الرجی کے موسم کی تیاری کیسے کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 مدد حاصل کریں
• طریقہ 2 اس کا گھر
• طریقہ 3 بیرونی الرجیوں کی نمائش کو کم کریں
• طریقہ 4 اپنی غذا اور طرز زندگی کو ایڈجسٹ کریں

گرمی کی مدت کا مطلب یہ ہے کہ زیادہ وقت باہر گزرا جائے ، لیکن بہت سے لوگوں کے ل it ، یہ الرجی کے موسم کی آمد کی طرف بھی اشارہ کرتا ہے۔ اس کی تیاری کے ل you ، ایکشن پلان تیار کرنے کے ل you آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہوگی۔ یہ آپ کی الرجیوں کی نشاندہی کرنے اور آپ کے مسئلے کی بنیاد پر حل تجویز کرنے کے لئے جلد کی جانچ کرے گا۔ آپ کو الرجیوں کے خاتمے کے لئے اپنا گھر بنانے کا موقع ہے ، بیرونی الرجیوں سے نمائش کم کرنے اور اپنی غذا اور طرز زندگی کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے اقدامات کریں۔ آپ کو صحیح طریقے سے تیار کرنے سے ، الرجی کا موسم آپ کو کم خوفزدہ کردے گا۔

مراحل

طریقہ 1 مدد حاصل کریں

1. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ الرجی کی صورت میں کون سی دوائیں لینا چاہ.۔ اگر آپ نہیں جانتے کہ آپ کا جسم الرجیوں سے کیا رد عمل ظاہر کرے گا یا اگر آپ باقاعدگی سے الرجی کا شکار ہیں تو ، جتنی جلدی ممکن ہو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ ڈاکٹر ایسی دوائیں تجویز کرے گا جو آپ کو الرجی کے قریب موسم سے نمٹنے میں مدد فراہم کریں گے۔
   • الرجی کے خلاف کارآمد متعدد دوائیاں ہیں۔ تاہم ، یہ ہمیشہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ اپنے علامات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ ڈاکٹر ادویات کی سفارش کرسکتا ہے یا اگر ضروری ہو تو آپ کو زیادہ طاقتور مصنوع سے رجوع کرسکتا ہے۔
   • آپ کا ڈاکٹر کسی الرجسٹ کی سفارش کرسکتا ہے جو آپ کو بے عزت کرے گا۔ آپ کو بہت سارے انجیکشن ملیں گے جو آپ کو کئی سالوں کے الرجین سے غیر ذمہ دار بنائیں گے۔ یہ ایک طویل مدتی علاج ہے۔

2. 
   

   
   جلد کی جانچ کرنے کو کہتے ہیں۔ الرجی کی علامات کے ل Many بہت سارے الرجین ذمہ دار ہیں۔ اگر آپ نہیں جانتے ہیں کہ آپ کی الرجی کون سی متحرک ہے ، تو بہتر ہے کہ جلد کا ٹیسٹ کرایا جائے۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

3. 
   

   
   
   
   ایروسول کورٹیکوسٹرائڈز طلب کریں۔ اگر الرجی کے موسم میں انسداد ناک سے زیادہ چھڑکاؤ آپ کے بھیڑ کو دور نہیں کرتا ہے تو اپنے ڈاکٹر سے ایروسولائزڈ کورٹیکوسٹرائڈز تجویز کرنے کو کہیں۔ اس طرح کی ناک کا اسپرے زیادہ موثر ہوتا ہے اور جب دوسرے علاج غیر موثر ہوتے ہیں تو بھیڑ سے نجات ملتی ہے۔

4. 
   

   
   ایکیوپنکچر آزمائیں۔ اگر دوائیں غیر موثر ہیں یا آپ ان کا استعمال نہیں کرنا چاہتے ہیں تو ، چھاتی کی طرف کی کوشش کریں۔ بہت سارے مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ الرجیوں کے علاج میں ایکیوپنکچر موثر ہے۔

طریقہ 2 اس کا گھر

1. 
   

   
   صفائی کرتے وقت ماسک پہنیں۔ اگر آپ کو خاک سے الرجی ہے تو ، صفائی کے دوران دھول یا دیگر ذرات سانس لینے سے بچنے کے لئے سرجیکل ماسک کا استعمال کریں۔ آپ کو بیشتر فارمیسیوں اور ڈپارٹمنٹ اسٹوروں میں اس قسم کا ماسک مل جائے گا۔

2. 
   

