چپچپا لوگوں سے کیسے نجات حاصل کی جائے

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 ایک چپچپا شخص کے ساتھ حدود طے کریں
• طریقہ 2 اس شخص سے دور اس کی جگہ بنائیں
• طریقہ 3 اس شخص کے ساتھ پُل کاٹیں

چپچپا شخص کا انتظام کرنا بعض اوقات مشکل ہوتا ہے۔ اپنی آزادی کو برقرار رکھتے ہوئے آپ کو شائستہ رہنے میں پریشانی ہوسکتی ہے۔ چاہے آپ چاہتے ہیں کہ یہ شخص آپ کی زندگی سے مکمل طور پر نکل آئے یا اس کے ساتھ کم کثرت سے بات چیت کریں ، کچھ عمدہ تکنیک موجود ہیں۔

مراحل

طریقہ 1 ایک چپچپا شخص کے ساتھ حدود طے کریں

1. 
   

   
   اپنے احساسات کو پہچانیں۔ اس سے پہلے کہ آپ حدود طے کرسکیں ، آپ کو اپنی شناخت کی ضرورت ہوگی۔ آپ اس شخص کے عمل سے اتنے مغلوب ہو سکتے ہو کہ آپ کو پتہ ہی نہیں چلتا ہے کہ آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔ ان حالات میں دو عام خیالات ناراضگی اور پریشانی ہیں۔
   • جب آپ کے وقت یا جگہ میں شخص گناہ کر رہا ہو تو آپ کو کیا لگتا ہے؟
   • آپ اس شخص کی موجودگی میں کیا محسوس کرتے ہیں جو آپ محسوس نہیں کرنا پسند کریں گے؟
   • کیا کچھ مخصوص اقدامات (جیسے آپ کے گھر بلا بلائے آنا ، رات گئے دیر سے فون کرنا وغیرہ) ان احساسات کا باعث ہیں؟

2. 
   

   
   حدود طے کرنے کا فیصلہ کریں۔ ایک بار جب آپ نے اس شخص کے بارے میں کس طرح محسوس کیا اس کی شناخت کرلیے تو آپ کو ضروری حدود طے کرنا ہوں گی۔ ان حدود کو فرد کے مخصوص سلوک کے ل thought سوچنا ہوگا۔
   • مثال کے طور پر ، اگر وہ شخص آپ کو کثرت سے یا دیر سے رات کے وقت فون کرتا ہے تو ، آپ کسی خاص وقت کے بعد فون کا جواب دینا یا جواب نہ دینے کا فیصلہ کرسکتے ہیں۔
   • حقیقت پسندانہ حدود طے کریں جس پر آپ واقعی اطلاق کرسکتے ہیں۔ یہ مت کہنا کہ آپ اس شخص سے دوبارہ کبھی بات نہیں کریں گے اگر آپ جانتے ہو کہ آپ اس مقام تک پہنچنے کے لئے تیار نہیں ہیں۔
   • اپنی حدود کے لئے بھی نتائج مرتب کریں۔ اگر وہ شخص ایسا نہیں کرتا ہے یا ایسا نہیں کرتا ہے تو ، آپ کس طرح کا اظہار کریں گے؟

3. 
   

   
   
   
   سیدھے رہیں۔ متعلقہ شخص کے لئے آپ کی مقرر کردہ حدود پر تبادلہ خیال کریں ، لیکن جب آپ ناراض یا پریشان ہوں تو اس موضوع پر بحث نہ کریں۔ جب آپ یہ حدود پیش کرتے ہیں تو پرسکون رہیں اور اپنے منصب کی تصدیق کریں۔ اس شخص سے کہو کہ آپ یہ اقدامات اپنی فلاح و بہبود کے لئے کررہے ہیں نہ کہ اس کی مراد اور تکلیف کے لting۔
   • اگر آپ اس شخص سے بات کرنے سے گھبرائے ہوئے ہیں تو ، آپ کی مقرر کردہ حدود لکھ دیں تاکہ آپ گفتگو کے دوران انھیں فراموش نہ کریں۔
   • مثال کے طور پر ، آپ کچھ ایسا کہہ سکتے تھےسارہ ، آپ کو معلوم ہے کہ آپ اور ہماری دوستی میرے لئے بہت زیادہ گنتی ہے اور میں ہمیشہ آپ کے ساتھ ایماندار رہنا چاہتا ہوں۔ حال ہی میں ، میں تھوڑا سا مغلوب ہو رہا ہوں کیونکہ آپ دن میں 8 بار فون کرتے ہیں۔ میں خود کو ایک دن میں صرف ایک کال تک محدود رکھنا چاہتا ہوں۔ »
   • آپ اپنے اعتماد والے دوست یا رشتہ دار کے ساتھ گفتگو کو بھی دہرا سکتے ہیں۔ اس شخص سے جواب دینے کے لئے پوچھیں جیسے آپ کا چپچپا دوست ہے۔

