کسی بوائے فرینڈ کے ساتھ سلوک کیسے کریں جو ADHD میں مبتلا ہے

مواد

• مراحل
• طریقہ 1 ADHD کے بارے میں سیکھیں
• طریقہ 2 کی پیش کش کی حمایت
• طریقہ 3 ہر دن رہنا
• طریقہ 4 اپنا خیال رکھنا

توجہ کی کمی ہائپریکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) میں ایسی علامات ہیں جو توجہ دینے کی دشواریوں ، تیز رفتار رویوں ، میموری کی پریشانیوں اور کسی شخص میں حراستی کی کمی کا باعث بن سکتی ہیں۔ ایک بوائے فرینڈ ہونا جو ابھی ADHD کی تشخیص کر چکا ہے آپ کے تعلقات کے ل challenges چیلنجز پیدا کرسکتا ہے۔ تاہم ، اگر آپ ADHD کے اثرات کو سمجھتے ہیں اور ان کا انتظام کرنا جانتے ہیں تو آپ آسانی سے ان چیلنجوں کا مقابلہ کرسکتے ہیں۔

مراحل

طریقہ 1 ADHD کے بارے میں سیکھیں

1. 
   

   
   دیکھیں کہ آیا آپ کے بوائے فرینڈ میں ADHD میں عدم توجہ کی علامات ہیں یا نہیں۔ تشخیص کرنے کے قابل ہونے کے ل the ، اس شخص کو کم سے کم چھ ماہ تک ایک سے زیادہ صورتحال میں کم سے کم پانچ علامات (بڑوں میں) یا چھ انتباہی نشانات (16 سال یا اس سے کم عمر افراد میں) ہونا ضروری ہے۔ علامات فرد کی نشوونما کی سطح کے ساتھ غیر معمولی ہونے چاہئیں اور اسے کام ، معاشرتی زندگی یا اسکول میں اس کے معمول کے کام کو متاثر کرنا چاہئے۔ ADHD (عدم توجہ کی پیش کش) کی علامات میں ، ہمارے پاس ہے:
   • مریض لاپرواہی غلطیاں کرتا ہے ، تفصیلات پر توجہ نہیں دیتا ،
   • اسے (کام کرنا ، کھیلنا ، وغیرہ) مرکوز کرنے میں دشواری ہے ،
   • ایسا نہیں لگتا ہے کہ وہ اپنے گفتگو کرنے والے کی طرف توجہ دے رہا ہے ،
   • وہ جو کام شروع کرتا ہے اسے ختم نہیں کرتا (ہوم ​​ورک ، کام کاج ، کام) ، اسے آسانی سے گمراہ کردیا جاتا ہے ،
   • اسے منظم ہونے میں پریشانی ہے ،
   • یہ ایسے کاموں سے گریز کرتا ہے جن پر مستقل توجہ کی ضرورت ہوتی ہے (جیسے اسکول کا کام) ،
   • وہ اپنی چابیاں ، شیشے ، دستاویزات ، اوزار ، وغیرہ تلاش نہیں کرتا یا اکثر کھو دیتا ہے۔
   • وہ آسانی سے مشغول ہے ،
   • وہ آسانی سے بھول جاتا ہے۔

2. 
   

   
   
   
   ملاحظہ کریں کہ آیا آپ کے بوائے فرینڈ میں ADED کی hyperactivity کی علامت ہے یا نہیں۔ مؤخر الذکر کی بھی ایک hyperactive- تسلی بخش نمائندگی ہے. کچھ علامات ہونے چاہئیں پریشان کن ایک تشخیص قائم کرنے کے لئے استعمال کیا جا کم از کم چھ ماہ تک ایک سے زیادہ صورتحال میں اپنے پریمی (بالغ) یا چھ (کم از کم 16 سال کی عمر میں) کم از کم پانچ علامات کی نگرانی کریں۔
   • مریض بے چین اور شگاف پڑتا ہے ، ان کے ہاتھ یا پیر تالیاں بجاتے ہیں۔
   • وہ بے چین ہوتا ہے۔
   • اسے خاموشی سے کھیلنے یا ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہونا پڑتا ہے جس کے لئے پرسکون ہوتا ہے۔
   • وہ ہمیشہ چلتا رہتا ہے ، جیسے کہ وہ ہو ایک انجن کے ذریعے کارفرما.
   • وہ بہت بولتا ہے۔
   • وہ سوالات پوچھنے سے پہلے ہی جواب دینے کے لئے دوڑتا ہے۔
   • اسے اپنی باری کا انتظار کرنے میں تکلیف ہے۔
   • وہ دوسروں کی مداخلت کرتا ہے یا دوسروں کے چرچے یا کھیل میں مداخلت کرتا ہے۔

3. 
   

