گردن میں پٹے ہوئے اعصاب سے جلدی کیسے چھٹکارا پائیں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 گھر میں ایک چپچپا اعصاب کا علاج کرنا
• حصہ 2 ڈاکٹر سے مشورہ کریں
• حصہ 3 متبادل علاج کا استعمال کرتے ہوئے

اصطلاح "پنچڈ اعصاب" اکثر گردن یا ریڑھ کی ہڈی کے دوسرے حصوں میں شدید اور شدید درد کی تشریح کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ تاہم ، حقیقت میں ، ریڑھ کی ہڈی کے اعصاب شاذ و نادر ہی پنچتے ہیں۔ عام طور پر ، وہ جسم میں تھوڑا سا بڑھائے ہوئے کیمیائی مادوں سے چڑچڑا ہوجاتے ہیں ، جس سے ایک ایسا درد پیدا ہوتا ہے جسے جلانے ، بجلی سے چلنے ، ٹننگلنگ یا فالج کا احساس ہوتا ہے۔ عام طور پر ، وہ لوگ جو چوٹکی ہوئی اعصاب کی وضاحت کرتے ہیں ان میں زائگپوفیزیشل جوڑ ہوتے ہیں جو پھنس جاتے ہیں ، چڑچڑا ہو جاتے ہیں یا سوجن ہوتے ہیں ، جو بہت تکلیف دہ اور حرکت کو محدود کرسکتے ہیں ، لیکن عام طور پر اس کو سنگین طبی حالت نہیں سمجھا جاتا ہے۔ گردن میں پھنس جانے والے اعصاب سے نجات حاصل کرنے کے بہت سارے طریقے ہیں ، جن میں پیشہ ور افراد کے ذریعہ کئے جانے والے گھریلو علاج اور علاج شامل ہیں۔

مراحل

حصہ 1 گھر میں ایک چپچپا اعصاب کا علاج کرنا

1. 
   

   
   انتظار کرو اور صبر کرو۔ گردن میں چوٹی ہوئی اعصاب عام طور پر گردن کی ایک غیر معمولی حرکت یا خرگوش کی گردن کے صدمے کے بعد ایک دم ظاہر ہوتے ہیں۔ اگر وہ کسی غیر معمولی حرکت کی وجہ سے ہیں تو ، گردن میں درد بغیر کسی علاج کے جلدی ختم ہوسکتا ہے۔ لہذا ، کچھ گھنٹوں یا دن صبر کرنے کی کوشش کریں اور امید کریں کہ درد ختم ہوجائے گا۔
   • اگر پٹھوں کو ٹھنڈا اور تناؤ لگتا ہے تو گردن کی چوٹ کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے ، لہذا آپ کو اپنی گردن کو اس وقت تک زیادہ حرکت نہیں کرنی چاہئے جب تک کہ وہ خون کے دھارے میں گرم ہوجائے یا اس کو اسکارف یا کچھی کی نالی سے ڈھانپ دیں۔ سردی ہے
   • آپ جو تکلیف محسوس کررہے ہیں اس کے باوجود بھی آپ اپنی گردن کو حرکت دیتے ہوئے قدرتی طور پر چوٹی ہوئی اعصاب کو پلٹ سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   
   
   اپنے کام اور اپنی جسمانی ورزشوں میں ترمیم کریں۔ اگر آپ کی گردن کی پریشانی آپ کے کام کرنے کی صورتحال کی وجہ سے ہے تو ، اپنے باس سے بات کریں تاکہ معلوم ہو سکے کہ آیا سرگرمیاں تبدیل کرنا یا اپنے ورک سٹیشن میں ترمیم کرنا ممکن ہے تاکہ آپ کی گردن زیادہ تکلیف کا شکار ہو۔ جسمانی طور پر مشکل ملازمتیں جیسے ویلڈنگ یا تعمیرات اکثر گردن میں تکلیف کا باعث بنتی ہیں ، بلکہ دفتری نوکریوں میں جہاں گردن مستقل طور پر موڑ دی جاتی ہے یا مڑ جاتی ہے۔ اگر درد جسمانی مشقوں کے بعد ظاہر ہوتا ہے تو ، آپ بہت مضبوط ہوسکتے ہیں یا آپ کو صحیح کرنسی نہیں ہے۔ ذاتی کوچ سے پوچھیں۔
   • جب آپ کو گردن میں تکلیف ہو تو کچھ نہ کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے (جیسے بستر پر بیٹھنا)۔ پٹھوں اور جوڑوں کو منتقل کرنے اور بھرنے کے ل enough کافی خون حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔
   • کام اور گھر میں ایک بہتر کرنسی اپنائیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ کمپیوٹر اسکرین آنکھوں کی سطح پر ہے ، جو گردن پر موچ آنے سے روکتی ہے۔
   • اپنی نیند کے بارے میں سوچو۔ تکیے جو زیادہ گھنے ہیں آپ کی گردن کی پریشانیوں میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔ اپنے پیٹ پر سونے سے پرہیز کریں ، کیونکہ اس سے آپ کے سر اور گردن کو موڑنے اور تکلیف میں اضافہ ہوسکتا ہے۔

