بیمار ہونے کے بعد کیسے بہتر محسوس ہوتا ہے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اپنا خیال رکھنا
• حصہ 2 اپنے گھر کی دیکھ بھال کرنا

جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو ، آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ خود نہیں ہیں۔ آپ افسردہ اور کمزور محسوس کرتے ہیں اور بعض اوقات آپ علامات غائب ہونے کے بعد بھی اسی حالت کو محسوس کرتے رہتے ہیں۔ بستر سے باہر نکلنا اور معمول کی سرگرمی پر واپس آنا بہت مشکل ہوسکتا ہے ، یہاں تک کہ صفائی ستھرائی کی طرح لگتا ہے۔ بیماری سے صحت یاب ہونے میں مدد کے ل yourself ، اپنی اور اپنے گھر کی دیکھ بھال کرنا ضروری ہے تاکہ آپ کو اچھا لگے اور بیمار ہونے سے بچ سکیں۔

مراحل

حصہ 1 اپنا خیال رکھنا

1. 
   

   
   اپنا وقت نکال لو۔ بیماری کے بعد شکل میں واپس آنے کا ایک تیز ترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو دوبارہ تیزی سے فعال ہونے پر مجبور کریں۔ ہاں ، آپ کو بہت ساری چیزیں کرنے کی ضرورت ہے اور آپ کلاسز یا کام سے محروم ہوجائیں گے ، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے جسم کو اس مرض سے ٹھیک ہونے دیں۔ علامات ختم ہونے تک اسے زیادہ کرنے کی کوشش نہ کریں۔ آپ کی ترجیح یہ ہے کہ جب تک آپ خود کو بہتر محسوس نہ کرو تب تک بہت آرام کرو۔
   • صحتمند بالغوں کو ایک رات 7/2 سے 9 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے ، ایک بیمار شخص کو بہت زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ سونے کے لئے کافی وقت نکالیں ، یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اسکول یا کام پر بیمار ہوجاتے ہیں ، اپنے منصوبے منسوخ کردیتے ہیں ، یا جلدی سوتے ہیں۔

2. 
   

   
   
   
   ہائیڈریٹ رہو۔ بیماری آپ کے بہت سے اثرات مرتب کرسکتی ہے ، یہ ہمیشہ جسمانی اور ذہنی طور پر ایک تھکن والا تجربہ ہے۔ کافی مقدار میں سیال پینے سے اپنے جسم کو جلد صحت یاب ہونے میں مدد کریں۔ اس بات کا یقین کر لیں کہ بیماری کے دوران ضائع ہونے والے مائعات کی جگہ کے ل regular ایک دن میں دو لیٹر پانی باقاعدگی سے وقفوں سے پی لیں۔ آپ دن میں متعدد غذائیت سے بھرپور مشروبات جیسے سنتری کا رس یا شوربے پینا چاہئے ، یہاں تک کہ جب آپ بہتر محسوس کریں۔

3. 
   

   
   صحتمند کھانا کھائیں۔ شروع میں ، بیمار ہونے کے بعد دوبارہ کھانا کھا نا دلچسپ ہوگا۔ تاہم ، یہ ضروری ہے کہ اپنے جسم کو اٹھائیں اور ان غذائی اجزاء کے ساتھ چلائیں جو آپ کو بہتر ہوسکیں۔ چونکہ آپ نے حالیہ دنوں یا ہفتوں میں صرف بسکٹ ، روٹی اور شوربہ ہی کھایا ہے ، لہذا صحت مند ، غذائیت سے بھرپور غذاوں کو اپنی غذا میں واپس ڈالنا شروع کریں۔ یہاں کچھ نکات ہیں۔
   • ایسی غذا کھانے سے پرہیز کریں جو بہت زیادہ دولت مند ہوں یا بہت زیادہ چربی ہوں۔
   • دن میں آپ کے تین بڑے کھانے کی بجائے چھوٹا ، ہلکا کھانا زیادہ کثرت سے لیں۔
   • ایک دن میں ایک پھل ہموار استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کو ان غذائی اجزاء کو ہضم کرنے میں مدد ملے گی جو آپ کو اپنے پیروں پر پیچھے ہٹنے میں مددگار ثابت ہوں گی۔
   • سوپ ، خاص طور پر نوڈل چکن سوپ ، ٹوم یم ، فونو اور مسو ، آپ کی غذا میں پروٹین اور سبزیوں کو دوبارہ پیش کرنے کے زبردست طریقے ہیں۔

4. 
   

