ایک سابقہ ​​نشہ آور شراکت دار کے ساتھ تعلقات سے بازیافت کیسے کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 رابطہ سے گریز کریں
• حصہ 2 اپنے لئے ہمدردی کا اظہار
• حصہ 3 ایک اچھا خود اعتمادی ہے

نرگسسٹ کو فراموش کرنا ایک بالکل انوکھا عمل ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے تعلقات میں اتار چڑھاؤ کا نشان لگا ہوا ہو جو آپ کو تیزی سے اور آسانی سے کسی اور چیز کی طرف جانے کی اجازت نہیں دے گا۔ آپ اسے فراموش کرنے اور اپنی زندگی کا بہترین اندازہ لگانے میں کامیاب ہوسکتے ہیں ، لیکن آپ کو سب سے پہلے اس سے زیادہ سے زیادہ رابطے سے بچنا ہوگا۔ بہتر ، آپ کو خود سے ہمدردی کرنا پڑے گی اور اپنی عزت نفس کو بہتر بنانا ہو گا۔

مراحل

حصہ 1 رابطہ سے گریز کریں

1. 
   

   
   پہچانئے کہ آپ کا رشتہ زہریلا تھا۔ نرگسیت متکلم افراد ہیں اور ایک مضبوط شخصیت رکھتے ہیں۔ ان میں حد سے زیادہ انا ہوتا ہے اور اکثر وہ ہر وقت محسوس ہونا چاہتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ کا سابق ساتھی نشہ آور تھا تو ، آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی غلطی ہے کہ وہ اس طرح سے کام کرتا ہے۔ تعلقات ختم ہونے کے بعد بھی یہ مشکل ہوسکتا ہے کہ اس کا ساتھی منشیات کا حامل تھا اور اس کے ساتھ بہت برے سلوک تھے۔
   • نرگسیت پسند ان کی انا کو مستحکم کرنے کے ل their اپنے شراکت داروں کی مدد کرنے کا رجحان رکھتے ہیں۔ وہ ٹھیک ہیرا پھیری ہیں ، جس کی وجہ سے وہ تمام طاقتوں کو اپنے ہاتھ کے درمیان مرکوز کرتے ہیں اور اپنے شریک حیات کو دوسرے درجے پر لے جاتے ہیں۔ اس سے بھی بدتر ، وہ اپنے ساتھی کی قدر کم کرنے یا گندا کرنے کی کوشش کرتے ہوئے اپنے تعلقات کو ختم کرتے ہیں (مثال کے طور پر ، وہ آپ پر کفر کا الزام لگاسکتے ہیں) جب حقیقت میں ، وہ اصل مجرم ہوسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   
   
   ایک قاعدہ قائم کریں جو آپ کو کسی بھی طرح کے رابطے سے منع کرے گا۔ ایک قاعدہ تشکیل دیں جو اس کے ساتھ کسی بھی شکل میں کسی بھی طرح کے رابطے سے منع کرے گا اور اس پر قائم رہے گا۔ اس طرح کے وقفے سے نمٹنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ جب تک آپ کو اسے قانونی طور پر قانونی وجوہات کی بنا پر یا اپنے بچوں کی وجہ سے نہ دیکھنا پڑے ، اس سے رابطے یا رابطے سے گریز کریں۔
   • اسے اپنی زندگی میں دوبارہ آنے نہ دیں جیسا کہ وہ مناسب دیکھتا ہے۔ اس کا فون نمبر اور ای میل پتہ مٹا دیں۔ سوشل نیٹ ورکس پر اس کی پیروی کرنا بند کریں۔
   • مکمل بازیافت کے ل You آپ کو اس سے مکمل طور پر منقطع ہونا پڑے گا۔ اپنی حدود کے بارے میں ثابت قدم رہیں ، یہاں تک کہ اگر وہ دوبارہ آپ کی زندگی میں جانے کی کوشش کر رہا ہو۔

3. 
   