3. 
   

   
   
   
   نسخے کے بغیر دوائیں لیں۔ آپ کی گردن میں درد اور سوزش کا انتظام کرنے میں مدد کرنے کے لup لیسوپروفین ، نیپروکسین یا اسپرین جیسے NSAID قلیل مدتی حل ہوسکتے ہیں۔ یاد رکھیں ، یہ ادویات آپ کے پیٹ ، گردوں اور جگر پر مضر اثرات مرتب کرسکتی ہیں ، لہذا اگر آپ ان کو ایک وقت میں دو ہفتوں سے زیادہ استعمال نہ کریں تو یہ بہتر ہے۔ تجویز کردہ خوراک سے زیادہ کبھی نہ لیں۔
   • بالغوں کے ل usually ، عام طور پر ہر چار سے چھ گھنٹے میں زبانی طور پر 200 سے 400 ملیگرام کی سفارش کی جاتی ہے۔
   • ورنہ ، آپ گردن میں درد کے ل a پی سیسیٹامول یا پٹھوں میں نرمی جیسے نسخے سے متعلق درد سے متعلق ریلیور لینے کی بھی کوشش کر سکتے ہیں ، لیکن اسے کبھی بھی NSAID کی طرح نہ لیں۔
   • محتاط رہیں کہ پیٹ کی خالی دوائیں نہ لیں کیونکہ وہ پیٹ کی پرت کو پریشان کرسکتے ہیں اور السر کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔

4. 
   

   
   کولڈ تھراپی کا استعمال کریں۔ گردن کے درد سمیت ، پٹھوں اور ہڈیوں کے تمام چوٹوں کے لئے برف کا استعمال ایک موثر علاج ہے۔ سوجن اور درد کو کم کرنے کے لئے آپ کی گردن کے تکلیف دہ حصوں پر کولڈ تھراپی کا استعمال کیا جانا چاہئے۔ درد اور سوزش میں کمی کی وجہ سے آپ درخواست کی تعدد کو کم کرنے سے پہلے ہر دو سے تین گھنٹوں کے لئے ہر دو سے تین گھنٹے میں 20 منٹ سے زیادہ برف نہیں لگائیں۔
   • آپ لچکدار بینڈیج میں لپیٹ کر اپنے گردن پر برف دباکر سوزش کو کنٹرول کرنے کا انتظام کریں گے۔
   • جلد پر ٹھنڈک کاٹنے سے بچنے کے لئے ہمیشہ برف یا منجمد آئس پیک کو باریک تولیہ میں لپیٹیں۔

5. 
   

   
   نمک غسل پر غور کریں۔ آپ اپنے اوپری پیٹھ اور گردن کو ایپسوم نمک کے غسل میں بھگو کر درد اور سوجن کو کم کرنے کے قابل ہوجائیں گے ، خاص طور پر اگر درد پٹھوں کے موچ کی وجہ سے ہوا ہو۔ نمک میں موجود میگنیشیم پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ غسل نہ کریں (جل جانے سے بچنے کے ل)) اور 30 ​​منٹ سے زیادہ دیر تک غسل میں نہ بھگو ، کیونکہ نمکین پانی آپ کی جلد سے پانی نکال سکتا ہے اور آپ کو پانی کی کمی سے دور کردیتا ہے۔
   • اگر آپ کی گردن سوجھی ہوئی ہے تو ، ایپسم کے نمک غسل کے بعد اپنی گردن میں برف لگائیں یہاں تک کہ جب تک آپ بے حسی ہوجائیں (تقریبا 15 منٹ)۔

6. 
   

