یقینی عورت کی طرح برتاؤ کرنے کا طریقہ

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اپنی جسمانی زبان کا استعمال کرتے ہوئے
• حصہ 2 صحیح رویہ تیار کرنا
• حصہ 3 طرز زندگی کی تبدیلی

ہمارا انشورنس زندگی سے لطف اندوز ہونے کے طریقے کو بہت متاثر کرتا ہے۔ پر اعتماد اور خود اعتماد لوگ مثبت اور لاشعوری طور پر اپنے گردونواح کو متاثر کرتے ہیں۔ اگر آپ اپنی باڈی لینگویج کے ساتھ زیادہ پراعتماد ہونا چاہتے ہیں تو بہت ساری عادات تیار کرنا ہیں۔ سیدھے کھڑے ہو جاؤ اور دوسروں کی آنکھوں میں دیکھو۔ پر اعتماد اعتماد کرنے کے لئے کام کریں۔ اپنے آپ اور اپنے فیصلوں سے راضی رہیں۔ پھر اپنے طرز زندگی میں تبدیلیاں لائیں۔ مزید خطرہ مول لینے کی کوشش کرنے سے ، آپ کے لئے خود اعتمادی کو بہتر بنانا آسان ہوگا۔

مراحل

حصہ 1 اپنی جسمانی زبان کا استعمال کرتے ہوئے

1. 
   

   
   سیدھے کھڑے ہو جاؤ۔ اگر آپ زیادہ پر اعتماد ہونا چاہتے ہیں تو ، دوسروں کو یہ تاثر دیں کہ آپ بڑے ہیں۔ اس طرح کی کرنسی اعتماد کو متاثر کرتی ہے۔ دن میں آپ کا سلوک کے بارے میں آگاہ رہنے کے لئے کام کریں۔
   • سیدھے رہیں۔ اپنے کندھوں کو اپنی پیٹھ کے پیچھے رکھیں اور اپنے سر کو یقینی بنائیں۔
   • جب آپ کھڑے ہوں گے تو اپنے پاؤں قریب لائیں۔ اپنے تمام وزن کو اپنے جسم کے نچلے حصے پر ڈالتے ہوئے گھٹنوں کو آرام کریں۔ اس طرح ، آپ زمین سے رابطہ میں رہیں گے۔

2. 
   

   
   آنکھوں میں لوگوں کو دیکھو۔ معتبر لوگ جب بات کرتے ہیں تو ان کا جوش و خروش ظاہر کرتے ہیں۔ اگر آپ زیادہ پر اعتماد نظر آنا چاہتے ہیں تو بات کرتے وقت آنکھ سے رابطہ کریں۔ تاہم ، جب دوسروں کی بھی بات ہو رہی ہو تو اس رابطے کو برقرار رکھنا یقینی بنائیں۔ جب آپ بولنا ختم کردیں تو کہیں اور مت دیکھو۔ اپنے مباحثہ کو پوری گفتگو میں دیکھیں۔
   • عام رویوں سے پرہیز کریں جس میں خلفشار شامل ہے جیسے اپنے فون کو دیکھنا یا کمرے کو اسکین کرنا۔

3. 
   

   
   
   
   اپنے متلاشی کا سامنا کریں۔ اس کے ل، ، ٹورسو کو اپنے مکالمہ کی طرف ہدایت کریں۔ اس سے آپ کو گفتگو میں زیادہ پر اعتماد اور فعال دکھائی دینے میں مدد مل سکتی ہے۔ دن بھر ، گفتگو کے دوران اپنی جسمانی زبان سے آگاہ رہیں۔ یقینی طور پر اپنے ٹورسو کو اپنے مکالمہ کی طرف ہدایت کریں ، کیونکہ اس سے آپ خود پر زیادہ اعتماد محسوس کریں گے۔

4. 
   

