غصے سے کیسے چھٹکارا پائیں

مواد

• مراحل
• طریقہ 3 میں سے 1:
  اس کے غصے کو سمجھیں
• مشورہ
• انتباہات

اس مضمون کے شریک مصنف ٹریڈی گرفن ، ایل پی سی ہیں۔ ٹروڈی گریفن وسکونسن میں لائسنس یافتہ پیشہ ور مشیر ہیں۔ 2011 میں ، اس نے مارکیٹ یونیورسٹی میں دماغی صحت کی طبی مشاورت میں اپنے ماسٹر کی ڈگری حاصل کی۔

اس مضمون میں 34 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحہ کے نیچے ہیں۔

غصہ ایک فطری انسانی جذبات ہے اور یہ ہمیشہ منفی نہیں ہوتا ہے۔ اس سے آپ کو یہ جاننے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کو تکلیف کب ہوگی یا جب صورتحال کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ جاننا ضروری ہے کہ اپنے غصے سے کس طرح نمٹنا ہے اور اس کا صحیح طور پر رد عمل کیا جانا ہے۔ بار بار غصے کا احساس دل کی بیماری ، ہائی بلڈ پریشر ، افسردگی اور اومیر میں دشواری کا زیادہ خطرہ بن سکتا ہے۔ یہ سب زیادہ امکان ہے اگر آپ لمحہ فکریہ غصے کے لمحات کا تجربہ کریں یا آپ کا غصہ انتہائی دبائو ہو۔ خوش قسمتی سے ، آپ صحت مند طریقے سے اپنے غصے کو سمجھنا ، علاج کرنا اور آزاد کرنا سیکھ سکتے ہیں۔

مراحل

طریقہ 3 میں سے 1:
اس کے غصے کو سمجھیں

1. 8 ایک معالج سے مشورہ کریں۔ ایک معالج آپ کو بنیادی جذبات اور آپ کے غم و غصے کی وجوہات پر کام کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ یہ خاص طور پر مددگار ثابت ہوتا ہے جب آپ کے جذبات اور آپ کے غصے کی وجوہات آپ پر بالکل واضح نہیں ہیں۔ ادراکی تھراپی ، جہاں تھراپسٹ آپ کو اپنے تجربات کے بارے میں مختلف انداز میں سوچنے میں مدد کرتا ہے ، وہ اپنے غصے کو سنبھالنے کے ل learning سیکھنے میں خاص طور پر مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ ایڈورٹائزنگ

مشورہ

• جب آپ اس لمحے کی تپش میں ہیں تو غصے سے متعلق طریقوں کا استعمال ایک اچھی شروعات ہے ، لیکن آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ اپنے غصے کا جائزہ لینے اور علاج کرنے کا جذباتی کام بھی کریں۔ اس سے آپ کو غصہ کم محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔
• جب آپ کر سکتے ہو تو ایسے حالات سے بچیں جو آپ کے غصے کو متحرک کردیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کے پاس پختہ سیاسی یا مذہبی عقائد ہیں تو ، ان گفتگو میں شامل نہ ہونے کی کوشش کریں جو آپ کو حملہ آور یا ناراض محسوس کرسکیں۔
• کبھی کبھی کسی معالج سے مشورہ کرنا بہتر ہوتا ہے یہاں تک کہ اگر آپ کسی نکتہ سے ناراض نہیں ہوتے ہیں جس کی وجہ سے آپ دیواروں کو ٹکرنا چاہتے ہیں۔ بہت سارے لوگوں کا خیال ہے کہ کسی ماہر سے مشورہ کرنے سے پہلے ان کی پریشانیوں کا انحل ہونا لازمی ہے ، لیکن معالج سے مدد مانگنا بھی بچاؤ کے اقدام کے طور پر کام کرسکتا ہے۔
• اپنے علاقے میں ناراضگی کے انتظام کے پروگراموں کو تلاش کرنے کے لئے کچھ تحقیق کریں۔ اس کورس میں اس مضمون میں پڑھائی جانے والی تکنیک کے علاوہ یہ کورس بھی کریں ، کیوں کہ یہ پروگرام آپ کو ناراضگی محسوس کرنے اور زیادہ مستحکم ردعمل ظاہر کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
• تکیے میں ٹائپ کریں۔

ایڈورٹائزنگ

انتباہات

• اگر آپ کو یہ احساس ہوتا ہے کہ آپ اکثر دوسروں کو تکلیف دیتے ہیں یا منشیات یا الکحل لے کر آپ اکثر غصہ محسوس کرتے ہیں یا اپنا غصہ ٹھیک کرتے ہیں تو ، ماہر سے مدد طلب کریں۔ دوسروں کو تکلیف پہنچانے یا اپنے آپ کو تکلیف دینے سے بچنے کے ل so ایسا کرنا ضروری ہے۔
• جسمانی طور پر جارحانہ چیزیں نہ کریں جیسے آپ کو اپنے غصے سے آزاد کرنے کے لئے چیزوں کو مارنا یا پھینکنا۔ ان اقدامات سے آپ کو مدد کرنے کا تاثر مل سکتا ہے ، لیکن تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ وہ صرف آپ کے غصے کو بڑھاتے ہیں۔

اشتہار "https://fr.m..com/index.php؟title=se-décarrasser-de-colère&oldid=271397" سے حاصل ہوا