اسکول کی طویل تعطیلات کے بعد اسکول واپس جانے کی تیاری کیسے کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اپنے روزانہ ٹرین ٹرین کی واپسی کے لئے تیاری کر رہا ہے
• حصہ 2 اسکول واپس اپنے پہلے دن شروع کرنا
• حصہ 3 اچھے معمول کو برقرار رکھنا

سمسٹر اور سال کے اختتام کے درمیان ، طلباء کو اسکول کی تعطیلات کا حق حاصل ہے ، جو ایک ہفتہ سے لے کر دو یا تین ہفتوں تک ملک پر منحصر رہ سکتا ہے۔ اس نے کہا ، طویل تعطیلات کے بعد کمروں میں واپس جانا آپ کو پریشانی اور دباؤ ڈال سکتا ہے۔ اگر آپ صرف اسکول جاتے ہیں تو یہ اتنا مشکل کیوں ہے؟ اگر آپ نے کبھی خود سے یہ سوال ایک بار پوچھا ہے یا اگر آپ صرف نکات پر عمل کرسکتے ہیں تو ، آگاہ رہیں کہ ایسی تجاویز ہیں جو آپ کو ان سیاہ نظریات کو بے اثر کرنے میں اور آپ کے لئے آسان تر بنانے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔

مراحل

حصہ 1 اپنے روزانہ ٹرین ٹرین کی واپسی کے لئے تیاری کر رہا ہے

1. 
   

   
   اہداف طے کریں۔ اسکول جانے سے چند دن پہلے ، ایک پنسل اور کاغذ کی ایک شیٹ لیں اور اگلے سمسٹر میں آپ جو ذاتی اہداف حاصل کرنا چاہتے ہیں ان کی ایک فہرست بنائیں۔ وہ دانشورانہ ، معاشرتی یا جسمانی خرابی ہوسکتی ہیں۔ اگر آپ کے حصول کا کوئی مقصد ہے تو کلاس بازیافت کے بارے میں آپ کی پریشانی کم ہوسکتی ہے۔ آپ مندرجہ ذیل اہداف پر غور کرسکتے ہیں۔
   • نئے دوست بنائیں ،
   • کسی کلب میں شامل ہوں یا ایک بنائیں ،
   • بہتر درجہ حاصل کریں ،
   • فٹ رہیں

2. 
   

   
   اپنے ہوم ورک کا جائزہ لیں۔ یا ، اگر آپ کو کوئی موصول نہیں ہوا ہے تو ، باقی مدت سے پہلے کلاس میں آپ نے جو ہوم ورک کیا تھا اس پر ایک نظر ڈالیں۔ اس کی مدد سے آپ ان ابواب کو یاد کرسکتے ہیں جن کی آپ کلاس میں تھے اور اگر آپ کو ہوم ورک کرنا ہے تو ، آپ انہیں بھول نہیں سکتے ہیں۔
   • اس لمحے پر غور کریں کہ آپ نے اپنا ہوم ورک کیسے کیا۔ اگر آپ کچھ بہتر بنانے کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، اس پہلو پر اپنی روٹین کو تبدیل کرنے کے لئے اسکول واپس آنا مناسب وقت ہوسکتا ہے۔

3. 
   

   
   
   
   اپنی پسند کے کسی استاد سے رابطہ کریں۔ یہ وہ استاد ہوسکتا ہے جو آپ کے پسندیدہ مضمون کی تعلیم دیتا ہو یا جو غیر نصابی سرگرمی کے لئے آپ ذمہ دار ہے اس کا ذمہ دار کون ہے۔ استاد سے پوچھیں کہ کیا آپ اس سے چھٹیوں کے بارے میں بات کرسکتے ہیں یا اسکول کے بعد اپنا ہوم ورک کرسکتے ہیں۔
   • اگر وہ اس دن مصروف ہے تو ، یہ جاننے کی کوشش کریں کہ ہفتے میں اس کے پاس کب وقت ہوگا۔

4. 
   

   
   جب آپ لوٹیں گے تو کیا امید رکھیں کی ایک فہرست بنائیں۔ ہوسکتا ہے کہ ایک یا دو ہفتوں میں سیر و تفریح ​​کا منصوبہ بنایا گیا ہو یا جلد ہی ایک دلچسپ سائنس کورس کا منصوبہ بنایا گیا ہو۔ ویسے بھی ، اس بات کا امکان ہے کہ اسکول میں واپسی پر آپ کے پاس بے صبری سے کچھ کرنے کی توقع ہے۔ ایسی فہرست کے ذریعہ ، آپ اس خوف کو بے اثر کرسکتے ہیں جو آپ کو حوصلہ افزائی کرتا ہے اور جوش و خروش سے سبق لیتے ہیں۔

5. 
   