   
   اشارے کریں۔ اپنے ہاتھوں سے گفتگو سے یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کتنی بحث میں ہیں۔ آپ کے جوش و جذبے اور جوش کو بحث کے موضوع میں اعتماد کے احساس کے طور پر دیکھا جاسکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، جب آپ اشارہ کرتے ہیں تو آپ زیادہ پرجوش نظر آتے ہیں۔
   • جب آپ کچھ سمجھانے کے لئے بات کرتے ہیں تو اپنے ہاتھوں کا استعمال کریں۔ جو آپ کو قدرتی لگ رہا ہو وہی کرو۔ اگر آپ اشاروں کے عادی نہیں ہیں تو ، آئینے کے سامنے مشق کرنے کی کوشش کریں تاکہ شناخت کریں کہ کون سے ہاتھ کی حرکتیں آپ کے لئے صحیح ہیں۔
   • اگرچہ اشاروں سے مدد مل سکتی ہے ، لیکن اپنے ہاتھوں کی حرکت کو کنٹرول کرنے کی کوشش کریں۔ ایسا اشارہ جو بہت مبالغہ آمیز یا بے قابو ہوسکتا ہے

5. 
   

   
   
   
   کھلے رہیں۔ آرام دہ اور آزاد رہنا لوگوں کو آپ کے ساتھ راحت بخش بناتا ہے۔ جب آپ دوسروں کے ساتھ بات کرنے میں زیادہ آسانی محسوس کرتے ہیں تو آپ زیادہ پر اعتماد ہوجاتے ہیں۔ اپنی باڈی لینگویج کے ساتھ چپ نہ رہو۔ کھلی اشاروں سے اعتماد کو متاثر کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
   • بات کرتے وقت اپنے ہتھیلی کو ضرور دکھائیں۔
   • اپنے ہاتھوں کو چھپانے یا بازوؤں کو عبور کرنے سے گریز کریں۔
   • بات کرتے وقت بازوؤں کو اپنی کمر کے گرد تھام دو۔ یہ آپ کو کھلی اور پر اعتماد محسوس کرے گا۔

حصہ 2 صحیح رویہ تیار کرنا

1. 
   

   
   اپنے عیب کو قبول کریں۔ یہ عجیب لگ سکتا ہے ، لیکن اپنی خامیوں کو پہچاننے سے آپ اپنے بارے میں زیادہ اعتماد محسوس کرسکتے ہیں۔ کوئی بھی کامل نہیں ہے۔ اپنی غلطیوں کو چھپانے کی کوشش کو یقین دہانی کی کمی کے طور پر سمجھا جاسکتا ہے۔ اپنی غلطیوں کو چھپانے کی کوشش کرنے کے بجائے ، انہیں اپنی شخصیت کے ایک حصے کے طور پر قبول کریں۔
   • آپ کو بطور ڈیفالٹ اپنے آپ کو بیان کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس حقیقت کو پسند کرنا اور قبول کرنا سیکھیں کہ بعض اوقات آپ بہت بات کرنے والے ہوتے ہیں یا اپنے جسم کے بارے میں کسی چیز کی تعریف نہیں کرتے ہیں۔ یہ آپ کی شخصیت کا صرف ایک لنگڑا حصہ کی نمائندگی کرتا ہے۔
   • اگر آپ اپنی غلطیوں سے واقف ہیں اور ان کو قبول کرتے ہیں تو آپ ان کو چھپانے کی ضرورت کو کم محسوس کریں گے۔ یہ دوسروں کو خود اعتماد کے طور پر سمجھا جاسکتا ہے۔

2. 
   

   
   اپنے عمل کی ذمہ داری قبول کریں۔ جن لوگوں کے پاس انشورنس کی کمی ہے وہ بہانے تلاش کرتے ہیں یا اپنی غلطیاں چھپاتے ہیں۔ اگر آپ پراعتماد ہیں تو ، آپ جانتے ہیں کہ غلطی آپ کی زندگی کا فیصلہ کن عنصر نہیں ہے۔ اچھے یا برے اپنے فیصلوں کی ذمہ داری اٹھانے کے لئے کام کریں۔ یہ آپ کے آس پاس کے لوگوں کے ذریعہ اعتماد کی علامت کی ترجمانی کی جائے گی۔
   • یاد رکھیں کہ آپ واحد شخص ہیں جو چیزوں کو اپنے حق میں لے سکتے ہیں۔ بہتر یا بدتر کے ل direct ، آپ اپنی زندگی کو ہدایت دینے کے لئے واحد ہیں۔
   • اگر آپ غلطی کرتے ہیں تو ، اسے کم سے کم مت کریں۔ اس کے برعکس ، یہ کہیے: "یہ ایک غلطی تھی۔ یہ فیصلے کی غلطی تھی جو میں نے کی تھی۔ مجھے اگلی بار بہتر کرنے کی کوشش کرنی ہوگی۔ "

3. 
   

