اپنی صورتحال کو بڑھاو مت۔ اونٹائٹس سے بچنے کے ل one ایک ناسور کو پلگیں اور آہستہ سے دوسرا اڑا دیں۔ پھر اپنے ہاتھ دھوئے۔
   • آپ کے نتھنوں کے گرد گرم یا سرد دباؤ بھیڑ کو دور کرنے کے لئے دوسرے طریقے ہیں ، جیسے نمکین اور ناک کے سپرے ہیں۔

5. 
   

   
   خارش زدہ حلق کو فارغ کریں۔ گرم مشروبات پینے کے علاوہ ، درد کو دور کرنے کے لئے باقاعدہ وقفوں پر اضافی علاج کرنے کی کوشش کریں۔
   • آپ ہر دو گھنٹے میں گارگل کرسکتے ہیں۔ ایک گلاس گرم پانی میں ایک چوتھائی سے ڈیڑھ چائے کا چمچ نمک گھولیں اور کچھ راحت پانے کے ل gar پیار کریں۔
   • انسداد گلے کے چھڑکنے سے بھی مدد مل سکتی ہے۔ خوراک کی معلومات کے ل the مصنوعات کی پیکیجنگ سے متعلق ہدایات پر عمل کرنا یقینی بنائیں۔
   • گلے کی لوزینجس یا مسوڑھوں ، آئس کیوبس یا حتی کہ لالیپپس اور سخت کینڈیوں سے بھی گلے میں خارش دور ہوسکتی ہے (اسے چھوٹے بچوں کو مت دو کیونکہ وہ اس پر دم گھٹ سکتے ہیں)۔

6. 
   

   
   
   
   نیٹی کا ایک برتن استعمال کریں۔ یہ ناک کا آب پاشی کا نظام ہے جو آپ کی ناک کی گہاوں اور سینوس کو صاف کرتے وقت پاک کرتا ہے۔
   • نیٹی برتن کے ماڈل پر منحصر ہے کہ استعمال کی سمت مختلف ہوسکتی ہے ، لیکن اس میں عام طور پر سر کو پیچھے جھکانا ، منہ سے سانس لینا اور احتیاط سے نیٹی برتن سے ایک ناسور میں جراثیم سے پاک نمکین ڈالنا شامل ہے۔ ایک اور.
   • آسون یا جراثیم سے پاک پانی (نل کا پانی نہ لگائیں) اور جراثیم کُش جار استعمال کریں۔ اپنے نیٹی برتن کے ساتھ استعمال کیلئے دی گئی ہدایات پر عمل کریں۔

7. 
   

   
   عام طور پر درد اور درد کو دور کریں۔ پیراسیٹامول ، آئبوپروفین ، نیپروکسین ، سردی کی دوائیں اوردیگر انسداد انسداد ادویات درد ، جسمانی تکلیف ، بخار ، اور دیگر کو کم کرسکتی ہیں۔ ان کو ہدایات کے مطابق استعمال کریں اور انتباہات کا نوٹ لیں۔ یہ دوائیں آپ کے علامات کو دور کرسکتی ہیں اور آپ کو بہتر محسوس کرسکتی ہیں ، لیکن وہ خود بیماری کا خاتمہ نہیں کریں گی۔
   • کسی بچے کو دوا دینے سے پہلے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے مشورہ کریں۔

8. 
   

   
   میگنیشیم سلفیٹ کو نہانا۔ اس طرح کا غسل آپ کے درد اور تکلیف کو دور کرے گا ، یہ آپ کو ایک میگنیشیم ضمیمہ پیش کرے گا جس کی آپ کو ضرورت ہے اور اس کا ایک آٹکسفائنگ اثر بھی ہے۔
   • غسل کے گرم پانی میں میگنیشیم سلفیٹ گھولیں۔ پروڈکٹ پیکیجنگ پر دی گئی ہدایات پر عمل کریں تاکہ معلوم ہو سکے کہ فی لیٹر پانی کتنا سلفیٹ استعمال کرنا ہے۔ اگر آپ غسل نہ کرنا چاہتے ہو تو اپنے پیروں کو صابن کے ل a بیسن یا باتھ ٹب کا بھی استعمال کرسکتے ہیں۔

9. 
   

   
   اگر آپ صحتیاب نہیں ہوئے تو ڈاکٹر سے ملیں۔ عام طور پر آپ کو عام سردی ، ہلکے فلو یا کسی بھی ہلکی سی بیماری کے لئے ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت نہیں ہے۔ دوسری طرف ، آپ کو اپنے علامات اور اپنی بیماری کی مدت پر گہری نظر رکھنا چاہئے۔ آپ کو درج ذیل معاملات میں ڈاکٹر سے ملنا چاہئے۔
   • سردی جو دس دن سے زیادہ جاری رہتی ہے
   • تیز بخار (3 ماہ یا اس سے کم عمر کے بچے کے ل 39 39 above C یا 38 ° C سے زیادہ) یا بخار جو 3 دن سے زیادہ وقت تک برقرار رہتا ہے
   • سانس لینے میں دشواری (سانس کی قلت ، بلاتعطل کھانسی یا دیگر)
   • کانوں یا آنکھوں میں رساو
   • شدید درد
   • ایک سخت گردن
   • ایک دھپڑ
   • پانی کی کمی کی علامات (کمزوری یا چکر آنا ، خشک منہ یا کم بار بار پیشاب کرنا)
   • اگر آپ کو کوئی شبہ ہے تو ڈاکٹر سے ملیں

حصہ 2 آرام دہ ہونا

1. 
   

