کولیسٹرول ٹیسٹ کی تیاری کیسے کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اچھی طرح سے تیار ہو رہا ہے
• حصہ 2 اگلے ٹیسٹ میں اچھے نتائج کو یقینی بنانا

لوگ دل کی بیماری کے خطرے کا اندازہ کرنے کے لئے لیپڈ چیک اپ کرتے ہیں۔ کولیسٹرول کی سطح خون میں لپڈ کی مقدار کو ظاہر کرتی ہے ، یعنی مختلف قسم کی چربی اور اعلی اقدار سے پتہ چلتا ہے کہ شخص کو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور مستقبل میں ٹیسٹ دوبارہ شروع کرنے کے ل some کچھ احتیاطی تدابیر اپنانا ہوگی۔ اگر آپ کولیسٹرول ٹیسٹ کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں یا اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کو تجویز کرتا ہے تو ، ضروری ہے کہ آپ اپنی ٹیسٹ اہلیت کا اندازہ کریں ، تیاری کے طریقہ کار کو سمجھنے کے ل and ، اور آپ کو طبی ہدایات کے مطابق روزہ رکھنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

مراحل

حصہ 1 اچھی طرح سے تیار ہو رہا ہے

1. اگر آپ ٹیسٹ کے اہل ہیں تو تشخیص کریں۔ زیادہ تر صحت پیشہ ور افراد کی سفارش ہے کہ 18 سال سے زیادہ عمر کے تمام بالغ ہر 5 سال میں کولیسٹرول ٹیسٹ کروائیں۔ تاہم ، اگر آپ اعلی رسک والے زمرے میں ہیں تو آپ کو زیادہ بار اسکریننگ کرنا چاہئے۔ عوامل جو دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں ان میں شامل ہیں: امراض قلب کی خاندانی تاریخ ، موٹاپا ، بیچینی طرز زندگی ، ذیابیطس اور تمباکو نوشی۔ لہذا یہ سفارش کی جاتی ہے کہ اگر آپ ان گروپس میں سے کسی ایک سے تعلق رکھتے ہو تو اپنے کولیسٹرول کی سطحوں کی بھی زیادہ نگرانی کریں۔
   • بچوں کو ہائپر چولیسٹرولیمیا کا خطرہ کم ہوتا ہے ، لیکن 9 سے 11 سال کی عمر کے درمیان اسکریننگ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ یہ تجویز بھی کی جاتی ہے کہ 17 سے 21 سال کی عمر کے نوعمر افراد یہ امتحان پاس کریں۔

2. 
   

   
   امتحان کے لئے مناسب دن اور وقت کا انتخاب کریں۔ لیپڈ چیک اپ سے پہلے روزہ رکھنا ہمیشہ ضروری نہیں ہوتا ہے ، لیکن اس کے بعد بھی دیگر چیزوں پر غور کرنا ضروری ہے ، جیسے انفیکشن ، پچھلے سرجری ، حمل یا بیماری ، جو تقرری کے وقت بھی دھیان میں رکھنا چاہ.۔ . مثال کے طور پر ، آپ کو دل کے دورے ، بڑے آپریشن ، یا حمل کے بعد ٹیسٹ کے ل least کم سے کم 2 ماہ انتظار کرنا ہوگا تاکہ یہ یقینی ہو سکے کہ نتائج درست ہوں گے۔

3. 
   

   
   
   
   اگر آپ کو ٹیسٹ سے پہلے روزہ رکھنے کی ضرورت ہو تو ڈاکٹر سے پوچھیں۔ روزہ دار لپڈ تشخیص تیزی سے دنیا بھر میں معمول بن چکا ہے ، لیکن مخصوص ٹیسٹ اور حالات آپ پر لاگو ہوسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، کچھ ڈاکٹر کہتے ہیں کہ ٹرائگلیسرائڈز کی اچھی خوراک کے ل for ، مریض کو روزہ رکھنا پڑتا ہے تاکہ نتائج زیادہ درست ہوں۔
   • اگر آپ کے ڈاکٹر نے یہ سفارش کی ہے تو ، آپ کو اپنے امتحان سے بارہ گھنٹے قبل کچھ بھی لینے سے گریز کرنا چاہئے۔ اس کے علاوہ ، پانی کے علاوہ کوئی بھی مائعات نہ پائیں۔

4. 
   

   
   اسکریننگ سے قبل الکحل یا چربی کھانے والی اشیاء نہ لیں۔ الکحل اور سرجری یا چربی دار کھانوں سے پینے کے چند گھنٹوں میں ہی ان میں کولیسٹرول کی سطح میں ڈرامائی اضافہ ہوسکتا ہے۔ لہذا ، آپ کو ان امتحانات سے بہتر نتائج حاصل کرنے کے ل them ان سے پرہیز کرنا چاہئے۔ تلی ہوئی یا چکنی کھانوں ، گائے کا گوشت یا سور کا گوشت کا گوشت اور چکنائی پر مشتمل کھانے سے پرہیز کرنا خاص طور پر ضروری ہے۔
   • شراب "اچھے کولیسٹرول" کی سطح کو بھی بڑھاتی ہے ، جو امتحان کے نتیجے کو مزید مسخ کر سکتی ہے۔

5. 
   