4. 
   

   
   
   
   توقع کریں کہ فرد آپ سے ناراض ہوگا۔ جب آپ حدود طے کرتے ہیں تو ، آپ اس شخص کے ساتھ اپنے تعلقات کی نوعیت کو تبدیل کرتے ہیں۔ شاید یہ آپ کی اس بات کی تعریف نہیں کرے گا کہ آپ کیا کر رہے ہیں اور ناراض ہوسکتا ہے۔ یہ سمجھیں کہ آپ اس کے قہر کے لئے ذمہ دار نہیں ہیں: انچارج فرد اس کے لئے مکمل طور پر ذمہ دار ہے۔
   • کسی دوسرے شخص کے غصے کو اپنی حدود کو تبدیل کرنے نہ دیں۔ اپنی رفتار جاری رکھیں۔
   • اس شخص کو ناراض ہونے دیں اور اس سے بحث کرنے کی کوشش نہ کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر وہ آپ کو بتاتی ہے کہ آپ کا مطلب مدھل ، بدتمیز یا خود غرض ہے تو ، اسے ثابت کرنے کی کوشش نہ کریں کہ آپ ان میں سے ایک نہیں ہیں۔
   • ناراض شخص سے تعمیری گفتگو کرنا آپ کے لئے ناممکن ہوگا۔

طریقہ 2 اس شخص سے دور اس کی جگہ بنائیں

1. 
   

   
   کم دستیاب ہوں۔ اگر آپ کی حدود ہیں تو ، ان کو فورا apply نافذ کریں اور تب ہی دستیاب ہوں جب یہ آپ کے موافق ہو۔ کم دستیاب ہونے سے ، شخص سمجھ جائے گا کہ آپ اپنی حدود کے بارے میں سنجیدہ ہیں۔ اگر وہ آپ کو کال کرتی ہے تو آپ فون منتخب کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ اگر وہ شخص آپ کو خارجی تجویز کرنے کے لئے آپ کو ایس ایم ایس بھیجتا ہے تو آپ اس کا جواب دینے یا نہ کرنے کا انتخاب کرسکیں گے ، اس کا جواب دینے سے پہلے کچھ دن انتظار کریں یا اسے ہمیشہ یہ بھی ایس ایم ایس کے ذریعہ بتائیں کہ جب آپ اسے مذاق نہیں بناتے ہیں تو آپ کی حدود
   • اگلی بار جب آپ اس شخص کو دیکھیں گے ، جب کوئی آسان انکار کافی ہو تو عذر نہ کریں۔ مثال کے طور پر ، "اس کے بارے میں سوچنا اچھا لگا ، لیکن میں آج رات باہر نہیں جانا چاہتا۔ »
   • کسی کو غیر مہذب ، جارحانہ یا بدعنوان ہونے کی ضرورت نہیں ہے ، مثال کے طور پر دعوت کو نظرانداز کرکے۔
   • آپ کو اس شخص پر اپنی حدود عائد کرنے سے آپ مجرم یا تکلیف محسوس کرسکتے ہیں ، لیکن اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ اپنی فلاح و بہبود کے لئے یہ کام کر رہے ہیں۔
   • اگرچہ بار بار حدود کو دہرانا سخت پریشان کن اور مایوس کن ہوسکتا ہے ، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ جان لیں کہ کس طرح اپنے آپ کو تکلیف پہنچائے بغیر اور اپنی ذاتی جگہ کو برقرار رکھنے کی دیکھ بھال کرتے ہوئے اس شخص کو پیچھے ہٹانا ہے۔

2. 
   

