ہمارے اہل خانہ کے ساتھ ایسا سلوک کیسے کریں جس سے ہمیں نفرت ہے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 ناگزیر حالات کا انتظام کرنا
• حصہ 2 صحت مند حدود کا تعین
• حصہ 3 اس سے نفرت پر قابو پانا

کیا آپ کے رشتہ دار ہیں جو آپ کو تنگ کرتے ہیں؟ اگر آپ اپنے کنبے کا انتخاب نہیں کرتے ہیں تو ، آپ پھر بھی انتخاب کرسکتے ہیں کہ آپ اپنے کنبے میں مشکل حالات کا کیا ردعمل ظاہر کرتے ہیں اور ان کا کیا جواب دیتے ہیں۔ آپ شاید کھانے اور گھریلو واقعات سے گریز نہیں کرسکتے ہیں ، اور ہوسکتا ہے کہ آپ کے گھر والوں سے بہترین تعلقات ہوں ... سوائے ایک کے۔ خاندانی حالات کو آسانی سے سنبھالنے کا طریقہ سیکھنا ممکن ہے ، تاکہ خاندانی پنڈت کم تناؤ اور زیادہ خوشی کا شکار ہو۔

مراحل

حصہ 1 ناگزیر حالات کا انتظام کرنا

1. 
   

   
   سوچئے کہ آپ کس طرح برتاؤ کرنا چاہتے ہیں۔ اس شخص کے ساتھ وقت گزارنے سے پہلے ، فیصلہ کریں کہ آپ کس طرح سلوک کریں گے۔ شاید ، کیا آپ ماضی میں اس شخص سے اختلاف رائے رکھتے تھے۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کے دلائل کی کیا وجہ تھی ، اور اس بار سے بچنے کی کوشش کریں۔
   • آپ کو ملحد ہونے پر فخر ہوسکتا ہے ، جبکہ آپ کی خالہ واقعی یہ سمجھتی ہیں کہ آپ کا ملحد آپ کو جہنم میں لے جائے گا۔ بہتر ہوگا کہ آپ اپنی خالہ کی موجودگی میں دینی موضوعات سے خطاب کرنے سے گریز کریں۔

2. 
   

   
   بات کرنے سے پہلے رکو۔ خاص طور پر اگر آپ کو اس شخص کے بارے میں سخت منفی احساسات ہیں تو ، بہت جلد رد عمل ظاہر نہ کریں اور بغیر سوچے سمجھے بات نہ کریں۔ بولنے سے پہلے سانس لیں۔ اگر آپ کو اپنے منفی تبصرے کو یاد رکھنا مشکل ہو تو ، خود سے عذر کریں اور خود کو الگ تھلگ کریں۔
   • "معاف کیجئے گا ، مجھے باتھ روم جانا پڑے گا" ، یا "میں دیکھوں گا کہ آیا انہیں باورچی خانے میں مدد کی ضرورت ہے۔"

3. 
   

   
   
   
   تائید طلب کریں اگر آپ کو کسی پیارے کے ساتھ چلنے میں مشکل پیش آتی ہے تو ، اپنے کنبے میں موجود کسی اور (آپ کی شریک حیات ، بہن وغیرہ) کو بتائیں کہ آپ اس شخص کے ساتھ اپنی بات چیت کو محدود کرنا چاہتے ہیں۔ اس طرح ، اگر آپ خود کو اس مباحثے میں پھنس جاتے ہیں جس کو آپ چھوڑنا چاہتے ہیں تو ، آپ اس شخص کے لئے ایک اشارہ کرسکتے ہیں تاکہ وہ آپ کو نجات دلائے۔
   • آپ پیشگی فیصلہ کرسکتے ہیں اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو خاندانی پروگرام میں مدد کی ضرورت ہے جو تیار ہورہی ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ اس شخص کی تلاش کر سکتے ہیں جو آپ کی مدد کرے گا اور ہاتھ کا اشارہ کرے گا جس میں لکھے گا "برائے مہربانی ، اس صورتحال سے میری مدد کریں! "

4. 
   

