بیکنی پہننے کے ل your اپنے جسم کو کیسے مجسمہ بنائیں
مصنف:
John Stephens
تخلیق کی تاریخ:
27 جنوری 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
29 جون 2024
مواد
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، 69 افراد ، کچھ گمنام ، نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ ساتھ بہتری میں حصہ لیا۔بیکنی کے سیزن کے ل your اپنے جسم کو تیار کرنا سخت محنت ہے جس کے لئے وقت درکار ہوتا ہے ، لیکن اسے اذیت دینے کی ضرورت نہیں ہے۔ لطف اندوز ہوتے ہوئے صحت مند طریقے سے وزن کم کرنے کا طریقہ سیکھیں!
مراحل
طریقہ 5 میں سے 1:
اہداف طے کریں
- 3 ایک ہم جماعت کو ڈھونڈیں جو وزن کم کرنا بھی چاہتا ہے۔ جب آپ پریشانی میں ہو تو آپ ایک دوسرے کو حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں اور یہاں تک کہ تھوڑا سا مقابلہ بھی کرسکتے ہیں جو آپ کو جاری رکھنے کا موقع فراہم کرے گا۔ ایڈورٹائزنگ
مشورہ
- اگر آپ ایک وقت میں چنتے ہیں تو خود پر زیادہ سختی نہ کریں۔ یہ سب کے ساتھ ہوسکتا ہے۔ اسے واپس لے لو اور دوبارہ شروع کرو۔ ہمیشہ مثبت رہیں۔
- یہ جاننے کی کوشش کریں کہ آپ کی کون سی غذائیں ضعیف ہیں اور ان جگہوں سے بچنے کی کوشش کریں جہاں آپ جانتے ہو کہ وہ آپ کو مل جائے گا۔
- تمام مشقوں کو نوکری کے طور پر نہیں دیکھا جانا چاہئے۔ اپنے کارڈیو کو کام کرنے کے لئے خریداری جیسی سرگرمیاں استعمال کریں!
- خود بھوکا مت بنو! آپ کو صرف صحت کی پریشانی ہوگی۔
- صحت مند کھانوں کی طرح پھل تلاش کریں اور انہیں میٹھے نمکین کے بجائے کھائیں۔
- ایک اچھا اشارہ یہ ہے کہ آپ اپنا ٹی وی بند کردیں اور باہر جائیں۔ لمبی خوشگوار چہل قدمی آپ کو محض بکھرے بیٹھے رہنے سے کہیں زیادہ مدد ملے گی
- اگر آپ چاکلیٹ یا شکر اور چربی کے خلاف مزاحمت کرنے کی جدوجہد کر رہے ہیں تو ، اس کے بارے میں سوچنے کی بجائے کچھ ورزشیں جیسے ABs کی طرح کریں۔ بہت سارے پانی پیئے اور زیادہ نہیں کھاتے ہیں۔
- اگر آپ چاکلیٹ بار کھانے سے پہلے یا فلموں میں پاپ کارن کا برتن لینے سے پہلے ہی مر جاتے ہیں تو ، اپنے آپ کو اس کی اجازت دیں! اگر آپ وقتا فوقتا اپنے آپ کو اس کی اجازت نہیں دیتے ہیں تو ، آپ جلدی سے مایوس ہوجائیں گے۔ اعتدال پسندی کو ترجیح دیں ، اسے ہر وقت نہ کھائیں ، لیکن خود کو اس سے محروم کرکے پاگل نہ ہوں!
- اپنے جسمانی قسم کا تعین کریں۔ اگر آپ کا ناشپاتی کا سائز والا جسم ہے تو ، آپ کو 10 پاؤنڈ کھونے کے بعد بھی یہ شکل ہوگی۔ اس سے قطع نظر کہ آپ کتنا وزن اٹھا سکتے ہیں یا کھو جاتے ہیں ، آپ کی شکل وہی رہے گی۔ جتنی جلدی آپ اس کو سمجھیں گے ، اتنا ہی آپ اپنے جسم کے ساتھ ہم آہنگ ہوں گے۔
- جس جسم کو آپ اتنا چاہتے ہو اسے حاصل کرنے کے لئے خود کو بھوک نہ لگو! آپ موسم گرما کے لئے کسی بھی صورت میں شاندار ہو جائے گا!
انتباہات
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اچھی حالت میں ہونے کے ل enough کافی کیلوری کا استعمال کریں۔
- غذا یا مشقیں شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
- وزن یا کھیل کے دیگر سامان اٹھانے پر محتاط رہیں۔
- کچھ ہفتوں میں بنیادی تبدیلیاں دیکھنے کی توقع نہ کریں۔
ہماری مشورہ
پنجا کیسے اگائیں
اس مضمون میں: پیروں کو قدرتی طور پر بڑھنے دیں اس کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو تیز کریں اگر بال اگتے نہیں ہیں تو مختلف علاج کی کوشش کریں۔ ٹانگیں داڑھی کا ایک بہت عام انداز ہے جو تاریخ میں واپس آتا ہے۔ وہ ہ...
بکرے کیسے اگائے
اس مضمون میں: اپنے انداز کا انتخاب بکرے کو بنانا بکرے کو 24 حوالہ کرنا آپ کو لگتا ہے کہ بکرا ٹھیک ہوگا؟ کیا آپ نیا روپ دیکھنا چاہیں گے؟ اس میں بکرے ، بہت مشق اور انشورنس کی اچھی خوراک بڑھنے میں تھوڑا ...