   
   اپنی گردن آہستہ سے پھیلانے کی کوشش کریں۔ گردن کو کھینچنا موجودہ مسائل کو مسترد کرسکتا ہے ، جیسے اعصاب پر دباؤ کم کرنا یا جوڑ کو ڈھیل کرنا ، خاص طور پر اگر آپ جلد سے جلد اس مسئلے سے نپٹتے ہیں۔ آہستہ ، مستحکم حرکتیں کریں اور ان کھینچوں کے دوران گہری سانسیں لیں۔ عام طور پر ، تقریبا 30 سیکنڈ کے لئے مسلسل رکھیں اور دن میں تین سے پانچ بار دہرائیں۔
   • جب آپ کھڑے ہوکر آگے نظر آتے ہیں تو ، آہستہ آہستہ اپنی گردن کو موڑ کر ، اپنے کان کو اپنے کندھے کے قریب سے زیادہ سے زیادہ قریب لائیں۔ پوزیشن کو کچھ سیکنڈ کے لئے رکھیں ، پھر دوسری طرف سے دوبارہ شروع کریں۔
   • گرم شاور یا نمی گرمی کی درخواست کے فورا. بعد یہ پھیلانے کا مشورہ دیا جاتا ہے ، کیونکہ گردن کے پٹھوں میں زیادہ لچکدار ہوگی۔

حصہ 2 ڈاکٹر سے مشورہ کریں

1. 
   

   
   ماہر سے رجوع کریں۔ آرتھوپیڈک سرجن ، نیورولوجسٹ یا ریمیٹولوجسٹ جیسے ماہر کی ضرورت ہوسکتی ہے کہ زیادہ سنگین پریشانیوں سے انکار کیا جا that جو گردن میں درد کا باعث بن سکتے ہیں ، جیسے ہرنڈیڈ ڈسک ، انفیکشن (اوسٹیویلائٹس) ، آسٹیوپوروسس ، فریکچر ، رمیٹی سندشوت یا کینسر یہ عوارض گردن میں درد کی عام وجوہات نہیں ہیں ، لیکن اگر گھریلو نگہداشت کے نتائج نہیں ملتے ہیں ، تو آپ کو زیادہ سنگین مسئلے پر غور کرنا چاہئے۔
   • گردن میں درد پیدا کرنے والی پریشانی کی تشخیص کے لئے ماہر آپ کو ایکسرے ، ایم آر آئی ، سی ٹی اسکین یا اعصابی ترسیل ٹیسٹ دے گا۔
   • ریمیٹائڈ گٹھائ یا میننجائٹس جیسے انفیکشن کو مسترد کرنے کے ل doctor ڈاکٹر خون کے ٹیسٹ کا مطالبہ بھی کرسکتا ہے۔

2. 
   

   
   زائگپوفیسل جوڑوں میں انجکشن پر غور کریں۔ گردن میں درد مشترکہ کی دائمی سوزش کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ زائگپوفیسل جوڑوں میں انجکشن لگانے میں پٹھوں اور سوجن مشترکہ میں ایک ریئل ٹائم ایکس رے گائیڈ سوئی شامل ہوتی ہے جو درد اور سوزش کو دور کرنے کے لئے چپچپا مکس اور کورٹیکوسٹرائڈ انجیکشن کرنے کے لئے استعمال ہوتی ہے۔ زائگپوفیسل جوڑوں میں انجیکشن 20 سے 30 منٹ کے درمیان رہتی ہیں اور نتائج انجیکشن کے بعد کئی ہفتوں یا مہینوں تک بھی دیکھے جاسکتے ہیں۔
   • زائگپوفیسل جوڑوں میں انجیکشن چھ ماہ کی مدت میں تین تک محدود ہیں۔
   • انجیکشن کے بعد درد سے نجات عام طور پر علاج کے بعد دو سے تین دن بعد شروع ہوتی ہے۔ اس وقت تک ، گردن میں درد تھوڑا سا بڑھ سکتا تھا۔
   • اس قسم کے انجیکشن کی ممکنہ پیچیدگیوں میں انفیکشن ، خون بہہ رہا ہے ، پٹھوں کی مقامی سطح پر اذیت ، جلن یا اعصاب کو پہنچنے والے نقصان شامل ہیں۔

3. 
   