   
   
   
   تکیا کیسوں اور بستر کے کپڑے کو باقاعدگی سے تبدیل کریں۔ اپنے کمرے میں ذرات کی تعداد کم کرنے کے ل change ، ہفتے میں ایک بار اپنے بستر کو تبدیل کریں اور دھولیں۔ 54 ° C یا اس سے زیادہ گرم پانی میں اپنی چادریں اور تکیوں کو دھوئے۔ اگر آپ کا بستر نیچے ہے یا اون ہے تو ، اس کو مصنوعی بستر سے تبدیل کریں تاکہ الرجین کی تعداد کم ہو۔

3. 
   

   
   ہفتے میں ایک بار ویکیوم سپرے کریں۔ اپنی فرشوں ، قالینوں اور قالینوں کو صاف کرنے کے لئے ویکیوم کلینر کو ہیپا فلٹر کے ساتھ استعمال کریں۔ ایچ ای پی اے فلٹر سے لیس ویکیومس بہت سارے الرجین کو ختم کرتے ہیں جو آپ کی الرجی کو متحرک کرسکتے ہیں۔ زیادہ سے زیادہ کارکردگی کے ل your ، اپنے قالین اور کمبل کو بھاپ سے صاف کریں ، خاص طور پر اگر آپ کے پاس گھر میں پالتو جانور موجود ہو۔
   • ناقابل رسائی جگہوں تک پہنچنے کے لئے ویکیوم کلینر پاس کرکے اپنے فرنیچر کو منتقل کرنا مت بھولنا۔

4. 
   

   
   اپنی ساری کھڑکیوں کو دھو کر اسکرینوں کو کللا کریں۔ اسکرینیں دھول اور مختلف ذرات جمع کرتی ہیں ، جس میں الرجین بھی شامل ہیں۔ کھڑکی کی چوٹیاں آسانی سے سڑنا اور گاڑھاو کے ساتھ احاطہ کرتی ہیں۔
   • الرجی کے موسم میں ، گھر میں داخل ہونے والے الرجیوں کی مقدار کو کم کرنے کے لئے دروازے اور کھڑکیاں بند کردیں۔ اپنے داخلہ کو تازہ دم کرنے کے لئے ایئر کنڈیشنگ کا استعمال کریں۔

5. 
   

   
   آئنائزر پر مشتمل ہوائی پیوریفائر خریدیں۔ لوزون (O3) سڑنا ، کوکی اور بیکٹیریا کی متعدد اقسام کے خلاف موثر ہے ، تاہم یہ زیادہ مقدار میں زہریلا ہے۔ چونکہ کسی کمرے میں مکمل طور پر راستہ نکالنا ناممکن ہے ، لہذا کسی دوسرے لوزین کنٹینر کے مقابلے میں منفی چارج شدہ آئنوں (زیادہ تر الرجین) کو راغب کرنے والے ہوائی پیوریفائر کا استعمال بہتر ہے۔
   • یہاں یووی لیمپ سے لیس ہوا صاف کرنے والے ہیں جو سڑنا کے خلاف موثر ہیں۔

6. 
   

   
   گھر میں گیلے علاقوں کو ختم کریں۔ گیٹ لینڈس سانچوں کے پھیلاؤ کو فروغ دیتے ہیں۔ باورچی خانے اور باتھ روم کے ان حصوں کو صاف کریں جہاں وہ بڑھ سکتے ہیں۔ ایسا کرنے کے ل various ، آپ کو مختلف اختیارات دستیاب ہیں۔
   • خالص سفید سرکہ۔ اسے سپرے کی بوتل کے اندر رکھیں اور گھر کے ان حصوں کو چھڑکیں جہاں سڑنا بڑھ سکتا ہے: گیلے ، گرم اور سیاہ علاقے۔ 15 سے 30 منٹ تک چھوڑیں اور صاف کریں۔
   • پانی کے نو حصوں کے لئے بلیچ کے ایک حصے کا حل۔ خطرہ پر خطرہ چھڑکیں اور صفائی سے پہلے 15 سے 30 منٹ کے لئے روانہ ہوں۔
   • چائے کے درخت کا تیل اور پانی کا مرکب۔ 2.5 کلو تیل اور دو کپ گرم پانی ملائیں۔ مکس اور خطرہ والے علاقوں پر اسپرے کریں۔ 15 سے 30 منٹ تک چھوڑیں اور صاف کریں۔ آپ کے پاس چائے کے درخت کا تیل قالین شیمپو کے ساتھ ملانے کا اختیار بھی ہے۔ شیمپو کے 3.5 لیٹر شیمپو کے لئے 2.5 سی ایل تیل استعمال کریں۔

7. 
   

