مائگرین سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 مائگرینوں کی ظاہری شکل کو روکیں
• طریقہ 2 طرز عمل اور ایک کی طرز زندگی کو تبدیل کریں
• طریقہ 3 دوائیں لیں
• طریقہ 4 ہربل اور غیر روایتی علاج استعمال کریں

درد شقیقہ ایک متواتر اور انتہائی تکلیف دہ سر درد ہے۔ اس کے ساتھ بصری پریشانی ، متلی اور بہت ساری علامات کی علامات بھی ہوسکتی ہیں۔ مہاجروں سے مایوس کن چیز یہ ہوسکتی ہے کہ ان کا علاج کچھ لوگوں پر چلتا ہے ، لیکن وہ دوسروں کے لئے غیر موثر ہے۔ وہ اپنے آپ کو ظاہر کرتے ہیں اور بہت سے محرکات کا جواب دیتے ہیں ، اور اسی وجہ سے ، آپ کو علامات کو کم کرنے کے ل many بہت سے علاج کرنے کی کوشش کرنی چاہئے۔ جو لوگ اس تکلیف میں مبتلا ہیں وہ درد کی روک تھام ، قدرتی طور پر علامات کو دور کرنے یا دواؤں کے ذریعہ دوروں کا علاج کرسکتے ہیں۔

مراحل

طریقہ 1 مائگرینوں کی ظاہری شکل کو روکیں

1. 
   

   
   مہاجرین کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔ درد شقیقہ کی اصل وجہ کا تعین نہیں ہوسکا ہے۔ اس کی صحیح وجہ تلاش کرنے کے لئے بہت سارے مطالعات کیے گئے ہیں ، لیکن کامیابی کے بغیر۔ محققین کا خیال ہے کہ سہ رخی اعصاب درد شقیقہ میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔ درد کے احساسات کو حاصل کرنے کے لئے یہ دراصل کرینیل اعصاب ہے۔ سیرٹونن اور دماغ کے دیگر کیمیکلز کا عدم توازن بھی درد کا باعث ہوسکتا ہے۔
   • نیوروپپٹائڈس جیسے مادے پی اور کیلسٹونن سے وابستہ پیپٹائڈس نیورون کی سوجن اور بازی کا سبب بن سکتے ہیں۔
   • مائگرین کے مختلف ذیلی اقسام ہیں ، بشمول دائمی درد شقیقہ ، منشیات سے متعلق ، بیسلر ، ہیمپلیجک ، نالیوں سے متعلق ، ریٹنا ، ماہواری سے وابستہ ، وقتا فوقتا درد شقیقہ کا درد ، اور درد شقیقہ۔ اس قسم کے سر درد کا علاج عام طور پر ایک جیسا ہوتا ہے۔

2. 
   

   
   
   
   اپنے خطرے کے عوامل کا اندازہ کریں۔ اگرچہ یہ قطعی طور پر واضح نہیں ہے کہ اس پریشانی کا کیا سبب ہے ، لیکن اس کے متعدد خطرے والے عوامل ہیں جو آپ کو اس عارضے کا شکار بناتے ہیں۔ اگر علامات ظاہر ہونے لگیں تو خطرے کے عوامل کا تعین آپ کو زیادہ چوکس رہنے میں مدد کرتا ہے۔ غور کرنے کے لئے کچھ خطرے والے عوامل یہ ہیں:
   • خاندانی تاریخ
   • تناؤ
   • خواتین کی جنسی؛
   • اس کی غذا میں تبدیلی؛
   • ایسٹروجن اور واسوڈیلیٹر جیسے منشیات کا استعمال۔
   • ہارمونل تبدیلیاں جیسے رجونورتی ، حیض اور حمل۔ یہ خواتین کے لئے ایک عام خطرہ ہے۔

3. 
   