   
   اپنے ڈاکٹر یا فزیوتھراپسٹ سے کرشن پر تبادلہ خیال کریں۔ ٹریکشن ایک تکنیک ہے جو کشیرکا کے درمیان خالی جگہوں کو کھولتی ہے۔ ٹریکشن بہت ساری شکلوں میں آسکتا ہے ، مثال کے طور پر ایک معالج جو اپنے ہاتھوں کو اپنی گردن یا ٹریکشن ٹیبل پر لگانے کے لئے استعمال کرتا ہے۔ ذاتی استعمال کے ل tra بھی کرشن ڈیوائسز موجود ہیں۔ یاد رکھیں کہ اس تکنیک کو گردن پر آہستہ سے لگانا چاہئے۔ اگر آپ کو اپنے بازوؤں میں درد یا بے حسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو فورا right ہی رک جائیں اور ڈاکٹر سے ملیں۔ ذاتی ڈیوائس کو استعمال کرنے سے پہلے ، بہتر ہے کہ اگر آپ اپنے ڈاکٹر ، کائروپریکٹر یا فزیوتھراپسٹ سے مشورہ کریں کہ آپ کسی اچھے کو منتخب کرنے میں مدد کریں۔

4. 
   

   
   سرجری پر غور کریں۔ گردن میں درد کے لge سرجری ایک آخری حربہ ہے جس پر صرف اسی صورت میں غور کیا جاتا ہے جب دوسرے حل موثر نہیں ہوئے ہیں یا اگر درد کی وجہ سے اس طرح کی مداخلت ہوتی ہے۔ ایک جراحی کے طریقہ کار کو عام طور پر گردن کے درد کی وجہ سے فریکچر کی اصلاح یا استحکام (صدمے یا آسٹیوپوروسس کی وجہ سے) ، ٹیومر کو ہٹانے یا ہرنئٹیڈ ڈسک کی مرمت کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔ اگر گردن میں اعصاب واقعتا مجرم ہے تو ، آپ کو گردن ، بازوؤں اور ہاتھوں میں گلے کی تکلیف ، بے حسی ، اور پٹھوں کی کمزوری پر بھی توجہ دینی چاہئے۔
   • جراحی مداخلت میں دھیرے کی تختیاں یا تنوں یا کشیدگی کی حمایت کرنے کے لئے دیگر معاونین کی جگہ شامل ہوسکتی ہے۔
   • ہرنیاٹڈ ڈسک کی مرمت میں اکثر دو کشیرے یا اس سے زیادہ کا فیوژن شامل ہوتا ہے ، جو عام طور پر نقل و حرکت کے امکانات کو کم کردیتا ہے۔
   • کمر کی سرجری کے بعد کی پیچیدگیوں میں انفیکشن ، اینستھیزیا سے الرجک رد عمل ، اعصابی نقصان ، فالج ، اور دائمی درد یا سوجن شامل ہیں۔

حصہ 3 متبادل علاج کا استعمال کرتے ہوئے

1. 
   

   
   اپنی گردن کا مساج کریں موچ اس وقت ہوتی ہے جب پٹھوں کے ریشے اپنی حدود سے باہر بڑھاتے ہیں اور پھاڑ دیتے ہیں ، جس سے درد ، سوزش اور پٹھوں کی کھچاؤ ہوتی ہے جو مزید نقصان کو روکتا ہے۔ لہذا جسے آپ "چوٹکی ہوئی اعصاب" کہتے ہیں وہ گردن کے پٹھوں میں موچ کے علاوہ کچھ نہیں ہوسکتا ہے۔ ہلکی سے اعتدال پسند موچ کے ل tissue ٹشو کا گہرا مساج مفید ہے ، کیوں کہ اس سے خارش کم ہوتی ہے ، سوزش کا مقابلہ ہوتا ہے اور پٹھوں کو سکون ملتا ہے۔ گردن اور اوپری کمر پر دھیان دیتے ہوئے 30 منٹ کی مساج کے ساتھ شروعات کریں۔ معالج آپ کو اتنی سختی سے مساج کرنے دیں جتنا آپ سنبھال سکتے ہیں۔
   • آپ کو اپنے جسم سے سوزش ، لییکٹک ایسڈ اور زہریلا سے پیدا ہونے والے مادوں کو نکالنے کے لئے مساج کے بعد ہمیشہ کافی مقدار میں پانی پینا چاہئے۔ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کو سر درد اور ہلکا متلی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
   • اگر آپ کو کسی پیشہ ور کے ذریعہ مالش نہیں کیا جاسکتا ہے تو ، آپ ٹینس بال یا ایسا آلہ استعمال کرسکتے ہیں جو گردن کے پٹھوں پر کمپن ہو۔ ابھی بہتر ، کسی دوست سے مدد کے لئے پوچھیں۔ دن گردن کے اس حصے پر آہستہ سے پھیریں جو دن میں کئی بار 10 سے 15 منٹ تک درد ہوتا ہے یہاں تک کہ درد کم ہوجاتا ہے۔

2. 
   