   
   
   
   اپنے پٹھوں کے درد کو دور کریں۔ آپ بیمار ہونے کے بعد بہتر محسوس کریں گے جب آپ پٹھوں میں درد جیسے منسلک علامات کو کیسے دور کریں گے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو ہر پانچ منٹ میں کھانسی نہ ہو ، لیکن آپ کی پچھلی کھانسی کی وجہ سے آپ کی پیٹھ میں درد ہوتا ہے۔ ان تکلیف کو دور کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ان کا علاج گرمی سے ہو۔ مندرجہ ذیل طریقے آزمائیں۔
   • گرم ٹب میں آرام کریں۔ شفا یابی اور نرمی کی حوصلہ افزائی کے لئے ایک کپ ایپسوم نمک یا آرام دہ اور سوزش آمیز ضروری تیل جیسے چند قطرے شامل کرنے کی کوشش کریں۔
   • درد کے ل specially خصوصی طور پر تیار کردہ ہیٹنگ پیڈ کا استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کے پیٹ کے نچلے حصے میں معدے کے بعد درد ہورہا ہے تو ، آپ سکڑاؤ کو گرم کرسکتے ہیں اور اپنے آپ کو فارغ کرنے کے ل yourself اپنے پیٹ پر رکھ سکتے ہیں۔
   • درد کو دور کرنے کے لئے ٹائیگر بلم جیسے مرہم سے آہستہ سے اس جگہ پر مالش کریں۔ ہیٹنگ پیڈ کی طرح ، اس مرہم کا استعمال ان علاقوں کے علاج کے ل use کریں جو آپ کو تکلیف دیتے ہیں ، مثال کے طور پر اپنے مندروں میں تھوڑا سا لگا کر سر درد کو دور کریں۔ جب آپ کام کرلیں تو اپنے ہاتھ دھونے کی بات کو یقینی بنائیں ، کیونکہ یہ مسح کرنے والی چیزیں بہت مضبوط ہیں اور جسم کے ان تمام حصوں کو گرم کردیں گی جن کو آپ چھونے لگیں گے!

5. 
   

   
   اعتدال میں ورزش کریں۔ آپ بیمار ہونے کے بعد اٹھنے اور چلنے سے اپنے خون کو گردش کرنے اور ٹاکسن کو ختم کرنے کے قابل ہوجائیں گے۔ تاہم ، انتظار کریں جب تک کہ آپ ورزش شروع کرنے کے لئے پوری طرح سے مشغول نہ ہوں اور اپنی بیماری کے خاتمے کے بعد کم سے کم دو سے تین ہفتوں تک بہت زیادہ ورزش سے گریز کریں۔ اعتدال پسند ورزش شروع کرنے سے پہلے اپنے آپ کو بیمار ہونے کے بعد ایک ہفتہ دے کر آہستہ آہستہ کھیل میں واپس جائیں جیسے چلنے یا مختصر فاصلے چلانے جیسے۔ آپ اپنے جسم میں پائے جانے والے زہریلے پانی کو پسینے اور بقیہ بھیڑ کو ختم کرنے کے لئے گرما گرم یوگا کرکے ورزش کرنے میں بھی آہستہ آہستہ واپس آسکتے ہیں۔ خود کو ہائیڈریٹ کرنا نہ بھولیں۔

6. 
   