   
   اب اس سے جھگڑا مت کرو۔ بیکار کہانیوں پر اس سے بحث کرنے کے لئے ہر طرح سے پرہیز کریں۔ بالکل اسی طرح جیسے ایک بلی اپنے شکار سے کھیل رہی ہے ، نرگس پرست ہمیشہ ترجیح دیتے ہیں کہ ان کا رشتہ اپنے طریقے سے ختم ہوجائے۔ اگلے دن وہ اپنے ساتھی سے رشتہ جوڑ سکتے ہیں اور اس طرح کام کرسکتے ہیں جیسے اگلے دن کچھ نہ ہوا ہو۔ یہاں تک کہ اگر آپ نے رشتہ ختم کردیا تو ، وہ ہمیشہ آپ کے ساتھ چھوٹے چھوٹے کھیل کھیل کر آپ کو قابو میں رکھنے کی کوشش کرسکتا ہے۔
   • اس کے کھیل میں مت جاؤ ، اگر وہ آپ کو باقاعدگی سے توہین بھیج کر آپ کو کاٹنے کی کوشش کرتا ہے تو ، اس کا جواب نہ دیں۔ اگر وہ دوبارہ آپ سے رابطہ قائم کرنے کی کوشش کرتا ہے تو ، اس کے ساتھ اپنے تعلقات کو ختم کرنے کے اپنے فیصلے پر قائم رہو۔ اپنے فیصلے پر نظر ثانی کرنا قبول نہ کریں۔
   • اگر آپ ہمیشہ اس سے رابطے میں رہتے ہیں تو ، یہ آپ کو زیادہ جذباتی تکلیف کا باعث بنے گا اور آپ کی بازیابی میں رکاوٹ بنے گا۔

4. 
   

   
   
   
   اپنے دوستوں اور کنبہ کے تعاون حاصل کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو ان کے ساتھ رابطے سے گریز کرنے کے اپنے اصول کو مؤثر طریقے سے نافذ کرنے کے لئے مدد کی ضرورت ہے تو ، مدد کے ل your اپنے پیاروں سے قریب جائیں۔ کہتے ہیں کہ آپ اپنے نرگس پرست پارٹنر سے تمام تعلقات توڑنے کے خواہاں ہیں۔ ان سے پوچھیں کہ آپ کی پیروی کرکے آپ کی مدد کریں ، کہ صورتحال کس طرح بدل رہی ہے۔
   • مثال کے طور پر ، جب آپ اس سے رابطہ کرنے کی خواہش محسوس کرتے ہو تو آپ اپنے پیاروں سے اپنے ساتھ وقت گزارنے کے لئے کہہ سکتے ہیں۔

5. 
   

   
   ایک مشیر سے رابطہ کریں۔ اگر آپ کسی منشیات فروش کو فراموش کرنا چاہتے ہیں تو ، یہ واقعی ضروری ہے کہ آپ کسی پیشہ ور سے ملاقات کریں۔ ایک معالج کے قریب ہوجائیں۔ مؤخر الذکر آپ کو رشتے کے خاتمے کے بارے میں اپنے جذبات کا اظہار کرنے اور ان احساسات پر قابو پانے اور اپنے سابق ساتھی کو بھول جانے کے طریقے تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

حصہ 2 اپنے لئے ہمدردی کا اظہار

1. 
   

   
   اس مسئلے پر قابو پانے کے لئے کوئی ڈیڈ لائن متعین نہ کریں۔ اگر آپ اپنے نرگس پرست پارٹنر کو فراموش کرنے کی تلاش کر رہے ہیں تو ، آپ اس کے بارے میں سوچے بغیر دن ، مہینوں اور یہاں تک کہ سال گزارنے پر حیرت زدہ ہو سکتے ہیں۔ آپ اتنا طویل عرصہ گزار سکتے ہیں اور ہمیشہ یہ تاثر رکھتے ہیں کہ اس شخص کا آپ کی زندگی پر اب بھی بہت بڑا اثر پڑتا ہے۔ اس طرح کے رشتے سے باز آور ہونے میں وقت درکار ہوتا ہے۔ اس طرح کے رشتے سے جلدی بازیافت کرنے میں تاخیر اور کوئی عین طریقہ نہیں ہے۔ اپنے آپ پر سختی کرکے چیزوں کو خراب نہ کریں کیونکہ آپ جلدی سے کسی اور چیز پر منتقل نہیں ہوسکتے ہیں۔
   • صحت یاب ہونے میں کافی وقت لگ سکتا ہے۔ اس کی اپنی رفتار سے چلنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔

2. 
   

