کس طرح سبز جانا

مواد

• مراحل
• طریقہ 3 میں سے 1:
  آرام دہ دن کا لطف اٹھائیں
• مشورہ
• انتباہات

ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 28 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ ساتھ بہتری میں حصہ لیا۔

اس مضمون میں 15 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

بدقسمتی سے تناؤ زیادہ تر لوگوں کی زندگی کا حصہ ہے۔ تناؤ کا شکار ہونا نہ صرف آپ کے دن گزارنے کا ایک ناخوشگوار طریقہ ہے ، بلکہ طویل عرصے سے یہ بہت غیر صحت بخش بھی ہے: دمہ ، دل کی بیماری اور ذیابیطس جیسے صحت کے مسائل کی صورت میں تناؤ خطرے کا سبب بن سکتا ہے۔ تناؤ کو دور کرنے کا حل کیا ہے؟ سیکھیں کہ کیسے تم سبز ہو جاؤ ! آرام اور اپنی زندگی سے لطف اندوز ہونا تقریبا ہمیشہ ہی ممکن ہے ، چاہے آپ ہفتے میں ایک دن کی چھٹی کا منتظر ہوں یا یہ کہ آپ بہت ہی کشیدہ صورتحال میں مبتلا ہو۔ یاد رکھنا ، جب شک ہو تو آرام کرو!

مراحل

طریقہ 3 میں سے 1:
آرام دہ دن کا لطف اٹھائیں

1. 3 کافی نیند لینا۔ جاگنے والی کیفیت میں نیند کا معیار ذہنی کیفیت پر پہلے سے اثر ڈالتا ہے۔ بس آپ ساری رات جدا ہونے کا وقت یاد رکھیں اور آپ جس ریاست میں تھے اسے یاد رکھنے کی کوشش کریں۔ اگرچہ ایک ہی نیند کی رات صرف ایک یا دو دن کے لئے آپ کو خراب موڈ میں ڈال دے گی ، لیکن نیند کی مستقل کمی طویل عرصے سے تناؤ کا ایک بہت بڑا ذریعہ ثابت ہوسکتی ہے۔ درحقیقت ، جو لوگ اچھی طرح سے سوتے ہیں ان میں تناؤ سے متعلق بیماریوں جیسے دل کی دشواری ، فالج اور بہت ساری بیماریوں کا شکار ہونے کا زیادہ امکان رہتا ہے۔ زیادہ آرام دہ طرز زندگی حاصل کرنے کے ل have (زیادہ تر صحت سے متعلق مسائل کے مطابق ایک بالغ کے لئے رات میں سات سے نو گھنٹے کے درمیان) نیند لینے کی کوشش کریں۔
   • یہ نوٹ کرنا بھی اتنا ہی ضروری ہے کہ نیند اور تناؤ کے درمیان تعلق بھی دوسری سمت میں کام کرتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں ، جس طرح نیند کی کمی تناؤ کا سبب بن سکتی ہے ، اسی طرح بہت زیادہ تناؤ نیند میں بھی خلل ڈال سکتا ہے۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• اپنی پوزیشن تبدیل کریں: تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ افقی پوزیشن عمودی پوزیشن کے مقابلہ میں آرام کے ل to زیادہ سازگار ہے۔
• کچھ لوگ بحالی نیپ کی قسم کھاتے ہیں ، یہ دعویٰ کرتے ہیں کہ تھکن کے دن کے دوران 15 سے 20 منٹ کی تھوڑی رقم آرام اور دوبارہ توجہ دینے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ بہر حال ، کچھ لوگوں کو جھپکی کے بعد جاگنے میں سخت مشکل کا سامنا کرنا پڑا۔
• سبز رنگ حاصل کرنے کے ل some کچھ دوسرے اچھے خیالات یہ ہیں:
  • آسمان پر بارش کی بارش یا بادل کو چلاتے ہوئے دیکھیں
  • آپ کو نیند آنے تک کسی اور کو پڑھنے دیں
  • ٹھنڈے پانی سے اپنا چہرہ دھوئے
  • مشق کے آخری نتائج کے بارے میں فکر کئے بغیر ڈرا ، خاکہ یا خاکہ
• اگر آپ کافی یا چائے آپ کو کپکپاتے ہیں اور آپ کی گھبراہٹ میں اضافہ کرتے ہیں تو ڈیفیفینیٹ کرنے کی کوشش کریں۔ کیفین کچھ لوگوں کے لئے تناؤ پیدا کرسکتا ہے ، خاص طور پر اگر یہ کچھ علت کی طرف جاتا ہے۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• سبز رنگ جانا آپ کی تخلیقی صلاحیتوں کو واقعی بڑھا سکتا ہے ، جب تک کہ آپ کو کاہلی نہیں ہونا چاہئے۔ جاگتے ہوئے خواب ، نیند اور آرام آپ کے تخلیقی جذبات کو ری چارج کرسکتے ہیں۔ لہذا اگلی بار جب آپ پریرتا کی کمی کا شکار ہوں تو جھپکنے کی کوشش کریں۔
• آرام کی خواہش کو اپنے کام کی طرح کسی اہم چیز سے ہٹانے نہ دیں۔ اس کے بجائے ، اگر آپ اپنے آپ کو کسی اہم کام کے بیچ میں مل جاتے ہیں تو آپ کو ہر گھنٹے میں تقریبا 15 15 منٹ کا وقفہ لینا چاہئے۔ چھوٹے کاموں کے ل For ، آرام کرنے سے پہلے اپنے کام مکمل ہونے تک انتظار کریں۔

اشتہار "https://fr.m..com/index.php؟title=se-mettre-au-vert&oldid=221327" سے حاصل ہوا