امریکی میرینز کی بنیادی تربیت پر عمل کرنے کی تیاری کیسے کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 جسمانی طور پر تیار ہونا
• خود کو میرین کارپس اسسمنٹ اسٹینڈرڈ سے واقف کرو
• اپنی فٹنس کو بہتر بنائیں
• حصہ 2 نفسیاتی تیاری

امریکی فوج کے دوسرے اجزاء کے پروگراموں کے مقابلہ میں ریاستہائے متحدہ میرین کارپس کے تربیتی پروگرام کی بہت زیادہ ضروریات ہیں۔ در حقیقت ، ان کی تربیت کے دوران ، "بھرتی" کو اپنی حدود سے آگے بڑھا دیا جاتا ہے اور حقیقی میرین بننے کے ل very ، بہت مضبوط جسمانی اور نفسیاتی رکاوٹوں سے گزرتے ہیں۔ یہاں تک کہ پیشگی تیاری کے باوجود ، اس تربیتی پروگرام کی تمام جسمانی ضروریات کو پیشگی ردعمل دینا عملی طور پر ناممکن ہے۔ تاہم ، ایک اچھی جسمانی حالت اور ذہنی ضروریات سے واقفیت ، تربیت کے آغاز سے چند ماہ قبل ، آپ کو اس طرح کے مشکل چیلنج کا مقابلہ کرنے کی ہمت دے سکتی ہے۔

مراحل

حصہ 1 جسمانی طور پر تیار ہونا

خود کو میرین کارپس اسسمنٹ اسٹینڈرڈ سے واقف کرو

1. 
   

   
   آپ جن امتحانات سے گزر رہے ہیں اس کی نوعیت سے آگاہ رہیں۔ جسمانی تندرستی سمندری فوج کی تاثیر کا ایک بنیادی تقاضا ہے ، لہذا ، سمندری قوت کو لازمی طور پر جسمانی طاقت اور برداشت کا ہونا ضروری ہے۔ میرین کور میں شامل ہونے کے ل rec ، بھرتی کرنے والوں کو تربیت کے آغاز میں ابتدائی طاقت ٹیسٹ-IST اور تربیت کے اختتام پر جسمانی فٹنس ٹیسٹ-پی ایف ٹی پاس کرنا ہوگا۔ اس کے علاوہ ، میرینوں کو ایک سالانہ ٹیسٹ پاس کرنا ہوتا ہے جس کا نام کومبیٹ فٹنس ٹیسٹ (CFT) ہوتا ہے۔ ان ٹیسٹوں کے معیارات کو جاننے سے آپ تربیتی کیمپ پہنچنے سے پہلے اپنی جسمانی تندرستی کا اندازہ کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   
   
   ابتدائی مزاحمت ٹیسٹ کے معیارات سے اپنے آپ کو واقف کرو۔ یہ ٹیسٹ کیمپ میں آپ کے قیام کے آغاز پر ، ابتدائی تین دن "استقبال کی مدت" کے بعد ہوتا ہے۔ ٹیسٹ کے تین اہم اجزاء یہ ہیں: فکسڈ بار ٹریکشن ، پیٹ سے بچنے اور برداشت کی دوڑ۔
   • مقررہ بار میں ٹریکشن: تربیت کی پیروی کرنے کے لئے قبول کیا جائے ، مردوں کو کم سے کم دو مکمل پل ھونے چاہئیں۔ خواتین کو کم سے کم 12 سیکنڈ کے لئے اپنے ہتھیاروں کے جھکے اور ٹھوڑی کانٹیک لیس کے ساتھ ایک بار میں معطل کیا جانا چاہئے۔
   • پیٹ: خواتین اور مردوں کو کم سے کم 44 منٹ تک دو منٹ میں مکمل کرنا چاہئے۔
   • برداشت کی دوڑ: مردوں کو زیادہ سے زیادہ 15 منٹ میں اسی فاصلہ طے کرنے کے لئے 13 منٹ 30 سیکنڈ میں زیادہ سے زیادہ 1.5 میل (2.4 کلومیٹر) دوڑنا ضروری ہے۔

3. 
   

   
   تندرستی جانچ کے معیارات سے خود واقف ہوں۔ اس ٹیسٹ میں کی جانے والی مشقیں بھی اسی طرح کی ہیں جیسے پچھلے ٹیسٹ میں زیادہ سخت معیارات ہیں جو یہ مانتے ہیں کہ بھرتی ہونے والوں کی عمر 17 سے 26 سال کے درمیان ہے۔ تفصیلات یہ ہیں۔
   • مقررہ بار پر ٹریکشن: مردوں کو تین مکمل پل ھونے چاہئیں۔ خواتین کو پندرہ سیکنڈ کے لئے ایک مقررہ بار میں معطل کیا جانا چاہئے ، ان کے بازو جھکے ہوئے اور بار سے اوپر ٹھوڑی کانٹیکٹ لیس ہیں۔ آگاہ رہیں کہ خواتین کے لئے 2014 میں طے شدہ تین پلوں کی ضرورت میں داخلہ ملتوی کردیا گیا ہے۔
   • Abdominals: خواتین اور مردوں کو 50 منٹ تک مکمل کرنا ضروری ہے دو منٹ سے زیادہ نہیں۔
   • برداشت کی دوڑ: مردوں کو زیادہ سے زیادہ 28 منٹ میں 3 میل (4.8 کلومیٹر) دوڑنا چاہئے اور خواتین کو زیادہ سے زیادہ 31 منٹ میں اسی فاصلہ طے کرنا ہوگا۔

4. 
   