   
   اپنے جذبات کو قبول کریں۔ ایک نرگسسٹ کے ساتھ وقفے کے بعد بہت سے جذبات اور نفسیاتی خدشات جنم لیتے ہیں۔ اپنے جذبات کو دبانے نہ دیں۔ انہیں پوری طرح محسوس کریں۔ آپ کو غصہ ، غم ، اور خود سے بھی شرم آسکتا ہے کیونکہ آپ اس سے پہلے کے تمام الارم سگنلز کا پتہ نہیں کرسکتے تھے۔
   • رونے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں ، لیکن اپنے غم میں گم نہ ہوں۔ بلکہ ، اپنے خیالات کو نوٹ کرنے ، اپنے جذبات پر لیبل لگانے ، اور یہ تسلیم کرتے ہوئے کہ وہ آپ میں کس طرح ظاہر ہوتے ہیں۔ انہیں محسوس کرو اور جانے دو۔

3. 
   

   
   خود فیصلہ نہ کرو۔ اگر آپ اپنا وقت مستقل طور پر فیصلہ کرنے اور اپنے آپ پر شک کرنے میں بسر کرنے کے عادی ہیں تو ، اس کا کچھ حصہ یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کے سابق ساتھی کو پہلے آپ کی طرف راغب کیا گیا ہو۔ اسے بھولنے اور مستقبل میں اپنے آپ کو اس طرح کے رشتے میں ڈھونڈنے سے بچنے کے ل it ، یہ ضروری ہے کہ آپ خود ہی فیصلہ کرنا چھوڑ دیں۔
   • اپنے آپ کو "بیوقوف" کہلوانے کے لالچ کا مقابلہ کریں یا اپنی سابقہ ​​شریک حیات کی حقیقی نوعیت کو دیکھنے کے لئے اپنی ناکامی پر تنقید کریں۔ یاد رکھیں ، صرف اس وجہ سے کہ آپ کو بیوقوف محسوس نہیں ہوتا ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ واقعتا really ایسا کرتے ہیں۔ اپنے جذبات کو حقیقت سے مت الجھائیں۔

4. 
   

   
   اپنے معمولات میں ذاتی نگہداشت کو شامل کریں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ کسی نشے باز کے ساتھ اپنے رشتے سے بحالی کے ل personal ذاتی نگہداشت کو اپنی عادات میں شامل کریں۔ جب آپ اس کے ساتھ رابطے میں تھے تو آپ نے محسوس کیا ہوگا ، کہ اس نے کبھی بھی آپ کی حمایت نہیں کی یا آپ کیسا محسوس ہوتا ہے اس کی کوئی اہمیت نہیں ہے۔ اب وقت آگیا ہے کہ آپ میں خالی پن کو محسوس کرنے کے لئے ہر طرح کی مدد اور محبت حاصل کرنے کی کوشش کی جا. جو آپ ہمیشہ چاہتے ہیں۔
   • ذاتی نگہداشت کوئی بھی چیز ہوسکتی ہے جو آپ کو اپنی زندگی کو بحال کرنے اور بحال کرنے میں مددگار ہوگی۔ آپ ڈائری رکھنے ، خوشبو والی موم بتی روشن کرنے اور نرم موسیقی بجانے کی عادت بنا سکتے ہیں۔ آپ ایک نیا مشغلہ بھی ڈھونڈ سکتے ہیں ، اپنے باغ میں پھول پکانے یا لگانے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں۔ کلیدی کام وہ ہے جو آپ کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کرے۔

5. 
   

   
   ایک سپورٹ گروپ میں شامل ہوں۔ بہت سے لوگ ہیں جن کو اس صورتحال سے نمٹنا پڑا ہے اور وہ اپنی زندگیوں سے موثر انداز میں نپٹنے میں کامیاب رہے ہیں۔ یہاں تک کہ کچھ نے نرسنگسٹوں سے بھی شادی کرلی۔ ان لوگوں کے ساتھ رابطے میں رہنے اور اپنے تجربے سے آپ کو متاثر کرنے سے آپ بھی اس سے نکلنے میں کامیاب ہوجائیں گے۔ ایسے لوگوں کے لئے ایک سپورٹ گروپ میں شامل ہوں جو نشہ آور ماہرین کے ساتھ ٹوٹ چکے ہیں۔
   • اپنے ماہر نفسیاتی ماہر کے قریب جائیں اور اس سے انٹرنیٹ یا اپنی برادری میں گروپس تجویز کرنے کو کہیں۔

حصہ 3 ایک اچھا خود اعتمادی ہے

1. 
   

