کسی ناخوشگوار شخص کے ساتھ سلوک کیسے کریں

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 اس شخص کے ساتھ بات چیت کریں
• طریقہ 2 بات چیت کو محدود کریں
• طریقہ 3 اس کی عدم اطمینان پر قابو پالیں

زندگی میں ، ہم اکثر مشکل اور پریشان کن لوگوں سے ملتے ہیں۔پختگی اور خود پر قابو پالنے کے ل، ، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ان لوگوں کے ساتھ ناخوشگوار سلوک کے باوجود ان کے ساتھ برتاؤ کیسے کیا جائے۔ اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے اور جس طرح سے آپ ان لوگوں کے ساتھ برتاؤ کرتے ہو ، آپ مشکل حالات کو پرامن اور پُر امن طریقے سے عبور کرنا سیکھیں گے۔

مراحل

طریقہ 1 اس شخص کے ساتھ بات چیت کریں

1. 
   

   
   شناخت کریں کہ آپ کو کیا پریشانی لاحق ہے متعلقہ شخص میں یہ تجزیہ کرنے کے لئے وقت نکالیں۔ کیا وہ جانتا ہے کہ وہ کیا کہتا ہے یا اس کی آواز کی آواز۔ یہ اس کا رویہ ہے یا کوئی اور؟ اگر آپ کو یہ وجہ معلوم ہوسکتی ہے کہ یہ شخص آپ کو تکلیف دیتا ہے تو ، آپ یقینا اس کے ساتھ زیادہ آسانی سے بات چیت کرسکیں گے۔
   • اگر ، مثال کے طور پر ، آپ اس کے منفی رویے سے ناراض ہوجاتے ہیں تو ، آپ خود کو ذہنی طور پر کچھ ایسا کہہ کر بات چیت کے لئے تیار کرنے کی کوشش کرسکتے ہیں کہ "مجھے پیٹر جیسی چیزیں نظر نہیں آتی ہیں ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔" اس کی منفی شخصیت ہے ، لیکن وہ ہے زندگی میں پیش آنے والے واقعات کی وجہ سے ، اس کی وجہ یہ نہیں ہے کہ وہ مایوسی کا شکار ہے اور چیزوں کو منفی طور پر دیکھتا ہے کہ مجھے اس کی طرح رہنا ہے۔ "
   • آپ اس شخص کے ساتھ اپنی بات چیت کو محدود کرنے کے طریقے بھی ڈھونڈ سکتے ہیں۔ اگر آپ اسی کمپنی میں کام کرتے ہیں تو آپ کو یقینا regularly باقاعدگی سے ملنا پڑتا ہے ، لیکن اگر یہ آپ کے خاندان کا کوئی فرد ہے تو آپ اسے عبور کرنے سے بچ سکتے ہیں اور خاندانی اتحاد میں دیر سے پہنچنے سے اس سے بات کر سکتے ہیں (یا اس کی بات سن سکتے ہیں) جب آپ جانتے ہوں گے کہ حاضر ہوں گے ، اور آپ کو جلد گرہن لگائیں گے۔

2. 
   

   
   
   
   پرسکون رہو۔ جب آپ کسی ایسے شخص کو دیکھتے ہیں جو واقعی آپ کو پریشان کرتا ہے تو ، آپ جلدی سے بےچینی ، پریشان یا گھبرانے بھی محسوس کرسکتے ہیں۔ پرسکون رہنے کے لئے مختلف تدبیریں اور حکمت عملی ہیں ، غیر ضروری طور پر آپ کو مشتعل نہ کریں اور منفی ردعمل سے بچیں۔ آپ گہری اور آہستہ سانس لے کر شروعات کرسکتے ہیں۔ آپ ذہنی منظرنامہ یا ایسی میموری کے بارے میں بھی سوچ سکتے ہیں جو آپ کو پرسکون کرتا ہے۔
   • مثال کے طور پر ، آپ خود بھی کسی ساحل سمندر پر یا فطرت میں چلنے کا تصور کرسکتے ہیں۔
   • اپنی ناک سے آہستہ آہستہ سانس لیں اور اپنے منہ سے باہر پھونکیں۔ دہرائیں جب تک کہ آپ سکون محسوس نہ کریں۔

3. 
   