   
   
   
   جنگی مہارت کے امتحان کے معیارات سے اپنے آپ کو واقف کرو۔ بحریہ کو ہر سال یہ امتحان پاس کرنا ہوگا۔ اس سے میدان جنگ میں فوجی کی اپنی جسمانی صلاحیتوں کو استعمال کرنے کی صلاحیت کی قدر کی جاسکتی ہے۔ کامبیٹ فٹنس ٹیسٹ 100 ٹیسٹ پر مشتمل ہر ٹیسٹ پر مشتمل ہے۔ لہذا ، زیادہ سے زیادہ اسکور جو اس ٹیسٹ پر حاصل کیا جاسکتا ہے وہ 300 پوائنٹس ہے۔ کم سے کم نمبر بھرتی کی عمر اور جنس کے مطابق مختلف ہوتے ہیں۔
   • کھیلوں کا کورس: یہ 805 میٹر کے فاصلے پر رکاوٹوں کا راستہ ہے ، جو بھرتی کی رفتار اور برداشت کو کم کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ اس کورس کو مکمل کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ وقت مردوں کے لئے 2 منٹ 45 سیکنڈ اور خواتین کے لئے 3 منٹ 23 سیکنڈ ہے۔
   • ایک بارودی خانے میں اضافہ: دوکھیباز اس کے سر پر اس وقت تک 30 پاؤنڈ (13.6 کلو) وزنی بارود کا ایک ڈبہ اٹھائے جب تک کہ وہ اپنے بازو اور بازو کی سیدھ میں نہ لائے۔ مردوں کے لئے 91 لفٹوں اور خواتین کے لئے 61 لفٹوں کے بعد زیادہ سے زیادہ اسکور حاصل کیا جاتا ہے۔
   • دشمنوں کی آگ سے بچنے کے لئے مشق کرنا: اس آزمائش میں مختلف جنگی کام شامل ہیں ، جیسے دوڑنا ، رینگنا ، چارجز اٹھائے رکھنا ، دستی بم پھینکنا وغیرہ۔ مردوں کے لئے زیادہ سے زیادہ اجازت شدہ وقت 2 منٹ 14 سیکنڈ اور خواتین کے لئے 3 منٹ 01 سیکنڈ ہے۔

5. 
   

   
   کم سے کم معیارات سے تجاوز کرنے کا ہدف حاصل کریں۔ ابتدائی مزاحمت ٹیسٹ کے صرف کم سے کم معیارات کے حصول تک "خود کو محدود" رکھنا مناسب نہیں ہے۔ بھرتی ہونے والے افراد جو آسانی سے اس امتحان میں کامیاب ہوجاتے ہیں انہیں اپنے کیریئر کے دوران ہونے والی شدید جسمانی کاوشوں کا مقابلہ کرنا بہت مشکل ہوگا۔ اس کے علاوہ ، وہ اپنے ہم عمر ساتھیوں سے زیادہ حادثات کا سامنا کر سکتے ہیں اور ان کو برداشت اور دل کی شرح کو بہتر بنانے کے ل remed علاج کلاسوں میں داخلہ لینے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ اس معذوری کی وجہ سے ، دھوکہ باز کو اس کی جنگی تربیت کے دوران مشکلات کا سامنا کرنا پڑے گا اور اس سے باہر نکلنا زیادہ مشکل ، لیکن ناممکن نہیں ہوگا۔ لہذا ، اچھی کارکردگی کے ساتھ اس ٹیسٹ کو انجام دینے اور فٹنس ٹیسٹ پاس کرنے کے لئے مناسب طریقے سے تیاری کرنا بہتر ہے۔ تربیت شروع کرنے سے پہلے مہینے کے دوران اپنے آپ کو اچھی طرح سے دیکھ بھال کریں!

اپنی فٹنس کو بہتر بنائیں

1. 
   