   
   اپنی جلد کو نمی بخشیں بیماری آپ کے ظہور پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔ آپ کی جلد چھینکنے ، کھانسی اور ٹشو سے سرخ اور خارش ہوسکتی ہے۔ ایک بار جب آپ اپنے جسم کے اندرونی حصول کا خیال رکھنا شروع کردیں تو اپنی جلد پر توجہ دیں۔ ایک ہائیڈریٹنگ پروڈکٹ خریدیں جس میں لینولن شامل ہو اور درد ناک اور جلن والی جلد کو فوری طور پر فارغ کرنے کے ل your اپنی ناک پر تھوڑا سا لگائیں۔ نیزل آئل یا درگن جیسے اجزاء پر مشتمل ہونٹ بام خریدنے پر بھی غور کریں ، جوڑے ہوئے ہونٹوں کے لئے بہترین ہے۔

حصہ 2 اپنے گھر کی دیکھ بھال کرنا

1. 
   

   
   اپنی چادر اتار دو۔ جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو ، آپ بستر پر بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں ، لہذا آپ کی ترجیح آپ کے چادروں کو دھونے کے بعد ہونا چاہئے۔ جب آپ بیمار ہو اور آپ کی چادریں نقصان دہ جراثیم سے ڈھک جاتی ہیں تو آپ کو بہت پسینہ آتا ہے ، لہذا آپ کے بستر میں موجود بیکٹیریا کو ہلاک کرنا ضروری ہے۔ آپ کے بستر پر موجود تمام لینجری کو تکیے کیسوں سمیت ہٹا دیں اور اینٹی بیکٹیریل مصنوعات سے پانی سے دھو لیں۔ دھونے سے پہلے کسی خاص مصنوع سے داغوں کا علاج کریں۔ صاف چادریں ڈالنے سے پہلے اپنے گدے کو کئی گھنٹوں تک سانس لینے دیں۔

2. 
   

   
   اپنے باتھ روم کو اچھی طرح سے صاف کریں۔ آپ نے جو بھی قسم کی بیماری کا سامنا کیا ہے ، آپ نے شاید باتھ روم میں اس کی علامات میں مبتلا ہونے میں بہت زیادہ وقت گزارا ہے۔ چاہے آپ نے ابھی ٹشوز کو پھینک دیا ہو یا دو راتیں باہر گزاریں ، بیمار ہونے کے بعد آپ کو اپنا غسل خانہ اچھی طرح صاف کرنا ہوگا۔ اسے جراثیم کُش کرنے کے لئے کچھ نکات یہ ہیں۔
   • اینٹی بیکٹیریل مصنوعات کے ساتھ تمام تولیوں ، چیتھڑوں ، قالینوں ، غسل خانوں اور دیگر کپڑے کو گرم پانی سے دھو لیں۔
   • کام کی سطحوں اور بیت الخلا پر دھیان کے ساتھ تمام سطحوں کو جراثیم کُش کریں۔ آپ تجارتی لحاظ سے دستیاب مصنوع کا استعمال کرسکتے ہیں جس میں بلیچ ہوتا ہے یا آپ ایک پیمانہ پانی اور 90 ڈگری الکحل یا سرکہ ملا کر اپنا خود تیار کرسکتے ہیں۔
   • کوڑے دان کو خالی کریں اور اس سے جڑیں لگائیں۔
   • اپنے دانتوں کا برش کو تبدیل کریں یا کسی بیکٹیریا کو ہلاک کرنے کے ل 30 30 منٹ تک آکسیجن پانی میں بھگو دیں۔
   • اگر آپ باتھ روم صاف کرنے کے لئے اسپنج استعمال کرتے ہیں تو ، کام ختم ہوجانے پر اسے باہر پھینک دیں۔ اگر آپ کوئی کپڑا استعمال کرتے ہیں تو ، آپ اسے باقی تولیوں سے دھو سکتے ہیں۔

3. 
   

