معالج کے ساتھ سیشن کی تیاری کیسے کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 سیشن کی رسد کا خیال رکھنا
• حصہ 2 کھولنے کے لئے تیار ہو رہا ہے

بعض اوقات ہر ایک کو زندگی کی پریشانیوں سے نمٹنے کے لئے مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ معالجین کو تربیت دی جاتی ہے کہ وہ اپنے مریضوں کی بہت ساری پریشانیوں میں مدد کریں اور ان کی جذباتی فلاح و بہبود کے راستہ پر ایک رہنما کے طور پر کام کریں۔ تاہم ، پہلی بار جب آپ معالج کو دیکھتے ہیں تو وہ خوفزدہ ہوسکتے ہیں۔ آپ کو اس میٹنگ سے کیا توقع رکھنی چاہئے؟ کیا آپ اپنی زندگی کے ان پہلوؤں کو ڈھونڈنے کے لئے جارہے ہیں جو آپ نے دفنانے میں بہت وقت صرف کیا تھا؟ در حقیقت ، آپ کو کسی معالج سے کیا کہنا چاہئے؟ ان خدشات کو سنبھالنے اور اپنی صلاح سے فائدہ اٹھانے کے ل do خود کو تیار کرنے کے ل many آپ بہت ساری چیزیں کر سکتے ہیں۔ تھراپی ایک انتہائی سود مند عمل ہے جس میں تھراپسٹ اور مریض دونوں کی طرف سے کچھ کوشش کی ضرورت ہوتی ہے۔

مراحل

حصہ 1 سیشن کی رسد کا خیال رکھنا

1. 
   

   
   مالیاتی معاہدے کو سمجھیں۔ یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کا باہمی نفسیاتی علاج کے ل how آپ کو کس طرح معاوضہ دے سکتا ہے یا سیشن کے ل for آپ کس طرح ادائیگی کرنا چاہتے ہیں۔ ذہنی صحت کی خدمات یا طرز عمل سے متعلق معلومات کے ل your اپنی کوریج کی تفصیل چیک کریں۔ جب شک ہو تو ، براہ راست اپنی باہمی کمپنی کے انسانی وسائل سے پوچھیں۔ آپ اپنے معالج سے بھی پوچھ سکتے ہیں کہ آیا وہ پہلی ملاقات سے قبل آپ کے باہمی کو قبول کرتا ہے۔ بصورت دیگر ، آپ کو جیب سے ادائیگی کرنی پڑسکتی ہے جبکہ تھراپسٹ کی مشاورت آپ کے باہمی تعاون سے ہوسکتی ہے۔
   • جب آپ ملتے ہیں تو ، سیشن کے آغاز میں ادائیگی ، نظام الاوقات اور باہمی سوالات کا خیال رکھنا نہ بھولیں۔ اس طرح ، آپ اپنے شیڈول یا ادائیگی جیسے لاجسٹک مسائل سے پریشان ہوئے بغیر اپنے مسائل کے بارے میں بات کرکے سیشن کا اختتام کرسکتے ہیں۔
   • جانئے کہ اگر آپ کسی نجی پریکٹس میں کسی معالج سے مشورہ کرتے ہیں تو ، وہ آپ کو ایک انوائس دے سکتا ہے کہ آپ کو آپ کی واپسی کی خاطر اپنے باہمی کو بھیجنا پڑے گا۔ آپ کے باہمی تعاون سے معاوضہ ادا کرنے سے پہلے آپ کو پہلے دورے کی ادائیگی کرنی پڑسکتی ہے۔

2. 
   