   
   اپنے جسم پر دھیان رکھیں۔ لگیٹ کرنے کے ل mig مائگرین کے محرکات کو پہچاننا سیکھیں۔ مثال کے طور پر ، کچھ لوگوں کے پاس درد شقیقہ ہوتا ہے جو متحرک ہوتا ہے جب وہ کیفین ، چاکلیٹ کھاتے ہیں یا بہت زیادہ دباؤ میں ہوتے ہیں۔ کچھ معاملات میں ، دوروں سے پہلے حسی انتباہی علامات ہوتے ہیں جو ایک شخص سے مختلف ہو سکتے ہیں اور تمام مریضوں میں ظاہر نہیں ہوسکتے ہیں۔ ذیل میں یہ نشانیاں ہیں:
   • نقطہ نظر کے میدان میں اندھے دھبے؛
   • ہاتھوں اور چہرے میں جھگڑا۔
   • چمک اور روشنی کے دھبے؛
   • غیر معمولی بو ، جیسے جلانے والی بدبو۔
   • اس سے پہلے کہ آپ کو درد ، چینی ، پیاس ، غنودگی یا افسردگی کی خواہش ظاہر ہوتی ہے اس سے پہلے آپ کو انتباہی علامات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

4. 
   

   
   
   
   باقاعدہ عادتیں رکھیں۔ جب جسم جانتا ہے کہ دن کے دوران کیا توقع کرنا ہے ، تو آپ کو مائگرین ہونے کا امکان کم ہی ہوتا ہے۔ جب آپ معمول کی پیروی کرتے ہیں تو ، جسمانی اور ذہنی دباؤ کا خطرہ کم ہوتا ہے کیونکہ جسم جانتا ہے کہ کیا ہوگا اور کب ہوگا۔
   • باقاعدہ اوقات میں سونے پر جائیں ، باقاعدگی سے ورزش کریں اور اسی طرح کے حصوں کا انتخاب کرنے کا خیال رکھیں۔
   • آپ باقاعدہ ایروبک مشقیں کرکے کشیدگی کو کم کرسکتے ہیں اور مہاسوں کو روک سکتے ہیں۔
   • سگریٹ نوشی کی عادتوں سے پرہیز کرنا چاہئے۔

5. 
   

   
   جب ڈاکٹر کو دیکھنا ہے تو سیکھیں۔ اگر آپ کے درد شد .ت کی بار بار یا شدید ہوتی ہے یا درد اور تکلیف آپ کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کرتی ہے تو آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ علاج کے لئے ایک مخصوص منصوبہ تیار کرنے کے ل You آپ اس کے ساتھ مل کر کام کرسکتے ہیں۔

6. 
   

   
   اگر ممکن ہو تو ، ہر دن ایک بچاؤ کی دوا لیں۔ یہ طریقہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے موثر ہے جو کمزور مہاجروں میں مبتلا ہیں جن کے ساتھ درد ہوتا ہے جس کا انتظام کرنا مشکل ہے یا بار بار بحرانوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اپنے روک تھام کے مختلف اختیارات اور ان کے ضمنی اثرات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
   • آپ اس وقت جو دواؤں کو لے رہے ہیں اس سے ڈاکٹر سے گفتگو کریں ، جیسے ہارمون کے علاج ، خاص طور پر ایسٹروجنز ، یہ دیکھنے کے ل they کہ کیا وہ مہاجروں کے لئے محرک ثابت ہوسکتی ہیں اور متبادل کی دیکھ بھال (اگر کوئی ہے)۔
   • دوائیوں کے کچھ گروہ سر درد کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں ، بشمول اینٹی ڈپریسنٹس ، بیٹا بلوکرز ، اینٹیکونولسنٹس ، اور بوٹولینم ٹاکسن سمیت۔ منشیات کے ہر طبقے میں مخصوص پروڈکٹس موجود ہیں اور منشیات کے انتہائی موثر علاج کا تعین کرنے کے لئے ڈاکٹر آپ کے ساتھ کام کرے گا۔

طریقہ 2 طرز عمل اور ایک کی طرز زندگی کو تبدیل کریں

1. 
   

   
   غور کرنا سیکھیں۔ دباؤ مائگرینوں کا اصل محرک ہے۔ ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ آرام کے طریقے جیسے مراقبہ کشیدگی اور درد شقیقہ کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
   • اگر آپ کے پاس مراقبہ کا کوئی بڑا علم نہیں ہے تو ، آپ ذہنی صحت سے متعلق ماہر کے پاس کچھ سلوک کے علاج جان سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو درد شقیقہ کے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
   • مراقبہ شروع کرنے کے لئے ، مدھم روشنی والے کمرے میں بیٹھے ہوئے آرام کریں اور آنکھیں بند کرلیں۔ پھر گہری سانس لیں اور کچھ اور سوچنے کی کوشش کریں۔
   • دن میں کئی بار غور کریں اگر یہ آپ کی مدد کرتا ہے۔

2. 
   