   
   "نہیں" کہنا سیکھیں۔ "نہیں" کہنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے ، لیکن جب آپ کسی چپچپا شخص سے معاملہ کرتے ہیں تو یہ ضروری ہے۔ اگر آپ کوئی متبادل پیش کرسکتے ہیں تو آپ یہ کہنا آسان نہیں کریں گے۔ اس متبادل کو اس شخص کی رہنمائی کرنی چاہئے جو آپ کے لئے مناسب ہو۔
   • مثال کے طور پر ، اگر وہ شخص باہر جانے کی پیش کش کرتا ہے تو ، کہیں "معذرت ، میں نہیں کر سکتا۔ میرے پاس ہوم ورک ختم کرنا ہے۔ آپ اپنے دوست میلنی یا اپنی بہن کو آپ کے ساتھ جانے کی تجویز کیوں نہیں کرتے ہیں؟  »
   • وہ شخص آپ کے انکار کے بارے میں شکایت کرسکتا ہے ، لیکن آپ کے عہدوں پر قائم ہے۔

3. 
   

   
   اچھے سلوک کی حوصلہ افزائی کریں۔ جب کہ آپ نے اس شخص اور آپ کے مابین حدود طے کردی ہیں اور فاصلہ طے کرلیا ہے ، حقیقت میں آپ نے تعلقات کے لئے نئے اصول طے کیے ہیں اور ان اصولوں کو حاصل کرنے کے لئے اس شخص کو وقت درکار ہوگا۔ کم چپچپا طرز عمل کی حوصلہ افزائی کریں اور اگر آپ کی حدود کی خلاف ورزی ہوئی ہو تو کارروائی کریں۔ صبر کرو: اس شخص کو اپنا طرز عمل تبدیل کرنے کے لئے وقت کی ضرورت ہوگی۔
   • اگر وہ شخص کسی اور کے ساتھ دوپہر کے کھانے پر گیا تھا تو ، انھیں بتاؤ کہ آپ ان کے لئے خوش ہیں اور ان سے پوچھیں کہ یہ آپ کو بتائے کہ یہ کیسے ہوا۔
   • اس شخص کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ دوسرے لوگوں سے مل سکے اور نئی چیزیں آزمائیں۔ اسے بتائیں کہ آپ کو اس پر فخر ہے اور وہ کیا کوششیں کرتی ہے۔

طریقہ 3 اس شخص کے ساتھ پُل کاٹیں

1. 
   

   
   وقفہ کریں اس شخص کو اپنی زندگی سے مکمل طور پر ختم کرنے کا فیصلہ کرنے سے پہلے ، ایک وقفے ، آزمائشی مدت کی ایک قسم کا مشاہدہ کریں ، یہ معلوم کرنے کے لئے کہ واقعی آپ کیا چاہتے ہیں۔ اس شخص سے کہو کہ آپ کے خیال میں یہ آپ کے لئے اچھا ہوگا کہ آپ تھوڑی دیر کے لئے فاصلہ رکھیں ، دوسرے لوگوں سے ملیں اور نئی چیزیں دریافت کریں۔ اگر وہ شخص واقعتا دوست ہے تو ، انھیں بتائیں کہ آپ کے لئے کیا اہم ہے اور آپ ان کا دوست بننا چاہتے ہیں۔
   • تم اسے بتا سکتے ہو "ہماری دوستی میرے لئے قیمتی ہے اور میں آپ کے ساتھ وقت گزارنے سے لطف اندوز ہوں۔ لیکن میں سمجھتا ہوں کہ دوسرے لوگوں سے ملنے کے لئے ہم دونوں کا ایک دوسرے کے بغیر وقت گزارنا اچھا ہوگا۔ »
   • اس گفتگو کے دوران ، دوستانہ اور احترام کے ساتھ رہیں اور کوئی غلطی تلاش نہ کریں۔ "جیسے فارمولوں کے استعمال سے پرہیز کریں۔آپ ہمیشہ یہ یا یہ کرتے ہیں », « آپ یہ کبھی نہیں کرتے ہیں »یا«آپ یہ یا وہ نہیں کر سکتے ہیں۔ »
   • اس حقیقت کو دبائیں کہ آپ کے خیال میں اس حل سے آپ دونوں کو فائدہ ہوگا۔

2. 
   

