کس طرح اپنے آپ کو جاگنا ہے

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 اپنے جسم کو طلوع کرنے پر مجبور کریں
• طریقہ 2 دوسرے لوگوں کو زحل دیکھیں
• طریقہ 3 نوزائ کے لئے اچھا ماحول بنائیں

اگرچہ سائنس دانوں نے ابھی تک قطعی طور پر یہ تعین نہیں کیا ہے کہ ہم کیوں گینگ لگارہے ہیں ، لیکن ہم جانتے ہیں کہ چل پڑنے کی کئی اہم افادیتیں ہیں۔ یہ دماغ کو ٹھنڈا کرتا ہے ، کانوں کو چپکنے سے روکتا ہے اور یہاں تک کہ ہمارے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ تعلقات استوار کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ اٹھانا چاہتے ہیں تو ، کسی اور کو یہ دیکھ کر کہ یہ اچھ .ا کام کرتا ہے۔ آپ اپنا منہ یا دوسری تدبیریں کھولنے کی کوشش بھی کرسکتے ہیں تاکہ آپ کے یتیم آسان ہوجائیں۔

مراحل

طریقہ 1 اپنے جسم کو طلوع کرنے پر مجبور کریں

1. 
   

   
   نوحہ خوانی کے بارے میں سوچئے۔ سیدھے سحر طاری کرنے کے بارے میں سوچنے سے آپ کے جسم کو رونے کی حسد مل سکتی ہے۔ اپنے آپ کو صبح کے وقت زبردستی کرنے پر مجبور کریں جبکہ یہ تصور کریں۔ "یان" کے لفظ کو دیکھیں اور اس کے بارے میں سوچیں کہ گہری زہریلا کرنا کتنا اچھا ہے۔

2. 
   

   
   اپنا منہ کھلا۔ اس طرح عمل کریں جیسے آپ زحل کرنے جارہے ہیں ، چاہے آپ اسے پسند ہی نہ کریں۔ جتنا بڑا ہو سکے منہ کھولیں۔ صرف اپنے آپ کو یحییٰ کی پوزیشن میں رکھنا ہی حقیقی یونو کی تشکیل کا سبب بن سکتا ہے۔

3. 
   

   
   اپنے گلے کے پچھلے حصے پر پٹھوں کا معاہدہ کریں۔ جب آپ سوتے ہو تو یہ پٹھوں قدرتی طور پر تھوڑا سا معاہدہ کرتے ہیں۔ معاہدے آپ کے جسم کو حقیقی یوآن بنانے کے لئے متحرک کرسکتے ہیں۔ آپ کا دماغ ان معاہدہ کرنے والے پٹھوں کی حس اور سنجیدگی کے مابین رابطہ قائم کردے گا۔

4. 
   

   
   
   
   اپنے منہ سے لمبی لمبی سانس لیں۔ بالکل اسی طرح جیسے آپ اصلی زرد کے ساتھ ہوتے ہیں ، اپنے منہ سے سانس لیتے ہیں۔ ایک مختصر اور اتلی سانس لینے کے بجائے گہری اور آہستہ سانس لیں ، کیوں کہ اصلی یحسن آپ کو بہت ساری ہوا سونگھ سکتے ہیں۔

5. 
   

   
   جب تک آپ کو زحل نہ ہونے کا احساس ہو تب تک پوزیشن میں رہیں۔ اس مقام پر ، آپ کے منہ اور گلے کی پوزیشن میں ہونے کے ساتھ ، واقعی ایک حقیقی سوتی ہو گی۔ جب آپ کا منہ کھلا ہو گا ، آپ کا حلق قدرتی طور پر اٹھنا چاہے گا ، آپ کے گلے میں تھوڑا سا تنازعہ آجائے گا اور آپ نے بڑی اچھی سانس لی ہو۔ اگر آپ اب بھی صبح نہیں کرسکتے ہیں تو ، اگلا طریقہ آزمائیں۔

طریقہ 2 دوسرے لوگوں کو زحل دیکھیں

1. 
   

   
   جو خاندان چل رہا ہے وہ کنبہ اور دوستوں کے ساتھ رہیں۔ آپ شاید پہلے ہی جان چکے ہوں گے کہ ہوانا بہت متعدی ہے۔ جب آپ کسی کو یحییٰ دیکھیں گے ، تو ایک اچھا موقع ہے کہ آپ بھی زحل کریں گے۔ طول و عرض کی یہ خواہش اکثر ان لوگوں کے درمیان ہوتی ہے جو ایک دوسرے کو جانتے ہیں ، جیسے گھر والے ، دوست یا ہم جماعت۔ اگر آپ کو واقعی اٹھنے کی ضرورت ہے تو ، کسی کو یہ جاننے کے لئے اپنی آنکھیں کھلی رکھیں کہ آپ جانتے ہو. جانتے ہیں۔
   • سائنس دانوں نے یہ نظریہ آگے بڑھایا ہے کہ چلتے چلتے معاشرتی گروہ کے افعال کو ہم آہنگ کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہوسکتی ہے کہ جب 50 فیصد لوگ کسی کو یدھرتے ہوئے دیکھتے ہیں تو خاص طور پر اگر یہ وہ شخص ہے جس کو وہ جانتے ہیں۔
   • ہوانا اتنا متعدی ہوتا ہے کہ نوحہ کے بارے میں کچھ پڑھنے سے بھی آپ زحل کرنا چاہتے ہیں۔

2. 
   