   
   کھانے کی اشیاء ، مصنوعی ذائقوں اور میٹھیوں سے پرہیز کریں۔ بہت سارے پروسیسڈ کھانوں یا مصنوعی میٹھا کھانے کے بعد بہت سے لوگ سر درد میں مبتلا ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ کھانے کی اضافی چیزوں یا مصنوعی سویٹینرز کی وجہ سے شقیقہ کا شکار ہیں تو ، مونوسوڈیم گلوٹامیٹ ، سوکرلوز ، اسپارٹیم اور سوڈیم نائٹریٹ سے پرہیز کریں۔

3. 
   

   
   کھانے کی اصل کے محرکات کی شناخت کریں۔ چاکلیٹ ، گلوٹین ، پنیر ، کچھ پھل یا گری دار میوے کھانے کے بعد کچھ کو سر درد ہوسکتا ہے۔ آپ کو کھانے کی چیزوں کا تعین کرنا ہوگا جو آپ کے مسئلے کو متحرک کرتے ہیں اور ان سے پرہیز کرتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ اس وقت جب ٹرگر کھانا کھایا گیا تھا اور علامات کے آغاز کے درمیان ایک ربط ہے۔
   • یہ کچھ کھانے کی چیزیں ہیں جو مائگرین کو متحرک کرنے کے لئے بدنام زمانہ ہیں: مضبوط کھانا ، عمر کا پنیر ، چاکلیٹ ، الکحل ، مونوسوڈیم گلوٹامیٹ ، سافٹ ڈرنکس ، کیفین ، سور کا گوشت اور سرخ گوشت۔
   • مطالعات میں غذا اور درد شقیقہ کے مابین ارتباط ظاہر ہوا ہے ، یہ جانتے ہوئے کہ سرخ گوشت علامات کو خراب کرتا ہے۔
   • دوسرے محرکات جیسے شور ، روشن روشنی اور تیز بو سے دور رہیں۔

4. 
   

   
   زیادہ ٹرپٹوفینس کھائیں۔ یہ امینو ایسڈ ترکی ، بھوری چاول ، مچھلی ، دہی اور دیگر بہت سے کھانے پینے میں پایا جاتا ہے۔ آپ ٹرپٹوفن سپلیمنٹس بھی لے سکتے ہیں۔ یہ سر درد کو کم کرنے کے لئے ڈوپامائن کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے۔
   • مطالعات کے مطابق ، ٹرپٹوفن کی کمی سر درد ، متلی اور فوٹو فوبیا کا سبب بن سکتی ہے۔
   • اگرچہ کچھ مطالعات کے مطابق ٹرپٹوفن کی کمی مائگرین میں معاون ثابت ہوسکتی ہے ، لیکن فی الحال اس مسئلے سے بچنے کے لئے ٹرپٹوفن ضمیمہ کی مخصوص مقدار میں استعمال ہونے والی کوئی رقم دستیاب نہیں ہے۔

5. 
   

   
   اپنی نیند کی عادات کا اندازہ کریں۔ اپنی صحت کو بہتر بنانے کے ل You آپ کو کافی نیند لینا چاہئے ، لیکن اس سے زیادہ نہ کریں۔ ایک معروف مطالعہ میں ، یہ پتہ چلا ہے کہ عادت میں بدلاؤ پڑنے والے مہاسوں کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔
   • بہت زیادہ خلل کے بغیر باقاعدگی سے نیند کا چکر لگانے سے آپ کو تعدد کم کرنے میں مدد ملے گی اور ہر دورے سے مائگرین کی شدت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

6. 
   