   
   ایماندارانہ گفتگو کریں۔ اگر کچھ نہیں کیا جاتا ہے اور آپ اپنی زندگی میں اس شخص کو نہیں چاہتے ہیں تو ، اس شخص کو بتائیں۔ اسے بتائیں کہ آپ اپنے تعلقات کو ختم کرنا چاہتے ہیں اور اس کی وجہ بتانا چاہتے ہیں۔ زیادہ سے زیادہ براہ راست رہیں ، یہاں تک کہ اگر یہ گفتگو آسان نہیں ہوگی۔
   • آپ کہہ سکتے ہیں ، "میں نے اپنی دوستی کے بارے میں بہت کچھ سوچا ہے اور کچھ چیزیں گھوم رہی ہیں۔ میں بات کرنا چاہتا ہوں »
   • آپ یہ بھی کہہ سکتے ہیں ، "مجھے وہی کرنا چاہئے جو میرے لئے بہتر ہے۔ مجھے نہیں لگتا کہ ہمیں ایک دوسرے کو دیکھنا چاہئے۔ میں آپ کے ہر کام میں نیک خواہش کرتا ہوں۔ »
   • یہ گفتگو کرنے سے پہلے ، بالکل یقینی بنائیں کہ آپ کیا چاہتے ہیں۔

3. 
   

   
   اپنا انتظام کریں جرم. آپ شاید اس شخص کے ساتھ پل کاٹنے میں بہت قصوروار محسوس کریں گے۔ یہ احساسات مکمل طور پر نارمل ہیں اور بہتر محسوس کرنے کے ل you آپ کو وقت درکار ہوگا۔ جانئے کہ آپ نے اچھ .ے اور پیشہ وارانہ وزن کے بعد اپنا فیصلہ کیا ہے ، کہ آپ نے وہاں پہنچنے سے پہلے تعلقات کو بدلنے کی کوشش کی اور آخر کار وہی کیا جو آپ کے لئے بہترین تھا۔
   • اس حقیقت کو قبول کریں کہ لوگ آپ کی زندگی میں آتے ہیں اور جاتے ہیں اور کوئی بھی کامل نہیں ہوتا ہے۔
   • اس تجربے سے جاننے کی کوشش کریں اور اسے دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت میں لاگو کریں۔

4. 
   

   
   اپنے فیصلے پر قائم رہو۔ اس شخص کو سمجھنے کے لئے وقت کی ضرورت ہوسکتی ہے کہ آپ کی دوستی ختم ہوگئی ہے۔ وہ آپ سے رابطہ کرنے یا آپ سے ملنے کی کوشش کرنا جاری رکھ سکتی ہے۔ وہ آپ سے بات کرنے کے لئے کہہ سکتی ہے اور اپنا خیال بدلنے کے لئے آپ کو راضی کرنے کی کوشش کر سکتی ہے۔ اپنے فیصلے پر قائم رہو اور اس کے اصرار پر قائم نہ رہو۔
   • اگر آپ اس کا جواب دینا پسند کرتے ہیں تو ، آپ کا مواصلہ دھندلا جائے گا: جواب دے کر ، آپ اس شخص کو آپ سے رابطہ کرنے کی ترغیب دیں گے۔
   • اگر وہ شخص آپ کو فون کرے یا آپ کو بھیجے تو آپ کو اس کا جواب دینے کے لئے کچھ نہیں ہے۔ یہاں تک کہ آپ اس کا نمبر بلاک کرسکتے ہیں تاکہ آپ کو یہ بھی معلوم نہ ہو کہ اس نے آپ کو فون کرنے کی کوشش کی ہے یا نہیں۔
   • اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ نے اس صورتحال کا جتنا بہتر سے بہتر مقابلہ کیا اس کا سامنا کرنا پڑا اور یہ کہ آپ نے فیصلہ کیا ہے جو آپ کے لئے مناسب ہے۔
   • آپ کو اس شخص کو یاد دلانے کی ضرورت پڑسکتی ہے کہ اب آپ اسے نہیں دیکھنا چاہتے۔ ثابت قدم رہو اور اپنے آپ پر اعتماد کرو۔