   
   دیکھو تم کتنے خوفناک ہو. آپ کو یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ نشے باز سے تعلق رکھنے سے پہلے پچھلے کچھ دنوں میں آپ کی کوئی قیمت نہیں ہے۔یاد رکھیں کہ آپ کے سابق ساتھی نے آپ کو منفی وسطی کے بارے میں جو کچھ بھی بتایا ہے وہ سچ نہیں ہے۔ یہ اس کی نرگسیت کا صرف ایک مظہر ہے۔ اسے کوئی اہمیت نہ دیں۔ اپنی صحیح قدر کو دریافت کرنے کے لئے صحیح اقدامات کریں۔
   • اپنی بہترین خصوصیات کی فہرست بنائیں اور اسے اپنے آئینے پر قائم رکھیں۔ ہر مہینے ایک نیا مقصد طے کریں اور اس تک پہنچنے کے ل you ہر روز کی جانے والی پیشرفت کو ٹریک کرنے کی کوشش کریں۔
   • اپنے آپ کو ایسا کرنے کے ل challenge چیلنج کرنے کی کوشش کریں جو آپ نے کبھی نہیں سوچا تھا کہ آپ کبھی بھی کر سکتے ہیں۔ چیلنج کا مقابلہ کرنے سے ، آپ اپنے اعتماد کا تجدید کرنے میں کامیاب ہوجائیں گے۔

2. 
   

   
   جانئے کہ نرگسسٹ کچھ مخصوص لوگوں کی تلاش کر رہے ہیں۔ یاد رکھیں کہ منشیات سب سے پہلے ان لوگوں کی تلاش کرتے ہیں جو کامیاب اور صحتمند ہیں۔ بہت سارے لوگ ہیں جو ایک نشے باز کے ساتھ ٹوٹ جانے کے بعد خود کو مورد الزام ٹھہراتے ہیں۔ آپ خود سے ایسے سوالات پوچھ کر شروع کرسکتے ہیں جیسے ، "میرے ساتھ کیا غلط ہے؟ اگرچہ آپ کو اپنی عزت نفس کے بارے میں خدشات لاحق ہیں ، لیکن یہ واضح ہے کہ آپ صحت مند ، صحتمند اور دیکھ بھال کرنے والے شخص ہیں۔ آپ اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ گہری ہمدردی اور ہمدردی کا مظاہرہ کرنے کے اہل ہیں۔ آپ کے سابق ساتھی نے آپ کی مہربانی اور آپ کے تمام اثاثوں سے صرف فائدہ اٹھایا ہے۔
   • اپنا ہمدرد اور خیال رکھنے والا پہلو قبول کریں۔ اسے مسترد نہ کریں اور لوگوں پر اعتماد کرنا چھوڑنے کی کوشش نہ کریں۔

3. 
   

   
   شکار بننا بند کریں۔ جب کسی شخص کے ساتھ ایک منشیات کے ساتھی سے رابطہ ہوتا ہے تو ، کسی کی انا کی چاپلوسی کے لئے معاون کردار ادا کرنا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ یہ ممکن ہے کہ آپ نے سارا وقت اپنے ساتھی کے سائے میں گزارا ہو۔ اب جان لیں کہ کوئی بھی چیز آپ کو ایسا کرنے پر مجبور نہیں کرتی ہے کیونکہ آپ کا اس سے کوئی واسطہ نہیں ہے۔
   • آپ نے رشتے میں جو کردار ادا کیا ہے اسے قبول کریں اور خود پر کام کرنے کا عہد کریں۔
   • اس رشتے کی تعی letن مت ہونے دیں کہ آپ کون ہیں۔ آپ جو چاہتے ہیں ہوسکتے ہیں ، آپ کو بس یہ چاہتا ہے۔

4. 
   

   
   اپنی زندگی میں غیر زہریلے تعلقات کے منتظر ہوں۔ اپنے آس پاس کے صحتمند تعلقات سے متاثر ہوکر آپ خود پر اعتماد کریں گے۔ وہ سبھی لوگ دیکھیں جو کچھ بھی ہوتا ہے آپ کی قدر اور حمایت کرتے ہیں۔ اپنی زندگی میں ان کا شکر گزار ہوں۔
   • ایسا نہیں ہے کیونکہ آپ زہریلے رشتے میں رہے ہیں کہ آپ کے سارے رشتے ہوں گے۔ اپنے خاندان اور اپنے دوستوں سے دلی طور پر پیار کرو۔ پختہ یقین رکھیں کہ ایک دن آپ کو اپنے خوابوں کا فرد مل جائے گا اور آپ کا دلچسپ ، صحت مند اور اطمینان بخش رشتہ ہوگا۔