   
   اپنے باورچی خانے کو جراثیم کُش کریں آپ بیمار رہنے کے دوران آپ نے اپنے باورچی خانے کو زیادہ استعمال نہیں کیا ہوگا ، لیکن یہاں تک کہ ایک کپ چائے بنانے سے بھی جراثیم باقی رہ سکتے ہیں جو آپ کے مرض کو دوسروں تک پہنچائیں گے۔ اپنے باورچی خانے کو جراثیم کشی والے مچھوں سے پاک کردیں ، ایسی مصنوعات جس میں بلیچ یا گھریلو جراثیم کُش پانی کی پیمائش اور 90 ڈگری الکحل یا سرکہ شامل ہو۔ آپ کے باورچی خانے میں اچھی طرح سے صاف کرنے کے لئے یہاں سطحیں ہیں:
   • کام کی منصوبہ بندی
   • فرج سنبھالتا ہے
   • ٹونٹی
   • الماریوں اور درازوں کے ہینڈلز
   • تمام برتن جو آپ استعمال کرتے تھے

4. 
   

   
   رابطے کے دوسرے نکات کو جراثیم سے پاک کریں۔ آپ بیمار رہنے کے دوران گھر میں چھونے والی ہر چیز کو یاد رکھنا مشکل ہے ، لیکن یہ ضروری ہے کہ جتنا آپ چھوا سکتے تھے اس کی تلفی کرنے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کو صحت مند گھر برقرار رکھنے اور کسی کے بیمار ہونے کا خطرہ کم کرنے کی سہولت مل سکتی ہے۔ صرف مختلف سطحوں ، جیسے الیکٹرانک آلات کے لئے جراثیم کش استعمال کرنے کا استعمال یقینی بنائیں۔ اس وقت کے ان علاقوں کے علاوہ جو آپ پہلے ہی دھو چکے ہیں ، یہاں دیگر رابطے کے مقامات ہیں جن پر آپ کو جراثیم کشی کرنا چاہئے:
   • تھرمامیٹر
   • باتھ روم میں الماری اور دراز
   • دروازے کے ہینڈل
   • بجلی کے سوئچ
   • لیپ ٹاپ ، موبائل فونز ، لینڈ لائن فونز ، ٹی وی ریموٹ کنٹرول ، کی بورڈ اور کمپیوٹر ماؤس جیسے الیکٹرانک آلات

5. 
   

   
   آپ بیمار ہوتے ہوئے پہنے ہوئے تمام کپڑے دھوئے۔ اب جب آپ کا بستر ، باتھ روم ، باورچی خانے اور رابطے کے دوسرے مقامات صاف ہیں ، آپ کو آخری جگہ ختم کرنا ہوگی جہاں جراثیم چھپا رہے ہیں: آپ نے جو کپڑے پہن رکھے ہیں۔ اپنے تمام پاجامے ، سویٹر اور دوسرے کپڑے جو آپ نے حالیہ دنوں یا ہفتوں میں پہنا ہے لے لو اور انہیں گرم پانی کی مشین اور جراثیم کُشوں سے دھوئے۔ یہ یقینی بنائے گا کہ آپ نے تمام بیکٹیریا کو ہلاک کردیا ہے اور شروع سے ہی شروع ہوجائیں گے۔

6. 
   

   
   اپنے گھر کو نشر کریں۔ اگر آپ بیمار ہو چکے ہیں اور کھڑکیاں بند کرکے اور پردے کھینچ کر گھر میں رہے ہیں تو آپ کو اپنے گھر کو ہوادار بنانا چاہئے۔ کھڑکیاں کھولیں اور آپ کے گھر میں ٹھنڈی ہوا چلنے دیں۔ آپ بیمار ہوا کو تازہ ہوا سے بدل کر ہوا سے چلنے والے ذرات سے نجات حاصل کریں گے اور آپ کو تازہ اور متحرک چھوڑیں گے۔ اگر باہر سردی ہے تو ، کھڑکی کو صرف دو سے تین منٹ کے لئے کھلا چھوڑ دیں ، بصورت دیگر انہیں جتنا چاہیں کھلا چھوڑ دیں۔