   
   چلانے کے لئے ٹرین. پچھلے دو ٹیسٹوں کی ریس ایونٹس میں کامیابی کے علاوہ ، میرینز کو تیزی سے دوڑنے کے قابل ہونا چاہئے اور ہدف میں تیزی سے تبدیلی لانے کے لئے زبردست برداشت ہونا چاہئے۔ آپ کی معمول کی تربیت کا مقصد دوڑنا ، دوڑنا اور اسپرنٹ کرنے کی مشق کرکے اپنی رفتار کو بہتر بنانا ہے۔ دوڑتے وقت ، گہری سانس لینا یقینی بنائیں ، معقول لیکن تیز رفتار کو برقرار رکھیں اور ورزش کی شکل کا احترام کریں۔ آپ کے پیروں کو آپ کے پیروں کے تلووں سے زمین کو چھونا چاہئے۔ رابطے کا مقام پھر آپ کو اپنے پیروں سے دبانے کی اجازت دینے کے لئے "رول" کرنا چاہئے۔
   • بہت ساری بھرتی افراد اپنی برداشت اور دوڑ کے وقت کو بہتر بنانے کے لئے ایک الگ ورزش کا انتخاب کرتے ہیں۔ ملٹری ڈاٹ کام کے ذریعہ شائع ہونے والے اسپلٹ ٹریننگ پروگرام کی ایک مثال یہ ہے۔ فرض کریں کہ آپ 6 منٹ میں ایک میل (6 میل) دوڑنا چاہتے ہیں ، جو 3 منٹ میں 0.5 میل (800 میٹر) یا 90 سیکنڈ میں 0.25 میل (400 میٹر) کے برابر جانا ہے۔
     • منتخب کردہ رفتار سے 800 میٹر دوڑ کر شروع کریں۔
     • چلتے وقت یا 400 میٹر سے زیادہ ٹروٹنگ کرتے ہوئے آرام کریں۔
     • پچھلے تسلسل کو 4-6 بار دہرائیں۔
     • منتخب کردہ رفتار سے 400 میٹر پر چلائیں۔
     • چلنے یا 200 میٹر تک جاگنگ کرکے آرام کریں۔
     • پچھلے تسلسل کو 4-6 بار دہرائیں۔
     • منتخب کردہ رفتار سے 200 میٹر چلائیں۔
     • چلتے وقت یا 100 میٹر سے زیادہ ٹروٹنگ کرتے ہوئے آرام کریں۔
     • پچھلے تسلسل کو 4-6 بار دہرائیں۔
   • اپنے تربیتی پروگرام پر عمل کرنے کی کوشش کریں ، خواہ یہ تقسیم ہو یا آسان ، ہفتے میں 4 سے 5 بار۔

2. 
   

   
   ایک پیدل سفر پروگرام تیار کریں۔ میرینز لازمی طور پر اپنے سامان پہننے کے دوران مشکل خطے پر چلنے اور چلنے کے قابل ہوں۔ پیدل سفر کی عادت ڈالیں۔ یہ ایک عمدہ ورزش ہے جو آپ کو اپنی صلاحیت کو بڑھانے ، ٹانگوں کو مضبوط بنانے اور اپنی پیٹھ ، ہیلس اور دیگر عضلات کے عضلات کو ترقی دینے کی اجازت دیتی ہے جو آپ اپنی بیرونی سرگرمیوں میں روزانہ استعمال کرتے ہیں۔ اس مشق کے دوران ، کافی بوجھ والا بیگ پہنیں۔ آپ 15 سے 30 کلو وزنی وزن کو ان حالات کے مطابق کرسکتے ہیں جس کے دوران آپ لباس ، گولہ بارود ، سازوسامان وغیرہ کا معمول کا بوجھ اٹھائیں گے۔

3. 
   

   
   بار میں کرشن مشقیں کریں۔ یہ مشقیں مزاحمت کے ابتدائی ٹیسٹ اور جسمانی قابلیت کے امتحان کے ساتھ ساتھ مردوں کے لئے بھی خواتین کی آزمائش کا ایک حصہ ہیں۔ وہ اوپری جسم کی نشوونما کرتے ہیں اور مؤثر طریقے سے لڑنے کے لئے درکار عضلاتی گروپوں کو مضبوط بناتے ہیں۔
   • مکمل کھینچنے کے ل first ، پہلے کھجور کو سامنے کی طرف یا آپ کی سمت رکھے ہوئے مقررہ بار کو پکڑیں۔ بار پر پھانسی ، ہتھیاروں کو مکمل طور پر توسیع. آپ کے گھٹنوں سیدھے یا تھوڑے مڑے ہوئے ہوسکتے ہیں ، لیکن کسی بھی صورت میں وہ آپ کے گردوں کی سطح سے تجاوز نہیں کرسکتے ہیں۔ آرام کرنے کی پوزیشن سے ، اپنی ٹھوڑی بار کی سطح سے اوپر لے جاو ، پھر اپنے جسم کو اس وقت تک نیچے رکھیں جب تک کہ آپ کے بازوؤں کو پوری طرح سے بڑھا نہ جائے۔ وقفہ کریں اور دوبارہ ورزش شروع کریں۔
     • پل ٹیسٹ کی تیاری کے ل a ، بار خریدنے یا ضروری سامان کے ساتھ جم کلب میں اندراج کرنے پر غور کریں۔ اگر آپ کریکشن حاصل نہیں کرسکتے ہیں تو ، آپ وزن کی مشین کا استعمال کرتے ہوئے مشق کرسکتے ہیں یا اپنے کسی دوست سے اپنے جسم کے وزن میں سے کچھ کی مدد کے ل your ٹانگیں پکڑ کر مدد کرنے کے لئے کہہ سکتے ہیں۔ آخر میں ، آپ اعلی پوزیشن پر شروع ہو کر اور اپنے آپ کو نیچے جانے دے کر یا اپنی رفتار بڑھانے کے لئے اپنے پیروں کو آگے بڑھا کر آسانی سے اپنے ٹریکشن کو کرنے میں کامیاب ہوجائیں گے۔
     • اپنی پیٹھ ، اپنے بائسپس اور اپنے ٹرائپس کے اوپری پٹھوں کو مضبوط بنانے کے ل proper مناسب مشقیں کرنا بھی یاد رکھیں۔
   • خواتین کو ایک مقررہ بار سے معطل کرکے اپنے بازوؤں کو نرم رکھنے کی ضرورت ہے۔ وہ بار پر پش اپس کرنے کے لئے بھی کہہ سکتے ہیں۔ مردوں کی طرح خواتین کو بھی وزن اٹھانے یا ٹریکشن مدد سے متعلق ورزشیں کرکے اپنی پیٹھ ، بائسپس اور ٹرائیسپس کے پٹھوں کو مضبوط کرنا ہوگا۔ البتہ ، انہیں بازوؤں کو لچکدار رکھتے ہوئے اسٹیشنری بار پر لٹکنے کے وقت کی مقدار کو بہتر بنانے کے ل work کام کرنا چاہئے۔

4. 
   