   
   
   
   اپنے بوائے فرینڈ میں مل کر ADHD کی موجودگی کا مشاہدہ کریں۔ اگر پانچ علامات (بڑوں میں) یا چھ (16 سال یا اس سے کم عمر کے بچوں میں) ہیں تو ، غفلت کی پیش کشوں سے لے کر ہائپرٹیکٹو - امپلسیو ڈس آرڈر تک ، اس کی مشترکہ شکل میں مبتلا ہوسکتی ہے۔ ایڈییچڈی.

4. 
   

   
   تجویز کریں کہ اسے ذہنی صحت کے کسی پیشہ ور کے ذریعہ تشخیص کیا جائے۔ اپنے بوائے فرینڈ کے ADHD کی سطح کا تعین کرتے وقت ، تجویز کریں کہ آپ سرکاری معالجے کے ل a کسی معالج کے پاس جائیں۔
   • یہ شخص اس بات کا بھی تعین کر سکے گا کہ آیا اس کی علامات کی وضاحت کی جاسکتی ہے یا وہ کسی اور ذہنی یا نفسیاتی خرابی کی وجہ سے منسوب ہے۔

5. 
   

   
   اس کو معالج کے ساتھ دوسری پریشانیوں کے بارے میں بات کرنے لائیں۔ گویا اے ڈی ایچ ڈی کی موجودگی اتنا بڑا چیلنج نہیں تھا ، اس اضطراب کا شکار پانچ میں سے ایک فرد کو بھی ایک اور شدید نفسیاتی عارضہ ہوتا ہے (افسردگی اور دوئبرووی خرابی کی شکایت عام عوارض ہے)۔ ADHD میں مبتلا تین میں سے ایک بچوں میں بھی سلوک کی خرابی ہوتی ہے (طرز عمل کی خرابی ، اپوزیشن کے خلاف ورزی) ADHD سیکھنے کی معذوری اور اضطراب سے بھی وابستہ ہے۔

طریقہ 2 کی پیش کش کی حمایت

1. 
   

   
   اس سے پوچھیں کہ وہ ADHD کے بارے میں کیسا محسوس کرتا ہے۔ جو لوگ ADHD میں مبتلا نہیں ہیں وہ واقعتا really ان چیلنجوں کو نہیں سمجھتے جو اس سے دوچار ہیں۔ ADHD والے ایک بالغ نے اس کی وضاحت کی ریت کے طوفان کے وسط میں کارڈز کا مکان بنانے کی کوشش کریں. اپنے پریمی کو اس بات کی وضاحت کرنے کا موقع دیں کہ ADHD اسے کیا محسوس کرتا ہے۔ ایک بار جب آپ یہ سمجھ لیں کہ وہ کیسا محسوس کرتا ہے ، تو آپ اس کے ساتھ مثبت انداز میں مدد کرنے میں کامیاب ہوجائیں گے۔ دوسروں نے ADHD کی وضاحت کی ہے۔
   • مجھے اپنے دماغ کے لئے اسٹاپ بٹن کی ضرورت ہے,
   • تصور کیج. کہ آپ ساری زندگی اپنی گود میں رینگ رہے ہیں ، جب کہ آپ کے آس پاس کے ہر ایک دو پیروں پر چل رہا تھا۔ آپ پہچانتے ہیں کہ آپ مختلف ہیں ، اور آپ جانتے ہیں کہ آپ کو بھی ہر ایک کی طرح چلنا چاہئے ، لیکن آپ اپنے دونوں پیروں پر اپنا توازن برقرار نہیں رکھ سکتے ہیں جب آپ رینگتے ہیں تو,
   • مجھے یہ تاثر ہے کہ میرے سر میں ہمیشہ شور رہتا ہے ، مستقل گونج جس کی میں وضاحت نہیں کرسکتا,
   • ہر ایک سمجھتا ہے کہ میں جان بوجھ کر احمقانہ کام کر رہا ہوں ... بعض اوقات مجھے صرف مضحکہ خیز لگتا ہے.