   
   مذاق ہے. آپ کو اس خاندانی یونین میں جانے کی فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ یہ شخص وہاں ہوگا۔ اپنے پیاروں کے ساتھ وقت گزارنا اور تفریحی سرگرمیاں کرنا یاد رکھیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ جس شخص سے لڑ رہے ہیں وہ کمرے میں ہے تو ، دوسری چیزوں پر توجہ دیں۔ اور اگر آپ خود کو اس شخص کے ساتھ گفتگو میں پاتے ہیں تو ، ایک ایسی خلفشار تلاش کریں جس سے آپ اس لمحے پر قابو پانے میں مدد کریں گے (جیسے کتے کے ساتھ کھیلنا)۔
   • اگر آپ کو کھانے کے دوران اپنے آپ کو اس شخص کے پاس بیٹھا ہوا لگتا ہے تو ، ٹیبل پلان بنانے کی تجویز کریں اور خود کو اس شخص سے بہت دور رکھیں۔

5. 
   

   
   
   
   قریب آنے والے کا خیال رکھنا جو آپ کو پریشان کرتا ہے۔ مشکل سے پیار کرنے والے افراد کو سنبھالنے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ وہ خاندانی اتحاد کو ایک کام تفویض کرے۔ اگر کھانا تیار کیا جارہا ہے تو ، اس سے کچھ پیاز کاٹنے یا ٹیبل لگانے کو کہیں ، اور اسے اپنے طریقے سے ایسا کرنے دیں۔ اس طرح ، اس شخص کو یہ تاثر ہوگا کہ آٹے میں ہاتھ ڈالے گا اور ایک لمحہ کے لئے مصروف ہوجائے گا۔
   • فرد کی دیکھ بھال کرتے ہوئے انہیں گروپ سرگرمیوں میں شامل کرنے کے طریقے تلاش کریں۔

6. 
   

   
   طنز کریں اگر صورتحال کشیدہ ہوجاتی ہے تو ، نامناسب سلوک سے بچنے اور صورتحال کو ناکام بنانے کے لئے مزاح کا استعمال کریں۔ اس بات کو واضح کرنے کے لئے محتاط نوٹ بنائیں کہ آپ اپنے آپ کو اور صورتحال کو زیادہ سنجیدگی سے نہیں لیتے ہیں۔
   • اگر آپ کی نانی آپ کو سویٹر لگانے کے لئے بتاتی رہیں تو ، اس سے کہہ دیں کہ "مجھے بھی بلی کے لئے سویٹر لینا ہے ، میں نہیں چاہتا کہ وہ سردی پکڑے!" "

7. 
   

   
   بیک اپ پلان ہے۔ اگر آپ کو اس شخص کے ساتھ بات چیت کا اندیشہ ہے تو ، صورتحال کو تیار کریں اور بیک اپ پلان کے ساتھ خاندانی اتحاد میں پہنچیں تاکہ آپ اپنے آپ کو الگ تھلگ کرسکیں یا جب ضروری ہو تو رخصت بھی ہوسکیں۔ آپ کسی دوست سے آپ کو یا کسی دوست کو فون کرنے کو کہہ سکتے ہیں ، جو آپ کو کسی "ایمرجنسی" کے بارے میں بتائے گا ، یا آپ یہ کہہ سکتے ہیں کہ آپ کے گھر کا الارم چلا گیا ہے یا آپ کا کتا بیمار ہے۔ عذر کریں کہ آپ کو قابل فہم لگے تاکہ آپ اس گھر والے سے ناراض یا ناراض محسوس ہوں تو چھوڑ سکتے ہیں۔

حصہ 2 صحت مند حدود کا تعین

1. 
   

   
   بار بار ہونے والی گرما گرم بحثوں سے پرہیز کریں۔ اگر آپ کے چچا سیاست میں بات کرنا پسند کرتے ہیں ، لیکن آپ اس کے بارے میں بات نہ کرنا پسند کرتے ہیں تو ، بحث میں نہ جائیے۔ کوشش کریں جب آپ اپنے کنبہ کے ساتھ ہوں تو سیاست میں بات نہ کریں۔ اور یہاں تک کہ اگر آپ کے چچا نے اس موضوع کو مخاطب کیا اور آپ کو پھینک دیا تو بھی آپ اپنی رائے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ یہ کھیلوں کے مقابلوں ، یونیورسٹی کی تعلیم اور کزنز کے مابین جھگڑا کرنے کے لئے کام کرتا ہے۔
   • کہیں ، "چلو متفق ہو اور وہیں رہو ،" یا "میں اس کے بجائے بات نہیں کروں گا ، لہذا میں دوبارہ بحث کیے بغیر خاندانی جشن سے لطف اندوز ہوسکتا ہوں۔"

2. 
   