   
   آپ کو پرسکون کرنے کے لئے کوئی لفظ منتخب کریں۔ بعض اوقات منتروں کی تلاوت کے ذریعے اضطراب اور اشتعال انگیزی کو دور کیا جاسکتا ہے۔ اپنے ذہن میں "امن" جیسے لفظ کو دہرائیں جب تک کہ آپ یہ محسوس نہ کریں کہ یہ آپ کے ساتھ گونجتا ہے اور آپ کی ذہنی حالت کی مکمل وضاحت نہیں کرتا ہے۔
   • آپ کسی ایسے الفاظ کا انتخاب بھی کرسکتے ہیں جیسے "استحکام" یا "خوشی"۔ اسے اپنے سر میں دہرائیں یا نوٹ بک میں لکھیں۔

4. 
   

   
   
   
   اپنے غیر منطقی رد عمل کا نظم کریں۔ مواصلات اکثر الفاظ سے کہیں زیادہ معنی خیز ہوتے ہیں۔ اپنے آپ کو پریشان اور پریشان دکھا کر تناؤ اور غصے میں اضافے سے گریز کریں۔ اپنے بازوؤں یا پیروں کو عبور نہ کریں ، گھماؤ پھراؤ یا زمین کو دیکھنے سے گریز کریں اور کبھی بھی کسی کے چہرے تک اپنے ہاتھوں کے قریب نہ پہنچیں ، ان کی جگہ پر حملہ نہ کریں
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ملازمت کا اپنا حصہ انجام دیں تاکہ زبانی اور جسمانی طور پر صورتحال مزید خراب نہ ہو۔

5. 
   

   
   آئینے میں اس سے بات کرنے کی مشق کریں۔ پریشان کن لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنا آپ کو پریشان کر سکتا ہے۔ خشک نظر نہ آئے اس شخص سے بات کرنے کی مشق کریں۔ اگر ، مثال کے طور پر ، یہ شخص آپ کو منقطع کرکے آپ کو روکتا ہے تو ، بغیر رکے بات کرنے کا مشق کریں۔ یہاں تک کہ آپ کسی دوست کے ساتھ تربیت بھی کرسکتے ہیں۔ اپنے چہرے کے تاثرات پر بھی کام کریں تاکہ آپ سخت نظر نہ آئیں۔

6. 
   

   
   سیدھے اور سمجھدار رہیں۔ ناراضگی سے دور رہنے یا اس سے بچنے کی کوشش کرنے سے کہیں زیادہ ناراض شخص سے براہ راست سامنا کرنا زیادہ مؤثر ہوتا ہے۔ اس کو غیر سنجیدہ کانوں سے دور رکھیں ، اور اس سے آپ کے رشتے کے بارے میں بات کریں۔ ممکن ہے کہ وہ اس حقیقت کو نظر انداز کردے کہ وہ آپ کو پریشان کرتی ہے۔ یا شاید اسے اس کا ادراک تھا کہ کتنا سمجھا گیا ہے۔ پھر اس بحث کو اپنے پاس ہی رکھیں۔
   • آپ کچھ اس طرح سے شروع کر سکتے ہیں ، "پیٹرک ، صبح میں کبھی کبھی منظم ہونے کے لئے مجھے کچھ وقت درکار ہوتا ہے ، کیا آپ مجھے بسنے کا وقت دے سکتے ہیں؟ ہوسکتا ہے کہ آپ چیٹ کرنا شروع کرنے سے پہلے ایک گھنٹہ انتظار کریں؟ میں چاہتا ہوں کہ آپ مجھے ان موضوعات پر گفتگو کرنے سے پہلے کچھ وقت دیں جن کا کام سے کوئی تعلق نہیں ہے ، یہ واقعی میرے اعصاب پر فائز ہے۔

7. 
   

   
   حد مقرر کریں۔ جو شخص آپ کو ناراض کرتا ہے اسے آپ کی حدود کو سمجھنے میں پریشانی ہو سکتی ہے۔ شاید وہ آپ کی ذاتی جگہ پر حملہ کرتی ہے ، ہوسکتا ہے کہ وہ ہمیشہ ہر چیز پر بحث کرنے کی کوشش کر رہی ہو ، یا وہ آپ کو اپنی زندگی کی ذاتی تفصیلات بھی بتا دے۔ شاید وہ آپ کی زندگی کی ذاتی تفصیلات تلاش کر رہی ہے۔ یہ واضح کردیں کہ آپ چاہتے ہیں کہ یہ صورتحال رکے اور آپ زیادہ پیشہ ورانہ یا زیادہ خوشگوار تعلقات رکھنا چاہتے ہیں۔
   • آپ کچھ ایسا کہہ سکتے ہیں ، "سارہ ، میں جانتا ہوں کہ آپ اپنی جنسی زندگی کے بارے میں بات کرنا پسند کرتے ہیں ، لیکن کیا آپ اسے کسی اور کے ساتھ کر سکتے ہیں؟ میں اس چیز کو نہیں جاننا چاہتا۔ "

8. 
   