   
   اپنے آپ کو ہر بار "اور پھر" بتائیں جب آپ کو شک ہو۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کسی رکاوٹ کو کس طرح سمجھتے ہیں ، اپنے آپ سے یہ سوال پوچھیں "تو کیا؟ اگر آپ کو شکوک و شبہات ہیں تو بھی اعتماد کے ساتھ کام کریں۔ یاد رکھنا کہ جو آپ کے ساتھ بدترین ہوسکتا ہے وہ یہ ہے کہ آپ جس مقصد کے ارادے سے کامیاب نہیں ہوں گے۔ یہاں کچھ مثالیں ہیں۔
   • "میں اپنا دفاع کرنا اور اپنا اظہار کرنا چاہتا ہوں ، لیکن وہ مجھ سے اتفاق نہیں کریں گے۔ اور پھر؟
   • "میں اس پروگرام میں جانا چاہتا ہوں ، لیکن مجھے ڈر ہے کہ میں بہت سارے لوگوں کو نہیں جانتا ہوں۔ اور پھر؟
   • "میں ایک پریزنٹیشن کے دوران اپنے خیالات کا دھاگہ کھو سکتا ہوں۔ اور پھر؟

4. 
   

   
   جب آپ بات کریں گے تو کچھ خاص عادات سے پرہیز کریں۔ آپ کس طرح بولتے ہیں اس سے آگاہ ہوجائیں۔ کچھ الفاظ اور فقرے آپ کی انشورنس کو نقصان پہنچا سکتے ہیں ، اور اس سے آپ کو کسی ایسے شخص کی طرح نظر آسکتا ہے جو اس پر یقین نہیں رکھتا ہے۔ زبان کی آواز یا لہجے پر توجہ دیں جو آپ کے اعتماد پر اعتماد کو کم کرسکتے ہیں۔
   • کبھی بھی کسی ایسے جملے کے ساتھ شروعات نہ کریں جو آپ کو کمزور کردے۔ "میں ایک ماہر نہیں ہوں ، لیکن میں کر رہا ہوں ،" یا "یہ صرف میری رائے ہے جیسے جملے سے شروع کرنے سے گریز کریں۔ اس کے علاوہ ، "اور اگر" جیسے فقرے آپ کو یہ احساس دلاتے ہیں کہ آپ خود پر یقین نہیں رکھتے ہیں۔
   • "حق" جیسے الفاظ بیکار ہیں اور آپ کو گھبرانے اور غیر یقینی بناتے ہیں۔
   • سوالات سے پرہیز کریں جب آپ استعمال کرتے ہیں تو جملے کے اختتام پر اوپر جاتا ہے۔ اس سے یہ تاثر مل سکتا ہے کہ آپ گھبرائے ہوئے ہیں۔

حصہ 3 طرز زندگی کی تبدیلی

1. 
   

   
   ایکشن پلان تیار کریں اور ان پر عمل کریں۔ محفوظ خواتین خط تک اپنے منصوبوں پر عمل پیرا ہیں۔ وہ صرف جاری رکھنے کے لئے بڑے منصوبے نہیں بناتے ہیں۔ اگر آپ اعتماد کو متاثر کرنا چاہتے ہیں تو ، منصوبہ بنائیں اور ہمیشہ ان پر عمل کریں۔
   • ایک ایسا علاقہ منتخب کریں جس میں آپ کو بہتری لانے کی ضرورت ہو۔ یہ ذاتی طور پر کچھ ہوسکتا ہے (جیسے گھریلو کام بہتر کرنا) یا پیشہ ورانہ کچھ (جیسے بہتر ملازمت تلاش کرنے کی کوششوں کو دوگنا کرنا)۔
   • ایکشن پلان تیار کریں۔ ان اہداف کے حصول کے لئے واضح ڈیڈ لائن اور ٹھوس اقدامات مرتب کریں۔
   • اپنے منصوبوں پر عمل کریں۔ یہاں تک کہ چھوٹی پیشرفت آپ کی انشورنس کو مضبوط کرے گی۔ آپ اپنی منصوبہ بندی کے مطابق کامیاب نہیں ہوسکتے ہیں ، لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔ صرف اداکاری آپ کے خود اعتمادی کو بہتر بنا سکتی ہے۔

2. 
   