   
   آرام کرنے کے لئے ایک تاریک کمرہ تلاش کریں۔ درد شقیقہ کے زیادہ تر مریض روشنی کے ل. حساس ہوتے ہیں۔ وقفے وقفے سے سر درد میں ہلکی حساسیت نسبتا common عام ہے ، جو درد اور تکلیف کو بڑھا سکتی ہے۔
   • اندھیرے ، پرسکون کمرے میں آرام کرنے سے بیرونی محرکات کی تعداد کو کم کرنے میں مدد ملے گی جو آپ کے درد کو بڑھا سکتی ہیں۔

7. 
   

   
   گردن کے نیپ پر آئس کیوبس یا ماتھے پر ٹھنڈا تولیہ لگائیں۔ اس سے سر درد کی شدت کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ برف کیوب کی وجہ سے ہونے والی سردی کی شدت درد کو بے حسی اور کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جبکہ سر درد کو مؤثر طریقے سے کم کرتی ہے۔
   • اپنے سرد سکیڑے کو تولیہ میں لپیٹیں اور اپنے پیشانی پر (براہ راست جلد پر نہیں) 10 سے 15 منٹ تک لگائیں۔ پھر اسے ہٹا دیں۔ اگر آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ یہ طریقہ مؤثر طریقے سے درد کو دور کرسکتا ہے تو کچھ منٹ کے بعد عمل کو دہرائیں۔
   • اس کے علاوہ ، آپ کو بہت پانی پینا چاہئے۔

طریقہ 3 دوائیں لیں

1. 
   

   
   لیوپروفین یا نیپروکسین جیسی دوائیں آزمائیں۔ آپ کو درد شقیقہ کے علاج کے ل a دوا کی تلاش کرنی چاہئے۔ انسداد کے متعدد مصنوعات مائگرین کے علامات کے علاج میں مدد کرتے ہیں۔
   • کچھ پیراسیٹامول اور کیفین پر مبنی دوائیں درد میں کیفین سے متعلق ردعمل پر منحصر ہوتی ہیں ، وہ سر درد کو دور کرنے یا ان کو خراب کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ مثال کے طور پر ، انسداد معدنیات سے متعلق کچھ مصنوعات میں پیراسیٹامول ، کیفین اور اسپرین شامل ہیں اور یہ درد شقیقہ کے علاج میں موثر ثابت ہوسکتی ہے۔
   • چھوٹے بچوں ، حاملہ خواتین ، نرسنگ ماؤں ، دیگر بیماریوں ، الرجی یا دیگر ادویات کے شکار افراد کے ل any کوئی دوا یا انسداد شقیقہ ضمیمہ استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے بات کریں۔

2. 
   

   
   نسخے کی دوائی لینے پر غور کریں۔ اگر آپ کے درد شقیقہ معمول کی مصنوعات کو جواب نہیں دیتا ہے تو آپ کا ڈاکٹر بہت سی دوسری دوائیں دے سکتا ہے۔ ان میں جو تجویز کیے جاسکتے ہیں ان میں شامل ہیں: اینٹیناسینٹس ، اوپیئڈز (زیادہ شاذ و نادر) یا کورٹیکوسٹرائڈز۔ ٹریپٹینس سب سے زیادہ عام طور پر تجویز کی جاتی ہیں اور یہ بہت موثر ثابت ہوسکتی ہیں ، لیکن وہ دل کا دورہ پڑنے یا فالج کا خطرہ پیش کرتے ہیں۔ لہذا ، آپ کچھ بھی لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے اپنی طبی تاریخ کے بارے میں بات کریں۔ ایپیسوڈک مائگرین کی صورت میں ، وہ درج ذیل میں سے کوئی ایک اختیار پیش کرسکتا ہے۔
   • ویلپرویٹ: اس دوا کے عمل کے انداز کو پوری طرح سے سمجھ نہیں پایا ہے ، لیکن اس سے مہاسین کو دور کرنے کی صلاحیت قائم ہوگئی ہے۔
   • ٹوپیرامیٹ: یہ ایک اینٹی پییلیپٹک دوا ہے جو ایک متبادل مونوساکریڈ سلفیٹ سمجھی جاتی ہے جو مہاسوں کو روکنے کے قابل ہے۔ اس دوا کو اکثر اس اضطراب کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔
   • پروپانولول ، ٹائمولول اور میٹروپولول: یہ بیٹا بلاکر ادویہ شقیقہ کے حملوں کی تعدد کو کم کرنے میں معاون ہیں۔ منشیات کا یہ گروپ بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے اور وسوڈیلیشن کا سبب بنتا ہے۔

3. 
   