   
   تیراکی کی مشق کریں یا تیراکی کے سبق کے لئے سائن اپ کریں۔ IST اور PFT ٹیسٹوں میں ان کی کامیابی کے علاوہ ، میرینز کو اچھا تیراک ہونا چاہئے۔ اگر آپ تیراکی اور تیر نہیں سکتے ہیں تو ، آپ کو تیراکی کے امتحانات میں گزرنے میں دشواری ہوگی۔ آپ کو بغیر رکے ایک میل (1.60 کلومیٹر) تیرنا ہے۔ اپنے پھیپھڑوں کی استعداد بڑھانے ، اپنی صلاحیت کو بہتر بنانے اور اپنے پیروں ، کندھوں اور بازوؤں کو مضبوط بنانے کے ل 45 45 منٹ میں ہفتے میں 3 بار تیرنے کی کوشش کریں۔
   • تیراکی کی قابلیت میں 3 ڈگری شامل ہیں: بنیادی ، انٹرمیڈیٹ اور ایڈوانسڈ۔ امریکی میرینز کو لازمی طور پر بنیادی سرٹیفکیٹ حاصل کرنا چاہئے ، اس کا مطلب ہے کہ وہ 10 سیکنڈ سے کم عرصے میں پانی میں اپنے سامان سے چھٹکارا پانے میں کامیاب ہوجائیں گے ، گود سے غوطہ لگائیں اور چار منٹ کے لئے موقع پر تیریں ، پھر انہیں گولی مار دیں۔ 25 میٹر کے فاصلے پر پانی میں بیگ۔ اس کا ثبوت یونیفارم اور جوتے پہن کر بنانا چاہئے۔
   • آپ کئی عوامی تالابوں ، اسکولوں اور جیموں میں تیراکی کے سبق لے سکتے ہیں۔ تیراکی کے سبق کے لئے سائن اپ کریں ، اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ پانی کے اندر اندر رینگنے یا تیرنے میں اچھے ہیں۔

5. 
   

   
   روزانہ غائب کریں۔ مزاحمت ، جیسا کہ آپ مشینوں کی تعداد سے ماپتے ہیں ، IST اور PFT جانچ کا ایک بنیادی عنصر ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانا آپ کی پیٹھ کو تکلیف دہ حادثات سے بچائے گا جس کا نتیجہ شدید ورزش کا سبب بن سکتا ہے ، خاص طور پر جب آپ بہت زیادہ بوجھ اٹھاتے ہیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ہفتہ وار ورزش میں روزانہ کی مشقوں میں شامل کریں تاکہ اپنے ایبس کو مضبوط بنائیں ، خاص طور پر تراکیب ، نچلے پٹھوں اور کولہوں کو مضبوط کریں۔ اپس ، مضبوطی اور ٹانگوں کی معطلی آپ کے پیٹھوں کو مضبوط کرنے کے ل great زبردست مشقیں ہیں۔
   • درحقیقت ، "کرنچ" یا کشیرکا کنڈلی ، جو IST اور PFT ٹیسٹوں کا حصہ ہے ، ایک تیز رفتار آزمائش ہے کیونکہ آپ کو اپنی سمت سے چلنے میں صرف دو منٹ کا وقت ملتا ہے۔ ورزش کے انداز کا احترام کرتے ہوئے اور اپنی حرکات کو مستقل کنٹرول کرتے ہوئے اپنی مشقیں جلد سے جلد کریں۔ اسٹاپ واچ کا استعمال کرتے ہوئے اپنا وقت ریکارڈ کرنے کا خیال رکھیں۔
   • آپ کے جسم کی مزاحمت نہ صرف آپ کے پیٹ سے متعلق ہے۔ حادثات کے خطرے سے بچنے کے ل other ، دیگر مشقوں کی کوشش کریں جیسے ٹانگ curls ، lunges ، اور ڈیڈ لفٹیں۔ کمر کے درد سے بچنے کے ل. ورزش کے انداز کا احترام کریں۔

6. 
   