   
   ان عنوانات کا انتخاب کریں جن کی آپ کو دلچسپی ہے۔ آپ کا کزن آپ کو بہت گندی بات بتا سکتا تھا اور آپ فوری طور پر اس کا جواب دینا چاہیں گے۔ اس کے بجائے ، سانس لیں اور فیصلہ کریں کہ کسی دلیل میں مشغول ہونا قابل عمل ہے یا نہیں۔ اگر آپ کے دادا ناخوشگوار تبصرہ کرتے ہیں تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کا جواب اس کے نقطہ نظر سے کچھ بدل دے گا؟
   • کبھی کبھی آپ کو اپنے دانت کلینک کر کے کہنا پڑتا ہے کہ "آپ کو اپنی رائے رکھنے کا حق ہے"۔

3. 
   

   
   تنازعات کو حل کریں۔ اگر آپ تنازعہ کی وجہ سے خاندانی ممبر کا مقابلہ نہیں کرسکتے ہیں تو دیکھیں کہ کیا آپ اس اختلاف کو دور کرسکتے ہیں۔ آپ کو بیٹھ جانے ، ایک دوسرے کے ساتھ ایماندارانہ ہونے اور کھل کر بات کرنے کے لئے وقت تلاش کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ جب آپ اس شخص کے پاس جاتے ہیں تو ، نرمی سے ، سمجھنے اور کھلا رہو۔
   • جتنی جلدی آپ تنازعات کو حل کریں گے ، آپ کی ناراضگی کم ہوگی۔
   • معاف کرنے کے لئے تیار رہو۔ آپ کو صورت حال کو نظر انداز کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی یا یہ بہانہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ کچھ نہیں ہوا ہے۔ لیکن معاف کرنا سیکھیں تاکہ آپ جو وزن کم کرتے ہو اس سے چھٹکارا حاصل کر سکیں۔

4. 
   

   
   بتاو نہیں . اگر آپ کا کوئی پیار ہے جو ایسا لگتا ہے کہ آپ سے کچھ چاہتے ہیں (رقم ، بلا معاوضہ کام ، رہائش وغیرہ) ، تو نہ کہنے سے گھبرائیں۔ یاد رکھیں کہ آپ کا حق ہے۔ اور اگر آپ قبول کرنے سے پہلے سوچنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو بھی حق ہے کہ کسی بھی چیز کو قبول کرنے سے پہلے اپنے آپ کو سوچنے کے لئے کچھ وقت دیں۔
   • آپ کو اپنے جواب کا جواز پیش کرنے یا معافی مانگنے کی ضرورت نہیں ہے۔ صرف اتنا کہنا ، "مجھے افسوس ہے ، میں یہ نہیں کرسکتا۔" آپ کو کسی کو سمجھانے کی ضرورت نہیں ہے۔

5. 
   

   
   جارحانہ غیر فعال ہیرا پھیری سے اجتناب کریں۔ شاید آپ کے کنبے کے کسی فرد کی مدد کرنے میں آپ کی مشکلات اس حقیقت کی وجہ سے ہیں کہ یہ شخص آپ کی مسلسل آپ کی مادریوں یا بھائیوں اور بہنوں سے تقابل کرتا ہے (ٹھیک ہے ، مارک سوربن میں جارہا ہے ، لیکن آپ کونے سے زیادہ نہیں نکل پاتے ہیں). یہاں تک کہ آپ اپنے عزیز کے ریمارکس یا اعمال سے ہیرا پھیری محسوس کرسکتے ہیں۔ اگر یہ شخص آپ کی طرف غیر فعال جارحانہ ہے تو ، زیادہ سے زیادہ اپنے فاصلے کو برقرار رکھیں اور جس چیز کی سختی سے ضروری ہے اس سے کہیں زیادہ اس کے ساتھ بات چیت نہ کریں۔ سمجھیں کہ آپ نے اس کے مستحق ہونے کے لئے کچھ نہیں کیا ہے۔
   • اگر آپ جوڑ توڑ محسوس کرتے ہیں تو ، گفتگو کو ختم کرنے کی حکمت عملی تلاش کریں (میں دیکھوں گا کہ آیا انہیں کچن میں مدد کی ضرورت ہے، یا میں اپنے بھتیجے کے ساتھ کھیلنے جا رہا ہوں ، میں نے انہیں زیادہ دن سے نہیں دیکھا). ریمارکس کا جواب نہ دیں۔

6. 
   