   
   
   
   اپنے معمول پر لوٹنے سے پہلے وقت نکالیں۔ اپنا چہرہ مت چھپائیں: سب کچھ معمول پر آنے سے پہلے آپ کو تھوڑا وقت درکار ہوگا۔ خود پر زیادہ سختی نہ کرو۔ اس عمل میں ایک یا دو ہفتے لگ سکتے ہیں۔ آپ کے ذہن میں آنے والے منفی خیالات پر قابو پالیں ، جیسے یہ۔
   • "اس لمبے عرصے کی چھٹی کے بعد اسکول واپس جانے سے میرے لئے معمولی سی گھبراہٹ رہنا معمول ہے۔ سب ٹھیک ہو جائے گا! "
   • "زیادہ تر بچے واپس اسکول نہیں جانا چاہتے ہیں۔ لیکن کم از کم مجھے اپنے دوستوں کو دیکھنے کا موقع ملے گا! میں ان کو اپنی مہم جوئی کے بارے میں بتانے کے لئے انتظار نہیں کرسکتا۔ "

حصہ 2 اسکول واپس اپنے پہلے دن شروع کرنا

1. 
   

   
   اپنی نیند کی عادات کو ایڈجسٹ کریں، اگر ممکن ہو تو ہوسکتا ہے کہ آپ چھٹیوں کے دوران دیر سے سونے یا دیر سے سونا پسند کریں۔ یہ دراصل آپ کو اپنے معمولات کو دوبارہ شروع کرنے سے روک سکتا ہے۔ اپنی نیند کے چکر کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے ، ان نکات کو آزمائیں۔
   • کلاسز دوبارہ شروع کرنے سے کئی دن یا ایک ہفتہ قبل اپنے معمول پر لوٹ آئیں۔
   • دن کی روشنی میں رہنے کے ل your اپنے کمرے کے پردے کھولیں۔
   • رات گئے نہ کھائیں۔
   • محرکات (کیفین ، انرجی ڈرنکس) کی مقدار کو محدود کریں۔

2. 
   

   
   اپنا بیگ تیار کریں اور اپنے کپڑے منتخب کریں۔ امکان ہے کہ جب آپ تعطیلات ختم ہوں تو آپ ہمیشہ اپنے روز مرہ کے معمولات میں ایڈجسٹ کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ ایک دن پہلے اپنا سامان اسٹور کرنے اور اپنے کپڑے کا انتخاب کرنا آپ کا وقت اور تناؤ بچا سکتا ہے۔ صبح کے وقت آپ کو چکر آنا جس سے آپ ان آسان کاموں کو انجام دینے میں معمول سے زیادہ وقت لگ سکتے ہیں۔ لہذا ، اسکول جانے کے بعد اپنی سہولت کے ل the ایک دن قبل اپنے اثرات تیار کریں۔
   • ایک دن قبل آپ اپنا لنچ بھی تیار کرسکتے ہیں۔
   • چیک لسٹ کا قیام مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ تمام ضروری اشیاء ، جیسے اپنی کتابیں ، کیلکولیٹر ، پنسل ، نوٹ بکس ، وغیرہ لکھ دیں۔

3. 
   

   
   کلاس سے پہلے دن اچھی طرح سوئے۔ نیند کی کمی کا جسم پر منفی اثر پڑتا ہے اور اس سے فیتے ، وزن میں اضافے ، ارتکاز کرنے میں دشواری اور چڑچڑا پن پیدا ہوسکتا ہے۔ خود کی دیکھ بھال کریں اور کافی سوئے ہوئے اسکول واپس آنے میں آسانی پیدا کریں۔ زیادہ تر نوعمروں کے ل 8 ، 8 سے 9 گھنٹے کی نیند لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ تاہم ، آپ کی ضروریات مختلف ہوسکتی ہیں۔

4. 
   

   
   عام دن سے پہلے دن کا آغاز کریں۔ تعطیلات کے بعد اسکول جانے والا آپ کا پہلا دن آپ کے معمول سے تھوڑا مختلف ہوگا اور آپ شاید اس سے کہیں زیادہ وقت گزاریں گے۔ معمول سے تھوڑا پہلے جاگنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کو خود کو تیار کرنے کے لئے زیادہ وقت مل سکے۔

5. 
   