   
   صحت مند اور دبلی پتلی غذا کھائیں۔ آپ کو آپ کے کام کی جسمانی تقاضوں کو پورا کرنے کے لئے پٹھوں کی نشوونما کے ل Proper مناسب خوراک ضروری ہے۔ آپ کی غذا میں کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین اور چربی شامل ہونی چاہئے۔ شوگر ، ضرورت سے زیادہ چربی والی کھانوں اور پرزرویٹو کو کم کرنے اور یہاں تک کہ ختم کرنے کی کوشش کریں۔ اس بات سے آگاہ رہیں کہ مرینرز کو جسم کی ایک خاص چربی کو برقرار رکھنا چاہئے ، لیکن انھیں وزن اور جسم کی تشکیل کے مطلوبہ معیار سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے ، بصورت دیگر انہیں سلیمنگ پروگرام پر عمل کرنا چاہئے۔ ایسا کرنے میں ناکامی کے نتیجے میں ڈیبیولیزیشن کا خاتمہ ہوسکتا ہے۔
   • جب کاربوہائیڈریٹ کی بات آتی ہے تو ، انہیں سبز سبزیاں ، پھل اور سارا اناج کھا کر حاصل کرنے کی کوشش کریں۔ آلو یا کٹی ہوئی روٹی کھانے سے پرہیز کرکے اپنے نشاستہ دارانہ استعمال کو محدود کریں۔ اپنے ہاتھ کی ہتھیلی کا سائز ہلکے گوشت کے کچھ حصے کھا کر اپنے پروٹین کا راشن رکھیں۔ صحت مند چربی خشک میوہ جات ، انڈوں اور سبزیوں کے تیل میں پائی جاتی ہے۔ آپ جو راشن لے سکتے ہیں وہ گولف بال کے سائز کے بارے میں ہوگا۔
   • تربیتی کیمپ پہنچنے پر ، جن لوگوں کا وزن کم ہے ، ان میں وزن بڑھانے کے ل additional اضافی کھانے کی راشن کی ضرورت ہوگی۔ زیادہ وزن والے افراد کیلوری کی محدود مقدار کے ساتھ خوراک لیں گے۔ تیاری آپ کو اپنے زمرے کے معیار کو پورا کرنے کے ل weight وزن کم کرنے یا وزن بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔
   • آپ کی تیاری کے دوران ، ایک دن میں تین متوازن کھانا اور ناشتہ اور لنچ کے درمیان ایک ناشتہ اور دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے درمیان کھانا۔یہ آپ کو صحت مند رکھے گا اور ورزش سیشنوں کے بعد آپ کے جسم کو صحت یاب کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔ جب آپ اپنی روانگی کی تاریخ کے قریب پہنچیں تو ، نمکینوں کو ختم کرنے کی کوشش کریں ، کیونکہ تربیتی کیمپ میں آپ کے قیام کے دوران ان کی خدمت نہیں کی جائے گی۔

7. 
   

   
   وزن کی تربیت سے پہلے ، دوران اور بعد میں ہائیڈریٹ ضرور کریں۔ اچھی ہائیڈریشن اچھی طرح سے کی جانے والی ورزش کا ایک حصہ ہے۔ یہ جان کر کہ آپ اپنی ورزش کے دوران جو مشقیں کریں گے وہ آپ کی زندگی میں سب سے زیادہ شدید ہوسکتی ہیں۔ لہذا ، تربیتی کیمپ میں شامل ہونے سے پہلے ، ہائیڈریشن کی اچھی عادات رکھنا اچھی بات ہے۔ اگر آپ ورزش کریں تو روزانہ اور زیادہ سے زیادہ پانی پئیں۔ شدید ورزش کے دوران آئسوٹونک مشروبات (جیسے گٹورڈ وغیرہ) کا استعمال کریں تاکہ آپ کے جسم کو پسینے سے کھو جانے والے الیکٹرویلیٹس کو تبدیل کرنے میں مدد ملے۔ عام طور پر ، چربی والے شخص کے لئے جسم میں وزن کے 900 گرام وزن یا ایک دن میں 8 سے 12 گلاس پانی میں 0.03 l مائع پینے کی کوشش کریں۔
   • اگر کم چینی والے دودھ یا خالص یا پتلا پھل کا رس پینے سے آپ اچھی ہائیڈریشن برقرار رکھ سکتے ہیں اگر اس میں چینی کی مقدار بہت زیادہ ہو۔
   • خیال رہے کہ دو میرین ٹریننگ کیمپ کیلیفورنیا کے شہر پیرس جزیرے اور سان ڈیاگو میں واقع ہیں۔ یہ دونوں مقامات سال کے مخصوص اوقات کے دوران "حد سے زیادہ" گرم ہوسکتے ہیں لہذا ہائیڈریشن آپ کے پٹھوں کی مشقوں کا ایک اہم حصہ بن سکتی ہے ، خاص طور پر اگر آپ زیادہ معتدل آب و ہوا کے عادی ہو چکے ہوں۔

حصہ 2 نفسیاتی تیاری

1. 
   