   
   اپنی فلاح و بہبود کو اپنی ترجیح بنائیں۔ اس کا مطلب ہے اپنے منصوبوں کو منسوخ کرنا اور دوسروں کو (اپنے گھر والوں یا آجر کو) خبردار کرنا کہ آپ بیمار ہیں۔ جتنا آپ اپنا خیال رکھیں گے اور جلدی سے بہتر ہونے کے امکانات اتنے ہی بڑھ جائیں گے۔

2. 
   

   
   صحت یاب ہونے کے لئے وقت تلاش کریں۔ جہاں آرام سے ہو وہاں جاو ، خواہ کمرے میں ہو یا سونے کے کمرے میں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ پریشان نہ ہوں اور آپ کے دوست اور کنبہ آپ کی مدد کرسکیں اور آپ کو پریشان نہ کریں۔ اپنی بیماری کے ل everything ہر چیز اپنے پاس رکھیں ، جس میں آپ کو گرم رکھنے ، فلمیں پڑھنے اور دیکھنے ، گرم پانی کی بوتل ، مشروبات ، ایک کٹورا (اگر آپ کو گرم رکھنے کے لئے کمبل یا غسل خانہ شامل ہوسکتے ہیں) آپ کو متلی ہے) اور دیگر۔
   • بخار ہونے کی صورت میں آپ کو ٹھنڈا ، نم تولیے بھی اپنے پاس رکھنا چاہئے۔ ان میں سے ایک کو اپنے ماتھے پر یا کسی اور جگہ پر رکھو اگر آپ بہت گرم ہو تو اپنے آپ کو راحت بخشیں۔
   • سگریٹ کے دھوئیں سے خود کو تمباکو نوشی یا بے نقاب نہ کریں۔

3. 
   

   
   نہانے یا گرم غسل کریں۔ گرمی آپ کو راحت بخشے گی ، جو آپ کو آرام دہ اور پرسکون رہنے اور بعد میں آرام کرنے کی ترغیب دے گی۔ بھاپ آپ کے ہوائی راستوں کو بھی نم اور سکون بخشے گی ، جو آپ کی ناک بھری ہوئی ہے تو آپ کو بہتر محسوس کرسکتی ہے۔ نہانے یا غسل کرنے کے بعد صحت یاب ہونے کے لئے اپنے منتخب مقام پر واپس جائیں اور اپنے آپ کو کمبل یا غسل خانہ سے ڈھانپ کر گرم رہیں۔ لیٹ جاؤ ، آرام کرو اور خود کو راحت بخش بنائیں۔

حصہ 3 آرام اور آرام کرو

1. 
   

   
   بہت سوئے۔ جب آپ بہتر ہونے کے خواہاں ہیں تو کئی نیپیں لیں۔ جب آپ بیمار ہو تو دن میں آٹھ سے دس گھنٹے کے درمیان سونے کی توقع کریں۔ اس سے آپ کی تنظیم اس بیماری پر قابو پانے کے لئے متحرک ہوسکتی ہے۔

2. 
   

   
   بہت زیادہ جسمانی سرگرمی نہ کریں۔ جب آپ بیمار ہو تو آپ کو مبالغہ آمیز کوششیں نہیں کرنی چاہئیں۔ ہلکی سرگرمیاں کریں جیسے تھوڑا سا چلنا یا یوگا کرنا۔ اس قاعدے کا استثناء یہ ہے کہ جب آپ کو سانس کی تکلیف ہو (کھانسی ہو ، پھیپھڑوں اور دیگر سامان ہوں) اور / یا بخار اور / یا جسم میں تکلیف ہو ، اس صورت میں بہتر ہے کہ کسی قسم کی سرگرمی نہ کریں۔ بالکل جسمانی

3. 
   

   
   کم سے کم سرگرمیاں کریں۔ جب آپ بیمار ہو تو کام نہ کریں ، تناؤ کی فکر نہ کریں ، گھر کا کام یا دیگر کام نہ کریں۔ آپ کا مقصد بہتر ہونا چاہئے۔ یہ کریں اور آپ کو جس چیز کی ضرورت ہو یا کرنا چاہتے ہو اس کی طرف جلدی سے واپس آنے کا امکان ہو گا۔
   • اپنے آپ کو ہلکی سرگرمیوں جیسے کہ ٹی وی دیکھنا یا پڑھنا ، اگر آپ کو چوکنا ذہن رکھنے کی ضرورت ہے یا اگر آپ اپنی راحت کے دوران غضب کا شکار ہیں تو آپ اپنی توجہ ہٹانے کی کوشش کریں۔
   • دوسروں کو اپنے روزمرہ کے کاموں میں آپ کی مدد کرنے کے لئے کہیں ، جیسے کہ کھانا تیار کرنا یا کوئی اور چیز ، اگر آپ کر سکتے ہو ، یا اگر آپ بیمار ہوتے ہوئے کسی اور چیز کا خیال رکھنا ہو۔ .