   
   نسخہ ناک سے متعلق اسپرے کے استعمال پر غور کریں۔ کچھ ٹریپٹن ناک کے اسپرے کے طور پر دستیاب ہیں۔ دیہائیڈروگوتامین کو کچھ علامات ، جیسے روشنی اور متلی کی حساسیت کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے۔ یہ دواؤں کے ایک طبقے کا حصہ ہے جسے رائی لوٹ الکلائڈز کہتے ہیں۔ منشیات کا یہ گروپ جسم میں جاری ہونے والی سوجن کے ذمہ دار مرکبات کو روک کر خون کی نالیوں کا معاہدہ کرتا ہے۔

طریقہ 4 ہربل اور غیر روایتی علاج استعمال کریں

1. 
   

   
   ایکیوپنکچر علاج پر غور کریں۔ آپ کی جلد کے اسٹریٹجک پوائنٹس پر پتلی سوئیاں داخل کی جائیں گی۔ درد شقیقہ کے علاج میں ، لیکپپنکچر پر 20 سال سے زیادہ تحقیق کی جارہی ہے اور بیشتر طبی مطالعات کے مثبت نتائج برآمد ہوئے ہیں۔ 2003 کے ایک مطالعے میں پتہ چلا ہے کہ جیسے ہی سر درد ظاہر ہوتا ہے ، ایکیوپنکچر کا علاج اتنا موثر ہوسکتا ہے جتنا کہ کچھ سمائٹریپٹن جیسے دوائیں۔
   • جب علامات میں شدت آ جاتی ہے تو ، دواؤں کا استعمال ایکیوپنکچر طریقوں سے کہیں زیادہ مفید اور کارآمد ہوسکتا ہے۔

2. 
   

   
   مساج کرو۔ سائنس دان اب بھی درد شقیقہ پر مساج کے اثرات کا مطالعہ کر رہے ہیں۔ تاہم ، مساج سے مہاسوں کی تعدد کو کم کیا جاسکتا ہے ، اور بہت سے لوگ مساج سیشن کے بعد بہتر محسوس کرتے ہیں۔
   • اگر آپ کو درد شقیقہ ہو تو آپ مساج کرسکتے ہیں اور آپ مساج تھراپسٹ کے پاس نہیں جاسکتے ہیں۔
   • کھوپڑی کی گردن اور اڈے پر براہ راست اور یہاں تک کہ دباؤ سے آہستہ سے مساج کریں۔ تکلیف دہ علاقوں کی مالش کرنے کے لئے اپنی انگلیوں کا استعمال کریں اور جب تک درد کم نہ ہو اس وقت تک ایسا کرتے رہیں۔

3. 
   

   
   دن میں دو بار 50 سے 70 ملیگرام بٹربر لیں۔ بٹربر ایک بارہ سالی جھاڑی ہے جو 2000 سال سے زائد عرصے سے اس کے اینٹی اسپاسموڈک اور اینجلیجک اثرات کی وجہ سے استعمال ہورہی ہے۔ یہ جڑی بوٹی سوجن اور مہاسوں کی شدت کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ یہ غذائی سپلیمنٹس کے جزو کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔
   • یہ خیال کیا جاتا ہے کہ بٹربر جڑ کے نچوڑ میں سوزش اور وسووموٹر خصوصیات ہیں (خون کی وریدوں کو متاثر کرتی ہیں) اور بہت سارے مطالعات شقیقہ کے لئے اس کے ممکنہ استعمال کی کھوج کر رہے ہیں۔
   • استعمال کرنے سے پہلے ، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں ، خاص طور پر حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین کے لئے ، جن لوگوں کو الرجی ہے یا دوائی لیتے ہیں۔
   • فیورفیو ایک اور جڑی بوٹی ہے جو درد شقیقہ کے سر درد کو روکنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے ، لیکن تحقیق کے نتائج مل گئے ہیں۔