   
   
   
   اپنے معالج کی قابلیت چیک کریں۔ معالجین نے سب کی الگ الگ تعلیم حاصل کی ہے ، اس کا مطلب ہے کہ ان کے پاس مختلف خصوصیات ، لائسنس اور سندیں ہیں۔ "سائیکو تھراپیسٹ" ایک مخصوص اصطلاح یا مخصوص تربیت یا لائسنس کے اشارے کے بجائے عام اصطلاح ہے۔ درج ذیل معلومات آپ کو کان میں ڈال دیں اور آپ کو بتائیں کہ آپ کا معالج کافی اہل نہیں ہے۔
   • یہ آپ کو بطور مریض اپنے حقوق ، پریکٹس کے قواعد اور فیس کے بارے میں معلومات نہیں دیتا ہے (اس معلومات سے آپ کو تھراپی پر راضی ہونے میں مدد ملنی چاہئے)۔
   • ریاست یا کسی مجاز ادارہ کے ذریعہ اس کا کوئی سرٹیفکیٹ جاری نہیں ہوتا ہے جس سے وہ وابستہ ہے۔
   • انہوں نے ایک غیر تسلیم شدہ تنظیم سے ڈگری حاصل کی ہے۔
   • اسے اپنی وابستہ تنظیم سے حل نہ ہونے والی شکایات ہیں۔

3. 
   

   
   اہم دستاویزات تیار کریں۔ آپ کے معالج کے بارے میں جتنی زیادہ معلومات آپ کے پاس ہے ، وہ اتنا ہی بہتر اپنا کام انجام دے سکے گا۔ مفید دستاویزات میں سے ، آپ اسے پچھلے نفسیاتی تجزیہ کے نتائج یا اسپتال کے پچھلے اخراجات کا خلاصہ دے سکتے ہیں۔ اگر آپ طالب علم ہیں تو ، آپ اسے حالیہ ڈپلوما یا اپنی ترقی کے دوسرے نمبر لے سکتے ہیں۔
   • پہلے انٹرویو کے دوران یہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے جب تھراپسٹ آپ کو ماضی اور حال کی جسمانی اور جذباتی صحت سے متعلق فارم مکمل کرنے کے لئے کہتا ہے۔ آپ کے دورے کے اس حصے کی تیاری میں ، آپ کو اور آپ کے معالج کو ایک فرد سے دوسرے شخص تک جاننے کا ایک بہتر موقع ملے گا۔

4. 
   

   
   
   
   آپ جو دوائی لے رہے ہیں یا حال ہی میں لیا ہے اس کی ایک فہرست بنائیں۔ اگر آپ پہلے سے ہی کسی جسمانی یا ذہنی پریشانی کے ل medication دوائی لے رہے ہیں یا اگر آپ نے اس کو روکنا چھوڑ دیا ہے تو ، آپ کو درج ذیل معلومات تیار کرنی چاہ:۔
   • منشیات کا نام
   • خوراک
   • آپ نے جو ضمنی اثرات برداشت کیے ہیں
   • ڈاکٹر کے نقاط جو ان کو تجویز کرتے ہیں

5. 
   

   
   آپ کو نوٹ لکھیں۔ جب آپ پہلی بار ملاقات کریں گے تو آپ کو بہت سارے سوالات اور خدشات لاحق ہوں گے۔ آپ جاننا چاہتے ہیں ہر بات پر بات کرنے کے ل notes ، آپ کو درکار تمام معلومات حاصل کرنے کے لئے یاد رکھنے کے ل take نوٹ لیں۔ انہیں اپنے پہلے سیشن میں لانے سے ، آپ کم پریشان اور زیادہ راحت محسوس کریں گے۔
   • آپ کے نوٹوں میں معالج سے پوچھنے کے لئے درج ذیل سوالات شامل ہوسکتے ہیں۔
     • آپ جو طریقہ علاج استعمال کر رہے ہیں وہ کیا ہے؟
     • ہم اپنے مقاصد کی وضاحت کیسے کریں گے؟
     • کیا آپ مجھ سے سیشنوں کے درمیان مشق کرنے کو کہتے ہیں؟
     • میرے دورے کتنے بار ہوں گے؟
     • کیا تھراپی قلیل مدتی یا طویل مدتی ہوگی؟
     • کیا آپ میرے ساتھ زیادہ مؤثر طریقے سے سلوک کرنے کے لئے میرے دوسرے ڈاکٹروں کے ساتھ تعاون کرنے کے لئے تیار ہیں؟

6. 
   