2. 
   

   
   شخص کو علامات سے الگ کرو۔ آپ کا بوائے فرینڈ آپ کی زندگی کا ایک اہم حصہ ہے اور اسے خصوصی فرد کی طرح سلوک کرنے کا مستحق ہے۔ اس کی ADHD علامات اوقات مایوس کن ہوسکتی ہیں ، لیکن آپ کو اس کی شناخت اپنے ساتھ یا اپنے تعلقات سے نہیں کرنی چاہئے۔ علامات کو منظم کرنے کی آپ کے پریمی کی بڑھتی ہوئی صلاحیت آپ دونوں پر ADHD کے اثر کو کم کردے گی۔
   • ان چیزوں کو یاد رکھیں جن کی ابتدا میں آپ کو اس کی طرف راغب کیا۔

3. 
   

   
   اس کے ل the اشارہ کیا ہوا شخص جو بھروسہ کن حالات کو پہچاننا جانتا ہے۔ ایک ایسی بھیڑ جگہ جس میں میوزک اور بہت ساری گفتگو ایک ساتھ چل رہی تھی ، مہندوں کی ایک پوٹوری جو ڈیوڈورنٹس ، پھولوں اور کھانے سے لیکر عطر اور کولونز تک ہے ، شاید مختلف طرح کے اثرات سے گزر رہی ہو۔ ٹیلی ویژن یا کمپیوٹر اسکرین جیسی برائٹ ایک ایسی شخص کے لئے بھاری پڑسکتی ہے جو ADHD میں مبتلا ہے۔ اس طرح کے حالات سے نمٹنے کا ایک ممکنہ حل یہ ہے کہ آپ اس طرح کے واقعے کے دوران اینکر کی حیثیت سے کام کرتے ہیں۔ چونکہ آپ اپنے بوائے فرینڈ کے مزاج پڑھ سکتے ہیں ، لہذا آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ جب اسے رشتہ دار خاموشی اختیار کرنے اور اپنے اعصاب کو پرسکون کرنے کے لئے ایک لمحے کی ضرورت پڑتی ہے۔

4. 
   

   
   ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ور افراد کو دیکھنے کے لئے اپنے پریمی سے مشورہ کریں۔ ADHD والے بالغ افراد اکثر نفسیاتی علاج سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔ اس علاج سے مریضوں کو ان کی شخصیت کو قبول کرنے میں مدد ملتی ہے جبکہ وہ ان کی صورتحال کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتے ہیں۔
   • سنجشتھاناتمک طرز عمل تھراپی ADHD کے علاج کے لئے براہ راست ڈھال لیا بہت سے مریضوں میں ثابت ہوا ہے۔ اس طرح کی تھراپی ADHD کی وجہ سے پیدا ہونے والے کچھ بنیادی مسائل جیسے ٹائم مینجمنٹ اور تنظیمی دشواریوں سے متعلق ہے۔

طریقہ 3 ہر دن رہنا

1. 
   

   
   ایک دوسرے سے جڑنے کے لئے وقت نکالیں۔ تقرریوں اور دیگر سرگرمیوں کا نظام الاوقات بنائیں تاکہ آپ ایک ساتھ وقت گزار سکیں۔ آپس میں جن چیزوں کے بارے میں آپ دونوں جذباتی ہیں ان کے بارے میں ایک دوسرے سے بات کریں۔
   • ہر صبح اسمگلنگ کا وقت گزاریں۔ جسمانی رابطہ آپ کو زیادہ پیار اور اپنے بوائے فرینڈ سے منسلک محسوس کرسکتا ہے۔ اکثر ہاتھوں کو تھامے رہنا۔

2. 
   

   
   اپنے بوائے فرینڈ سے بات کرتے وقت آنکھ سے رابطہ کریں۔ آنکھوں سے رابطہ کرکے اپنی سوالات کو توجہ دینے اور سننے میں اس کی مدد کریں۔ جب آپ اس سے بات کریں گے تو اس کے بازووں کو چھوئے۔ جسمانی رابطہ آپ کی باتوں پر توجہ دینے میں مدد کرسکتا ہے۔

3. 
   