   
   کسی لڑائی میں نہ پڑیں۔ یہ کبھی کبھی کسی پریشان کن شخص سے بحث کرنے کی طرف راغب ہوتا ہے ، خاص طور پر جب بات لڑنے والے شخص یا مسٹر کی ہو۔ میں سب کچھ جانتا ہوں. بہر حال ، بہتر ہے کہ اس راستے پر چلنے سے گریز کریں۔ اس کے بجائے ، گرنے دیں ، جب تک کہ آپ کسی اہم چیز کے بارے میں جھوٹ بولتے یا آپ کے بارے میں جھوٹ نہیں پھیلاتے ہیں۔ اپنی لڑائیاں چنیں اور چھوٹی چھوٹی باتوں پر ناراض نہ ہوں۔
   • اگر کوئی آپ کے بارے میں گپ شپ پھیلاتا ہے تو ، رد عمل کا اظہار کریں اور سچائی کو دوبارہ قائم کریں۔
   • اگر کسی کو اپنے پسندیدہ موسیقار کے بارے میں سخت رائے ہے تو ، اس کے بارے میں بھول جائیں۔

9. 
   

   
   خاموشی پر عمل کریں۔ جان لو کہ آپ کو ہر جملے اور ہر عمل کا جواب دینے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ مغلوب ہیں یا آپ کے پاس بولنے کے لئے کچھ تعمیری نہیں ہے تو خاموش رہنے کی مشق کریں۔ امکان ہے کہ ، آپ کی طرف سے رد reactionعمل کے بغیر ، وہ شخص اپنا سلوک تبدیل کرے گا یا کسی اور سے بات کرنے کے لئے تلاش کرے گا۔
   • جب کوئی سوال پوچھا گیا تو جواب دیں ، لیکن آپ کو کسی سادہ تبصرے یا بیان پر ردعمل ظاہر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

10. 
    

    
    مثال دکھائیں۔ چھوٹی موٹی ہونے یا بدلے میں ناخوشگوار ہو کر انتقام لینا لالچ میں آسکتا ہے۔ تاہم ، آپ اس شخص کو پہلے کے مقابلے میں زیادہ ناخوشگوار ہونے کے لئے اکسا سکتے ہیں۔ آپ کے تعلقات کو مزید پرامن بننے کے ل you ، آپ کو مثال دکھا کر شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ خواہ مخواہ آپ کے سامنے موجود شخص کے سلوک سے قطع نظر ، ہر حالت میں نرمی ، وقت کی پابندی ، محنتی اور احترام برتنے کی کوشش کریں۔
    • اگر آپ سے کسی خدمت کے لئے کہا جاتا ہے اور آپ یہ کر سکتے ہیں تو ، یہ کریں۔
    • ہیلو کہنے والے کسی کو نظرانداز نہ کریں۔
    • غیبت نہ کریں ، اس شخص کے بارے میں گپ شپ نہ پھیلائیں۔

طریقہ 2 بات چیت کو محدود کریں

1. 
   

   
   اس شخص سے زیادہ سے زیادہ بچیں۔ پریشان ہونے سے بچنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ بعض اوقات آپ کو پریشان کرنے والے سے دور رہنا ہے۔ کلاس میں جانے کے لئے ایک ہی راستے پر قرض نہ لیں ، ایک ہی وقت میں لنچ نہیں کھاتے ہیں اور اپنے پریشان کن ساتھی کا سامنا کرنے سے بچنے کے لئے اپنے دفتر کی تشکیل نو نہیں کرتے ہیں۔ کھلی جگہ. اگر آپ اس شخص کے ساتھ کام کرتے ہیں جس سے آپ گریز کرنا چاہتے ہیں تو ، یہ مشکلات کا سبب بن سکتا ہے۔ اس معاملے میں ، شاید آپ ذاتی طور پر دیکھنے سے کہیں زیادہ فون کالز اور زیادہ استعمال کرسکتے ہیں۔

2. 
   