   
   اپنے الماریوں اور الماریاں صاف کریں۔ الماری اور الماریاں سڑنا کے ل perfect بہترین جگہیں ہیں۔ چیک کریں کہ آپ کے سنک کے نیچے کوئی رساو اور سڑنا کے آثار نہیں ہیں۔ جتنی جلدی ہو سکے ان علاقوں کو صاف اور ہوادار رکھیں۔
   • اپنی الماری کے سارے کپڑے دھوئے۔ کپڑے خشک کرنے کے بجائے کپڑے کے ڈرائر کا استعمال کریں۔ نم کاغذ کے تولیہ سے اپنے جوتے صاف کریں۔

طریقہ 3 بیرونی الرجیوں کی نمائش کو کم کریں

1. 
   

   
   الرجی الرٹ کے لئے سائن اپ کریں۔ الرجی الرٹ کے لئے سائن اپ کریں یا اپنے گھر کے ارد گرد جرگ کی گنتی کے بارے میں جانیں۔ یہ معلومات آپ کو یہ جاننے میں مدد دے گی کہ گھر کب چھوڑنا ہے یا نہیں۔ یہ آپ کے لئے بیرونی سرگرمیوں میں گزارے دنوں کی منصوبہ بندی کرنا آسان بنائے گا۔

2. 
   

   
   صبح 5 سے 10 بجے کے درمیان گھر پر رہیں صبح 5 سے 10 بجے کے درمیان ہے کہ ہوا میں جرگ کی سطح سب سے زیادہ ہے۔ چونکہ جرگ مختلف قسم کی الرجی کا ذمہ دار ہے لہذا آپ دن کے ان اوقات میں گھر میں رہ کر الرجی کی علامات کو کم کردیں گے۔
   • گرم ، خشک صبح ، بلکہ ہوا کے دن بھی گھر پر ہی رہیں ، کیوں کہ ہوا میں جرگ کی سطح بھی زیادہ ہوتی ہے۔
   • بارش کے بعد باہر نکل جاؤ۔ بارش کے بعد آنے والے گھنٹے باہر جانے کا بہترین وقت ہوتا ہے۔ بارش ہوا میں جرگ کو ختم کرتی ہے لہذا الرجی کی علامات کو محسوس کرنے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

3. 
   

   
   احتیاطی تدابیر اختیار کریں۔ جب آپ باہر جاتے ہو تو الرجین سے رابطہ کم کرنے کے لئے احتیاطی تدابیر اختیار کریں۔ الرجی کے موسم میں گھر پر رہنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔ تاہم ، جب آپ باہر ہوتے ہو تو آپ الرجین کے ذریعہ اپنے نمائش کو کم کرسکتے ہیں۔
   • اگر آپ کی الرجی شدید ہے تو ، جرگ سے بچنے کے ل a سرجیکل ماسک پہنیں۔
   • آپ کی آنکھوں کو جرگ سے بچانے کے لئے دھوپ کے شیشے پہنیں۔
   • الرجیوں کو اپنے بالوں میں پھنسنے سے روکنے کے لئے ہیٹ پہنیں۔

4. 
   

   
   اپنے گھر میں داخل ہونے سے پہلے تبدیل کریں۔ باہر وقت گزارنے کے بعد ، آپ اپنے گھر میں داخل ہونے سے پہلے کپڑے تبدیل کرکے اپنے ارد گرد کی الرجیوں کی مقدار کو کم کرسکتے ہیں۔ آپ نے ابھی جو لباس پہنا ہے اسے فوری طور پر تبدیل کریں اور دھویں۔ اس کے بعد نہانا یا نہانا اور نئے صاف ستھرا لباس پہننا۔

طریقہ 4 اپنی غذا اور طرز زندگی کو ایڈجسٹ کریں

1. 
   