   
   اس کی چیزوں کو مت چھونا۔ وہ لوگ جو ADHD میں مبتلا ہیں اکثر ان کے اثرات کسی خاص ترتیب یا جگہ پر ہونے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر اسے توقع ہے کہ اس کی چابیاں ہر رات کسی خاص جگہ پر ہوں گی تو ان کو مت منتقل کریں۔ ADHD کا مؤثر طریقے سے انتظام کرنے کا مستقل عادت کا ایک طریقہ ہے ، لہذا اس کوشش میں اپنی کوششوں کو پریشان نہ کریں۔

4. 
   

   
   تنظیم میں اس کی مدد کریں۔ وہ افراد جو ADHD میں مبتلا ہیں اکثر اوقات کا انتظام کرنے اور انتظام کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے مایوس کن ہوسکتا ہے جو اس اضطراب کا شکار نہیں ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ کا بوائے فرینڈ واقعات میں لاپرواہ یا دیر سے ہوسکتا ہے۔ اپنے پروگراموں کے بارے میں کثرت سے بات کرکے اور ایک اہم شیڈول بنا کر اسے زیادہ منظم کرنے میں مدد کریں۔ اسے ایک ایسا ایجنڈا خریدیں جس میں اس کے پاس ہر روز نوٹس لینے کے لئے کافی گنجائش موجود ہے۔

5. 
   

   
   مزاج کی تبدیلیوں کے لئے تیار کریں۔ امکان ہے کہ آپ کے بوائے فرینڈ میں موڈ میں تیزی سے تبدیلیاں آئیں۔ ان مزاج کی تبدیلیوں سے نمٹنے کے ل what کیا کرنا ہے اور ان سے نمٹنے کے ل. جاننے سے آپ کو پرسکون کرنے میں مدد ملے گی۔ اس کی ایسی سرگرمیوں میں رہنمائی کرنے میں مدد کریں جو خراب مزاج جیسے بحث و مباحثہ ، جسمانی ورزش ، یا فلم دیکھنے پر توجہ نہیں دے گی۔

6. 
   

   
   اپنے ساتھی کو تعلیم دینے سے گریز کریں۔ کسی ایسے ساتھی کے ساتھ تعلقات میں سب سے بڑا چیلنج جس میں ADHD کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، دوسرے کا رجحان چیزوں کو ہاتھ میں لینے کا ہوتا ہے۔ چونکہ اے ڈی ایچ ڈی والے شخص کے لئے وقت کا انتظام کرنا اور منظم اور مرکوز رہنا مشکل ہوسکتا ہے ، لہذا دوسرا شخص جو اس کا شکار نہیں ہوتا ہے اسے محسوس ہوسکتا ہے کہ چیزیں ہاتھ میں لینا اس کا منحصر ہے۔ . تاہم ، یہ تناؤ اور ناراضگی کا سبب بن سکتا ہے۔
   • اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے لئے اپنے الفاظ میں پہلا فرد واحد استعمال کریں۔ اپنے ساتھی کو بتائیں کہ آپ کو اس طرح کیسا محسوس ہوتا ہے جس سے آپ اپنے اعمال کی ذمہ داری قبول کرتے ہیں۔ اس طرح کی باتیں آپ کے ساتھی پر الزام نہیں لگاتی ہیں۔ مثال کے طور پر ، کا کہنا ہے کہ مجھے لگتا ہے کہ میرے پاس ابھی سے زیادہ برداشت کرنے کے قابل چیزیں ہیں۔ کیا آپ مکینک پر گاڑی لاسکتے ہیں؟
   • اپنے بوائے فرینڈ کو مستقل ریمارکس دینا بند کریں۔ اس کے بجائے ، مثبت اور پر امید انداز میں گفتگو کرنے پر توجہ دیں۔ پہچانئے کہ آپ کا بوائے فرینڈ مشکل صورتحال سے نمٹ رہا ہے اور اس رکاوٹ کو دور کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔
   • کاموں کو اپنی متعلقہ طاقت کے مطابق تقسیم کریں۔ اپنے ساتھی کی طرح اپنی صلاحیتوں کے لئے مناسب مناسب کام انجام دے کر مایوسی سے بچیں۔ مثال کے طور پر ، آپ بل کی ادائیگی اور خریداری کا خیال رکھ سکتے ہیں ، جبکہ گھاس کاٹنے اور لانڈری کرتے ہوئے۔

7. 
   