   
   اپنے وزٹ کے شیڈول پر عمل کریں۔ چونکہ تھراپی کا مقصد آپ کو ایک محفوظ جگہ دینا ہے جس میں آپ اپنے آپ پر کام کرسکتے ہیں ، لہذا آپ کو اپنے وقت کا دانشمندی سے انتظام کرنا ہوگا۔ ایک بار سیشن شروع ہونے کے بعد ، یہ معالج پر منحصر ہے کہ وہ وقت سے باخبر رہیں تاکہ آپ اپنے جوابات پر توجہ مرکوز کرسکیں اور اپنے احساسات کو ایڈجسٹ کرسکیں۔ تاہم ، یہ آپ ہی ہیں جو اس مقام تک پہنچنے کا فیصلہ کرتے ہیں۔ جانتے ہو کہ کچھ نجی معالج آپ سے کھوئے ہوئے سیشنوں کا معاوضہ لیں گے اور یہ آپ کے باہمی احاطے میں شامل نہیں ہیں۔

حصہ 2 کھولنے کے لئے تیار ہو رہا ہے

1. 
   

   
   ایک جریدہ رکھیں جہاں آپ اپنے جذبات اور تجربات لکھتے ہیں۔ سیشن میں جانے سے پہلے ، ان چیزوں کے بارے میں سوچتے ہوئے کچھ وقت گزاریں جن کے بارے میں آپ بات کرنا چاہتے ہیں اور ان وجوہات کی وجہ سے جو آپ کو تھراپی کی تلاش میں لے گئے۔ وہ مخصوص چیزیں لکھ دیں جو آپ کسی کو بتانا چاہتے ہیں جو آپ کی مدد کرنا چاہتا ہے ، مثال کے طور پر ایسی چیزیں جو آپ کو ناراض یا خطرہ محسوس کرتی ہیں۔ آپ کا معالج گفتگو کو متحرک کرنے کے ل you آپ سے سوالات پوچھنے کے لئے تیار ہوگا ، لیکن آپ دونوں کے ل thinking کچھ وقت پہلے ہی اس کے بارے میں سوچنے میں گزارنا زیادہ مفید ہوگا۔ اگر آپ پھنس گئے ہیں اور کیا نہیں جانتے ہیں تو ، سیشن سے پہلے اپنے آپ سے درج ذیل سوالات پوچھیں۔
   • میں یہاں کیوں ہوں؟
   • کیا میں ناراض ، ناخوش ، افسردہ ، خوفزدہ یا کوئی اور ہوں؟
   • دوسروں کا اس صورتحال پر کیا اثر پڑتا ہے جس میں اب میں خود کو تلاش کرتا ہوں؟
   • اپنی زندگی کے ایک عام دن میں کیا چیزیں محسوس ہوتی ہیں؟ کیا میں افسردہ ، خوفزدہ ، مایوس ہوں یا کوئی اور؟
   • میں اپنے مستقبل میں کیا تبدیلیاں دیکھنا چاہتا ہوں؟

2. 
   