   
   دروازہ بند کرو۔ یہاں تک کہ اگر کسی فرد کو تبدیل کرنا ناممکن ہے تو بھی ، ایک شخص اپنے ماحول کو ہمیشہ بدل سکتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ پریشان ہونے والا شخص آپ کے ساتھ ہی رہتا ہو ، یا ساتھی کارکن ہو۔ اگر آپ کا اپنا کمرہ یا دفتر ہے تو ، آپ صرف دروازہ بند کرسکتے ہیں جب آپ کو تنہا رہنے یا ارتکاز کرنے کی ضرورت ہو۔ جتنی جلد ممکن ہو اور ضرورت کے مطابق رازداری کے اپنے حق کا استعمال کریں۔

3. 
   

   
   تقرری دستیاب نہیں ہے۔ اپنے تعامل کو قابو کرنے اور ان کو محدود کرنے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو دستیاب نہ ہو ، لہذا آپ سے رابطہ نہیں کیا جاسکتا۔ اپنے ہیڈ فون لگائیں ، فون کال کریں یا اپنا بیگ اپنے ساتھ والی مفت سیٹ پر رکھیں تاکہ اس پر بیٹھنے سے بچ سکے۔
   • اگر یہ آخری مفت نشست ہے تو ، ظالمانہ نہ ہوں ، اسے چھوڑ دیں ، لیکن یہ واضح کردیں کہ آپ پریشان ہونے کی خواہاں نہیں ہیں۔

4. 
   

   
   کسی دوست کی مدد حاصل کریں۔ کسی دوست سے مدد طلب کریں جو آپ کے حالات کو جانتا ہو۔ یہاں تک کہ اگر گپ شپ سے بچنا ہی بہتر ہے ، اگر وہ شخص واقعی تکلیف میں نہیں ہے تو ، کسی دوست سے بات کریں یا انھیں بتائیں جب آپ کو اس کی ضرورت ہو تب آپ کو فرار ہونے کا بہانہ دیا جائے۔ آپ کو کسی واضح راستے سے ہٹنا نہیں چاہتا ہے ، کیوں کہ آپ اپنی باری میں ناخوشگوار نظر آئیں گے ، خاص کر اگر سوال کرنے والا شخص آپ کو ناراض کرنے کا ارادہ نہیں رکھتا ہو۔
   • مثال کے طور پر ، آپ اپنے دوست کے کندھے پر ٹیپ کرسکتے ہیں یا اس سے پلک جھپک سکتے ہیں۔

5. 
   

   
   ایک قدم پیچھے ہٹنا۔ پرسکون ہونے کا بہترین طریقہ بعض اوقات سواری کے لئے جانا ہے۔ اگر کوئی آپ کو خاص طور پر ناراض کرتا ہے اور آپ گرنے ہی والے ہیں تو ، ایک طرف چلے جائیں ، سیر کے لئے جائیں ، وقفہ کریں یا باتھ روم جائیں۔ زیادہ تر معاملات میں ، آپ پرسکون ہوجائیں گے اور ایک قدم پیچھے ہٹنے کے بعد منفی ردعمل کا امکان کم ہوگا۔
   • اگر ، مثال کے طور پر ، ایک ساتھی مستقل طور پر اپنی خاندانی خوش قسمتی کے بارے میں گھمنڈ کرتا رہتا ہے جب آپ کو مالی مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، اپنے آپ کو عذر کریں اور اپنے آپ کو پرسکون کرنے کے لئے ٹہلنے جائیں۔

طریقہ 3 اس کی عدم اطمینان پر قابو پالیں

1. 
   