   
   کسی بھی چیز سے کم سمجھنے کو تیار ہوں۔ اگر میرینز کی تربیت صرف جسمانی تندرستی ہے تو ، عملی طور پر تمام بھرتیاں جو ضروری کوشش فراہم کرتے ہیں وہاں سے نکل سکتے ہیں۔ لیکن اس تربیت میں شامل ہیں بھی بھرتی کرنے والوں کی توجہ ، انٹلیجنس اور کردار کی طاقت کو ظاہر کرنے کی صلاحیت کا اندازہ۔ دوسرے لفظوں میں ، یہ ان کی ذہنی طاقت کا اندازہ ہے۔ اکثر ، بھرتی ہونے والے افراد جن میں مطلوبہ جسمانی تندرستی ہوتی ہے ، نفسیاتی دباؤ کی وجہ سے اس تربیت کو ترک کردیتے ہیں جس کا انھیں نشانہ بنایا جاتا ہے۔ جب آپ کیمپ پہنچیں گے تو فورا. ہی ایسی دنیا میں غوطہ لگانے کے لئے تیار ہوجائیں جہاں سے آپ سویلین زندگی میں سوگوار اور احترام کے مزے نہیں لیں گے۔ توقع کریں کہ کوئی آپ پر چیخے گا ، آپ کے ساتھ بدتمیزی کرے گا اور آپ کی توہین کرے گا۔ آپ کو شرمناک حالات میں بھی رکھا جائے گا اور آپ کو کسی چیز سے کم سمجھا جائے گا۔
   • تیار رہو بھی ان لوگوں کی اطاعت کرنا جو آپ کے ساتھ بدتمیزی کرتے ہیں اور ہر وقت آپ کی توہین کرتے ہیں اور جانتے ہیں کہ آپ کی طرف سے کوئی مزاحمت یا سستی آپ کے لئے بہت سنگین نتائج برآمد کرے گی۔

2. 
   

   
   ننگی کم از کم کے ساتھ رہنے کے لئے تیار کریں. میرین ٹریننگ کیمپ میں عیش و آرام کی کوئی گنجائش نہیں ہے۔ نوکریوں سے توقع کی جاتی ہے کہ وہ اپنے ساتھ صرف ضروری لوازمات لائیں اور گھروں میں تمام ضرورت سے زیادہ چیزیں چھوڑ دیں۔
   • یہ آئٹمز کی فہرست ہے جو ملٹری ڈاٹ کام میرین ٹریننگ کیمپ کے شرکاء کو تجویز کرتا ہے۔
     • ایک درست ڈرائیور کا لائسنس یا فوٹو ID۔
     • money 10 (€ 7.5) اور $ 20 (€ 15) کے درمیان رقم کی ایک رقم۔
     • آپ جو لباس پہنتے ہیں۔
   • اپنے بھرتی کنندہ سے بات کریں تاکہ معلوم ہو سکے کہ آپ کو کون سے آئٹم کی ضرورت ہوگی یا وہ اپنے ساتھ لے جا سکتے ہیں۔ یہاں کچھ دوسری چیزیں ہیں جن کی اجازت دی جاسکتی ہے۔
     • آپ کے بھرتی کنندہ کے ذریعہ جاری کردہ احکامات اور دستاویزات۔
     • آپ کا سوشل سیکیورٹی کارڈ۔
     • آپ کا کریڈٹ کارڈ
     • اگر آپ ریاستہائے متحدہ میں پیدا نہیں ہوئے تو اپنی امریکی شہریت کا ثبوت۔
     • آپ کا نکاح نامہ اور / یا ان افراد کے پیدائشی سرٹیفکیٹ جو آپ کے انحصار کرتے ہیں۔
     • ایک فون کارڈ
     • آپ کا بینک اسٹیٹمنٹ اور آپ کا بینک اکاؤنٹ نمبر۔
     • آپ کی عبادت کی اشیاء.
     • ایک چھوٹا سا لاڈک مجموعہ یا کلید۔
     • مردوں کے لئے: سفید انڈرویئر کے تین سیٹ.
     • خواتین کے لئے: جاںگھیا ، براز ، نایلان جرابیں اور پورا سوٹ ، سب غیر جانبدار رنگ میں۔
     • کھیلوں کے جرابوں کا ایک جوڑا۔
     • ایک دن کے لئے سول کپڑے.
     • بیت الخلاء
   • نہیں لے نہیں آپ کے ساتھ درج ذیل پرتعیش اشیاء:
     • ایک فون؛
     • ایک کمپیوٹر؛
     • ایک گھڑی
     • اضافی کپڑے؛
     • میک اپ مصنوعات؛
     • کھانا

3. 
   

   
   اپنے پیاروں سے 13 ہفتوں تک دور رہنے کے لئے تیار کریں۔ سمندری کیمپ میں تربیت کی مدت تقریبا about تین ماہ تک جاری رہتی ہے۔ دریں اثنا ، آپ کے اہل خانہ اور دوستوں کے ساتھ رابطے بہت ہی محدود ہوں گے۔ امیدواروں کو عام طور پر تقریبا seconds 30 سیکنڈ تک ایک فون کال کی اجازت ہوتی ہے تاکہ وہ اپنے لواحقین کو مطلع کریں کہ وہ تربیتی کیمپ پر بحفاظت پہنچ چکے ہیں۔ اس کال کے بعد ، فون کا استعمال بہت ہی محدود ہوجاتا ہے ، اگر اس کی اجازت ہو تو۔ کچھ انسٹرکٹر فون کالز کو بطور انعام کی اجازت دے سکتے ہیں ، لیکن یہ عام اصول نہیں ہے۔ محتاط رہیں اور اپنے آپ کو منظم کریں تاکہ آپ کو فون کرنے کی ضرورت نہ ہو ، کم از کم تربیت کے آخری ہفتے سے پہلے نہ کہ اپنے خاندانی دن سے پہلے جو آپ سے پیار کرتے ہو ان سے ملیں ، نہ کہ پہلے دن گریجویشن کی
   • آپ کا کنبہ اور وہ لوگ جن سے آپ محبت کرتے ہیں ، وہ آپ کو میل بھیج سکتے ہیں ، لیکن کچھ شرائط کے تحت۔ لفافے لازمی طور پر ، سجاوٹ کے بغیر اور "Rct" کو خطاب کرنا چاہئے۔ (دوکھیباز) آخری نام ، آخری نام "۔ اپنے اہل خانہ کی توجہ کو اس ذمہ داری کی طرف مبذول کرو کہ رینک کا کوئی ذکر نہ کریں ، سوائے اصطلاح "دوکھیباز" ، سجے ہوئے یا غیر سنجیدہ لفافوں کا استعمال نہ کریں اور پارسل نہ بھیجیں کیوں کہ یہ آپ کو پریشانی کا سبب بن سکتے ہیں۔