   
   صحتمند ناشتہ کریں۔ دبلی پتلی پروٹین اور فائبر کا کھانا آپ کو اپنے اسکول کے دن کے بارے میں بہتر محسوس کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ کھلی ہوئی اناج کی روٹی ، انڈے ، دہی اور کاٹیج پنیر جیسے کھانوں سے آپ کو تسلی مل سکتی ہے اور سارا دن پورا رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔
   • باقاعدگی سے صحتمند ناشتہ کھانا آپ کی یادداشت ، آپ کی روزانہ توانائی کی سطح ، آپ کی سکون کی سطح اور یہاں تک کہ آپ کے موڈ کو بھی بہتر بنائے گا۔

6. 
   

   
   اگر آپ کے پاس وقت ہو تو اعتدال پسند ورزش کریں۔ اگر آپ اسکول جانے سے پہلے کچھ کھیل کرتے ہیں تو ، آپ سارا دن بہتر اور زیادہ ترغیبی محسوس کریں گے۔ تھوڑی ورزش کرنے سے آپ کے خون کی گردش کو بہتر بنانے میں بھی مدد ملے گی۔ اس طرح ، آپ کا دماغ بڑی مقدار میں آکسیجن حاصل کرتا ہے اور زیادہ چوکس ہوتا ہے۔ درج ذیل مشقوں پر عمل کریں:
   • سائیکلنگ
   • جمپنگ جیک
   • کھینچنا
   • چلنا

حصہ 3 اچھے معمول کو برقرار رکھنا

1. 
   

   
   خاندانی پروگرام تیار کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے بھائی یا بہن نہیں ہیں ، تو آپ کے والدین کے لئے یہ مشکل ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کے شیڈول کے علاوہ ان سبھی کاموں کو بھی یاد رکھیں جو انہیں کرنے کی ضرورت ہے۔ کیلنڈر پر سب سے اہم سرگرمیاں کرنے کی ضرورت کے ذریعہ ان کے لئے آسان بنائیں ، جن میں آپ کو کرنا ضروری ہے۔
   • کھیل
   • کلب کی سرگرمیاں
   • آپ کے امتحانات

2. 
   

   
   مستقل رہو۔ جیسا کہ ہم کہتے ہیں ، مستقل مزاجی ہر چیز کے لئے ضروری ہے اور اگر آپ اپنے معمول پر قائم رہتے ہیں تو ، اس کی تعمیل کرنا ہر دن آسان اور کم دباؤ کا ہوگا۔ ایک معمول کا معمول آپ کو نیند کے نظام الاوقات کو ایڈجسٹ کرنے اور مطالعہ میں نظم و ضبط برقرار رکھنے میں بھی مددگار ثابت ہوگا۔

3. 
   

   
   اپنے والدین سے بات کریں۔ انہیں نہ صرف اپنی اسکول کی سرگرمیوں سے ، بلکہ اپنے جذبات سے بھی آگاہ رکھیں۔ وہ آپ کو تناؤ پر قابو پانے کے ل good اچھے اشارے دے سکتے ہیں یا آپ کو راحت دینے کے ل ideas خیالات رکھتے ہیں۔ جب آپ ان سے بات کرتے ہیں تو ، آپ انہیں کچھ اس طرح سے کہہ سکتے ہیں۔
   • "والد ، میں جانتا تھا کہ مجھے واپس اسکول جانا چاہئے ، لیکن اب وقت آگیا ہے ، میں اس کے لئے کافی افسردہ ہوں۔ کیا ہم اگلے ہفتے کے آخر میں فلموں میں جا سکتے ہیں ، صرف آپ اور میں ، پہلے ہفتہ پر قابو پانے میں میری مدد کرنے کے لئے؟ "

4. 
   

   
   غیر متوقع طور پر عادت ڈالیں۔ کچھ بھی ہوسکتا ہے ، یہاں تک کہ بہترین معمولات کے ساتھ بھی۔ چاہے یہ ایک نزدی جائزہ ہو یا آپ کو کچھ کرنے کی ضرورت ہو ، جیسے کسی کنسرٹ میں جانا ، ہمیشہ ایسی چیزیں ہوں گی جنہیں آپ کو اپنے معمول میں شامل کرنا پڑے گا۔ جب تک یہ آپ کے طرز زندگی کے ساتھ مطابقت پذیر نہ ہو اس وقت تک اپنے معمولات کو ایڈجسٹ کرتے رہیں۔ لہذا ، جب آپ کو دوسرے تعطیلات ہوتے ہیں تو ، اسکول واپس جانا بچوں کا کھیل ہوگا۔