   
   کسی کائروپریکٹر یا آستیوپیتھ سے مشورہ کریں۔ Chiropractors اور Osteopaths ریڑھ کی ہڈی میں ماہر ہیں جو عام کام اور جوڑوں کی نقل و حرکت پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جو vertebrae کو مربوط کرتے ہیں ، جسے Zygapophyseal joints کہا جاتا ہے۔ جوڑ کے جوڑ توڑ سے ، جسے ایڈجسٹمنٹ کہا جاتا ہے ، اگر ان کے جوڑ کو تھوڑا سا غلط طریقے سے جوڑا جاتا ہے تو اسے ڈھیلنے یا اس کی جگہ لینے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے ، جو سوزش اور درد کا سبب بنتا ہے ، خاص طور پر جب آپ منتقل ہوجاتے ہیں۔ گردن پر لگنے والی کھینچنے سے بھی درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
   • یہاں تک کہ اگر ویرٹبری ایڈجسٹمنٹ بعض اوقات پوری طرح سے بند اعصاب کو مکمل طور پر فارغ کرسکتا ہے ، تو یہ اہم نتائج حاصل کرنے میں شاید تین سے پانچ علاج کے ل take لے گا۔
   • Chiropractors اور Osteopaths بہت سے علاج استعمال کرتے ہیں جو موچ کے مطابق ڈھل جاتے ہیں ، جو آپ کی گردن کے ؤتکوں کے ل more زیادہ مناسب ہوسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   فزیوتھراپی کی کوشش کریں۔ اگر آپ کی گردن کی پریشانی دائمی ہے اور اگر یہ کمزور پٹھوں ، خراب کرنسی ، یا آسٹیوآرتھرائٹس جیسی ہتک آمیز حالت کی وجہ سے ہے تو آپ کو بحالی کی کسی شکل پر غور کرنا چاہئے۔ ایک فزیوتھیراپسٹ آپ کی گردن کو مضبوط بنانے کے ل you آپ کو کھینچنے اور مخصوص اور موافقت مند ورزشیں دکھا سکتا ہے۔ فزیوتھراپی عام طور پر ہفتے میں دو سے تین بار کے درمیان چار سے چھ ہفتوں تک کرنی چاہیئے تاکہ دائمی کشیرکا مسئلہ دور ہوجائیں۔
   • اگر ضروری ہو تو ، فزیوتھیراپسٹ الٹراساؤنڈ تھراپی یا الیکٹرانک پٹھوں کی محرک جیسے الیکٹرو تھراپی کا استعمال کرتے ہوئے گردن کی خراش کے پٹھوں کا علاج کرسکتا ہے۔
   • اپنی گردن کے ل do آپ جو مشقیں کرسکتے ہیں ان میں سے ، تیراکی کی کوشش کریں ، یوگا کے کچھ مقامات اور طاقت کی مشقیں کریں ، لیکن یہ یقینی بنائیں کہ آپ کی چوٹ پہلے ٹھیک ہوگئی ہے۔

4. 
   

   
   carousel پر غور کریں. لیکوپنکچر میں درد اور سوزش کو کم کرنے کے لئے توانائی کے مقامات پر جلد میں لگے ہوئے ٹھیک سوئوں کا استعمال شامل ہے۔ گردن میں درد کے لئے لیکوپنکچر مؤثر ثابت ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ علامات ظاہر ہوتے ہی اسے استعمال کریں۔ روایتی چینی طب کے اصولوں کی بنیاد پر ، لیکوپنکچر مختلف مادوں جیسے انڈورفنس اور سیروٹونن کو جاری کرسکتا ہے ، جو درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
   • یہ بھی زور دیا گیا ہے کہ ایکیوپنکچر توانائی کے بہاؤ کو متحرک کرتا ہے جسے چی کہتے ہیں۔
   • لیکوپنکچر کا مشق بہت سے صحت کے پیشہ ور افراد جیسے ڈاکٹروں ، ہیروپریکٹرز ، قدرتی طبیبوں ، فزیوتھیراپیسٹس اور ماسسیسرس کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