   
   
   
   کسی ایسے شخص سے پوچھیں جس کو آپ جانتے ہو کہ طلوع فجر کا ڈرامہ کریں۔ اگرکوئی نہیں چل رہا ہے ، کسی دوست یا کنبہ کے ممبر سے طلوع آفتاب کا دعوی کریں۔ صرف اس شخص کو دیکھ کر جو چل رہا ہے (چاہے وہ واقعتا not نہ بھی ہو) اس کے جواب میں جی کو متحرک کرسکتا ہے۔

3. 
   

   
   چاروں طرف دیکھو اجنبیوں کو جوا لیتے ہو۔ اگرچہ اجنبیوں میں طغیانی کم ہونا متعدی ہے ، لیکن پھر بھی یہ تھوڑا سا متعدی ہے۔ اگر آپ کسی ایسی عوامی جگہ میں ہیں جہاں آپ کسی کو نہیں جانتے ہیں تو ، آس پاس دیکھنے کے ل. دیکھیں کہ آیا کوئی چل رہا ہے۔ امید ہے کہ آپ اس کو پکڑیں ​​گے اور جواب میں جی اٹھیں گے۔

4. 
   

   
   کسی کے چلتے پھرتے ویڈیو دیکھیں۔ اگر آپ کے پاس دیکھنے کے لئے کوئی ارد گرد موجود نہیں ہے تو ، یوٹیوب پر "یان" تلاش کریں اور کسی کے چلنے کی ویڈیو دیکھیں۔ اس کا بھی یہی اثر پڑے گا جیسے حقیقی زندگی میں نامعلوم زحل دیکھنا۔ آپ آسانی سے کسی کے چلتے ہوئے تصویر کی تلاش بھی کرسکتے ہیں۔

5. 
   

   
   جانوروں کو زحل دیکھنے کی کوشش کریں۔ واؤنا جانوروں اور انسانوں کے مابین متعدی بیماری بھی ہے۔ تفریحی تجربے کے طور پر ، اپنی بلی یا کتے کی صبح دیکھنے کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ آیا اس سے آپ پر اثر پڑتا ہے۔ اس کے علاوہ دوسری پرجاتیوں کے چلنے کی ویڈیو بھی دیکھیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ تر جانور ایسا کرتے ہیں۔

طریقہ 3 نوزائ کے لئے اچھا ماحول بنائیں

1. 
   

   
   ایک گرم کمرے میں جاؤ۔ جب لوگ سرد جگہوں کی بجائے گرمی میں ہوتے ہیں تو لوگ اکثر پیلی کرتے ہیں۔ سائنس دانوں کا ماننا ہے کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ جاگنا جسم کو تازہ ہوا فراہم کرتا ہے اور جب زیادہ گرمی کا ہوتا ہے تو دماغ کو تروتازہ کرنے میں مدد ملتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ سردیوں میں یا ٹھنڈے رہنے والے کمروں میں اکثر کم آتشبازی کرتے ہیں۔ دوسری طرف ، اگر آپ کام کرنے کی کوشش کرتے ہیں ، لیکن رونا بند نہیں کرتے ہیں تو ، کمرے کے درجہ حرارت کو تھوڑا سا کم کرنے کی کوشش کریں۔ آپ کی جوانی جلدی سے ختم ہوجائے گی۔

2. 
   

   
   اپنے آپ کو ایک اچھی اور آرام دہ پوزیشن میں رکھیں۔ ہم صبح زیادہ طلوع ہوتے ہیں کیونکہ رات کے وقت ہمارے دماغ تھوڑے سے زیادہ گرم ہوتے ہیں۔ جب ہم بیدار ہوتے ہیں تو ہمت کو ٹھنڈا کرتے ہیں۔ اگر آپ بیدار ہونا چاہتے ہیں تو ، کمبل کے نیچے واپس سونے اور گرم ہونے کی کوشش کریں۔ اس سے پہلے کہ آپ اس کا ادراک کریں اس سے پہلے ہی آپ رونا شروع کردیں گے۔

3. 
   

   
   تم زور دیا. تناؤ اور اضطراب دماغ کے درجہ حرارت کو بڑھاوا دیتے ہیں اور یحیی ٹھنڈا ہوجاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اولمپک کے کھلاڑیوں نے مقابلہ سے عین قبل جواڑ منایا تھا۔ پیراٹروپرس اور دیگر بہادر بھی بڑی چھلانگ سے عین پہلے۔ اپنے آپ کو کسی بھی حالت میں رکھنا آپ کے دماغ کو تروتازہ بنانے کے لئے ایک ہلکی شکل پیدا کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