   
   فلاوونائڈز سے بھرپور کھانا زیادہ کھائیں۔ flavonoids سے مالا مال کھانے میں الرجی کے خلاف موثر سوزش کی خصوصیات ہیں۔ وہ کویرسیٹن اور رتن (قدرتی اینٹی ہسٹامائنز) سے بھی بھرپور ہیں۔ flavonoids سے مالا مال کھانے کی اشیاء ہیں:
   • بیر
   • سرخ مرچ
   • ھٹی پھل
   • کیلے
   • ناشپاتی
   • سیب
   • پیاز
   • بادام
   • سبز پتیاں سبزیاں
   • زیتون کا تیل
   • سبز چائے
   • ہربل چائے اور اجمودا
   • بابا سے بنا ہوا ہربل چائے

2. 
   

   
   غذائی سپلیمنٹس لیں۔ اپنے دفاعی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے غذائی سپلیمنٹس لیں۔ کچھ قدرتی طبیبوں کا خیال ہے کہ کمزور مدافعتی نظام الرجی کا زیادہ حساس ہوتا ہے۔ اپنی غذا میں اضافی مقدار شامل کرکے اپنی قوت مدافعت کو تقویت دیں۔
   • ملٹی وٹامن لیں۔ ایک بہت ہی طاقتور ملٹی وٹیمین خریدیں اور اسے روزانہ کھانے اور ایک گلاس پانی کے ساتھ لیں۔
   • اپنی غذا میں پروبائیوٹکس شامل کریں۔ ہر دن دہی (فعال ثقافتوں کے ساتھ) کھائیں یا پروبیٹک ضمیمہ لیں۔
   • وٹامن سی لیں۔ وٹامن سی ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو الرجین کی حساسیت کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
   • اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کھائیں۔ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ الرجی کی علامات کے خلاف موثر انسداد سوزش ایجنٹ ہیں۔

3. 
   

   
   ادخال کے طور پر یا سپلیمنٹس کے طور پر جڑی بوٹیاں استعمال کریں۔ بہت سی جڑی بوٹیاں آپ کو الرجی کے موسم کی تیاری اور الرجی کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ صحت یافتہ صحت کے پیشہ ور افراد کے لئے سب سے پہلے پوچھیں ، خاص طور پر اگر آپ اینٹی ہسٹامائنز جیسے دوائیں لے رہے ہیں۔ جڑی بوٹیاں بعض دوائیوں کے اثرات کو بڑھا یا کم کرتی ہیں ، لہذا یہ ضروری ہے کہ شروع کرنے سے پہلے آپ ماہر کی رائے طلب کریں۔
   • چین کا لنجیلیکا (انجلیکا سینیینسس)۔
   • آنکھوں پر اثر انداز ہونے والے الرجک رد عمل کے ل effective لیوفریس (ایوفراسیا آفڈینلس) مؤثر۔
   • بڑا جڑنا (Urtica dioica)۔
   • کوئرسٹین اور رتن کو ایک ضمیمہ کے طور پر لیا جاسکتا ہے ، عام طور پر الرجی کے موسم سے چھ سے آٹھ ہفتوں پہلے۔ اگر آپ کو جگر کی بیماری ہو تو اسے نہ لیں۔

4. 
   

   
   اعتدال پسند جسمانی سرگرمی کی مشق کریں۔ یہ ثابت ہوا ہے کہ ہفتے میں تین بار 30 منٹ کی ورزش سے الرجی کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ بیرونی جرگ زیادہ ہونے پر محدود جگہ پر ورزش کریں۔ باہر کی ٹریننگ دیتے وقت الرجیوں کے ساتھ رابطے کو کم کرنے کے لئے احتیاطی تدابیر اختیار کریں۔
   • کلورینڈ پول میں تیراکی آپ کی الرجی کو بڑھا سکتی ہے۔
   • اپنے جسم کو سنیں اور کسی علامات کے ل for دیکھیں۔ کچھ لوگوں میں جسمانی سرگرمی الرجی اور دمہ کے دوروں کا سبب بنتی ہے۔

• ناک حصئوں کو کللا کرنے کے لئے نیٹی برتن کا استعمال کریں۔ جار میں نمکین حل (نمکین پانی) ہوتا ہے جو الرجی کی وجہ سے ہونے والی ناک کو دور کرتا ہے۔
• بچوں میں موسمی الرجی عام ہے۔ وہ عام طور پر خود کو دو سال کی عمر سے ہی ظاہر کرتے ہیں۔
• ضروری تیل استعمال کریں ، وہ قدرتی مصنوعات ہیں ، غسل خانے میں کچھ قطرے ، یا بازی ، اور خاص طور پر ہمیشہ کمرے یا کمروں کو صاف کرنے کے لئے اچھی طرح سے ہوا دار کمروں میں۔