   
   خاندانی قوانین پر قائم رہیں۔ اگر آپ کو اپنے پیاروں کے ساتھ خاندانی حدود کو نافذ کرنے میں پریشانی ہے تو ، یہ واضح کریں کہ ان قوانین کو نافذ کیا جانا چاہئے۔ اگر آپ کو یہ پسند نہیں ہے کہ کنبہ کا کوئی فرد آپ کے بچے کے ساتھ کیسا سلوک کرتا ہے (جیسے اسے آرڈر دینا یا اسے ٹن کینڈی کھلانا) ، اس شخص کو بتائیں کہ اس کا سلوک کنبہ کے اصول کے منافی ہے۔ اور یہ کہ ان قوانین کا گھر اور دوسروں میں بھی احترام کیا جانا چاہئے۔
   • جب آپ کسی عزیز کے ساتھ اس قسم کے موضوع پر رجوع کرتے ہیں تو واضح اور سیدھے رہیں۔ کہیں ، "ایلی کو یہ کھیل گھر میں کھیلنے کا حق نہیں ہے ، اور وہ یہاں بھی نہیں کھیل سکتی ہے۔"

7. 
   

   
   نازک حالات سے نمٹنے کا طریقہ جانیں۔ اگر کسی عزیز نے کوئی ناقابل معافی کام کیا ہے تو ، ایسے اقدامات کریں جو آپ کو بہتر محسوس کریں۔ اگر اس کا مطلب ہے کہ آپ اس شخص کو خاندانی اتحاد میں مدعو نہیں کریں گے ، اس سے قطعا avoid گریز کریں ، یا بقیہ کنبے کو جو ہوا ہے اس سے آگاہ کریں ، تو ہو! آپ کو اپنی فلاح و بہبود پر توجہ مرکوز کرنی ہوگی نہ کہ اس عذاب پر جس سے آپ اس شخص کو تکلیف پہنچائیں گے۔
   • کیا ہوا اس کے بارے میں اپنے باقی افراد کو آگاہ کرنے سے پہلے ، آپ کو غور سے سوچنا ہوگا۔ جانئے کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ اس کا یہ عمل ناقابل معافی ہے ، تو آپ کے بقیہ کنبے اس بات پر راضی نہیں ہوں گے اور اس کے اس کنبے کے ممبر کے ساتھ اس کے تعلقات کو برقرار نہیں رکھیں گے۔
   • اگر آپ اپنی حفاظت یا خیریت کے ل this اپنے آپ کو اس فرد سے دور کرنا چاہتے ہو تو سمجھیں کہ علیحدگی آپ اور آپ کے اہل خانہ دونوں کے لئے تکلیف دہ ہوسکتی ہے۔

حصہ 3 اس سے نفرت پر قابو پانا

1. 
   

   
   اپنا خیال رکھنا۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کو ایک پیارے کے ساتھ دن گزارنا پڑے گا جسے آپ پسند نہیں کرتے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس کے ل as بہترین تیار ہوجائیں۔ اگر وہ شخص آپ کا جارحانہ یا بدتمیز پہلو سامنے لاتا ہے تو ، اس سے پہلے رات کو اچھی طرح سونے کا یقین کرلیں۔ اگر آپ خاندانی موقع پر تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں تو جلدی چھوڑیں۔ اور یہ یقینی بنائیں کہ آپ نے اچھا کھایا ہے: اگر آپ کی شوگر کی سطح مستحکم ہے تو ، آپ کو جارحیت کا امکان کم ہی ہوگا۔

2. 
   

   
   یاد رکھنا ، آپ پریشانی کا مرکز نہیں ہیں۔ اگر کوئی آپ کو گھٹاتا ہے ، آپ کو تکلیف دیتا ہے ، یا آپ سے مراد ہے تو ، آپ کے لئے یہ سمجھنا ضروری ہے کہ وہ اپنے بارے میں اس شخص کے بارے میں زیادہ کہتا ہے۔ ثابت قدم رہیں اور یاد رکھیں کہ آپ کون ہیں۔ اپنے الفاظ کو وزن دینے کی پوری کوشش کریں اور یاد رکھیں کہ آپ پریشانی کا دل نہیں ہیں۔
   • اکثر ، لوگوں کو خود ان پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ اس وقت ہوسکتا ہے جب لوگوں کو اپنے آپ پر اعتماد کا فقدان ہو ، اپنے غصے پر قابو پانے میں دشواری ہو ، یا جب وہ دباؤ ڈالیں۔
   • دوسرے لوگ اخلاص کے ساتھ سوچ سکتے ہیں کہ ان کا برتاؤ قابل قبول اور نارمل ہے۔ یہ متعدد عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، مثال کے طور پر جب کوئی فرد اپنے مسابقتی جذبے یا کاروباری ذہانت کو خاندانی زندگی میں مداخلت کرنے دیتا ہے۔
   • کچھ لوگوں کے پاس ہمدردی محسوس کرنے کے لئے حیاتیاتی اوزار نہیں ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ حیاتیاتی اختلافات یا کسی طرح کی تعلیم (جس ماحول میں یہ شخص پروان چڑھا تھا) ہوسکتا ہے۔

3. 
   

