قدرتی طور پر ماہواری کے درد سے کیسے نجات حاصل کی جا.

مواد

• مراحل
• حصہ 1 کا 3:
  سرگرم رہیں
• حصہ 3 کا 3:
  گرمی سے اپنے درد کو دور کریں
• حصہ 3 کا 3:
  ٹھیک سے کھاؤ اور پی لو
• مشورہ

ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 11 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ اس کی بہتری میں حصہ لیا۔

اس مضمون میں 8 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔

ماہواری کے درد بہت سے خواتین کو حیض کے دوران متاثر کرتے ہیں۔ ہر چکر کے دوران ، عورت کا جسم ایک ممکنہ حمل کے ل. تیار کرتا ہے ، جبکہ ایک کھاد والے انڈے کی پیوند کاری کے مطابق ڈھالنے والا ماحول پیدا کرتا ہے۔ جب جسم کو یہ احساس ہو کہ جماع کے دن فرٹلائجیشن نہیں ہوئی ہے تو ، بچہ دانی رحم کے دائرے کو باہر نکالنے کا معاہدہ کرنا شروع کردیتا ہے ، اور اس کی وجہ سے درد اور دھڑکن درد ہوتا ہے۔ دواؤں کی ضرورت کے بغیر قدرتی طور پر درد کو دور کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔

مراحل

حصہ 1 کا 3:
سرگرم رہیں

1. 3 orgasm تک پہنچنے کی کوشش کریں۔ اسی طرح سے کہ کھیل موثر ہے ، orgasm کا ہونا درد کو دور کرنے کے ل end اینڈورفنز جاری کرسکتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ گرمی اور بڑھتے ہوئے خون کی گردش سے درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ عضو تناسل نیند کو بھی دلاتا ہے جو درد کو دور کرنے میں ایک بہت اہم عنصر ہے۔
   • orgasm کے پہنچنے سے پہلے آپ کو جنسی تعلقات کی ضرورت نہیں ہے۔ جو خواتین مشت زنی کرتی ہیں وہ اکثر بتاتی ہیں کہ اس سے وہ ماہواری کے درد کے ساتھ ساتھ علامات کو بھی دور کرتی ہیں۔
   • اپنی مدت کے دوران جنسی تعلقات رکھنا کافی حد تک ممکن ہے۔ بس یہ یقینی بنائیں کہ آپ کا ساتھی بھی پیار کرنے کو تیار ہے۔ یہ مشق ناگوار ہوسکتی ہے ، لیکن اگر آپ اسے صحتمند اور محفوظ طریقے سے کرتے ہیں تو ، آپ اس سے حاصل ہونے والے فوائد سے بھی لطف اٹھا سکتے ہیں۔
   ایڈورٹائزنگ

حصہ 3 کا 3:
گرمی سے اپنے درد کو دور کریں

1. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / B / BD / حاصل کریں-چھٹکارا آف مدت درد-جب-میڈیسن-کیا-نہیں-کام -Step-4.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-4.jpg "،" bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / B / BD /Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-4.jpg / v4-760px- حاصل کریں-چھٹکارا آف مدت درد-جب-میڈیسن-کیا-نہیں-کام قدمی-4.jpg "،" smallWidth ": 460،" smallHeight ": 345،" bigWidth ": 760،" bigHeight ": 570 . 1 گرم غسل یا نہانا۔ گرمی بچہ دانی اور دیگر تکلیف دہ علاقوں کے کشیدہ پٹھوں میں نرمی کی سہولت فراہم کرتی ہے۔ کھلاڑیوں کو عام طور پر کھیل کے فوری بعد پٹھوں کو آرام کرنے اور اگلے دنوں میں درد سے بچنے کے لئے گرم شاور لگتے ہیں۔
   • کچھ خواتین کا دعویٰ ہے کہ پانی میں رہنے سے ان کے ادوار میں خون کے بہاؤ کو روکنے میں مدد ملتی ہے ، جس سے بغیر خون بہنے کے باتھ ٹب میں رہنا ممکن ہوجاتا ہے۔ جب آپ ٹب میں ہوتے ہیں تو ، پانی اندام نہانی پر کچھ دباؤ ڈالتا ہے اور حیض کا قدرتی بہاؤ سست ہوجاتا ہے۔ تاہم ، اگر آپ کافی دیر تک باتھ ٹب میں رہیں تو آپ کو پانی میں خون نظر آئے گا۔

2. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 2 / 2F / حاصل کریں-چھٹکارا آف مدت درد-جب-میڈیسن-کیا-نہیں-کام -Step-5.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-5.jpg "،" bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 2 / 2F /Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-5.jpg / v4-760px- حاصل کریں-چھٹکارا آف مدت درد-جب-میڈیسن-کیا-نہیں-کام قدمی-5.jpg "،" smallWidth ": 460،" smallHeight ": 345،" bigWidth ": 760،" bigHeight ": 570 . 2 پیٹ میں ہیٹنگ پیڈ یا گرم پانی کی بوتل لگائیں۔ اس اشارے کا مقصد بھی پٹھوں کو آرام کرنا اور درد کو دور کرنے کے لئے خون کی گردش میں اضافہ کرنا ہے۔ اپنے پیٹ میں تقریبا or 15 منٹ تک گرم پانی کی بوتل یا کمبل لگائیں۔
   • اگر آپ سفر کررہے ہیں تو ، آپ ہیٹنگ پیچ بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ جلانے سے بچنے کے ل the پیکیج پر دی گئی ہدایات کا دھیان سے عمل کریں اور جلن اور خراب ہونے والی جلد پر پیچ کا اطلاق نہ کریں۔

3. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / C / C6 / حاصل کریں-چھٹکارا آف مدت درد-جب-میڈیسن-کیا-نہیں-کام -Step-6.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-6.jpg "،" bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / C / C6 /Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-6.jpg / v4-760px- حاصل کریں-چھٹکارا آف مدت درد-جب-میڈیسن-کیا-نہیں-کام کر قدم 6.jpg "،" smallWidth ": 460،" smallHeight ": 345،" bigWidth ": 760،" bigHeight ": 570 . 3 گرم مشروب پیئے۔ پیٹ میں درد کو دور کرنے کے ل often اکثر خواتین کو یہ سفارش کی جاتی ہے کہ درد کی بیماریوں میں مبتلا خواتین گرم پانی اور گرم چائے پی لیں۔ مشروبات سے گرمی پٹھوں کو آرام کرنے اور جسم میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں مدد دیتی ہے۔
   • زیادہ میٹھے مشروبات سے پرہیز کریں۔ اس سے آپ کی حالت بڑھ جاتی ہے اور اپھارہ پھول بڑھ سکتا ہے۔
   ایڈورٹائزنگ

حصہ 3 کا 3:
ٹھیک سے کھاؤ اور پی لو

1. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 7 / 76 / حاصل کریں-چھٹکارا آف مدت درد-جب-میڈیسن-کیا-نہیں-کام -Step-7.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-7.jpg "،" bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 7 / 76 /Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-7.jpg / v4-760px- حاصل کریں-چھٹکارا آف مدت درد-جب-میڈیسن-کیا-نہیں-کام کر قدم 7.jpg "،" smallWidth ": 460،" smallHeight ": 345،" bigWidth ": 760،" bigHeight ": 570 . 1 دہی کی ہلچل تیار کریں۔ ماہواری کے درد اکثر قبض کے ساتھ ہوتے ہیں۔ دہی میں پایا جانے والا کیلشیم درد کو دور کرنے میں مدد دیتا ہے ، اور پروبائیوٹکس عمل انہضام کو آسان بنانے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم ، زیادہ شوگر دہی لینے سے پرہیز کریں کیونکہ وہ بڑھتے ہوئے پھولنے کا سبب بن سکتے ہیں اور آپ کے پیٹ میں درد میں مزید اضافہ کرسکتے ہیں۔
   • کیلشیم دودھ اور پنیر کی طرح دودھ کی دیگر مصنوعات میں بھی موجود ہے ، لیکن سبزیاں جیسے بھوری سرسوں ، گوبھی اور شلجم سبزوں میں بھی۔
   • تاہم ، آپ کو ہمیشہ دودھ کی مصنوعات کا استعمال تھوڑا بہت کرنا چاہئے کیونکہ اضافی لیکٹک ایسڈ پیٹ میں درد کا سبب بن سکتا ہے۔