4. 
   

   
   آنکھیں بند کر کے اپنے اساتذہ کے احکامات کی تعمیل کریں۔ انسٹرکٹر (یا ڈی آئی) اپنے تدریسی انداز کی سختی اور جارحیت کے لئے مشہور ہیں۔ وہ بلند ، خراب اور جارحانہ ہیں۔ لیکن ، وہ مستقل ہیں اور ان کا علاج نہیں ہوگا کبھی لالچ یا خوشی کے ساتھ بھرتی سمجھیں کہ انسٹرکٹر آپ کو اپنی حدود میں دھکیل کر آپ کی مدد کرتا ہے۔ ریاستہائے متحدہ میرین کارپس میں زندگی آسان نہیں ہے اور آپ کو اپنے ملک کے لئے قربانی دینے کے لئے کہا جاسکتا ہے۔ ایک اچھا عنصر بننے کے لئے ، آپ کو میدان جنگ میں معقول فیصلہ کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔ آپ ان کے کردار کی سختی کے باوجود اپنے استادوں کی تعریف کریں گے ، کیونکہ وہ آپ کو مزاحمت اور نظم و ضبط کی ان اقدار کو ملانے میں مدد کریں گے جن کی آپ کو زمین پر ضرورت ہوگی۔
   • جان لو کہ معمولی غلطیوں کو بھی سزا دی جاتی ہے۔ نظر ایک انسٹرکٹر ٹیڑھا شاید آپ کو سخت جواب دینے کا حق دے گا۔ اپنی رائفل کو صاف کرتے وقت ایک چھوٹی سی غلطی نام نہاد اضافی جسمانی تربیت کا باعث بن سکتی ہے ، جیسے پش اپس ، چڑھنا ، ٹانگوں اور بازووں کی بیک وقت پس منظر کے انحراف کے ساتھ چھلانگ ، ڈیڈ لفٹ وغیرہ۔ سخت معیارات پر عمل کرنے پر مجبور کرکے ، آپ کا انسٹرکٹر آپ کو استحکام اور حراستی حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے جس کی آپ کو بعد میں ضرورت ہوگی۔

5. 
   

   
   اپنی انا کو بھول جاؤ۔ ریگولیشن بال کٹوانے ، ان سب سے پہلی چیزوں میں سے ایک ہے جو بھرتی ہونے والے افراد کو تربیتی کیمپ پہنچنے پر گزرتے ہیں۔ مردوں کے کم یا زیادہ مکمل طور پر منڈوا دیئے جاتے ہیں اور خواتین کے چھوٹے چھوٹے بالوں والے یا منٹے بالوں والے ہوتے ہیں۔ یہ عمل ایک بہت ہی اہم وجہ سے جائز ہے۔ سمجھا جاتا ہے کہ میرین اپنے گروپ کے فائدے کے لئے اپنی انفرادیت کو قربان کریں گے۔ یہ آپ کی نظر کو ترک کرنا جیسے بہت سادہ سی چیز سے ہوتا ہے ، جو آپ کو گروپ کے دوسرے ممبروں سے ممتاز کرتا ہے ، اور ایسی گہری چیز میں جو آپ کے طرز زندگی کو مکمل طور پر تبدیل کرنے پر مشتمل ہوتا ہے۔ تربیتی کیمپ میں قدم رکھتے ہی اپنی انا کو بھلانے کے لئے تیار رہیں۔ اب سے آپ کے ملک اور آپ کے ساتھی آپ کی اولین ترجیح ہیں۔

6. 
   