   
   چیزوں کو غلط نہ لیں۔ آپ کے ساتھی جذباتی ردعمل ، تیز سلوک اور لاپرواہ رویہ اختیار کرسکتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، آپ کو غیرمتعلق ، کم سمجھا ہوا ، یا قدر کی کمی محسوس ہوسکتی ہے۔ لیکن ایسا نہیں ہے کہ وہ آپ کو ان جذبات کا احساس دلانے کے لئے اپنی طاقت میں سب کچھ کر رہا ہے۔ اس کا ADHD کچھ مخصوص سلوک پر قابو رکھنا مشکل بنا دیتا ہے۔ وہ اس پر قابو پانے کے لئے مقابلہ کرنے کی مہارت سیکھ سکتا ہے ، لیکن اس بات کو یقینی بنائے کہ آپ اس کے رد عمل کو غلط نہ لائیں۔ یاد رکھنا کہ اس کا ADHD ایک حقیقی خرابی کی شکایت ہے جو اس کے طریقے کو بدل دیتا ہے جو وہ دوسری صورت میں کرسکتا تھا۔

طریقہ 4 اپنا خیال رکھنا

1. 
   

   
   وقتا فوقتا بازیافت کریں۔ آپ اپنے بوائے فرینڈ کے ل bring تعاون کی سطح سے مایوس ہو سکتے ہیں۔ یہ طاقتور ہے کہ آپ طاقت کو دوبارہ حاصل کرنے کے ل times اوقات میں وقفے وقفے سے کام لیں۔ یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا اپنے لئے کافی بنانا یا کسی دوسرے دوست کے ساتھ فلموں میں جانا۔ ورنہ ، آپ ہفتے کے آخر میں اپنے دوست کے ساتھ جا سکتے ہیں۔

2. 
   

   
   دماغی صحت کا معالج دیکھیں۔ صحتمند طریقے سے اپنی مایوسیوں سے نجات اور کیریئر رہنمائی سے پریشانیوں سے نمٹنے کے ل The تھراپی ایک اچھا موقع ثابت ہوسکتا ہے۔ ایک ایسا معالج ڈھونڈو جو تعلقات کے انتظام اور ADHD میں مہارت حاصل کرے۔

3. 
   

   
   ایک سپورٹ گروپ میں شامل ہوں بہت سی انجمنیں ہیں جو دوستوں اور کنبے کو انفرادی مدد فراہم کرتی ہیں۔ وہ نیٹ ورک بھی بناتے ہیں جو ایسے ممبروں کو اکٹھا کرتے ہیں جو آن لائن یا ذاتی طور پر مل کر اپنے مسائل پر تبادلہ خیال اور حل تلاش کرسکتے ہیں۔ اپنے علاقے میں معاون گروپ تلاش کرنے کے لئے انٹرنیٹ تلاش کریں۔

4. 
   

   
   انٹرنیٹ پر وسائل تلاش کریں۔ بہت سے آن لائن وسائل ہیں جو ADHD والے لوگوں اور ان کے اہل خانہ اور دوستوں کو معلومات ، مشورے اور مدد فراہم کرتے ہیں۔ ان گروہوں میں ، درج ذیل ہیں۔
   • ADHD ایڈلٹ اپنی ویب سائٹ کے ذریعے ، آن لائن سیمیناروں اور نیوز لیٹرز کے ذریعہ بہت سی معلومات مہیا کرتا ہے۔ یہ الیکٹرانک امداد ، براہ راست معاونت اور کانفرنسیں بھی فراہم کرتا ہے۔
   • ہائپر سوپر بہت سارے وسائل پیش کرتا ہے جیسے ADHD والے لوگوں (بچوں اور بڑوں) کے ل information معلومات ، تربیت ، اور بیداری۔
   • پانڈا کیوبیک ایسوسی ایشن کا ایک گروپ ہے جو توجہ والے خسارے میں ہائریکیکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) والے بچے کے ساتھ والدین کی مدد کرتا ہے۔

5. 
   

   
   اپنے کنبے یا دوستوں سے بات کریں۔ آپ کو اپنے پریمیوں کے ساتھ اپنے پریمی کی خرابی کے بارے میں بات کرنے میں یا آپ کے بھروسے دوست سے بات کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ بھی وہ لوگ ہیں جن سے آپ رابطہ کرسکتے ہیں جب آپ کو اپنے بوائے فرینڈ کے ADHD کے انتظام میں پریشانی ہوتی ہے۔