   
   کسی قریبی دوست سے بات کریں۔ ایسے دوست سے بات کریں جو سوال میں شخص کو نہیں جانتا ہے۔ کبھی کبھی آپ کو صرف اپنا بیگ خالی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ کسی تکلیف دہ شخص کو ناراض کرنے کے بجائے ، جو اسے ٹھیک نہیں کرسکتا ہے ، پیارے سے بات کریں۔ اگرچہ دوسرے ساتھیوں یا جاننے والوں کو اس شخص کے بارے میں برا بھلا کہنا غلط ہوسکتا ہے ، لیکن وہ بہتر ہے کہ تنازعہ پیدا کرنے سے باز رہے۔
   • آپ اپنے ساتھی یا اپنی ماں کو فون کرسکتے ہیں اور اس سے پوچھ سکتے ہیں کہ آیا اس کے پاس کچھ منٹ ہیں تاکہ آپ اپنے منفی خیالات کو نکال سکیں۔
   • آپ اس سے مشورے کے لئے پوچھ سکتے ہیں یا اس سے آپ کو سننے کے لئے کہہ سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   اس کے طرز عمل کو تناظر میں رکھیں۔ یاد رکھیں کہ یہ شخص آپ کو ناراض کرنے کے مقصد سے نہیں ہوسکتا ہے۔ شاید یہ ان کی شخصیت کا صرف ایک حصہ ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کی کچھ چیزیں دوسروں کو پریشان کرنے والی ہوں ، لہذا کوشش کریں کہ سوال کرنے والے شخص کو ناراض نہ کریں یا اسے رنجیدہ نہ کریں۔ اگر صورتحال اور بڑھ جاتی ہے یا آپ ناراض ہوجاتے ہیں تو ، کوئی دلیل سامنے آنے سے پہلے ہی دور ہوجائیں۔
   • ان اوقات کے بارے میں سوچیں جب آپ ماضی میں ناخوشگوار یا پریشان کن پائے گئے ہیں۔ اگر آپ نے اس پر چیخا ، غصہ کیا ، تو یقینی طور پر اس نے آپ کو صورتحال کو صاف کرنے میں مدد نہیں کی۔ شاید وہ اور بھی خراب ہوگئی تھی۔
   • یاد رکھیں کہ اس شخص میں جو چیز آپ کو پریشان کرتی ہے وہ دوسروں کو تکلیف نہیں دے سکتی ہے۔ تکلیف کا احساس جو آپ اس کی طرف محسوس کرتے ہیں وہ آپ سے آتا ہے ، اس سے نہیں۔

3. 
   

   
   مجموعی طور پر صورتحال کے بارے میں سوچئے۔ اکثر ، جو چیز آپ کو اس وقت پریشان کن لگتی ہے اس کی ایک ہفتے یا ایک گھنٹے میں آپ کے لئے کوئی اہمیت نہیں ہوگی۔ اگر آپ پریشان ہونے لگتے ہیں کیونکہ کوئی شور مچاتا ہے ، آپ کو بور کرتا ہے یا آپ کو پریشان کرتا ہے تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا بعد میں یہ اہم ہوگا۔

4. 
   

   
   مزاح استعمال کریں۔ ہنسی ایک بہترین دوا ہے ، اس معاملے میں دوسروں کی طرح۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ ناراض ہونے لگے ہیں تو ، تھوڑا سا ہنسنے کے لئے وقت نکالیں۔ انٹرنیٹ پر ایک ویڈیو یا مزاحیہ تصاویر دیکھیں یا کسی دوست کو فون کریں جسے آپ مزاحمانہ محسوس کرتے ہیں۔ اس طرح ، آپ ایک بہتر موڈ میں ہوں گے اور جو چیز آپ کو پریشان کرتی ہے آپ اسے زیادہ آسانی سے بھول جائیں گے۔
   • جب آپ کے جذبات طاقتور ہوتے ہیں تو ، خلفشار آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ اپنے آپ کو کسی لمحے کے لئے سوچنے کا وقت دیں کہ آپ خوش ہوں اور زیادہ ہلکے پن کے ساتھ حقیقت میں واپس آئیں۔

5. 
   

   
   اس کے سلوک کی اطلاع دیں جسے وہ حقدار ہے۔ وہ شخص جو آپ سے تکلیف نہیں رکھتا ہے وہ مقصد کے مطابق کرسکتا ہے اور اس کا سلوک ہراساں ہونے کے قریب ہوسکتا ہے۔ اگر ، مثال کے طور پر ، آپ باقاعدگی سے ایسے لطیفوں کا نشانہ ہیں جو آپ کو صحیح طریقے سے کام کرنے یا امن سے رہنے سے روکتے ہیں تو ، یہ ناقابل قبول ہوجاتا ہے۔ اگر آپ کی توہین کی جاتی ہے ، یا آپ کو کام کے اوقات کے باہر باقاعدگی سے رابطہ کیا جاتا ہے تو ، اس کی بھی حمایت نہیں کی جانی چاہئے۔ متعلقہ شخص سے بات کریں ، خواہ وہ آپ کا باس ، آپ کا استاد ، یا کوئی اور ہو۔