   
   احساس کریں کہ آپ اس شخص کو تبدیل نہیں کرسکیں گے۔ اس شخص کو تبدیل کرنے کے لئے آپ کے پاس کچھ بھی نہیں ہے جس کے ساتھ آپ تعاون نہیں کرتے ہیں۔ شاید آپ نے خوشگوار خاندان کا خواب دیکھا ہو ، جو ہر موقع کو ایک ساتھ منائے گا ... اور یہ شخص آپ کو حقیقت میں واپس لائے گا۔ آپ کو وہ خواب ترک کرنا پڑے گا ، کنبہ کی طرح اپنے کنبہ کو قبول کرنا ہوگا اور یہ سمجھنا ہوگا کہ آپ کی خیالی تصورات صرف ایک خوبصورت سوچ ہے جو حقیقت پر مبنی نہیں ہے۔

4. 
   

   
   اپنے کنبے کے اس فرد کو قبول کریں۔ اس شخص سے فیصلے اور ناگوار گزرنے کے بجائے اسے بہتر طور پر قبول کرنے اور اسے بہتر طور پر سمجھنے کے لئے کام کریں۔ اس کی بات سنو اور اس کے نقطہ نظر کو سمجھنے کی کوشش کرو۔
   • اس شخص کے لئے ترس محسوس کرنے کیلئے خود کو تربیت دیں۔ گہری سانس لیں اور اس شخص کو دیکھیں۔ پھر اپنے آپ سے کہو ، "میں تمہیں دیکھتا ہوں اور میں دیکھ رہا ہوں کہ آپ کو تکلیف ہو رہی ہے۔ میں آپ کے دکھوں کو نہیں سمجھتا ، لیکن میں دیکھتا ہوں کہ وہیں موجود ہے اور میں قبول کرتا ہوں کہ اس کا اثر مجھ پر پڑتا ہے۔

5. 
   

   
   شکر گزار ہونے کے لئے وجوہات تلاش کریں۔ اگر آپ صرف اس وجہ سے خاندانی اتحاد کو خوفزدہ کررہے ہیں کہ آپ اس شخص کے ساتھ وقت گزارنے سے نفرت کرتے ہیں تو ، آپ شاید ان واقعات سے لطف اندوز ہونے کی وجوہات بھی تلاش کرسکتے ہیں۔ شاید آپ اپنی بھانجیوں اور بھانجے کو دیکھ کر بہت پرجوش ہوں ، یا آپ کو کھانا پکانے کا موقع ملنے پر خوش ہو (یا کھانا پکانا نہ ہو)۔
   • یہاں تک کہ اپنے خاندانی اتحاد سے پہلے ہی خوشی منانے کی وجوہات تلاش کریں۔ اس طرح ، آپ پہچان کا تجربہ کرکے پہلے ہی صورتحال میں داخل ہوجائیں گے۔

6. 
   

   
   ایک معالج سے مشورہ کریں۔ اگر آپ اس شخص کی وجہ سے اس تکلیف پر قابو پانے کے لئے جدوجہد کررہے ہیں تو ، تھراپی آپ کے ل good بہتر ہوسکتی ہے۔ ایک معالج آپ کو اپنے جذبات کا تجزیہ کرنے ، صورتحال پر قابو پانے ، مختلف نقطہ نظر سے چیزوں کو دیکھنے ، اور افسردگی ، اضطراب یا دوسروں کے جذبات پر قابو پانے میں مدد کرے گا۔
   • اگر آپ اس عمل میں خاندانی ممبر کو شامل کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ فیملی تھراپی پر غور کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر یہ مشکل معلوم ہوتا ہے تو ، تکلیف دہ موضوعات کو حل کرنے اور اپنے پیارے سے معاملات طے کرنے کا یہ حل اب بھی ایک اچھا طریقہ ہوسکتا ہے۔