   
   ایک سرپرست ڈھونڈیں۔ لوگوں کا احساس ہے جو ان پر اعتماد کرتے ہیں ان طریقوں میں سے ایک طریقہ ہے اگر آپ زیادہ پر اعتماد ہونا چاہتے ہیں۔ کسی کی تلاش کریں جس کی آپ تعریف کرتے ہو ، جیسے کسی خاتون کو اس کی یقین ہے۔ اپنے اعتماد کو بڑھانے کے لئے مدد طلب کریں۔
   • آپ کام پر کسی کی شناخت کرسکتے ہیں۔ کسی ایسے ساتھی کو مدعو کریں جو آپ کے ساتھ کافی پینا یقینی ہے تاکہ آپ سوالات کرسکیں۔
   • آپ اپنے آس پاس کے کسی سے مدد کے لئے بھی پوچھ سکتے ہیں۔ آپ کا اس کا ایک بہت اچھا دوست ہوسکتا ہے۔ وہ آپ کو قیمتی مشورے دے سکتی ہے۔

3. 
   

   
   پہلے اپنا خیال رکھنا۔ اپنا خیال رکھنا لشکر کی حیثیت سے نہیں سمجھا جانا چاہئے۔ اگر آپ پراعتماد رہنا چاہتے ہیں تو آپ کو خود اپنی دیکھ بھال کرنی ہوگی۔ آپ کو اعتماد حاصل کرنے کے ل rest آرام اور آرام کا حق ہے۔
   • اپنے آپ کو چھوٹے انعامات دیں۔ کام کے بعد اپنا ذہن تبدیل کرنے کے لئے یہ ہر رات ایک آسان گرم غسل یا لمبی چہل قدمی ہوسکتی ہے۔
   • لوازمات کے ل time وقت دیں۔ کافی نیند حاصل کریں ، اچھی طرح سے کھائیں اور آرام کرنے میں وقت لگائیں۔
   • اپنی ذاتی نگہداشت کے لئے باقاعدگی سے وقت کا ارادہ کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ مصروف رہتے ہوئے بھی اس سے قائم رہیں۔

4. 
   

   
   کھیل کھیلو۔ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی سے صحت کے بہت سے فوائد ہوتے ہیں۔ تاہم ، یہ آپ کے خود اعتمادی کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں تو آپ اپنے جسم اور اس کی صلاحیتوں سے زیادہ راحت محسوس کریں گے۔
   • جلد نظام الاوقات طے کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ ہر روز ورزش کرنے کے بارے میں پریشان ہونا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔
   • رکھو ، چاہے آپ کھیل کھیلنا پسند نہیں کرتے۔ وقت کے ساتھ ، آپ اپنے یومیہ سیشنوں سے لطف اٹھائیں گے اور اپنے دماغ اور جسم کو حاصل ہونے والے فوائد سے لطف اٹھائیں گے۔

5. 
   

   
   نئے تجربات کریں۔ آپ کو اپنے آرام کے علاقے سے باہر نکلنا ہوگا۔ اگر آپ اپنی زندگی میں بڑی تبدیلیاں لانا چاہتے ہیں تو آپ کو یہ کرنا ضروری ہے۔ جب بھی آپ اپنے آرام کے زون سے باہر نکلیں گے تب آپ کو اعتماد حاصل ہوگا۔
   • کچھ ایسا کریں جو آپ کو خوفزدہ کرے۔ نئے دوست بنانے کے لئے تنہا بار میں جائیں۔ ایک نیا جم ٹریننگ پروگرام آزمائیں۔ ایسی مشغلہ اپنائیں جو آپ کو ہمیشہ گھبراتا رہتا ہے۔
   • اپنے آپ کو فکری طور پر پیچھے چھوڑ دیں۔ ایک مشکل کتاب پڑھیں۔ ایسے علاقے میں کسی کورس کے لئے سائن اپ کریں جس کے بارے میں آپ کو معلوم نہیں ہے۔