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / C / C9 / حاصل کریں-چھٹکارا آف مدت درد-جب-میڈیسن-کیا-نہیں-کام -Step-8.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-8.jpg "،" bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / C / C9 /Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-8.jpg / v4-760px- حاصل کریں-چھٹکارا آف مدت درد-جب-میڈیسن-کیا-نہیں-کام کر قدم 8.jpg "،" smallWidth ": 460،" smallHeight ": 345،" bigWidth ": 760،" bigHeight ": 570 . 2 مختلف قسم کی ہربل چائے پیئے۔ مختلف قسم کی چائے ماہواری سے وابستہ مختلف علامات کو دور کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ جڑی بوٹیوں کے نشہ آور ہونے سے درد کو دور کرنے ، پٹھوں کو آرام کرنے اور خون بہنے کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔ درج ذیل ہربل چائے پینے کی کوشش کریں۔
   • ادرک کی چائے۔ ادرک ایک بارہماسی جڑی بوٹی ہے جس میں اینٹی اسپاسموڈک خصوصیات ہیں جو درد کو دور کرنے اور اپھارہ کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ یہ جسم کو آکسیجن بنانے میں مدد کرتا ہے ، اور تناؤ سے لڑنے میں مؤثر ہے۔ اگر آپ کے پاس ادرک کا پاؤڈر نہیں ہے تو ، ادرک کا ایک ٹکڑا گھسائیں اور اس کا ایک چائے کا چمچ گرم پانی میں ڈالیں اور پینے سے پہلے پانچ منٹ تک کھڑی ہونے دیں۔
   • کیمومائل کے ساتھ چائے. کیمومائل سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور اس میں گلائسین موجود ہے جس سے پٹھوں کی نالیوں کو کم اور اعصاب کو سکون ملتا ہے۔
   • سرخ رسبریوں سے بنی چائے۔ قبل از وقت ماہواری کے علامات کو دور کرنے کے ل for یہ چائے قدرتی علاج سمجھی جاتی ہے۔ راسبیری کے پتے میں فریجرین ہوتا ہے ، جو شرونی کے علاقے کے پٹھوں کو سر اور مضبوط کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس پودے میں ٹیننز موجود ہیں جو درد ، الٹی ، متلی اور اسہال کے علاج میں مدد دیتے ہیں۔ تاہم ، اس پودے کے فوائد سے لطف اندوز ہونے کے ل you ، آپ کو اس جڑی بوٹی والی چائے کو باقاعدگی سے پینا چاہئے ، ترجیحا اپنی مدت کے آغاز سے پہلے۔

3. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 0 / 00 / حاصل کریں-چھٹکارا آف مدت درد-جب-میڈیسن-کیا-نہیں-کام -Step-9.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-9.jpg "،" bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 0 / 00 /Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-9.jpg / v4-760px- حاصل کریں-چھٹکارا آف مدت درد-جب-میڈیسن-کیا-نہیں-کام کر قدم 9.jpg "،" smallWidth ": 460،" smallHeight ": 345،" bigWidth ": 760،" bigHeight ": 570 . 3 کیفین سے پرہیز کریں۔ کافی آنتوں کو جلن اور جسم میں خون کے بہاؤ کو کم کرسکتی ہے۔ ڈیفیفینیٹڈ مشروبات پینے کی کوشش کریں۔
   • کچھ جڑی بوٹیوں والی چائے میں کیفین ہوتا ہے ، لہذا اگر آپ خاص طور پر اس مادے سے حساس ہیں تو ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ کی پسندیدہ چائے اس میں شامل نہیں ہے ، یا یہ کہ یہ ڈیفیفینیٹڈ ورژن میں دستیاب ہے۔

4. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 7 / 76 / حاصل کریں-چھٹکارا آف مدت درد-جب-میڈیسن-کیا-نہیں-کام -Step-10.jpg /v4-460px-Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-10.jpg "،" bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / انگوٹھے / 7 / 76 /Get-Rid-of-Period-Cramps-when-Medicine-Does-Not-Work-Step-10.jpg / v4-760px- حاصل کریں-چھٹکارا آف مدت درد-جب-میڈیسن-کیا-نہیں-کام قدمی-10.jpg "،" smallWidth ": 460،" smallHeight ": 345،" bigWidth ": 760،" bigHeight ": 570 . 4 شراب نہیں پیتا۔ الکحل پانی کی برقراری کو فروغ دیتا ہے ، جس کی وجہ سے ماہواری کے درد کے بڑھتے ہوئے پھول اور بڑھتے ہیں۔ شراب جسم میں میگنیشیم کی سطح کو بھی کم کرسکتا ہے ، جو پٹھوں کے کام کرنے اور بلڈ شوگر کی سطح کو منظم کرنے میں ایک ضروری معدنیات ہے۔
   • اگر آپ کو الکحل پینا ہے تو ، اپنے غذا کو ایک گلاس شراب یا بیئر کی بوتل تک محدود رکھیں۔
   ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• بہت سی خواتین کے لئے ، صرف صحت مند طرز زندگی اپنانے سے ماہواری کے درد کو نمایاں طور پر کم کیا جاسکتا ہے۔ احتیاطی تدابیر اختیار کرتے ہوئے ، مثلا exerc ورزش ، شراب پی کر اور صحت بخش طریقے سے ، آپ کو اپنی مدت کے دوران کم تکلیف ہونے کا یقین ہوسکتا ہے۔

"https://fr.m..com/index.php؟title=se-discard-menstrual-cramps-n Naturally&oldid=254638" سے اخذ کردہ