   
   متعدد "شیننیگن" میں شامل ہونے کے لئے تیار رہیں۔ آپ کا انسٹرکٹر آپ کو متعدد حالات میں ڈال دے گا اور آپ کی شخصیت کو توڑنے کے ل many آپ کو بہت سے کام انجام دینے کی ذمہ داری دے گا ، پھر آپ کو ایک کامل سپاہی بنانے کے ل rebu اسے دوبارہ تعمیر کریں۔ وہ آپ کو مسلسل ذلیل و خوار کرنے کی کوشش کرے گا اور آپ کو "توڑ" دینے کے لئے آپ کو سخت دباؤ میں ڈالے گا۔ وہ آپ کو ناممکن کام کرنے کا حکم دے سکتا ہے ، پھر آپ کو سزا دے کیونکہ آپ یہ کام نہیں کرسکیں گے۔ یہ آپ کو الگ تھلگ بھی کر سکتا ہے اور بلا وجہ آپ کے پاس لے جاسکتا ہے۔ انسٹرکٹر کے اعمال ناجائز معلوم ہوسکتے ہیں اور وہ بھی ہیں اور یہاں تک کہ ان کا ہونا ضروری ہے! اس کے سلوک کی جس حد تک بھی درندگی ہو ، یاد رکھیں کہ آپ کے انسٹرکٹر کے پاس نہیں ہے ذاتی شکایت آپ کے خلاف کیونکہ یہ تمام بھرتیوں کو ایک جیسا سلوک کرتا ہے۔ سابقہ ​​بھرتیوں سے جمع کردہ "شینیگنز" کی کچھ مثالیں یہ ہیں جو فی الحال لیکیٹو میں مشق کر رہی ہیں۔
   • ایک صندوق کو کھلا ہوا فراموش کردیا گیا اور پھر تمام نوکریوں کو ایک دوسرے کے ساتھ اپنے تالے بند کرنے اور زمین پر پھینک دینے پر مجبور کیا گیا۔ بھرتی ہونے والوں کے پاس ایک منٹ کا وقت ہوتا ہے تاکہ وہ اپنے تالے کو تلاش کریں اور انلاک کرسکیں۔ اس ناممکن امتحان میں ناکامی کے بعد ، بھرتی افراد کی توہین کی جاتی ہے اور انہیں جسمانی ورزش کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے۔
   • مقابلہ جیتنے میں کامیاب ہونے کے بعد ، بھرتی کرنے والوں کو کیچڑ سے بھرے گڑھے میں اضافی جسمانی ورزشیں کر کے سزا دی جاتی ہے ، کیونکہ وہ کافی فرق سے جیت نہیں پائے۔
   • میرین کو اجازت نہیں ہے کہ وہ اپنے حصے کے جھنڈے کو زمین کو چھوئے۔ جب میرینز کی توجہ ہوتی ہے ، وہ جب تک انہیں ایسا کرنے کا حکم نہ دیا جائے وہ حرکت نہیں کرسکتے ہیں۔ اساتذہ زیربحث حصے کی کارکردگی سے عدم اطمینان ظاہر کرنے کے لئے کسی حصے کا جھنڈا زمین پر پھینک سکتا ہے۔ اپنے جھنڈے کو زمین پر گرتے ہوئے دیکھتے ہی دیکھتے ، فوجیوں نے صفیں توڑ دیں ، ایسا کرنے کا حکم موصول ہوئے بغیر اور ان کے جھنڈے کو زمین سے رابطے میں آنے سے روکنے کے لئے دوڑ لگائیں۔ نتیجہ پورے حصے کی سزا ہے۔

7. 
   

   
   نیند سے محروم رہنے کے لئے تیار رہیں۔ دن میرینز میں عام طور پر طلوع فجر سے شروع ہوتا ہے۔ اگر آپ ابتدائی چڑیا نہیں ہیں تو ، آپ کو اپنے آنے کی تاریخ سے پہلے اپنی نیند کے وقت کو بہتر طور پر ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہوگی ، تاکہ کسی تربیتی کیمپ کے معمولات میں اپنے آپ کو جوڑنے میں آسانی ہو۔ اس کے علاوہ ، نیند سے محروم ہونا بحریہ کی بنیادی تربیت کا ایک حصہ ہے۔ مثال کے طور پر ، "ٹیسٹ" کے دوران ، یہ حتمی امتحان ہوتا ہے ، بھرتی کرنے والے 54 گھنٹے کی مدت کے لئے مشن پر جاتے ہیں۔ اس مشن کی مدت کے دوران ، وہ صرف 4 گھنٹے کی نیند کے مستحق ہیں۔ نیند سے محروم ہونا جنگ کے میدان میں زندگی کے لئے دوکانداروں کو تیار کرتا ہے ، جہاں ایک سپاہی کسی بھی وقت لڑ سکتا ہے ، چاہے وہ اچھی طرح سے آرام سے ہے یا نہیں۔

8. 
   

   
   اپنے تمام اعمال کی اطلاع دینے کے لئے تیار کریں۔ تربیت کے دوران ، بھرتی کرنے والے ایک دوسرے پر اعتماد کرنا سیکھتے ہیں اور ایک دوسرے کو اعلی معیار تک مدد کرتے ہیں۔ حصے اکثر ٹرافیاں جیتنے کے لئے مسابقت میں رہتے ہیں اور جمع شدہ نشانے بازوں کے نتائج ، نظریاتی سوالات وغیرہ کو مدنظر رکھا جاتا ہے۔ چونکہ حصوں کو مجموعی طور پر سمجھا جاتا ہے ، لہذا ہر حصے کے ممبران بہترین ممکنہ نتائج حاصل کرنے کے لئے ایک دوسرے پر انحصار کرتے ہیں۔ یہ بھی یاد رکھنا کہ کسی ایک حصے کے ممبروں میں سے کسی ایک کے غلطی کی مجرمانہ طور پر سزا دی جاتی ہے ، لہذا ہر ایک کی بھرتی میں دلچسپی ہوتی ہے کہ وہ اپنے اعمال کے لئے خود کو ذمہ دار محسوس کرے اور اپنے ساتھیوں کو ان کے لئے جوابدہ ٹھہرا۔