   
   دہرائیں کہ آپ کس طرح اپنے خیالات اور جذبات کا اظہار ان کے بغیر سنسر کیے کریں گے۔ ایک مریض کی حیثیت سے ، یہ یقینی بنانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ تھراپی موثر ہے۔ ان اصولوں کا احترام نہ کرنا جو آپ کے خیال میں مناسب ہے اور کیا آپ کو خفیہ رکھنا چاہئے۔ جب آپ تنہا ہوتے ہیں تو عجیب و غریب خیالات کے بارے میں اونچی آواز میں بات کریں کہ آپ اپنے آپ کو عام طور پر اظہار خیال نہیں کرنے دیتے ہیں۔ کسی کے تاثرات ، خیالات اور جذبات کو سامنے آتے ہی ان کی کھوج کرنے کی آزادی ، نفسیاتی علاج میں تبدیلی کے لئے ایک اہم نقطہ ہے۔ جب آپ ان خیالات کو بلند آواز سے بولنے کے عادی ہوجاتے ہیں ، تو آپ سیشن کے دوران اپنے آپ تک اس حصے تک رسائی حاصل کرنا بہت آسان ہوجائیں گے۔
   • آپ کے سینسر خیالات میں سوالات بھی شامل ہوسکتے ہیں۔ آپ اپنے معالج کی پیشہ ورانہ رائے سے اپنی صورتحال یا اس کے بارے میں تھراپسٹ کس طرح سامنے آئیں گے میں دلچسپی لے سکتے ہیں۔ آپ کا معالج آپ کو ایک مخصوص حد تک اس قسم کی معلومات فراہم کرنے کا ذمہ دار ہے۔

3. 
   

   
   اپنے اندرونی تجسس سے مربوط ہوں۔ آپ اپنے آپ سے "کیوں" پوچھ کر اپنے گہرے خیالات ، جذبات اور خدشات کے اظہار کا مشق کرسکتے ہیں۔ جیسے جیسے آپ کا دن آپ کے سیشن کے بعد چلتا جارہا ہے ، اپنے آپ سے یہ پوچھنے کی کوشش کریں کہ آپ کو کیوں یقین آتا ہے اور آپ کچھ چیزوں کے بارے میں کیوں سوچتے ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، اگر کوئی دوست یا ساتھی کارکن آپ سے کوئی ایسی خدمت کرنے کو کہے جو آپ نہیں کرنا چاہتے ہیں تو ، اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ مدد کیوں نہیں کرنا چاہتے ہیں؟ یہاں تک کہ اگر جواب واضح ہے ("میرے پاس وقت نہیں ہے") ، تو خود سے پوچھیں کہ آپ کو یہ تاثر کیوں ہے کہ آپ کو وقت آزاد نہیں کرسکتے ہیں یا نہ کرنا ہے۔ مقصد یہ نہیں ہے کہ وہ صورتحال کے بارے میں کچھ نتیجہ اخذ کرے ، بلکہ وقفے لینے اور خود کو زیادہ گہرائی سے سمجھنے کی مشق کریں۔

4. 
   

   
   یاد رکھنا ، یہ تھراپسٹ دنیا کا واحد تھراپسٹ نہیں ہے۔ تھراپی کی کامیابی کے ل your اپنے تھراپسٹ کے ساتھ اچھا لگنا بہت ضروری ہے۔ اگر آپ پہلے سیشن میں اس کے بارے میں سوچے سمجھے بغیر بھی شامل ہوجاتے ہیں تو ، آپ کو کسی تھراپسٹ کے ساتھ جاری رہنے پر مجبور محسوس ہوسکتا ہے جو واقعتا آپ کی شخصیت کے لئے مناسب نہیں ہے اور آپ کی مدد نہیں کرسکتا ہے۔
   • کیا آپ نے پہلا سیشن سمجھے جانے کے تاثر سے ختم کیا؟ کیا آپ کے معالج کی شخصیت آپ کو بے چین کرتی ہے؟ ہوسکتا ہے کہ آپ کا معالج آپ کو کسی ایسے شخص کی یاد دلاتا ہو جو آپ کو منفی جذبات کا باعث بنا رہا ہو۔ اگر آپ نے ان میں سے کسی بھی سوال کا جواب ہاں میں دے دیا ہے تو ، آپ کسی اور معالج کی تلاش پر غور کرسکتے ہیں۔
   • جانئے کہ پہلے سیشن کے دوران گھبراہٹ محسوس کرنا معمول کی بات ہے ، آپ مندرجہ ذیل کے دوران زیادہ آرام دہ محسوس کریں گے۔