   
   
   
   کسی بھی منشیات کی تھراپی میں خلل ڈالنے پر غور کریں۔ کچھ دوائیں ، جیسے زبانی کورٹیکوسٹیرائڈز ، آپ کے ٹیسٹ کے نتائج پر بہت اثر ڈال سکتی ہیں اور آپ کا ڈاکٹر آپ سے آپ کے لیپڈ ٹیسٹ سے ایک یا دو دن پہلے اسے لینے سے روکنے کے لئے کہہ سکتا ہے۔ جو دوائی آپ باقاعدگی سے یا تقریبا ہمیشہ لیتے ہیں اس کی ایک مکمل فہرست بنائیں اور اسکریننگ سے کم از کم ایک ہفتہ پہلے اپنے ڈاکٹر کو دکھائیں۔
   • قدرتی اور غذائی سپلیمنٹس کو بھی بیان کرنا نہ بھولیں جو آپ لیتے ہیں۔

حصہ 2 اگلے ٹیسٹ میں اچھے نتائج کو یقینی بنانا

1. 
   

   
   ہر دن کم از کم 30 منٹ ورزش کریں۔ چاہے آپ کے کولیسٹرول کی سطح زیادہ ہے یا آپ اسے اطمینان بخش سطح پر رکھنا چاہتے ہیں ، آپ اپنی طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں لیتے ہوئے اگلے لیپڈ چیک میں اچھے نتائج حاصل کرنے کے امکانات بڑھا سکتے ہیں۔ شاید سب سے اہم جسمانی سرگرمی ہے ، جو اعلی کثافت لائپو پروٹین (ایچ ڈی ایل) کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے ، جسے اکثر اچھے کولیسٹرول کہا جاتا ہے۔ دن میں کم سے کم 30 منٹ ایروبک مشقیں کرنے کی کوشش کریں ، جیسے سائیکلنگ ، ٹہلنا ، تیز چلنا یا تیراکی۔
   • روزانہ کھیل بھی آپ کے وزن پر قابو پانے کے لئے ضروری ہیں۔ آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے ل very یہ بہت ضروری ہے ، کیونکہ زیادہ وزن ہونا ہائی بلڈ کولیسٹرولیمیا اور دل کی بیماری کے لئے خطرہ عنصر ہے۔

2. 
   

   
   گھلنشیل ریشہ میں اعلی غذا کا استعمال کریں۔ یہ ریشے کولیسٹرول کو کم کرنے والی غذا میں اہم کردار ادا کرتے ہیں کیونکہ وہ ہاضمے میں کولیسٹرول کی پابندی کرتے ہیں اور جسم سے نکال دیتے ہیں۔ روزانہ کم از کم 20 سے 35 جی فائبر کا استعمال کرنا اچھا ہے ، ان میں صرف 5 سے 10 جی گھلنشیل ریشوں کے ساتھ۔
   • جئ فلیکس ، جو ، پھلیاں اور بینگن اعلی فائبر کھانوں کی مثال ہیں۔

3. 
   

   
   پولی نانسیچوریٹڈ فیٹی ایسڈ کھائیں۔ اپنی غذا میں پولی ساسٹریٹڈ چربی شامل کرنے سے براہ راست کم کثافت لیپوپروٹین (ایل ڈی ایل) کی سطح کو کم کیا جاسکتا ہے ، جسے "برا کولیسٹرول" بھی کہا جاتا ہے۔ ان چربی سے بھرپور غذا کھائیں (سبزیوں کا تیل ، گری دار میوے اور تیل والی مچھلی) اور آپ کو اگلے ٹیسٹ میں کسی بھی غذائی سپلیمنٹس یا دوائیوں کے بغیر بہت بہتر کولیسٹرول مل جائے گا۔
   • سنترپت یا ٹرانس چربی سے بچیں! وہ دل کی بیماری اور خراب کولیسٹرول کی اعلی سطح سے متعلق ہیں۔ لہذا ، انہیں اپنی غذا سے خارج کرنے کی پوری کوشش کریں۔ ٹرانس چربی کھانے کی اشیاء کی شیلف زندگی میں توسیع کرتی ہے۔ لہذا وہ بنیادی طور پر فاسٹ فوڈ کھانے اور انتہائی پروسیس شدہ مصنوعات میں پائے جاتے ہیں۔

4. 
   

   
   تمباکو نوشی بند کرو۔ سگریٹ نوشی خطرے کے عوامل میں سے ایک ہے جو ہائپرکولیسٹرولیمیا اور دل کی بیماری سے متعلق ہے۔ اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو ، اس عادت کو روکنے کی کوشش کریں جو بہت لت ہے۔ آپ کا جسم آپ کا شکریہ ادا کرے گا! کینسر کی افزائش اور سانس کی صحت کو بہتر بنانے کے خطرے کو کم کرنے کے علاوہ ، یہ آپ کے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوگا۔
   • قلبی نظام پر سگریٹ نوشی کو روکنے کے فوائد اتنے بڑے ہیں کہ صرف ایک سال میں دل کی بیماری کا خطرہ نصف تک گر جاتا ہے۔

5. 
   

   
   ڈاکٹر کے ساتھ لپڈ کم کرنے والی دوائی لینے پر تبادلہ خیال کریں۔ اگر وہ اس کو ضروری سمجھتا ہے تو ، وہ آپ کے کولیسٹرول کو باقاعدہ کرنے میں مدد کے ل regularly باقاعدگی سے ایک دوا لینے کا مشورہ دے گا۔ کچھ مشہور مثالوں جو اس سلسلے میں ثابت ہوئی ہیں ان میں اسٹیٹینز ، فائبریٹس ، بائل ایسڈ چیلاٹرز ، اور کولیسٹرول جذب روکنے والے شامل ہیں۔
   • یہاں تک کہ اگر آپ کو لپڈ کم کرنے والی دوائی لینے کی ضرورت ہے ، تو بھی آپ کو اپنا طرز زندگی تبدیل کرنے کی ضرورت ہے ، مثال کے طور پر روزانہ ورزش کرکے اور اپنی غذا کا خیال رکھنا۔